Я той тип що високий і худий, раніше парився тим от як би б набрати хоч 10 кг, але зараз коли вже мені 35 років я заспокоївся по цьому поводу париться 😊 їм три рази на день домашню смачну їжу, їм випічку і намагаюсь займатися мінімум 3 рази на тиждень турники та бруси, я роблю це бо мені подобається прийти по займатись годину або дві на свіжому повітрі, під класний музончик я ловлю від цього кайф😊 і всім бажаю займатися в першу чергу в задоволення, а результат буде головне робити максимально якісно повторення☝️
мені дуже імпонує ваша манера ведення спілкування з підписниками. Все так просто, легко, невимушено, а головне - дуже зрозуміло :) Чекаю наступні відоси. Усім накачаних м'язів! )
Повністю погоджуюсь з твоїми думками, Денисе. Зі свого особистого досвіду, можу сказати, що для набору маси треба приділяти увагу, великим групам м'язів, а конкретніше, в моєму випадку це присідання. Коли я приділив більше уваги цій вправі, то десь приблизно плюсанулось 1,5-2 кг. Дякую за цікавий і зрозумілий контент! 👍
Дякую за роботу . Правильно сказав що все приходить з досвідом та з практикою, на теорії як правило все або майже все інакше , деякі он за три дні хотіли взять ,а взяли в інше місце )
Друже, в принципі, з усім згоден, колись і читав дуже схожі речі... Ще б звернув увагу на вікові зміни. Мені 40 і важко стало втримувати вагу в параметрах, які були сталими вже років 5-7... Хоча, просто тижні два ввечері недоїсти (а оце важко, бо не звик))) і той кілограмчик піде кудись)))
Дякую,Дене. Були проблеми з набором ваги. Почав воркаутити пів року тому(побачив твої відосіки) І вага пішла,набрав майже кіло💪 Нова мета:купити в Аврорі кухонні ваги і почати слідкувати за калоріями 🫡 Програма тренувань у мене не досконала,але усе ще попереду) Фундаментальна штука ,-це постійність Ще раз дякую🤜🤛 Усім миру,друзі☮️
Я теж стараюся тренуватися три рази на тиждень , на даний час стараюся їсти вітаміни ,мяса майже не їм, творог , бобові , горіхи і тому подімне і просто прислуховуюся до свого тіла , а воно точно тобі не збреше ,)👌🫡
Добрий вечір. Дуже цікаве відео. Ви розповіли і все стало зрозуміло. Я ще не приймав креатин жодного разу, лише протеїн. Так за креатин всі говорять ефект є. Особливо коли приймаєш його вперше. Треба якось спробувати. Дякую Вам. Привіт з Кривого Рогу.
@@OrlovDenys Також думаю на рахунок креатину , десь дивився що в моєму віці мені 49 його потрібно приймати тому що м"язова маса йде в мінус набагато швидше чим до 40 років.
Life hack: сушка це коли менше калорійність, але можна той самий об'єм їжі. Супер ефект. А набір, ой це для ектоморфів (худорлявих від природи). У мене мезоморфний тип статури і це самий клас: маса набирається легко і пропорції топ, але скинути останні пару см жиру з талії важкувато.
