Жим лежа. 5 лайфхаков от врача
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ก.พ. 2017
- Жим одно из любимых всему упражнений. Где слабое место у этого упражнения? Что делать если получил травму на жиме лежа? Как размяться перед выполнением жима лежа? Как жать если вы уже травмировались?
Медбол и резина для разминки перед жимом. Травма при жиме лежа, связанная с обезьяним хватом.
Жим на полу для ограничение амплитуды во время восстановления после травмы на жиме лежа. Тоже самое можно сказать о жиме на широкой и узкой лавке.
Жим гантели одной рукой - как упражнения направленное на стабилизацию позвоночника.
Повороты головой во время жима - к чему это может привести.
Связаться с нами:
Антон Епифанов
Сайт: doktorepifanov.ru/
Телеграмм t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен zen.yandex.ru/id/6223052abb1b...
VK: drepifanov
Онлайн-курсы: epifanov.online/
Инстаграм: / doktorepifanov
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи +7 846 211 0461
сайт: epifanovclinic.ru/
Клиника в Волгограде:
сайт: tkachevclinic.ru
Instagram: / tkachevclinic
тел: +7 995 409 8888
Клиники в Москве, Санкт-Петербурге, Казани и Краснодаре:
сайт: clck.ru/VNcTk
instagram : /
vk: temed_ru
Единый номер для всех клиник тел: +7 499 877 59 29
![ช้างศึกสู้ต่อไป!! พาเปียโน ดูบอลไทยครั้งแรก ตกรอบแบบโคตรเสียดาย!! l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/4WloIH645Lg/mqdefault.jpg)
лайк кто хочет развития отдельной ветки по спорту от врача!
ого увидел сколько лайков))
спасибо Антон. Неплохие силовые, не ожидал если честно, приятно удивлен :)
я тоже!достаточно хорошо-как для любителя!молодец!
К таким врачам,которые не только на словах,но и делом,а также своим видом показывают,что они реально не расп***яи,возникает огромное уважение и доверие.Антон,вы просто шокируете! Уникальный врач.
Он массажист, а не врач!
@@arkadybadareev1763 у него медицинское образование, доброе утро
@@arkadybadareev1763 при этом грамотнее большинства докторишек
он гениколог или проктолог?
А сзади стоят пациенты ))
😂👍🏼
Они потом хоум видео с доктором снимают 😏
@@mrgrinch5007твои тайные фантазии гей-хлопец?)
Нихрена себе силовые! ) +100 к уважению. Антон нужно было канал начинать с этого ролика ). Я когда ваш первый ролик увидел-понял что как врач вы заслуживаете 100% уважения, но после этого ролика...тихо курю со своими результатами. Вот это мотивация ))). Когда просто врач, а не спортсмен имеет такие силовые, и даже не пытается понтоваться... Просто нереальное уважение )
вот он как раз понтуется .. а силовые неплохие да ...
слабые силовые
весит он около 80-85 кг
жмет 105-110 на пару раз
я жму 110 на 6 при своем весе 75 кг
и то я не считаю что мой жим сильный
ну да, я при весе 65 жму 107,5 на раз... но канал вроде норм
ну не всё время я жал столько, начинал с 50 кг, помню когда 70 кг пожал впервые был безумно рад. Да, дрищи не подходят, ибо они насмотрелись всякой хуйни, где говорится мол ебашь многоповторку и будет тебе счастье, и если окинуть взглядом занимающихся, процентов 90 занимаются хуйнёй.
ну я сотке радовался очень, хз почему, а рекорд был 112,5 - не было такой уж прям радости, я был бы больше рад, если бы мой собственный вес увеличился кг на 10)))
Антон, большое спасибо за данное видео и вообще за весь контент! Продолжайте в том же духе, Вы определенно нашли свою аудиторию!
очень приятно и здорова, что не просто врач, а сильный врач!) по больше таких врачей, которые занимаются спортом. спасибо Антон!
Доктор красавчик. Всё ясно и доходчиво
Лайк за отличную физическую форму! И делай ещё разбор упражнений, очень интересно!
Моолодец, Антон, хороший пример для всех, что развиваться себя нужно во всем!
Спасибо! Как всегда все от чистого сердца и по делу. последние 10 секунд супер форма. Браво доктор.
Эти видео должны оказаться в топах Ютуба по занятию бодибилдингом! Вы спасёте множество новичков (а то и не только новичков) от различных травм. Обалдеть, как всё ведь логично с точки зрения биомеханики и физики! Спасибо вам большое. Сначала думал, мол врач хиленький ещё что то посоветует, надо же! А по мере просмотра вопросы отпадают. Спасибо вам большое!
Заглянул я сюда не зря.
Отдельному каналу о здоровом спорте - БЫТЬ!!
