✅ Отмеряем по весу все ингредиенты (орехи и сухофрукты на твой выбор). Я использовала: ► 200г миндаля и фундука. ► 50г кунжута. ► 200г геркулеса. ► 100г изюма. ► 100г курага. ► 100г чернослив. ► 150г финики. ► 2 чайные ложки мёда(цветочный). ► 150г банана. На выходе получилось: 25 батончиков (15смх6см) ✅ РЕЦЕПТ: ► Смешиваем сухие ингредиенты: сухофрукты, орехи и геркулес. ► Связующая часть: разминаем банан, добавляем воду и мёд. ► Смешиваем все ингредиенты вместе и добавляем корицу. ► Выкладываем на противень, толщиной не более 1 см(готовить дольше, если толще). ► В духовку на 180* на 20-30 минут (5 мм толщина) или же дольше. Зависит от самой духовки и её мощности. ► Смотрите по верхнему слою, если надо-допекайте до золотистой корочки. Приятного аппетита. Точный подсчёт по БЖУ и калориям можете сделать на калькуляторе ХиКи - hiki-soft.ru Состав батончика можете менять. Кто приготовит, поделитесь отзывами. Кто пробовал, как вам домашний энергетический батончик? ✅ КБЖУ ИНГРЕДИЕНТОВ: ► 100г миндаль (Б 18,6, Ж 53,7, У 13, 609,7 ккал) ►100г фундук (Б 15, Ж 61,5, У 9,4, 651,1 ккал) ►100г кунжут (Б 19,4, Ж 48,7, У 12,2, 564,7 ккал) ►100г курага (Б 5,2, Ж 0,3, У 51, 227,5 ккал) ►100г чернослив (Б 2,3, Ж 0,7, У 57,5, 245,5 ккал) ►100г финики (Б 2,5, Ж 0,5, У 69,2, 291,3 ккал) ►100г изюм(белый) (Б 3, Ж 0, У 79, 328 ккал) ►100г геркулес (Б 12,3, Ж 6,1, У 59,5, 342,1 ккал) ►100г мёд (цветочный) (Б 0,8,Ж 0, У 80,3, 324,4 ккал) ►100г банан (Б 1,5, Ж 0,5, У 21, 94,5 ккал)
я бы для себя еще обдала кипятком миндаль и сняла кожицу и порубила чуть чуть а то крупно и сухофрукты тоже надо обдать кипятком а так все гуд... надо пробовать
и вопрос геркулес не надо как то обработать он же долго вариться значит жесткий? может взять другие хлопья которые моментально варится они по мягче будут?
А вы попробуйте на вкус, когда будете перемешать все ингредиенты. Я так делаю обычно. Можете добавить ещё шоколад, если не на диете... можно ещё не выпекать, а просто в холодильник на 4 часа примерно
![Granola Bars Recipe [sub] #LudaEasyCook #PositiveCuisine #GranolaBars #EnergyBars](/img/n.gif)
✅ Отмеряем по весу все ингредиенты (орехи и сухофрукты на твой выбор).
Я использовала:
► 200г миндаля и фундука.
► 50г кунжута.
► 200г геркулеса.
► 100г изюма.
► 100г курага.
► 100г чернослив.
► 150г финики.
► 2 чайные ложки мёда(цветочный).
► 150г банана.
На выходе получилось:
25 батончиков (15смх6см)
✅ РЕЦЕПТ:
► Смешиваем сухие ингредиенты: сухофрукты, орехи и геркулес.
► Связующая часть: разминаем банан, добавляем воду и мёд.
► Смешиваем все ингредиенты вместе и добавляем корицу.
► Выкладываем на противень, толщиной не более 1 см(готовить дольше, если толще).
► В духовку на 180* на 20-30 минут (5 мм толщина) или же дольше. Зависит от самой духовки и её мощности.
► Смотрите по верхнему слою, если надо-допекайте до золотистой корочки.
Приятного аппетита.
