ALONGAMENTO DIÁRIO DE 12 MIN (CORPO INTEIRO) | Mobilidade e flexibilidade
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
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Kit 3 Mini Bands de Borracha: amzn.to/3XazsAk
Kit 3 Mini Bands de Tecido: amzn.to/45fCAgn
Par de Caneleira de 3 KG: amzn.to/3VgnQJs
Par de Caneleira de 5 KG: amzn.to/45l7Zhy
Tapete de Yoga: amzn.to/4c9XoIl
Par de Halteres 3 Kg: amzn.to/4bQBrhC
Kit com 20 Kg de Anilhas + Barras: amzn.to/4aQM1nE
Corda de Pular Vollo Sports: amzn.to/3KxNjcr
Fone De Ouvido Airdots Xiaomi: amzn.to/4b7JJ3P
Smartband HUAWEI Band 8: amzn.to/3KzOOae
♡ ALONGAMENTO ♡
👉🏼 20 segundos de execução
👉🏼 10 segundos de descanso
NOTA IMPORTANTE: O conteúdo postado trata-se de um treino particular, cuja gravação é feita para realização pessoal e compartilhada neste canal para o público interessado em ver os resultados obtidos através do mesmo. O foco deste conteúdo é incentivar a manutenção da saúde, servindo apenas de estímulo para as pessoas que queiram através de um profissional de educação física adotar uma rotina de exercícios físicos. Portanto, busque sempre a orientação de um profissional habilitado para qualquer atividade física em qualquer nível de treinamento. Eu não prescrevo treinos e também não presto qualquer tipo de consultoria individualizada. Ao se juntar a mim neste vídeo de treino, você precisa tomar alguns cuidados, pois sua saúde e segurança são os mais importantes. Para evitar qualquer lesão ou dano, verifique sua saúde com seu médico antes de se exercitar. Ao realizar quaisquer exercícios de condicionamento físico sem supervisão, como neste vídeo, você os estará realizando por sua própria conta e risco.
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Um beijo e até logo! 😘
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#alongamento #mobilidade #flexibilidade
Faz um mês que sigo fazendo esse alongamento completo e faz uma diferença enorme no meu dia a dia, eu tô muito mais flexível e relaxada.
Não sinto mais dores nas costas, inclusive.
Parei pra comentar agora pq fiquei muito feliz, eu acabei de tocar a palma da minha mão no chão, no alongamento de tocar o pé.
Vc poderia comentar durante a execução dos exercícios, pois a gente não sabe se concentra nos exercícios ou olha pra vc. É uma sugestão ❤
Sei que o vídeo é antigo e eu vou comentar de novo, esse alongamento é perfeito continua me ajudando e hoje consigo fazer movimentos que não eram possíveis antes, a palavra é persistência
Obg pelo vídeo ,esses alongamentos ajudaram a aliviar dor que eu estava sentindo no pescoço e na costa
Ebaaa, que bom que ajudou🥰❤️
Gostei dos alongamentos e da playlist😊❤
O melhor de todos, nossa você ensina sem inventar moda, realmente é muito válido seu conteúdo. Muito obrigada
Muito bom fazer alongamento! 😍
Eu descobri o seu canal a pouco tempo e comecei a por em prática aparti de hoje! Comecei por aqui com os alongamentos e fala sério é muito bom, a cada movimento diferente meu corpo estalava todinho, amei é disso que eu precisava, agora vou ir para os exercícios!
Que delícia de alongamento. Minhas manhãs são muito melhores agora, me sinto leve depois de fazer ❤
o único video que consegui acompanhar! obrigadaaa! 🫶🏼❤️
Eu amo esse vídeo, todo dia eu faço! Me ajudou nas dores das costas e joelho ❤️❤️
Esse foi o melhor vídeo de alongamento que já vi, simples e didático. Sem enrolação e falatório! Adorei 😍 ganhou mais uma inscrita.
Amei essa sequência de alongamento... 😘
eu amei, vou fazer todas as manhãs 💖
Nossa vídeo perfeito!
Amei tudo
Calminho, as músicas perfeitas, não fica falando no meio dos vídeos ( igual vários vídeos por aí kk)
Amei demais ♥️♥️♥️
Obrigadaaa🥰 feliz que gostou, beijinhos
Primeiro dia que estou fazendo isso.
Realmente me sento mais leve e solto. Obrigado!
