Jak wstawanie o 5 RANO zmieniło moje życie! 6 powodów, czemu warto wstawać rano | Basia Piasek
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ย. 2024
- ☛ Sprawdź książkę "Jak pozyskiwać klientów": www.jakpozyski...
________
Cześć! W dzisiejszym filmie mam dla was 6 powodów, dlaczego wstawanie przed 5 rano poprawi twoje życie! Sama od dłuższego czasu codziennie wstaję o 4:30, dlatego jeśli zastanawiasz się, czy wstawanie o 4 rano albo o 5 rano ma sens, to dzisiaj pokażę ci, że tak! Jak wstać rano i dlaczego warto wstawać rano? O tym dzisiaj! Zapraszam do oglądania! Basia Piasek
________
Basia Piasek - CEO Evenea. Seryjny przedsiębiorca z wcześniejszym 10-letnim doświadczeniem korporacyjnym, współzałożyciel marek: Wolves Summit, Wolves Gate, See Bloggers, IncredBots, Festiwal Kobiet Internetu. Lider, który wierzy w sprzedaż opartą na relacjach i dostarczaniu wartości. Buduje silne organizacje nastawione na stałe podnoszenie kompetencji, szybkie skalowanie i produktywność.
Facebook: / barbara.piasek.wolves
Instagram: / basiapiasek
LinkedIn: / barbarapiasek
#BasiaPiasek #Produktywność #WstawanieRano
![CNN [#365] Musisz wstawać o 5 rano!](http://i.ytimg.com/vi/4oiFXFQ7E_E/mqdefault.jpg)
![CNN [#365] Musisz wstawać o 5 rano!](/img/tr.png)
Zastanawiasz się jak skutecznie budować biznes? Koniecznie wpadnij na mój czwartkowy webinar:
www.instrukcjadlaprzedsiebiorcow.pl/
Magia poranka jest niesamowita, pamiętam jak w liceum wstawałam o 4 rano i uczyłam się na sprawdziany. Zapamiętywanie i skupienie na najwyższym poziomie👍
też tak miałam- najwięcej wiedzy wciągałam rano, do matury tak się uczyłam :)
rano mi czas bardzo szybko ucieka, wieczorem jakoś wolniej leci i lepiej się czuję, mam zazwyczaj sporo energii, gdyż w pracy siedzę przy biurku. Trening od samego rana próbowałam wielokrotnie - za każdym razem czułam się zmęczona i źle potem przez cały dzień, także niestety te rady nie są dla każdego.
Zamiast telefonu, ustalenie intencji na cały dzień i krótka medytacja poranna :)
Każdy musi znaleźć swój rytm i rozplanować czas dnia pod siebie. :)
Hej Basia musisz pamiętać, że są dwa typy ludzi poranne ptaszki i nocne sowy :) dla nocnych sów niestety poranne wstawanie jest katastrofalne dla zdrowia i rytmu. Ale fakt poranne treningi robią robotę
Oczywiście, zdaję sobie z tego sprawę.
Nie mogę się z tym zgodzić. Kiedyś też szlam spać o 3 i 4 nad ranem. Mówiłam, ze jestem sową. Teraz wstaje o 4.20. Mój dzień wyglada zupełnie inaczej. Budzę się przed budzikiem. Mam czas dla siebie. Wybieram moje aktualne życie ❤️
@@joannaszuster9553 o której godzinie kładziesz się spać?
Fenomenalnie ! Bardzo się cieszę, że założyłaś kanał. Jestem osobiście fanką Twoich rutyn. Pozdrawiam!
Miło mi to czytać, dzięki! :)
Cieszę się, że wróciłaś 🙂 będę obserwować pilnie
Super! :)
Świetny materiał. Tego mi było trzeba ;-) Dawka informacjami podana w szybki i bardzo przystępny sposób. Sam od 2 dni wstaje wcześnie i potwierdzam wszystkie pani słowa. Bardzo rewolucyjne, dla efektywności i dla zarządzania swoim czasem, który zwykle umyka nam między palcami. Pozdrawiam!
