Cómo entrenar para perder grasa
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- เผยแพร่เมื่อ 20 มิ.ย. 2017
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Cómo entrenar para perder grasa
¿Sabes que factores influyen para elegir un protocolo u otro? Pues quédate aquí y descubre cuales son los factores que debemos de tener en cuenta para planificar nuestro entrenamiento.
Espero que esta información sea de tu agrado cualquier inquietud deja un comentario.... saludos..
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Te lo diré con toda la objetividad del mundo, eres la primera persona en el mundo del culturismo, fitness con sesos en TH-cam que he visto. Se nota que te haz informado adecuadamente. Éxitos amigo.
Que rápido pasa el tiempo, se vienen cosas nuevas ( Vídeos diferentes y mas frecuentes ) quizás en alguno sonría jeje
PD: Para la próxima cambiare la música de fondo :)
No olvides seguirme en instagram donde haré sorteos futuros: instagram.com/oswalcamo/
Oswal Candela Eres perfecto Oswal. Gracias!
Parcero una pregunta que me recomendaria hacer con una lesion de hombro del manguito rotador.
La verdad deje de ir al gym hace como 1 mes y medio y la verdad estoy desesperado por regresar pero = soy una persona que me cuido y me da miedo porque aun siento molestia, y pues se que va decir que ir al medico o algo parecido y pues la verdad no tengo en estos momentos recursos no tengo seguro medico y pues se lo del manguito rotador por que fui a que me revisaran y me dijeron que era eso pero para que ellos hicieran algo me sale muy caro entonces me gustaría saber si usted puede saber algo que me pueda ayudar con eso porfavor (confió en lo que usted pueda decir me gusta ver sus vídeos como los explica y que se entiend bien. la verdad que e buscado por Internet pero nose no me convence)
Oswal Candela like👍👍
Oswal Candela gracias por el video broo y si sonrie un poco mas jajaja
Oswal Candela Yo soy esbelto "segun la gente ", pero tengo un poco de pancita o "belly", hay semanas que hago ejercicio y otras dejo de hacer, y veo que cuando hago se me forma algo el "six pack" (además de que dejo la comida chatarra). Sólo que el belly lo sigo viendo pero menos bultoso, no se si es posible que desaparezca si sigo varios meses entrenando así (flexiones de brazo y déficit calórico) y algo de cardio. Quizás no desaparezca aunque sea poco belly
El.mejor youtube que te da informaciom de todo lo que necesita tu cuerpo...
Gracias oswal
Tu imagen de perfil está graciosa jaja
Siempre repito tus videos! Básicos e Informativos; valen oro.
No necesito ser partícipe de ningún sorteo, pues el premio es el
contenido de tus videos, gracias por ello y gracias por diferenciarte de muchos,
no cayendo en la tentación de ser un hombre anuncio amen.
Como siempre saludos desde Spain.
Gracias Chon, un saludo!
recibido, gracias Oswal, peroo la proxima vez no aprietes tanto me dejaste sin oxigeno, jejejejejej
sin oxigeno?? >_
sip por el abrazo, jejejejej
Gracias Oswald por tan buena explicacion,que me ha permitido entender más claranente este proceso de transformaciones en la busqueda de nuestros objetivos, personales.👍
Gracias amigo ésa era la información que necesitamos para lograr el objetivo. muchas gracias
Saludos!
Y como te fue hermano
wow nadie me había explicado todo tan claramente... mil
gracias!
Me alegra que la información te sea de utilidad, un abrazo!
Excelente información!!! Hace poco que conocí tu cuenta y me encanta 💪💪💪
Muchisimas gracias hermano! esa duda me carcomía la cabeza!, como quemar grasa y definir?! Y yo que pensaba que tenía que ver con hacer que queme el musculo y más repeticiones con menos peso. Me salvaste de una gran frustración!
Muy agradecido, de nuevo muchas gracias amigo!!!
Excelentes los videos, he visto como 3 o 4, y he entendido de manera muy clara los procedimientos para mejorar el estado fisico, yo me pasé muy tiempo pensando solo en hacer cardio, recién hace unos meses descubri los beneficios del trabajo con pesas o con el peso propio. Gracias por los videos, saludos desde Concepción en Chile.
Los videos son muy buenos porque esta bien fundamentado y es la manera que puedo entender como diseñar un protocolo de alimentacion y ejercicio. Es lo mejor que hay en la red.
