super interessante! alcuni di questi parametri li conoscevo, ma non tutti. avrei una domanda, c'è un' applicazione gratuita o qualcosa del genere per calcolare questi valori solo con la fascia cardio? graazie!!!
Da quasi laureato in Scienze motorie mi congratulo con Brambo: quando concetti di questo tipo sono comprensibili a tutti significa che il prof è veramente bravo! Complimenti ancora!!! 🔝 #Gcnitalia
Molto interessante ... ma per piacere aggiungere il video per chi ha solo la fascia cardio e necessita di impostare bene le fascie, come dice il Grande Giorgio (complimenti!)
Ragazzi ma questa è una puntata bomba!!! Non conoscevo nulla e oltre ad avermi fatto girare la testa con le formule, mi avete fatto capire un sacco di cose! Grandi!
Grande Brambo, puntata fantastica per chi smanetta con piattaforme tipo Training Peaks o software tipo Golden Cheetah. Ricordo che qualche tempo fa parlavi della tua voglia di mantenere un buon ctl, e ti capisco. Io per il volume con cui riesco ad allenarmi non ho mai superato i 65. Ancora complimenti, ottimo video!
Puntata interessante per chi ama studiare i numeri. Sarebbe anche interessante una puntata su come articolare in macro, meso e micro cicli di allenamenti e la tipologia di esercizi. Anche se ne avete fatti di video che accennavano qua e la della metodologia. Bravo Giorgio da peso massimo a peso massimo ;)
Ho giocato a calcio per 14 anni, dai 5 ai 19, e lo considero il "mio" sport. Ma ho sempre amato anche il ciclismo, limitandomi però al ruolo di spettatore. Da non molto, ora che di anni ne ho 24, sono salito in sella a una bici: amore a prima pedalata. Il merito è anche vostro. Ho imparato tanto dai vostri video, utilissimi e divertenti: si vede che mettete passione in quello che fate. Grazie davvero Alan e Giorgio!
Avevo un'idea generale di questi parametri (non tutti), ma vederli spiegati tutti insieme in modo così chiaro è stato utilissimo e molto interessante. Grazie Brambo, i video alla lavagna #giorgionerd sono sempre ottimi!
Complimenti per il video! Ho imparato tante nozioni che prima non conoscevo e il Brambo le ha spiegate benissimo. Che dire,video molto interessante e mi piacerebbe che ce ne fossero di più come questo.
Bravo bravo. Puntata illuminante e concetti spiegati con molta chiarezza. Va da sè che venga la richiesta di inserire periodicamente approfondimenti di questa portata. Grazie Brambo. PS: mancava solo lo sguardo interrogativo di Alan...
Video molto interessante. Vorrei esprimere un mio parere, ho guardato questo video a puro scopo informativo e come già detto l'ho trovato interessantissimo, mi auguro che come me tutti abbiano fatto la stessa cosa. Un amatore che ha la pretesa di monitorare in maniera cosi professionale il risultato di una sessione di allenamento o periodo dovrebbe cambiare hobby. L'ho chiamato "hobby" perché di questo si tratta, andare a pedalare qualche oretta per tenersi in forma e per semplice passione, il fanatismo fa male a questo sport a livello amatoriale. Detto ciò Giorgione sei molto preparato e molto bravo nell'esprimere concetti complessi come questo.
Ciao Giorgio, è da alcuni mesi che io e il mio socio compagno di uscite smanettiamo con Golden Cheetha e questa spiegazione è stata oro. Grazie per aver dedicato tempo a questi concetti di allenamento.
Bellissima puntata, super teorica come piace a me!! Sono concetti con cui sono già familiare, ma la spiegazione é SUPER! Credo che sia il modo più bello per avvicinare chi non si é mai interessato al mondo della potenza e far capire che il potenziometro non é solo un oggetto costoso per fare i fighi al bar con gli amici! Bravi ragazzi, adesso Giorgione prossima puntata su pianificazione annuale!!
Ciao Brambo, il video è davvero super interessante! Devo dire però che il regalo alla fine mi ha lasciato una certa suspense: mi piacerebbe capire come calcolare il TSS a partire dalla frequenza cardiaca...
