低碳水果红黑榜！最适合低碳生酮饮食的7大水果，最后一个真没想到！
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- เผยแพร่เมื่อ 6 มิ.ย. 2021
- #生酮 #低碳饮食 #水果
北半球的水果季到了！每天在家楼下的三家水果店徘徊不定的我本人，总是又馋水果又不知道吃什么好……水果虽然含有果糖，但并不代表全都不可以吃哦！今天跟大家推荐7种最适合低碳生酮饮食的水果，除了选择种类，还有一些健康吃果的小窍门！
01:38 水果到底是好是坏？
03:18 人类祖先的食物？
05:26 什么是净碳水？
07:29 低碳水果红黑榜
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免责声明：视频中提及的所有内容都基于本人亲身体验和网络资料，并不保证资料的真实性，也不能作为医疗建议。
我覺得Sara講的非常淸楚實用，沒有廢話。
講的真好呀！古代人是跟生存在拔河，輸了餓死。現在人卻是在跟快感拔河，輸了病死。
我常年每日只吃一餐，每日都健身(重訓+有氧)，體脂率維持在12%上下，平時也不吃白米白麵類主食，所以我每天都水果吃得又多又爽😂😂😂
現代水果跟以前的水果已經發生根本性改變，以前的水果大多是自然種植，現代水果都是通過各種基因改造、蔬菜也都是溫室種植，所以繼續多吃水果對身體肯定會產生不好的影響。
我现在低碳水，体重稳步下降，水果一点没戒！最喜欢的芒果西瓜刚刚又买了一大箱！吃也是一大快乐，就算生酮饮食提倡可吃的东西，有怎样的危害恐怕慢慢就会浮现出来，长时间食用会产生怎样的危害都是可想而知的！吃啥都是慢慢药死自己！日本老人最长寿，米饭甜食都是必备！
現在台灣的水果和甘蔗一樣，都是土壤裡長出來的糖。
妳真的很棒🎉🎉🎉很喜歡妳的頻道，感謝🙏
感謝分享類此視頻~但也些許部分似得再加明確平常化的普識通達(沒能太專視於定論)可能更好些~畢竟自然界有一定的善向系統存在也是事實。感恩~謝謝您！
适合：莓类，柠檬，杨桃，番茄，牛油果，椰肉，少量瓜类
楊桃 腎臟不好的得小心
哈哈哈哈哈，还没讲到我最爱的才果之王和水果之后，榴蓮山竹⋯⋯这个keto的，还是👀看看算了。如果，代谢没问题，它们很好很好吃，可以偶尔吃一吃。可惜南加这两都又少又贵，只有鲜冻树熟榴莲还🉑️安慰我的味蕾🤩
最喜欢西瓜，太好了，没拉黑
Good vlog, thanks.
香蕉是大爱啊😭 所以现在特别想吃的时候最多吃半根！
谢谢🙏
其實水果before GMO應該都是可以的。不過人類真的為了口感做出了好多轉基因水果，也提高了好多糖分。
請問抗性澱粉會影響升酮嗎
我喜歡吃葡萄🍇，香蕉，橘子（綠色）
要控制量。
每天都得计算着碳水含量来吃吗？蛋白质如何计算啊？每天吃多少肉什么的能达到标准？吃的量不达标会怎么样？
还好西瓜不算太糟糕，否则人生的乐趣都减少了一点点的感觉，因为真的找不到任何一个可以代替西瓜的食物，又juicy又甜但又不是齁甜。
请问老师，所以牛油果跟蔬菜一块打成汁，这样的食用方式是不好的吗？
认为啰嗦的人其实是被身边的节奏影响到沉淀不下来。这些人认为什么都需要切，已经很难找到同频共振了。这些人大多生活在发展中国家，忙里忙刀的活着。
水果真的是沒有必要吃的東西，我生酮4年，偶爾吃一下水果當下覺得沒什麼，但隔天你會還想再吃，糖本身就會造成上癮，所以如果你認為毒品偶爾為之也不行，那麼對水果一樣這樣看待。
我覺得你講的有理
真的耶，水果的糖很讓人欲罷不能
为了增加纤维也不能吃西梅干和杏脯了？
故意不吃甜口味的东西，包括点心水果代糖，现在对糖的依赖越来越少，越来越敏感了。吃太甜的水果觉得齁，吃番茄甜椒胡萝卜都觉得够甜了嘿嘿
对对，口味的变化很神奇
在美国有些水果干没有加糖也不能吃吗？像杏干 无花果干？如果不能我就要不吃了 方便时候回复下
想請問番石榴可以嗎
我去外面點飲料和咖啡都點無糖的，然後加入自己帶的代糖😊
代糖危害更大，死得更快！
怎麼用椰子油做防彈咖啡呢？
请问，榴莲和山竹能吃吗？
雪莲果可以吃吗？
大愛 芒果乾跟無花果乾
沒想到 跟它們的緣分居然到盡頭🥲
谢谢 🙏 我也是很喜欢吃莓果， 还喜欢樱桃和榴莲。 现在在执行生酮饮食， 就只吃莓果了😅 今天听了你的讲座， 让我明白了很多， 可以适当让自己开心点， 少吃一点😀 再次谢谢你！ 我是你忠实的粉丝， 我在法国， 我们有时差， 但你一发视频， 我总是第一期时间看。讲解的很清楚， 明白， 希望你给我大家带来更多的精彩实用的视频！ 加油 小妹、 祝你的频道越办越好！🌹🌹🌹
谢谢鼓励！一起加油哦～
How about orange juice by Tropicana, are they bad too? Meaning high auger no fiber?
