Sanskritçede "mula" "kök" , "bandha" "kilit" anlamındadır. Yani Mula Bandha "kök kilidi" olarak tercüme edilir. Mula Bandha, vücutta enerji akışını denetlemek ve bedeni güçlendirmek amacıyla yapılan bir uygulamadır. Yoga pratiklerinde uygulanır. Pelvik taban, omurganın alt kısmındaki kas grubu olup, mesane, rahim ve rektum gibi organları içerir. Onları kasıyoruz. Enerjiyi alttan hapsediyoruz. Vücutta "prana" (yaşam enerjisi) akışını artırdığına inanıldığı için kullanıyoruz. Jalandhara Bandha da yogada kullanılan bir diğer önemli bandha (kilit) tekniğidir ve türkçe "boğaz kilidi" olarak bilinir. Baş ve boğaz bölgesindeki enerji merkezlerini (çakraları) etkiler. ve vücuttaki enerjiyi yönlendirmeyi ve dengelemeyi amaçlar. Jalandhara Bandha, özellikle nefes kontrolü (pranayama) ve meditasyon uygulamalarında önemli bir rol oynar. Bu nedenle kullanmayı bilenler yani düzenli yoga yapanlar için önerdim. Sizin böyle bir zorunluluğunuz yok öncelikle. Daha önce de yazışmışız, sırtınız için bir sabah dinamik omurga videom var onu da öneririm. Müzik için de yapabileceğim bişey yok maalesef. Telif hakları vb bi sürü şey çalmak istediğimiz şeyleri çalmaya engel...
Merhaba nefesimi tutmak zorladı size tam eşlik edemedim ayrıca bağdaş oturmakta her zaman zorlanıyrum bi süre sonra bel ve sırtımda kürek kemklerinin arasında ağrı oluyr tavsiyelerinizi önemsiyrum🌹
Hiç problem değil. Ara nefes alabilirsiniz, kendinizi zorlamayın öncelikle… Bağdaşta kalçanızın altına sert bir minder alabilirsiniz ve bununla birlikte sırtınızı duvara da yaslayabilirsiniz. Koltuk demiyorum çünkü o postürü kaydırabiliyor. Kanalımda oturarak yapılan bir sırt egzersiz setim var, 10dklık. O seti çalışmanızı öneririm. Sırtınızı kuvvetlendirince zaten ne mindere ne de duvara ihtiyacınız kalmayacak…
Yapmaya devam ediyrum söylediğiniz kavramları bilmyrum ama nedense iyi hissettiriyr🌹
@@yaseminrahimekarakoyunlu8188 harika🙏🏻🤍
Mükkemmelsiniz🫶 videolarınızın devamı yok üzüldüm gerçekten!.
@@Gulcan777. çok teşekkür ederim. Bu ara biraz farklı işlerim oldu. En kısa sürede yeni videoları eklemeye başlayacağım. Çok sevgiler🙏🏻
Bugün nefes tam oldu kullandığınz kavramları açıklayarak anlatsanz sevinirim iyi hissettiryr sırt ağrım çok hafifledi ve müziği sevemedim 🌹🥰
Sanskritçede "mula" "kök" , "bandha" "kilit" anlamındadır. Yani Mula Bandha "kök kilidi" olarak tercüme edilir. Mula Bandha, vücutta enerji akışını denetlemek ve bedeni güçlendirmek amacıyla yapılan bir uygulamadır. Yoga pratiklerinde uygulanır. Pelvik taban, omurganın alt kısmındaki kas grubu olup, mesane, rahim ve rektum gibi organları içerir. Onları kasıyoruz. Enerjiyi alttan hapsediyoruz. Vücutta "prana" (yaşam enerjisi) akışını artırdığına inanıldığı için kullanıyoruz.
Jalandhara Bandha da yogada kullanılan bir diğer önemli bandha (kilit) tekniğidir ve türkçe "boğaz kilidi" olarak bilinir. Baş ve boğaz bölgesindeki enerji merkezlerini (çakraları) etkiler. ve vücuttaki enerjiyi yönlendirmeyi ve dengelemeyi amaçlar. Jalandhara Bandha, özellikle nefes kontrolü (pranayama) ve meditasyon uygulamalarında önemli bir rol oynar.
Bu nedenle kullanmayı bilenler yani düzenli yoga yapanlar için önerdim. Sizin böyle bir zorunluluğunuz yok öncelikle.
Daha önce de yazışmışız, sırtınız için bir sabah dinamik omurga videom var onu da öneririm.
Müzik için de yapabileceğim bişey yok maalesef. Telif hakları vb bi sürü şey çalmak istediğimiz şeyleri çalmaya engel...
Merhaba nefesimi tutmak zorladı size tam eşlik edemedim ayrıca bağdaş oturmakta her zaman zorlanıyrum bi süre sonra bel ve sırtımda kürek kemklerinin arasında ağrı oluyr tavsiyelerinizi önemsiyrum🌹
Hiç problem değil. Ara nefes alabilirsiniz, kendinizi zorlamayın öncelikle… Bağdaşta kalçanızın altına sert bir minder alabilirsiniz ve bununla birlikte sırtınızı duvara da yaslayabilirsiniz. Koltuk demiyorum çünkü o postürü kaydırabiliyor. Kanalımda oturarak yapılan bir sırt egzersiz setim var, 10dklık. O seti çalışmanızı öneririm. Sırtınızı kuvvetlendirince zaten ne mindere ne de duvara ihtiyacınız kalmayacak…
Çok tesekkürler bugün daha uzun tutabildim sırt ağrıları uzun zamandr var reformer yapıyrum fakat henüz düzelmedi 🌹