Ciao , come faccio a quantificare i watt di lavoro se non possiedo GPS, quando parliamo di dilettanti si parla di un mondo che ha al suo interno diverse realtà anche di livello economico. Se parliamo di calcio femminile cambiano i carichi di lavoro ( prima squadra e juniores ). Se mi sono perso la spiegazione sui carichi e come fare a calcolarli scusa della domanda a questo punto inutile....
Ciao Massimo, è anche possibile fare una stima indiretta (come ho fatto io) utilizzando i fogli di calcolo del prof Colli per i protocolli lineari (laltrametodologia.com/2012/07/16/lintermittente-nelle-prime-settimane-di-preparazione-nel-calcio-4-risposta-a-troisi/) ed a navetta (laltrametodologia.com/2012/01/11/tabella-costo-energetico-navetta-sui-20-metri-rivediamola-insieme/). Ovviamente è necessario un po’ di tempo ed un po’ di pratica per riuscire ad utilizzarle al meglio. Sinceramente non ho mai allenato nel calcio femminile, quindi non saprei dirti i carichi di lavoro di riferimento.
Buon pomeriggio, complimenti per i bei video...avrei però una domanda, concretamente, quanti minuti bisogna fare nel fartlek a spazio e quante serie ? Grazie in anticipo
Ciao e grazie per i complimenti. I minuti dipendono dalla categoria e come si organizza l’intero allenamento. Personalmente quest’anno (in Promozione) faccio fare 21’ di lavoro aerobico suddivisi in 2-3 serie con pause brevi (1-2’) il Martedì; molti di questi sono sottoforma di fartlek. Faccio questo tipo di lavoro perché il mister con cui collaboro, oltra alla parte atletica, il Martedì fa solo un po’ di partitella. In passato mi è capitato di collaborare con mister che il martedì facevano lavori con palla abbastanza intensi, per questo riducevo il lavoro aerobico sottoforma di fartlek anche a 12-13’ per non sovraccaricare i giocatori. Come vedi, dipende dalla categoria e da cosa si fa fare nel resto dell’allenamento; non credo esista una “linea guida” che valga per tutti e per tutte le categorie. Spero comunque che la mia risposta ti sia stata utile.
ciao mi chiamo Andrea complimenti x il video e la spiegazione davvero molto accurata.avrei una domanda sul fartelk norvegese personalmente ho somministrato questo metodo ma ho dovuto abbassare l'altezza degli ostacoli a 30 cm per farli entrare nei tempi consigliati e volevo sapere se questo metodo è valido anche eliminando gli ostacoli o secondo te sono fondamentali. grazie in anticipo Andrea
Ciao Andrea e grazie dei complimenti; gli ostacoli sono stati inseriti, a mio parere, per dare uno stimolo più eterogeneo dal punto di vista neuromuscolare. Ovviamente se l’altezza degli ostacoli va a rallentare eccessivamente la velocità o diventano causa di impatti eccessivi, allora vanno tolti o ridotti di altezza (come hai fatto tu). Il protocollo originale (per professionisti) vede la partenza ogni 40”, ma io, in promozione, faccio la partenza ogni 45” ed uso ostacoli di ridotte dimensioni (non più di 50 cm). Inoltre, non so se l’ho detto nel video, è FONDAMENTALE che passino l’ostacolo attaccandolo una volta con il destro ed una con il sinistro….altrimenti si creano squilibri. A livello dilettantistico, secondo me, non è un problema farlo senza ostacoli…forse sarà leggermente meno allenante, ma è comunque una struttura efficace perché presenta sia tratti rettilinei che cambi di direzione.
Ciao Valerio e grazie per il commento. Tempo fa avevo scritto un articolo per il riscaldamento prepartita. Puoi trovarlo a questo link: www.mistermanager.it/il-riscaldamento-pre-partita-versione-2013/
annoiare i giocatori.... i giocatori si annoiano perche non sono interessati ad essere professionali. ripetute non servono.... nell'atletica, nel ciclismo....?????
ottimo, veramente interessante. Grazie!
Grazie Enzo!
complimenti, molto chiaro nella spiegazione e nella scelta delle esercitazioni
Grazie Sergio!
Complimenti davvero
Grazie Jacopo!
Ottime soluzioni, mi piacerebbe vederne altre. Grazie mille
Ciao Giovanni, grazie dei complimenti. In questo Canale ne trovi altri se vai nella PLAYLIST "Allenamenti Aerobici".
