Dziękuję ♡ To ja przesunę czas wstawania o 20 minut. Wydaje mi się, że to będzie spoko czas jak na początek ❤ Moim celem jest wydłużenie dnia i przeniesienie cudownego spokoju w umyśle który jest rano na całą długość dnia Chcę mieć poczucie że ja decyduję o czasie. Nie muszę się spieszyć, mogę przeżywać tak szybko i tak wolno jak chce. Wizja porannej medytacji i jogi, czytania książki i uczenia języka polskiego jest wspaniała 💟 Dziękuję Gosiu, że jesteś. Uświadamiasz, że zawsze jest dobra pora by zacząć od nowa i że nie jesteśmy winni... Nie powinnyśmy się obwiniac, krytykować, tylko wybaczać sobie błędy i obdarować empatią w swoją stronę. 💞 Po twoich filmikach, jakichkolwiek, jestem spokojna. To niesamowite jak bardzo poukładana i miła jesteś. I wyrozumiała w swoją i naszą stronę. To zaraźliwe. Pozdrawiam Kochana♡♡♡
Łączę jogę z Ajurwedą w życiu, dlatego od lat wstaję wcześnie - 5:50/6:00. Zaczynam dzień od olejowania ust, mycia zębów, szklanki ciepłej wody i jogi. To daje energię na cały dzień🌞
Wczesne wstawanie jest zawsze miłe, bo mogę na spokojnie zrobić sobie śniadanie, lekko się rozruszać (poćwiczyć lub praktykować jogę) i poczytać książki lub artykuly na blogach. Wczesnemu wstawaniu mówię zdecydowane TAK! :D
Pani Gosiu, w ostatni piątek wracałam z zagranicy, byłam dziesiąta godzinę w podróży, to był przedostatni etap podróż pociągiem. 400 km bez miejsca siedzącego... W pewnym momencie postanowiłam że jedyne co mogę dla siebie w tej chwili zrobić, to posłuchać Pani kojacego głosu. I tak zrobiłam. Przetrwałam to i dojechałam do celu. Dziękuję że Pani jest! ❤️
Dziękuję Ci pięknie, że w takich momentach nawet sięgasz po moje filmy. To bardzo dużo dla mnie znaczy ❤️ To musiała być naprawdę wyczerpująca podróż... Cieszę się, że jesteś już "na miejscu". Pozdrawiam cieplutko ❤️
Gosiu, jesteś tak mądrą i piękną kobietą, że samo oglądanie Twoich filmów bardzo poprawia mi humor ❤ mam plan, żeby zacząć wcześnie wstawać od jutra i na pewno wprowadzę Twoje rady w życie 😘 pozdrawiam!
Dlatego najlepiej zmieniać te utwory co jakiś czas, aby dany kawałek nie kojarzył nam się z budzikiem tylko cały czas wywoływał pozytywne skojarzenia:) Trzeba czasem trochę oszukać umysł :)
@BigBadMojoJojo bez przesady... dla ciebie na razie nie ma, ale nie neguj tego, że dla gosi i wielu innych, jest. Na mnie działa, a nie jestem rannym ptaszkiem.
Mój główny powód to mój pesio🐾🐾😆Luna uwielbia poranne spacerki do lasu🌿🦋a ja uwielbiam zaczynać poranek z Tobą Gosiu z Poranną Jogą w łóżku na przebudzenie 🤗dziękuję za podpowiedź z olejkiem cytrusowym na przebudzenie😘na pewno spróbuję 🤍✨utulam
Gosiu jesteś cudowną osobą❤️ to po pierwsze, po drugie jestem z Tobą od ok 2 tygodni i praktykuje wieczorna medytacje i jogę - bardzo mi pomaga, poranne też uwielbiam, moja ulubiona jest medytacja wdzieczności. Ale najlepsze sa jogi przed sne no to jest sztos. Nie oglądam TV ani filmów wolę ten czas spędzić na jodze bądź medytacji po których widzę efekty, żałuję że tak późno odkryłam ten kanał ale lepiej późno niż wcale. Dziękuję że jesteś💋 ja już tu zostaję na zawsze. Nagrywaj dalej kochana 😻. Dziękuję Ci z całego serca za to co robisz ❤️💐💋
Kiedy uda mi się wstać wcześnie rano to mam czas na czytanie książek, jogę, medytację i wyciszenie się przed stresującym dniem. Na pewno wypróbuję metodę z zapachami. Mi pomaga zaraz po przebudzeniu uchylenie okna i odsłonięcie zasłon. Świeże powietrze mnie rozbudza.
Ja nigdy nie miałam problemu z wczesnym wstawaniem 😁 lubię budzić się wcześniej od wszystkich i spokojnie przygotowywać swoje śniadanie 💜 i medytować 🙏 Pozdrawiam Gosiu😘
Gosiu, dziękuję za te wskazówki, mam ogromne problemy ze wczesnym wstawaniem, ale wierzę w metodę krok po kroku, z którą mam nadzieję zacząć regularnie wstawać wcześniej, by skończyć mój doktorat. Pozdrawiam serdecznie :)
Lubię wcześnie wstawać, ponieważ wtedy tylko mogę praktykować jogę z Tobą i medytację i z tego powodu właśnie się cieszę, że mogę się spotkać rano z Tobą i codziennie wzmacniać swoje ciało
Gosiu, jesteś dla mnie inspiracją.💚 Wcześniej obejrzałam najnowsze q&a i wiem już, że chciałaś to usłyszeć ☺️ co oczywiście nie oznacza, że mówię to nie szczerze! Ale zainspirowało mnie to między innymi do postanowienia aby częściej mówić innym dobre rzeczy - wtedy nasz świat również staje się lepszy. A ten filmik to coś czego bardzo potrzebowałam! Czasami najmniej odkrywcze tematy okazują się najbardziej potrzebne 💚 ja od bardzo dawna wstaje koło 5-6 rano ale zawsze jest to dla mnie jakaś walka i nie lubię samego wstawania. Motywuje mnie tylko to właśnie, że mam wtedy czas tylko dla siebie. Ale Twoje podpowiedzi to prawdziwe złoto! Takie proste a potrzebowałam żeby ktoś mi o nich powiedział :) już wiem, że każdy nowy poranek zyska więcej słońca ☀️ Dziękuję 🙏
Świetne sposoby! Szczególnie spodobał mi się pomysł rozbudzania zapachami! Z pewnością wypróbuję :) Masz rację, największą nagrodą jest pozytywna zmiana w nas samych, ten większy cel. Życzę dużo zdrowia dla obu wspaniałych kobiet! I wracaj do nas jak nabierzesz sił :)
Dziękuję Edyto! Całe szczęście udało mi się nagrać kilka filmów "na zapas", więc mam nadzieję, że nie będzie długiej przerwy i szybciutko do Was wrócę! Ściskam najcieplej! ❤
Idealny filmik do urodzinowej kawki i tortu! 😁 Fantastycznie wyglądasz Gosiu! Nie mogę się napatrzeć! Ciąża niesamowicie Ci służy. Wspaniale patrzeć na Ciebie pełną radości i energii 💗 Odnośnie filmiku, doskonale Cię rozumiem! Dla mnie poranki również są ważne i wyjątkowe. To taki czas tylko dla mnie, kiedy czuję się najlepiej w ciągu całego dnia. Ostatnio jednak wczesne wstawanie nieco u mnie kuleje, więc filmik jak najbardziej się przyda!
Natalio! Wszystkiego najpiękniejszego dla Ciebie! Dziękuję Ci za każdą wspólną chwilę - zwłaszcza na żywo! Jesteś super dziewczyną! Trzymam mocno kciuki za Ciebie i ściskam Cię najmocniej! Zdrówka Kochana! 💗💗💗
O rety. Całe życie mój tato chxialnie nauczyć bardzo wczesnego wstawania. A ja z uporem maniaka dosypialam ile wlezie i wciąż była śpiąca.. Dzieci zrobiły po sowjemu rewolcje.poniewaz doświadczam chronicznego braku czasu dla siebie nawet na uzycie balsamu po kąpieli bo któreś wola zeby już pójść ... Cieszyłam się niedawno nim trafiłam na te filmiki..że będę wstawać nad ranem i ogarnę czego nie zdarze później.. Tyle że moje dzieci są szybsze od świtu i nim słońce pojawia się na niebie ..zawsze któreś już wola .. Także właśnie idsluchalam kolejny filmiki dla mnie to bardzo pozytywna potrzebna wiedza i chętnie wdrazAm ja w życie. Dziękuję Gosiu 💖
Gosiu jesteś mistrzem. Teraz wstaje wcześniej żeby zrobić z Tobą poranną sekwencje przed pracą. Dzień się staje lepszy. Nie dam rady inaczej. 😍 A wieczorem mam motywację do ćwiczeń bo wiem że na końcu czeka mnie sekwencja jogi aby się rozciągnąć i zrelaksować. Myślę że zaraziłam się nieodwracalną miłością do jogi. Dziękuję!💓
Uwielbiam korzystać z metody Mel Robbins "5-second rule". Polega ono na odliczaniu od końca 5-1 (gdy dochodzimy do 1 fizycznie wykonujemy jakiś ruch), co uruchamia naszą korę przedczołową i faktycznie robimy to, co mamy zrobić. Dodatkowo uwielbiam swój "power hour" każdego ranka, w szczególności technikę "morning pages", 15 minutowe czytanie książki, medytację, 10 minut ruchu fizycznego i szklankę ciepłej wody z cytryną :) Pozdrawiam!
