Arkadaşlar bende 1 ayda 14 kilo verdim. Bunu çok zorlanmadan yaptım. İlk önce önemli olan şey bu işi kafada bitirmek karar vermek yani sonrası kolay hergun 1 lt den fazla coca cola içen (en çok şeker oranına sahip koladir) ve tek öğünde 250 300 gramlık taş fırın ekmeğini yiyen bir insandim kesinlikle ekmek olmadan doymam diye düşünüyordum ama öyle değilmiş asitli içecekleri ve ekmeği bıraktım bisküvi gofret tarzı şeyleri bıraktım hızlı bir şekilde kilo vermeye başladım daha dinamik daha enerjik oldum denemesi bedava bişey kaybetmezsiniz şunu yeyin şunu yemeyin demiyorum sadece ekmek kola bisküvi yemeyin. Allah'a emanet olun
@@yaksklalman5660 kas çalışmadım ilk başlarda kilo verdim daha sonra mekik şınav çalıştım vücudu topladım tavsiye ederim önceden 6 7 şınav çekerken kilo verdikten sonra 25 30 şınav çekmeye başladım onunda etkisi oluyor ama ağırlık çalışmadım
Öncelikle motive olacaksın inanacaksın istikrarlı olacaksın. Olmak istediğin gibi biri varsa idol aldığın o kişinin fotoğrafını telefonuna duvar kağıdı yapacaksın. Ve doğru bir spor salonunun yolunu tutacaksın olmak istediğin kişiyi salondaki hocalarına da göstereceksin ve ona göre bir çalışma programı hazırlayacaklar sana. bu programa sonuna kadar sadık kalmak gerekiyor. peki sadece spor salonuna gitmekle mi bitiyor iş ? asla.. Şehir içinde toplu taşıma araçlarını kullanmaktan vazgeçeceksin her yere yürüyerek gideceksin eğer okuyorsan okuluna yürüyerek gideceksin yürüyerek döneceksin. Asansör kullanmayı unut. Evin 10. katta olsa bile yürüyerek çıkacaksın. Spor salonuna da yürüyerek gideceksin. Beslenme programına gelince ben her sabah yarım yağlı süt ile yulaf karıştırdım yedim. Tuz ve yağdan kesinlikle uzak durdum. Biliyorsun artık devlet kurumlarında yemekler sıfır tuzve az yağlı çıkıyor öğlen yemeğinde okulumun yemekhanesinde çıkan yemekler benim için bulunmaz hint kumaşıydı. öğlen yemeğinden sonra buldukça yeşil elma ya da kuru meyve yiyordum. akşam yemeğinde ise ya haşlanmış sıfır tuz sıfır yağ pirinç yiyordum 1 tabak yada 600 gram tavuk göğsünü fırınlıyordum. Spor salonundan çıkıyordum eve hafif tempolu koşuyla dönüyordum. Eve döndükten sonra da durmuyordum 1-2 saat dinlenip 80 mekik 30 şınav 20 çakı hareketi ve 40 kez de yana çekiş sıkıştırma hareketleri yapıyordum. Duş alıp uyuyordum sabah 6-7 gibi uyanıyordum okula gitmeden 20 mekik 20 şınav 20 çakı hareketi daha yapıp öyle gidiyordum okula. yani spor yapmayı bağımlılık haline getirmiştim. Spor yaparken dinlenme günleri vardır. o günler de bile en azından mekik ve çakı hareketi yapıyordum. Çikolatayı çok seven birisiyim artık çikolata krizim dayanılmaz bir hal aldığında Eti sticks bitter yiyordum 40 gram. şeker oranı yok denecek kadar az. İşte bu şekilde 1 ayda 12-14 kilo verdim kilo vermekle beraber sıkılaştım da spor salonu sayesinde. bi yandan kilo veriyordum bir yandan vücudum estetikleşmeye başlıyordu duruşum düzeldi omuzlarım sırtım belim bacaklarımdan kalçama kadar her yerim ciddi anlamda şekillendi sıkılaştı taş gibi oldum. spor salonunda kız erkek farketmeksizin ağırlık çalıştırıyorlar sana tavsiyem hafif ağırlıklarla çok tekrar yap. işte o zaman manken vücudu yapıyorsun deli gibi seksileşiyorsun ama ağırlıkları abartırsan transformers'a dönersin hoş olmaz. tabi zevkler ve renkler tartışılmaz orası ayrı... ve son tavsiyem spor asla bırakılmaz çok nankördür 2 gün 3 gün bile aksatsan six-packlerin erir trisepslerin bisepslerin erir. 2 hafta sonra da tamamen yok olur. spor ömrün yettiği yere kadar yapılması gerekir. ayrıca sormak istediğin bişey varsa sorabilirsin.
