Как развить ДИСЦИПЛИНУ: лучший способ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ค. 2024
- Развить дисциплину можно. Надо только знать, как это делать. К счастью, учёные-психологи недурно изучили тему и есть научные подходы к развитию дисциплины.
Мой Телеграм - t.me/zygmantovich_pavel
Оглавление:
00:00 - Вступление
00:10 - Определение
02:36 - Почему важность не главное?
03:54 - Выбирай, куда смотреть
06:38 - Как это работает?
08:24 - Усиливаем нужное
10:37 - Важные моменты
Видео, упомянутое в конце - • Ты НЕ ПЕРЕСТАНЕШЬ зали...
Видео про зарядку - • Утренняя зарядка. Как ...
Видео про эмоции - • Как управлять эмоциями...
Плейлист «Самодисциплина. Cила воли. Самоконтроль. Как развить и укрепить» - • Самодисциплина. Cила в...
ИСТОЧНИКИ:
1. peer.asee.org/action-state-or...
2. link.springer.com/article/10....
3. onlinelibrary.wiley.com/doi/f...
4. www.sciencedirect.com/science...
5. «Психологические механизмы волевой регуляции», Иванников В. А. - zygmantovich.com/?page_id=14651
Звуки взяты с сайта zvukogram.com
Фото- и видео-материалы взяты с ресурсов pixabay.com и www.pexels.com
Мой сайт - zygmantovich.com
Мой Фэйсбук - / zygmantovich
Мой Вконтакт - pavelzygmantovich
Мой Инстаграм - / pavelzygmantovich
Мой ТикТок - www.tiktok.com/@pavel_zygmantovich
Я Павел Зыгмантович - популяризирую доказательную психологию, делаю сложное понятным, помогаю людям налаживать жизнь и больше радоваться.
Чтобы развить дисциплину нужно не так уж много - знания и действия. Нужно знать, что такое дисциплина, нужно знать, как развивать дисциплину, и нужно всё это делать. Об этом я и рассказываю в это видео. Прошу к столу!
Видео: • Как развить ДИСЦИПЛИНУ...
Канал: / pavelzyg
Для удобства поиска - мысленное противопоставление, дисциплина, как развить дисциплину
![Ты НЕ ПЕРЕСТАНЕШЬ залипать в Тиктоке и не начнёшь читать [сила привычки]](http://i.ytimg.com/vi/WKONvZ7fN2Q/mqdefault.jpg)
![Ты НЕ ПЕРЕСТАНЕШЬ залипать в Тиктоке и не начнёшь читать [сила привычки]](/img/tr.png)
Мой Телеграм - t.me/zygmantovich_pavel
Оглавление:
00:00 - Вступление
00:10 - Определение
02:36 - Почему важность не главное?
03:54 - Выбирай, куда смотреть
06:38 - Как это работает?
08:24 - Усиливаем нужное
10:37 - Важные моменты
Видео, упомянутое в конце - th-cam.com/video/WKONvZ7fN2Q/w-d-xo.html
Видео про зарядку - th-cam.com/video/qWzBMW70Pkg/w-d-xo.html
Видео про эмоции - th-cam.com/video/yMQhEYUno5s/w-d-xo.html
Плейлист «Самодисциплина. Cила воли. Самоконтроль. Как развить и укрепить» - th-cam.com/play/PLPNzHQ3dbnnr8RmiSfy5s6pmhJl1ioIKj.html
ИСТОЧНИКИ:
1. peer.asee.org/action-state-orientation-as-an-impediment-to-engineering-student-success
2. link.springer.com/article/10.1007/s12144-024-05630-4
3. onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/psyp.14407
4. www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886920301598
5. «Психологические механизмы волевой регуляции», Иванников В. А. - zygmantovich.com/?page_id=14651
Звуки взяты с сайта zvukogram.com
Фото- и видео-материалы взяты с ресурсов pixabay.com и www.pexels.com
Мой сайт - zygmantovich.com
Мой Фэйсбук - facebook.com/zygmantovich
Мой Вконтакт - vk.com/pavelzygmantovich
Мой Инстаграм - instagram.com/pavelzygmantovich
Мой ТикТок - www.tiktok.com/@pavel_zygmantovich
Я Павел Зыгмантович - популяризирую доказательную психологию, делаю сложное понятным, помогаю людям налаживать жизнь и больше радоваться.
Чтобы развить дисциплину нужно не так уж много - знания и действия. Нужно знать, что такое дисциплина, нужно знать, как развивать дисциплину, и нужно всё это делать. Об этом я и рассказываю в это видео. Прошу к столу!