Czesc Gosiu, po pierwsze pięknie wyglądasz nawet w piżamie :) Jesli chodzi o porane wstawanie to od jakiegoś czasu wstaję najpóźniej o 7, a dodać muszę że pracuję w domu, więc spokojnie mogłabym spać znacznie dłużej. Ale bardzo lubię te wczesne poranki, lubię mieć czas żeby spokojnie wypić kawe, zrobić makijaż, ogarnąć dom tak, aby mieć później spokojną głowę. Prawdę mówiąc nigdy nie byłam rannym ptaszkiem, ogólnie bardzo lubię spać i cenię sobie wypoczynek dlatego kładę się spać w okolicach 22-22.30. A mój najlepszy sposób aby szybko 'dojść do siebie' po przebudzeniu to po prostu od razu prosto z łóżka idę pod prysznic :) A drugi sposób aby się zmotywować do wstania z łóżka to zaplanować codziennie przed pójściem spać pyszne śniadanie, żeby nie móc się go doczekać :) Pozdrawiam i dzięki za codzienną dawkę dobrej energii i motywacji!
wstaje o 4.30 by się modlić każdego ranka, po czym od 5 przygotowuję się do szkoły a o 6 jadę busikiem przez godzinkę i w tym czasie mogę się uczyć- 2 liceum Ania
Małgosiu, uwielbiam Ciebie słuchać :) Od jakiegoś czasu zmieniłam - właśnie metodą drobnych kroków - swój dzienny harmonogram na taki, gdy kładę się przed 22, a wstaję o 5. Wspaniała sprawa! Cudownie wydłużył się dzień :D Ale to m.in. właśnie z powodów, o których mówisz w filmie - rano jest cisza, spokój, łatwiej się skupić na tym, co się robi no i ja też mam więcej energii w ciągu całego dnia. TChM (tradycyjna medycyna chińska) mówi, że sen od godziny 21 do północy - te trzy godziny - jest najefektywniejszy dla całego organizmu i wydolności organów wewnętrznych. Coś w tym jest! Pozdrawiam Ciebie serdecznie, dziękuję, że jesteś, serdeczności!
Idąc wcześnie spać,i wcześnie wstawać.Mamy większą energię witalną.Jescze do tego dodać przed pracą krótką medytację.To jesteśmy idealnie naładowani pozytywną energią na całym dzień.Największą aktywność mamy wstawanie o 5 rano.Jest rewelacja.Polecam.O raz polecam tak delikatną sympatyczną joginkę Panią Małgorzatę Mostowską W ogólę polecam.To działa.Pozdrawiam.❤️❤️❤️❤️🌹🌹🌹
Wstaję rano, bo... joga! I powolne śniadanie, nienawidzę się śpieszyć z jedzeniem, piciem kawy, czymkolwiek. Trzymam telefon na parapecie, żeby wstać i wyłączyć budzik. Tylko, że czasami wracam z powrotem do łóżka na 5 minut i znowu zasypiam - nie polecam :P. Buziaki dla Ciebie, trzymaj się ciepło!
Kiedyś byłam "sową", teraz jestem "skowronkiem" 😉 Uwielbiam ten spokojny czas sam na sam z rana. Bardzo go potrzebuję! Zwłaszcza odkąd jestem mamą 😉 Zawsze wstawałam i wstaję przed córeczką, żeby móc spokojnie zacząć dzień, bez pośpiechu wypić ciepłą wodę, pomedytować, zjeść śniadanie, wypić kawę. Ja tak lubię jeść, że myśl o śniadanku zrywa mnie z łóżka 😉 Rano też towarzyszy mi zapach trawy cytrynowej 💚 Pięknie wyglądasz Kochana 😍😘
Kamilo, jesteś moją nadzieją, że będę w stanie wstawać przed córeczką i robić "te swoje rzeczy", których również tak potrzebuję! A ta motywacja śniadaniowa też super 😍 Zwłaszcza dla łasuchów (do których zresztą również się zaliczam) 😉 Ściskamy ciepło! 😘
Dziś pierwszy raz od dawna wstałam na pierwszy budzik, co prawda faktycznie poszłam do komputera odpowiadać na e-maile, ale zdążyłam w międzyczasie chociaż umyć twarz i się przebrać. Rano też (po odpisaniu na kilka e-maili) zrobiłam 8min "porannej rozgrzewki". U mnie to nowość. I doceniam ten spokój i organizację. Wietrzyłam, ptaszki ćwierkały, mąż jeszcze spał, był to fajny czas. A wstałam tylko 15min wcześniej niż zazwyczaj. Po obejrzeniu tego filmiku ustawiłam budzik na jutro o kolejne 10min wcześniej. :)
Bardzo chciałabym wstawać wcześnie rano, ale nie ma to dla mnie większego sensu☹️. Kilka razy wstałam o 5, ćwiczyłam jogę, spokojnie zrobiłam śniadanie, ale przyjemności nie miałam z tego żadnej. Czułam ucisk w żołądku i stres na myśl o czekającym mnie dniu. Nie jestem w stanie się skupić na czymkolwiek. Czekam tylko do tej godziny o której mam wyjść do pracy i do niej pędzę. Codziennie wstaje o porze, która pozwala mi wyrobić się że wszystkim na czas i wychodzę z domu. Wstając o 5 rano, kiedy jest jeszcze tak cicho i spokojnie, nie czuję nic oprócz stresu. Nie wiem jak mogłabym dać sobie z tym radę.
Mam to samo, dlatego też wracam wykończona z pracy... To chyba kwestia stresującej pracy. Tak myślę czasami czy nie marnuję w niej zdrowia i najlepszych lat życia.
Yes! Yes! Yes! 😁Bardzo czekałam na ten filmik, bo ze mnie raczej nocny typ 😏Marzy mi się wstawać wcześnie, witać słońce, tym bardziej, że wiosna coraz bliżej! 🌱Od jutra wprowadzam stopniowanie 15 minut i budzenie ulubioną energetyczną muzyką - że też na to nie wpadłam wcześniej... pokazuje to dobitnie poziom mojej motywacji w tej kwestii 🤣Z drugiej jednak strony, skoro dało radę z codzienną jogą i medytacją, więc i to ma szansę się udać - kwestia czasu i odpowiedniego nastawianie (budzika też 😉). Gosiu dziękuję za podsunięcie "gotowca"! 🙏😄Buziak! 😘
Ula, ciekawa jestem jak się dzisiaj udało, mam nadzieję, że wystarczy motywacji i wytrwałości! Pamiętaj, że najtrudniejsze są początki, później będzie coraz łatwiej 😉 Buziaki! 😘
Lekko nie było, ale usłyszałam budzik hehehe 🤣Więc jest pierwszy mikrosukces 😉Wymyśliłam sobie w tym "dodatkowym" czasie, co będę wyczyniać kiedy już przetransformuję się w porannego ptaszka 😏Będzie moc! 💥Gosiu, życzę Wam najlepszości wszelakich, bo Wasz wielki dzień zbliża się wielkimi krokami 🤗Ściskam!
Gosiu wygladasz cudownie!!! Dziekuje za kolejna pogadanke (jak rowniez za poprzednie filmiki) za motywacyjne slowa...(choc przyznam sie szczerze, ze poranne wstawanie nie jest dla mnie poprzeczka i nawet w niedziele o 6.00 drepcze na dol...woda...cytryna...mata i joga- najczesciej wyszczuplajaca, power, na posladki- czyli bardzo rozbudzajaca organizm, hahaha)...Juz nie moge sie doczekac jak bedzie wygladalo wasze malenstwo
Aga! Dziękuję, że tu jesteś, choć tak jak sama napisałaś - poranne wstawanie masz już prawie we krwi ;) Twoje poranki bardzo mi się podobają i już nie mogę się doczekać, kiedy powrócę do swojej jogi dynamicznej! Ściskamy cieplutko z maleńką! Namaste.
Temat suuper zwłaszcza do porannej kawy 😍 Ja poprostu nie lubię wcześnie wstawać 😜 zwłaszcza kiedy mam wolne 😝😝 Niemniej jednak muszę przyznać, że regularna praktyka Yogi (minimum 3 razy w tygodniu, wieczorem prawie codziennie) bardzo wpłynęła na jakość i długość mojego snu. Z reguły wstaje o 7 i czuję się wyspana, choć za Twoją radą zmieniłam dźwięk budzika na moją ulubioną ostatnio i energetyczną piosenkę 😜 W weekendy natomiast wstaje do dwóch godzin szybciej niż kiedyś. To olbrzymia różnica. Chciałabym jednak wstawać jeszcze wcześniej żeby tak prawdziwie witać poranek praktyką, kiedy cały budynek jeszcze śpi 😍😍 Pozdrawiam Was dziewczynki i ściskam 😘 Dużo słońca na nowy tydzień 🌞🌞🌞
Beato, 7 rano to i tak super czas! Ważne, żebyś Ty się dobrze czuła i znalazła chwilę dla siebie 😊 A te dwie godziny w weekendy to rzeczywiście jest już coś! Ściskamy serdecznie i przesyłamy dużo słonka! 🌞🌞Buziaki! 😘💗
Gosiu wstaje o 7 bo muszę 😝 Jestem senno lubna 😜 Chciałabym wstawać nie dlatego, że muszę ale dlatego, że chcę. Niestety narazie sen 😴 wygrywa 😛😛 Pozdrawiam serdecznie 😁😘
Zaczynając szkołę, dzień w dzień o 7.40, chcąc nie chcąc muszę wstawać wcześniej. Raczej nigdy nie miałam problemu ze wstawaniem, ale wiadomo to nic przyjemnego. Jednak u mnie sprawdziło się, kładzenie się do łóżka, tak z godzinkę wcześniej przed planowanym snem, aby przespac 8 godzin i robienie czegoś przyjemnego, np.czytanie książki. Z kolei, rano uczę się do czegoś, lub oglądam odcinek ulubionego serialu. Taka rutyna pozwala mi na spokojne rozpoczęcie dnia, nauczyłam się spokoju, a nie szykowania się na ostatnią chwilę.