Avendo iniziato a correre 30 anni fa devo ammettere che fa sorridere pensare a come ci si allenava un tempo e come ci si allena oggi....tuttavia devo anche dire che, ogni tanto, qualche bell'allenamento "a sensazione" non fa male. Soprattutto per il fatto che la testa è molto più sgombra. Il Garmin poi a me da sempre, pochi min dopo la partenza, il valore "di forma"...mai visto un valore positivo in 5 anni 😂 Nemmeno dopo 1 mese di scarico (a Ottobre per esempio). Dal mio punto di vista per programmare un periodo sfruttando queste analisi numeriche ci vuole un preparatore. Personalmente fino al 2019 ero seguito ma adesso voglio togliermi alcuni dubbi e sto facendo da solo visto che x tanti anni l'ho fatto e ho avuto ottimi risultati. Sicuramente inizierò a tenere d'occhio questi valori, se non altro per curiosità. Ottimo video!! 🤙🏼😎
È fantastico come non correrò probabilmente mai una gara nella mia vita, ma questi parametri, peraltro spiegati dal Brambo, sono una goduria e mi sa che proverò ad utilizzarli comunque ahahah
Questo video ha un solo difetto:finisce! Veramente complimenti Brambo,un video veramente spettacolare per chiarezza,completezza,semplicità e interesse. Anche se conoscevo già praticamente tutti i concetti,sono ugualmente rimasto "incollato" allo schermo per tutto il tempo,e sono sicuro che lo rivedrò più volte,perché,come sempre,riesci ad essere scientifico,chiaro,ma anche perfettamente comprensibile e per nulla noioso. Tanti tuoi "colleghi" hanno realizzato video o articoli simili,ma si sono quasi sempre persi in tecnicismi eccessivi,dando l'impressione di aver registrato il video,o scritto l'articolo,più per se stessi che diffondere conoscenza. Di puntate alla lavagna non ne ho mai abbastanza:grazie per aver ideato questo fantastico format,e per portarlo avanti così bene! Stai contribuendo a far crescere la mia passione per il ciclismo,e ti assicuro che è già infinita,soprattutto per l'aspetto tecnico. Per ora non me lo posso permettere,ma prima o poi un misuratore di potenza lo acquisterò di sicuro!
Ottimo "spiegone"! Mi aspettavo che il risultato fosse un qualche grafico, su cui (magari con un po' di statistica base, ottima anche quella integrata in un normale foglio di calcolo excel) fare dei previsionali. Ma la chiarezza espositiva è molto buona. Hai dato tutti gli elementi per costruirsi da soli un grafico e modellarci su quello che serve o per comprendere più a fondo (o iniziare a capire, per qualcuno) la valanga di info che alcuni software anche gratuiti forniscono. Unico rischio che ci vedo io: faidate convulsivo potenzialmente dannoso. Ho avuto modo di discorrere con amatori che pensano di poter fare tutto da soli... Vorrei lasciare il messaggio, che va bene capire certi parametri, ma poi lasciate che sia il preparatore a manipolarli in modo opportuno per dare ad ogni atleta la giusta ricetta. Questi sono gli ingredienti, ma da soli non fanno il piatto!
Grande Giorgio, complimenti come sempre per la spiegazione di concetti che per molti amatori sembrano astratti... Io mi limito a questa operazione: Sono stanco? Si/No + Piove? Si/No = Mi alleno? Si/No 😁
Grazie Giorgio, sei stato molto chiaro. Alcune cose le sapevo già molte altre no. Ti chiedo quale programma consigli per monitorare tutti questi dati. Io uso garmin connect, alcuni ci sono altri no. Grazie e complimenti
Brambo sono andato in crisi di fame 🤣, scherzo! Hai spiegato un sacco di numeri, formule e concetti in modo molto semplice e per niente noioso - Grande Brambo 👍
Molto ben fatto,considerando la premessa che è di informazione generale. Sono un ultraciclista e mi piacerebbe sapere quali tipi di allenamenti dovrei seguire oltre alla resistenza e con quali periodi
Ciao, in attesa di Giorgio ti scrivo qualcosa io! W’ rappresenta la riserva o meglio la capacità anaerobica, cioè la quantità totale di lavoro che può essere eseguita “sopra” CP. La FTP descrive principalmente la parte aerobica, ma da Z4 in su non ti descrive a pieno diciamo così. Utilizzando il modello CP/W’ riesci a conoscere anche la capacità e potenza anaerobica e sfruttando anche il lavoro (KJoule) puoi effettuare ripetute in Z4 e superiore in maniera più efficace, specialmente se prendi in considerazione anche la riserva ed il tempo di depressione/ricarica per il recupero. Non è un discorso semplicissimo da capire e da utilizzare, ci sono modelli matematici e calcoli dietro, oltre a aspetti fisiologici!