Видео: th-cam.com/video/bt82nHBoCDk/w-d-xo.html
Канал: th-cam.com/users/pavelzyg
Для удобства поиска - мысленное противопоставление, дисциплина, как развить дисциплину
Спасибо за видео!
Когда про дисциплину рассказывает человек, который больше десяти лет дропает видео по вторникам, то стоит прислушаться...
@darthvector8076, последние полгода - через вторник :))
Я клинический психолог. Работаю с клиентами с зависимостями. И я только сейчас поняла, насколько легко вы описали принципы, которых мы придерживаемся в отдельных шагах в протоколе КПТ по работе с аддикциями, перенеся это на обычную повседневную жизнь. Это ведь работает в терапии расстройства, почему я не думала о том, насколько это полезно для самодисциплины? Век живи, век учись. Ваша работа великолепна❤
Мне просто повезло :)
Добрый день!
А можно с вами связаться?
Я бы хотел взять консультацию/консультации, по теме зависимости
Из-за всяких говнопсихологов тиктокерских и инстаграмных, нормальные специалисты в тени. Я рад, что существует данный канал. Автору всех благ и развития!
Да, все так и есть, несколько лет занимаюсь по утрам всякой физической активностью начинаю после пробуждения сразу в кровати и не разрешаю себе задумываться или размышлять как я не хочу, хотя я НЕ ХОЧУ каждый день). Говорю себе - ну вот этот блок только сейчас сделаю, дальше посмотрю. Сделав первый, думаю - ну этот тоже надо сделать, чтобы головных болей не было, и так постепенно делаю все что нужно, причем самый не любимый блок в конце, там уже говорю себе - ну раз все сделала, то и это тоже сделаю, чего уж там). Представляю как буду завтракать после всего. Вот так это и работает, нет никакой волшебной палочки, просто делай что нужно без размышлений. Зато потом самочувствие +100.
Честно мой дорогой Зыгмантович! Как от тебя я ни от одного человека столько пользы не получал! Эзотерики курят в сторонке! 😅
Ну вы тоже... Сравнили х.. с пальцем. Ой, то есть эзотериков с психологом
@@user-hk7zk1xw2r 😂😂😂 ты супер!!! 🤝
Есть такое
Эзотерики по сравнению с кем угодно курят в сторонке)))
@@user-je1he1pg1e ребята любят покурить, что поделать😂
Заметил такую вещь, что различные факты из разных видео перекликаются с другими вашими материалами, поэтому получается что и новое познаешь, и старое повторяешь, класс!
Так и задумано :)
Хитрый Зыгмантович знает, что информация воспринимается как более достоверная если она уже знакома человеку. 😊
Щ
Ничего, повторение - мать ученья! Повторяйте изученное почаще - глядишь, и понимать будете лучше! ;)
Насчёт малых действий - полностью согласен. Я стараюсь поддерживать принцип малых усилий, где важен не объём сперва, а регулярность. А там порой после первых шагов может затянуть на приличное время
@@ABVGDE546 как раз сегодня об этом думала в спорт зале . Делать мало , чтобы было без напряга , но часто . 🙌🏼 а потом и спорт зал станет частью ежедневности + выработается выносливость .
Ващеее, все так и есть. Я перед неприятной работой всегда представляла, как я сяду за нее и как мне будет плохо, и мне реально становилось плохо: дыхание и сердцебиение учащались, начинала потеть и нервничать. И даже если в итоге садилась за работу, то уже в таком состоянии, что не могла и 5 минут за ней просидеть.
А с недавних пор по совету Павла стараюсь как раз переключать фокус на то, ЧТО мне нужно сделать и КАК (технически). И это помогает! Только дисциплина нужна еще и в том, чтобы и этот совет применять регулярно :)
И маленькие порции тоже хорошо работают. Когда прямо совсем не вмоготу, то ставлю себе таймер на 10 мин. А в итоге, бывает, и по полтора часа просиживаю после этого.
Рад быть полезным!
Как, оказывается, нужно много исследований для выражения двух поговорок:
Глаза боятся, руки делают
Терпение и труд все перетрут
Не для выражения, а для доказательств. Это разное.
Так круто, что вы активно и осмысленно реагируете на комментарии, лайк 👍@@pavelzyg
Ох, как же полезно!! Ориентация на состояние действительно просто сносит, когда надо начинать😢 Теперь попробую переключаться) Спасибо!!💚
Чтобы лучше запомнить материал из ролика я использую метод приложенногр усилия и вложу больше усилия написав данный комментарий. О чем видео? Видео о развитии дисциплины. Какими методами? 1.Регулярность выполнения, 2.Понимание зачем, 3.Ориентация на действии (принятие дискомфорта)
4. Маленькие шаги
@Ili4Elnino, круто! Мои восхищения!
