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Me encantó! Tengo 57 años y me estoy cuidando para ser independiente cuando tenga más edad y no ser una carga para mi hija, además de que estoy recuperando mi figura. Sudé muchísimo y me gusta que usemos las mancuernas. Estuvo excelente, muchas gracias y saludos desde mi amada Caracas Venezuela.-
Yo llevo un año ya siguiendo sus rutinas y de verdad los resultados son excelentes se los recomiendo gracias por compartir esas eficaces rutinas un abrazo 🫂😘 desde Venezuela
Disculpa no había visto el mensaje bueno todo va a depender de cuál músculo quieres trabajar más yo hago pierna y glúteos los lunes martes trabajo brazos si no estoy tan cansada trabajo abdominales para cuando puedo los miércoles hago isguios y aductores los jueves ahora comencé con cardio y los viernes vuelvo hacer glúteos piernas isguios aductores. Los demás días descansó gracias a mi constancia y a los buenos ejercicios de estas chicas con 58 crecieron mis glúteos bíceps cuádriceps tengo músculos dónde no tenía un gran abrazo 🫂 para todos desde Venezuela yo cambio la rutina cuando ya la domino bien
Buenos días soy de Costa Rica me gusta entrenar mucho aquí en Costa Rica son las 5:36 de la mañana siempre que hago un ejercicio lo hago con el corazón y con una sonrisa Por qué todo se puede me gusta entrenar
Llevo quince días haciendo sus ejercicios y aparte de adolorida estoy viendo excelentes resultados jeje, buscaba algo así sin tanto hablar y que llevara los tiempos exactos mil gracias 🙏🏼
Obrigada europa sport nutrition e a Paola, faço exercício há 14 anos e com vocês ha 3 anos 6 dias por semana, aos meus 50 anos nunca vi o meu corpo tao definido. 😘
Llegue a esta rutina por casualidad y me encanto, sude mas que otras ocasiones que hago ejercicios mas pesados, aparte de la gran inspiración que tengo para realizar los ejercicios con esta belleza de instructora. con todo respeto.
Que genial rutina...a mi que me cuesta mucho hacer ejercicio 😅 por eso de la rodilla jejeje.....sude un montón y lo que más me gustó fue que nada de brincos ni abs en el piso porque siempre me termina doliendo el cuello por no hacer una buena ejecución....ustedes muy bien acaban de ganar una fiel seguidora
Hola saludos tengo dos semanas que te sigo tengo 51 trabajo glutio dos veces por semana y quiero trabajar el abdomen puedo tres veces por semana en abdomen y dos el gluteo que me recomiendas no tengo mucho conocimiento necesito una orientacion y tus videos son muy buenos a lo que e visto gracias por tus rutinas
A darle con todo 🔥
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Me encantó! Tengo 57 años y me estoy cuidando para ser independiente cuando tenga más edad y no ser una carga para mi hija, además de que estoy recuperando mi figura. Sudé muchísimo y me gusta que usemos las mancuernas. Estuvo excelente, muchas gracias y saludos desde mi amada Caracas Venezuela.-
En esas ando amiga ❤ ánimo que nosotras podemos 🎉
@@marilu0302 sumar más años de vida pudiendo disfrutar de las bendiciones del día a día como la familia ❤️💪🔥
Es ese mismo propósito Marilu ❤ sumar años con vitalidad y ser independiente hasta el final. Un abrazote
Las sigo desde Cuba, me encantan sus rutinas y he visto resultados. Felicitaciones
Saludos hasta Cuba! 🔥💪 A seguir dándole con todo, mucho ánimo!
Yo llevo un año ya siguiendo sus rutinas y de verdad los resultados son excelentes se los recomiendo gracias por compartir esas eficaces rutinas un abrazo 🫂😘 desde Venezuela
Hola cómo organizas tus días de entrenamiento y cada cuánto cambias las rutinas?
Se deben cambiar cada 3 meses y puedes usar un día por cada parte y descansar 1 día a la semana o 2 depende de lo que te gusta
Disculpa no había visto el mensaje bueno todo va a depender de cuál músculo quieres trabajar más yo hago pierna y glúteos los lunes martes trabajo brazos si no estoy tan cansada trabajo abdominales para cuando puedo los miércoles hago isguios y aductores los jueves ahora comencé con cardio y los viernes vuelvo hacer glúteos piernas isguios aductores. Los demás días descansó gracias a mi constancia y a los buenos ejercicios de estas chicas con 58 crecieron mis glúteos bíceps cuádriceps tengo músculos dónde no tenía un gran abrazo 🫂 para todos desde Venezuela yo cambio la rutina cuando ya la domino bien
Hola, está rutina cuántas veces a la semana la haces. ? La combinas con otras ? Tiene más rutinas ? Gracias 😊
Disculpen mi ignorancia pero que son los isguios ?