Bende yaklaşık 7 ay önce hafif kiloluydum ve kas yapmak istiyordum. Ancak şekerli yiyecek-içecekleri çok seviyodum, önce onları bıraktım. Daha sonra karbonhidrat protein ve yağı dengeli şeklilde almaya başladım. Sağlıksız yiyecek veya içecekleri tüketmedim. Ama yememdem de hiç kesmedim hep doyana kadar yedim, bol yeşillik yedim, zeytinyağlı sebze yemekleri yedim, yulaf yedim, balık yedim, tam buğday ekmeği yedim. Yani bu ve bu gibi şeyleri tükettim ve yaklaşık 7 ayda 13 kilo verdim. Ve hâla da aynı beslenme düzenine devam ediyorum.
kanka sen yağ yakmamışsın belki eser miktarda olabilir ama protein almadığın için direk kasını yemişsin haberin ola belki şimdi fark etmezsin ama ileride çok büyük sıkıntılar açabilir başına
Sakın az kalori alma bende ergenim ve bu yüzden ataklar yaşıyorum iki gündür. Sırf kendimi kısıtladım diye. 58 kilodan 45 kiloya düştüm ve maalesef 47 kiloyum ama yarın diyete giricem sağlıklı beslenicem günlük 1000 kalori almayı düşünüyorum
Sizin yönteminiz ile benim günlük kalori ihtiyacım 3200 lerde çıkıyor ben günlük 1200/1400 kalori alıyorum bu açık kilo verme sürecinde fayda sağlar mı acaba
TUNCER KARAOĞLAN söylediğini daha önce yaptım hatta üstüne spor da ekledim 2 haftada 10 kilo verdim ama uzun vadede seni 1200 kalori almaya mecbur kılıyor 1500 bile alsan anında kilo almaya başlıyosun berbat bişey
Abi bir şey diyeceğim Ben 7 yaşındayım da ben en son 33 kiloydum Şimdi de 43 kilo oldum Ne yapmam lazım zayıflamak için benim arkadaşlarım var top oynarken diyorlar ki dombili kaleye istiyorlar resimde oluyorum abi lütfen bir çare bulun ya lütfen şu zayıflamamı bir çare bulun kilo vermeme bir çare bulurum
Ben 43 kiloyum 13 yaşımdayım bu senin için çok fazla kesinlikle aburcubur yememelisin artık annen sebze yapsın daha fazla sebze meyve et ye daha sağlıklı beslenmelisin kısaca
Cok faydalı bir video olmus bende ayda 4 5 kilo hedefliyorum.yarin ilk haftami.dolduruyorum.genelde yarım veririm.Haftada ama budefa kalori hesabi yapiyorum.Ve gunluk 1300 u gecmemeye calisiyorum 50 dakkada tempolu sabah ac karnina yuruyorum.Bayanim ve yas 38 60.60 la basladim.Hadi hayirlisi.Bu arada hesabida yaptim 1888 kalori cikti gunluk almam kalori.ortalama 1000 ila 1300 kalori aldigima gore haftada 1 kilo verebilirimde veremiyebilirimde .Yarin sabah görcez.Ilk haftalar herzaman sinir bozucu oluyor bazen gercegi yansitmiyor.15 gunu beklemek gerekiyor ama dayanamiyoruz.
Haklısınız. Acele etmek yapılan en büyük hatalardan birisi. Hızlı sonuç almak istiyoruz ama sabırlı olmamız gerekiyor. Kilo alan bir vücudun kilo vermeye geçmesi biraz zaman alabiliyor. Şok diyetlere ve birden alışkın değilken hızlıca spora yüklenmek de doğru değil. Chloe Ting gibi yeni bir moda var. Sitesi kanalı var. Kısa sürelerde verdirdiği söyleniyor ama insanları kandırıyorlar. Ama yine de o hareketleri yapabilirsiniz. Ben evde uzun süredir Focus T25 gibi programları yapıyorum. Çok faydalı. Insanity Max 30, Dans ederek kilo verdiren Cize adlı program vs çok program var. Denemenizi öneririm.
