Bons conseils de manière général mais concernant le passage sur la prise de repas et la synthèse des protéine, je m’inscris en faux avec ce que tu dis. A ce jour les études montrent que la synthèse protéique sera beaucoup plus optimale si on fractionne sa prise de protéines que de l'absorber en une seule fois. car le corps ne sait pas synthétiser tout l'apport protéique d'un coup. une partie sera perdue. La leucine joue également un grand rôle dans la synthèse des protéine et prendre son apport recommandé en leucine est également plus optimal si c'est fractionné
slt nico je sait qu'il y a des etudes tout les jours et qui font changer ce que l'on pensait sur!!! moi qui est commencer fin annees 80 j'ai toujours entendu dire que pour digerer 30-40g de prot il faut 3heures c'est pour cette raison que j'ai toujours fractionner mes repas beaucoup l'ont fait et le font encore quand pense tu???
salut merci pour les vidéos moi les menus son le matin du pain complet avec Nutella le midi des pattes poulet ou riz avant d'aller en salle je griniote pain complet avec kiri et le soir comme aujourd'hui' lasagnes temp panse koi merci d'avance pour la réponse
Ça fait beaucoup de glucides à mon avis. Essaye de remplacer les pâtes et le riz par des lentilles / quinoa si possible. Je sors très bientôt une vidéo qui détaille la nutrition, ça t'aidera à ajuster tout ça.
e veut faire 24 h de jeûne (un jour) par semaine et tout les dimanche mais j'ai peur que cela influ sur les progrès en muscu. et si pdt cette période de 24h, je prend par ex. des baie de goji avec des prises régulièrement espacées, sachant que les baie de goji sont riches en acide aminés, je suppose que cela devrait éviter la catastrophe
Tu es le meilleur youtuber francais concernant la musculation, merci pour ton travail.
j'enchaine vidéo après vidéo vraiment super, un gramd merci mec
Super Nico, Lache rien ! Tu fais du bon boulot ! Très propre !
Merci Louis, content que ça te plaise !
merci et continue à nous apprend beaucoup de hose sur la muscul
Bons conseils de manière général mais concernant le passage sur la prise de repas et la synthèse des protéine, je m’inscris en faux avec ce que tu dis. A ce jour les études montrent que la synthèse protéique sera beaucoup plus optimale si on fractionne sa prise de protéines que de l'absorber en une seule fois. car le corps ne sait pas synthétiser tout l'apport protéique d'un coup. une partie sera perdue. La leucine joue également un grand rôle dans la synthèse des protéine et prendre son apport recommandé en leucine est également plus optimal si c'est fractionné
slt nico je sait qu'il y a des etudes tout les jours et qui font changer ce que l'on pensait sur!!! moi qui est commencer fin annees 80 j'ai toujours entendu dire que pour digerer 30-40g de prot il faut 3heures c'est pour cette raison que j'ai toujours fractionner mes repas beaucoup l'ont fait et le font encore quand pense tu???
salut merci pour les vidéos moi les menus son le matin du pain complet avec Nutella le midi des pattes poulet ou riz avant d'aller en salle je griniote pain complet avec kiri et le soir comme aujourd'hui' lasagnes temp panse koi merci d'avance pour la réponse
Ça fait beaucoup de glucides à mon avis. Essaye de remplacer les pâtes et le riz par des lentilles / quinoa si possible. Je sors très bientôt une vidéo qui détaille la nutrition, ça t'aidera à ajuster tout ça.
Merci Nico !, Petite remarque : il est bleu le pouce, pas vert ! :)
Pas faux ça... je vais changer ça dans les vidéos à venir :)
👌
e veut faire 24 h de jeûne (un jour) par semaine et tout les dimanche mais j'ai peur que cela influ sur les progrès en muscu.
et si pdt cette période de 24h, je prend par ex. des baie de goji avec des prises régulièrement espacées, sachant que les baie de goji sont riches en acide aminés, je suppose que cela devrait éviter la catastrophe
Un ptit pousse vert mdr
Bleu