Обожаю это упражнение. Чувствую проработку мышц гораздо лучше чем на жиме штанги. Нравится, что работают мышцы стабилизаторы и что можно хорошо растянуть мышцы в нижнем положении и сильнее, по сравнению с жимом штанги, сократить в верхней точке. Главное если гантели не маленькие, вставая, описанным в видео способе, не улететь по инерции вперед )))
Ну ты крутой... Скромный, доступный, простой, открытый! И умный! Респектище огромное тебе! Спасибо! Искренность и простота изложения предмета невероятно профессиональная! Я очень многих смотрел, но таких как ты и близко не слышал и не видел! Рад что в Украине есть такие крутые профи!
Спасибо, дядька. Именно это искал. Сам не качок. Легкая атлетика. Но делаю офп. Постепенно рабочий вес растет даже у меня. Столкнулся с тем, что закинуть себе гантели сложнее, чем выжать. После добавления упражнения молотки стало полегче, но все равно тяжеловато. Видел пару раз такой прием. Но в реале слишком быстро закидывают. Не очень понятно. Был в нескольких залах и крупные ребята работают со штангами. Редко кто берется за 30 и более кг гантели.
Спасибо, а то я закидываю гантели , пока закину устаю, лежу и думаю жать их или уже не надо)))) буду пробовать вашу технику , вес то у меня небольшой 40 кг гантели, но закидывать их тяжело , надеюсь что не убьюсь)))) у профи понятно что все легко , а вот мне нужно постараться)))
Интересно. Я похожее видео давно видел, и так делал. Вроде бы. А, оказывается, вставать надо правильно из положения - гантели вверху. А я всегда с гантелями у груди вставал. Сейчас попробовал как в видео - УУууу! Легко вперёд вылетаешь!!! Мелочь, а много меняет!!!
Спасибо за ценную информацию,правильная техника целая спина,а то выводил не правильно когда вставал с лавки руки были согнуты, и низ спины начал болеть,начал выискивать ошибки в угле наклона думал поднять чтоб подыматься с гантелями короче было,пересмотрел в ютубе,никто ничего дельного правильного безвредного не выложил,еще раз спасибо!!!
Спасибо за канал! Я эту проблему решаю так: сначала стоя поочереди закидываю гантели на плечи (как для жима вверх стоя), потом сажусь и плавно опускаюсь, удерживая гантели на вытянутых руках. То есть, гантели остаются почти на своем уровне, а я под них ложусь. Вариант Адама мне не подходит - у меня на гантелях блины не до упора и получается, что гантель грифом упирается в колено всем весом, а это больно)
Полезное видео, я сначала закидывал одной ного и потом второй на 40кг ещё норм, а когда начал пробовать 50кг, руки уже не держит при себе гантели и нужно как раз сразу одним движение опускаться на скамью, но что то было страшно самому и после видео понял как попробовать можно для старта)
Это применимо только к гантелям с плоским основанием,а если блины накручиваются и торчит гриф ,то увы.Приходится либо чтоб подавали,либо из положении стоя с пола забрасывать на бицепсы и аккуратно присаживаясь ложится,при этом как то даже заряжаешься на подход,до 50 ещё можно)
Святой человек. Перешёл на 25 кг, сам тощий эктоморф. Проблема была не сделать, а вывести в исходное рабочее положение. Попробовал один раз, немного попрактиковаться, а так идеальное решение, чуть дожать остается, а так они уже почти в рабочем положении.
Адам, благодарю! Вот только жаль новички «да и не только» этого не видят, и вряд ли им будет интерсна грамотная техника выполнения упражнений от профи.. у них она своя, по бразильской системе😁как в начале видео💪🏾. Успехов Вам!
@@eclipseeclipse2471 ты пробовал так делать с весом на 6-8 повторов? При наклонном жиме таким способом в исходном положении гантели будут 45' от горизонтали, и вытаскивать этот вес до перпендикуляра придется дельтами?
выводятся таким же способом как и на видео только колени служат толчком т.е. фиксировать наверху их не нужно. Еще лучше гантели положить на край коленок, чтобы было удобно выводить. Единственное при весе на 5-6 повторений нужно чтобы кто-то помог выжать их с нижней мертвой точки. Самому это порой тяжело, да и тратится намного больше сил + локти должны быть слегка согнуты при выводе, но не прямые и не полностью согнуты 90 гр.