Koniecznie muszę wypróbować te sposoby bo ostatnio mam straszny problem ze wstawaniem (mam najgorszy budzik na świecie! dużo łatwiej włączyć w nim drzemkę niż go wyłączyć :D) uwielbiam wczesne poranki, są bardzo magiczne i właśnie idealnie spokojne :) Pozdrawiam!
Czas "potrzebnego" snu to kwestia przyzwyczajenia. Wystarczy przez około trzy tygodnie spać określoną ilość godzin. Kluczowe jest zamykanie faz rem, czyli cykli ok półtoragodzinnych. Pozdrawiam :)
Filipie, myślę, że człowiek potrzebuje określonej ilości snu, bo oczywiście możemy przez miesiąc sypiać po 4-5h i się do tego niejako przyzwyczaić, jednak wydaje mi się, że po pewnym czasie organizm i tak upomni się o dodatkowe godziny. Tak przynajmniej było ze mną. Pozdrawiam ciepło :)
@Filip Majchrzak, jestem jak najbardziej za drzemkami! Choć sama stosowałam swego czasu tylko jedną - 20-minutową i super mnie pobudzała w ciągu dnia, gdy miałam kryzys :)
Ja od dłuższego czasu (oczywiście w dniach wolnych, bo w tygodniu szkolnym autobus zmusza mnie do wstawania przed 6) wstaję wcześniej ze względu właśnie na spokój i ciszę, brak rywalizacji w kuchni itp. Nie znoszę o poranku spotykać innych istot żywych poza kotem więc wstawanie przed resztą domowej społeczności sam na sobie wymuszam
Ingrid Pilinski Dziennik wdzięczności to specjalnie do tego przeznaczony zeszyt lub notes gdzie codziennie rano lub wieczorem wpisujesz rzeczy za które jesteś wdzięczna z monionego dnia. Jeśli nie chcesz zakładać zeszytu to możesz wykonywać tą praktykę w formie ćwiczenia na 5 palców. Pzdrawiam serdecznie 🙂
Cześć Wszystkim! Mój sposób to nogi na ścianę i poczuć przyjemny ból rozganiania pod kolanami tak sobie leże z 10 minut i jakoś nie zasypiam (potem powoli się zsuwam do złączenia stóp i rozciągam z 3 minuty pachwiny), Wróciła mi potrzeba przeciągania się po tym się z rana leżę na brzuchu jedna ręka do góry wyciągnięta przed siebie druga na karku (nie wiem czemu tak lubię, potem zmianami tak boczki się fajnie wyciągają). Następnie robię krótki skłon do dołu (ale to już po za łóżkiem żeby nie wstać od razu głowa do góry) i powoli się prostuje od dołu do góry tak by nie zakręciło mi się w głowie każdy krąg po kolei (od dołu do góry) (tu można by było brać wolno oddech tak teraz mi przyszło do głowy :)) . No i zaraz po tym wszystkim ciepły prysznic :) Co o tym myślicie??
Super sposób na poranne pobudzenie i rozruszanie! Marzy mi się nagranie takiej króciutkiej sesji jogi, która będzie można wykonać jeszcze będąc w łóżku :)
ślicznie wyglądasz :) będę próbować wcześniej wstawać bo to jest mój największy problem, że wstaje o 11 a mam na 15 do pracy i jestem codziennie na siebie w duchu zła.
Właśnie Gosiu, odkąd zaczęłam praktykować jogę, wstaję ok 8:00 biorę prysznic i robię coś dla siebie, a więc odpalam filmik z Twoją praktyką np. na dzień dobry :) dopiero potem zajmuję się resztą rzeczy. :) uwielbiam Cię
Kurcze o osmej to ja juz godzine w pracy jestem :D mimo to nadal chcialabym troszke wczesniej wstawac niz do tej pory:)) teraz na druga zmiane, ale itak organizm ustawiony na rano:))
Gosiu, ja akurat nie mam problemu z wczesnym wstawaniem. Mój organizm sam się budzi:) Ale gdybym miała, to Twoje sposoby są cudowne, zwłaszcza ten z wąchaniem olejków cytrusowych:) Chyba wykorzystam Twój pomysł, kiedy poczuję mniej energii w ciągu dnia:) Ja na rozbudzenie polecam jeszcze masaż na sucho szczotką:) Pozdrawiam:)
Witaj Gosiu, niestety ze względu na swoją pracę codziennie wstaję o 4:30, dlatego w weekend kiedy chce wstać wcześniej aby zrobić coś dla siebie, nie mogę się zebrać i czuję jakbym marnowała swoj poranek. A później chodzę podenerwowana i zła, że nie mam czasu dla siebie 😢 Dlatego dziękuję Ci za ten filmik, wypróbuję zapach cytrusów i dokładnie na kartce spisze dlaczego chce wstać wcześniej ☺ Mój umysł mi tego nie podpowie, ale słowa zapisane tak, i oczywiście spróbuję z muzyką, którą lubię i dodaje mnóstwo pozytywnej energii 😊 Ściskam gorącą i dużo dobrego Gosiu dla Ciebie 😘
Aniu, całe szczęście latem na pewno będzie łatwiej wstawać o 4.30, bo sama często własnie o tej godzinie budziłam się i to było wspaniałe 😊 A lato już za rogiem! No może wiosna za rogiem, ale dni coraz dłuższe i to się liczy 😉 Super, że jest motywacja z Twojej strony, jednak pamiętaj, aby być też dla siebie wyrozumiałą... Ściskam cieplutko i życzę powodzenia! 😘
Droga Gosiu, sprawdź jak przestawić się na system dwu-zmianowy. W jednym tygodniu trzeba wstawać o 4.30, a w kolejnym można spać dłużej ponieważ wraca się dopiero z pracy między 23 lub 1 rano
Lubię rankiem wszystko robić wolno. Powoli wypić herbatę, przygotować śniadanie i kawę (gdy jem na szybko zaraz po wstaniu to mam problem ze zjedzeniem śniadania), zjeść, przygotować się do wyjścia. Lubię posłuchać rano cicho radia, albo nastawić sobie pranie, jeśli akurat będę w domu. A najbardziej rankiem lubię ciszę - bardzo drażnią mnie wtedy głośne dźwięki.
Bardzo przydatne rady, spróbuję czy u mnie to się sprawdzi 🙂. Mam problem z wstaniem rano (wstaję, bo muszę), bo w nocy wstaję do dzieci od ponad 3 lat. i rano zwyczajnie bym chciała dalej spać. Oczywiście brakuje mi czasu dla siebie, więc to poranne wstawanie byłoby świetne 😊.
Skoro nie słyszę budzika, który leży obok mnie to raczej nie usłyszę tego, ktory jest w innym pomieszczeniu :D Z ustawianiem przyjemnej muzyki jako budzika jest taki problem, że można ją szybko znienawidzic. Próbowałam też częste zmiany melodii, ale nie działało. Mam taki typowy dzwonek teraz ustawiony i on mnie jedynie budzi, choć nie zawsze. ;) Muzykę po prostu ugotowałam. :D Osobiście mam ogromne problemy ze wstawaniem. Jestem uczennica, więc chcąc niechcąc musze wstawać mniej-więcej o jednej godzinie, żeby zdążyć. Teraz jest to ok. 7.15. Dla niektórych to późno, ale dla mnie nie. Zdecydowanie jestem typem nocnej sowy i lepiej mi się pracuje, uczy wieczorami. Na prawdę :D Swoją drogą nie wiem kto wymyślił, żeby do szkoły chodziło się o tak wcześniej porze. Raz w tygodniu mam na później i te pół godziny więcej, które mogę poświęcić na sen, jest zbawienne! :) Niestety od przyszlego roku będę musiała wstawać jeszcze wcześniej! Na razie nie jestem wstanie sobie tego wyobrazić. Przez.ostatnie dwa dni musiałam wczesniej przyjść do szkoły. Wstawałam 40 minut wcześniej, a kladlam się spać pół godziny wcześniej, czyli w sumie się wyrownalo. I muszę powiedzieć, że mimo wczesnej godziny czułam się w miarę wyspana. Aż byłam w szoku! Może ten wniosek wyciągnęłam zbyt pochopnie, bo myślę, że poprawa pogody miała większy wpływ na to. Zimą po prostu odechciewa mi się wstawać, jak widzę, że za oknem jest ciemno. Dzisiaj, jak spojrzałam na przeswitujace słońce nie mogłam się doczekać, aż wyjdę z domu i orzeźwi mnie powietrze! :) Masz może dla mnie jakaś radę? Życzę Ci dobrego samopoczucia
Na lepszy sen zawsze, tuż przed zaśnięciem, wykonuję lekki masaż uszu (3-4 min), tj. Rozcieranie, uciskanie i lekkie pociąganie (szczególnie płatków ucha, ale innych partii również). Masaż taki bardzo pomaga mi także wtedy, gdy mam problemy z podniesieniem się z łóżka, aczkolwiek wszystkie powyższe czynności robię nieco mocniej (odczuwalne jest lekkie pieczenie, ucho wówczas "dostaje koloru" :) ) to zawsze rozbudza :) Przy okazji chciałbym spytać, czy również praktykujesz masowanie uszu? Miłoby było ujrzeć tego typu film na Twoim kanale :) Pozdrawiam
A wiesz, że przypomniałaś mi o tym, bo kiedyś bardzo dużo masowałam uszy (tam również potrafią gromadzić się napięcia), a kompletnie o tym zapomniałam i dzisiaj mam zamiar powrócić do tej praktyki :) Dziękuję i ściskam ciepło!
