【医師解説】納豆と〇〇の組み合わせがコレステロール・血糖値を下げる！（コレステロール 脂質異常症）
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- เผยแพร่เมื่อ 24 ก.ย. 2024
- 納豆にはさまざまな健康効果が知られており、可能性が見込まれ、世界中で研究されています。そんな納豆ですが、組み合わせることにより、さらに健康効果を高める食材があるのです。
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目次
2:27 血管をキレイに保つのがいい理由
4:52 納豆の健康効果
10:14 納豆とおススメの食べ合わせ
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/ @yobo_igaku
▼自己紹介
Dr.パンダ
「患者さん第一」をモットーに活動
「健康が気になり始める30代～40代の方」向けに「正しい医学情報」を配信
→祖父の病気がきっかけで医師を目指す
→現役で医学部に合格
→初期臨床研修、後期研修を経て、とある診療科の専門医に
老若男女、病気の種類を問わず幅広い患者さんを診察してきました。
日々の診療に加えて、正しい医療情報を発信にも取り組んでいます。
▼お問い合わせはコチラからお願いします。
kariage0801@yahoo.co.jp
▼免責事項
当CHの情報は、現役の医師、薬学の専門家の監修のもと提供しております。ただし、健康・医療に関する一般的情報を提供するものであり、治療に代わるものではございません。ご自身に合った治療を受けられたい場合はお近くの内科をご受診いただけますと幸いです。
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#やさしい予防医学チャンネル#コレステロールを下げる食べ物#納豆の健康効果
女性は、５０歳ぐらいで更年期に入り閉経になり、女性ホルモンのエストロゲンがでなくなるので、納豆の大豆のイソフラボンが女性ホルモンとよく似ているので食べた方が良い。更年期障害に入り、骨の中に、骨を作る骨芽細胞と骨を破壊する破骨細胞があり、女性の場合、破骨細胞はエストロゲンが監視しているので更年期障害でエストロゲンがでなくなると破骨細胞を監視するエストロゲンがいなく、破骨細胞が暴れまくり骨粗鬆症になるので、エストロゲンによく似ているイソフラボンを代わりに接種すれば骨粗鬆症予防になる。納豆は、万能薬だと思うが、たくさん食べ過ぎるとプリン体が沢山はいっているので尿酸値が上がり痛風になるし慢性腎不全にもなる。一日、二パックぐらいが良い。『医食同源』といい、食を見直すことで人は良くなっていく。何故ならば、人間の細胞は４か月経てば全て新しく入れ替わるので、副作用、リスク回避型でゆっくりと身体をいい方へ傾けていける努力をすればいいと思う。人を良くするのが『食』ですから、正しい選択をすればよくなるでしょう。『蟻の思いも天に昇る』・・・小さな努力を続けて信念を貫けば、それは天に通じて良くなるかもね・・・と私は思いたい・・・
酢玉ねぎ（スライスした玉ねぎに、リンゴ酢、醤油、少量の蜂蜜を入れて一晩寝かせる）をかけて食べています。とてもおいしいですよ。
50年前から
酢玉ねぎを食べていましたねー
❤長い時をかけて今も続く
素晴らしいですねーありがとうございます♪
焼き海苔、大葉です
たまに卵や明太子など
私の組み合わせは、ふりかけるザクザクわかめ or 味のり 毎日どちらかで納豆食してます
大根葉を塩もみして一晩冷蔵庫に置いておきます。さ～っと洗って良く絞って細かく切って納豆に混ぜてたべます。
組み合わせ頻度が高いのは、すぐ使える冷凍オクラ、手作りキムチ、たま～に長芋とろろです。
納豆・キムチ・すりゴマ・オリーブオイルを一日一食食べるようにしています😊
納豆+キムチ+めかぶで食べています。
私もです。納豆とめかぶはネバネバ同士で相性がいいかなと思って。
私は最近急にコレステロール値が上がりました。体調がすごく悪かったのでなんとなく予想はしてましたが。元々HDL値が高くついこの間まで問題なかったのですが。💊を飲み始めたら腰が痛くて立てなくなりました。合わないのでしょう。運動ができなくなるとすぐ上がっちゃうのでなんとかしたかったんです。
引っ越しがあって夫とご飯をいただくようになり、オートミールを食べるタイミングがなくなりました。納豆と食べてみます。納豆は朝より夜がいいみたいなので してみます。ついでにシラスかリンゴ酢も時々味変でいい方法が見つかりました。ありがとうございました。