Як побачив на заставці 65 кг, зрозумів, що маса не головне, як казав Голохвастов, головне натуральна хворма! 😂 У мене зараз ,77 кіло а вигляд не дуже через 2,5 кг жирів 😂
На сушці денна норма жиру має бути орієнтовно 1,5 грама на кілограм сухої маси тіла, це тому що жир - енергія, а не лише жир, організму потрібно компенсувати енергію за відсутності вуглеводів.Якщо людина веде активний спсіб життя, споживати жири на сушці можна, але корисні і в розумній кільклсті. З розумінням, нікому не навязую)
Ектоморфам я особисто заздрю. В мене друг такий, йому щоб схуднути достатньо обрати роботу де треба постійно нахилятися і багато рухатися😂. А мені треба навпаки треба страшенний дефіцит калорій щоб скинути за той час що і він. Звісно, я себе не калічу і худну в своєму ненапряжному темпі і за 1.5 роки скинув 8 кг жиру, а заостанній місяць ще 1 кг бо кинув курити нарешті і майже повністю змінив своє харчування. В раціоні майже нема цукру тільки мед або замінники цукру
Відео як завжди топ🔥🔥🔥 Я от хотів купити протеїн, але тато мені сказав що в жодному разі ні, та й не тільки він. Ще знайомі спортсмени казали, щоб не вживав його, бо потім можуть бути проблеми, і я тепер навіть не знаю що робити, бо в Інтернеті нічого про проблеми після протеїну не пишуть, та і впринципі це ж просто білок і не розумію які можуть бути проблеми. Одна сказала в якої син також займався, що можуть проблеми з кістками в майбутньому виникнути і я тепер навіть не знаю що робити, бо протеїн мені точно купити не дозволять. Що скажеш по цьому поводу, є якась інформація на рахунок цього, бо я щось тепер заплутався якось і не знаю що робити?
Дурня це все,протеїн це звичайна харчова добавка,просто синтезований білок такий самий як у мʼясі,яйцях,і інших продуктах. Ніколи не розумів людей,які щось радять і стверджують не розбираючись у питаннях.😒
Протеїн може бути корисною добавкою для спортсменів та людей, які прагнуть наростити м'язову масу. Однак, як і з будь-яким іншим продуктом, його слід вживати з розумом і в рекомендованих дозах. Варто утриматися від вживання протеїну, коли є захворювання нирок, проблеми з печінкою або при харчовій алергії. Це стисло, що написав мені чат джіпіті )
Дефіцит не має перевищувати певну кількість. По відчуттям має бути легесенький голод який можна запити водою. Якщо голод посилюється то варто додати більше білку в раціон. Є нюанси, але основа проста. Але не можна голодувати це спричинить зрив і погіршення стану. Я це проходив і я був дуже жирним, я по факту ще досі маю ожиріння але вже таке яке мені не заважає жити. Голодувати точно не варто. Баланс
Все вірно,скидуєш калорії і скидуєш жирок,але якщо ти вже сильно просалений і від природи ти швидко набираєш сало,то твій організм за місяця три, адоптується і перестане скидувати жир,перевірено 100500разів,тому треба знову скидувати калорій ще більше,що в натураху вже вплине на катаболізм м'язів,тому особливо просаленим від природи,таким як я 😂 краще не запускати свою фігуру і не набирати багато гімна,бо потім без втрати м'язів, не вийде зробити нормальну форму,знову пишу про натураху
З шаурмою не вийде. Калорійність соусів занадто висока. 1 середня шаурма може бути денним раціоном на сушці. Тобто, якщо схавав шаурму на сушці то вже не їси нічого. Є варіант це робити шавуху вдома, бо по суті в шавухі все ж корисне є, просто треба замість соусів майонезних використати грецький йогурт. Тоді Калорійність знизиться до 1 повноцінного обіду.
Денис дякую за відос! Але зараз в інтернеті вартує думка, що сушитись і набирати мязову массу можна одночасно, як на твою думку, це можливо чи це фігня повна?
Дуже цікаво! А можете пояснити, якщо, при наборі маси, калорій профіцит, а білків у ріціоні не достатньо, що буде з тілом? Буде набиратися лише жирова маса а м'язи рости не будуть чи як?