(Sou homem, então naturalmente sou menos flexível que as mulheres, e agora que estou fazendo treino de força, tendo a ser ainda menos flexível. Vou fazer alongamentos todo dia para não virar uma pedra)
Vou começar a academia na semana q vem, vou adicionar essa lista de exercicios na minha rotina
Alongamento maravilhoso, me ajudou muito antes dos meus treinos na academia. 😊
muito bom!!! meu segundo dia hj acompanhando teus vídeos e to amando
Adorei o alongamento e as músicas! O alarme entre os exercícios que poderia ser mais suave 😊
Boa noite, gostei muito do vídeo thali, obrigado! Amei😀❤
Gratidão pelo vídeo, sempre tive dificuldade em iniciar um alongamento sozinha por não saber por onde começar e seu vídeo me ajudou muito a criar uma rotina de alongamento, faz toda diferença no meu dia. Obrigada por compartilhar um conteúdo tão importante para muitos ♥
Parabéns pela organização! Realmente é o melhor da internet 🔥❤️
😍😍😍
Simplesmente amei,tô fazendo agora , pré treino da musculação e do jiu-jitsu. Muito bom,mais uma inscrita 🤍
Amo esse alongamento! Faço sempre 😘👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Fazer esses alongamentos antes de treinar é muito bom
Gratidão! Sucesso 🙏🏼🌻
Adorei o alongamento pra fazer de manhã ou após o treino💕💕💕
Pode manter ele como uma rotina diária. Recomendo fazê-lo APÓS o treino🥰💕 beijinhos
Começa em 0:29
Sensacional e didática ! Obg minha linda . Mais uma inscrita . Gratidão 🙏
Tô fazendo aqui kkk, colocar como prática td vez ao acordar...😆😤
Parabéns Deus te abençõe
eu amei! vou fazer todos os dias
Eu fiz esses exercicios e e muuuito bom!! Eu não consseguia por as mãos nos pés sem dobrar o joelho e depois de fazer eu conssegui.
Essa sequência de alongamento é simplesmente maravilhosa. Me sinto outra pessoa estou fazendo todos os dias
Adorei a aula está buzina e essencial para mudar os exercícios
Amei demais esse vídeo! Me ajudou muito! Obrigadaaa
Moça muito obrigada por esse vídeo,pq eu faço basquete e tava sentindo q não tava me alongado direito,eia encontrei seu vídeo e tô sentindo meu corpo mais relaxado coluna parou de doer muito obdg de vdd 🙆, ganhou mais uma inscrita 😉
Que treino delicioso!! Vou fazer sempre antes da corrida
É bom fazer alongamentos para o corpo
Aaa amei, ja salvei vários videos. Vc me lembra um pouco aquela Ademara do insta, mt fofa💜
Ótimo alongamento 😘
muito bom!!
sempre bom alongar
Ja vou salvar 😁
Maravilhoso 👏😍👏👏
Amei esse alongamento❤️
Faz mais vídeos de alongamento!!!
Muito bom
Vou fazer 😄
Vou começar a fazer toda manhã e treinar a tarde
obggg
Ameiiii
Obgd amo
🔥🔥🔥🔥🔥
Excelente
Gostei
Tem algum problema fazer mais de uma vez no dia?
Acho que não
esse alongamento pode ser feito antes ou depois da musculação?
Saludos especiales para una reina que no tengo palabras para describir su ermosura saludos desde sacramento California
Uma sugestão seria anunciar o próximo movimento, assim não perdemos tempo nos posicionando
Pode ser feito antes do treino??
Também gostaria de saber
Recomendo fazer o alongamento sempre APÓS o treino, pois dessa forma não prejudica o rendimento do treino. Além disso, o alongamento pode ser feito todos os dias como parte da rotina diária. Ex.: Todas as manhãs ou todas as noites, e se for fazer perto do treino, alongue depois de treinar🥰💕 beijinhos
@@thalinarotina Amei a resposta, até porque confundia “alongamento” com “aquecimento”
Antes do treino só mobilidade não alojamento, aí está tranquilo.
0:35
E meus preciosos?
Ja giz tantos exercícios e nenhum funciona acho que tenho akgum problema de quadril
Gostei muito alongamento,e melhor ainda ,pois n tem essa falatório nós exercícios,igual as outras que fica falando tempo todo .
Tô toda travada kaksks😅
Lembrando Professora que tem homem sendo seu alunos. Kkkk
Bora precioso🥰💪🏼
Exercícios muito bons, porém, Senti falta de orientação durante o exercício.