@@danielegaiola1647 Grazie per il tuo contributo e credo di aver capito a grandi linee. E' un argomento un po' più complesso rispetto a quello trattato sopra. Qua serve Giorgione e la sua lavagna.
@@zanfa727 Si, è una evoluzione del concetto FTP che ancora non è molto utilizzato, sono pochi i preparatori che lo utilizzano anche perchè gli studi che ci sono dietro sono abbastanza recenti e non esiste (almeno mi sembra) un libro o qualcosa a riguardo, ma solo articoli scientifici. Per chi lo sa utilizzare però, può portare grandi benefici specialmente se il tipo di gara prevede un grande lavoro anche anaerobico (gare in circuito, triathlon sprint etc) dove i rilanci sono fondamentali!
#giorgiorisponde grazie Giorgio per la descrizione molto chiara! Volevo sapere se i dati registrati possono avere un valore leggermente diverso se gli allenamenti vengono svolti indoor
Grande! Complimenti! Anche io nel mio piccolo cerco di fare contenuti divulgativi in chiave fumettistica e animata, mi date un sacco di spunti per i prossimi che caricherò, grazie :)
Ottima spiegazione, usando Garmin Connect può essere uno strumento utile per l'utilizzo di questi valori? Grazie! Non vedo l'ora della prossima lavagna 😎😎
Spiegazione chiarissima, grazie! Una domanda: se la FTP migliora durante la stagione, si deve attualizzare nelle formule o si mantiene quella di base (a inizio stagione)?
Ottima spiegazione😉 Inoltre, il parametro TSS può essere considerato anche come parametro di riposo (quanto tempo abbiamo bisogno di riposare)... ad esempio se ho fatto un allenamento che mi ha prodotto TSS 200, significa che avrò indicativamente bisogno di 2 giorni di riposo. È corretto? 😊 Siete grandi, continuate così 💪🏼
bella puntata nerdy:)!! Potreste fare un video su come ci si allena per una gara di inseguimento individuale?... Ho rivisto recentemente l'intervista di gcn uk a Dan Bigham dell'Huub Watt Bike e mi è piaciuto molto l'approccio pragmatico che hanno avuto, anche se mi mancano un po' le basi sull'allenamento tradizionale che si fa per l'inseguimento.
Ciao,grandi come sempre anche se all'inizio mi sembrava una super..... del film amici miei. Una domanda, esistono software che calcolano questi dati partendo dal Garmin o altri computer bici ? Aspetto come sempre il prossimo alla lavagna.Ciao a tutti
Puntata molto bella 🔝 Una curiosità (da matematico) per quanto riguarda il calcolo della potenza normalizzata. Intorno al minuto 2:00 dici che gli intervalli da 30 secondi in un'ora sono 120. Il calcolo però (essendo una media mobile) non andrebbe fatto su tutti i possibili intervalli di 30 secondi? Quindi ad ogni secondo considerare i 30 secodi precedenti? Ovvero prendendo l'intervallo da 0 a 30, quello da 1 a 31, da 2 a 32 e così via e facendo su tutti questi intervalli il procedimento che hai descritto. Grazie in anticipo se puoi chiarirmi questo dubbio e complimenti ancora per il canale!
Conoscevate già questi concetti?
Si li conoscevo ma grazie a Giorgio ora mi sono più chiari! Ottimo video.
Assolutamente no ,
Io credo che x poter usare quelle formule si deva essere seguito da un preparatore
Si ma grazie a Giorgione sono più chiari!!Manca però la wpb(watt per birre) quella anche é importante da sapere😂!
super interessante!
alcuni di questi parametri li conoscevo, ma non tutti.
avrei una domanda, c'è un' applicazione gratuita o qualcosa del genere per calcolare questi valori solo con la fascia cardio?
graazie!!!
@@tizianotatti6217 intervals.icu
Se ai tempi della scuola, avessi avuto il Brambo come professore, avrei sicuramente evitato parecchie insufficienze
Brambo professore subito!
Finalmente riesco a "capire" cosa sono i dati rilevati nell'applicazione Training Peaks..😉 Bella lezione prof. 👏🏼👏🏼👏🏼🔝
Da quasi laureato in Scienze motorie mi congratulo con Brambo: quando concetti di questo tipo sono comprensibili a tutti significa che il prof è veramente bravo! Complimenti ancora!!! 🔝 #Gcnitalia
Molto interessante ... ma per piacere aggiungere il video per chi ha solo la fascia cardio e necessita di impostare bene le fascie, come dice il Grande Giorgio (complimenti!)
