(영상 속 팁 전부 무기력을 어느정도 탈출한 사람들이 하는 거에요.) 진짜 팁 나갑니다. 미래의 희망이 없을때 무기력이 오더라구요. 나아진다는 희망. 그게 없을때요. 그리고 스스로 누릴 자격이 없다고 자책하죠. (자기혐오 동반) 그래서 하나 팁을 드리자면 "오늘만 사세요." 오늘 하루 그냥 내가 원하는대로 사세요. 그게 유튜브만 보는거든 뭐든 다 허용해주세요. 속으로 너 지금 뭐하냐?! 꾸짓는 소리가 들려도 "ㅈㄲ" 시전하시고 하루하루 내멋대로 사세요. 그렇게 뭐든 할 자유를 스스로에게 줬을때, 놀랍게도 다시 뭔가 시작할 힘이 생깁니다. 스스로 절대 다그치지 마세요! 니가 얼마나 힘들었으면 무기력이라는 감기에 걸렸을까.. 당연하지. 라고 말해주고 기다려주세요.
힘드시겠어요..정리되지 않은 물건들을 보며 하루의 작지만 큰 실패감이 느껴지고 그것이 무기력으로 이어지는 듯 합니다. 우선 비누샤워 물샤워라도 격일로 하시며 내 몸을 청결히 하고 공원에라도 나가셔서 단 15분이라도 빛을 층분히 받아보세요. 서서히 긍정적 에너지가 솟아오름이 느껴지실 거에요. 야채과일 많이 드시고 밀가루 끊어보시고요~ 좋은 책 좋은 음악도 꼭 자주 틀어두시고요. 이런 것들이 힘드시면 식구분들께 도움을 구하거나 윗 분 말씀대로 주저마시고 상담권유드려요. 1년 전 댓글이군요. 이미 따뜻한 세상에서 즐겁게 생활하시고 계시길 빌지만, 아직 진행중이셔도 님은 할 수 있다고 믿어요. 이렇게 님의 생각을 적어 주셨으니까요 ❤ 소중한 하루하루 평안히 보내시길 빕니다 😊
무기력은 의지가 아니라 뇌의 문제이다. 뇌의 8가지 영역 중 활동적인 사람은 골고루 사용, 비활동적인 사람은 일부만사용 1.호불호 명확하게 구별하기 (뇌의 감정영역 발달, 인터넷에서 좋아하는것 싫어하는것 명확히 구분) 2.시간의 균열 만들기 (평소생활 습관에 조금씩 변화주기, 시작과 끝시간 정해놓기) 3.하루에 한장씩 멋진사진 찍고 집중해서 관찰하기 (뇌의 시각계 활성화)
![[#유퀴즈온더블럭] 공인 인지행동심리치료사 자기님이 알려주는 4가지 소통 유형 진단! 제대로 된 소통법과 한국인이 타인의 시선에 유독 민감한 이유까지 Σ(●ꉺ▱ꉺ●)](/img/n.gif)
1. 인터넷에서 좋은 사진과 싫은 사진들을 고르고 그 이유를 생각해보기
2. 일상의 패턴을 바꿔보기
예) 30분 일찍 기상, 시간을 정해두고 할 일을 하기
3. 하루에 한장씩 멋진 사진을 찍기
저는 호불호를 몰라서 무기력해지는게 아니라 오히려 호불호가 너무 명확해서 무기력해지는 것 같네요. 좋아하는 일은 하나도 못하는데 싫어하는 일만 하고 살아야 하니까요.
공감합니다
나두요..너무 극명하니까 할게 없음..이거 우울증 아닌가?
하고 싶은걸 꺽어야 되니까 무기력해지는거구나...ㅠ
친구만나는거 ㄹㅇ 좋은데 부담ㅠㅠ
결국 내 감정을 억누르는 것이 잘못이네요
아침에 30분 일찍 일어날 의욕을 가지고 있다면 무기력증아님
아잌ㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 ㄹㅇ 무기력증 걸렸을땐 방에서 누워서 폰만보고 진짜 아무생각 안듦
퇴근하고 집오면 진짜 아무것도 할 힘도 없고 운동의지도없음 걍 누워 자기전까지 유튜브 보다 잠드는게 행복ㅎ
1.하고 싶은 일과 좋아 하는일 을 계속 찾는다. 2. 시간의 균열을 만든다. 일상의 패턴을 바꾼다. 3 하루에 한장씩 멋진 사진을 찍는다.
막연히 의지를 키우겠다는 것보다 뇌를 자극해야한다는 말에 공감합니다 자신이 좋아하는 일 찾기, 하루의 루틴 바꾸기, 시각영역을 강화하는 것 모두 좋은 방법이라는 생각이 듭니다 짧은 영상이지만 내용이 너무 좋네요😄
여러분.. 하고싶은거
얇게 쪼개서 다 캘린더에 등록하고 조금씩 조금씩 해보세요 :]
실행력 올리는데 정말 정말 도움이 많이 되요!!! 👏👏
대단하신 분!