Fajne sposoby ale chyba najważniejsza jest ta motywacja i zaplanowane działania po wstaniu. Moim motorem jest zrobienie treningu przed praca ponieważ później już nie daje rady po powrocie . W dni kiedy mam na rano do pracy to wstaje ciut wczesniej by poczytać codziennie kurs pozytywnego myślenia Beaty P. Wiem ze medytacja byłaby najlepsza ale jeszcze nie umiem i nie wiem jak się zabrać do tego 🙂🙂
Gosiu, spadłaś mi z nieba. Moim głównym celem jest poczuć się lepiej samą ze sobą, przełamać jakąś swoją barierę bo sawsze byłam raczej nocnym markiem niż porannym słowikiem. A mniejszy cel to, żeby wreszcie założyć bloga, który pozwoli mi dzielić się moją pasją z innymi. Dziękuję bo dałaś mi dużo energii do działania.:)
Diano, dziękuję Ci ogromnie! To co napisałaś, stanowi również dla mnie ogromną motywację! Życzę Ci dużo zapału i kreatywności przy zakładaniu i pisaniu bloga! Ściskam cieplutko! :) :*
Gosiu pięknie wyglądasz i super ten filmik! :) chciałam tylko napomknac ze olejkow eterycznych lepiej uzywac na skórę w postaci rozcienczinej z innym olejem ;)
Słyszałam o takiej bardzo delikatnej metodzie stopniowego wcześniejszego wstawania: ktoś polecał nastawiać budzik na 1 minutę wcześniej każdego dnia. Proces wolny ale bezbolesny. Nie ma skoków zmęczenia i niewyspania. Dla mnie by to miało sens bo przy 15 minutowych skokach czułabym dyskomfort niewyspania co najmniej. Pozdrawiam ciepło :-)
Ja już wstaję bez budzika o 6:00. Moja motywacja to po prostu lepsze samopoczucie, które u siebie zauważyłam. Zaś taki mniejszy cel to większy komfort biegania o 6:00 niż np. o 8:00 rano, gdy słońce już grzeje i ludzi też wiecej na ścieżkach.
Teraz jest dobry czas na wczesne wstawanie bo rano jest widno i cieplo. No i wygrywamy godziny dla siebie bo potem czasem w ciagu dnia mozemy nie znalezc tego czasu. Wszyscy ludzie sukcesu wstaja wczesnie. :) Pozdrawiam
Wyłączyć drzemki w telefonie. Walka z nawykiem "jeszcze pięć minut". Myślę że motywacja, cel jak mówisz w filmie jest bardzo ważna jednak musi mieć pozytywny przekaz. (Nie wstaję bo muszę tylko wstaję bo chcę zrobić coś dla siebie.)
w ciągu tygodnia moje dzieci są moim budzikiem 😊 chociaż jestem zwolenniczką późnego wstawania ale od kiedy mam te moje skarby już od 6 30 na nogach..☺️one są moją motywacją 🙏a dodatkowo, poranna Yoga razem z Tobą ❤️ Dziękuję 😘.ps jaka medytację polecasz Gosiu?
Super te motywacje! 😊 A jeśli chodzi o medytację... zależy czego szukasz. Nagrałam kilka i najlepiej wypróbuj wszystkich i dobierz tą, która najbardziej Tobie odpowiada 😊❤️
Wszystko fajnie bardzo fajny filmik. Ale. No właśnie ja akurat mam dwójkę dzieci rok po roku i czasem poranek jest jedynym momentem kiedy możesz spać. Sen i wstawanie w pewnym momencie jest podyktowane tylko i wyłącznie snem i pobudkami dzieci przynajmniej pierwsze miesiące życia. Ja już jestem na etapie gdzie przyzwyczaiłam dzieci do ciągłego snu (córka 1, 5 roku, syn pół roku) i i tak najwcześniej da się pójść spać o 23 a same dzieci budzą się o 6-7. ;) myślę że jeszcze sporo czasu potrzeba żeby akurat w moim przypadku przy dwójce dzieci zastosować te rady. ;)
Kasiu, rozumiem doskonale, dlatego też własnie wspominam na początku o moim przypadku, że nie wiem jak to będzie po urodzeniu :) Ściskam Was serdecznie!
Dziękuję ♡ To ja przesunę czas wstawania o 20 minut. Wydaje mi się, że to będzie spoko czas jak na początek ❤
Moim celem jest wydłużenie dnia i przeniesienie cudownego spokoju w umyśle który jest rano na całą długość dnia
Chcę mieć poczucie że ja decyduję o czasie. Nie muszę się spieszyć, mogę przeżywać tak szybko i tak wolno jak chce. Wizja porannej medytacji i jogi, czytania książki i uczenia języka polskiego jest wspaniała 💟 Dziękuję Gosiu, że jesteś. Uświadamiasz, że zawsze jest dobra pora by zacząć od nowa i że nie jesteśmy winni... Nie powinnyśmy się obwiniac, krytykować, tylko wybaczać sobie błędy i obdarować empatią w swoją stronę. 💞 Po twoich filmikach, jakichkolwiek, jestem spokojna. To niesamowite jak bardzo poukładana i miła jesteś. I wyrozumiała w swoją i naszą stronę. To zaraźliwe. Pozdrawiam Kochana♡♡♡
Łączę jogę z Ajurwedą w życiu, dlatego od lat wstaję wcześnie - 5:50/6:00. Zaczynam dzień od olejowania ust, mycia zębów, szklanki ciepłej wody i jogi. To daje energię na cały dzień🌞
Ja tu oglądam w 2020 A brzuszek znów aktualny❤😉
Wczesne wstawanie jest zawsze miłe, bo mogę na spokojnie zrobić sobie śniadanie, lekko się rozruszać (poćwiczyć lub praktykować jogę) i poczytać książki lub artykuly na blogach. Wczesnemu wstawaniu mówię zdecydowane TAK! :D
Super! :)
Pani Gosiu, w ostatni piątek wracałam z zagranicy, byłam dziesiąta godzinę w podróży, to był przedostatni etap podróż pociągiem. 400 km bez miejsca siedzącego... W pewnym momencie postanowiłam że jedyne co mogę dla siebie w tej chwili zrobić, to posłuchać Pani kojacego głosu. I tak zrobiłam. Przetrwałam to i dojechałam do celu. Dziękuję że Pani jest! ❤️
Dziękuję Ci pięknie, że w takich momentach nawet sięgasz po moje filmy. To bardzo dużo dla mnie znaczy ❤️ To musiała być naprawdę wyczerpująca podróż... Cieszę się, że jesteś już "na miejscu". Pozdrawiam cieplutko ❤️
Za każdym razem, gdy Cię oglądam, wypełniam się spokojem i motywacją. Jesteś genialną osobą! 😉
Aneto, dziękuję Ci pięknie! 😘
Gosiu, jesteś tak mądrą i piękną kobietą, że samo oglądanie Twoich filmów bardzo poprawia mi humor ❤ mam plan, żeby zacząć wcześnie wstawać od jutra i na pewno wprowadzę Twoje rady w życie 😘 pozdrawiam!
Izabello, dziękuję Ci... Aż cieplej na serduszku się robi 😊 Trzymam kciuki za Twój cudowny poranek! ❤️
ustawienie ulubionej piosenki na budzik spowoduje zeznienawidzisz tę pisenkę:( potwierdzam na sb
Dlatego najlepiej zmieniać te utwory co jakiś czas, aby dany kawałek nie kojarzył nam się z budzikiem tylko cały czas wywoływał pozytywne skojarzenia:) Trzeba czasem trochę oszukać umysł :)
Dan Saber Dokladnie ! ja ustawiam taka jakiej nie lubie xD
@BigBadMojoJojo bez przesady... dla ciebie na razie nie ma, ale nie neguj tego, że dla gosi i wielu innych, jest. Na mnie działa, a nie jestem rannym ptaszkiem.
Ja mam zawsze ulubione piosenki na budziku i nie dość, że się przyjemnie przy nich wstaje to nadal przyjemnie się mi ich słucha w ciągu dnia (;
Ha,ha,ha😇😄
Mój główny powód to mój pesio🐾🐾😆Luna uwielbia poranne spacerki do lasu🌿🦋a ja uwielbiam zaczynać poranek z Tobą Gosiu z Poranną Jogą w łóżku na przebudzenie 🤗dziękuję za podpowiedź z olejkiem cytrusowym na przebudzenie😘na pewno spróbuję 🤍✨utulam
Gosiu jesteś cudowną osobą❤️ to po pierwsze, po drugie jestem z Tobą od ok 2 tygodni i praktykuje wieczorna medytacje i jogę - bardzo mi pomaga, poranne też uwielbiam, moja ulubiona jest medytacja wdzieczności. Ale najlepsze sa jogi przed sne no to jest sztos. Nie oglądam TV ani filmów wolę ten czas spędzić na jodze bądź medytacji po których widzę efekty, żałuję że tak późno odkryłam ten kanał ale lepiej późno niż wcale. Dziękuję że jesteś💋 ja już tu zostaję na zawsze. Nagrywaj dalej kochana 😻. Dziękuję Ci z całego serca za to co robisz ❤️💐💋
Jak Ja sie ciesze, ze Cie Gosiu znalazlam!❤️
Kiedy uda mi się wstać wcześnie rano to mam czas na czytanie książek, jogę, medytację i wyciszenie się przed stresującym dniem. Na pewno wypróbuję metodę z zapachami. Mi pomaga zaraz po przebudzeniu uchylenie okna i odsłonięcie zasłon. Świeże powietrze mnie rozbudza.