Адам красавчик ,спасибо за подсказки ,мне помогла подсказка с тягой штанги к бороде ,я ставил узко руки и тянул предплечием а сечас руки использую просто как крепления и тяну плечами.но махи мне больше нравятся ,нет дискомфорта в суставе.
Постараюсь в ближайшее время скинуть видео где вы все увидите. Все очень просто. А так на словах. Стол может поднимать и опускаца, ты просто делаешь угол на лавке и поднимаеш стол на уровень плече или как тебе нравица. Для жила лежа или разводки стол поднимают чтобы ты мол лет позднего. Для жила или разводки вниз головой ставяться пенки, и сих берут гантели.
Сейчас жму сороковки лечь и встать с гантелями на груди вообще ни малейших проблем... Тем более, если в последнем повторе выжать гантели не получилось, то по другому ни как и не получится)))) Гантели на пол НИКОГДА не бросал. Раньше занимался дома и так же ложился и вставал с гантелями 48,5 кг каждая - ни малейших проблем не было... Техника показанная в ролике наверняка кому-то покажется более удобной, но я ногами гантели подталкиваю только когда жму на наклонной.
Адам скажите пожалуйста） Нужно ли сводить лопатки и держать их при жиме гантелей？Лично мне удобней вообще не думать о лопатках）так я лучше чувствую работу груди. Но мне говорят что сводить лопатки обязательно.
В любом случае при не сведенных лопатках большая нагрузка ложится на переднюю дельту. Поэтому я всё таки рекомендовал бы их сводить. Тут помимо изоляции ещё и вопрос безопасности
Все очень просто. Делается специальный стол с которого очень просто брать и ставить гантели. Поднимать их с пола это в 2 или 3 раза меньше чем ты могбы сделать подходе. Мы у себя в клубе это делаем уже на протяжении 30 лет. Никаких травм за все это время небыло. Единственное условие для этого должно быть торцы гантелей должны быть ровными, для того чтобы их ставить на стол. Хоть под углом, хоть лежа или вниз головой разницы нет. Почему досих пор никто неналадит делать эти столы. Занашим столом жал, разводил гантели Сергей Шелестов, самый известный наш спортсмен. Думаю что он был доволен им.
Посмотрел у тебя на канале, и там режим полулежа что все упрощает плюс вес гантели очень низкий, интересно было бы посмотреть как это работает с опасными весами в режиме лежа, есть подозрения что плохо.
Подскажите, если жим с наклоном вверх, такая же техника или есть нюансы? Я 40 на 8 раз в принципе легко делаю, а 42,5 стопарнул, не получается закинуть
Вот это я понимаю объяснение. Четко ,доступно и понятно без воды. Спасибо большое.
Применил на практике, видео сильно облегчило мне жизнь
Кайф, больше таких мелких лайфхаков
Бог мой на гантели в 60 кг даже смотреть страшно не точто жать их
Я по 60 жму в натураху ни чего страшного
@@blog.777 штангу?
@@usamaben1403 конечно. 2 штанги по 60 кг берёт и жмёт. Без замков естественно.
А я по 50 , норм
Сегодня 52 по 8 раз три подхода делал
Обожаю это упражнение. Чувствую проработку мышц гораздо лучше чем на жиме штанги. Нравится, что работают мышцы стабилизаторы и что можно хорошо растянуть мышцы в нижнем положении и сильнее, по сравнению с жимом штанги, сократить в верхней точке. Главное если гантели не маленькие, вставая, описанным в видео способе, не улететь по инерции вперед )))
в зеркало лицом) обычно скамейки рядом со стеной стоят
Супер. Все доходчиво объяснил. А то я до сих пор корячусь, пытаясь закинуть гантели ногами.
Ну ты крутой... Скромный, доступный, простой, открытый! И умный! Респектище огромное тебе! Спасибо! Искренность и простота изложения предмета невероятно профессиональная!
Я очень многих смотрел, но таких как ты и близко не слышал и не видел! Рад что в Украине есть такие крутые профи!