Если что-то будет меня отвлекать, то я сяду отвлекаться видосами от Зыгмантовича :)
Павел, Вы - концентрат полезности. Моя дисциплинированность имеет отрицательные значения, но благодаря Вашим видео я начала много вещей делать регулярно, и моя жизнь постепенно меняется к лучшему. Решила для себя, если регулярно делать хотя бы небольшие действия в направлении цели, то через год я буду значительно ближе к ней. Прошло полгода (да, в Новый год начала, ну, так совпало))), и цель правда ближе. Ежедневные действия незаметны (по крайней мере, не слишком сложны), но они имеют накопительный эффект.
Спасибо, рад помогать!
О, только сегодня с сотрудницей обсуждал эту тему. Расскажу ей завтра об ориентации на действие и лайфхаке с мысленным простивопоставлением, большое спасибо!
Павел, спасибо за видео!
Вот что говорит ChatGPT по responses of the cardiac pre-ejection period. Возможно будет полезно )
Кардиальный предвыбросной период (PEP) является интервалом времени между началом электрической активности сердца и началом механической выбросной активности. Этот период включает в себя:
1. Изоволюметрическое сокращение: Этот этап начинается с начала деполяризации желудочков (QRS комплекс на ЭКГ) и продолжается до открытия полулунных клапанов (аортального и легочного). В это время объем крови в желудочках остается неизменным (отсюда термин “изоволюметрическое”), поскольку оба клапана (атриовентрикулярные и полулунные) закрыты.
2. Акустический компонент: Иногда в этот период можно услышать звук, связанный с напряжением миокарда и закрытием атриовентрикулярных клапанов (первая фаза систолы).
Кардиальный предвыбросной период является важным показателем сократительной функции сердца и часто используется в клинической практике для оценки состояния сердечно-сосудистой системы. Измерение PEP может быть выполнено с помощью неинвазивных методов, таких как эхокардиография или импедансная кардиография.
Ключевые моменты:
• Длительность PEP: Изменения в длительности предвыбросного периода могут указывать на изменения в сократительной способности миокарда. Увеличение PEP может свидетельствовать о снижении сократительной функции, тогда как уменьшение PEP может указывать на улучшение сократительной функции.
• Связь с другими параметрами: PEP часто оценивается в сочетании с другими кардиологическими показателями, такими как фракция выброса и сердечный индекс, для более комплексной оценки сердечной функции.
• Клиническое значение: Оценка PEP может быть полезной при диагностике и мониторинге сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца и других кардиологических состояний.
@plant3049, спасибо, я не догадался спросить у него :) Классная идея!
А мне вот ответ чата gpt не показался ни разу полезным... Как это связано с темой ролика, объясните кто-нибудь простыми словами, пожалуйста
Больше спасибо. Отлично дополнило прочитанные книги: "Накопительный эффект" и "Нет оправдании"
Просто восхитительное видео! Так просто и так понятно! Про себя понял, что почти ВСЕГДА ориентировался ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО на состояние и поэтому хоть что-то начать да ещё и довести до конца для меня было просто пыткой, особенно если учитывать наличие у меня тревожного расстройства личности. Уже во время просмотра видео и делая конспект, кое-что разложилось в голове по полочкам и сильно полегчало. Иду убираться на кухне.
Спасибо за столь ценные знания!
Очень откликается с моим личным опытом достижения цели. Очередной раз убеждаюсь что ваши методики рабочие 👍
я это на себе видела, у меня гораздо чаще была ориентация на действие, и это видимо так удачно совпало и часто так совпадало, поэтому я удивлялась когда мне легко выдерживать и начинать неприятные вещи, я быстро привыкаю к ним, и забиваю быстро на состояние. спасибо за видео, вы все таки приоткрыли мне глаза почему так по разному ощущается, это было интересно, хорошо когда вещи обьясняют очень подробно, почему и как, как нашли и как применять. спасибо за хорошее видео!
@cannabis__000, рад быть полезным!
интересная идея, надо попробовать
до сиx пор я пытался сделать сам процесс более интересным-приятным, а можно попытаться "выключить" свое отношение к процессу и просто делать дело.
