RUTINA EXPLOSIVA PARA AUMENTAR GLUTEOS Y PIERNAS AL MAXIMO | La mejor rutina de piernas en casa
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- เผยแพร่เมื่อ 19 ก.ย. 2024
- PIERNAS Y GLUTEOS
Estas buscando una rutina realmente efectiva para obtener unas super piernas y unos glúteos grandes y lindos ?
Esta rutina es para ti !
Rutina super completa y explosiva donde estaremos utilizando el mínimo de equipos. Estaremos utilizando un par de mancuernas medianas - pesadas, una mancuerna mas pesada y una banda elástica.
Recuerda que si deseas aumentar la masa muscular, es importante trabajar con peso pesado, de tal manera donde cada ejercicio se haga desafiante.
Puedes realizarla 2 veces por semana si así deseas.
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DESCARGO DE RESPONSABILIDAD
Este es mi entrenamiento personal y quizás no sea adecuado para ti. Siempre recomiendo consultar con un medico antes de realizar este o cualquier otro entrenamiento. Al realizar este entrenamiento usted es responsable y acepta hacerlo bajo su propio riesgo.
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Gracias, Vivi ♥️
Me hice está rutina el miércoles y es viernes y estoy tan adolorida de las piernas y pompis que no puedo ni bajar las escaleras 😂, me encantas vivi!
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No mams Viví esta súper chingona la rutina!! Cuando puse el video y empezó a reproducir y vi q duraba mas de 40 min dije omg!! No voy a poder!! Pero lo terminé y mis glúteos arden y mis piernas queman queman beibi 😅 gracias. Excelente video.
Llevo casi cuatro meses con tus rutinas y neta que me hacen sacar todooooo ya veo cambios y me encanta, está estuvo cañona si duda la incorporaré a mis ejercicios ❤
Me encantan tus ejercicios Vivi, eres tan real a diferencia de otras entrenadoras en TH-cam. Sudas, te cansas, lo haces en tiempo real... Gracias por tanto ❤
Me encanta cuando ella se cansa y dice yo puedo parar, tu no jaja
Yo quiero saber si con solo hacer estas rutinas en casa uno puede tener ese cuerpazooo o necesitamos un gym??? 😢
@@kellyportal4292si puedes pero cuesta más tiempo y constancia, de nada te servirá el ejercicio si no llevas una buena alimentación y una vez que hagas tu rutina debes descansar esos músculos 48 horas para que se recuperen, en esas 48 horas trabaja en otras partes de tu cuerpo. Yo hasta los 5 meses ví realmente los cambios con ejercicio en casa. El ayuno intermitente también ayuda para bajar de peso.
@@kellyportal4292 yo estuve entrenando en casa y puede alcanzar algo similar a vivi ,solo cuidaba mucho mi alimentacion y entrenaba 5 dias a la semana tienes que organizar que parte del cuerpo trabajaras cada dia y te recomiendo utilizar peso
@@kellyportal4292 sí se puede, yo he tenido mejores resultados que yendo a un gym
De todas tus rutinas de piernas y glúteos con esta me mataste!!!! Nunca había sudado tanto ni había sentido tanto el ardor en el glúteo como otros entrenamientos con otras entrenadoras!!! Eres seca!!!!🎉
La mejor entrenadora de TH-cam, autentica y con rutinas espectaculares ❤
Awwwww graciassss 😍🫶🏻
Totalmente de acuerdo contigo estoy consiguiendo cambios y la gente lo nota 💪
La mejort vivi!!!me encanta los ejercicioss ufff muy cansadoss pero resultadoss increibless...y tambien la gente me dice q si q estoy aciendoo 😊jeje me encantaa
Te agradezco porque conservo mi peso y las rutinas ,te sigo antes de la pandemia y mi cuerpo luce genial todo natural .
Me gustan estas rutinas de tiempo completo, casi 1 hora para mi están perfectas así tan bien explicado el trabajo hecho se nota.
Gracias Vivi.
Rutina matadora, me encanta esta es la segunda vez que la hago, que levante la mano a la que no le duele nada 🥵🥵 pero es la única forma de ver cambios, Vivi te debo mi transformación, ya 2 años siguiéndote y feliz muy feliz.
