[Clip] Healthy Friday : กระโดดเชือก ใครก็ทำได้ แต่ทำถูกวิธีหรือเปล่า
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2014
- มาชมคำแนะนำการกระโดดเชือกจาก ตั้งแต่การเลือกเชือกที่เหมาะสม วิธีการกระโดดที่ถูกวิธีกับ อ.ชลชัย อานามนารถ นักวิทยาศาสตร์การกีฬา วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา ม.มหิดล
Healthy Friday : กระโดดเชือก และ Battle Rope
• Healthy Friday [by Mah...
Facebook : / mahidolchannel
Website | channel.mahidol.ac.th/ - บันเทิง
![Healthy Fine day [by Mahidol] (2/2) “ยางยืด”แก้หลังค่อมและไหล่ห่อ](http://i.ytimg.com/vi/zS8I-j7g1ok/mqdefault.jpg)
![Healthy Fine day [by Mahidol] (2/2) ท่ายืดเหยียดสำหรับนักวิ่ง](/img/n.gif)
นี้มันเยี่ยมมากเลยนะ
ขอบคุณครับ
ต่อครังนะครับ
ขออนุญาตแชร์ครับ
มันจะสูงไหมครับ
พี่คะหนูกระโดดเชือกทุกวัน 80 ครั้ง
แต่เชือกที่ซื้อมันเบาไปเวลากระโดดมันไม่เป็นธรรมชาติคะ แต่ตอนนี้หนูกำลังหาซื้อเชือกกระโดดที่หนักกว่านี้คือเชือกกระโดดนักมวยคะเหมือนในคลิปวิดีโอที่ดูคะ
ขอบคุณมากค่ะ ช่วงนี้หนูพยายามกระโดดอยู่เชือกติดขาตลอดเลย มาดูคลิปถึงได้รู้ว่าเชือกมันเบาไป
.มันติดหัวครับบางทีโดนเจ็บด้วย
.มันติดหัวครับบางทีโดนเจ็บด้วย
ผมกระโดดเชือกต่อละครั้งได้60ครังอะครับ
น้ำหนักของเชือกประมาณกี่คะ
ซื้อเชือกมานานมาก คิดว่าง่ายๆ ไม่เลย จังหวะแขนกับเท้าเวลากระโดดไม่สัมพันธ์กัน มาดู อ.ต้น ต้องไปลองอีกรอบ :)
โดดเปนแทบโดดต่ำๆติดพื้นไม่มีบาดเจ้บแน่นอน
ท่าแกว่งเชือกที่เคยเรียนตอนประถม ที่แท้ก็เป็นเหมือนพื้นฐานของการกระโดดเชือกนี่เอง พึ่งมารู้เอาป่านนี้ ตอนนั้นทำไมไม่ตั้งใจฟังครูนะ🥲
พี่ครับโดดกี่เดือนครับถึงจะสูงครับ
ใช่รองเท้านักเรียนได้ไหม
ไม่ควรใส่ค่ะใส่รองเท้าพลได้ค่ะ
กระโดดเชือกช่วยลดไขมันหน้าท้องรึป่าวค่าบ
ได้ครับ กับคุมอาหาร
กระโดดแล้วปวดปลายเท้าค่ะ
จะโดได้ละทีนี้ช้านนนนนน....
กระโดดเชือก กับซิทอัพ ถ้าจะทำสลับกับควรทำแบบไหนก่อนค่ะ
กระโดดก่อนดีกว่าครับ ให้ไขมัน burn ไปก่อนแล้วค่อยมาเล่นให้กล้ามเนื้อหน้าท้องชัด แต่แนะนำ เล่นแบบ compound กระโดดเชือก 3 นาที วิดพื้น squat แล้ววนมากระโดดเชือกต่อ เล่นพวกกล้ามเนื้อมัดใหญ่จะมีประโยชนกว่าเรื่องลดไขมันช่องท้องครับ
ควร ซิทอัพก่อนค่ะ เป็นการ Bodyweight ก่อน cardio ค่ะ สร้างกล้ามเนื้อก่อนค่อยคาร์ดิโอค่ะ
ถ้ากระโดดแบบไม่มีเชือกได้ไหมคับ
ได้ครับแบบกระโดดตบ แต่ไม่สนุกครับ หาเชือก pvc เล่นท่า freeestyle สนุกกว่าครับผม
กระโดดเชือก ช่วยเพิ่มความสูงได้มั้ยครับ
รัชชานนท์ แก้วทอง channel เพิ่มได้ครับ
กล้า หัวหมู่ทะลวงฟัน อ้อ ขอบคุณครับ😅😁
@@Consciousness..3000 ขอโทษนะครับแล้วควรโดดทุกวันมั้ยครับ
@@Consciousness..3000 ขอโทษนะครับแล้วควรโดดทุกวันมั้ยครับ
@@rnonthenicschannel4820 แล้วแต่เราเลยครับ แต่ถ้าทุกวัน สัปดาห์นึง 4 วันก็พอครับ