@billwest6097, сделать процесс более интересным тоже хорошо. Можно совмещать подходы :)
лично по моему опыту, чел когда уже в процессе он сам автоматически начинает его делать более интересным и приятным, здесь же главный упор - это начать, преодоление вот этого стартового "нехочухи")
@@Anjiu1992 у меня чаще наоборот, сесть начать легко а в самом процессе выворачивает,мозги отключаются прям реально тошно)))
@@m00nalien если Вас начинает выворачивать после 20 минут или получаса работы, то это, как мне кажется, достойный результат и абсолютно нормально)
Меня начинает выворачивать, когда я подхожу к какому-то ступору, когда не знаю, как решить так или иную задачу.
Тогда помогает разбивка на осень мелкие шаги и перерыв от работы)
Павел, спасибо за видео! Как всегда очень познавательно💚 Ориентация на действие реально удивительная штука. Был у меня период, когда появилась возможность посидеть дома, пыталась начать свое дело, и каждое утро не могла себя пересилить: то слабость, сонливость, то голова болит, то все тело болит - состояние ужасное, чтобы что-то делать. Притом и до этого периода, и после я успешно ходила на учебу и работу. Я стала задаваться вопросом, почему когда мне куда-то надо, чувствую себя лучше, чем когда никуда не надо (на выходных, например). И однажды утром, собираясь на работу, обратила внимание на свое состояние - и, о ужас, - слабость, сонливость, голова гудит, спина болит, а я просто все это игнорирую, потому что моя задача собраться и добраться до работы, и все остальное неважно. Больше не обращаю внимания на состояние, когда хочу что-то сделать😄
Рад быть полезным!
Ура! Новое видео!❤
Кстати , очень похоже на ваше прошлое видео. Я не помню, как оно называлось, но помню оттуда рекомендацию о том, что нужно расписать каждое своё действие для достижения определенной цели (ну или вообще чтобы сделать что-то)). Мне, кстати, ещё очень помогает музыка для того, чтобы отвлечься от ориентации на состояние. Например, когда я вижу огромную гору посуды и мне трудно её сложить даже в посудомоечную машину (хотя, казалось бы, ничего не стоит), в этот момент я открываю альбом с музыкой в любимом жанре и под неё всякое нудное дело становится гораздо легче выполнять
@Tekatyan, речь об этом видео - th-cam.com/video/mTR138ZFdu8/w-d-xo.html ?
@@pavelzyg не уверена, что именно это видео, но его тоже обязательно посмотрю (или пересмотрю)). А вообще, пока искала то видео, обратила внимание, что у вас очень много видео о дисциплине и самодисциплине! Это очень здорово и даже, в каком-то смысле, вдохновляет!!!
@@Tekatyan, да, в плейлисте на эту тему уже 16 видео :)
Очень классно, сжато и всё по делу. Хочется, чтобы это видео увидело побольше людей, в т.ч. и молодых
Видео - супер! Пошла делиться с близкими, у которых, как и у меня, есть трудности с самодисциплиной! Спасибо!
Ааааа кажется наконец то я нашла источник проблемы моей лени.... Я действительно все время долблюсь о том что чувствую и ненавижу себя за это, и руминация руминация испорченное настроение ненависть к себе и прочие "прелести". Я искалаа в интернете что это за проблема, почему мне даже начать работу трудно, максимум что увидела это Сдвг и все такое. Да я в некотором роде рассеянная и гиперактивная но не, до сдвш как по мне вообще не дотягивает да и самодиагнозы ставить идея плохая.
Спасибо за ваши видеоролики!
А еще полезно знать, что лени нет, а есть сопротивление к какому-то действию)
Ведь мы всегда что-то делаем, когда что-то хотим)
@YzumiChan, рад быть полезным! И спасибо за упоминание СДВГ. Кажется, можно снять видео на тему того, как люди принимают ориентацию на действие за СДВГ (это не значит, что так бывает во всех случаях, конечно)!
@@pavelzygБуду рада увидеть такое видео! СДВГ стал довольно раскрученным, можно многое прояснить. Про РАС тоже с радостью посмотрела бы
@user-oh7vt4vi8m, тут надо учитывать, что СДВГ, РАС и другие схожие темы - это не психология. Это психиатрия, и у психологов в среднем недостаточно квалификации для обсуждения этих тем, увы (это справедливо и для меня тоже).
Здравствуйте, Павел и коллеги-зрители 👋🏻
Отличное видео! Видео про меня и для меня😅
Про дискомфорт я почему-то не думал, хотя о нём знал.
@Polygrph_Polygraphich, приветствую! Рад, что оказался полезным!