Будуть,бо на зріст мʼязів впливає не тільки білок а і вуглеводи. Це як будівельний матеріал та будівельники. Але загалом,без достатньої,або приблизної норми білку важко буде нарощувати мʼязову масу
Нічого вона не погіршує,що за дурня?))) Це звичайні вуглеводи,білок,овочі,і трохи більше жирів ніж потрібно. Якщо їсти не кожного дня,то це навіть корисно,і смачно,особливо коли чітміл
@UrbanDraga Це ще дивлячись яка піца,з якою начинкою. Я наприклад не купую,готовлю час від часу вдома сам. Але усе одно,дуже часто їсти не став би,бо дійсно таке собі…
А в мене така ось тема. Раніше просто такого не було. В мене талія зменшується, є візуальні зміни, а на ваги показують одну і ту ж вагу вже пів року, це нормально? Я короче вже забив на ваги і рахую калорії, в середньому моє споживання це 1700 кк, а це дефіцит для мене на 400кк в день, активність середня. Візуально зміни є а значення не змінюються. Мене це спочатку гнітило, а потім я на це забив
@@OrlovDenys В АРМІЇ КОЛИ СЛУЖИВ ОДИН ХЛОПЕЦЬ ОБМОТУВАВ ЖИВІТ ЦЕЛОФАНОМ, ПІСЛЯ МІСЯЦЯ ТАКОГО ЕКСПЕРЕМЕНТУ Я ЦЬОГО ХЛОПЦЯ ЛЕДВЕ ВЗНАВ, ЗНАЮ ЩО ТИ СКАЖЕШ ЩО ЦЕ БРЄД АЛЕ ЦЕ БУЛО, І ЩЕ ЯКОСЬ ТИКАТЬ ЛЮДИНІ ЯКОЇ ТИ НЕБАЧИВ НЕЄ ДОБРЕ, МЕНІ-58 А ТОБІ,,,,,,?
Чому я маю звертатись на ти,до людини яка перша починає тикати? Хоч целофан,хоч клейонка,та хоч бабусіна хустинка,дурня повна,схуднути це не як не допоможе.
@@OrlovDenys ДА ХЛОПЧЕ ТИ ЩЕ МОЛОДИЙ ПОВАГИ ДО СТАРШИХ НЕМА ЦЕ ПОГАНО, ТЕБЕ НА ВИ ЦЕ ТИ ЗАВЕРНУВ, БІЛЬШЕ ТВІЙ КАНАЛ НЕБУДУ ДИВИТИСЬ, УДАЧІ ТОБІ, ЧАС ПОКАЖЕ, Про живеш ЗМОЄ МОЖЕ ЗРОЗУМІЄШ МОДЕ,
@ЮраРандомний Тут вже дивлячись що виходить по бжв,та який тип тренувань. Я наприклад люблю гібридні тренування,коли ти змішуєш силові та інтенсивні у вигляді кардіо.
Якщо я схуд до необхідного мені результату, і хочу почати набирати м'язи, мені потрібно дати організму час (десь тиждень може) на перепочинок? Щоб організм відпочив від постійного дефіциту та побув трохи на підтриманні маси тіла. До речі - повірити не можу, що ти важиш 65 кг. Судячи з твоїх м'язів, я б тобі дав 80кг десь 😂😳
"Сушка", "маса", "чітміл" - це суто культуристичні поняття. Та і поділ вправ на тягові та жимові - теж звідти. В калістеніці тренуються певні рухи, а м'язи - лише опосередковано. Але в цілому в тебе контент цікавий і в чомусь корисний👍.
@@OrlovDenys мені 40 років і з 20 років начитавшись спочатку книг та журналів, потім надивившись інтернету думав що тренуюсь ідеально, але с кожним роком щось знаходилось нове і тепер мої трені кардинально відміняются від початкових в яких я був впевненний на 100%. Зараз це виглядає смішно і безглуздо, але ми їли дитячі суміші та заїдали їх пивними дрожжами і вважали що протеін це стероід))))
слухаючи тебе 80 відсотків маячні.Ти що важив 100кг. і похудав на 65кг.Та ні.Так що ти тоді розпинаєшся.Стосовно твоїх фото.Вони однакові,просто гра тіней.Видно хоч ти вс.......я. Самий твій план тренувань це не гіпертрофія .Затям собі на лобі.Одне тренування попрацював з вагою,і бобік здох.Сушка це прихід калорій менше ніж були, та по тиху урізаєш калорійність.Маса поступово збільшуєш калорійність.Ось тобі план.З твоїми тренуваннями ти хер набереш масу.Тільки доп. вага.Не мотиляй руками,веди себе скромніше.Знавець ти наш. Бам.