Zayıflamayı kafaya tamamen taktım öğünleri fazlasıyla azaltıyorum 1 hafta öncesinden diyete başladım ve günlük kalori miktarımı hesapladım ve benim günlük kalori miktarım 400 ü geçmiyor ancak diyet yapmak isteyenlerin günlük alması gereken kalori miktarı 500 ü geçmemeliymiş
ben dün başladım et fln yiyorum öğlen akşam tabi kafama göre yapmadım fitness a başladım dün hoca verdi ve uyguladım çok rahat geçiyor kilo da veriyorsun isteyenler yanıtlasın yorumu tel numarasını versin kilo vermek için ne yeiğimi nasıl spor yaptığımı anlatabilirim haftada 1.5 kilo gidiyor bnm yaptığım spor ve diyetle
Cok aşırı olmasa da kilo vermek istiyorsan aldığın kaloriden fazla kalori yaktırıcı egzersiz spor vs. Yapman lazım.eger sana bu çok ağı gelirse kalori alımını azaltırsan yapacağın egzersiz zor olmaz.kilo da verebilirsin böylelikle
Selamlar. 35 yaşında erkeğim. Yaklaşık 6 aydır kalori sayıyorum. Her gün en az 10 bardak su içip ortalama 1500 kalori alıyorum. Haftada 3 gün kardiyo ve ağırlık çalışıyorum. sonuç mu: Başlangıç:77 sonuç :68 SADECE 6 AY. belim kalçam inceldi .Üst göğüs ve kollarım daha belirgin hale geldi. Yani kesinlikle kalori sayın ve spor yapın. Garanti sonuç elde edersiniz. SAYGILAR
Transyağ, hazır gıda, şekerden uzak dur. Yumurta, yulaf, zeytin, bulgur pilavı, çorba, salata ve sebze ye. Et, tavuk, balık da yiyebilirsin. Günde 1 meyveyi geçme.
Arkadaşlar bende 1 ayda 14 kilo verdim. Bunu çok zorlanmadan yaptım. İlk önce önemli olan şey bu işi kafada bitirmek karar vermek yani sonrası kolay hergun 1 lt den fazla coca cola içen (en çok şeker oranına sahip koladir) ve tek öğünde 250 300 gramlık taş fırın ekmeğini yiyen bir insandim kesinlikle ekmek olmadan doymam diye düşünüyordum ama öyle değilmiş asitli içecekleri ve ekmeği bıraktım bisküvi gofret tarzı şeyleri bıraktım hızlı bir şekilde kilo vermeye başladım daha dinamik daha enerjik oldum denemesi bedava bişey kaybetmezsiniz şunu yeyin şunu yemeyin demiyorum sadece ekmek kola bisküvi yemeyin. Allah'a emanet olun
Kankam seni tebrik ederim inşallah hep istediğini alırsın .Ben şeyi merak ediyorum hangi egzersizleri yaptın?
@@yaksklalman5660 çok teşekkür ederim düzenli yürüyüş yaptım hızlı uzun adımlarla günde yarım saat kadar yürüdüm
Teşekkürler . Peki kas antremanı calistinmi?
