Навязчивые мысли, руминация, мысленная жвачка. 4 способа от них избавиться
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.พ. 2024
- В голове крутятся одни и те же мысли, ничего нового не придумывается, но ум не успокаивается. Знакомо? Такое непродуктивное прокручивание мыслей называется руминация. Она отнимает энергию, мешает сосредоточиться, из-за неё бывают проблемы со сном. Как освободиться от навязчивых мыслей рассказываю в ролике.
#руминация #навязчивыемысли #ИльяШабшин
Почитать отзывы клиентов и записаться на консультацию (онлайн и офлайн): psy-centre.ru/expert/ilya-sha...
Подпишитесь на мой канал youtube.com/@IlyaShabshin?si=...
Группа в ТГ t.me/shabshin_ilya
Поддержать автора канала 5469400914261065 Сбер
Добрый день! Давайте познакомимся поближе)
Я - ведущий специалист "Психологического центра на Волхонке" (Москва). Работаю здесь с 2010 года, консультировать начал ещё раньше.
Я автор пяти книг, некоторые из которых можно найти на озоне. Также я написал более ста статей, их тоже можно найти в интернете, многие - на сайте журнала "Наша психология" psyh.ru.
Я консультирую как очно, так и ОНЛАЙН.
Отзывы клиентов о нашей работе можно почитать на сайте Психологического центра: psy-centre.ru/expert/ilya-shabshin/.
Запишитесь ко мне на консультацию, если вам нужно найти общий язык с мужем/женой, достичь взаимопонимания, решить проблемы в сексуальной сфере, разобраться в любовном треугольнике, пережить измену, преодолеть кризис в отношениях и снова стать близкими людьми.
Если вы хотите записаться ко мне на консультацию, то напишите мне на почту ilya_sh@mail.ru.
Спасибо вам.это работает если делать.реально. огромное спасибо, доктор!!!!!
Спасибо за ваш отзыв. Я рад, что информация оказалась полезной.
Благодарю!!!! Попробую,
Ещё одна стратегия - молиться)
Просить помощи Божией в ситуации. Быстро поток останавливается.
Или за человека, обидчика. Зависит от мыслей.
Спасибо за ваш отзыв, хороший вариант для верующего человека.
Спасибо! Я в таких ситуациях частенько себя возвращаю с состояние "здесь и сейчас". Ну-ка, что это за звуки, это машина или самолет, а это соседи кричат, а это телек работает, а это сердце бьется. Бывает интересно, мне даже нравится это.
Татьяна, спасибо, замечательный способ!
Говорю таким мыслям: "Вы пока полежите , я к вам вернусь", и что-то такое происходит, что навязчивые мысли ослабевают, и даже некоторые уходят.
Спасибо, что поделились, отличный вариант.
В книге Уилла Боуэна "Мир без жалоб" тоже советуют "Если вы поймали себя на том, что жалуетесь, просто наденьте браслет на другую руку! "-- попробовать прожить без жалоб, критики и сплетен 21 день.
Как всегда информативно и доступно,благодарю ❤️
Спасибо)
Руминация заканчивается в тот момент, когда проблема решена, решение принято. Это, конечно, не всегда просто, но эффект потрясает сознание.
Все- здравствуйте, спасибо большое за полезную информацию! На удивление, очень своевременно для меня. Попробую, о результатах напишу.
Спасибо за ваш отзыв, пробуйте, пишите о результатах.
Благодарю Вас, Илья!
Пожалуйста)
Благодарю! Сейчас вспомнила про взрывать навязчивые мысли как салют. Представлять его. Такой красивый, яркий, блестящий!
А ещё можно писать эти все мысли на бумагу. Пока не надоест, а потом порвать и слить в унитаз или !🎉сжечь.
Спасибо за отличные варианты! 👍
я случайно наткнулась на ваш канал. я попробую использовать эти способы. а то, каждый день мысли прокручиваются даже спать не могу. надеюсь все будет хорошо! спасибо вам!
😘😘😘😘😘😘😘
Спасибо за ваш отзыв. Желаю вам победы над навязчивыми мыслями!
Случайно наткнулась на Ваше видео, некоторые советы я уже знала и практиковала, но о двух других узнала из Ваших уст. И они мне показались весьма перспективными! Спасибо за полезное видео! Было бы интересно посмотреть видео про тревожность и способы её контроля в рамках Вашего канала.
Добрый день! Спасибо за Ваш отзыв. Рад, что мои видеоролики Вам нравятся. О том, как справиться с тревогой, на моем канале уже есть много роликов и интервью на RTVi.
Спасибо!🙏
Пожалуйста)
Здравствуйте, хотелось бы узнать как справиться и вообще откула сейчас так много мизофобии и окр с мытьем рук и продуктов, понимаю что скорее всего медицинские сми с 20ого года сильно людей шуганули. Но по сути всколыхнули экзистенциальные страхи и неврозы что у людей, а у вас нет видео как с такими окр загрязнения, страха болезней справиться? Спасибо
Первый способ про резиночку был жестко раскритикован Робертом Лихи в книге «Лекарство от нервов». Это некий запрет на мысли, который в краткосрочной перспективе может сработать, но от этого в дальнейшем захочется думать мысли еще сильнее
Я с уважением отношусь к Роберту Лихи. При этом оставляю за собой право на собственное мнение в моей профессиональной сфере.
Я в такие моменты сильно трясу головой т привожу себя в состояние здесь и сейчас.Тоже помогает.
Хорошо, что помогает, но вы всё же осторожно трясите, это голова...
@@IlyaShabshin спасибо учту♥️