Io: non so la mia FTP
Sempre io: guardo tutto il video 🤣
Grande prof Giorgione 🔝
Ragazzi ma questa è una puntata bomba!!! Non conoscevo nulla e oltre ad avermi fatto girare la testa con le formule, mi avete fatto capire un sacco di cose! Grandi!
Anche io ho capito tante cose , ossia che sono una pippa 😂😂
Spiegazione mostruosa!! Grazie, adesso tutti gli acronimi/parametri (e non solo l’FTP) mi sono finalmente chiari. Ancora grazie!
Mi mancava il semplice sistema con 14 equazioni e 13 incognite che ci spiegò il prof di politica economica ai tempi. Adesso sono contento! 😀
Grande Brambo, puntata fantastica per chi smanetta con piattaforme tipo Training Peaks o software tipo Golden Cheetah. Ricordo che qualche tempo fa parlavi della tua voglia di mantenere un buon ctl, e ti capisco. Io per il volume con cui riesco ad allenarmi non ho mai superato i 65. Ancora complimenti, ottimo video!
Puntata interessante per chi ama studiare i numeri. Sarebbe anche interessante una puntata su come articolare in macro, meso e micro cicli di allenamenti e la tipologia di esercizi. Anche se ne avete fatti di video che accennavano qua e la della metodologia. Bravo Giorgio da peso massimo a peso massimo ;)
Ho giocato a calcio per 14 anni, dai 5 ai 19, e lo considero il "mio" sport. Ma ho sempre amato anche il ciclismo, limitandomi però al ruolo di spettatore. Da non molto, ora che di anni ne ho 24, sono salito in sella a una bici: amore a prima pedalata. Il merito è anche vostro. Ho imparato tanto dai vostri video, utilissimi e divertenti: si vede che mettete passione in quello che fate. Grazie davvero Alan e Giorgio!
le puntate alla lavagna sono il TOP...grazie a Giorgio x le spiegazioni semplici e efficaci
Avevo un'idea generale di questi parametri (non tutti), ma vederli spiegati tutti insieme in modo così chiaro è stato utilissimo e molto interessante. Grazie Brambo, i video alla lavagna #giorgionerd sono sempre ottimi!
Complimenti. Finalmente qualcosa di valido scientificamente nella lunga diatriba sugli allenamenti
Complimenti per il video, gran contenuti per chi si vuole allenare in bici!!!!!!
Le tue lezioni tecniche sono fantastiche. Continua a condividere il tuo sapere ti prego. 😀 Grazie
Grazie Giorgione... adesso li ho più chiari e anche le varie APP che girano mi sono meno ostiche
...e ora i numeri che spara il ciclocomputer sono magicamente comprensibili! grazie Prof Giorgio!
Ciao ragazzi!! Siete sempre fortissimi! Mi piacerebbe essere seguito da Giorgio, perché sa tutto!!!!!!!!! Bravi bravi braviiiiii 💪🏽
Grande Brambo!
Finalmente ATL e CTL non sono più concetti astratti...argomenti interessantissimi. Adesso inizio ad orientarmi 🙂👍
Tanti complimenti! Concetti utili spigati chiaramente passo a passo. Non sono tanti i canali “seri” come GCN ITALIA. Continuate così!!
Spiegazione molto chiara, bravissimo!
Complimenti per il video! Ho imparato tante nozioni che prima non conoscevo e il Brambo le ha spiegate benissimo. Che dire,video molto interessante e mi piacerebbe che ce ne fossero di più come questo.
Bravissimo Giorgio! Hai spiegato con semplici esempi ma inserendo anche le giuste formule rendendo tutto semplice e comprensibile per tutti!!!
Bravo bravo. Puntata illuminante e concetti spiegati con molta chiarezza. Va da sè che venga la richiesta di inserire periodicamente approfondimenti di questa portata. Grazie Brambo. PS: mancava solo lo sguardo interrogativo di Alan...
Complimenti. Concetti spiegati veramente bene perché sei riuscito a far capire bene il significato di ogni parametro.