Uno de los pocos que hablan sin guardarse nada, excelente trabajo, sigue así bro!
Gracias!! Buen vídeo tenia ciertas dudas sobre el entrenamiento en definición.
Excelente información, me sacaste de una gran pregunta que tenía hace mucho tiempo 👌 gracias.
Hola oswald te felicito por tus vídeos y comentarios q son muy importantes para nuestro crecimiento
Muchas gracias. Explicaciones claras y fáciles de entender
Gracias lo aré ... un 🤗 abrazo.
Gran contenido informativo, gracias por aclarar muchas dudas acerca de nuestros entrenamientos, saludos 💪🏽
Excelente video, muy buena información. Un suscriptor más, saludos!
Justo estoy empezado está etapa y tenía esa duda sobre perder grasa, de verdad veo tus vídeos desde hace medio año y me ha ayudado mucho tu forma de explicar gracias :)
Me alegra que te sean de utilidad, un abrazo!
tienes muy buena informaciòn en tus videos.... Muchas gracias!! Ganaste un suscriptor mas.
Excelente explicación muchas gracias.
Muchas gracias Oswald eres el mejor
muchas gracias, estaba buscando también sobre este tema, cuando llego a casa lo miro
genial!
Me quedo claro dudas que tenía, tengo 4 años de entrenar con pesas, aunque el primer año que inicie fue sin ningúna orientación en ningún sentido, gracias jovencito, saludos cordiales desde mty NL
¡Uy que rico, videito nuevo!!!
Riquisimo!
excelente información, muchas gracias =D
Te felicito muy buenos videos en especial explica muy bien
amigo gracias , me gustan tu videos muy informativos y didacticos gracias.
es un placer escucharte. muy claro.
Siempre con la verdad compañero
buen vídeo, espero el siguiente de cuando añadir cardio en principiantes el que comentas al final. saludos.
graciasss son muy buenos tus videos!!!!
muy buen video, enhorabuena, me gustan los videos en los que explicas algun tema como la definicion, pérdida de grasa, alimentación, etc.. aunque si es cierto que si sonries estarías mas guapo jeje gracias por tus consejos! :)
gracias Oswal,cada vez que miro tus videos aprendo cosas nuevas,Saludos
Me alegra ! saludos.
oswal . sinceramente eres el mejor youtuber en este mundo del acondicionamiento fisico , entregas informacion de calidad y muy bien explicada . felicitaciones 👏👏👏 muy buen canal
Hola Rodrigo, me alegra que la información te sea útil, un abrazo!
Excelente dia Oswal, podrias tocar el tema Sobre Recomposicion Muscular
Muy buena explicacion gracias
Exelente video hermano 💪
3:23 Para que el Músculo crezca es necesario la carga progresiva
6:15
7:52 Cardio
El mejor de todos Graciass
Gracias Romeo👍
Muy claro y conciso.
Me encanta tu explicación..
Excelente Gracias :)
Me encanto es lo
Estaba buscando ya que tengo 30 %grasa corporal , y es fácil sabotearme fallar en el
Intentó y sobretodo no ver
Los resultados a la brevedad ,, mil gracias por compartir tus conocimientos es fácil perderse en todo este hábito
Del fitness , la Nutricion , tu propio cuerpo en fin debes investigar para conocer en verdad donde estás parada , como
Y porque las
Cosas ,, 💋
Me alegra que la información te sea de utilidad Nina, un abrazo!
amo tus videos son demasiados buenos
Exelente information
Mi hermano este vídeo dio en el clavo, pues describiste mi situación. gracias
Me gustaría mucho que hicieras una tabla de ejercicios ya sea para adelgazar, para ganar musculo da igual pero me gustaría seguir rutinas tuyas
Oswal que buena información tienen sus vídeos felicitaciones .. yo tengo una pregunta estoy en perdida de peso pero no quiero que la piel se me cuelgue he visto mucha información sobre esto sin saber cual es la correcta espero pueda ayudarme y los que estamos en este misma etapa muchas gracias
excelente video...!
oswal buenas, excelentes videos compadre, el video de cardio cuando lo sube ? saber como usar el cardio, saludos
muy buen video !! es justo mi caso llevo 1 mes en el gym y hago mucho cardio, esperaré tu prox vídeo y pararé un poco para dedicarme más a la fuerza :D gracias
Me alegra que el contenido sea de tu agrado, un abrazo!