@@yaksklalman5660 kas çalışmadım ilk başlarda kilo verdim daha sonra mekik şınav çalıştım vücudu topladım tavsiye ederim önceden 6 7 şınav çekerken kilo verdikten sonra 25 30 şınav çekmeye başladım onunda etkisi oluyor ama ağırlık çalışmadım
@@fight4freedomfight4freedom79 tesekkurler
kendi yöntemlerimle 1 ayda 70 kilodan 58 kiloya indiğim doğrudur. Bana takılın siz gençler ;)
Nasıl yaptın abi
@Melike Doğan çok uzun sürebilir üşenmeden okuyabileceğine emin misin:))
@@efe28thor18 birebir uygulayacak mısın anlatırsam abicim
@@rta-tarkatmaca8773 evet neden olmasın
Öncelikle motive olacaksın inanacaksın istikrarlı olacaksın. Olmak istediğin gibi biri varsa idol aldığın o kişinin fotoğrafını telefonuna duvar kağıdı yapacaksın. Ve doğru bir spor salonunun yolunu tutacaksın olmak istediğin kişiyi salondaki hocalarına da göstereceksin ve ona göre bir çalışma programı hazırlayacaklar sana. bu programa sonuna kadar sadık kalmak gerekiyor. peki sadece spor salonuna gitmekle mi bitiyor iş ? asla.. Şehir içinde toplu taşıma araçlarını kullanmaktan vazgeçeceksin her yere yürüyerek gideceksin eğer okuyorsan okuluna yürüyerek gideceksin yürüyerek döneceksin. Asansör kullanmayı unut. Evin 10. katta olsa bile yürüyerek çıkacaksın. Spor salonuna da yürüyerek gideceksin. Beslenme programına gelince ben her sabah yarım yağlı süt ile yulaf karıştırdım yedim. Tuz ve yağdan kesinlikle uzak durdum. Biliyorsun artık devlet kurumlarında yemekler sıfır tuzve az yağlı çıkıyor öğlen yemeğinde okulumun yemekhanesinde çıkan yemekler benim için bulunmaz hint kumaşıydı. öğlen yemeğinden sonra buldukça yeşil elma ya da kuru meyve yiyordum. akşam yemeğinde ise ya haşlanmış sıfır tuz sıfır yağ pirinç yiyordum 1 tabak yada 600 gram tavuk göğsünü fırınlıyordum. Spor salonundan çıkıyordum eve hafif tempolu koşuyla dönüyordum. Eve döndükten sonra da durmuyordum 1-2 saat dinlenip 80 mekik 30 şınav 20 çakı hareketi ve 40 kez de yana çekiş sıkıştırma hareketleri yapıyordum. Duş alıp uyuyordum sabah 6-7 gibi uyanıyordum okula gitmeden 20 mekik 20 şınav 20 çakı hareketi daha yapıp öyle gidiyordum okula. yani spor yapmayı bağımlılık haline getirmiştim. Spor yaparken dinlenme günleri vardır. o günler de bile en azından mekik ve çakı hareketi yapıyordum. Çikolatayı çok seven birisiyim artık çikolata krizim dayanılmaz bir hal aldığında Eti sticks bitter yiyordum 40 gram. şeker oranı yok denecek kadar az. İşte bu şekilde 1 ayda 12-14 kilo verdim kilo vermekle beraber sıkılaştım da spor salonu sayesinde. bi yandan kilo veriyordum bir yandan vücudum estetikleşmeye başlıyordu duruşum düzeldi omuzlarım sırtım belim bacaklarımdan kalçama kadar her yerim ciddi anlamda şekillendi sıkılaştı taş gibi oldum. spor salonunda kız erkek farketmeksizin ağırlık çalıştırıyorlar sana tavsiyem hafif ağırlıklarla çok tekrar yap. işte o zaman manken vücudu yapıyorsun deli gibi seksileşiyorsun ama ağırlıkları abartırsan transformers'a dönersin hoş olmaz. tabi zevkler ve renkler tartışılmaz orası ayrı... ve son tavsiyem spor asla bırakılmaz çok nankördür 2 gün 3 gün bile aksatsan six-packlerin erir trisepslerin bisepslerin erir. 2 hafta sonra da tamamen yok olur. spor ömrün yettiği yere kadar yapılması gerekir. ayrıca sormak istediğin bişey varsa sorabilirsin.
Bence 1 tane spor kanali acsaniz iyi olur bence
aynen iyi olurdu
Çok başarili bir video olmiş tebrikler👌
Harika bir video olmuş 👍
Bende yaklaşık 7 ay önce hafif kiloluydum ve kas yapmak istiyordum. Ancak şekerli yiyecek-içecekleri çok seviyodum, önce onları bıraktım. Daha sonra karbonhidrat protein ve yağı dengeli şeklilde almaya başladım. Sağlıksız yiyecek veya içecekleri tüketmedim. Ama yememdem de hiç kesmedim hep doyana kadar yedim, bol yeşillik yedim, zeytinyağlı sebze yemekleri yedim, yulaf yedim, balık yedim, tam buğday ekmeği yedim. Yani bu ve bu gibi şeyleri tükettim ve yaklaşık 7 ayda 13 kilo verdim. Ve hâla da aynı beslenme düzenine devam ediyorum.