Я той тип що високий і худий, раніше парився тим от як би б набрати хоч 10 кг, але зараз коли вже мені 35 років я заспокоївся по цьому поводу париться 😊 їм три рази на день домашню смачну їжу, їм випічку і намагаюсь займатися мінімум 3 рази на тиждень турники та бруси, я роблю це бо мені подобається прийти по займатись годину або дві на свіжому повітрі, під класний музончик я ловлю від цього кайф😊 і всім бажаю займатися в першу чергу в задоволення, а результат буде головне робити максимально якісно повторення☝️
Вітаю друже, ти переміг дизморфію тіла, я реально радий що чоловіки до цього приходять
Друже, мені 36, і я повністю з тобою згоден ! Будь добру !
мені дуже імпонує ваша манера ведення спілкування з підписниками. Все так просто, легко, невимушено, а головне - дуже зрозуміло :) Чекаю наступні відоси. Усім накачаних м'язів! )
🫡🤝
Денисе, велика вдячність Тобі за те, що робиш потужний спортивний контент. Дякуємо, що Ти не скурвився і не робиш це російською
🫡🤝
Дяка за якісний контент рідною мовою! Всім миру і сили!
Повністю погоджуюсь з твоїми думками, Денисе. Зі свого особистого досвіду, можу сказати, що для набору маси треба приділяти увагу, великим групам м'язів, а конкретніше, в моєму випадку це присідання. Коли я приділив більше уваги цій вправі, то десь приблизно плюсанулось 1,5-2 кг.
Дякую за цікавий і зрозумілий контент! 👍
комент на підтримку! дяка за контент. Коротко і по справі
Дякую за якісний український контент !! Прошу продовжувати у тому ж дусі 💪🏿👍
Продовжу🫡
Справді, все просто і зрозуміло. Дякую за працю. Моя підтримка каналу.
Дякую за роботу . Правильно сказав що все приходить з досвідом та з практикою, на теорії як правило все або майже все інакше , деякі он за три дні хотіли взять ,а взяли в інше місце )
Ты всё грамотно сказал Дэн, это классика!!!
вставка из матрицы ОГОНЬ 😉👍
Береги себя !!!
Друже, в принципі, з усім згоден, колись і читав дуже схожі речі... Ще б звернув увагу на вікові зміни. Мені 40 і важко стало втримувати вагу в параметрах, які були сталими вже років 5-7...
Хоча, просто тижні два ввечері недоїсти (а оце важко, бо не звик))) і той кілограмчик піде кудись)))
Досвід як і імпотенція приходить з роками ;)
😁
Супер, дякую за вашу роботу ❤
😊🫡
гарна подача, цікаво слухати
Круто
Коментар в підтримку автора
Подяка, бажаю успіхів!
ЯКраз цікавила тема про набір мязової маси без набору великої кільк🙂ості жиру
Дякую, корисно👊
Дякую,Дене.
Були проблеми з набором ваги.
Почав воркаутити пів року тому(побачив твої відосіки)
І вага пішла,набрав майже кіло💪
Нова мета:купити в Аврорі кухонні ваги і почати слідкувати за калоріями 🫡
Програма тренувань у мене не досконала,але усе ще попереду)
Фундаментальна штука ,-це постійність
Ще раз дякую🤜🤛
Усім миру,друзі☮️
Дякую за дуже корисну інформацію! Бажаю тобі успіхів і чекаю нових відосів!
Дякую друже!
Крутий контент, завжди вас дивлюся.
Ви сігма. Дякую за відео. В шоці що важите 65, думав 80 десь
Реально класне відео, приємно дивитись, дякую!
Виглядаєш топ!
Все по факту!
Коммент підтримки ✊
Я теж стараюся тренуватися три рази на тиждень , на даний час стараюся їсти вітаміни ,мяса майже не їм, творог , бобові , горіхи і тому подімне і просто прислуховуюся до свого тіла ,
а воно точно тобі не збреше ,)👌🫡
Добрий вечір.