Klaudio, rzeczywiście światło słoneczne i świeże powietrze bardzo pomagają! Dziękuję za cenne dodatki do tego poradnika :)
Ja nigdy nie miałam problemu z wczesnym wstawaniem 😁 lubię budzić się wcześniej od wszystkich i spokojnie przygotowywać swoje śniadanie 💜 i medytować 🙏 Pozdrawiam Gosiu😘
Gabrysiu, cieszę się, że również doceniasz te magiczne poranki 🙏 Ściskam cieplutko! 💜
Gosiu, dziękuję za te wskazówki, mam ogromne problemy ze wczesnym wstawaniem, ale wierzę w metodę krok po kroku, z którą mam nadzieję zacząć regularnie wstawać wcześniej, by skończyć mój doktorat. Pozdrawiam serdecznie :)
To może od jutra zaczniemy pomału wcielać w życie tę metodę? :) Buziaki! 😘
Lubię wcześnie wstawać, ponieważ wtedy tylko mogę praktykować jogę z Tobą i medytację i z tego powodu właśnie się cieszę, że mogę się spotkać rano z Tobą i codziennie wzmacniać swoje ciało
Julio, to już rok! Super, że jesteś i masz taką pozytywną motywację :) Buziaki Kochana! :*
Gosiu, jesteś dla mnie inspiracją.💚 Wcześniej obejrzałam najnowsze q&a i wiem już, że chciałaś to usłyszeć ☺️ co oczywiście nie oznacza, że mówię to nie szczerze! Ale zainspirowało mnie to między innymi do postanowienia aby częściej mówić innym dobre rzeczy - wtedy nasz świat również staje się lepszy.
A ten filmik to coś czego bardzo potrzebowałam! Czasami najmniej odkrywcze tematy okazują się najbardziej potrzebne 💚 ja od bardzo dawna wstaje koło 5-6 rano ale zawsze jest to dla mnie jakaś walka i nie lubię samego wstawania. Motywuje mnie tylko to właśnie, że mam wtedy czas tylko dla siebie. Ale Twoje podpowiedzi to prawdziwe złoto! Takie proste a potrzebowałam żeby ktoś mi o nich powiedział :) już wiem, że każdy nowy poranek zyska więcej słońca ☀️
Dziękuję 🙏
Dziękuję Mario, pięknie to napisałaś o lepszym świecie ❤
Świetne sposoby! Szczególnie spodobał mi się pomysł rozbudzania zapachami! Z pewnością wypróbuję :) Masz rację, największą nagrodą jest pozytywna zmiana w nas samych, ten większy cel.
Życzę dużo zdrowia dla obu wspaniałych kobiet! I wracaj do nas jak nabierzesz sił :)
Dziękuję Edyto! Całe szczęście udało mi się nagrać kilka filmów "na zapas", więc mam nadzieję, że nie będzie długiej przerwy i szybciutko do Was wrócę! Ściskam najcieplej! ❤
ale pieknie wyglądasz :)to po pierwsze , a po drugie bardzo fajny filmik :*
Dzięki Kochana! :*
Gosiu pięknie wyglądasz, Twój uśmiech rozpromienia każdą z nas. Pozdrawiam
Dzięki Basiu, pozdrawiam ciepło!
Idealny filmik do urodzinowej kawki i tortu! 😁 Fantastycznie wyglądasz Gosiu! Nie mogę się napatrzeć! Ciąża niesamowicie Ci służy. Wspaniale patrzeć na Ciebie pełną radości i energii 💗
Odnośnie filmiku, doskonale Cię rozumiem! Dla mnie poranki również są ważne i wyjątkowe. To taki czas tylko dla mnie, kiedy czuję się najlepiej w ciągu całego dnia. Ostatnio jednak wczesne wstawanie nieco u mnie kuleje, więc filmik jak najbardziej się przyda!
wszystkiego najlepszeo c:
Natalio! Wszystkiego najpiękniejszego dla Ciebie! Dziękuję Ci za każdą wspólną chwilę - zwłaszcza na żywo! Jesteś super dziewczyną! Trzymam mocno kciuki za Ciebie i ściskam Cię najmocniej! Zdrówka Kochana! 💗💗💗
Super Gosia. Muszę zacząć wcielać w życie :D Pięknie wyglądasz, pozdrawiam❤
Dziękuję Kasiu i trzymam kciuki! ❤
O rety.
Całe życie mój tato chxialnie nauczyć bardzo wczesnego wstawania. A ja z uporem maniaka dosypialam ile wlezie i wciąż była śpiąca..
Dzieci zrobiły po sowjemu rewolcje.poniewaz doświadczam chronicznego braku czasu dla siebie nawet na uzycie balsamu po kąpieli bo któreś wola zeby już pójść ...
Cieszyłam się niedawno nim trafiłam na te filmiki..że będę wstawać nad ranem i ogarnę czego nie zdarze później..
Tyle że moje dzieci są szybsze od świtu i nim słońce pojawia się na niebie ..zawsze któreś już wola ..
Także właśnie idsluchalam kolejny filmiki dla mnie to bardzo pozytywna potrzebna wiedza i chętnie wdrazAm ja w życie.
Dziękuję Gosiu
💖
Gosiu jesteś mistrzem. Teraz wstaje wcześniej żeby zrobić z Tobą poranną sekwencje przed pracą. Dzień się staje lepszy. Nie dam rady inaczej. 😍 A wieczorem mam motywację do ćwiczeń bo wiem że na końcu czeka mnie sekwencja jogi aby się rozciągnąć i zrelaksować. Myślę że zaraziłam się nieodwracalną miłością do jogi. Dziękuję!💓
Izabelo, Ty jesteś mistrzem! Joga rano i wieczorem! Szaleństwo 😍 Super! Bardzo się cieszę, że jesteś! Ściskam najcieplej! 💓
Uwielbiam korzystać z metody Mel Robbins "5-second rule". Polega ono na odliczaniu od końca 5-1 (gdy dochodzimy do 1 fizycznie wykonujemy jakiś ruch), co uruchamia naszą korę przedczołową i faktycznie robimy to, co mamy zrobić. Dodatkowo uwielbiam swój "power hour" każdego ranka, w szczególności technikę "morning pages", 15 minutowe czytanie książki, medytację, 10 minut ruchu fizycznego i szklankę ciepłej wody z cytryną :) Pozdrawiam!
Oh, Aniu! Jak to pięknie brzmi! Cudowne poranki i metody! ❤
Czesc Gosiu, po pierwsze pięknie wyglądasz nawet w piżamie :) Jesli chodzi o porane wstawanie to od jakiegoś czasu wstaję najpóźniej o 7, a dodać muszę że pracuję w domu, więc spokojnie mogłabym spać znacznie dłużej. Ale bardzo lubię te wczesne poranki, lubię mieć czas żeby spokojnie wypić kawe, zrobić makijaż, ogarnąć dom tak, aby mieć później spokojną głowę. Prawdę mówiąc nigdy nie byłam rannym ptaszkiem, ogólnie bardzo lubię spać i cenię sobie wypoczynek dlatego kładę się spać w okolicach 22-22.30. A mój najlepszy sposób aby szybko 'dojść do siebie' po przebudzeniu to po prostu od razu prosto z łóżka idę pod prysznic :) A drugi sposób aby się zmotywować do wstania z łóżka to zaplanować codziennie przed pójściem spać pyszne śniadanie, żeby nie móc się go doczekać :) Pozdrawiam i dzięki za codzienną dawkę dobrej energii i motywacji!
Dziękuję Ci pięknie! A Twoje sposoby są super! Prysznic i pyszne śniadanie to gwarancja dobrego poranka :)
Ściskam ciepło!
Dziękuję Ci za tę pogadankę:)
Tak bardzo rozumiem ten plączący się język 😂 dziękuję za wskazówki 😊
Haha, to jest jakiś kosmos normalnie! 😅
Cudowna z Ciebie osoba 😊
Dziękuję Natalio 😊❤️
Gosia, ale jesteś żywa i szalona, widać hormonki :D Super się Ciebie ogląda
Haha, szaleją szaleją i to jak! 😉💗
wstaje o 4.30 by się modlić każdego ranka, po czym od 5 przygotowuję się do szkoły a o 6 jadę busikiem przez godzinkę i w tym czasie mogę się uczyć- 2 liceum Ania
Małgosiu, uwielbiam Ciebie słuchać :) Od jakiegoś czasu zmieniłam - właśnie metodą drobnych kroków - swój dzienny harmonogram na taki, gdy kładę się przed 22, a wstaję o 5. Wspaniała sprawa! Cudownie wydłużył się dzień :D Ale to m.in. właśnie z powodów, o których mówisz w filmie - rano jest cisza, spokój, łatwiej się skupić na tym, co się robi no i ja też mam więcej energii w ciągu całego dnia. TChM (tradycyjna medycyna chińska) mówi, że sen od godziny 21 do północy - te trzy godziny - jest najefektywniejszy dla całego organizmu i wydolności organów wewnętrznych. Coś w tym jest! Pozdrawiam Ciebie serdecznie, dziękuję, że jesteś, serdeczności!
Zgadzam się! Ja zawszę mówię, że te godziny do północy liczą się podwójnie :) Buziaki! ❤
Idąc wcześnie spać,i wcześnie wstawać.Mamy większą energię witalną.Jescze do tego dodać przed pracą krótką medytację.To jesteśmy idealnie naładowani pozytywną energią na całym dzień.Największą aktywność mamy wstawanie o 5 rano.Jest rewelacja.Polecam.O raz polecam tak delikatną sympatyczną joginkę Panią Małgorzatę Mostowską W ogólę polecam.To działa.Pozdrawiam.❤️❤️❤️❤️🌹🌹🌹
Wstaję rano, bo... joga! I powolne śniadanie, nienawidzę się śpieszyć z jedzeniem, piciem kawy, czymkolwiek. Trzymam telefon na parapecie, żeby wstać i wyłączyć budzik. Tylko, że czasami wracam z powrotem do łóżka na 5 minut i znowu zasypiam - nie polecam :P.