Ахринеть по 60 кг, красавчик. Я по 40 жму на 8 тяжело, правда так надо попробовать закидывать гантели. А то беру с пола закидываю и ложусь на лавку.
Автор молодец... Дал исчерпывающий ответ на давно наболевший вопрос. )
Сегодня попробовал на тренировке, ИДЕАЛЬНО!!! БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА СОВЕТ!
Сегодня тоже иду в зал, буду пробовать 💪🤙
@@Pitmen1992дошел до зала? Рабочая техника?)
@@voskresensky_ только так и делаю очень удобно веса гантели 27 очень удобно
Спасибо, дядька. Именно это искал. Сам не качок. Легкая атлетика. Но делаю офп. Постепенно рабочий вес растет даже у меня. Столкнулся с тем, что закинуть себе гантели сложнее, чем выжать. После добавления упражнения молотки стало полегче, но все равно тяжеловато. Видел пару раз такой прием. Но в реале слишком быстро закидывают. Не очень понятно. Был в нескольких залах и крупные ребята работают со штангами. Редко кто берется за 30 и более кг гантели.
Крайне полезно! Спасибо большое, Адам!
Отличное видео. Адам, спасибо. Жалко что раньше не увидел, а то от неправильной техники закидывания хронически воспалены плечелучевые.
Спасибо, а то я закидываю гантели , пока закину устаю, лежу и думаю жать их или уже не надо)))) буду пробовать вашу технику , вес то у меня небольшой 40 кг гантели, но закидывать их тяжело , надеюсь что не убьюсь)))) у профи понятно что все легко , а вот мне нужно постараться)))
Адам, это лучшое видео на данную тему! Как всегда на высоте. Спасибо тебе!
Спасибо огромное!дома работаю только с гантелями,вы мне жизнь спасли)
Подписался, много нового, интересного, умного, всех благ, здоровья, ждём новых видосов
Интересно.
Я похожее видео давно видел, и так делал. Вроде бы.
А, оказывается, вставать надо правильно из положения - гантели вверху. А я всегда с гантелями у груди вставал.
Сейчас попробовал как в видео - УУууу! Легко вперёд вылетаешь!!!
Мелочь, а много меняет!!!
Физика, закон рычагов, и инерции! Сопромат всякий в действии!!!
Реально полезное видео и однозначно лайк 👍
рабочая тема, много лет назад увидел как большие дядьки так делают и с тех пор сам юзаю
Спасибо, делал почти так же, только я ногами забрасываю по очереди. А в такой интерпретации нужно попробовать.
Наконец то хоть кто то объяснил
Как хорошо когда в зале такой широкий гантельный ряд!!! У нас в городе везде до 50....
Очень полезные видео если можно разкажите про боли в локтях после упражнений на гудь и трицепс заранее спасибо.
Интересно посмотреть на жим сидя или наклонный под 45 градусов, как забросить гантель, в таком случае?) Ролик крутой, музыка Топ, Адам Красавчик)
Коленями
Спасибо за ценную информацию,правильная техника целая спина,а то выводил не правильно когда вставал с лавки руки были согнуты, и низ спины начал болеть,начал выискивать ошибки в угле наклона думал поднять чтоб подыматься с гантелями короче было,пересмотрел в ютубе,никто ничего дельного правильного безвредного не выложил,еще раз спасибо!!!
Спасибо за канал! Я эту проблему решаю так: сначала стоя поочереди закидываю гантели на плечи (как для жима вверх стоя), потом сажусь и плавно опускаюсь, удерживая гантели на вытянутых руках. То есть, гантели остаются почти на своем уровне, а я под них ложусь. Вариант Адама мне не подходит - у меня на гантелях блины не до упора и получается, что гантель грифом упирается в колено всем весом, а это больно)
это получается что-то похожее на турецкие приседания в обратном порядке
Сначала страшно было падать так назад с тяжелыми гантелями, постепенно прибавлял вес, и теперь спокойно закидываю свой рабочий вес по 30кг
здоровяк спасибо за понятную инструкцию, дай Бог тебе здоровья
Спасибо Адам
Адам красавчег!) Все гениальное просто!)
