Полезный завтрак: выбор гастроэнтеролога | Каким должен быть правильный завтрак?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 ต.ค. 2024
- Как врач терапевт - гастроэнтеролог, я против овсянки. Пустая каша, после которой чувство голода наступает очень быстро. Уровень инсулина в крови поднимается, что с годами ведет к инсулинорезистентности и сахарному диабету.
Что есть на завтрак?
На завтрак нужно есть белки, жиры и углеводы! Завтрак должен быть самым энергоёмким и плотным приемом пищи за весь день.
⠀
Почему? Поджелудочная железа (вырабатывает ферменты усвоения для жиров, белков и углеводов) максимально активна до 12-13.00. Обед тоже может быть плотным, если утром совсем не лезет.
⠀
Пример завтрака: кусок цельнозернового хлеба, половинка авокадо, 3 ломтика жирной красной рыбы (красный дикий лосось или дикая форель), 2 яйца.
⠀
Пить кофе следует после основного приема пищи, через 30 минут после еды. На десерт, так сказать :)
⠀
После такого завтрака вам точно не захочется есть часов 5 - 6, а организм получит необходимое количество энергии для продуктивного дня.
Отличные завтраки! Спасибо! Хочется видео «5 полезных ужинов! 🤗👏
Огромное спасибо за подборку полезных завтраков и советы от Вас! Так доступно и просто. 👍💕
Ольга, огромное Вам спасибо за рецепты. Все просто и доступно. Всех благ вашей семье и Вам.
4:27 паштет из печени на завтрак -знак от Пространства)
13:23 завтрак1
14:45 кваш.капуста
20:06 завтрак2
23:31 завтрак3
25:06 затрак4
Спасибо, очень познавательно. Я сейчас стараюсь перейти на здоровое питание. Хотелось бы узнать больше о питание для того, чтобы поправиться
Очень вдохновили, благодарю!
Я тоже люблю рыбу на бутерброд с маслом👍😋,но ,чтобы не терять железа из продуктов чай и кофе пить нельзя.посоветуйте чем вкуснее тогда запивать бутерброды?Сейчас я тоже стала только через часик пить кофе,как вы.пожаоуста ,делайте ещё ролики с разнообразием правильного питания,очень ждём,нужен стимул со стороны,такой приятный пинок,в виде ваших роликов😆,а то память у рук ещё сильна и они сами тянутся иногда за неправильным питанием🤷
ЗДОРОВЬЯ, І ВСЕХ БЛАГ ТЕБЕ ДОБРЫЙ ЧЕЛОВЕК
Очень понравилось все, особенно как мама из кадра доченьку отправила доедать за кадром 😂😂😂
Спасибо! Такая полезная информация.
Все просто, полезно и доступно. Спасибо за видео.
Спасибо вам большое,очень полезное видео👍👍
Спасибо очень интересно.Сделайте видео о ваших обедах и ужинах...А я сама делаю топленое масло, покупаю чистое из деревни масло и варю его, жир становиться жёлтеньким, а белок остаётся...
Масло 8 часов топите? :-)
Нет минуты 3-5
Я сейчас вообще такое масло не ем, ем не топленое, ничем не обработанное.
Спасибо за видео! Очень интересно и наглядно, что самое важное
Спасибо! Огромное!!!!!!! Очень информативно!!!!!
Спасибо большое!👍👍👍
Спасибо , очень полезное видео!
С утра соленую рыбку да с квашенной капусткой:-) :-) чудо-завтрак:-)
замечательное видео! спасибо вам :)
очень рада!
Спасибо
Мне очень нравится миндальный хлеб и из зелёной гречки, там точно нет глютена
Благодарю*)))) Сколько переваривается квашеная капуста в желудке? Обычная 50 минут примерно, а квашеная, читала что дольше гораздо.
Здравствуйте. А прт язве желудка можно подкисленную воду пить?
Дякую!спасиба!
Все прекрасно, только Сонечку можно было не толкать, а обнять и предложить поесть за кадром 😊
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, икру и малосольную рубу можно ли ребенку 3 лет?
Я тоже так солю рыбкуj,только потом заливаю маслом растительным.я так теперь думаю,что лучше не надо ,так как растительные масла быстро окисляются?
Если человек пьёт пантопрозол40. В этом случае кислое нельзя...?
А что делать,если от сырых овощей начинаются боли в животе?
Благодарю
При повышенной кислотности можно ли подкислять воду?
Говорят что нет
Спасибо доктор,можно ужин показать пожалуйста 🙏 и как быть если работаешь ночью ?прихожу домой в 23:00, и никак не могу не поесть ,как быть ?во сколько тогда завтракать или как посчитать ?очень дурацкий график работаю с 15:00 утром в 10 поем и хочу в 13:00 есть и часик сплю не могу побороть себя никак потом ем в 19:00 и в 23:00
Добрый день! Берите ужин с собой на работу
Почему сырники только на завтрак? Если из 2% творога с безглютеновой мукой,может можно на ужин?)
А по количеству куриных яиц в неделю есть ограничения?
Мне тоже интересно ... Уж много противоречивой информации в интернете...
Я тожи делаю сельдирейl это второй огурецрежам палатками называю бамбуковый салат
А что у вас за картина на стене,расскажите,чем она вам дорога? Старинная?
Здравствуйте, если есть желчный перегиб и гастрит можно пить воду с лимоном?
можно
можно
Очень странные завтраки. Я всю жизнь на завтрак ем молочную кашу и бутерброд с маслом и сыром. Сейчас хотела начать менять питание. От яиц тяжесть в желудке, руколу нельзя при гастрите, это острый салат, лимон нельзя при повышенной кислотности, от капусты вздутие. Помидоры тоже при гастрите нельзя.
Я 370 здравствуйте, спасибо,
Все замечательно, только что делать вегетарианцам.
Много таких как я? Которым хочется выпить воды горячей, но сутра идти на кухню и греть воду это неудобно, кулер дорого... А уж когда пришел на кухню, то рука лезит а холодильник 🤔
спать на потолке неудобно)) Все остальное, вполне ))
А суши можно? В них так же есть белок, жиры, углеводы...
можно :)
Приготовление наглядное с комментариями полезности ОЧЕНЬ стимулирует самим питаться соблюдая правила питания.БОЛЬШАЯ просьба приготовьте так первые блюда с комментариями,а то я от своих супов отекаю.
Бамбуковые палочки
Хоть бы улыбнулась
Улыбалась и смеялась.