Esto del Fitness es un arte y una ciencia a la vez, hay que saber lo que se hace y tener conocimiento y precaución, estamos hablando de nuestra salud y no de una partida de Call of Duty donde te matan y volvés a empezar otra vida. A veces vas al gimnasio y escuchas cada fantasmada, cada boludez de gente que repite lo que escucha, gente que toca de oído y luego asume como verdad cosas erróneas, gente que recomienda idioteces o recomienda y aconseja cosas que no coinciden o incluso recomendaciones bien hechas pero para objetivos diferentes.
Si van al gimnasio, entrenen su cuerpo y no se preocupen por el de los demás, si no estudiaron o no hicieron una carrera o no estudiaron nutrición no recomienden cosas ni den nada por hecho porque para algo existe una carrera y se estudia a fondo todo, nutrientes, células, tejidos, etc. Este tipo, Oswal, sabe de lo que habla y fundamenta y por eso el loco es un crack, no tiene por qué estar gigantesco ni súper rayado, realizó una carrera, estudió y lo que tiene en su mente no tiene por qué estar reflejado en su físico, aunque está bien físicamente, no digo que no, pero no es un hulk ni es un Nimai Delgado ni un Jon Venus el tipo SABE. Vas al gym y tenés a esos bobetas diciendo estás haciendo bulking? Estás haciendo volúmen? Ah! Entrená 3 ejercicios nomás de 4 series porque si hacés mucho cansas el músculo y lo quemás... WTF? Vaya y lea niño, no aconseje fruteada ni opine dando la opinión por un hecho!
muchas gracias G7 Edward un vídeo de muchas gracias
Haré dos semanas de haber empezado el gimnasio, sin duda alguna este video me ha ayudado bastante, gracias eres un crack!!!
Saludos, amigo!
Epa eso es lo que yo necesitaba saber bien esplicado
Excelente tus vídeos!!
Saludos!
Perfecto Brother, aclaraste todas mis dudas, gracias por tus vídeos
hola, estoy esperando el 5t0 video de la serie de 15 vídeos, también dijiste que hablarías del alcohol y no lo hiciste. saludos y seguí con tus vídeos que son fantásticos
Te felicito por el Canal, es excelente
Gracias, saludos!
Romeo Santos buen video viejo!!!
Gracias!
jheison tc Oswald es mucho más q Romeo santos u.u
Afirmativo 8) 🚬 !
Jajaja pasate... No hay comparación
JAJAJAJAJJAJAJAJAJAJAJJAJAJAJAJAJAJAJAJJAJAJA
podrías hablar sobre el proceso de adelgazamiento en un vídeo
gracias
Muchos puntos que mencionas son importantes en este video y dificilmente te lo dicen en cualquier tipo de entrenamiento..
Me encanto el vídeo. Aprendo mucho contigo. Que opinión tienes de esas rutinas quema grasas desuelo, en pie al suelo, en pie, ahora saltos, ahora levantar una pesa... etc? Gracias
Oswal, cómo se puede medir el porcentaje de grasa corporal??? Excelentes videos, un abrazo fuerte
Muy buenos... Like y suscribo...😄
Podrías hacer un vídeo de la forma de entrenar en vacaciones, sin posibilidad de ir al gym. Método de calistenia o algo similar, sería muy bueno.
buen vídeo bro saludos
demasiado bien explicado
Gracias Paulo, saludos!
Hola Oswal, llevo un maraton de semana viendo tus videos. Y te has ganado mi confianza para basar mis ejercicios con tu filosofía. 😉
Tengo una duda.
Si peso 85 kg. Y mido 1.80 y tengo 19 años.
Solo se me nota la panza y algo de llantas.
Y para adelgazar y empezar a ganar musculo.
Entonces me recomiendas que
Debo de hacer un déficit calorico, comiendo alimentos ricos en proteína
entrenar principalmente con pesas, (con un peso que aguante más de 8 y menos de 15 repeticiones)
Y después de cada ejercicio ir a correr.
Para después comer para aprovechar la ventana anabolica.
😯😯😯 Salu2
👍😉gracias
Muy buenos tus videos, te consulto que onda combinar ejercicios HITT con pesas? es lo que estoy haciendo ahora... saludos!!!
Necesito que expliques cómo bajar de peso para mejorar en el ciclismo
Gracias amigo, siempre con muy buena informacion.
