Muy buen tutorial!, a mi ya me sale bastante bien, pero quisiera preguntarte por el ejercicio que haces en el minuto 0:36 (Plank). Nunca lo he hecho, la verdad pertenezco más al mundo del Bboy y me llamó la atención, quisiera saber que músculos trabaja y como me puede ayudar a perfeccionar mi handstand. Saludos!
Directamente trabaja tus abs, involucra tus glúteos, cuadriceps y parte de tu pecho y hombros. Al involucrar estos músculos desarrollas consciencia de utilizarlos y mantenerlos contraídos a la hora de pararte de manos. Esto a la larga te ayuda a no depender de tejido articular como los ligamentos de tu espalda, evitándote posible lesiones de columna y mejor control de tu core.
+Gym Zapper Muchas gracias compa, siendo neófito en materia muscular, me doy cuenta lo favorable que es el plank, ya que cuando hago handstand son precisamente los músculos que mencionas los que siento que más utilizo. Entonces te pregunto, ¿Cómo puedo agrega el plank a mi entrenamiento?, como Bboy la verdad me dedico netamente a push ups y abdominales. A lo que voy es me gustaría que me dijeras cuantas repeticiones de cuantos segundos sería bueno hacer de plank. Gracias de antemano!
+Nico Jaque puedes realizar 3-4 días a la semana plank, variando la cantidad de tiempo por el cual lo realizas. Ejemplo: 3 sets de 1 minuto con 1 minuto de descanso, también 8 sets de 30 segundos con 10 segundos de descanso o primero 2 minutos, seguido de 1:30, último 1 minuto. Varia la cantidad de tiempo a medida que vayas mejorando, y disminuye y varia la cantidad de descanso a su vez! Saludos.
Hola disculpa, para poder caminar de manos de forma rápida y sin cansarme tanto, recomiendas hacerlo con las piernas bien estiradas??? O será mejor doblas las rodillas???
Con fuerza te refieres a que no puede mantener la posición porque tus brazos no pueden con el peso? o porque no tienes el balance para? En ese caso, habría que ver si es realmente su brazos, o si es tu core (espalda superior y todos los músculos abdominales. Cualquier cosa a la orden
+gym zapper gracias ya tengo un poco de equilibrio al quedarme parado pero se me hace un poco dificil hacerlo sin pegarme de la pered me puedes decir un truquito porfa!
yo Solo Puedo Con la pared me separo pero sin la pared me voy para atrás que puedo hacer en ese caso?. o comoantener mi equilibrio para poder hacerlo sin la pared
Fdgcffd Ffgh disculpa la demora. Depende de tu estado físico actual, y del tiempo que le dediques a mejorar debilidades. Hay visto clientes que en cuestión de 6 semanas lo dominan
Podrías optar por hacer un especie de "roll" así como rompen caídas los que practican parkour o artes marciales. O también podrías quitar una mano, mientras la otra la mantienes apoya y giras para caer con tus pies. Esta última es la que prefiero.
Tu dolor en la columna posiblemente sea causado porque sobre extiendes la misma al pararte de mano. Podrías volver a ver a los 0:30 del video, que hablo sobre que ejercicios puedes hacer para evitar eso, y que puntos debes estar conscientes de mantener para minimizar. Suerte!
Gym Zapper sii viste que explicas que las piernas se van para delante bueno eso me.pasa.. Y sigo caminando caigo.bien pero la cintura me termina matando..
Unas de las causas podrían ser: - Estás colocando tus manos muy cerca de la pared. - estás doblando la pierna con la que pateas. - no contraessuficientemente fuerte los abs. Solución: Verifica que estes al menos unos 30 de la pared. Patea con las piernas rectas completamete, y contrae los abs fortísimo. Suerte!