リンゴ酢はかけるようにしてましたが、酢だけだと苦手なので、分量を意識してめんつゆの糖分で裏面見て明らかに砂糖しか入れてないちょい高なのか、海苔の佃煮、これもメーカーによっては水飴以外に人工甘味料入れてるのは避けて、結局甘じょっぱい感じで麦ごはんですね。パンダ先生の動画見てからは加工食品、調味料でも裏面を見て仮に糖分が有るなら人工でない商品を買うように変わりました。必ず類似品よりは少し値が張るという法則は裏返すと人工甘味料やそういった成分は安価で作れる証拠なんだと学びました。
卵の黄身だけで混ぜて食べたりとかはしてました。
最近食事に気を使わないでいたせいか健康診断で血圧と血糖値、コレステロール値に引っかかってしまいました。食事の改善を考えていて今回拝見しました。冷蔵庫にはリンゴ酢があるので早速試してみたいと思います。
全部やってて我ながらビックリ
更にすりゴマを加えてます
タレなしのを買って、代わりに塩麹をほんの少したらしてます
初めまして。
初コメントいたします。
聞くのが怖い反面、ためになるこちらを少しずつですが視聴しております。
最近、高くなっている血中コレステロールが気になっていて、ここ最近の昼食に納豆＋オクラ＋めかぶ＋豆腐を主食にしています。
キムチやりんご酢を取り入れてみようと感じました。
りんご酢も
カツオ節と、ネギのみじん切りも足してます。しらす干しがない時はカツオ節、時々炒りごまも足したりします。
納豆は、身体に良い食品なので、、、。あと、納豆ではありませんが、しらす干しを食べる時、ゆかりを合わせてお弁当に入れたりしてました。カルシウムが、酸と合わさると吸収しやすいとか、聞いた事があります。あと、子供が小学校の頃の学校の栄養士さんが、まごはやさしい、と言う頭文字をなるべく多くとると良いと言うことを教えてくださいました。
もずく酢を一緒に食べます
唐辛子が入っているキムチは胃に悪いと聞くのでオイキムチか同じく乳酸発酵させて作るロシア漬けがよいと思います。
発酵食品でしたら、糠漬けのお漬物とかは、どうでしょうか…
たまに、オートミールご飯に納豆をかけて食べています。納豆は単食が多いです。キムチとシラスは塩分が高いと思って避けていました。取り入れたいと思います。あとは、毎朝トマトジュースに、オリーブオイル少量と、リンゴ酢少量入れて飲んでいます。不安定プラークがあるので、スタチンの薬を飲んでいます。安定してくれたら良いなぁ。と思います。
いつも拝見しています。
タバスコかける事があります。
美味しいのですが大丈夫ですか？
パンダ先生、いつもためになるお話しをありがとうございます。
先日、パイパス手術を無事に終えて今は家で療養中です。
今回のお話し…先生も薬の使用をあまりオススメされていない事に安心しました。自分も出来れば薬に頼らず健康になれればと思ってます。ですので先生のお話しは非常にありがたいです。今も継続しているのは『クミン』『トマトオレンジジュース』の摂取です。先ずは続けていきます。
今回のお話し…納豆に欠かさず入れているのは刻みネギです。
麹にハマっているので、添加物の多いタレは使わず、醤油麹と純りんご酢を入れて、豆腐の上にのせて食べています。
ひきわり納豆は断面が多いので良いと聞き、ひきわり納豆一択です。
市販のリンゴ酢はややこしい添加物や糖分が含まれてるので、リンゴを切ってお酢に漬けておくと2～3日で出来ます
納豆(タレなし)＋リンゴ酢＋キムチで食べてますが納豆菌、酢酸、乳酸菌が相殺しないか気になったりしています。。。
納豆のたれを捨てて、リンゴ酢を大匙1杯入れて、毎日納豆だけを食べています。
黒酢納豆
米酢や普通のお酢でも効果はかわりませんか？
リンゴ酢の方が、よいなら今度からリンゴ酢にします❣
お酢の効果であればどちらでも大丈夫です。
納豆に 大根おろし しらす かつおぶし オリーブオイル 醤油を少々をかけて タレとカラシは使いません。毎日95歳の母に食べさせています。
大丈夫でしょうか？
納豆には、ポン酢を入れて
何十年も食べてます。
血圧はずっと平常値です。
食生活～運動不足～ストレス過多＝脂質塩分糖化に気を付けたいですね！！！
納豆は血栓予防にも効果的～長ネギ✙お酢モズク入りに食べていますね！！！
キムチ、オクラは必ずと言って
いいくらい使います。
オリーブオイルを混ぜて、頂いています。
紫蘇のみの使い方
りんご酢、キムチはやってます
毎朝パスタに納豆混ぜて食べています(；・∀・)
🇯🇵日本人です、キムチの辛さが苦手です。
遺伝子組換え大豆がもう見抜けないからこういう推奨も怪しくなっちゃった
納豆・千切りキャベツ・トマトジュース。これらで髪の毛が太くなる。
そうなんだ~~~♪❤♪❤♪❤ありがとう😊明日から真似して健康的な生活に・・・2024年9月24日…(火)…1:１９am
@@宇宙未来-p7p リアップやミノキシジル等の付け薬に飲み薬は全然効きませんでした。健康のため飲み始めたトマトジュースですが3ヵ月くらいから髪が増えて太くなっていることに気付きました。但し、野菜ジュースは効きません！トマトジュースでないと効果は出ません。1日1～2本がオススメ。納豆も2個がオススメ。
いつも豆腐に乗せて食べています