Спасибо за ролик. Изучал вопрос много лет назад - здорово помогло не париться по поводу отстутствия глобальной цели в работе в конкретные моменты времени ;). Ага - вот так вот внезапно. Ну и по поповду термина. Pre-ejection period - это период напряжения, он же - период предызгнания. В мед-литературе обычно сокращается до PEP. Фактически - это интервал между началом деполяризацией миокарда до начала собственно выхода крови из конкретной полости сердца. Скажем, период аортального предызгнания - это время между началом деполяризации миокарда левого желудочка и открытием аортального клапана и соответственно - началом выхода крови в аорту во время сердечного сокращения.
Спасибо за разъяснение! ❤❤
@MakarenkOFF, спасибо за перепост, товварищ старпом! Очень, очень благодарен!
Благодарю за видео! Миллион раз спасибо ! С каждым разом всё круче и круче подача. Прям вау!
12:23 все колеблется 😄 и кадр тоже! Клево 🎉
Да, так задумано :)
Начну развивать свою дисциплину- отложу ютюб и просмотр этого ролика на потом. Начну делать то, что мне действительно сейчас надо!
Спасибо вам!
Большое спасибо за это видео. Сегодня пересматривал ролик про то как доводить начатое до конца до выхода этого. Там тоже было про ориентацию на цель, но в этом ещё раскрыт способ ориентации на цель.
Спасибо за то, что вы существуете. И даете нам столь ценную информацию!)
спасибо за видео! Всю жизнь страдаю от нехватки самодисциплины. Обязательно попробую применить этот метод в жизни. Кажется, про принцип малых усилий для развития привычки уже слышала из ваших видео, но у меня была такая проблема, что я каждый раз начинала "жалеть" себя и не перетруждаться. И самодисциплина постепенно сходила на нет, то есть "привычка" не успевала закрепиться на долгий срок. Видимо, я действительно очень сильно ориентирована на чувства, а не на действие.
Добрый день, Павел! Спасибо за видео и за ваш труд! Не встречала видео по психологии с таким серьезным научным подходом, и от этого не менее интересным. Спасибо за подачу и интересный материал. Это тема сейчас, кажется, на гребне волны.
Здравствуйте! Спасибо, раз быть полезным!
Спасибо. Вы точнопрофессионал, а не заманиватель на иллюзии. Помогло сориентироватся.
Делюсь эмоциями по поводу стрима (он в целом великолепен, вам большое спасибо), но есть нюанс. Далее дублирую комментарий)) знаю, что тут точно прочтете.
Павел, очень зря вы так. Познакомьтесь с разоблачениями того же Парабелума. Есть видео сливы, где он учил на своих тренингах сажать на кредиты людей. Почти дословная цитата будет "вы должны забрать у них все и даже больше". Подразумевается загнать в долги. Вся эта шарашка пересекается с ребятами, замеченными в пирамидах, например Сергей Косенко. Последний так же активно способствовал продвижению Ивлиевой и Тлиашиновой, которых в лучшем случае можно назвать мракобесками. По факту обычное жульё. Я хочу сказать, что не согласен с позицией "кому то это помогает". Да, кому то это правда может помочь. А кому то очень активно помогли залезть в миллионные кредиты. Но извините, тогда можно предположить, что евреям в конц лагерях расстрелы помогали работать эффективнее. И это тоже будет правда. Кроме того очень жаль, что вы свели жанр разоблачений свели исключительно к развлечению. Да, кто то стоит на этом развлекательный контент (в основном), но помимо прочего есть серьезная просветительская часть, которая помогает многим людям избегать сомнительных спикеров с их агрессивным маркетингом. Возможно дело в том, что вы не сталкивались с "материалом", который дают эти ребята, и их прайсами. Я встречал возражения специалистов вроде ваших, мол мы продаем свои курсы, мы тоже инфоцигане? Ну конечно нет. Разница в качестве материала между вашими курсами и курсами Аяза будет как расстояние от Земли до границы обозримой вселенной. Просто предприимчивые и бессовестные ребята нашли окна в законодательстве с одной стороны и огромный, бескритично настроенный рынок с другой, и делают на этом деньги.
Но вы дальше поправились))
Очень рад, что увидел вас на интервью и в стриме. Замечательные форматы, надеюсь, они помогут вашему каналу.
Как всегда, отличное полезное видео. Спасибо, Павел!
Ура!!🎉🎉🎉❤
Спасибо! Классно всё разложено по полочкам 👍
Спасибо, буду применять!
Восхитительно! Спасибо 🙏
Спасибо 👏
Спасибо за видео! (Комментарий чисто для алгоритмов, чтобы канал развивался)))
Большое спасибо!!!✍️
Более пятисот видео правильно, Павел!) спасибо за видео, оч в тему.