Buziaki dla Ciebie, trzymaj się ciepło!
Haha! Joga to super motywacja :) Ja również nie cierpię się śpieszyć, powolne poranki są najlepsze! Ściskam, buziak!
Bardzo dobry, motywujący odcinek Gosiu
Dziękuję Nino. Super, że się przydał!
Kiedyś byłam "sową", teraz jestem "skowronkiem" 😉 Uwielbiam ten spokojny czas sam na sam z rana. Bardzo go potrzebuję! Zwłaszcza odkąd jestem mamą 😉 Zawsze wstawałam i wstaję przed córeczką, żeby móc spokojnie zacząć dzień, bez pośpiechu wypić ciepłą wodę, pomedytować, zjeść śniadanie, wypić kawę. Ja tak lubię jeść, że myśl o śniadanku zrywa mnie z łóżka 😉 Rano też towarzyszy mi zapach trawy cytrynowej 💚 Pięknie wyglądasz Kochana 😍😘
Kamilo, jesteś moją nadzieją, że będę w stanie wstawać przed córeczką i robić "te swoje rzeczy", których również tak potrzebuję! A ta motywacja śniadaniowa też super 😍 Zwłaszcza dla łasuchów (do których zresztą również się zaliczam) 😉 Ściskamy ciepło! 😘
Małgorzata Mostowska buziaki Kochana! 😙😙😙 Trzymam mocno kciuki!!! 🍀💚🍀
Bardzo fajne pomysły! Zwłaszcza ten z cytrusami :) Zgadzam się. Chwila czasu dla siebie od rana jest bezcenna. I idealna na jogę
Pozdrawiam Kochana i dziękuję! 😘
Dziękuje za motywacje :)
Dziś pierwszy raz od dawna wstałam na pierwszy budzik, co prawda faktycznie poszłam do komputera odpowiadać na e-maile, ale zdążyłam w międzyczasie chociaż umyć twarz i się przebrać. Rano też (po odpisaniu na kilka e-maili) zrobiłam 8min "porannej rozgrzewki". U mnie to nowość. I doceniam ten spokój i organizację. Wietrzyłam, ptaszki ćwierkały, mąż jeszcze spał, był to fajny czas. A wstałam tylko 15min wcześniej niż zazwyczaj. Po obejrzeniu tego filmiku ustawiłam budzik na jutro o kolejne 10min wcześniej. :)
Gosiu, jesteś cudownie, pozytywnie zakręcona :)
😍😘
Bardzo chciałabym wstawać wcześnie rano, ale nie ma to dla mnie większego sensu☹️. Kilka razy wstałam o 5, ćwiczyłam jogę, spokojnie zrobiłam śniadanie, ale przyjemności nie miałam z tego żadnej. Czułam ucisk w żołądku i stres na myśl o czekającym mnie dniu. Nie jestem w stanie się skupić na czymkolwiek. Czekam tylko do tej godziny o której mam wyjść do pracy i do niej pędzę. Codziennie wstaje o porze, która pozwala mi wyrobić się że wszystkim na czas i wychodzę z domu. Wstając o 5 rano, kiedy jest jeszcze tak cicho i spokojnie, nie czuję nic oprócz stresu. Nie wiem jak mogłabym dać sobie z tym radę.
Mam to samo, dlatego też wracam wykończona z pracy... To chyba kwestia stresującej pracy. Tak myślę czasami czy nie marnuję w niej zdrowia i najlepszych lat życia.
Yes! Yes! Yes! 😁Bardzo czekałam na ten filmik, bo ze mnie raczej nocny typ 😏Marzy mi się wstawać wcześnie, witać słońce, tym bardziej, że wiosna coraz bliżej! 🌱Od jutra wprowadzam stopniowanie 15 minut i budzenie ulubioną energetyczną muzyką - że też na to nie wpadłam wcześniej... pokazuje to dobitnie poziom mojej motywacji w tej kwestii 🤣Z drugiej jednak strony, skoro dało radę z codzienną jogą i medytacją, więc i to ma szansę się udać - kwestia czasu i odpowiedniego nastawianie (budzika też 😉). Gosiu dziękuję za podsunięcie "gotowca"! 🙏😄Buziak! 😘
Ula, ciekawa jestem jak się dzisiaj udało, mam nadzieję, że wystarczy motywacji i wytrwałości! Pamiętaj, że najtrudniejsze są początki, później będzie coraz łatwiej 😉 Buziaki! 😘
Lekko nie było, ale usłyszałam budzik hehehe 🤣Więc jest pierwszy mikrosukces 😉Wymyśliłam sobie w tym "dodatkowym" czasie, co będę wyczyniać kiedy już przetransformuję się w porannego ptaszka 😏Będzie moc! 💥Gosiu, życzę Wam najlepszości wszelakich, bo Wasz wielki dzień zbliża się wielkimi krokami 🤗Ściskam!
Super! Jestem z Ciebie dumna, bo pierwszy krok za Tobą! 😉 Ściskamy serdecznie i dziękujemy! 😘
😊🙏😘
Gosiu wygladasz cudownie!!! Dziekuje za kolejna pogadanke (jak rowniez za poprzednie filmiki) za motywacyjne slowa...(choc przyznam sie szczerze, ze poranne wstawanie nie jest dla mnie poprzeczka i nawet w niedziele o 6.00 drepcze na dol...woda...cytryna...mata i joga- najczesciej wyszczuplajaca, power, na posladki- czyli bardzo rozbudzajaca organizm, hahaha)...Juz nie moge sie doczekac jak bedzie wygladalo wasze malenstwo
Aga! Dziękuję, że tu jesteś, choć tak jak sama napisałaś - poranne wstawanie masz już prawie we krwi ;) Twoje poranki bardzo mi się podobają i już nie mogę się doczekać, kiedy powrócę do swojej jogi dynamicznej! Ściskamy cieplutko z maleńką! Namaste.
Temat suuper zwłaszcza do porannej kawy 😍 Ja poprostu nie lubię wcześnie wstawać 😜 zwłaszcza kiedy mam wolne 😝😝 Niemniej jednak muszę przyznać, że regularna praktyka Yogi (minimum 3 razy w tygodniu, wieczorem prawie codziennie) bardzo wpłynęła na jakość i długość mojego snu. Z reguły wstaje o 7 i czuję się wyspana, choć za Twoją radą zmieniłam dźwięk budzika na moją ulubioną ostatnio i energetyczną piosenkę 😜 W weekendy natomiast wstaje do dwóch godzin szybciej niż kiedyś. To olbrzymia różnica. Chciałabym jednak wstawać jeszcze wcześniej żeby tak prawdziwie witać poranek praktyką, kiedy cały budynek jeszcze śpi 😍😍
Pozdrawiam Was dziewczynki i ściskam 😘 Dużo słońca na nowy tydzień 🌞🌞🌞
Beato, 7 rano to i tak super czas! Ważne, żebyś Ty się dobrze czuła i znalazła chwilę dla siebie 😊 A te dwie godziny w weekendy to rzeczywiście jest już coś! Ściskamy serdecznie i przesyłamy dużo słonka! 🌞🌞Buziaki! 😘💗
Gosiu wstaje o 7 bo muszę 😝 Jestem senno lubna 😜 Chciałabym wstawać nie dlatego, że muszę ale dlatego, że chcę. Niestety narazie sen 😴 wygrywa 😛😛 Pozdrawiam serdecznie 😁😘
Generalnie wstaje dość wcześnie bo nie lubię tracić dnia a filmik obejrzałam z ciekawości bo bardzo lubię Ciebie Gosiu słychać 😙
Bogusiu, dziękuję! Wczesne wstawanie jest super! :) :*
Pozdrawiam serdecznie panią Małgorzatę Mostowska ❤️
Zaczynając szkołę, dzień w dzień o 7.40, chcąc nie chcąc muszę wstawać wcześniej. Raczej nigdy nie miałam problemu ze wstawaniem, ale wiadomo to nic przyjemnego. Jednak u mnie sprawdziło się, kładzenie się do łóżka, tak z godzinkę wcześniej przed planowanym snem, aby przespac 8 godzin i robienie czegoś przyjemnego, np.czytanie książki. Z kolei, rano uczę się do czegoś, lub oglądam odcinek ulubionego serialu. Taka rutyna pozwala mi na spokojne rozpoczęcie dnia, nauczyłam się spokoju, a nie szykowania się na ostatnią chwilę.
Koniecznie muszę wypróbować te sposoby bo ostatnio mam straszny problem ze wstawaniem (mam najgorszy budzik na świecie! dużo łatwiej włączyć w nim drzemkę niż go wyłączyć :D) uwielbiam wczesne poranki, są bardzo magiczne i właśnie idealnie spokojne :) Pozdrawiam!
Pozdrawiam Agato i oczywiście życzę powodzenia i jeszcze więcej motywacji do wcześniejszego wstawania :) ❤
Czas "potrzebnego" snu to kwestia przyzwyczajenia. Wystarczy przez około trzy tygodnie spać określoną ilość godzin. Kluczowe jest zamykanie faz rem, czyli cykli ok półtoragodzinnych. Pozdrawiam :)
co myślicie o drzemkach 15 minutowych? zrobić ich tak ze 3 do 4 dziennie zamiast tej dodatkowej godziny, mi już jedna pomaga, sprawdzał ktoś wiecej?