Дуже цікаве відео.
Ви розповіли і все стало зрозуміло.
Я ще не приймав креатин жодного разу, лише протеїн.
Так за креатин всі говорять ефект є. Особливо коли приймаєш його вперше.
Треба якось спробувати.
Дякую Вам.
Привіт з Кривого Рогу.
Я і сам хочу спробувати креатин якось
Привіт привіт ✌️
@@OrlovDenys коли спробуєте креатин розкажіть будь ласка який ефект. Ваші відео дуже цікаві.
Дякую Вам.
@@OrlovDenys Також думаю на рахунок креатину , десь дивився що в моєму віці мені 49 його потрібно приймати тому що м"язова маса йде в мінус набагато швидше чим до 40 років.
@gotnik75 Так кажуть.Я частково вірю,частково ні.
Бо є багато атлетів які і після 50 виглядає дуже круто💪
@Dmitriy-e6z Я коли надумаю,на цю тему буде окремо відео ( думаю навіть не одне )
Дякую
Я б хотіла такого тренера💪🏋🏻♀️☺️
Звертайся в інстаграм ( Orlov Denys ) буду радий співпраці 😊
@@OrlovDenys Дякую!
- просто менше жеру менше п'ю і більше займаюсь- ВСЕ-!)
Можна і так,але все ж таки жири теж корисні.
Вони потрібні і)
@@OrlovDenys- та то так, не жир а жор маю на увазі-)
Грамотно
Life hack: сушка це коли менше калорійність, але можна той самий об'єм їжі. Супер ефект. А набір, ой це для ектоморфів (худорлявих від природи). У мене мезоморфний тип статури і це самий клас: маса набирається легко і пропорції топ, але скинути останні пару см жиру з талії важкувато.
Не усім так пощастило з масою як тобі))
Як побачив на заставці 65 кг, зрозумів, що маса не головне, як казав Голохвастов, головне натуральна хворма! 😂 У мене зараз ,77 кіло а вигляд не дуже через 2,5 кг жирів 😂
На сушці денна норма жиру має бути орієнтовно 1,5 грама на кілограм сухої маси тіла, це тому що жир - енергія, а не лише жир, організму потрібно компенсувати енергію за відсутності вуглеводів.Якщо людина веде активний спсіб життя, споживати жири на сушці можна, але корисні і в розумній кільклсті. З розумінням, нікому не навязую)
Так я згоден.На рахунок цифр вони плавають,хтось каже одне,хтось інше.
Свою думку я вже висловив🤷♂️
@ВіталійІгнатюк треба додати, що жири мають бути правильними😀, з рештою згоден повністю 😀.
Ектоморфам я особисто заздрю. В мене друг такий, йому щоб схуднути достатньо обрати роботу де треба постійно нахилятися і багато рухатися😂. А мені треба навпаки треба страшенний дефіцит калорій щоб скинути за той час що і він. Звісно, я себе не калічу і худну в своєму ненапряжному темпі і за 1.5 роки скинув 8 кг жиру, а заостанній місяць ще 1 кг бо кинув курити нарешті і майже повністю змінив своє харчування. В раціоні майже нема цукру тільки мед або замінники цукру
У тебе гарна зачіска зараз
Дякую😊
Відео як завжди топ🔥🔥🔥
Я от хотів купити протеїн, але тато мені сказав що в жодному разі ні, та й не тільки він. Ще знайомі спортсмени казали, щоб не вживав його, бо потім можуть бути проблеми, і я тепер навіть не знаю що робити, бо в Інтернеті нічого про проблеми після протеїну не пишуть, та і впринципі це ж просто білок і не розумію які можуть бути проблеми. Одна сказала в якої син також займався, що можуть проблеми з кістками в майбутньому виникнути і я тепер навіть не знаю що робити, бо протеїн мені точно купити не дозволять. Що скажеш по цьому поводу, є якась інформація на рахунок цього, бо я щось тепер заплутався якось і не знаю що робити?