Спасибо !!!! Я делал такие ошибки как вы показали ) Буду исправляться !!!!!
Очень полезное видео. Узнал, что делал жим гантелей неправильно.
Полезное видео, я сначала закидывал одной ного и потом второй на 40кг ещё норм, а когда начал пробовать 50кг, руки уже не держит при себе гантели и нужно как раз сразу одним движение опускаться на скамью, но что то было страшно самому и после видео понял как попробовать можно для старта)
Это применимо только к гантелям с плоским основанием,а если блины накручиваются и торчит гриф ,то увы.Приходится либо чтоб подавали,либо из положении стоя с пола забрасывать на бицепсы и аккуратно присаживаясь ложится,при этом как то даже заряжаешься на подход,до 50 ещё можно)
А обратно как?
Святой человек. Перешёл на 25 кг, сам тощий эктоморф. Проблема была не сделать, а вывести в исходное рабочее положение. Попробовал один раз, немного попрактиковаться, а так идеальное решение, чуть дожать остается, а так они уже почти в рабочем положении.
Спасибо Вам за этот совет, я ложился правильно в исходную, сам додумался. А вот гантели просто вниз скидывал😁
Спасибо! Актуально!
Супер спасибо брат аллилуйя аминь 🙏🙏
Адам, благодарю! Вот только жаль новички «да и не только» этого не видят, и вряд ли им будет интерсна грамотная техника выполнения упражнений от профи.. у них она своя, по бразильской системе😁как в начале видео💪🏾. Успехов Вам!
видят. Мы тоже смотрим ютуб. Здесь показано доходчиво.
Спасибо, человек-гора.
Спасибо, а как вывести гантели при жиме в 45 градусов?
точно так же,просто меньше амплитуда будет и еще легче лечь.Что ж непонятного то.
@@eclipseeclipse2471 ты пробовал так делать с весом на 6-8 повторов? При наклонном жиме таким способом в исходном положении гантели будут 45' от горизонтали, и вытаскивать этот вес до перпендикуляра придется дельтами?
Это делается с раскачкой рук в положении сидя, если ещё не нашел как могу подробнее объяснить, ну или в поисковике забей проще будет.
выводятся таким же способом как и на видео только колени служат толчком т.е. фиксировать наверху их не нужно. Еще лучше гантели положить на край коленок, чтобы было удобно выводить. Единственное при весе на 5-6 повторений нужно чтобы кто-то помог выжать их с нижней мертвой точки. Самому это порой тяжело, да и тратится намного больше сил + локти должны быть слегка согнуты при выводе, но не прямые и не полностью согнуты 90 гр.
однозначно под таким углом тяжелее делать
Класс, всегда выводил поочерёдно, буду пробовать
Спасибо за то что вы такой мускулистый 🙏🏻
Наздоровлє
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Очень полезное видео, вот на ютубе вообще подобное не видел
А Я думаю как. Все гениальное просто.👍 Спасибо.
Да, всё именно так. А в конце можно и скинуть на пол иногда, если соседи снизу не против. Но начало должно быть только таким.
Дай бог тебе здоровья
Мне завтра так жать,вот решил пересмотреть еще раз и вспомнить что ты показывал.
Спасибо за видео)
Спасибо 💪 никогда не задумывался об этом!))
Вот это Халк.. Красавчик! Подпишусь.
Спасибо большое за полезную информацию.
Адам красавчик ,спасибо за подсказки ,мне помогла подсказка с тягой штанги к бороде ,я ставил узко руки и тянул предплечием а сечас руки использую просто как крепления и тяну плечами.но махи мне больше нравятся ,нет дискомфорта в суставе.
Спасибо за отзыв! Рад, что помог 🤗
Адам спасибо за полезные нюансы.
Плядь,как всё просто,оказывается...Мучаешся,жилишься стартуя...Спасибо,С уважением...!
Спасибо а то было такое беру новый вес и поднять его сам не могу в верх вывести чтобы начать жать
Спасибо за видео, искал именно такой гайд
👍👍👍👍хорошая подсказка. Спасибо
Постараюсь в ближайшее время скинуть видео где вы все увидите. Все очень просто. А так на словах. Стол может поднимать и опускаца, ты просто делаешь угол на лавке и поднимаеш стол на уровень плече или как тебе нравица. Для жила лежа или разводки стол поднимают чтобы ты мол лет позднего. Для жила или разводки вниз головой ставяться пенки, и сих берут гантели.