Спасибо, Павел. Полезная и доступная информация .
Спасибо за видео !
Интересно, открыл видео без особых ожиданий
Думал очередной мотивационный видосик, а в итоге почерпнул для себя очень полезную идею, про ориентацию на состояние/действие
И правда заметил что я часто очень много внимания уделяю своему состоянию и бесконечно его анализирую, что очень мешает приступать к действиям
Благодарю 👍
благодарю за видео!!!
Спасибо за видео, провел время с пользой
Зашел по рекомендации одного лысого товарища 😊
Ролик неплох 😁
@antiAvocado, старпому привет!
@@pavelzyg передам)
Павел, большое спасибо! Прекрасный ролик инструкция
Не хотел смотерть это видео, думал очередная жвачка от псевдо-ученых.
Рад, что все же решил проверить и опроверг свою гипотезу.
Спасибо за видео!
Спасибо за информацию об этих исследованиях. Мне нравятся такие видео, где не просто говорится что что-то хорошо или что это надо делать, а объясняется как это работает на уровне организма. Когда понимаешь процессы, то легче принимать решения. Еще раз спасибо, подписалась :)
Огромное спасибо Вам, уважаемый Павел.
Потрясающая подача очень нужного материала: доступно, лаконично, очень полезно.
Благодарю🙏
Годно, спасибо буду применять
Комментарии из нескольких слов для статистики TH-cam.
Котлеты, макароны и компот.
Класс!
Привет. Поделюсь своим опытом относительно спорта. Сначала я решила что буду заниматься не ставя достижений и спец. условий ( в чем встала с кровати, в том и занимаюсь), второе- накануне выбираю комплекс упражнений и Чëтко решаю это Точно будет и стала делать Утром- дома Потом стало скучновато стала ходить в спортзал зал, на самостоятельные занятия Сила Воли не взросла- пока хожу на групповые уже год. До этого никогда не занималась
@@user-vy2ej6jr4l , молодец, а я никак не могу себя заставить
Спасибо!
Ваши видео мне очень помогают, а это конкретное - супер в тему! Мне нужно прочитать сложную книгу, и не сдаваться в сложном деле и делать каждый день упражнения для суставов, чтобы не развалиться. К счастью, когда налаживаешь систему, становится легко и я знаю, что так и будет, но пока только начинаешь и система меняется, либо начал давно, но пошли какие-то изменения - дисциплина жизненно необходима, ведь главное - не бросить!
Очень полезное видео, то есть информация очень полезная! Спасибо!
Благодарю! полезно!
Всех благ!
Спасибо вам❤
Спасибо 🔥
Комментарий в поддержку канала. Спасибо за вашу работу ❤
Спасибо, ценная информация!
Большое спасибо за видео, очень рад что подписан на ваш канал. Буду пробовать
Спасибо ❤️
Спасибо за работу
Спасибо
Большое спасибо Вам за ролик.
Сын, которому 7 лет, ооочень не любит чистить зубы.
Сегодня пересказал ему содержание данного ролика. Помогло. Договорились завтра совместно его пересмотреть.
Еще раз, большое спасибо!
Рад быть полезным!
Если делать по желанию ,то почемуто его никогда и не бывает .Сейчас худею и нужно заниматься физическими упражнениями .Я всегда себе говорю ,что буду делать по самочуствию ,не буду делать через немогу .Таким образом начинаю , но делаю как советуют до отказа .А еще когда мне нужно убрать квартиру ,а не хочется ,то я себе говорю ,что буду делать как небудь .Таким образом начинаю .Но учитывая мой перфекционизм ,сильно хорошо надраивать полы как я это делаю и не нужно.
Вел дневник для дисциплины. Заметил, что помогает. Есть нюанс, если есть хронические боли или к боли приходишь во время работы, ориентация на состояние появится. Если переборщить со строгостью дисциплины, то ориентация на состояние может стать "возможностью отдохнуть". Возможность отдохнуть становится важнее дисциплины и при старте работ начинаешь крутить "чекап организма" - как сижу/стою, правильно ли дышу, а чё там по воде и т.п.
Вывод сделал: физкультура важнее обучения под гнётом дисциплины, а здоровый сон позволяет обучаться на болле высокой скорости.
Физическая культура и сон экономят время
Когда-то придумал для себя такой способ начинать что-то и не отвлекаться. Начать делать дело как можно медленнее. Прям гротескно медленно, как ленивец. И как только ускоряюсь (а это автоматом происходит), сразу опять себя замедлять. Практически мгновенно переключает на действие в терминах из ролика.