Excelente necesito más de este tipo de rutina, buenísimas. Dios les bendiga 😘😘
Que maravilla de clase y lo mejor los resultados se están viendo en mi cuerpo.
Buenos días soy de Costa Rica me gusta entrenar mucho aquí en Costa Rica son las 5:36 de la mañana siempre que hago un ejercicio lo hago con el corazón y con una sonrisa Por qué todo se puede me gusta entrenar
Fiz esse treino suei muito mais que um cárdio vale muito a pena fazer o resultado é visível gosto muito desse canal.👏
Maravillosa Paola y muchas gracias por tus rutinas. Acabo de hacer los ejercicios, el sudor me corre a chorros y me siento como nueva 🙏🏽
Rutina diseñada por el team ESN + la energía fantástica de Pao = maravilla de rutina 🤩❤️🔥 saludos ❤️
Gracias me han ayudado mucho sus rutinas 😀
Pero esta rutina está brutal!!! Sude más que haciendo cardio
igual yo
Super me encanta 🎉🎉🎉🎉 los saludo desde Colombia ❤❤❤❤
Que maravilla de clase. El sudor me corre por todos lados. Estoy encantada.
Llevo quince días haciendo sus ejercicios y aparte de adolorida estoy viendo excelentes resultados jeje, buscaba algo así sin tanto hablar y que llevara los tiempos exactos mil gracias 🙏🏼
@@tuzodecorazon8337 genial! 💪🤗🔥 Nos alegra muchísimo formar parte de tus entrenamientos, a seguir así a tope! vas a seguir logrando más ❤️
Me encanta su canal, siempre me ejercito con ustedes. ¡Gracias!🎉🎉
@@rubysalazar8774 de parte del equipo ESN siempre tratamos de dar lo mejor 🔥💪🤗
Obrigada europa sport nutrition e a Paola, faço exercício há 14 anos e com vocês ha 3 anos 6 dias por semana, aos meus 50 anos nunca vi o meu corpo tao definido. 😘
Excelente rutina, los felicito 👏👏
A darle con todo a la rutina! Nos cuentas que tal te va! 🔥💪
Estoy super feliz con esta rutina. Un abrazo desde Colombia.
Estas rutinas son Brutales!! Me encantan❤ Saludos desde Colombia🎉
El mejor canal para hacer ejercicios ❤
Me encantó esta rutina, estoy empezando a ejercitarme y me felicito por haberla hecho completa ☺️❤️
Igual yo me encanta porq son ejercicios qpuedo hacer
Excelente ejercicios 👌👏👏👏 Gracias ,Dios le bendiga grandemente 🙏👌
Thanks for this routine. Need more like these without exercises on the ground. Both myself and my husband loved it.
Wonderful! We are so happy you liked it 💪
Me encantan sus rutinas.
En serio lo mejor
Llegue a esta rutina por casualidad y me encanto, sude mas que otras ocasiones que hago ejercicios mas pesados, aparte de la gran inspiración que tengo para realizar los ejercicios con esta belleza de instructora. con todo respeto.
Parabéns treino excelente e bem explicado e com cadência
Andaba buscando una rutina para iniciar. Y está me parece excelente. 😮😊
Excelente rutina!!. Me encantaría q informen el peso q usan en mancuernas en cada uno de sus vidios. Gracias!!
desde Costa Rica pura vida me gusta tus rutinas tengo 45 años y me guata que hagamos ejercicios de fuerza osea con peso
U are amazing every morning I do your exercises the weight and the tummy exercises thank u
Excelente rutina de ejercicios!!!🎊 Muchísimas gracias ❤
Que genial rutina...a mi que me cuesta mucho hacer ejercicio 😅 por eso de la rodilla jejeje.....sude un montón y lo que más me gustó fue que nada de brincos ni abs en el piso porque siempre me termina doliendo el cuello por no hacer una buena ejecución....ustedes muy bien acaban de ganar una fiel seguidora
Excelente rutina me encantan saludos desde new york
Excelente rutina ABS de pie y con mancuernas para más dificultad. Gracias una vez x más ! 🥵🔥🫶🏻
Ayer la hice y me encantó, como siempre amando tus rutinas. Saludos desde Nicaragua. ❤
Muy buena, me gusta mucho tu rutinas
Otro video de abdomen de pie!!! Esta buenísimo!!!! 😊😊😊 saludos desde Puebla,México
Muy bueno gracias
Nueva seguidora me acaba de salir vamos a intentar hacer rutinas aquí se miran súper padres
Gracias por estar aquí, pudo hacer en casa en horario cómodo, no hay excusa💪🏻💪🏻👌👌
Esse treino é muito maravilhoso, gratidão!. ❤❤❤
Hola buenos di Excelente son los mejores Erecicios ❤❤❤😊
Que treino maravilhoso meus amigos!!!. 🎉🎉🎉🎉💪💪💪💪👏👏👏👏
Me encanto totalmente ❤ felicidades me hizo sudar bastante.