Спасибо за ваши советы
Когда врач еще и спортсмен и консультирует по технике это просто космос
А док то неплохой спортсмен как оказалось, респектище.
Смотрю в 2020м. Знал, что Антон неплохой доктор, но что хороший атлет! Респект док))
Антон побольше таких видео-подсказок! Очень редко кто говорит в своих видео за технику исполнения и к чему может привести ошибка неправильного исполнения. Благодарю заранее!
Антону спасибо за подсказки. Это правильно, беречь себя надо. 🎉❤
ощути собственное ничтожество, посмотрев, как врач работает 110 в жиме :)
Так ведь и не на 2-3 повтора ссаненьких повтора, уверенно жмёт))
Я сам прозрел. Докторишка не хлюпиком оказался
В его весовой категории это обычные веса рабочие. Не более того. В awpc может возьмет МС при должных тренировках (если он уже не сдавал нормативы и не участвовал в соревах скажем по пауэрлифтингу и не показывал класс).
На счет "хлюпиков" я бы молчал апреоре.. к массажистам это слово не липнет по дефолту :).. любой врач, практикующий массаж.. сможет ломик разогнуть. Либо же это не массажист вовсе.
115)))
так точно ...115...зажимы не учтены были
самое хорошое то что человек говорит о том что сам на себе проверяет👍👍 успехов вам и здоровья
Привет Док! Смотрю это видео в 2021 году, хотя ваш канал смотрю давно. Большой респект за информацию и за физ. форму! Приятно смотреть на умных, сильных и грамотных людей! Уважаю...
Образец доктора!
К таким врачам захочется ходить...
Благодарен , за все видео и канал ! так доходчево ,чётко , ясно и по делу ! продолжайте ! не стоит судить по количеству лайков - меня лично каждое видео заставляет задуматься и уже не до лайков )
Крассава понятно и приятно слушать и смотреть
Антон спасибо Вам. Буду пользоваться вашими советами. И как для профилактики ваши советы очень даже. Успехов, вы грамотный специалист.
Спасибо за очень интересные ролики
Молодец! Очень полезное дело делаешь!
еще бы про приседания, становую и тяги в наклоне...
Павел Богдевич скоро))
Антон, редко об этом говорят, но бывает так, что сухожилие длинной головки бицепса выходит из своего ложа. Как это правильно диагностировать и что делать для его возврата обратно? Спасибо заранее
Владимир задал хороший вопрос относительно сухожилия длинной головки.
Обычно дискомфорт проявляется при выполнении упражнений на длинную головку бицепса: молоток, обратный хват на брахиалис и сгибание прямого грифа, в конечной стадии воспаления.
Я колол цель-т, в сустав, внизу передней дельты доводил иглу до половины, затем наклонял ее вверх и доводил до конца.
От диклофенака (3 мл) уже несколько недель не проходит странная выпуклость на передней дельте. После инъекции плечо странно вздулось на некоторое время.
Было бы хорошо, если бы Вы осветили данную проблему.
А еще рассмотрели проблемя с мыщелком при работе на трицепс.
после тяги в наклоне у меня заболела поясница,
рентген показал остеохондроз.
Спасибо за полезные советы🙏✊👍👍👍
Доктор красава, мощь! Так держать, спасибо за советы! Здоровья, силы, брат!
антон спасибо за ваше видео .
Спасибо большое за информацию ❤
Спасибо, очень полезная техника безопасности.
Спасибо за упражнения. Переделываю тренировочный план, согласно Вашим рекомендациям и травмированному плечу
молодец доктор,теперь видно что вы не только говорить можете,ставлю лайк!очень полезное видео!спасибо!
Автору респект
Лайк! На личном опыте проверял , совет отличный с полом!
вообще молодец спасибо большое!
За большой палец напомнил ! спасибо
Уважуха за такую форму!
Круто, Врач жимовик!))
Подписался!
Уважение!! Вот вам и врач...На собственном примере еще...
Замолчи
Смотрю 3ие видио. Очень интересные вещи говоришь! Спасибо большое!
Антон очень хорошее и познавательное видео, сделай видео про отжимание на брусьях, что правильно делать что не правильно.
+
+++
Вот это врач! Вот это понимаю! Отлично! Если говорить о реабилитации плеча, то после почти года мучений восстанавливаться начал в боксе. Уже после бокса и жимы потихоньку пошли.
а ты силён!)классно изобразил новичков)))
Очень полезно спасибо
еще бы про тренировки ног при травмах коленей!)) Но и это видео актуально весьма - восстанавливаюсь после артроскопии плеча - спасибо!) Кстати ЛФК после снятие лангета делал по Вашему же видео - так что и за это спасибо!))
Спасибо!
115 на 2+ раза - довольно мощно💪И ролик конечно очень полезный. Спасибо!