Fruit juice? 😂😂😂
果糖需要肝代谢 不会直接升高胰岛素
或許是天賦異秉，本人每天吃下肚的水果超過500克以上，數年下來，肝功能，內臟脂肪和血糖值，體重，體脂肪都非常的標準。
個人覺得水果是必需要的一種食物。
遠古人類只能吃到生的食物，而對多數現代人來說，水果是唯一的生食！
根據自然法則，不吃不可！
很多人对水果太敏感了，就是因为糖分。实际上完整水果中的纤维会减缓人体对糖粉的吸收，并不会对血糖造成很明显的影响（绝大部分）。水果是很健康的食物，甚至很多二型糖尿病人都可以适当吃一些，绝大部分水果会帮助人体调节血糖水平
能不能写一个总结？
Dr. Thomas Seyfried说，我们从一开始，为何非要吃果糖呢？他的意思是我们不必一定要吃果糖的。
最近看了一個節目，熟的香蕉有很多好處
请问低碳饮食（目前不至于到生酮）是不是不能喝detox juice(自制)了？目前我在尽量控制碳水+断食，但看到detox juice diet好像也挺有效的，所以想试试代替其中一餐
detox juice diet我没有了解过，如果没有高糖水果就可以哦
@@SarasMoments 谢谢！
蒙古咸奶茶，每天早上用好红茶煮奶茶，加一点盐，加一点黄油，泡一点干酪，喝惯了离不开啊。
这个是超级赞的！
我每天红茶加鲜奶，回国如果有一天没有喝，头就很疼到处不舒服，只要一杯鲜奶茶一切都好了！
我每天吃饭之前生吃两根芹菜，两片red cabbage，小西红柿几个，西红柿，一片洋葱，有时还加一个grapefruit
这么一查grapefruit不是keto friendly，吃完这几个不吃了
生吃芹菜能吃得下去？怎么做到的
@@vivianhaveoneangle8924西芹稍微过下热水即可
番石榴（芭樂）是否屬低碳水果？
每百克14克，不算很低
你用的那个测酮仪在哪里买的
fruit milk sugar碳水化合物农林科学院栽培-袁总要不给完削减
藍梅
听说火龙果不错
還以為那些很酸的水果都能吃，比如西柚，奇異果和熱情果。如果楊桃OK不知同樣淡的火龍果可以嗎
火龙果有13g碳水，稍微吃点没事，别吃太多啦
@@SarasMoments 吃一粒。。😂完蛋
能夠精簡一點，早到題一點會比較好。
描述栏里有分区，可以直接点击感兴趣的部分哦！
覺得廢話太多了
@@dalecat5990 这还废话多 你也太挑剔了 看着美女的明眸皓齿一边听 完全没有不太烦的感觉。而且内容分段很清楚，看着完全不觉得累
一两瓣柚子能吃吗？
可以的～
火龙果可以吗？
碳水有点高哦
除了莓果我一吃水果就涨秤。
Eating organic fruits !