Video molto interessante. Vorrei esprimere un mio parere, ho guardato questo video a puro scopo informativo e come già detto l'ho trovato interessantissimo, mi auguro che come me tutti abbiano fatto la stessa cosa. Un amatore che ha la pretesa di monitorare in maniera cosi professionale il risultato di una sessione di allenamento o periodo dovrebbe cambiare hobby. L'ho chiamato "hobby" perché di questo si tratta, andare a pedalare qualche oretta per tenersi in forma e per semplice passione, il fanatismo fa male a questo sport a livello amatoriale. Detto ciò Giorgione sei molto preparato e molto bravo nell'esprimere concetti complessi come questo.
Ciao Giorgio, è da alcuni mesi che io e il mio socio compagno di uscite smanettiamo con Golden Cheetha e questa spiegazione è stata oro. Grazie per aver dedicato tempo a questi concetti di allenamento.
Chiaro, semplice, conciso!!
Bellissima puntata, super teorica come piace a me!! Sono concetti con cui sono già familiare, ma la spiegazione é SUPER! Credo che sia il modo più bello per avvicinare chi non si é mai interessato al mondo della potenza e far capire che il potenziometro non é solo un oggetto costoso per fare i fighi al bar con gli amici! Bravi ragazzi, adesso Giorgione prossima puntata su pianificazione annuale!!
Ottima spiegazione. Video utilissimo anche per le persone “normali” che cercano di approfondire e crescere nello sport. Grazie mille!
Bravo, rendi semplici anche cose abbastanza complicate a capirle... bravo
Ciao Brambo, il video è davvero super interessante!
Devo dire però che il regalo alla fine mi ha lasciato una certa suspense: mi piacerebbe capire come calcolare il TSS a partire dalla frequenza cardiaca...
Oggi provo a supercompensare dopo 20 gg divano, vediamo cosa viene fuori💪
Grande Brambo, spiegazione utilissima!!!!
Grazie , finalmente tutto spiegato in maniera chiara. Molto utile
Unico Giorgione, complimenti per la tua fluidità di discorso
Giorgione for President!!! Puntata pazzesca. Penso che la riguarderò almeno altre 7/8000 volte
Complimenti Brambo, sei bravissimo!!! Super Prof.!!!!
Video super! Nemmeno Coggan in persona avrebbe saputo spiegarlo meglio!
Grandissimo! Finalmente una spiegazione chiara.
Avendo iniziato a correre 30 anni fa devo ammettere che fa sorridere pensare a come ci si allenava un tempo e come ci si allena oggi....tuttavia devo anche dire che, ogni tanto, qualche bell'allenamento "a sensazione" non fa male. Soprattutto per il fatto che la testa è molto più sgombra. Il Garmin poi a me da sempre, pochi min dopo la partenza, il valore "di forma"...mai visto un valore positivo in 5 anni 😂
Nemmeno dopo 1 mese di scarico (a Ottobre per esempio). Dal mio punto di vista per programmare un periodo sfruttando queste analisi numeriche ci vuole un preparatore.
Personalmente fino al 2019 ero seguito ma adesso voglio togliermi alcuni dubbi e sto facendo da solo visto che x tanti anni l'ho fatto e ho avuto ottimi risultati.
Sicuramente inizierò a tenere d'occhio questi valori, se non altro per curiosità.
Ottimo video!! 🤙🏼😎
La migliore di sempre bellissima. Complimenti riuscire a renderla così comprensibile non è da poco.
È fantastico come non correrò probabilmente mai una gara nella mia vita, ma questi parametri, peraltro spiegati dal Brambo, sono una goduria e mi sa che proverò ad utilizzarli comunque ahahah
Grande Brambo! Da Biologo il video mi è piaciuto tantissimo, in generale come tutti i video alla lavagna
Che spettacolo di video lezione, complimenti Brambo...continuate così!
Interessantissimo per chi si allena con criterio! Complimenti!!!
Grande lezione e molto interessante. Grazie
Io non conoscevo e ora grazie a te la so continua cosí che sei un grande
Bravo Giorgio. Molto ben spiegato! Davvero interessanti questi video!!
Questo video ha un solo difetto:finisce!
Veramente complimenti Brambo,un video veramente spettacolare per chiarezza,completezza,semplicità e interesse. Anche se conoscevo già praticamente tutti i concetti,sono ugualmente rimasto "incollato" allo schermo per tutto il tempo,e sono sicuro che lo rivedrò più volte,perché,come sempre,riesci ad essere scientifico,chiaro,ma anche perfettamente comprensibile e per nulla noioso. Tanti tuoi "colleghi" hanno realizzato video o articoli simili,ma si sono quasi sempre persi in tecnicismi eccessivi,dando l'impressione di aver registrato il video,o scritto l'articolo,più per se stessi che diffondere conoscenza.