Filipie, myślę, że człowiek potrzebuje określonej ilości snu, bo oczywiście możemy przez miesiąc sypiać po 4-5h i się do tego niejako przyzwyczaić, jednak wydaje mi się, że po pewnym czasie organizm i tak upomni się o dodatkowe godziny. Tak przynajmniej było ze mną. Pozdrawiam ciepło :)
@Filip Majchrzak, jestem jak najbardziej za drzemkami! Choć sama stosowałam swego czasu tylko jedną - 20-minutową i super mnie pobudzała w ciągu dnia, gdy miałam kryzys :)
Ja od dłuższego czasu (oczywiście w dniach wolnych, bo w tygodniu szkolnym autobus zmusza mnie do wstawania przed 6) wstaję wcześniej ze względu właśnie na spokój i ciszę, brak rywalizacji w kuchni itp. Nie znoszę o poranku spotykać innych istot żywych poza kotem więc wstawanie przed resztą domowej społeczności sam na sobie wymuszam
Prześlicznie wyglądasz Małgosiu 🙂
Ja również wstaję wcześniej, ćwiczę jogę i piszę dziennik wdzięczności 🙂
Wszystkiego dobrego Kochana 😘
Wszystkiego dobrego Motylku 😘😘
Motylek 4 co to dziennik wdzięczności?
Ingrid Pilinski Dziennik wdzięczności to specjalnie do tego przeznaczony zeszyt lub notes gdzie codziennie rano lub wieczorem wpisujesz rzeczy za które jesteś wdzięczna z monionego dnia. Jeśli nie chcesz zakładać zeszytu to możesz wykonywać tą praktykę w formie ćwiczenia na 5 palców. Pzdrawiam serdecznie 🙂
Super film. Jak zawsze :) Dziękuję!
Dziękuję Aleksandro! :*
Cześć Wszystkim! Mój sposób to nogi na ścianę i poczuć przyjemny ból rozganiania pod kolanami tak sobie leże z 10 minut i jakoś nie zasypiam (potem powoli się zsuwam do złączenia stóp i rozciągam z 3 minuty pachwiny), Wróciła mi potrzeba przeciągania się po tym się z rana leżę na brzuchu jedna ręka do góry wyciągnięta przed siebie druga na karku (nie wiem czemu tak lubię, potem zmianami tak boczki się fajnie wyciągają). Następnie robię krótki skłon do dołu (ale to już po za łóżkiem żeby nie wstać od razu głowa do góry) i powoli się prostuje od dołu do góry tak by nie zakręciło mi się w głowie każdy krąg po kolei (od dołu do góry) (tu można by było brać wolno oddech tak teraz mi przyszło do głowy :)) . No i zaraz po tym wszystkim ciepły prysznic :) Co o tym myślicie??
Super sposób na poranne pobudzenie i rozruszanie! Marzy mi się nagranie takiej króciutkiej sesji jogi, która będzie można wykonać jeszcze będąc w łóżku :)
ślicznie wyglądasz :) będę próbować wcześniej wstawać bo to jest mój największy problem, że wstaje o 11 a mam na 15 do pracy i jestem codziennie na siebie w duchu zła.
To koniec ze złością! Pora na nowe nawyki :)
Właśnie Gosiu, odkąd zaczęłam praktykować jogę, wstaję ok 8:00 biorę prysznic i robię coś dla siebie, a więc odpalam filmik z Twoją praktyką np. na dzień dobry :) dopiero potem zajmuję się resztą rzeczy. :) uwielbiam Cię
Praktyka jogi o poranku to mój ulubiony rytuał! Super, że Ty również to uwielbiasz :) Ściskam cieplutko!
Kurcze o osmej to ja juz godzine w pracy jestem :D mimo to nadal chcialabym troszke wczesniej wstawac niz do tej pory:)) teraz na druga zmiane, ale itak organizm ustawiony na rano:))
Jadwiga Konieczna no ja pracuje na popołudniowe zmiany więc mogę pospać :)
Gosiu, ja akurat nie mam problemu z wczesnym wstawaniem. Mój organizm sam się budzi:) Ale gdybym miała, to Twoje sposoby są cudowne, zwłaszcza ten z wąchaniem olejków cytrusowych:) Chyba wykorzystam Twój pomysł, kiedy poczuję mniej energii w ciągu dnia:) Ja na rozbudzenie polecam jeszcze masaż na sucho szczotką:) Pozdrawiam:)
O! Szczotkowanie ciała na sucho jest super pobudzające! Również bardzo lubię :) Pozdrawiam ciepło, buziak! ♥
Super film! Dziękuję ❤️
Super film - sczegolnie to info o tym, zeby wyłączać godzinę przed snem wszelkie media :)
O tak, to bardzo ważne! :)
Witaj Gosiu, niestety ze względu na swoją pracę codziennie wstaję o 4:30, dlatego w weekend kiedy chce wstać wcześniej aby zrobić coś dla siebie, nie mogę się zebrać i czuję jakbym marnowała swoj poranek. A później chodzę podenerwowana i zła, że nie mam czasu dla siebie 😢 Dlatego dziękuję Ci za ten filmik, wypróbuję zapach cytrusów i dokładnie na kartce spisze dlaczego chce wstać wcześniej ☺ Mój umysł mi tego nie podpowie, ale słowa zapisane tak, i oczywiście spróbuję z muzyką, którą lubię i dodaje mnóstwo pozytywnej energii 😊 Ściskam gorącą i dużo dobrego Gosiu dla Ciebie 😘
Aniu, całe szczęście latem na pewno będzie łatwiej wstawać o 4.30, bo sama często własnie o tej godzinie budziłam się i to było wspaniałe 😊 A lato już za rogiem! No może wiosna za rogiem, ale dni coraz dłuższe i to się liczy 😉 Super, że jest motywacja z Twojej strony, jednak pamiętaj, aby być też dla siebie wyrozumiałą... Ściskam cieplutko i życzę powodzenia! 😘
Droga Gosiu, sprawdź jak przestawić się na system dwu-zmianowy. W jednym tygodniu trzeba wstawać o 4.30, a w kolejnym można spać dłużej ponieważ wraca się dopiero z pracy między 23 lub 1 rano
Jestem ogromną spóźnialską Kobitką ,zaczęłam wcześnie wstawać by nie spóźniać się👍
Lubię rankiem wszystko robić wolno. Powoli wypić herbatę, przygotować śniadanie i kawę (gdy jem na szybko zaraz po wstaniu to mam problem ze zjedzeniem śniadania), zjeść, przygotować się do wyjścia. Lubię posłuchać rano cicho radia, albo nastawić sobie pranie, jeśli akurat będę w domu. A najbardziej rankiem lubię ciszę - bardzo drażnią mnie wtedy głośne dźwięki.
O tak! W tym zabieganym świecie, warto zwolnić i doskonale Cię rozumiem, bo ja również uwielbiam powolne i ciche poranki...
Pozdrawiam ciepło!
Bardzo przydatne rady, spróbuję czy u mnie to się sprawdzi 🙂. Mam problem z wstaniem rano (wstaję, bo muszę), bo w nocy wstaję do dzieci od ponad 3 lat. i rano zwyczajnie bym chciała dalej spać. Oczywiście brakuje mi czasu dla siebie, więc to poranne wstawanie byłoby świetne 😊.
I to roztargnienie. Rozumiem ciąża 👀❤❤
Wstawanie wcześnie. Co to znaczy?
Gosia: 5:00
Ja: 10:00 😂
Haha widzę, że nie jestem sama🤣👌
No tak samo haha
Ja: 15:00 xD
Moim powodem wstawania wcześniej jest to, że wszyscy spią i jest cisza, spokój, ja mogę spokojnie, bez pośpiechu wypić moją kawę i rozbudzić organizm🙂
Oh, uwielbiam tę ciszę! ❤
Gosiu, mogłabyś kiedyś powiedzieć coś o swoim makijażu, bo wyglądasz bardzo ładnie, naturalnie, promiennie... :)
Dziękuję Kamilo, nie jestem tutaj specjalistką, ale może kiedyś nagram o tym filmik :)
Gosia jesteś genialna😍🤩😘😎❤
Kochana Gosiu :*:* wyglądasz przeuroczo
Moniko, te poranki są magiczne dla naszego umysłu! Odczuwam dokładnie to samo, o czym napisałaś - rano najlepiej mi się pracuje :) Ściskam mocno :*
Świetne porady, mimo baby brain :D Hahaha, rozbawiło mnie to ;) Gosiu, pięknie wyglądasz
Haha! To rzeczywiście jesteś ciekawym przypadkiem! :) Buziaki Kochana! ❤️
Wspaniale rady.Dzieki,bede probowal.
Super, powodzenia!
Skoro nie słyszę budzika, który leży obok mnie to raczej nie usłyszę tego, ktory jest w innym pomieszczeniu :D Z ustawianiem przyjemnej muzyki jako budzika jest taki problem, że można ją szybko znienawidzic. Próbowałam też częste zmiany melodii, ale nie działało. Mam taki typowy dzwonek teraz ustawiony i on mnie jedynie budzi, choć nie zawsze. ;) Muzykę po prostu ugotowałam. :D
Osobiście mam ogromne problemy ze wstawaniem. Jestem uczennica, więc chcąc niechcąc musze wstawać mniej-więcej o jednej godzinie, żeby zdążyć. Teraz jest to ok. 7.15. Dla niektórych to późno, ale dla mnie nie. Zdecydowanie jestem typem nocnej sowy i lepiej mi się pracuje, uczy wieczorami. Na prawdę :D Swoją drogą nie wiem kto wymyślił, żeby do szkoły chodziło się o tak wcześniej porze. Raz w tygodniu mam na później i te pół godziny więcej, które mogę poświęcić na sen, jest zbawienne! :) Niestety od przyszlego roku będę musiała wstawać jeszcze wcześniej! Na razie nie jestem wstanie sobie tego wyobrazić. Przez.ostatnie dwa dni musiałam wczesniej przyjść do szkoły. Wstawałam 40 minut wcześniej, a kladlam się spać pół godziny wcześniej, czyli w sumie się wyrownalo. I muszę powiedzieć, że mimo wczesnej godziny czułam się w miarę wyspana. Aż byłam w szoku!