Çok güzel olmuş ellerinize emeğinize sağlık
Ben 60 kalori ( yani 400 gr salatalık yemekle ) almakla bir günde 1.200. Kq zayıfkadım. Halsizlik açlık falan olmadı.
Bu çok tehlikeli
kanka sen yağ yakmamışsın belki eser miktarda olabilir ama protein almadığın için direk kasını yemişsin haberin ola belki şimdi fark etmezsin ama ileride çok büyük sıkıntılar açabilir başına
@@thefuckingL biliyom😂 spor yapıyorum sağlıklı şekilde zayıfladım. Kaslarımıda geri aldım💪💪💪
Karın kası yaptım. Devamını getireceğim.
Getirinmi
orda bir stay mi gordum ben :")
kırşehirden selamlar seviliyorsunuz
Selam ben de kırşehirde yaşadım 8sene
ben kırşehirliyim
Tam aradığım videoyu buldum irabbim 💛🤲
ÇOK AÇIKLAYICI TEŞEKKÜRLER
Ben Sebze olarak gunde 4 adet salatalık 2 domates Meyve olarak 1 elma 1 portakal 1 muz
3k çıktı günde 1500 kalori alıyorum
Ergenim ve fazlalarımın olduğunu düşünüyorum sabah yumurta haşlayıp sadece beyazını yiyorum akşam erken 5 erik yiyorum
Sakın az kalori alma bende ergenim ve bu yüzden ataklar yaşıyorum iki gündür. Sırf kendimi kısıtladım diye. 58 kilodan 45 kiloya düştüm ve maalesef 47 kiloyum ama yarın diyete giricem sağlıklı beslenicem günlük 1000 kalori almayı düşünüyorum
@@thecemre4380 bazal metabolizma hızını hesapla 500 eksiğini ye
3:40 sözelciler.....
bunu anlamak zor değil ki sözelciler 4 işlem yapamiyo mu
hesap makinesi...
@@leylabuse3574 dünyada 9.6 ile 57yi veya 1.9 ile 16yı çarpacak sözelci yok
ben 4000 kalori alıyorum çünkü o kadar yakıyorum
Sonuç böyle bir şey çıktı hocam 12.749,235 . Bunu yesem ölürüm herhalde.
Hahh
HARİKASİNİN DİYET YAPMAMA KARAR VERDİYİM ARADA COK YARDİMCİ OLDUNUZ😍
Sizin yönteminiz ile benim günlük kalori ihtiyacım 3200 lerde çıkıyor ben günlük 1200/1400 kalori alıyorum bu açık kilo verme sürecinde fayda sağlar mı acaba
TUNCER KARAOĞLAN söylediğini daha önce yaptım hatta üstüne spor da ekledim 2 haftada 10 kilo verdim ama uzun vadede seni 1200 kalori almaya mecbur kılıyor 1500 bile alsan anında kilo almaya başlıyosun berbat bişey
bugün 250 kalori verdim ve 105 dakka koştum
ben anlamadım neyle neyi çarpıyozzz
Sayıların yanında yazılı olanları kendi kilo mu boyunu yaşını yazıyorsun en son da aktivite türüne çarpıp kaç kalori alman gerektiğin çıkıyor
Abi bir şey diyeceğim Ben 7 yaşındayım da ben en son 33 kiloydum Şimdi de 43 kilo oldum Ne yapmam lazım zayıflamak için benim arkadaşlarım var top oynarken diyorlar ki dombili kaleye istiyorlar resimde oluyorum abi lütfen bir çare bulun ya lütfen şu zayıflamamı bir çare bulun kilo vermeme bir çare bulurum
Ben 43 kiloyum 13 yaşımdayım bu senin için çok fazla kesinlikle aburcubur yememelisin artık annen sebze yapsın daha fazla sebze meyve et ye daha sağlıklı beslenmelisin kısaca
Ya sesli güldüm 😂 ablacım öncelikle buradan kulaktan dolma bilgiler alma ! Ailenle konuş onlar seni çocuk diyetisyenine götürürler
1700 çıktı ama bari 2000 olsa 1700 kaloriyle kim doyar
4 haftadir diyet yapiyorum 10 kilo verdim spor esliginde yedigim ictigim seyleri degistirtim. Gayet iyi gidiyor. Ne yiyorsam iciyorsam kalorisine bakiyorum sevdigim seyleri yiyorum ama kucuk miktarlarda sadece tadiyorum yada 2 catal disina cikmiyorum.