Дурня це все,протеїн це звичайна харчова добавка,просто синтезований білок такий самий як у мʼясі,яйцях,і інших продуктах.
Ніколи не розумів людей,які щось радять і стверджують не розбираючись у питаннях.😒
Протеїн може бути корисною добавкою для спортсменів та людей, які прагнуть наростити м'язову масу. Однак, як і з будь-яким іншим продуктом, його слід вживати з розумом і в рекомендованих дозах.
Варто утриматися від вживання протеїну, коли є захворювання нирок, проблеми з печінкою або при харчовій алергії.
Це стисло, що написав мені чат джіпіті )
Дефіцит не має перевищувати певну кількість. По відчуттям має бути легесенький голод який можна запити водою. Якщо голод посилюється то варто додати більше білку в раціон. Є нюанси, але основа проста. Але не можна голодувати це спричинить зрив і погіршення стану. Я це проходив і я був дуже жирним, я по факту ще досі маю ожиріння але вже таке яке мені не заважає жити. Голодувати точно не варто. Баланс
Все вірно,скидуєш калорії і скидуєш жирок,але якщо ти вже сильно просалений і від природи ти швидко набираєш сало,то твій організм за місяця три, адоптується і перестане скидувати жир,перевірено 100500разів,тому треба знову скидувати калорій ще більше,що в натураху вже вплине на катаболізм м'язів,тому особливо просаленим від природи,таким як я 😂 краще не запускати свою фігуру і не набирати багато гімна,бо потім без втрати м'язів, не вийде зробити нормальну форму,знову пишу про натураху
Контент нормас
👍
💪💪💪🇺🇦🇺🇦🇺🇦
почав гарно, середина так собі, але кінець - істина
треба не пиздіти а робити
практика🎢
З шаурмою не вийде. Калорійність соусів занадто висока. 1 середня шаурма може бути денним раціоном на сушці. Тобто, якщо схавав шаурму на сушці то вже не їси нічого. Є варіант це робити шавуху вдома, бо по суті в шавухі все ж корисне є, просто треба замість соусів майонезних використати грецький йогурт. Тоді Калорійність знизиться до 1 повноцінного обіду.
Прикол джанг фуду в тому що її то можна , але в мінімальних кількостях в днях, або раз в тиждень
Що таке джанг фуду?😉
Денис дякую за відос! Але зараз в інтернеті вартує думка, що сушитись і набирати мязову массу можна одночасно, як на твою думку, це можливо чи це фігня повна?
Думаю що можливо.
Але це вже більш для досвідчених людей,новачкам і середньо статистичній людині буде важко цього добитись
Фізіологічно, це взаємовиключаючи речі, особливо для ектоморфів.
Думаю без фарми не обійшлось)
Давненько таких коментарів не було😁
Всі думають що 2 кг мязів це мало, повірте, 2 кг м'язів плюсом змінюють буквально все в тобі
Друже як поєднувати тренування калестеніка і гантелі?
Гибридні тренування бро,як раз зараз почав це поєднувати
Вітаю, який у вас зріст?
Дуже цікаво! А можете пояснити, якщо, при наборі маси, калорій профіцит, а білків у ріціоні не достатньо, що буде з тілом? Буде набиратися лише жирова маса а м'язи рости не будуть чи як?
Будуть,бо на зріст мʼязів впливає не тільки білок а і вуглеводи.
Це як будівельний матеріал та будівельники.
Але загалом,без достатньої,або приблизної норми білку важко буде нарощувати мʼязову масу
некачественная пища даёт каллории для массы, но она ухудшает метаболизм, усвояемость правильной пищи и синтез белка в мышцах.
Нічого вона не погіршує,що за дурня?)))
Це звичайні вуглеводи,білок,овочі,і трохи більше жирів ніж потрібно.
Якщо їсти не кожного дня,то це навіть корисно,і смачно,особливо коли чітміл
@@OrlovDenys закрыть окно можно, если нету других вариантов. Ну а так на постоянке есть сахар, кинцерогены, пальмовые масла, то это плохо будет.