Ciao , come faccio a quantificare i watt di lavoro se non possiedo GPS, quando parliamo di dilettanti si parla di un mondo che ha al suo interno diverse realtà anche di livello economico. Se parliamo di calcio femminile cambiano i carichi di lavoro ( prima squadra e juniores ). Se mi sono perso la spiegazione sui carichi e come fare a calcolarli scusa della domanda a questo punto inutile....
Ciao Massimo, è anche possibile fare una stima indiretta (come ho fatto io) utilizzando i fogli di calcolo del prof Colli per i protocolli lineari (laltrametodologia.com/2012/07/16/lintermittente-nelle-prime-settimane-di-preparazione-nel-calcio-4-risposta-a-troisi/) ed a navetta (laltrametodologia.com/2012/01/11/tabella-costo-energetico-navetta-sui-20-metri-rivediamola-insieme/). Ovviamente è necessario un po’ di tempo ed un po’ di pratica per riuscire ad utilizzarle al meglio.
Sinceramente non ho mai allenato nel calcio femminile, quindi non saprei dirti i carichi di lavoro di riferimento.
Grazie mille gentilissimo
Circuiti interessanti….grazie
Buon pomeriggio, complimenti per i bei video...avrei però una domanda, concretamente, quanti minuti bisogna fare nel fartlek a spazio e quante serie ?
Grazie in anticipo
Ciao e grazie per i complimenti.
I minuti dipendono dalla categoria e come si organizza l’intero allenamento.
Personalmente quest’anno (in Promozione) faccio fare 21’ di lavoro aerobico suddivisi in 2-3 serie con pause brevi (1-2’) il Martedì; molti di questi sono sottoforma di fartlek. Faccio questo tipo di lavoro perché il mister con cui collaboro, oltra alla parte atletica, il Martedì fa solo un po’ di partitella.
In passato mi è capitato di collaborare con mister che il martedì facevano lavori con palla abbastanza intensi, per questo riducevo il lavoro aerobico sottoforma di fartlek anche a 12-13’ per non sovraccaricare i giocatori.
Come vedi, dipende dalla categoria e da cosa si fa fare nel resto dell’allenamento; non credo esista una “linea guida” che valga per tutti e per tutte le categorie. Spero comunque che la mia risposta ti sia stata utile.
Grazie mille ...💪🏻
ciao mi chiamo Andrea complimenti x il video e la spiegazione davvero molto accurata.avrei una domanda sul fartelk norvegese personalmente ho somministrato questo metodo ma ho dovuto abbassare l'altezza degli ostacoli a 30 cm per farli entrare nei tempi consigliati e volevo sapere se questo metodo è valido anche eliminando gli ostacoli o secondo te sono fondamentali. grazie in anticipo Andrea
Ciao Andrea e grazie dei complimenti; gli ostacoli sono stati inseriti, a mio parere, per dare uno stimolo più eterogeneo dal punto di vista neuromuscolare. Ovviamente se l’altezza degli ostacoli va a rallentare eccessivamente la velocità o diventano causa di impatti eccessivi, allora vanno tolti o ridotti di altezza (come hai fatto tu).
Il protocollo originale (per professionisti) vede la partenza ogni 40”, ma io, in promozione, faccio la partenza ogni 45” ed uso ostacoli di ridotte dimensioni (non più di 50 cm).
Inoltre, non so se l’ho detto nel video, è FONDAMENTALE che passino l’ostacolo attaccandolo una volta con il destro ed una con il sinistro….altrimenti si creano squilibri.
A livello dilettantistico, secondo me, non è un problema farlo senza ostacoli…forse sarà leggermente meno allenante, ma è comunque una struttura efficace perché presenta sia tratti rettilinei che cambi di direzione.
@@melsh76 ok Luca sei stato chiarissimo grazie dei consigli. continua cosi .....
Ciao sono Valerio, complimenti per il video, mi piacerebbe vedere qualcosa sul riscaldamento per partita.
Grazie.
Ciao Valerio e grazie per il commento. Tempo fa avevo scritto un articolo per il riscaldamento prepartita. Puoi trovarlo a questo link: www.mistermanager.it/il-riscaldamento-pre-partita-versione-2013/
Buongiorno.. siccome avrei delle domande da farle , potrei contattarla in privato?...
Ovviamente sempre domande attinenti alla preparazione atletica
Ciao merit136, puoi scrivermi a questo indirizzo mail: melsh76@libero.it
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Grazie Claudio
annoiare i giocatori.... i giocatori si annoiano perche non sono interessati ad essere professionali. ripetute non servono.... nell'atletica, nel ciclismo....?????