Kac kilodan kac kiloya kndınız ve spor yaptınuzmu
Diyet yapma uzak dur çünkü diyet işe yaramıyor ben 7 kilo verdim somra aldım diyet işe yaramıyor egzersiz yapcaz
ekmek , tuz , şeker tüketmiyorum ve günde 500 kalori alıyorum ortalama + olarak spor yapıyorum sağlımı nasıl etkiler ? yada doğrumu yapıyorum ?
Kemik erimesi olabilir veya kas
@@pchocasfan7671 internetten araştırdım zaten yine de sağol yazdığın için
Aldığın 500 kalori çokmu ki
O kaloriler nerden geliyor 16 yaş için
gunde 100 kalorı harcayan me
Ben Leslie'ye başladım ve baya yoruyor
Bright Side kanalının kopyasısınız. Eğer izin yoksa, çalıntıysa telif bildiricem. Açıklar mısınız?
İzin var hem olmasa sanane
O kanalın türkçe hali
1.60 boy 62kg 19 yaş= 1500 kalori civarı çıktı
55 ideal
Zayiflamak için günde 700 kalori almak çokmu
Değil ben günlük 800
Az bile
En fazla 500 kalori açık bırak aksine kilo veremezsin
Cok faydalı bir video olmus bende ayda 4 5 kilo hedefliyorum.yarin ilk haftami.dolduruyorum.genelde yarım veririm.Haftada ama budefa kalori hesabi yapiyorum.Ve gunluk 1300 u gecmemeye calisiyorum 50 dakkada tempolu sabah ac karnina yuruyorum.Bayanim ve yas 38 60.60 la basladim.Hadi hayirlisi.Bu arada hesabida yaptim 1888 kalori cikti gunluk almam kalori.ortalama 1000 ila 1300 kalori aldigima gore haftada 1 kilo verebilirimde veremiyebilirimde .Yarin sabah görcez.Ilk haftalar herzaman sinir bozucu oluyor bazen gercegi yansitmiyor.15 gunu beklemek gerekiyor ama dayanamiyoruz.
Haklısınız. Acele etmek yapılan en büyük hatalardan birisi. Hızlı sonuç almak istiyoruz ama sabırlı olmamız gerekiyor. Kilo alan bir vücudun kilo vermeye geçmesi biraz zaman alabiliyor. Şok diyetlere ve birden alışkın değilken hızlıca spora yüklenmek de doğru değil. Chloe Ting gibi yeni bir moda var. Sitesi kanalı var. Kısa sürelerde verdirdiği söyleniyor ama insanları kandırıyorlar. Ama yine de o hareketleri yapabilirsiniz. Ben evde uzun süredir Focus T25 gibi programları yapıyorum. Çok faydalı. Insanity Max 30, Dans ederek kilo verdiren Cize adlı program vs çok program var. Denemenizi öneririm.
Video başlarken McDonald's reklamı gelmedi
Yaşım 14 günde 500 klaori alıyom evde 300 kalori yakiyom ve dışarda 3 saat futbol antreman yapiyorum
Az ye bilader çubuk krakermisin bi sağlam tekme yesen bacağın çıkar
@@cagkanerkan8477 yok la 1 ay dir böyleyim 65 kiloydum 59 kiloyum
Zayıflamayı kafaya tamamen taktım öğünleri fazlasıyla azaltıyorum 1 hafta öncesinden diyete başladım ve günlük kalori miktarımı hesapladım ve benim günlük kalori miktarım 400 ü geçmiyor ancak diyet yapmak isteyenlerin günlük alması gereken kalori miktarı 500 ü geçmemeliymiş
1.62 40 kg normal mi?