Genial 🤗 a tope con la rutina Yesica 🔥💪
Excelente esta rutina me encantó y la practico siempre
Hola cuando sacan mas videos? Pueden enseñarnos nutricion para definir y para subir volumen gracias
Genial!!!! Muchas gracias por sus ejercicios!
Gracias 🫂 amo este canal 😅❤
Excelente rutina! Gracias
Tengo un mes y medio practicando estás rutinas, son de lo mejor
Yes ne encanta tus rutinas ❤
Muy buena rutina. Gracias gracias gracias
Agradecida con esta pag
Me encantan sus rutinas.❤️ Me motivan a mejorar 💪
A seguir mejornado Karla, mil gracias! Saludos! 🔥💪
Logré dos rutinas con ella la amo❤
Amei treino concluído 🎉
amazing! 💪 🔥
Excelente rutina .. saludos 🇻🇪🇻🇪🇻🇪💪💪💪
Gracias 🤗 A tope! 💪💪
Hola buenos día Excelente que deus te proteja siempre Soi María Da Silva desde di Costa Rica ❤❤😅
ERES EXTRAORDINARIA AMIGA 👏🏻👏🏻👏🏻 GRACIAS...NUEVA SEGUIDORA ❤❤
Me encanta, me operaron hace algunos meses y puedo hacer esta rutina sin problema. ¿Cada cuento debo hacer este rutina?
Excelente me encanta, meta conseguir un abdomen así con el favor de Dios, sin excusas mucho trabajo y dedicación 💪💪 gracias reina 😘😘
Esta rutina me encanta ❤️🔥💪
A tope! 🔥💪
❤ muchas gracias por esta rutina 😘 lo conseguí 😃💯
Siempre hago esta rutina me encanta 💖
Exactamente asi andaba buscando una rutina,me encanta
Estou amando a aulas aqui no Brasil
Excelente rutina. Abdomen con mancuernas.
Os amo ❤ gracias lo mejor y la música excelente y la chica❤
Uy, tremenda clase. Quedo totalmente escurriendo sudor.
Gracias ESN por todo, a ustedes mucho ánimo ❤
Mil gracias! A darle con todo a la rutina! 🔥💪
Bom día Excelente Eu gostei muito abrigada Soi María Da Silva desde di Costa Rica Excelente ❤❤😊
Olà Eu gostei muito abrigada Soi María Da Silva desde di Costa Rica Excelente ❤❤❤😅
Super primera vez q los hago. Gracias
Sude muchísimo 💪💪empece a seguirte espero me sirva de mucho 🥵🥵
Gracias querida 😊
Rutina fabulosa, me encanta el enfoque que tiene en el abdomen ❤
Gracias milllll....supérrrr
Muchas gracias por compartir 😊 saludos.
Muchas gracias ❤
Excelente rutina ... Saludos desde Panamá 🇵🇦🇵🇦🫶❤
La voy a seguir desde Panama saludos
Exelente rutina ❤❤❤
Olà bom día Eu gostei muito abrigada Soi María Da Silva desde di Costa Rica Excelente ❤❤😅
Go girl 💗 you are the Best trainer, great ABS and core workout 💪
❤❤❤❤❤
Amo seus vídeos.
Que fue eso tan espectacular. Que rutina tan completa. Quede empapada de sudor.
Me encantó..Genial !😊
Mi día opcional del calendario hoy, de la lista que han puesto he escogido está, por ser rutina de pie. Ha estado muy buena. Menuda sudada 🥵
Genial lo mejor saludos desde México 😊
ABS a fuegoo, está matador! 🥵🔥💪
Así es súper intenso! 🔥💪
la hice y sudé bastante a ver los resultado de aquí a un mes.
Listo 🎉❤gracias me gustó 👋👋👋❤bendiciones
Hola. Cada cuanto se debe realizar. Ojalá respondan me encantó esta rutina .
También quiero saber lo mismo
Me encanto los puse en practica Super Ejercicios !! Mil Gracias ❤
Hola saludos tengo dos semanas que te sigo tengo 51 trabajo glutio dos veces por semana y quiero trabajar el abdomen puedo tres veces por semana en abdomen y dos el gluteo que me recomiendas no tengo mucho conocimiento necesito una orientacion y tus videos son muy buenos a lo que e visto gracias por tus rutinas
Thank you, good exercises
Que jebi bendiciones gracias
Si esta brutal saldos desde chiapas,México 😅
Estuvo genial 🙌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Mil gracias👍💕🇨🇴🦵💪🏻