葡萄算莓果類嗎？
不算，葡萄的糖分很高
请问开心果可以吃吗
可以的，但要适量
請問芭蕉呢？
请教沙拉一个问题，大脑大概能消耗30％的能量，大脑是不是消耗的是糖。如果我准备一门考试，是不是可以消耗更多的糖？谢谢！
酮体也是大脑的燃料 是大脑更喜欢的燃料 生酮之后会觉得头脑清晰就是这个原因 但是大脑的确消耗很多热量 用脑多的确可以消耗一些 但没有我们想的那么多
@@SarasMoments 明白了，谢谢沙拉！
樱桃真的很好吃(｢･ω･)｢嘿
嘴馋偶尔吃一下
是哇！
嘿，这两天看你这视频，被你的相貌和声音迷住了。提醒一下，亚当和夏娃吃的不是苹果，圣经中说的是“果子”。
西瓜升糖指数72，糖友须忌口😂
频道内容和视频内容其实都蛮吸引，但是其实简单的一个5分钟能讲完的内容视频，用17分钟看，其实是很不值得。
是的，生酮饮食观很正确，但是就是每个视频都很喜欢拉长来说些没直接关系的，浪费时间
现在视频都是废话特多
這是TH-cam 整個設定調整後的結果，短過10分鐘的影片，系統會定為較次質的影片，系統運作演算法推播影片就不會先推播這些短片，這為難了很多TH-camr, 改變了很多TH-camr 的創作及製作影片方式。就出現你說的這種片很長的情況。
永远跳着看
糖是有能量的毒品
莎拉 妳真的瘦不少喔！水果 只吃番茄，番石榴
橘子能吃吗？
最好不要吃太多哈
生酮飲食需要考慮升糖指數嗎。我昨天吃了一口西瓜結果血糖飆升🥲🥲 這樣需要注意一下嗎
要看每个人不同的耐受度的，你以后可能要尽量避免西瓜啦
幹嘛今天特別漂亮🥰
胡蘿蔔算水果嗎？
不算呢……
榴莲
🤗😊😍😊😀
我喜欢吃苹果
最不爱吃莓果类😓 我最爱吃西瓜，一次半个，用勺子挖着吃… 一直看你、鹏哥和格林医生的视频，受益非浅！我执行生酮饮食已经40多天(22/2)效果显著, 血压开始正常，减重近二十磅（左右）。只是保证每天摄入7-10cup 的菜（格林医生）使我难以下咽,当吃完这些菜，我也就没有胃口吃肉和蛋了（是胃里没有地方了)
我也是爱吃西瓜，年轻时常常抱着半个西瓜啃炸鸡。现在慢慢减少水果量。希望我也能减肥成功。
@@blondelp8451 偶yes🥳🥳🥳
水果吃成糖尿病的許多😂西瓜🎉芒果🎉甘蔗最嚴重，糖化血紅蛋白破7後全戒斷
吃水果还要看升糖指数吧？
太啰嗦了。
描述栏里有分区，可以直接点击感兴趣的部分哦！
牛油果好像不算水果類，屬脂肪類🤔
虽然脂肪高 但理论上还是个水果哈 哈哈
水果黄瓜呢
可以滴
適量是一個假議題，就像有人吃生酮每天在算50克的麵包吃一樣
看到3分多钟都还没进入主题，放弃了，废话有点多不好意思
每次就为看那只猫
不吃对不起自己 吃了又伤身体 还是对不起
有些人是不吃飯但不能無水果呀…
果糖好像得透過肝臟代謝
我就很不爱吃水果😅
台灣的西瓜、蓮霧
橘子能不能吃
芭樂呢？
没吃过🥲不过热带水果大部分糖分都比较好哦 光照温度好
可是我最喜欢的水果就是香蕉😢😢
太啰嗦，应该简洁一些
描述栏里有分区，可以直接点击感兴趣的部分哦！
不太对吧？虽说西瓜净碳水不多，可糖会很多
其实净碳水基本就等同于糖哦
@@SarasMoments 也就是所以算净碳水没意义
西瓜水分高 其GI 高但GL不高
瓜果？只算碳水不算糖分？！
碳水和糖分是一回事啦
我每天都近千克碳水，好難啊
那很高哎……
这么年轻，又没有感受三高之类的基础病，只能靠勇气做节目了。有一些高糖水果怎么吃都不升糖的，不信你可以查阅别人更权威的视频。
不知看了什麼
奶茶是最好喝的不健康饮料，好喝的味道才是活着的意义。
想吃什么就吃什么，不用太教条。
吃一点点，把馋虫勾出来，又无法尽兴。不如完全不吃算了。
櫻桃跟芭樂的gi指數也很低
伯格医生是不建议吃西红柿，碳水不低
我自身体会也不合适
吃了不舒服的东西就不吃哈～
对啊，西红柿碳水挺高的，不如让我吃两口我爱吃的水果，我还高兴点😂
我現在是不吃糖才有快感XD
我需要被传染你这个能力！哈哈
@@SarasMoments 🙄而且我每天的工作都會接觸甜品🍮
我也是耶！
简言之 大部分甜水果都不吃
吃不甜的水果
要健康减肥就要有毅力 没有控制体重的能力 无法控制人生😂🤣😁
说了半天，你也挺圆的！
水果我只吃牛油果丶藍莓和檸檬，其他完全不碰🤭
草莓的G I比蓝莓低
听这个干嘛，人活着想吃啥就吃啥，别贪多就好。
确实有点啰嗦，最好一个视频10分之内ok？
太啰嗦了
好啰嗦