Hayvanlar Alemi tabiki hatta zayıfsın
Aydınlattığın için saol bilmiyordum :(
40 kilo ney yau 😁😁 çocuk kilosu gibi
@@OrhanSashev zaten cocuk
Cok zayif 50 52 kilo ideal
Aldığımız kalorileri nasıl saya biliriz?
Fat secret uygulamasını indir . Orada yediğin şeyi yazıyorsun kalori hesaplanıyor
Lan geliyorum ki kilo vermeye yemek vidyosu çıkıyor 😏😏
Yağsız patlamış mısır zayıflatır mı lütfen cevap yazır
Yemekler insanı zayıflatmaz az yemek ya da kalori açığı insanı zayıflatır
100 gramında 480 kalori var diyo biliyorum
Zayiflatmaz kilo aldirmaz
Abi ben 103.50 kcal cikti
ben dün başladım et fln yiyorum öğlen akşam tabi kafama göre yapmadım fitness a başladım dün hoca verdi ve uyguladım çok rahat geçiyor kilo da veriyorsun isteyenler yanıtlasın yorumu tel numarasını versin kilo vermek için ne yeiğimi nasıl spor yaptığımı anlatabilirim haftada 1.5 kilo gidiyor bnm yaptığım spor ve diyetle
Kardesim instagram veya face varsa bana ulasirmiisn instagramim kenan_ozturkon ama on rakamla klavyem bozuldugu icin yazamadim
ben 45 yasundayim boyum 1.64 kilom 62 acaba cokmu kilom
@roadtrip TV RANDY cok tesekür ederim
Kilo vermeyi çok denedim ama olmadı😥😥😥😥
numaranı söylersen yardımcı olabilrim
Ya kızıcam şimdi hadi birlikde verelim ben bu gun kacamak yaptim yarin yine devam tamammı.
Uzülme
@@aslanyelesi869 instagram var mı
Peki şimdi 2020 hala kilolumusun??
Bu video çevrilmiş bir video dur orjinal kanal: Bright Side
Insanin boyu kilosunun 10 fazlası olması gerekir
Daha fazlaysa
@@mertw06 yani demek istediği 65 kilo olursan zayıf insan olursun diyor senin yaşın kaç
Benimki tam oyle
Bir günde en fazla 500 kalori alıyorum sizce ne kadar doğru ya da yanlış
Cok aşırı olmasa da kilo vermek istiyorsan aldığın kaloriden fazla kalori yaktırıcı egzersiz spor vs. Yapman lazım.eger sana bu çok ağı gelirse kalori alımını azaltırsan yapacağın egzersiz zor olmaz.kilo da verebilirsin böylelikle
Bu miktar Çok az. Bazal metabolizman kaç?
Yani yasin kilon boyun belle degil.ama sagliksiz bir kilo verirsin cok az
Ya kalori nasıl hesaplanıyor
yaş12kaç kalori almam gerek?
Ben günde 650 kalori alıyıroum ve gayet sağlıklıyım
Mal zaten bi 45 gramlık dankek 200 kalori
@@martkebab2650 yarsı şeker olduğundan dolayı normal ben 500 kalori
yiyorum
Abi 16 yasindayim simdi ben agirlik kaldirmaliyim kaldirmamalimi
ben 12 yaşındayım Allah Çarpsın Kol kaslarım ve Göğüs kaslarım belli 😅😶
Önce vücut ağırlığın ile başla kardeşim. Geliştikçe 1 2 sene içinde ağırlıklara başlarsın.
Çok tatlısın lan sksnsksk
Günde 400-500 kalori alıyorum .
Protein?
Proteine yer vermessen kas erir ama sen bilirisin
Benim kahvaltım da daha fazla kalori var.
Bu videoyu izlerken tıkınanlar burda mı?
Zahir
180 im 60 kilo olmak istiyorum
Bende 60 ım 55 olmak istiyorum 😂
Günde 4 bin kalori falan al
1.67 boydayım 65 kiloyum napmalıyım
5 kilo fazlaniz var .
@@amalyakarimova8683 1.80 boyundayım 110 kiloyum
@@1enesyrtsvn siznerkeksiniz ama yine az fazlaliginiz var..
