[HT메디톡] 제가 변비일까요?

Q : 변비인지 어떻게 알 수 있나요?
A : 현대인들은 수분 부족으로 변비를 앓고 있는 경우가 많습니다. 그런데 본인이 변비인지 모르는 분들도 많고요. 나오는 배변의 양이 충분하지 않거나 변의 색이 좋지 못한 경우 장의 기능이 떨어졌음을 의심해 볼 수 있습니다.
Q : 변비 치료하려면 어떻게 해야 하나요?
A : 변비에 좋은 음식으로는 양배추를 추천합니다. 양배추는 식이섬유가 풍부하고 구하기 쉽고 가격이 싸기 때문에 흔히 접할 수 있는 음식입니다. 그뿐만 아니라 걷는 운동을 추천드립니다. 주 3회 이상 20분가량 걷기를 하면 장의 기능이 증진되고, 변비를 예방할 수 있습니다. 매일 1.5리터 이상의 수분과 충분한 양의 식이섬유를 드실 것을 권유해드립니다.
Q : 만약 해결되지 않는다면?
A : 생활습관을 교정해도 변비가 해결되지 않는다면 가까운 의원에서 장운동을 상승시킬 수 있는 약이나 마그네슘제를 복용하면 도움이 될 수 있습니다. 특별히 유산균제를 드시는 것이 장 건강에 도움이 됩니다.