Muchas gracias Viví por tu tiempo, gracias por ofrecernos de manera gratuita tus entrenamientos. No sabes lo mucho que ha ayudado no solo con mi autoestima sino con mi salud; y sobre todo he aprendido a hacer los ejercicios correctamente, ya que antes hacía viendo a otro entrenadores pero hacía daño a los rodillas ya que no los realizaba correctamente, no usaba mis talones para para impulsar mi peso y cada día dolían más mis rodillas. Contigo he realizado muchas sentadillas sin sentir dolor alguno en mis articulaciones. E incluso yo tengo artritis y hay días en que mis rodillas duelen, y al hacer ejercicio contigo se.me quita por completo los dolores. Muchas gracias y que Dios te bendiga grandemente. ❤ T envío un fuerte abrazo desde Venezuela.
Rutina matadora Viví, gracias ya no siento mis piernas 😅 pero gracias aún más por tu tiempo, llevo 3 meses y créeme que estoy muy contenta con los resultados que e visto
Muchas gracias... llevo unos años en el gym y me canse de no ver los resultados que yo quería, llevo 3 dias entrando contigo y uffff excelente. Gracias gracias gracias
Que rutina tan espectacular, odio hacer ejercicio en la casa las rutinas son X pero con esta mega rutina tan completa no extraño las maquinas ni nada mil gracias es la mejor que he probado la voy a seguir haciendo ademas tiene todos los mejores ejercicios Dios te bendiga VIVi
Esta rutina es especial, aprovéchala y comparte 🫶🏻💋
Por el trabajo no tengo ni tiempo de hacer gimnasia
🎉❤🎉❤🎉❤ Gracias Vivi!!!
Rutina terminada!!!
@@evelynalonso9694 tienes que darte un tiempito para ti aunque sea 10 minutos ok 👍 ❤
@@evelynalonso9694 30 minutos si puedes sacar para ti, mientras miras bobadas en las redes sociales, puedes entrenar intenso 30 minutos 3 veces a la semana, notarás la diferencia en 4 semana
Cuando la profe dice explosiva, créanle no es mentira ajjaja. 🎉❤❤❤❤❤. Bueno voy a someterme a este hermoso dolor. Éxitos a todas
La mejor rutina que he visto!👌 Siempre que voy a parar, Vivi con sus palabras me alienta a seguir 💕 Agradecida!
Gracias por esta rutina completa querida Vivi!!! Que Dios te siga llenado de bendiciones.
A darle con todo!!!
Viví gracias por tus vídeos, llegó 6 meses entrenando contigo y he visto resultados hermosos. Muchas gracias por tus vídeos ❤ saludos desde chile
rutina terminada sin aliento ni fuerzas, las piernas me tiemblan, se cumplio el objetivo, gracias Vivi, bendiciones
Empeze a penas con tus rutinas y me encanta. Sigo adelante con mi meta de abdomen plano y gluteos mas fuertes.
