Làm thế nào để dậy sớm 5AM vào mỗi buổi sáng ? 6 bước mình đã áp dụng để học cách dậy sớm
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- Trong video này mình sẽ nói với bạn làm thế nào bạn có thể dậy sớm một cách thường xuyên. Bạn sẽ tìm thấy trong video này 5 tips mà mình đã áp dụng để thực hiện việc dậy sớm. Trước đây mình là người thức rất khuya và thường hay ngủ muộn, dậy muộn. Có những ngày mình thức dậy vào lúc 12h trưa không quan trọng là buổi tối mình đi ngủ lúc nào. Với thời gian khi mình nhiều tuổi hơn mình nhận thấy thói quen ngủ thất thường của mình ảnh hưởng nhiều đến hiệu quả công việc của mình. Như khi mình ngủ dậy muộn mình thường đau đầu và cảm thấy mệt mỏi. Mình quyết định học cách đi ngủ sớm và dậy sớm. Khi mình bắt đầu học cách dậy sớm thì mình cũng tìm ra cách để cho mình thêm động lực mỗi ngày và để việc thức dậy sớm trở nên dễ dàng hơn. Nhờ dậy sớm mà mình thấy có sự thay đổi tích cực đến sức khỏe, trí tuệ và hiệu quả công việc của mình. Trong video này mình sẽ chia sẻ cho các bạn 6 bước mà bạn có thể áp dụng nếu bạn muốn tập thói quen dậy sớm và cách này sẽ làm cho việc thức dậy sớm trở nên dễ dàng hơn. Giống như James Clear đã nói trong cuốn Atomic habits, nếu bạn không cần nhiều công sức để làm một việc thì sẽ dễ dàng cho bạn hơn để thực hiện nó.
TIP 1: Tạo thời gian biểu đi ngủ một cách kiên định
TIP 2: Có thói quen thiết lập kế hoạch công việc vào buổi tối
TIP3: Lên kế hoạch cho ngày tiếp theo vào buổi tối trước khi bạn đi ngủ
TIP 4: Đặt chuông đồng hồ không ở gần giường ngủ
TIP 5: Bắt đầu kế hoạch của bạn ngay lập tức
TIP 6: Hãy kiên định, nhất quán
Bạn xem thêm thông tin về đầu tư, kinh doanh và phát triển bản thân: thaophamtv.com
Cháu hôm nào cũng dậy từ lúc 7h ,buổi tối có hôm cháu học đến 2h ,có hôm đến 12h30',xong buổi sáng cháu dậy cháu lại buồn ngủ,uể oải, những kế hoạch đặt ra ko bao giờ hoàn thành hết được ạ,cháu sẽ thử áp dụng những tips cô chia sẻ,cháu sẽ cố gắng trong 2 tuần ,và 2 tuần sau cháu sẽ quay lại và thông báo kết quả ạ.Chúc cô nhiều sức khỏe ạ
1 tháng r =))
4 t rôì😂
@@thungocnguyenthi5839 4 tháng vẫn chưa cho kết quả , đúng dân mồm đêu 😂😂
😆
7th r:))))
Kênh hay thế này mà ko ai biết
Cảm ơn chị Thảo Phạm, video rất bổ ích
Cảm ơn chị đã chia sẻ !
Trời ơi sao giờ con mới thấy kênh này nhỉ :( Cảm ơn cô rất nhiều ạ
Hay quá đi cảm ơn bạn
Hay qua giờ em biết cách ngủ dậy sớm
Dạ em cảm ơn Chị ạ !
Cảm ơn em
Cháu cảm ơn cô Thảo ạ!
Hy vọng video cho cháu nhiều thông tin bổ ích
Cảm ơn chị xin chị hãy ra video bổ ích ạ
Phạm Thảo NC dễ thương minh xin làm quen nhé
Video rất bổ ích ạ. Cháu toàn dậy lúc 7h huhu
Chau ngu som hon chut thi se day som dc. Chau tap tu tu. Hom nay ngu day som hon 15 phut. Ngay mai ngu day som hon 15phut nua.
cảm ơn những chia sẽ bổ ích của chị ạ
Cảm ơn em
chi oi cho toi hoi tham chut nhe.toi nay 60 tuoi,moi khi sang thuc day minh ngoi len tu the nao cho dung ha chi
em để xa rồi maf lúc dậy tắt xong lại vô thức quay về giường ngủ
Con toàn dậy lúc 12h
Em ngủ 1h thì làm sao ạ
Tui cũng vậy nè😅 toàn là 7-8h mới dậy, thi thoảng 10bữa thì có 2bữa là dậy6h kém thoy :v
..
dạ cho hỏi, ngủ 9gio dậy 430 có sao không ạ
Ko biết
Cam on chi nhieu nhe !!