Точный подсчёт по БЖУ и калориям можете сделать на калькуляторе ХиКи - hiki-soft.ru
Состав батончика можете менять.
Кто приготовит, поделитесь отзывами.
Кто пробовал, как вам домашний энергетический батончик?
✅ КБЖУ ИНГРЕДИЕНТОВ:
► 100г миндаль (Б 18,6, Ж 53,7, У 13, 609,7 ккал)
►100г фундук (Б 15, Ж 61,5, У 9,4, 651,1 ккал)
►100г кунжут (Б 19,4, Ж 48,7, У 12,2, 564,7 ккал)
►100г курага (Б 5,2, Ж 0,3, У 51, 227,5 ккал)
►100г чернослив (Б 2,3, Ж 0,7, У 57,5, 245,5 ккал)
►100г финики (Б 2,5, Ж 0,5, У 69,2, 291,3 ккал)
►100г изюм(белый) (Б 3, Ж 0, У 79, 328 ккал)
►100г геркулес (Б 12,3, Ж 6,1, У 59,5, 342,1 ккал)
►100г мёд (цветочный) (Б 0,8,Ж 0, У 80,3, 324,4 ккал)
►100г банан (Б 1,5, Ж 0,5, У 21, 94,5 ккал)
Спасибо! Сохранил
Хочу спросить я делала но у меня пристало к противню что делать
Спасибо Вам Анастасия за рецепт. Всё получилось вкусно.
Спасибо! Рецепт простой, а получилось очень вкусно! И полезно!
Спасибо! Хорошый рецепт!👍
Спасибо! Сохранил
Москва Для Начинающих Приготовите, напишите, понравился ли рецепт?)
я бы для себя еще обдала кипятком миндаль и сняла кожицу и порубила чуть чуть а то крупно и сухофрукты тоже надо обдать кипятком а так все гуд... надо пробовать
Как аппетитно😍 спасибо большое за рецепт🙏
Пожалуйста) Рада, что понравилось)
Для контраста цвета добавьте сверху тыквенные семечки
Спасибо большое
спасибо за рецепт!:)
zzzoys Рада, что понравилось😘😘
Блин как это называется,🤣✌️ а так рецепт классный обязательно попробую)
Добрый день скажите пожалуйста как их хранить и сколько по времени, спасибо за рецепт обязательно попробую,я бы ещё сюда добавила фиников
и вопрос геркулес не надо как то обработать он же долго вариться значит жесткий? может взять другие хлопья которые моментально варится они по мягче будут?
Давайте больше разных рецептов!
Дмитрий Царев конечно!Обязательно буду развивать эту рубрику!Рада, что понравилось)
А по какой температуре нужно выпекать и сколько по времени???
Ниже указала при температуре 180° 20-30 мин., но ориентируйтесь по своей духовке
Здравствуйте, скажите пожалуйста если банан не ложить, тогда нужно больше мёда? И сколько тогда мёда и воды нужно?
А вы попробуйте на вкус, когда будете перемешать все ингредиенты. Я так делаю обычно. Можете добавить ещё шоколад, если не на диете... можно ещё не выпекать, а просто в холодильник на 4 часа примерно
Можно через м/р всё пропустить, для быстроты
а можно мед не добавлять или чем нибудь заменить?
Анна Воронцова можно не добавлять, но надо скрепить чем-то (сироп какой-то, например)
еще банан добавьте
А у меня не склеились,не пойму причину, очень мягкие получились и распадаются
Я сильно уплотняла дном стакана. Попробуйте, возможно, не будут распадаться
уплотнять нужно как катком
Скажите пожайлуста сколько ккал в 100гр?
дохуя
У меня не прилипала с.
С вашим ростом вам нужен стол повыше
Зачем облизывать пальцы с длинными ногтями?!😤
смотрится как кровь на ногтях, как-то отталкивающе... Но за рецепт благодарю!!!
Как аппетитно😍 спасибо большое за рецепт🙏
Можно и грецкий орех добавить, эту вкуснятину не испортит