무릎 통증을 만드는 말썽꾸러기! 대퇴근막장근, 장경인대. 중둔근에 힘이 없으면 과긴장되어 짧아지면서 보행에 문제를 주고, 무릎 통증을 만들어냅니다. 건강한 무릎 만들기! 대퇴근막장근과 장경인대의 위치를 찾아보고 마사지건으로 풀어주는 방법입니다. 마사지건으로 잘 풀어보세요 :) 00:45 대퇴근막장근 찾기 02:55 장경인대 찾기 03:18 마사지 하는 법
선생님 안녕하세요 평소 선생님 영상을 즐겨보는데 정말 물어볼곳 없이 답답해서 이렇게 댓글 남깁니다 ㅠㅠ 현재 전방십자인대 부분파열과 햄스트링 일부파열 진단을 받고 두달동안 운동을 쉬며 도수치료만 받아왔는데 받고난 이후로 스쿼트를 하면 조금만 내려가도 무릎안쪽과 오금살짝위쪽에서 근육이 자꾸 우두둑하는 느낌이 납니다 뚝 하는 소리가아니라 자꾸 우두둑 소리가 나는데 병원을 아무리가봐도 도수치료하란 소리밖에 못듣고 저는 상태가 좋아지지않아서 너무 답답합니다.. 제가 체력시험을 봐야해서 다리상태가 빨리좋아져야하는데 이게 햄스트링파열이나 십자인대파열때문에 소리가 나는건지라도 알고싶습니다..혹시가능할까요 ㅠㅠ
크게 통증은 없는 상태에서 소리만 있다면.. 관절 내부에서 나는 소리 인지. 슬관절 내측 후방에 반건양근 반 막양근 혹은 박근 힘줄끼리 마찰에 의해서 소리가 나는 건지 구별 할 수 있어야 할 거 같아요. 전방 십자인대 및 햄스트링 손상이 있으셨으니 무릎의 안정성이 떨어 질 수 있다고 생각합니다. 무릎의 안정성이 떨어지니 무릎을 움직이는 축이 맞지 않을 수도 있고 이로 인해 무릎을 연결해 주는 힘줄이나 인대들이 불안하게 버티면서 잡아 줄 수 있겠죠 큰 통증 없이 힘줄만 마찰되는 소리라면 어느 정도는 그 소리를 인정 해주면서 꾸준히 재활 하시면 될 듯 합니다. 무릎의 불안정성이 그렇게 빨리 회복 되진 않습니다. 지금 재활을 하고 있는 상황이시니 본인의 의료진의 말씀을 듣고 서로 상황을 공유 하면서 침착하게 회복 하시길 바랍니다. 세상에 공짜 혹은 돈으로 마법처럼 모든 것이 해결되지 않습니다. 뭐든지 원인이 있으면 결과가 있고 과정과 노력이 있어야 회복도 있습니다. 부모님께서 주신 몸이 망가지게 되면 그 이전의 상태보다 나빠지는 건 당연한 사실입니다. 최대한 회복에 걸리는 시간을 인정 해주고 편안한 마음으로 회복 시키시길 바랍니다. 너무 조급해 하지 마시고 무릎이 받아들일 수 있는 만큼 인정해주고 재활 해주세요. 힘내세요
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감사합니다 ^^~
좋은 영상 감사합니다
감사합니다
이해가쉬워요
감사합니다
ㅠㅠ 전 무릎이 아픈게 아니라 앉아있으면 대퇴근막장근인가 여기가 살짝살짝 아파요 ㅠㅠ
장경인대가 무릎에 붙는 지점을 마사지건으로 직접 자극해도 될까요?
ㄴ
선생님 안녕하세요 평소 선생님 영상을 즐겨보는데 정말 물어볼곳 없이 답답해서 이렇게 댓글 남깁니다 ㅠㅠ 현재 전방십자인대 부분파열과 햄스트링 일부파열 진단을 받고 두달동안 운동을 쉬며 도수치료만 받아왔는데 받고난 이후로 스쿼트를 하면 조금만 내려가도 무릎안쪽과 오금살짝위쪽에서 근육이 자꾸 우두둑하는 느낌이 납니다 뚝 하는 소리가아니라 자꾸 우두둑 소리가 나는데 병원을 아무리가봐도 도수치료하란 소리밖에 못듣고 저는 상태가 좋아지지않아서 너무 답답합니다.. 제가 체력시험을 봐야해서 다리상태가 빨리좋아져야하는데 이게 햄스트링파열이나 십자인대파열때문에 소리가 나는건지라도 알고싶습니다..혹시가능할까요 ㅠㅠ
크게 통증은 없는 상태에서 소리만 있다면..
관절 내부에서 나는 소리 인지.
슬관절 내측 후방에 반건양근 반 막양근 혹은 박근 힘줄끼리 마찰에 의해서 소리가 나는 건지
구별 할 수 있어야 할 거 같아요.
전방 십자인대 및 햄스트링 손상이 있으셨으니 무릎의 안정성이 떨어 질 수 있다고 생각합니다.
무릎의 안정성이 떨어지니 무릎을 움직이는 축이 맞지 않을 수도 있고 이로 인해 무릎을 연결해 주는 힘줄이나 인대들이 불안하게 버티면서 잡아 줄 수 있겠죠
큰 통증 없이 힘줄만 마찰되는 소리라면
어느 정도는 그 소리를 인정 해주면서 꾸준히 재활 하시면 될 듯 합니다.
무릎의 불안정성이 그렇게 빨리 회복 되진 않습니다.
지금 재활을 하고 있는 상황이시니 본인의 의료진의 말씀을 듣고 서로 상황을 공유 하면서 침착하게 회복 하시길 바랍니다.
세상에 공짜 혹은 돈으로 마법처럼 모든 것이 해결되지 않습니다.
뭐든지 원인이 있으면 결과가 있고 과정과 노력이 있어야 회복도 있습니다.
부모님께서 주신 몸이 망가지게 되면 그 이전의 상태보다 나빠지는 건 당연한 사실입니다.
최대한 회복에 걸리는 시간을 인정 해주고 편안한 마음으로 회복 시키시길 바랍니다.
너무 조급해 하지 마시고 무릎이 받아들일 수 있는 만큼 인정해주고 재활 해주세요.
힘내세요
소리나는데 계속 운동을 해도되는건지 너무걱정됬는데 답변 감사합니다 ㅠㅠ