Dziękuję. Bardzo się cieszę! 🙂
🌻fajne-dzieki bardzo-nic tylko teraz popracowac nad soba bardziej...cieplutko pozdrawiam🌻
Ja nie pracuję, jednak zwykle wstawałam o 6 by wypić na spokojnie kawę zanim wyprawię dzieciaki do szkół , porozwożę je itd. Miesiąc temu postanowiłam, że skoro syn codziennie rano idzie 15 minut na przystanek autobusowy, to będzie dla mnie świetna motywacja żeby zacząć uprawiać poranne marsze (w końcu - jak z nim idę, to muszę wrócić i mam 30 minut marszu z rana) okazało się strzałem w 10! w miesiąc tylko raz nie byłam, bo lało jak z cebra, a tak, czy jest +2, czy -8 idę... Na początku roku wprowadziłam rutynę, że o 20 wyłączam telefony, komputery i idę czytać do sypialni (bez telefonu - ale nigdy go nie brałam, dla mnie telefon może nie istnieć) i nagle okazało się, że lepiej śpię, szybciej zasypiam... i naturalnie od ponad tygodnia wstaję o 5 bo budzę się sama wypoczęta i gotowa do życia. W wieku 41 lat nauczyłam się szydełkować i mam wielki plan przekuć to w biznesik - i nagle okazało się, że w komputerze szukam tylko inspiracji, spisuję wzory, jakieś zdjęcia na stronę, chwilka na prowadzenie sm, a potem klap - zamykam i cały dzień nie ma kompa...wolność !!
Super porady, ćwiczenia i medytacja z rana, ja robię oddechy jeszcze Wim Hofa i zimny prysznic, które polecam każdemu zwłaszcza na podnoszenie odporności 🤗 🙏
Zimny prysznic też rozbudza. I to w sekundę!
Zimny prysznic nie jest dobry na skore bo skóra lubi tylko i wyłącznie letnią wodę
Cześć, bardzo fajny materiał. Od dłuższego czasu walczę z tym żeby wcześnie wstawać. Nigdy nie zdarzyło mi się to że żałowałem tego że udało mi się podnieść już po 5. Warto żebyś uzupełniła swój materiał o informacje jak to zrobić, bo nie jest to ot tak proste. Prędzej czy później organizm się o to upomni np o brak snu. Ja mam tak że bezapelacyjnie potrzebuję 7-8 godzin snu żeby funkcjonować. Co to oznacza? Muszę położyć się max 22. Kolejna rzecz to nawyk odłożenia elektroniki przed snem. Korzystanie ze smartphona rujnuje spokój przed snem, ja zastępuję ten czas książką.
Kamil Iwanowski masz racje, jak studiowałem psychologię wg. prawie 80 letniego meta study wychodziło ze najdłużej żyją osoby które spały pomiędzy 7-8 h. Dużo ludzi się chwali jak wcześnie wstaje, ale mało z nich mówi o której chodzi spać. Inne badanie pokazuje ze najlepszy sen i wejście w głęboki sen jest najłatwiejsze miedzy 21-22.30.
To wymaga trochę zmian nawyków. Jak książka dobrze na Ciebie działa i nastraja do snu, wypróbuj medytacje z rana, polecam Dr Joe Dispenza, my robimy od kilku miesięcy i są mega efekty. Wg. Sadhguru medytacja skraca tez sen.
Trzymam kciuki za poranki. Ja przestawiam sie na 22-4.30. Nie ma co forsować najlepiej dać organizmowi się przestawić. Regularność przynosi dobre efekty jeżeli tryb życia na to pozwala.
Super energia i motywacja Basiu! Pozdrawiam :)
Dzięki bardzo! :)
Miło widzieć Twój kanał Basiu. Wczesne wstawanie jest super. Trening, rozwój osobisty, wyciszenie i plan na cały dzien zrobione jeszcze przed śniadaniem ❤️
Lepiej już od samego rana naładować się pozytywną energią. Wtedy dzień od razu staje się lepszy!
Dla mnie nie ma znaczenia o której wstaję. I tak budzę się o 12.
Fajnie tylko trzeba mieć taki chronotyp. Ja nie jestem w stanie tak wcześnie wstać i myśleć.