О.уевший врач 😳👍🏻! Вот такого я от вас точно не ожидал😄. Молодцом!
Не подумайте,Вы молодец-Ваши рассказы мне помогают больше понимать проблемы людей с которыми я работаю, как тренер! И к сожалению я понимаю что людей больше беспокоят не грыжи, а неправильно сформированные тренировки, их периодичность и отсутствия физического тестирования в дополнениям стандартным тестам мед, тестирования которые проводят врачи фитнес клубов и не многие тренера-чтобы получить исходную картину "здоровья" занимающегося! Второе-имею физкультурное образование и когда это было можно по закону работал массажистом- прошло уже лет 10 после этого и столкнулся с другой проблемой - интересуюсь у своих клиентов как им делают массаж и в итоге самому приходиться делать( Как в случае блокады вы говорили - либо не туда, либо не так либо вообще это не нужно было делать ) Спасибо и жду новых интересных видосов! Хотелось бы про тренировки с варикозом!
Нарастил мяса на плечи.Все только гуд..Супер плечи восстали из пепла.❤😂😊
Док, силен!!
Здорово!
Спасибо, Антон))) А хват, о котором Вы говорили, называется закрытый или замок. Есть правда еще один, это замок из тяжелой атетики, когда пальцы рук прижимают большой палец к грифу.
Красавчик...
Базару нет...
Благодарю 👍
хорошая форма
YOZApwnz здравая думаешь ?
Понял,влспользуюсь
Красава док
Шокин крассавчик. Сам до всего этого дошел, не зря меду 7лет отдал, хоть и не работаю врачем. Но блин открытый хват всё таки удобнее....
Добрый день, Антон. Смотрел очень большое кол-во блогеров на ютуб и у 99% была травма плеча от жима( Даже у физиотерапевта Джеффа Кавальера). Силовые тренировки постоянно связаны с травмами, есть люди которые ничем особо не занимаются и никаких проблем не имеют, у тех кто в зале вечно одни травмы, с какой бы хорошей техникой они не делали. Сам жимом повредил плечи 8 лет назад( не критично для жизни без тренировок - эрозия головки плечевой кости) . Сейчас вернулся в зал спустя 8 лет, пробую пока что только работу с грифом на наклонной скамье, и все-равно испытываю дискомфорт в плечевом суставе, как бы не разогревался и менял хват, такое ощущение что для моего плечевого сустава это движение совсем не подходит.
Антон вы тренируйтесь, как профессионал. Спортсмен!
Зачёт.
110 х 2 моё почтение!
В мой бы город такого врача, эх
- Круто!
Здоровый какой))
Антон))Ну вы даете!!!Солидный жим!!!!!
Зал конечно как селедки в бочке, помню в 90е такие были, когда я еще в школу ходил))
Вызываете уважение доктор!.А есть видео о профилактике и лечении кифоза?в детстве прозевали щас мучаюсь как выпрямиться не прогибая поясницу?24 года ..возможно ли исправить осанку вообще?
Можно ли делать наклонный жим для верха груди при проблемах в плечах ? В таком положении плечи сильней будут грузится , или все же ограничится горизонтальным пока травма не заживёт полностью ?
Еще на профилактике травм при жиме хорошо сказывается плотно сжатая ладонь, при выполнении последней четверти амплитуды движения... Ну, а так да, респект за силовые врача)
5:45 тоже делал такое упражнение
Здравия!Подскажите пожалуйста,какие мази или мед припораты нужно применять для заживления плечей?Благо-Дарю.
Мне 37 лет, пожал 130 без разогрева, не жму уже год, берегите плечи
Все ещё не жмёшь?
Мне 38. 150 жму на 3. Поменял зал, с широкой на узкую скамью, сразу "плавать" начал и теперь правое плечо болит.
@@dasaeryta привет, уже 42 нет не жму))). Могу но не рискую, стареем да и суставы беречь нужно
@@Diessell привет, понятно. Крепкого тебе здоровья!
Добрый день! Приседания в смите.. как вы относитесь к ним? Я , если честно не люблю смит.. хотелось бы ваше мнение узнать))
Антон, что можете сказать про жимы лежа при привычном вывихе плеча (вывихи были кзади)?
если болит кисть при жимах и только обезьяний хват снимает болевые ощущения-что делаю неправильно?
Антон здравствуйте. Пожалуйста подскажите. У меня при жиме лежа и разводке гантелей на грудь начинает болеть внизу среднего пучка правой дельты. В инете нет инфо по этой проблеме.