Gym Zapper amigo buen tutorial para trabajar los hombros queria pedirte x favor si puedes hacer el tutorial de handstand de fuerza es un press ? gracias
buen video, deberian hacer mundiales para que la gente se anime en esto, ya me imagino a todo mundo de cabeza por la calle jajaja
😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮❤❤❤❤😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮 increíble
Gracias,dios te bendiga,👌
Me encantó el video. Muchas gracias por la clara explicación.
Esta muy bueno ya aprendi a manejar de manos
Grasias😀
Muy buen video 👏👏👏.... Muchas gracias!!!
esta buenicimo lo voy a practicar
es necesario tener taanto musculo para hacer eso?
exelente amigo lo intentare quiero aprender
Muy buen tutorial
Excelente tutorial bro
Muy buen tutorial!, a mi ya me sale bastante bien, pero quisiera preguntarte por el ejercicio que haces en el minuto 0:36 (Plank). Nunca lo he hecho, la verdad pertenezco más al mundo del Bboy y me llamó la atención, quisiera saber que músculos trabaja y como me puede ayudar a perfeccionar mi handstand.
Saludos!
Directamente trabaja tus abs, involucra tus glúteos, cuadriceps y parte de tu pecho y hombros. Al involucrar estos músculos desarrollas consciencia de utilizarlos y mantenerlos contraídos a la hora de pararte de manos. Esto a la larga te ayuda a no depender de tejido articular como los ligamentos de tu espalda, evitándote posible lesiones de columna y mejor control de tu core.
+Gym Zapper Muchas gracias compa, siendo neófito en materia muscular, me doy cuenta lo favorable que es el plank, ya que cuando hago handstand son precisamente los músculos que mencionas los que siento que más utilizo. Entonces te pregunto, ¿Cómo puedo agrega el plank a mi entrenamiento?, como Bboy la verdad me dedico netamente a push ups y abdominales. A lo que voy es me gustaría que me dijeras cuantas repeticiones de cuantos segundos sería bueno hacer de plank.
Gracias de antemano!
+Nico Jaque puedes realizar 3-4 días a la semana plank, variando la cantidad de tiempo por el cual lo realizas. Ejemplo: 3 sets de 1 minuto con 1 minuto de descanso, también 8 sets de 30 segundos con 10 segundos de descanso o primero 2 minutos, seguido de 1:30, último 1 minuto. Varia la cantidad de tiempo a medida que vayas mejorando, y disminuye y varia la cantidad de descanso a su vez! Saludos.
Muchas gracias
Saludos desde Panamá hermano
Hola disculpa, para poder caminar de manos de forma rápida y sin cansarme tanto, recomiendas hacerlo con las piernas bien estiradas??? O será mejor doblas las rodillas???
gracias yo si puedo en la pared y sin la pared pero me cuesta caminar por que no tengo la fuerza necesaria
Con fuerza te refieres a que no puede mantener la posición porque tus brazos no pueden con el peso? o porque no tienes el balance para?
En ese caso, habría que ver si es realmente su brazos, o si es tu core (espalda superior y todos los músculos abdominales.
Cualquier cosa a la orden
+gym zapper gracias ya tengo un poco de equilibrio al quedarme parado pero se me hace un poco dificil hacerlo sin pegarme de la pered me puedes decir un truquito porfa!
Hola solo lo puedo hacer apoyado en la pared pero al intentar caminar doy unos cuantos pasos y pierdo el.equilibrio..
apretando el abdomen consigues equilibrio?
Eso dicen
Tome su merecido like buen hombre (y)
yo Solo Puedo Con la pared me separo pero sin la pared me voy para atrás que puedo hacer en ese caso?.
o comoantener mi equilibrio para poder hacerlo sin la pared
20 minutos y ya no me da miedo poner los pies con la pared de un impulso, esperó en una semana al menos poder pararme solo
Me alegra mucho! Cualquier cosa a la orden!