Очень круто, спасибо! Почему не миллион подписчиков????
Класс,так просто выглядело.
так и есть на самом деле
Отличный экскурс
Спасибо, отличный совет.
Wow! Super! Спасибо.
💪💪💪
Это гениально
Спасибо!!!
Спасибо. А то я чуть плечи себе не вывернул когда резко вставал с гантелями на груди
Красава, спасибо за видео!
Спасибо большой человек ))
Подскажите , а как делать в таком случае в отказ? когда не можешь закончить подъем гантелей вверх ?
Спасибо большое за видео!
Сейчас жму сороковки лечь и встать с гантелями на груди вообще ни малейших проблем... Тем более, если в последнем повторе выжать гантели не получилось, то по другому ни как и не получится)))) Гантели на пол НИКОГДА не бросал.
Раньше занимался дома и так же ложился и вставал с гантелями 48,5 кг каждая - ни малейших проблем не было...
Техника показанная в ролике наверняка кому-то покажется более удобной, но я ногами гантели подталкиваю только когда жму на наклонной.
Я не могу закинуть их ногами, не хватает сил ног.
МАКСИМАЛЬНО КОРИСНА ІНФОРМАЦІЯ!
Все верно так и на да делать😉
спасибо, всё в точку сказано
60ки как у легендарного Колмана
ну интересное дело, ..попробуем.
Адам скажите пожалуйста） Нужно ли сводить лопатки и держать их при жиме гантелей？Лично мне удобней вообще не думать о лопатках）так я лучше чувствую работу груди. Но мне говорят что сводить лопатки обязательно.
В любом случае при не сведенных лопатках большая нагрузка ложится на переднюю дельту. Поэтому я всё таки рекомендовал бы их сводить. Тут помимо изоляции ещё и вопрос безопасности
Просто супер Брат
Адам молорик
Спасибо за объяснение, а то денег хватило только на гантели, а лавки нет. Ставлю стулья 😁
Отлично! Спасибо! 👍
Спасибо.А есть ли нюансы при подачи гантели напарником?
Здравствуйте. Как правильно вывести гантели при наклонной жиме и обратном наклоне скамьи? Спасибо.
При обратном лучше чтобы всё-таки кто-то их подал, а при наклонной - по сути те же принципы
👍👍👍 Круто! Спасибо.
Спасибо четко обяснил
Класс! Спасибо
Все очень просто. Делается специальный стол с которого очень просто брать и ставить гантели. Поднимать их с пола это в 2 или 3 раза меньше чем ты могбы сделать подходе. Мы у себя в клубе это делаем уже на протяжении 30 лет. Никаких травм за все это время небыло. Единственное условие для этого должно быть торцы гантелей должны быть ровными, для того чтобы их ставить на стол. Хоть под углом, хоть лежа или вниз головой разницы нет. Почему досих пор никто неналадит делать эти столы. Занашим столом жал, разводил гантели Сергей Шелестов, самый известный наш спортсмен. Думаю что он был доволен им.
Очень интересно. Где можно посмотреть хотя бы?
Посмотрел у тебя на канале, и там режим полулежа что все упрощает плюс вес гантели очень низкий, интересно было бы посмотреть как это работает с опасными весами в режиме лежа, есть подозрения что плохо.
красава, респект!!!!!👍👍👍👍👍
Подскажите, если жим с наклоном вверх, такая же техника или есть нюансы? Я 40 на 8 раз в принципе легко делаю, а 42,5 стопарнул, не получается закинуть
Мой вес 64кг, делаю это упражнение с гантелями по 27,5 кг
Вот это тема!
Это понимание техники когда начинаешь жать от 40 до 40 там вообще их не чувствуешь
Чуть не надорвался когда увидел с какой лёгкостью 2 по 60 берут
God damn, ты прав!
Тренер ти красава
Мощно!
Вот спасибо!
60 кг как 30 силен Адам!