Un abrazo
Gracias
Gracias por el aporte, pero tengo una duda cuantas repeticiones o que tipo de entrenamiento y por cuanto tiempo se debe hacer. Puedes publicar un video haciendo una rutina con pesas. Muchas gracias de antemano.
podrías explicar o como, hacer para poder llegar a un déficit calórico. me interesa espero tu repuesta
Cuando empecé a hacer ejercicio porque estaba ya muy gordo comence usando pesas porque era lo que más me gustaba y se me facilitaba y muchos me decían que eso no era verdadero ejercicio que tenia que hacer cardio aun así continúe y obtuve una mejora bastante considerable en tan sólo unos meses, ahora veo este video y al parecer hice lo correcto aunque aún me falta mucho para estar como quiero y tendré que agregar nuevos ejercicios ya que hasta ahora sólo he entrenado los brazos XD
Patético
@@ramoncintron6398 ????
@@ramoncintron6398 pa patético tu que insultas a alguien que se esfuerza
@@andreagiraldogaspar6125 mastica y traga más na más na
@@ramoncintron6398 ufff q daño me hace lo q me dices
podrias hacer un vídeo como iniciar etapa de definición
Oswal saludos! Me encantaría tener todo ese conocimiento que tienes y así en algún futuro poder ejercerlo como profesional. Podría saber como te preparaste o que fue lo que estudiaste y así tomarlo de guia. Gracias, además de que tus videos son realmente útiles también sirven de inspiración!
Debes estudiar ciencia ,como la fisiología humana
Hola Oswal, como andamos? Soy Julián de Argentina, te agradezco mucho por compartir tus conocimientos y ser didáctico en todo sentido, hace una semana que descubrí tu canal y estoy mirando uno por uno tus videos! Te consulto algo que seguramente sabes: Estoy por comenzar a entrenar en ciclismo con una MTB que musculos afectan? porque en realidad me la compre porque tengo las piernas muy delgadas y me gustaría aumentar volumen. Saludos desde Argentina
Hola gracias por transmitir tus conocimientos exelente cmo puedo hacer para comunicarme contigo?
Buen video oswal, te dejo el like
Saludos!
Hola Oswal, muchas gracias por tus videos tienen info muy importante, tengo una pregunta, llevo tres meses llendo al gym y subí de peso., Esto a qué se debe? Mido 1.62 pesaba 68 kl ahora peso 71
Hola veo mucho tus vídeos y me gustaría que hicieras un video para no perder mis senos mientras pierdo grasa por qué estoy en perdida de grasa pero la mayoría de grasa está en mis piernas , aiuda !!
Recomposicion Corporal podrias tocar ese tema
Hola Oswal, tienes información del yogurt de Kefir? no tengo claro si es beneficioso o no para la salud, de ante mano muchas gracias 🙏
Hola bro yo creo estoy entre un 20 y 25 de grasa corporal que me recomiendas si yo solo quiero un físico delgado pero que se noten los músculos más no quiero estar marcado gracias y excelentes videos
Hola. ¿cómo estás? Me encantan tus videos y quiero usar todos tus consejos.
Llevo 4 años entrenando, haciendo cardiovascular y ejercicios con peso, pero no he cuidado mi alimentación y mi % de grasa corporal sigue siendo elevado. Estoy estancada y ya no sé qué hacer.
¡Ayudaaaa!
q tal oswald saludos desde gto mexico oye una duda sabes como bajar los niveles de agua porque yo tengo mucha agua que hago? ..... gracias
Yo para bajar peso hago elíptica y hiit. Pase de pesa 83'2 a 73'4 en 1 año y pico. Ando ahora por un 16% de grasa corporal.
Explicas muy bien ojala subas videos mas frecuentemente
Gracias, así sera!
Tus videos son bastante buenos bro , te ganaste un suscriptor.
Hola, primeramente gracias por esta informacion y felicidades por tu canal, tengo una inquietud, una persona obesa, estamos hablando de mas de 30 kg de sobrepeso, que tien extremidades delgadas y alta concentracion de grasa en el abdomen, que rutinas son los mas recomendables para la etapa de adelgazamiento, el taebo o la natación serían alternativas adecuadas, tomando en cuenta que puede lastimar sus articulaciones?
Gracias de antemano.
Como trabajar abdomen bajo, espalda baja, glúteos y un nuevo video con la canción de get me out
qué plan de entrenamiento recomendarías si quiero combinar spinning con pesas? para días alternos. sería mejor combinar spinning y pesas en el mismo día? o ir alternando y centrarse en una actividad cada dia de entrenamiento?
Muy bién