Di puntate alla lavagna non ne ho mai abbastanza:grazie per aver ideato questo fantastico format,e per portarlo avanti così bene! Stai contribuendo a far crescere la mia passione per il ciclismo,e ti assicuro che è già infinita,soprattutto per l'aspetto tecnico. Per ora non me lo posso permettere,ma prima o poi un misuratore di potenza lo acquisterò di sicuro!
@Paolo Bordin grazie! 🙏🏻
@@gcnitalia grazie a voi!
Ottimo "spiegone"! Mi aspettavo che il risultato fosse un qualche grafico, su cui (magari con un po' di statistica base, ottima anche quella integrata in un normale foglio di calcolo excel) fare dei previsionali. Ma la chiarezza espositiva è molto buona. Hai dato tutti gli elementi per costruirsi da soli un grafico e modellarci su quello che serve o per comprendere più a fondo (o iniziare a capire, per qualcuno) la valanga di info che alcuni software anche gratuiti forniscono. Unico rischio che ci vedo io: faidate convulsivo potenzialmente dannoso. Ho avuto modo di discorrere con amatori che pensano di poter fare tutto da soli... Vorrei lasciare il messaggio, che va bene capire certi parametri, ma poi lasciate che sia il preparatore a manipolarli in modo opportuno per dare ad ogni atleta la giusta ricetta. Questi sono gli ingredienti, ma da soli non fanno il piatto!
Grande Giorgio, complimenti come sempre per la spiegazione di concetti che per molti amatori sembrano astratti...
Io mi limito a questa operazione:
Sono stanco? Si/No + Piove? Si/No = Mi alleno? Si/No 😁
Grazie Giorgio, bellissima lezione! Teorica ma molto utile👍
Grazie !!! Un'argomento molto interessante
Bravo Brambo video lezioni comprensibili a tutti!!
Finalmente una spiegazione come si deve! Bravi e grazie!
Belli questi video tecnici sugli allenamenti, Giorgio!
🤯🤯🤯Complimenti, interessantissimo!
Video bellissimo ed esaustivo grazie
Grazie Giorgio, sei stato molto chiaro. Alcune cose le sapevo già molte altre no. Ti chiedo quale programma consigli per monitorare tutti questi dati. Io uso garmin connect, alcuni ci sono altri no. Grazie e complimenti
Video bellissimo e molto utile! Grazie
Brambo sono andato in crisi di fame 🤣, scherzo! Hai spiegato un sacco di numeri, formule e concetti in modo molto semplice e per niente noioso - Grande Brambo 👍
Molto ben fatto,considerando la premessa che è di informazione generale.
Sono un ultraciclista e mi piacerebbe sapere quali tipi di allenamenti dovrei seguire oltre alla resistenza e con quali periodi
Ciao, sarebbe interessante un puntata sugli allenamenti di velocisti passiti e scalatori.
Minchia che livello! Grande Giorgio!
Bellissimo grazie..... Dai ora le patologie tipiche dei ciclisti e rimedi, meccanici e stretching. Grazie
Grazie Giorgio, ottima spiegazione!
Grazie Giorgio, tutto chiaro. C'è un altro parametro di cui sento parlare molto: è il W' . Me lo spieghi?
Ciao, in attesa di Giorgio ti scrivo qualcosa io!
W’ rappresenta la riserva o meglio la capacità anaerobica, cioè la quantità totale di lavoro che può essere eseguita “sopra” CP.
La FTP descrive principalmente la parte aerobica, ma da Z4 in su non ti descrive a pieno diciamo così.
Utilizzando il modello CP/W’ riesci a conoscere anche la capacità e potenza anaerobica e sfruttando anche il lavoro (KJoule) puoi effettuare ripetute in Z4 e superiore in maniera più efficace, specialmente se prendi in considerazione anche la riserva ed il tempo di depressione/ricarica per il recupero.
Non è un discorso semplicissimo da capire e da utilizzare, ci sono modelli matematici e calcoli dietro, oltre a aspetti fisiologici!
@@danielegaiola1647 Grazie per il tuo contributo e credo di aver capito a grandi linee. E' un argomento un po' più complesso rispetto a quello trattato sopra. Qua serve Giorgione e la sua lavagna.