VAMOOO SI SE PUEDE 👏👏
uff!!🔥🔥🔥Nunca senti tanta felicidad por las palabras " hemos terminado" jajaj pero se siente el trabajo gracias🥰🥵💪
Eres la mejor y única viví gracias por tanto te sigo desde la pandemia y uff gracias a ti baje bastante de peso tonifique y sigo aún bastante bien de verdad te admiro tanto !🙏🫶🫶🏋️♀️❤️👌🏻
Viviiiiii, estoy haciendo la rutina, esta que me quemo a full y me duele todooooo. Eres excelente en tus rutinas, gracias por ser la mejor. Saludos!!!😘
Holaa vivi buen día gracias por todas las rutinas llevo 2 años entrenando con tigo evisto resultado Dios te bendiga...saludos desde Guatemala
Tenía rato q ya t avía visto pero no me atrevía a ser tus rutinas hoy hice esta t cuento q le di asta el fin y con 4 rondas 💪🏼💪🏼💪🏼 muchas gracias x compartir tu contenido 🥰🥰🥰 buen día 🙏🏻
Gracias Viví por tu tiempo y dedicación!! Esta rutina es matadora!. Hace 1 año que te sigo y veo que mi cuerpo cambió, más tonificado y con menos celulitis! Estoy muy feliz. Un beso desde Argentina
Me encantó esta rutina Vivi. Entreno contigo siempre! Gracias, que gran entrenadora y persona eres! Mi rutina Julio- Agosto 2023. Bendiciones 🙏🏽❤
Vivi, juro q vi la luz con esta rutina, demaciado buena
❤hola viví eres mi favorita todos tus egercicios son de gran alluda para mi e útiles eh oído que, los egercicios de intervalo son los mejores, para todo , y principalmente para los que queremos obtener mas masa mas músculo ,podrías señalarnos o hacer un video cómo se hacen y si ya los tienes explicarnos cuáles son por favorcito hermosa❤?!!! Ami si me alludan tus egercicio me han alludado muchísimo pero ahora me siento bien estoy en mi peso normal pero si quisiera aumentar más músculo y siento que al hacer egercicio mas seguido me enflaco mas y no quiero esto quiero el músculo y que se me valla notando más rápido Gracias 🎉❤
Uffff que rutina .quede temblando mis piernas pero me encantan estas rutinas largas ,las aprobecho al maximo .gracias vivi hermosa un gran abrazo 🥰🥰
Excelente trabajo vivi eres la mejor ,me encanta tus ejercicios ,siento fuego vivo .
Amooooooo!!!! Amo estas rutinas y las espero siempre con ansias!!! Amo q me queden las piernas de bambi!!! Gracias ViVi!!! Yo no puedo pagar tu app pero aprovecho cada segundo de tus rutinas aquí en TH-cam
Hoy no puede ir al gym y me encontré esta super rutina. Pensé que no iba a poder y wow! Logré seguirle el paso a Vivi...
Viví llevo una semana haciendo cada día una de tus rutinas piernas-glúteos y es increíble lo que han cambiado mis piernas, tengo 55 y estoy feliz, gracias a ti y mucha prosperidad, un abrazo
Gracias viví, tengo dos años entrenando contigo, y amo tus rutinas, esta rutina baby esta buenísima para esos limones de verano, OMG muero cada que la hago, gracias vivi!!!!!
Y e cuánto tiempo notaste buenos cambios?
Acabo de descubrir esta rutina 😮 empiezo el jueves, voy terminando una de 30 min con liga y mancuernas 😅❤ me encantan las rutinas ❤ funcionan increíble!
Súper Vivi! Fabulosa rutina Julio - Agosto 2023: Muy agradecidas mi mamá y yo ❤: Bendiciones 🙏🏾
Hola en la Ciudad de México te sigo todos los días. Me gusta cuando pones el reloj que muestra el tiempo total en cuenta regresiva, más el cronómetro para cada ejecución. Y la música rítmica aguda a hacer más amena la rutina. Bendiciones mujer entusiasta
Lo logreeeee🎉🎉🎉🎉 💪💪💪 gracias tus rutinas son super porque nos guias desde el calentamiento hasta el estiramiento mil gracias, Jamundí, Colombia 🇨🇴🇨🇴🌈🌈
Gracias Viví,espero re encuentres bien, Dios te bendiga ati y a tu linda familia,gracias por la clase muy explosiva pero como la disfrute!!!!!!!🙌🤗😍😍😍❤
Madre madre VIVI EXPLOSIVA RUTINA SE QUEDA PEQUEÑO DECIR ESO....ME HA ENCANTADO LO...MIL GRACIAS SIEMPRE PRECIOSA Y CAÑERA❤❤❤❤
La mejor Coach. Gracias por tanto Vivi, Dios te bendiga a ti y tu familia bella
Es mi primera vez y me encantó tu clase sude demasiado y se siento como trabajan los músculos solo aguante 40 min pero se que lo voy a lograr si continuo ,mil gracias
Yo realizo tus rutinas, son súper!!!... Eres la mejor porque las haces en tiempo real con nosotras. Mi pregunta es de cuántos kilos son las mancuernas?? A veces dices peso mediano-pesado, pero yo no sé a cuántos kilos te refieres 🤔. Me gustaría que siempre digas con cuántos kilos debemos trabajar, saludos desde Chile 🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱
Gracias hermosa Vivi por esta rutina de ejercicios ❤ un saludo desde Guatemala por mi trabajo ahorita la estoy realizando🎉🥴😘😘❤❤
Espectaculares rutinas de Vivi! Todas efectivas! Todas entretenidas y bien power! Muchas Gracias Vivi por tu trabajo tan espectacular!!! ❤
Esta rutina es de mis favoritas de esas que le sacan el jugo a uno las piernas literal me temblaron gracias viví por estas tremendas rutinas de ejercicio he mejorado mi cuerpo gracias a tus rutinas
Me encantas tus rutinas, explicas muy bien la técnica para ejecutar los ejercicios y sean efectivos y no lasrimarnos
Empezar un 2024 con tus rutinas💪🏼
Gracias 🙏✨
Buendía Vivi., Cómo.estas ?