@UrbanDraga Це ще дивлячись яка піца,з якою начинкою.
Я наприклад не купую,готовлю час від часу вдома сам.
Але усе одно,дуже часто їсти не став би,бо дійсно таке собі…
Прошу підкажи, які книги ти б мені порадив прочитати на осінь? Щоб розвинути мозок
Букварь
напиши це питання в гуглі і читай, а потім читай ці книги
Із того що я прочитав,мені подобається Остін Клеон.
Напиши у Гуглі,та візьми щось з його творчості
@@TH-camCalisteo Бог завжди подорожує інкогніто
@@DenysReadys хоч і не я питав але судячи по оцінках норм книга, і не велика як я люблю 😊 ДЯКУЮ 👏
65 кг😮 а який ріст у тебе?
@@oldboy5140 167
сушка, маса, натс
А в мене така ось тема. Раніше просто такого не було. В мене талія зменшується, є візуальні зміни, а на ваги показують одну і ту ж вагу вже пів року, це нормально? Я короче вже забив на ваги і рахую калорії, в середньому моє споживання це 1700 кк, а це дефіцит для мене на 400кк в день, активність середня. Візуально зміни є а значення не змінюються. Мене це спочатку гнітило, а потім я на це забив
Денис який в тебе ріст???
@@user-vovagraviton 167
А скільки окружність плеча?
Не знаю,не міряв
Разница между 1 и 2
Просто слил не много воды.
😒
😊ТИ СКАЖИ ЧИ МОЖНА І ЯК ЗАБРАТИ ЖИР НА ЖИВОТІ І БОКАХ ТІЛЬКИ ТАМ?
ЯКЩО ТІЛЬКИ ТАМ,ТО НЕ ЯК!
Наше тіло локально не спалює жир,тільки рівномірно,а зони які ти назвав найпроблемніші,тут жир згорає в останню чергу
@@OrlovDenys В АРМІЇ КОЛИ СЛУЖИВ ОДИН ХЛОПЕЦЬ ОБМОТУВАВ ЖИВІТ ЦЕЛОФАНОМ, ПІСЛЯ МІСЯЦЯ ТАКОГО ЕКСПЕРЕМЕНТУ Я ЦЬОГО ХЛОПЦЯ ЛЕДВЕ ВЗНАВ, ЗНАЮ ЩО ТИ СКАЖЕШ ЩО ЦЕ БРЄД АЛЕ ЦЕ БУЛО, І ЩЕ ЯКОСЬ ТИКАТЬ ЛЮДИНІ ЯКОЇ ТИ НЕБАЧИВ НЕЄ ДОБРЕ, МЕНІ-58 А ТОБІ,,,,,,?
Чому я маю звертатись на ти,до людини яка перша починає тикати?
Хоч целофан,хоч клейонка,та хоч бабусіна хустинка,дурня повна,схуднути це не як не допоможе.
@@OrlovDenys ДА ХЛОПЧЕ ТИ ЩЕ МОЛОДИЙ ПОВАГИ ДО СТАРШИХ НЕМА ЦЕ ПОГАНО, ТЕБЕ НА ВИ ЦЕ ТИ ЗАВЕРНУВ, БІЛЬШЕ ТВІЙ КАНАЛ НЕБУДУ ДИВИТИСЬ, УДАЧІ ТОБІ, ЧАС ПОКАЖЕ, Про живеш ЗМОЄ МОЖЕ ЗРОЗУМІЄШ МОДЕ,
Якийсь коментар)
А який ріст?
167
Фазани ще є?
Не бачив))
Здоров .
? не по темі шо за місто таке депресивне , ні людей ні звіряток
Нікополь
Зараз на жаль в Україні багато стало таких міст і містечок ...
@@Т.Г-ш2щ Бог завжди подорожує інкогніто
А зріст який?