그냥.무기력해지면 아무것도 하지말고 좀 쉬어요..우린 넘나 많은걸 하고있답니다.
뭘 하려면 돈이니까 못하겠다..
이것도하기싫어...
힘내세요
항상 어떻게 의욕적으로 사나? 때론 무기력이 온다는건 심신을 쉬라고 뇌에세 보내는 신호같은데 그렇게 한동안 쉬고나면 또 의욕이 생기는것이지
365일 의욕적으로 살필요는 없는거 같은데
무기력은 내 탓이 아니라 뇌 탓이군요!!😌
구독과 좋아요, 한 줄 소감은 큰 힘이 됩니다
1. 호불호 찾는 연습하기
2. 일상패턴 바꿔보기
예) 평소 출퇴근시간 30분전에 산책하기 명상하기 등
3. 행동할때 시작시간 제한시간 정하기
4. 하루한장씩 멋진사진찍기
저것들을 실행할 기력은 어디에서 얻어야하죠...?
0:45 이 부분 너무 꿀팁이에요 진짜 너무 감사해요!
?
(영상 속 팁 전부 무기력을 어느정도 탈출한 사람들이 하는 거에요.) 진짜 팁 나갑니다. 미래의 희망이 없을때 무기력이 오더라구요. 나아진다는 희망. 그게 없을때요. 그리고 스스로 누릴 자격이 없다고 자책하죠. (자기혐오 동반) 그래서 하나 팁을 드리자면 "오늘만 사세요." 오늘 하루 그냥 내가 원하는대로 사세요. 그게 유튜브만 보는거든 뭐든 다 허용해주세요. 속으로 너 지금 뭐하냐?! 꾸짓는 소리가 들려도 "ㅈㄲ" 시전하시고 하루하루 내멋대로 사세요. 그렇게 뭐든 할 자유를 스스로에게 줬을때, 놀랍게도 다시 뭔가 시작할 힘이 생깁니다. 스스로 절대 다그치지 마세요! 니가 얼마나 힘들었으면 무기력이라는 감기에 걸렸을까.. 당연하지. 라고 말해주고 기다려주세요.
내가 원하는 게 뭘까?
청소가 왜이렇게 하기 싫은걸까요??썩어도 안하고 쌓이면 무서워서 못하고 정신병 같습니다 ㅠ돈버는일 이외엔 하기 싫어요..ㅠ청소를 해야 돈도 버는건데 사고가 이상합니다 ㅠ
집에 쓰레기가 쌓이면 돈이 모아지지
않는다 하더라구요.
한번에 다 하려고 하면 실행조차 엄두가 나질
않더라구요.
조금씩이라도 한구역씩 나눠서 해보세요.
집이 깨끗해져야 정신도 따라서 밝아
지더라구요. 제 경험상 🙃
완벽주의때문에 그렇기도 합니다
완벽주의를 습관삼지말고,
대신에 하루에 한개씩만 치우는 습관을 가져보세요
습관으로 완벽히 자리잡으면
언젠가 청소가 즐겁게 느껴질때가 분명 올겁니다
너무너무 스트레스라면 로봇청소기나 청소서비스를 이용하는 게 어떨까요? 스탠드형 식기세척기도 좋아요! 전 빨래건조기라 제일 드라마틱하게 좋았어요 ㅎㅎ
안쓰는거 다 버려보세요. (수납 가구 포함) 집에 짐이 줄어들면 청소하기가 더 편해요. 짐이 많은 집은 당연히 청소하기 싫어져요. 그거 다 밀고 올리고... 딱봐도 힘들거 아니까 하기 싫은거에요.
요즘 부쩍 무기력해져서 고민중이였는데 이런 좋은 영상 너무 감사합니다.
요즘시기에 가장 필요한 영상 감사합니다!
도움이 되었습니다. 감사합니다
애키우며 워킹맘이 하고픈걸 언제할수나있을까요... 잠을 줄이며 해봤죠 ㅠ 사람사는게 아니더라고요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
하루 한장 사진찍기 꼭 실천해봐야 겠네요~ 무기력할 때 뇌 전체를 쓸 수 있도록 자극해야 겠네요.
좋은 내용 감사합니다.
씻는게 힘들어 밖에 나가지를 못합니다 안씻고 다니는 사람들 이해못했는데 사람이 이렇게 될수도 있는거구나 싶네요
정말 좋은 영상
걍 운동이 짱임
매번 좋은 자극을 주는 책식주의!
무기력증이 온지 한 2.3년 된거같아요..집은 쓰레기장이구요..낼은 치워야지 하고 맘먹고 낼되서 눈뜨면 술부터 찾고 술먹으면 고대로 누워있어요..이게 사는건가 싶구여..가끔 지인들과 통화하면 밖에 나가서 햇빛을바라..술을 적당히먹어라..정신좀차려라 하더라고여.. 이영상에 시간을 정해놓는다는것부터 단 10분씩이라도 해보려합니다.