Gracias por está nueva entrega !!
Que tengas un hermoso día 💜💯🙏
Te adoro.con todo mí ❤
Rutina terminada!!! Quedé bañada en sudor. No tengo banda elástica porque se me rompió, pero me puse pesas tobilleras y le agregué una mancuerna de 3k que agarre con la pierna cuando estaba en cuadrúpedia. Eso sí que lo sentí bien fuerte! Gracias por compartir estas maravillosas rutinas Viví ❤
Definitivamente creo q eres la mejor, tengo mucho tiempo haciendo tus rutinas, las q veo q me gustan y q se acomodan a mi , hace un tiempito dejé de hacer tus ejercicios por irme a seguir a otra persona, arrepentida medí dure mes y medio con ese disque programa y lo deje por q mi músculo comenzó a desaparecer luego por motivos personales deje dos semanas sin hacer nada de ejercicio, prácticamente sentí que hubiera dejado de hacer una eternidad, cuando en realidad solo deje dos semanas hoy retomo contigo obviamente, termine la rutina pero ya no podia, mis piernas temblaban me fue fatal pero termine y seguiré contigo definitivamente.
Buenísima rutina Vivi!! Matadores esos últimos ejercicios con la banda!! No daba más!!! 😅Gracias Vivi!!!❤
Increíble Vivi !! Siempre hago las rutinas de 30 minutos entre semana con mi esposo y hoy hice esta porque tenía más tiempo, y es buenísima!
Si hola,gracias ya las estoy aplicando,dos veces por semana, Viví,saludos abuela Lala de Uruguay 🌷🌹🤔💛🇺🇾😊
Se ve que está matadora 😮 pero eso me encanta !!!🥴💖 sin duda la haré hoy 👌💕 gracias viví ✨
Creo que es la rutina más dura que he hecho contigo. Me encantó ❤
Gracias por la rutina vivi! 🫶🏻🫶🏻🫶🏻 Eres la mejor!
Fabulosa rutina muy intensa me encantó. Muchísimas gracias
Súper matadoraaaa🥵 me siento feliz de haber terminado por primera vez una rutina como esta, gracias Vivi!!
OMG , Viví eres la mejor ya llevo 2 meses haciendo esta rutina y los resultados son brutales, veo muchos cambios gracias a ti.❤❤
Me encantó ❤ Muchas Gracias. La usaré duranre 1 mes.🎉
Muy buena rutina Viví hoy si sude y sude gracias.
Esta perrisima , de las mejores!
Y vaya que ha dado resultados en poco tiempo! ❤
Hola Vivi 👋👋mi coach favorita ❤ gracias por compartir esta rutina❤saludos❤
De las rutinas mas intensas y dolorosas, pero me incho las piernas desde la segunda serie. GENIAL VIVI. BESOS!