Mi na samym początku też było bardzo ciężko się przyzwyczaić, ale pomyślałam sobie "Nie Basia! Musisz dać radę!". Z czasem już weszło mi w nawyk wczesne wstawanie. :)
@@BasiaPiasek ja próbowałam być porannym skowronkiem przez 14 lat i cały czas chciałam sobie to wmowic po czym i tak nie byłam produktywna bo moja głowa i ciało się po prostu do tego nie nadają (do funkcjonowania rano)... długo mi to zajęło, ale w końcu zaakceptowałam fakt, ze moja natura jest bycie nocnym markiem 🦉🌙✨😹😹😹
Wspaniale ... Gratulacje ... Ja dziś wstałem o 6;00 sam ... Pozdrawiam ...
Super! :)
Dziękuję
Prosze :)
To właśnie ten nawyk, nad którym pracuje :) wtawanie o 5:00 ułatwia mi sprawę bo mój narzeczony wstaje o tej godzinie aczkolwiek czasami i tak jest trudno. Mam nadzieje, że przyjdzie taki dzień, że 5:00 będzie cudowną godziną :)
Mi również było ciężko się przestawić. By wyrobić w sobie ten nawyk, starałam się wstawać co jakiś czas co pół godziny wcześniej.
Pani Basiu, a o której kładzie się Pani spać?
Mój chronotyp to wilk. Pora na spanie normalna jak dla mnie zaczyna się od 1 w nocy, pora na pobudkę około 8.
Spać chodzę dość późno. Potrafię położyć się po 23, ale niejednokrotnie była to 1 lub 2 w nocy.
A czy uważa Pani że jeśli ktoś jest '' z natury'' sową ( :D) i co za tym idzie lepiej mu idzie praca/nauka nocą to czy jest sens i w ogóle możliwość zmiany trybu na bycie porannym ptaszkiem ?
To wszystko zależy od człowieka i od tego, kiedy jest on najbardziej produktywny, a także od tego ile czasu w ciągu dnia potrzebuje, by zrealizować swoje cele. U mnie działa najlepiej pobudka po 4 rano i trening. Wtedy jestem pełna energii i gotowa do działania w reszcie dnia.
Jestem sową i zdecydowanie wolę te wszystkie rzeczy robić późnym wieczorem. Gdy dzieci już zasną, mąż zajmie się swoimi sprawami lub też pójdzie spać. Gdy za oknem jest ciemno i cicho. Gdy w pokoju mogę zapalić wybraną ilość światła i nie rozpraszać się niczym więcej.
Łatwo się przebodźcowuję i tylko cisza i ograniczona ilość światła pozwalają mi naprawdę się skoncentrować. Wtedy czytam, piszę, rozwijam się, relaksuję się, dopełniam dzień, by był spełniony.
Rano jestem totalnie nieprzytomna jeszcze długi czas po przebudzeniu. Nawet jeśli pójdę spać wcześnie. Wszystko mnie rozprasza.
Istotne, aby zdawać sobie sprawę, kiedy jesteśmy najefektywniejsi i dostosować to do własnego rytmu dnia oraz pracy :)
❤
Świetny film, bardzo motywujący 💛😇
Dziękuję bardzo za te miłe słowa! :)
Jak można to wprowadzić w życie i w miarę kontaktować, jeśli lubi się wieczorkami posiedziec w cos zagrać, poczytać, obejrzeć w tv itp i nagle wybija 23 lub polnoc, a za 5g pobudka? Moze to być niewykonalne. Proszę o rady. Pozdrawiam
Ja bym bardzo chciała wstawać wcześniej i jestem w stanie to zrobić tyle że potem już koło godziny 11 mi się zaczyna chcieć spać. Podziwiam osoby które wstają wcześnie i są pełne energii przez cały dzień. Nie wiem co zrobić żeby się nie chciało spać w ciągu dnia.
Minęło sporo czasu, aż udało mi się wyrobić mój tryb spania i funkcjonowania w ciągu dnia. :)
Klub 5:00?
Dlaczego ten materiał ma tak mało wyświetleń ?
Być może niedługo będzie miał on ich więcej :)
Cześć Basia :}
Cześć Ania :)
Anna Szlęzak cześć 😄😍
Wstawał ll
Dziękuję