상담받아보세요! 본인의지로 어렵습니다~
힘드시겠어요..정리되지 않은 물건들을 보며 하루의 작지만 큰 실패감이 느껴지고 그것이 무기력으로 이어지는 듯 합니다. 우선 비누샤워 물샤워라도 격일로 하시며 내 몸을 청결히 하고 공원에라도 나가셔서 단 15분이라도 빛을 층분히 받아보세요. 서서히 긍정적 에너지가 솟아오름이 느껴지실 거에요. 야채과일 많이 드시고 밀가루 끊어보시고요~ 좋은 책 좋은 음악도 꼭 자주 틀어두시고요. 이런 것들이 힘드시면 식구분들께 도움을 구하거나 윗 분 말씀대로 주저마시고 상담권유드려요.
1년 전 댓글이군요. 이미 따뜻한 세상에서 즐겁게 생활하시고 계시길 빌지만, 아직 진행중이셔도 님은 할 수 있다고 믿어요. 이렇게 님의 생각을 적어 주셨으니까요 ❤
소중한 하루하루 평안히 보내시길 빕니다 😊
하고싶은것을 집중해서 하는게 시간을 가장 효율적으로 쓰는거라 생각하는데, 아무것도 하기 싫으면 집중해서 아무것도 안하면 좋음
계속 맨날 하기싫으면
저도 빨리 무기력에서 벗어나고 싶네요...
무기력은 의지가 아니라 뇌의 문제이다.
뇌의 8가지 영역 중 활동적인 사람은 골고루 사용, 비활동적인 사람은 일부만사용
1.호불호 명확하게 구별하기 (뇌의 감정영역 발달, 인터넷에서 좋아하는것 싫어하는것 명확히 구분)
2.시간의 균열 만들기 (평소생활 습관에 조금씩 변화주기, 시작과 끝시간 정해놓기)
3.하루에 한장씩 멋진사진 찍고 집중해서 관찰하기 (뇌의 시각계 활성화)
요약 고마워요!!🤗🤗
몸이 약해서 모든걸 할 수 없는 경우도 있어요-
몸이 약하면 결혼은 돈이 많지 않다면 하면 안되요
뇌를 아는것. 뇌를 활성화해야하는군요.. 저도 1년전부터 퇴근후 늘 집에만 있고 아무것도 하기싫었거든요..
계획할 의욕도 기력도 흥미도 아무것도 없는데요
그냥 아무것도 하기 싫다니까
그냥 세상살이가 힘들어요 숨쉬는거 빼곤 다
호불호 구별
시간 균열 만들기
멋진 사진 찍기
좋은 영상 감사합니다❤️🔥
구독완료
전신피로와 무기력증에 내 시간을 내어주어 얻게되는 허무함이 더 싫어서.. 좀비모드지만, 좀비인 그대로 to do list 달성하고 있어요. 격하게 아무것도 하기 싫지만.. 맘따로 몸따로 지만..
이 증상 딱 저네요. ㅠㅠ
나갔다 집에들어오면
침대에 앉아 핸드폰하고
움직이기 귀찮다 생각함
힐링하려고 여행다녀왔는데 더 무기력해졌어요 몸이 무거워진거같고..
뇌에 전기충격요법응 주면 어떨까요?
결국 뇌가 맛탱이간 거 잖아요 ㅠ 우울감은 어느정도 생활패턴과 마인드셋으로 바꿀 수 있지만 호르몬조절이 되지못하는 뇌가 망가진 상태면 병원에 가서 진단을 받고 약을 먹어야하면 먹고 상담받아야 합니다.
불면증이 왔는데 온몸에 힘이 없다 좀비가 따로없이 먹고살기위해 움직임. ㅈ
그냥 저것 자체도 하기 싫으면..
무언가를 해서 결과물이 나와야함... 결과물이 안나오면 ..뇌는 죽어가게 되어있음..
딱 나네
이상형 월드컵 조지러 갑니다
눈뜨기가 실다
좋네요
하루에 사진은 많이 찍지만 너무 무기력한데
항상 잡생각을 너무 많이해서 불면증이 더 심해짐
다양한 곳 여행다니며 살면 물론 좋겠지
나는 호불호가 너무 명확한데
도움밈안되요 저런걸 할 의욕도 안생김
무기력? 힘든 일이지요.
1.나를 더 사랑해본다.
2.시간을 1시간 단위로 쪼개어 사용한다.
무기력이 깊어지면 하루가 2시간 밖에 없어요.
오전, 오후!
전 퇴근전 퇴근후네요ㅋ
천안캠퍼스 다행히도 노원구 녀ㅗ오뉴유ㅗㅍ늎ㄴ 펜트하우스