я меня сильно болит правое плече при жиме со штангой на горизонтальной скамье. а вот в смите нормально. под углом вообще практически нет дискомфорта
Антон, можешь посоветовать что - то для восстановления.. И может какой нибудь препарат для связок и суставов.... 🙏🙏🙏( Атака или спортпита)
Познавательный ролик! Как влияет французский жим на сухожилия, можно ли делать его с большими весами, если идти к ним постепенно? Делал обычно брусья, но дойдя до добавочного веса +50кг начали болеть плечи сразу исключил это упражнение. Заменил на жим узким от него тоже болят плечи, когда рабочие веса растут. Сейчас решил заменить на французский жим, плечи в нем особо не участвуют, но не изнашиваются ли локтевые суставы, если делать это упражнения регулярно и увеличивать рабочие веса?
Здравствуйте, подскажите, болят локти после брусьев и жима штанги лёжа, чем заменить?
Здравствуйте, у меня кифосколиоз и остеохондроз. Занимался всегда с собственным весом, турник, отжимания. Решил попробовать жим лежа, но есть лишь одна гантель, и скамьи нет. Не будет ли вреда позвоночнику или суставам от перекоса? купить вторую гантель или отказаться от жима вообще?
Врач качок, респект.
что вы можете сказать сказать насчет такого диагноза мрт "дегенеративные изменения суставной губы лопатки" (спустя полгода после травмы).
сталкивались ли вы с таким, можно ли как-то улучшить это состояние?
А разминка с пустым грифом сколько подходов и повторений?
Спасибо за ваши советы, один вопрос в одном из видео вам да и в другом вы сами, ставите укол в ключично-акромиальный сустав но не говорите через сколько времени можно тренироваться после укола. Качал плечи на скамье с углом 30 градусов теперь болит именно этот сустав более 30 дней уже.
У меня инпиджмент синдром можно делать жим лежа? Какие вообще можно делать упражнения? Заранее благодарен за ответ!!!
Антон, а если мне в кайф делать жим штанги/гантелей как можно ниже опуская, мне ничё не болит...
Сила есть знания есть а лицо серое и замученное работой и тренировками
уважаемый доктор, буквально недавно столкнулся с "проблемой в шее" при жиме, конкретно гантелями жал, не вспомню точно где моя голова приняла неправильную позу, то ли шее задал вращение, но после этого раза начала болеть шея (жал большим весом, так как перло))) пару дней после этого ощущал дискомфорт вверху шеи и болела голова...могу ошибаться, но вроде в височных долях. сейчас все прошло, не беспокоит, но недавно в автобусе уснул, в неудобной для шеи позе и дискомфорт в шее вернулся на день примерно. сейчас вроде тоже не болит. но все это было совсем недавно, я чуть переживаю, так как впервые с таким столкнулся. может подскажите что-то?
Подпишусь пожалуй
Помогите пожалуйста! После травмы АКС прошло 6 месяцев, операцию не делал. Объём движений восстановился, но при выполнении физических нагрузках на брусьях и турнике ощущаю боль. Можно ли выполнять эти упражнения через боль и вернуться к прежним нагрузкам как до травмы?
перестало болеть?
Доброго времени суток. Выбираю скамью для жима лёжа. Вы говорите, что более широкая скамья менее травмоопасная. Нашёл в интернете следующее высказывание: «Всегда жал на даче на 20 см брусе с ковриком. Было очень удобно, хорошо растягивалась грудная, но требовалось умение держать равновесие, что очень легко развивается. Дошел до ~180 кг. Потом начал ходить в зал с широкой скамейкой, плечи упирались в скамейку, лопатки разводило в нижней точке. В итоге получил травму плеча и выбыл из строя. Точнее думал что выбыл. Оказалось что на узкой скамейке ничего вообще не болит. Как объяснил врач - на широкой скамейке плечевые кости упираются в скамейку, и лопатки отрываются от скамейки происходит растяжение суставной капсулы плеча. Так же врач советовал отказаться от отжимания на брусьях - то же потому что требуется тщательный подгон ширины брусьев под анатомию» Что вы скажите по поводу этого совета? И ещё, что вы думаете про отжимания на брусьях, насколько это травмоопасное упражнение? Хочу приобрести домой турник с брусьями вот такого плана ( ekta.by/product/turnik-4v1-na-rame/ ), или может лучше купить турник без брусьев, а отжиматься от пола? Может у вас будет желание и время, и вы снимите ролик с вариантами отжиманий и советами к ним (на подобии как ваш ролик про подтягивания).
April вообщем,насчёт турника,у меня такая история.купил турник-брусья,3в одном,брусья оказались узкими.ну я ж думаю-ладно,привыкну!в итоге полгода прошло,сейчас жим выполнять не могу,в плечах боль ужасная,потихоньку отжимаюсь от пола,пытаюсь восстановится!короче,лучше выбирай обычные отжимания от пола!для здоровья лучше будет!
хрустит плечо и ключица при поднятии руки но нет болей в чем можит быть причина и что делать ?