เหมือนเขย่งเท้ากระโดดใช่รึเปล่าคับ
ใช่ครับโดดเปนแทบโดดต่ำๆติดพื้นไม่มีบาดเจ้บแน่นอน
15ปีนี้อีก5 เดือน สูง170 นี้ จะสูงขึ้นอีกไหมครับ (ผมว่าจะกระโดดเชือก) พร้อมกินนมจืด พอจะถึง183 ไหม
สูงได้อีกครับสำหรับผู้ชาย แต่ก็ต้องกินอาหารที่มีแคลเซียม จำนวนที่เหมาะสมควบคู่กันไปผู้ชายที่อายุถึง 25 จะไม่ค่อยเห็นผลเท่าไหรแล้วแต่ก็ยังสามารถสูงได้อก 1-2 ซ.ม
@@jakestthailand6295 โทษที่ครับ ผมพิมส์อายุผิด ผม15ปี 5เดือนนี้จะสูงพอถึง 184+ ไหมครับ
กระโดดเชือกได้กล้ามเนื้อส่วนไหนบ้างครับ
น่อง
boyga A ka ได้อกป่ะคับ
@@jspnsgvazzz6228 ก้น่าจะได้อยุ่นะคับ
แตกฉานครับ
เคยกระโดดแล้วปวดน่อง ปวดหลังมาก ปวด2อาทิตย์กว่าเลยอ่ะค่ะ ควรทำยังไงให้ไม่ปวด
ทำจากน้อยไปมาก เมื่อรุ้สึกปวดก็พัก และทำต่ออีก ปวดอีกก็พัก กะประมานเอาครับว่าจะโดดกี่ครั้งต่อวัน เช่น 100 ครั้ง แต่โดดรอบละ 10 หรือ 20 แล้วพัก แล้วโดดต่อ บวกกันจนครบ100 พอกล้ามเนื้อเริ่มปรับตัวก็โดรอบละ 20 หรือ 30 แล้วพัก แล้วโดดต่อบวกกันจนครบ 100 แบบนี้ จนที่สุดโดรอบเดียวครบ 100 เลย ที่ปวดอยุ่เดียวมันหายเองครับ กล้ามเนื้อมันฉีกเป็นธรรมดา หายานวดตามปกติ แต่ผมไม่เคยใช้ยานวดเลย
เราโดดแล้วทำไมเมื่อยก้นจัง?
โดดไปสี่วันหายไป7ก.ก ปกติไหม
ดีแล้วค่ะ...อยากโดดเหมือนกัน
เกินไปครับ
ไม่ปกติครับ หายไปจะเปนมวลกว้ามเนื้อมากกว่าไขมัน
555
ควรลดการโดดมันหนักเกินไป
กระโดดมาพักนึง ตอนนี้ปวดเข่ามากคับ
คณพศ ซ้วนตั้น อย่า โดด สูง เกินไป ครับ โดดเตี้ยๆ ประมาณ 1-2 ซม.
กระโดเชือกแล้ว ปวดฝ่าเท้า ปวดน่องมาก
docter cat ใช่
อย่าฟืนละ
นน.ตัวเยอะหรือเปล่า กระโดดเพิ่มไปทีละนิด เดียวกล้ามเนื้อจะดีขึ้นครับ
โดดเปนแทบโดดต่ำๆติดพื้นไม่มีบาดเจ้บแน่นอน
เอ้ะ! ผมก็กระโดดเชือกนะแต่ผมเป็นคนค่อนข้างผอม ขาตะเกียบ แล้วเขาบอกกระโดดเชือกมันจะลดน้ำหนัก งั้นผมก็ต้องผอม ขาตะเกียบไปอีกดิ หรือยังไง การกระโดดจะทำให้ขาผมมีกล้ามไหม
+เปา ไม่หล่อแต่อร่อย มีคับ
แต่ต้องกินโปรตีนเยอะๆนะ55
แนะนำเตะบอลครับ
ต้องกินพวกโปรตีนพวกแป้งเข้าไปช่วยสร้างกล้ามเนื้อครับ คือต้องกินให้พอ อะง่ายๆ มันถึงจะเกิดกล้ามเนื้อ หากินเท่าเดิมมันก็จะผอมง้ะ
มันลดไขมันไม่ใช่กล้ามเนื้อ คุณน่าจะมีกล้ามเพิ่มนะ
ขาไม่เล้กนะครับมีแต่ใหญ่เข้ารูป ขาใหญ่เล่น lunge squat เสริมครับ
พอโดด1-2นาทีแล้วควรพักกี่นาทีครับ
และวันนึงควรโดดวันละกี่เซ็ทครับ?
วันละ1000-2000 ครับ
@@user-mo9vj9tm7q เยอะไปๆ1000
เจ๋งคับครูฝึกการกระโดดเชือกเป็นสิ่งดีมากคับผมโดดได้400ครั้งขึ้นไป ภายใน1นาทีคับ "ไม่ได้โม้"
ก็อยากจะเชื่อนะ แต่ลองขยับกล้ามเนื้อดูแล้ว แบบไม่มีสายโดดด้วยนะ 400ครั้ง 1นาที = 6.6ครั้ง ต่อ1วินาที ช่วยอัดคลิปให้ดูหน่อยดิ
ranby R v p P
ตอเเหล
อย่าเลยทำไม่ได้หรอก
ranby R v p P กูได้เป็น1,000แต่กูนับครั้งละ100นะครับ
กุโดดมา10 เดือน 1นาที ไม่เกิน130-140 หรือถ้าสุดๆ ก้อไม่เกิน200
นี้มันเยี่ยมมากเลยนะ