167
я тобі більше скажу деякі з таких інфлюенсерів три букви посилають тих хто їм щось не так напише , там капєц
Я цього ніколи не розумів типу,скільки людей стільки і думок🤷♂️
Нащо ображатись,нехай кожен собі думає що хоче))
Друже, який в тебе зріст?
167
Без гейнера необійтися)))
Я казав,не завадить точно))
@@OrlovDenys сам ,гейнер їм на масу)))
@@АлексейМиргородский-п2з Я теж зараз почав,пробую що це таке
@@OrlovDenys не погана штука ,але треба не забувати і про просту їду)))
Який "масонабор" може бути при заняттях на спортмайданчику😂?
Денис, а ти на сушці чи на масі, бо я так і не поняв? 😮
Нещодавно був на сушці.
Зараз пробую набрати,і дійти до нової для себе ваги💪
@@OrlovDenys я так глянув на фото, там просто відсоток жиру майже однаковий, виходить майже не прилипає лишнього
@ЮраРандомний Тут вже дивлячись що виходить по бжв,та який тип тренувань.
Я наприклад люблю гібридні тренування,коли ти змішуєш силові та інтенсивні у вигляді кардіо.
@@OrlovDenys я бачив твої тренування, там доволі висока інтенсивність. Крутий ти дядько
Якщо я схуд до необхідного мені результату, і хочу почати набирати м'язи, мені потрібно дати організму час (десь тиждень може) на перепочинок? Щоб організм відпочив від постійного дефіциту та побув трохи на підтриманні маси тіла.
До речі - повірити не можу, що ти важиш 65 кг. Судячи з твоїх м'язів, я б тобі дав 80кг десь 😂😳
Не обовʼязково,якщо правильно підібрати раціон,то особливо і страждати не треба🤷♂️
Я маю на увазі,якщо у тебе не дуже жорсткий дефіцит
@@OrlovDenys Зрозумів, дякую!
th-cam.com/users/shortsj6cP_4uO_vg?si=9w8zKYYrFsN0lhBT
Як вам такий метод тренувань пресу, сідничного м'язу ? Денису👏
Не переходить за посиланням 🤷♂️
Без своєго дашку не впізнати тебе
Без чого ?
@@OrlovDenysчувак має на увазі твою мега кепку😅
Який Ваш зріст ?
Ріст Дениса 167см
Нащо постійно користуватися термінологією з бодібілдингу, якщо займаєшся калістенікою? І претензій тоді до тебе не було б.
Наприклад,яка термінологія?
"Сушка", "маса", "чітміл" - це суто культуристичні поняття. Та і поділ вправ на тягові та жимові - теж звідти. В калістеніці тренуються певні рухи, а м'язи - лише опосередковано. Але в цілому в тебе контент цікавий і в чомусь корисний👍.
Чому ти кривляєшся коли озвучуєш іншу думку?
@@MegaKabran Не просто іншу думку,а думки які нічим не обумовлені і не конструктивні.
@@OrlovDenys мені 40 років і з 20 років начитавшись спочатку книг та журналів, потім надивившись інтернету думав що тренуюсь ідеально, але с кожним роком щось знаходилось нове і тепер мої трені кардинально відміняются від початкових в яких я був впевненний на 100%. Зараз це виглядає смішно і безглуздо, але ми їли дитячі суміші та заїдали їх пивними дрожжами і вважали що протеін це стероід))))
слухаючи тебе 80 відсотків маячні.Ти що важив 100кг. і похудав на 65кг.Та ні.Так що ти тоді розпинаєшся.Стосовно твоїх фото.Вони однакові,просто гра тіней.Видно хоч ти вс.......я. Самий твій план тренувань це не гіпертрофія .Затям собі на лобі.Одне тренування попрацював з вагою,і бобік здох.Сушка це прихід калорій менше ніж були, та по тиху урізаєш калорійність.Маса поступово збільшуєш калорійність.Ось тобі план.З твоїми тренуваннями ти хер набереш масу.Тільки доп. вага.Не мотиляй руками,веди себе скромніше.Знавець ти наш. Бам.
👍🏻