Boşa Bak
Iyisin Erkekler de boy kilo eşit kadınlarda 5 eksik 5 fazla.Öğren
Boy 1.50 yaş 13 kilo 41 normal mi
sağlıklısın.
@@eternalhappiness2104 ben 12 yasındayım 68 kilo
12 yaşında 39 kılo bu normal mi
Kardesimbence sagliksiz ben boy 161 yas 12 kilo 51 yani bana gore bence sen birz siskasin senin bence daha fazla kalori almalisin.
@@erdisimsek1583 aynı hesaba geliyor
2021 izleyenler beğensin
1,292.328 çıktı iyi mi yani anlayamadım
O'BROSEY-Nehir 1300 kalori almalısın ortalamaya göre az çok zayıfsın demekki
@@berkayyazc3518 anladım çok teşekkür ederim.
Önemli değil
1.60 boy kilo 50 normalmi
Tam normalsin
@@pnarkara950 teşekkür ederim
Bende 163 boy 48 kilo
60 kg yu geçme
1.45 boy kilo 41 ama göbekliyim
Selamlar. 35 yaşında erkeğim. Yaklaşık 6 aydır kalori sayıyorum. Her gün en az 10 bardak su içip ortalama 1500 kalori alıyorum. Haftada 3 gün kardiyo ve ağırlık çalışıyorum. sonuç mu: Başlangıç:77 sonuç :68 SADECE 6 AY. belim kalçam inceldi .Üst göğüs ve kollarım daha belirgin hale geldi. Yani kesinlikle kalori sayın ve spor yapın. Garanti sonuç elde edersiniz. SAYGILAR
Hocam size ulaşabilecegim instagram hesabınız var mı
ergeneler okadar kaloregerekse ya bende sorun var yada uyurken yemek yiyiorum ki şişmanım amk
8:18 üff karıya bak
ÖANZJZNXNXXNXNZK
Dün 1.5 kilo vermiştim ve halende veriyorum.
Nasıl
@@Paltinites729 Spor yaparak ve az yiyerek
700 kalori yakıyorum gün içerisinde yemeye içmeme dikkat ediyorum 1.83 boyundayım kilom 94 yardımcı olursanız sevinirim
Hergün 700 kalori yakardan 3 ayda 8-9 kilo verebilirsin. Günde 3 4 litre su içmeyi tavsiye ederim.
Transyağ, hazır gıda, şekerden uzak dur. Yumurta, yulaf, zeytin, bulgur pilavı, çorba, salata ve sebze ye. Et, tavuk, balık da yiyebilirsin. Günde 1 meyveyi geçme.
hilmi gök yalan
1.50 yim 50 kg yim
Bende 1.50 yim 45 kiloydum 1 haftada 2 kilo verdim
N Asil verdin
8 kilo verirsen ideal kilona ulaşırsın
Tam sınırlardasın ıyisin ama genede kilo verebilmeye calis
KARDESIM ERKEKLERDE BOY KILO ESIT. 180 ISEN 80 KG EN FAZLA.
ABİ SENİN 5 DAKİKADA HALLETLE NE İLGİN VAR
aynen
Hesaplamayi anlıyamadım 80 kg 160 boyum kaç kalori almalıyım
yaş kaç?
Naz Gul eyem daha kafasını çalıştırmaya üşenen biri vücudunu nasıl çalıştıracak bilmiyorum artık
Rejime basliyorum 5 kilo aliyorum
Aynı kader yha :D Diyete baslıyorum ertesi gün göbeğim çıkmıs oluyor nasıl ouyo anlamıyorum da :D
İlkkkkk
İlk
@@tunahanbedir9544 Tebrikler ödül geliyorr
10M :)
bulmacalar sorun ve ya her videonun sonunda soru sorun
Gereksiz sacma sapan bir video zaman kaybi
O TATLILARI BANA GOSTERMICEKTIN!!!! IHIHIHIHIHIHIHIHIH😰😟😣😣😦😧😢
20 gün sorna 16 olcam. A
Clikbayt
kilo vermeme değil almam gerek 31kiloyum
Aı aı ai
Ilk
Vallaha
@@tunahanbedir9544 ödul yolda geliyo
Ilk
İlk
@@tunahanbedir9544 1 milyon abone ve altın madalya kazandın