Może ten wniosek wyciągnęłam zbyt pochopnie, bo myślę, że poprawa pogody miała większy wpływ na to.
Zimą po prostu odechciewa mi się wstawać, jak widzę, że za oknem jest ciemno.
Dzisiaj, jak spojrzałam na przeswitujace słońce nie mogłam się doczekać, aż wyjdę z domu i orzeźwi mnie powietrze! :)
Masz może dla mnie jakaś radę?
Życzę Ci dobrego samopoczucia
Mega wartościowe informacje ,dziekuję;)
Bardzo dziękuję :)
Na lepszy sen zawsze, tuż przed zaśnięciem, wykonuję lekki masaż uszu (3-4 min), tj. Rozcieranie, uciskanie i lekkie pociąganie (szczególnie płatków ucha, ale innych partii również). Masaż taki bardzo pomaga mi także wtedy, gdy mam problemy z podniesieniem się z łóżka, aczkolwiek wszystkie powyższe czynności robię nieco mocniej (odczuwalne jest lekkie pieczenie, ucho wówczas "dostaje koloru" :) ) to zawsze rozbudza :)
Przy okazji chciałbym spytać, czy również praktykujesz masowanie uszu? Miłoby było ujrzeć tego typu film na Twoim kanale :)
Pozdrawiam
A wiesz, że przypomniałaś mi o tym, bo kiedyś bardzo dużo masowałam uszy (tam również potrafią gromadzić się napięcia), a kompletnie o tym zapomniałam i dzisiaj mam zamiar powrócić do tej praktyki :) Dziękuję i ściskam ciepło!
Małgorzata Mostowska Cieszę się, że mogłEm zasugerować coś pożytecznego :)
Dobranoc (tak, w końcu idę wcześniej spać 😴) 🤗
Dziękuję! Jestem chyba przyzwyczajona, że większość komentujących to kobiety :) Ściskam ciepło!
Fajne sposoby ale chyba najważniejsza jest ta motywacja i zaplanowane działania po wstaniu. Moim motorem jest zrobienie treningu przed praca ponieważ później już nie daje rady po powrocie . W dni kiedy mam na rano do pracy to wstaje ciut wczesniej by poczytać codziennie kurs pozytywnego myślenia Beaty P. Wiem ze medytacja byłaby najlepsza ale jeszcze nie umiem i nie wiem jak się zabrać do tego 🙂🙂
Gosiu, spadłaś mi z nieba. Moim głównym celem jest poczuć się lepiej samą ze sobą, przełamać jakąś swoją barierę bo sawsze byłam raczej nocnym markiem niż porannym słowikiem. A mniejszy cel to, żeby wreszcie założyć bloga, który pozwoli mi dzielić się moją pasją z innymi. Dziękuję bo dałaś mi dużo energii do działania.:)
Diano, dziękuję Ci ogromnie! To co napisałaś, stanowi również dla mnie ogromną motywację! Życzę Ci dużo zapału i kreatywności przy zakładaniu i pisaniu bloga! Ściskam cieplutko! :) :*
Gosiu pięknie wyglądasz i super ten filmik! :) chciałam tylko napomknac ze olejkow eterycznych lepiej uzywac na skórę w postaci rozcienczinej z innym olejem ;)
Kasiu, dziękuję! I tak, masz rację, w innym wypadku mogą podrażnić naszą skórę. Ściskam ciepło! :*
ja używam olejków eterycznych zamiast perfum, nie mam problemu z podrażnieniami :)
+Joanna Pachla może Ciebie akurat nie podrazniaja ale zawsze w instrukcji jest żeby nie uzywac bezposrednio na skórę w postaci stezonej :)
Fajny filmik. Mi akurat sie podoba ta koszula. Nie wyglada jak piżama :3
Dzięki Kasiu, mnie też się podoba :)
Słyszałam o takiej bardzo delikatnej metodzie stopniowego wcześniejszego wstawania: ktoś polecał nastawiać budzik na 1 minutę wcześniej każdego dnia. Proces wolny ale bezbolesny. Nie ma skoków zmęczenia i niewyspania. Dla mnie by to miało sens bo przy 15 minutowych skokach czułabym dyskomfort niewyspania co najmniej. Pozdrawiam ciepło :-)
Małgos, a ja wlasnie uwielbiam wstawanie, moj organizm kocha pobudki o 5-6,nie mam t najmniejszego problemu;)
I super! :)
Ja już wstaję bez budzika o 6:00. Moja motywacja to po prostu lepsze samopoczucie, które u siebie zauważyłam. Zaś taki mniejszy cel to większy komfort biegania o 6:00 niż np. o 8:00 rano, gdy słońce już grzeje i ludzi też wiecej na ścieżkach.
Super porady
Super Poradnik :)
Dziękuję! Super, że się podoba :)
Świetny filmik! Dziękuje, a poza tym super wyglądasz! Pozdrawiam :*
Dziękuję Olu i pozdrawiam ciepło! :*
Jakie piękne włosy!!! :)
Dziękuję Emilio! Uwielbiam tę moją nową długość :)
Teraz jest dobry czas na wczesne wstawanie bo rano jest widno i cieplo. No i wygrywamy godziny dla siebie bo potem czasem w ciagu dnia mozemy nie znalezc tego czasu. Wszyscy ludzie sukcesu wstaja wczesnie. :)
Pozdrawiam
Marto, zgadzam się całkowicie! Teraz jest najlepszy czas, aby zacząć się przestawiać na wcześniejsze wstawanie :)
Pozdrawiam.
“Nikt nie urodzil sie super zmotywowany de tego zeby wczesnie wstawac”.... hmmm nie zgodze sie, nie znasz mojego syna 😂 ps. Pieknie wygladasz 😊
Haha, zobaczymy czy będzie też taki chętny za kilka-kilkanaście lat ;) Buziaki dla Was! ❤️
Ale masz cudne włosy:)
Dziękuję! Również je uwielbiam :)
Tak, prześliczny kolor
Nowa fryzura bardzo Ci pasuje 👍😊
Dziękuję Doroto 😊
Pięknie wyglądasz 👸
Dziękuję :)
Nie ma mowy o spokoju rano. Sąsiedzi przestawiają meble, tłuką czym się da o podłogę, upuszczają przedmioty itd. Budzą mnie codziennie :(
Bardzo fajny film! 🌸🌸🌸
😘
Wstaje o 4 idąc na 6 rano...miłego dnia.
Podziwiam :) Dobrego dnia!
Hehe, nie wpadłam na to, że to koszula nocna :). Nie wygląda. Poza tym grunt, że dobrze się w niej czujesz.
:) :*
Ja mam tak, że jeśli śpię 9h to jestem mniej wyspana i wypoczęta niż jak śpię np. 7h
U mnie jest taki problem, że mam cudownie wygodne łóżko. Kiedy budzę się o 7 to po prostu samowolnie wtulam się w pluszaka i zasypiam. To straszne!
Super film ! Ja bym chciała zacząć ćwiczyć :)
To do dzieła! Jak są chęci to działaj od razu! :)
Wyłączyć drzemki w telefonie. Walka z nawykiem "jeszcze pięć minut". Myślę że motywacja, cel jak mówisz w filmie jest bardzo ważna jednak musi mieć pozytywny przekaz. (Nie wstaję bo muszę tylko wstaję bo chcę zrobić coś dla siebie.)
Sewer Donarski Zgadzam sie! Im wiecej drzemek, tym ciezej pozniej wstac i trudniej sie rozbudzic.
Tak, zgadzam się całkowicie! Motyw motywacji czy nasze nastawienie są bardzo ważne :)
w ciągu tygodnia moje dzieci są moim budzikiem 😊 chociaż jestem zwolenniczką późnego wstawania ale od kiedy mam te moje skarby już od 6 30 na nogach..☺️one są moją motywacją 🙏a dodatkowo, poranna Yoga razem z Tobą ❤️ Dziękuję 😘.ps jaka medytację polecasz Gosiu?
Super te motywacje! 😊 A jeśli chodzi o medytację... zależy czego szukasz. Nagrałam kilka i najlepiej wypróbuj wszystkich i dobierz tą, która najbardziej Tobie odpowiada 😊❤️
Wszystko fajnie bardzo fajny filmik. Ale. No właśnie ja akurat mam dwójkę dzieci rok po roku i czasem poranek jest jedynym momentem kiedy możesz spać. Sen i wstawanie w pewnym momencie jest podyktowane tylko i wyłącznie snem i pobudkami dzieci przynajmniej pierwsze miesiące życia. Ja już jestem na etapie gdzie przyzwyczaiłam dzieci do ciągłego snu (córka 1, 5 roku, syn pół roku) i i tak najwcześniej da się pójść spać o 23 a same dzieci budzą się o 6-7. ;) myślę że jeszcze sporo czasu potrzeba żeby akurat w moim przypadku przy dwójce dzieci zastosować te rady. ;)
Kasiu, rozumiem doskonale, dlatego też własnie wspominam na początku o moim przypadku, że nie wiem jak to będzie po urodzeniu :) Ściskam Was serdecznie!
Jutro wstanę rano i zrobię jogę 😏 trzymajcie kciuki żeby się udało! 💘😂🙌🏻
Ja trzymam mocno! Najmocniej! 😘💗