Крутая идея!
Поделюсь своим опытом: почти два года учу язык. Занимаюсь каждый день, делаю оговоренный с собой список упражнений + занятия в группе.
И конечно, бывают дни «плохого английского» , когда устала, голова занята не тем, слова нужные не приходят на ум, просто очень неохота. Тогда я говорю себе, что не каждый день должен быть «золотым стандартом». (Эту фразу я позаимствовала у тренера из приложения, по которому делаю зарядку)
Да, сегодня тупишь, но все равно позаниматься с никакой головой, лучше чем не соприкоснуться с языком вообще в этот день.
Спасибо большое за полезное классное видео
Лучший!
Спасибо за видео. Доказательная психология - это очень интересно, а главное - действительно работает. Уже скидываю знакомым и родственникам)))
Как же мне нравиться цветовая гамма в видео)
Спасибо за видео. Очень злободневная тема! 😮
Спасибо! Попробую очередной раз начать жить по другому. Очень хочется развить самодисциплину а она все никак не развивается))) Но ориентация на действие - такого еще не слышала, буду пробовать.
Взял и рассказал самое главное.
а есть какой-нибудь психологический термин который описывает состояние когда
например у тебя неделя до собеседования и ты такой - "ВОТ КААК ПРИДУ К НИМ И КАК РАССКАЖУ О СЕБЕ, скорей бы!!!", а когда остаётся один день то ты такой - "ну чёто я даже не знаю хочу ли я на эту работу, может не ходить на это собеседование"
или например у тебя через месяц есть свободное время, и ты планируешь какой-нибудь проект и у тебя куча идей и "аааа скорей бы уже!!", а когда приходит время то ты такой "блин чёто лень, зачем я вообще планировал это всё"
@user-zu7uc5op3r, есть. Вот здесь рассказывал - th-cam.com/video/6goPqPw_iHY/w-d-xo.html (на примере «хорошо там, где нас нет»).
Актуально, Павел!
Подписка однозначного очень интересно👍
Я себя уже лет десять за шкирку себя тащу в зал, а в качестве награды потом иду в Термы и СПА. А ещё обожаю смотреть в зеркало на вырисовываются рельефностью пресс. И уже от двух до четырех раз в неделю получается. Через раз: бассейн, либо зал с термами, хамамом и банями - это поощрение себя любимой. А ещё это здорово льстит моему тщеславию - осознать, что я пробегаю на дорожке по 4 км за двадцать минут с уровнем наклона 1 и скоростью 11.2 км/час Недавно усилила до 11.4. Ещё ставлю цель - отжиматься от пола не по десять раз, как сейчас, а от двадцатки. Ещё мечтаю подтягиваться не по шесть, а по десять раз. Это ближайшие цели. Поставила цель - прочитать книги по М. Фраю "Лабиринты Ехо". Три тома за месяц уже прочитала . Надеюсь, до конца года получится прочитать весь цикл.
Спасибо за видео! Обязательно попробую, хотя я очень ориентированный на чувства человек и мне лббая дисциплина, режимы, расписание тяжело даются
о, благодарю - буду пробовать. Но дисциплина/регулярность вызывает такое отторжение 😅 надисциплинировалась будто бы в своё время
благодарю за подачу, монтаж , таймкоды и ссылки
Одно в целом короткое видео и столько пользы. Оставил лайк и сразу подписался
До встречи!
Спасибо. Было интересно. Зашёл по напутствию Алексея. Порекомендовал видео друзьям. Всем добра. 👍 Всем чай. 🍵 Хороший.
ПО ПЕРЕВОДУ кардиологического термина на 7:15 и далее: имеется в виду период восстановления проводимости и возобновления сократительной активности миокарда, утомлённого предыдущем сокращением от одного выброса крови из желудочков до следующего сокращения и, соответственно, следующего выброса крови, который сопровождает это самое следующее сокращение. Сюда же входит период расслабления миокарда и наполнения предсердий и желудочков сердца кровью, вся сократительная ритмическая кардиодинамика и гемодинамика, в том числе и показатели электрической проводимости как отдельных проводящих пучков сердца по группам, так и некая общая результирующая электрическая активность сердца, которую можно зарегистрировать при помощи того же ЭКГ, например. Также этот показатель является следствием частоты и ритмичности сердечных сокращений и отражает время отдыха между сокращениями и силу/мощь самих сердечных сокращений.