Uff Vivi, excelente rutina!!! Muchas gracias por todo lo que nos compartes
Great job. Thanks love❤❤❤❤
❤
Gracias Vivi
Por darnos una semana más de tus Entrenos
Dios te multiplique ❤🎉
Vivi una.rutina de esas explosivas😂 me encantan cuando.subes videos de esas rutinas saludes bendiciones
Llevo casi tres semanas y uffs esa celulitis está diciendo adiós bby❤️😍😍
Hermosa rutina🎉 comenzaré de nuevo ya que hace una semana no hago gimnasia solo sali a caminar❤
Muy completa VIvi, he sudado muy bien¡¡¡ como debe ser, gracias guapíssima, que Dios te bendiga 🥰🤪👋👋👋
Gracias bonita ❤❤❤❤❤ rutina para Julio 🎉
Vie22mar24
Esta es mi 10rutina en mi 7 día, después de 19 dias sin ejercicio.
Logré hasta el min 23:43 en mis proximos dias de pierna voy a seguir hasta terminarla, no tenía luz, en cuanto llego me prepare para empezar, aunque no dure mucho, fue dura. Esta es la primera vez que vuelvo a poner peso después de 2 dias solo usando peso corporal.
Puse a mi cuerpo a su límite 🔥definitivamente una rutina explosiva la mejor de todas 🦵🏼🫀🫁🧠💥🔥
Buenos dias Vivi buenisina rutina tengo 64 añis cumplido y ano los ejercicios bendiciones gracias por compartir estas rutinas🙏
Hola viví saludos desde Chile ❤ hoy hice por primera vez esta rutina y quedé muerta 😅 me faltó la banda elástica pero para la próxima la haré con ella 😊 gracias por compartir estás rutinas son muy buenas ayer hice una de brazos 💪🏻
Wow esto si fue una rutina explosiva. Gracias vivi😮😊❤🔥👏💪👂🇱🇷🇨🇺🇵🇷🫶🙏
Excelente rutina. Sos una genia Viví. Paula de Argentina. Hace 2 años entreno con vos...excelentes resultados
Bru bru brutaaaaal ❤❤❤ con vivi nos vamos todas a la playa ❤
Felicitaciones hago la mayoría de tus rutinas y me parecen todas buenas..gracias Vivi..
Julio 2023!! Maravillosa Ritinas tengo casi dos años de entrenar con Vivi y es la mejor de la mejor me encanta 🥰
Linda Vivi gracias por ser genial ❤ me encanta entrenar con tigo
Esta rutina está brutal!
Hola mi querida Viví... Bendecido Miércoles !! Me encantó esta súper rutina. Esto es solo para valientes😂. Tengo mis piernas que me tiemblan y mis glúteos dormidos😂. Gracias por compartirnos tus conocimientos. Dios te siga bendiciendo !! Abrazos desde mi bello Panamá 😘.
Buenos días viví.Duos te bendiga .❤gracias .por las rutinas son geniales.💪eso si es darle con toda gracias beby
Increíbles sus rutinas de Vivi ❤ al 10000 mi corazón cada semana voy incrementado el peso y esto se esta volviendo más facil 🎉🎉🎉
Gracias vivi muchas bendiciones
Que rutina tan intensa.como la disfruto. Gracias vivi😮😊🫶🙏💪🇨🇺🇵🇷
Empecé hace dos días de nuevo hice para brazos y espalda toda pero está hice solo un poco más de la mitad espero hoy la realice toda😅😅
Viendo lo que me toca para hoy… 😂 sin dudas, puro fuego 🔥 con la mejor!! Vivi! 💯 🙌🏽
Muy especial! Mejor que nunca visto antes. !! Más de esta rutina! Nos das ánimo!
Buenos dias vivi muchas gracias como todas tus rutinas maravillosas que dios te bendiga
Que tal Vivi gracias por la rutina esta super buena acabo de terminarla yo disfruto mucho.
Hola viví, saludos desde Leon Gto. México…. Muchas gracias por estas rutinas tan padrisimas, mucho éxito y que Dios te siga llenado de benciones 😊
Me encanta esta rutina... ❤ sube mas rutinas de una hora porfis vivi tus rutinas son increibles amenezco toda adolorida🎉
Ya voy por el mes viví ...!! Eres la mejor es como si verdad estuviera en el gym.
Muchas gracias viví,eh echo tus rutinas y me encantan!
Genial yuuuuupiiiiii ❤❤❤❤💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