@@zanfa727 Si, è una evoluzione del concetto FTP che ancora non è molto utilizzato, sono pochi i preparatori che lo utilizzano anche perchè gli studi che ci sono dietro sono abbastanza recenti e non esiste (almeno mi sembra) un libro o qualcosa a riguardo, ma solo articoli scientifici.
Per chi lo sa utilizzare però, può portare grandi benefici specialmente se il tipo di gara prevede un grande lavoro anche anaerobico (gare in circuito, triathlon sprint etc) dove i rilanci sono fondamentali!
Grandissimo Giorgione!!
Bravo Giorgione 👏👏👏👏👏🚴
#giorgiorisponde grazie Giorgio per la descrizione molto chiara! Volevo sapere se i dati registrati possono avere un valore leggermente diverso se gli allenamenti vengono svolti indoor
Bel video, ho capito i dati che mi da il garmin Connect 😉
Grazie mille davvero
Veramente bel video ben fatto!
Grande! Complimenti! Anche io nel mio piccolo cerco di fare contenuti divulgativi in chiave fumettistica e animata, mi date un sacco di spunti per i prossimi che caricherò, grazie :)
Ottima spiegazione, usando Garmin Connect può essere uno strumento utile per l'utilizzo di questi valori?
Grazie! Non vedo l'ora della prossima lavagna 😎😎
Bravissimi, video molto chiaro ed esplicativo!
bella disamina, bravo bravo
Ottimo video Professò
Ottimo video, veramente bravo!
Video moooolto bello, potreste spiegare come i calcola con la fascia cardio??
Ottima presentazione. Tutti i parametri presentati sono indicati nel programma Garmin Connect? Se si come li rilevo? Grazie
Utilissimo e chiarissimo grazieee
Video eccezionale 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Come sempre prof. Branbo 🔝🔝🔝
Sei mitico!!!!
Complimenti al coach Brambo!
Video bomba , già prima di guardarlo !! 👏👍😍
Grandi!! Ottimi video come sempre!
Molto interessante!
Spiegazione chiarissima, grazie! Una domanda: se la FTP migliora durante la stagione, si deve attualizzare nelle formule o si mantiene quella di base (a inizio stagione)?
Ottima spiegazione😉 Inoltre, il parametro TSS può essere considerato anche come parametro di riposo (quanto tempo abbiamo bisogno di riposare)... ad esempio se ho fatto un allenamento che mi ha prodotto TSS 200, significa che avrò indicativamente bisogno di 2 giorni di riposo. È corretto? 😊
Siete grandi, continuate così 💪🏼
I video che preferisco ✌🏾 🔝
Quando ci spieghi gli integrali? Grandissimo!!!
@Richard Orioli 😂😂😂🤦♂️ e cortesemente anche le derivate!
bella puntata nerdy:)!! Potreste fare un video su come ci si allena per una gara di inseguimento individuale?... Ho rivisto recentemente l'intervista di gcn uk a Dan Bigham dell'Huub Watt Bike e mi è piaciuto molto l'approccio pragmatico che hanno avuto, anche se mi mancano un po' le basi sull'allenamento tradizionale che si fa per l'inseguimento.
Complimenti!
Ciao,grandi come sempre anche se all'inizio mi sembrava una super..... del film amici miei.
Una domanda, esistono software che calcolano questi dati partendo dal Garmin o altri computer bici ?
Aspetto come sempre il prossimo alla lavagna.Ciao a tutti
Puntata molto bella 🔝 Una curiosità (da matematico) per quanto riguarda il calcolo della potenza normalizzata. Intorno al minuto 2:00 dici che gli intervalli da 30 secondi in un'ora sono 120. Il calcolo però (essendo una media mobile) non andrebbe fatto su tutti i possibili intervalli di 30 secondi? Quindi ad ogni secondo considerare i 30 secodi precedenti? Ovvero prendendo l'intervallo da 0 a 30, quello da 1 a 31, da 2 a 32 e così via e facendo su tutti questi intervalli il procedimento che hai descritto.
Grazie in anticipo se puoi chiarirmi questo dubbio e complimenti ancora per il canale!
si è come dici tu, dipende anche dal tempo di campionamento impostato che può essere di un secondo ma volendo anche superiore o inferiore
@@iosonobrambo perfetto, grazie mille per il chiarimento 😊