К сожалению, в обычной кардиологии никакого специального отражения и, соответственно, удобного короткого термина, кроме времени между сокращениями и изменений крутизны и вынаженности зубцов на кривой ЭКГ, нету, и такие показатели почти никак не оцениваются в обычной поликлинической терапии и кардиглогии.
Однако, эти показатели крайне важны в экспериментальной и клинической фармакологии при разработке новых кардиотропных препаратов и при оценке влияния других препаратов на цикл сердечных сокращений, а также в научной и теоретической кардиологии, и в экспериментальной медицине. Также эта более тонкая оценка сердечно-сосудистой деятельности применяется обычно в спортивной и космической медицине, где важны такие тонкие нюансы экстремальной работы сердца в условиях запредельных нагрузок и в различных экстремальных средах (нулевая гравитация, разреженная атмосфера, жавление при глубоководном погружении и т.д.).
В обычной же кардиологии вполне достаточно обычного ЭКГ и "велосипедного" или трэдмил-теста (беговой дорожки с ЭКГ) для отображения функций сердца под нагрузкой.
Спасибо за пояснение - узнал много нового! ❤❤
То есть, когда человек ориентирован на состояние, то его подсознание уже представило как будет трудно и испытало стресс, из-за чего выработался адреналин который привёл к изменению ритма сердца?
@@user-iu6oy8dc2j если очень грубо, то да. Но на самом деле там всё несколько сложнее -- там не только нейро-гуморальная регуляция, то есть не только на уровне выделения гормонов, но и на уровне нейрофизиологии -- и на уровне регуляции активности (возбудимости и торможения, времени проводимости, процента обратного захвата нейромедиаторов) рефлекторных дуг через ЦНС, через центры в головном мозге, и на уровне изменения активности и проводимости местных проводящих пучков в самом сердце. Только такая многокомпонентная регуляция позволяет производить тонкую настройку работы сердца непосредственно на ходу, беречь ценные ресурсы и, в том числе, продлевать работу сердечных мышц как единого слаженного комплекса.
И да, мышц в сердце много, если что, и каждая из них очень важна и необходима для правильной работы и полноценных сокращений, для полноценного насыщения тела кровью.
@@user-iu6oy8dc2j если очень грубо, то да. Но на самом деле там регуляция и через нейрогуморальные механизмы, то есть через выделение гормонов, и через нейро-рефлекторную регуляцию активности и на уровне системы, через ЦНС, и на уровне регуляции проводимости местных проводящих пучков.
Это если очень вкратце. Обычно люди про это очень толстые монографии пишут.
@@pavelzyg Павел, всегда пожалуйста! Но это мелочь по сравнению с тем, сколько нового Вы нам рассказываете в каждом своём ролике. Спасибо Вам за Ваш труд!
О, в книге Бернса "хорошее настроение" похожий протокол работы с прокрастинацией читала недавно (про прогнозирование помех в ТЧ), мне прям помог, но временно, потому как надо делать регулярно -_- в вашей подаче звучит проще, попробую вернуться к упражнению)) спасибо, ваша информация всегда такая заземляющая и конкретная, придает устойчивости)
Способ рабочий, подтверждаю. С музыкой у меня именно он работает. На работе я порой довольно сильно устаю, поэтому движение малыми шагами подходит лучше всего.
Паша, ты топ.
Спасибо
Спасибо (обнимульки)😊
Привет от Макаренкова ;)
От старпома? :)
@@pavelzyg, ага, от него самого)
Кликбейтное название вызывает дискомфорт, но если видео от Зыгмантовича, то я кликаю.
P.S. Действительно на интересные исследования ссылаетесь в ролике, Спасибо
А какое название предложили бы вы?
@@pavelzyg честно говоря не считаю себя компетентным чтобы советовать, да и не факт что это плохо.
Просто устал от таких названий и вырвалось :) Весь ютуб в названиях вроде «Как сделать Х» или «лучший способ сделать х», а тут сразу два в одном 😁 И часто у таких роликах среднее качество контента, и на такие название лично мне не хочется кликать (если я конечно не знаю автора)
@veryniceuser8002, весь Ютуб в этих названиях, потому что они работают :)
Неистово плюсую момент про то, что дисциплина - это не для всех. Спортзал и танцы посещаю уже несколько лет. И не бросил их только по-тому, что переодически забиваю на то и другое. В этом нет обязаловки для меня. Я делаю это не потому, что должен, а потому, что это моё. Да, иногда у меня случается выгорание и перетрен и тогда я пару месяцев коплю силы не насилуя себя.
И хочу добавить, что монтаж сделал ролики более затягивающими. Вроде мелочь. Камера просто иногда приближается/отдаляться, а внимание привовывает