Ya pasaron 2 años. Apuesto que todavia no lo tienes :v
oye entre cuanto tiempo puedo aprender a caminar con las manos.. Plis dime
Fdgcffd Ffgh disculpa la demora. Depende de tu estado físico actual, y del tiempo que le dediques a mejorar debilidades. Hay visto clientes que en cuestión de 6 semanas lo dominan
Ya puedo caminar de manos,puedo hacer de todo parado de manos Gracias
donde queda ese gym de crossfit?
te amo aaaaaaaaaaaaaaaaa😆😆😀😀😀👍👍👍👍👍
Pana donde queda ese gym
Ronaldo Gonzalez Box*
muy cool
con razon!! :V me hacia falta flexibilidad en los hombros :D lastima que ahora no tengo brazos :c
Lo hice y me partí la madre
Caca Pokemon, intenta con calma, ve paso por paso.
Caca Pokemon jaja😂😂 te mamaste
Jajajajaja
¿Cómo debería caer si me voy para atrás para no lesionarme?
Podrías optar por hacer un especie de "roll" así como rompen caídas los que practican parkour o artes marciales. O también podrías quitar una mano, mientras la otra la mantienes apoya y giras para caer con tus pies. Esta última es la que prefiero.
el sexo es la mejor ejercitacion, practiquenlo todos los dias.. ya sabe.. si se quieren se cuidan
me gustaria aprender hacer el flic flac para tras
mi desafio es ese caminar con las manos pesando 55 kilos con 13 años ¿funcionara?o tendre que bajar de peso?
yo tengo 14 y peso 84kilos Jajaja mido 1.78 de alto
Tienes un nuevo suscriptor bro :D Sigue asi :v
Muchas gracias! A la orden cualquier cosa.
muy buen tutorial bien explicado recomendaré el canal mas bien podrías hacer un tutorial de como pasar de enanito (tuck) a handstand !!!
Logre hacer 12 pasosss
Muy gentil se te escucha, capo
Nice
Yo lo intento pero siempre me.termina doliendo toda la espalda.. camino unos 6 7 pasos y caigo ..
Tu dolor en la columna posiblemente sea causado porque sobre extiendes la misma al pararte de mano. Podrías volver a ver a los 0:30 del video, que hablo sobre que ejercicios puedes hacer para evitar eso, y que puntos debes estar conscientes de mantener para minimizar.
Suerte!
Gym Zapper sii viste que explicas que las piernas se van para delante bueno eso me.pasa..
Y sigo caminando caigo.bien pero la cintura me termina matando..
Me guto el vieeo
Maria Palavecino o te guto el tutor😋😋😉
yo se hacer todo eso y solo tengo 8 aňos
Eric Arreaga Excelente, sigue así.
al momento de lanzar la patada reboto de la pared... pero ya voy perdiendo el miedo.
Unas de las causas podrían ser:
- Estás colocando tus manos muy cerca de la pared.
- estás doblando la pierna con la que pateas.
- no contraessuficientemente fuerte los abs.
Solución:
Verifica que estes al menos unos 30 de la pared. Patea con las piernas rectas completamete, y contrae los abs fortísimo.
Suerte!
Gracias, lo logré. No estaba contrayendo los abdomianles y estaba muy cerca a la pared.
Gym Zapper amigo buen tutorial para trabajar los hombros queria pedirte x favor si puedes hacer el tutorial de handstand de fuerza es un press ? gracias
te juro por dios que te pareces a mi en todo y tengo 15 años
pero puedes caminar de manos Asia los lados
I can't do it
+Dontae Ramsay Why, my friend?
Yo me doy dos vueltas a la cancha de baby footbool sjsjss y tengo 14
vz pero no puedo porque es
muy útil, me gusta tu paquete
B)
y si no tengo pared para practicar? :'v alv
carlos avila use el muro de trump :v
Uuyru u😂😅😂😅😮😂😅😂
UwU
yo lo ise a la primera sin hacer ejresisio ni nada👍
vz pero no puedo porque es
vz pero no puedo porque es