Comment faire de la visualisation selon la recherche ?

La visualisation fait partie de notre fonctionnement spontané quotidien. Mais en l'utilisant de manière structurée, il est possible de progresser dans les apprentissages moteurs, le sport, ou encore la préparation d'événements. Ce processus qu'on appelle aussi imagerie mentale fait en réalité appel à tous les sens.
Aujourd'hui, les scientifiques observent ses effets directement au niveau cérébral, mais aussi en termes de performances.
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🔷CHAPITRES🔷
00:00 Introduction
01:23 Qu'est-ce que la visualisation ?
04:46 Les effets positifs de la visualisation
11:20 Quand utiliser la visualisation ?
14:10 Comment construire une séance de visualisation ?
16:25 La méthode PETTLEP
24:54 La visualisation par l'écriture
26:56 Conclusion
ℹ MENTIONNÉ DANS L'ÉMISSION ℹ
▪ La visualisation dans le sport, la rééducation et les apprentissages moteurs : se-realiser.com/visualisation...
▪ La visualisation PETTLEP : se-realiser.com/visualisation...
▪ Affinez des projets avec la visualisation : se-realiser.com/affinez-vos-p...
🔎 POUR ALLER PLUS LOIN 🔍
▪ Visualiser pour atteindre un objectif avec l'exercice de la ligne de temps : se-realiser.com/visualisation...
▪ L’exercice de la meilleure version de soi : se-realiser.com/la-meilleure-...
#visualisation #imageriementale #psychologiepositive #rééducation #sport #apprentissages #preparationmentale
🏛 RÉFÉRENCES 🏛
▪ Abdin, J. M. (2010). Imagery for sport performance : A comprehensive literature review. Ball State University.
▪ Holmes, P. S., & Collins, D. J. (2001). The PETTLEP Approach to Motor Imagery: A Functional Equivalence Model for Sport Psychologists. Journal of Applied Sport Psychology, 13(1), 60‑83.
▪ Lebon, F. (2009). Efficience du travail mental sur le développement et le recouvrement des capacités motrices - force musculaire et imagerie motrice. Thèse soutenue le 7 décembre 2009, Université Claude Bernard - Lyon 1.
▪ Lebon, F., Collet, C., & Guillot, A. (2010). Benefits of motor imagery training on muscle strength. Journal of Strength & Conditioning Research, 24(6), 1680-1687.
▪ Martin, K. A., & Hall, C. R. (1995). Using Mental Imagery to Enhance Intrinsic Motivation. Journal of Sport and Exercise Psychology, 17(1), 54‑69.
▪ Ranganathan, V. K., Siemionow, V., Liu, J.Z., et al. (2004). From mental power to muscle power - gaining strength by using the mind. Neuropsychologia, 42(7), 944-956.
▪ Renner, F., Murphy, F. C., Ji, J. L., Manly, T., & Holmes, E. A. (2019). Mental imagery as a “motivational amplifier” to promote activities. Behaviour Research and Therapy, 114, 51‑59.
▪ Sari, I. (2015). An investigation of imagery, intrinsic motivation, self-efficacy and performance in athletes. Anthropologist, 20(3), 675‑688.
▪ Shackell, E. M., & Standing, L. G. (2007). Mind Over Matter: Mental Training Increases Physical Strength. North American Journal of Psychology, 9(1), 189-200.
▪ Vasquez, N. A., & Buehler, R. (2007). Seeing Future Success : Does Imagery Perspective Influence Achievement Motivation? Personality and Social Psychology Bulletin, 33(10), 1392‑1405.
▪ Warner, L., & McNeill, M. E. (1988). Mental imagery and its potential for physical therapy. Physical Therapy, 68(4), 516-521.
▪ Wright, C. J., & Smith, D. K. (2007). The Effect of a Short-term PETTLEP Imagery Intervention on a Cognitive Task. Journal of Imagery Research in Sport and Physical Activity, 2(1).

[@citoyennedumonde2000]

Merciiiii pour le travail et partage 😘

[@studiounity9401]

excellemment expliqué merci