Як проживати важкі емоції і почуття? Гнів, злість, страх, тривога, відраза. Добре, що ти тут / 15
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 มิ.ย. 2024
- Я знаю Лену, як одну з найдосвідченіших психологів і терапевтів, яка насправді вміє допомагати людям.
І тому дуже зрадів, коли вона приїхала в Україну і змогла прийти на подкаст. Звісно не заради подкаста вона приїхала :), а як організатор великої конференції для дитячих психологів в Києві, але у неї було вікно по часу і я його використав.
І я обрав тему, яка допоможе багатьом під час війни - як проживати важкі емоції.
Говорили про п'ять - Гнів, злість, страх, тривога, відраза.
Олена Жежеріна - психолог-практик з 20-річним досвідом, тому їй точно було чим ділитись:
✅ Чи існують темні і світлі почуття?
✅ Як управляти гнівом?
✅ Як проживати горе?
✅ Як справлятись з тривогою, катастрофізацією, негативними думками?
✅ Відраза, навіщо вона нам?
✅ Корисні техніки
Цей подкаст просто насичений користю, запрошую до перегляду!
Розділи
0:00 Початок
0:15 Новий початок. Рекомендація книжки
0:33 Говоримо про важкі почуття.
0:54 Чи існують темні і світлі почуття?
2:28 Якщо наші потреби незадоволені - наші емоції про це сигналізують
3:20 Війна викликає багато різних почуттів
3:38 Почуття 1. Гнів і злість. Звідки береться і як проживати екологічно?
5:44 Іноді ми відчуваємо злість там, де маємо відчувати біль
6:01 Гнів - вторинна емоція
6:33 Що допомагає працювати з гнівом?
7:44 Техніка роботи з гнівом - послання, яке ти кажеш сам собі
8:36 Техніка дихання по квадрату, яка дуже допомагає
9:50 Дихання допомагає заснути, коли багато тривожності
09:59 Коли ми починаємо думати, що ми центр Вселенной - це шкідливо...
11:01 Техніка: Звірка з реальністю;
11:27 Почуття 2. Горе. Що це і що з цим робити?
12:17 Зараз люди можуть навіть мірятись горем
12:59 5 стадій горювання і дослідження, що їх може бути і інша кількість
13:54 Біль неминучий. А страждання - це вибір.
14:32 Як найкраще підтримувати у горюванні іншу людину?
15:34 Не можна себе і своє горе порівнювати
16:35 Терапія важлива у всьому процесі горювання
18:26 Почуття 3. Страх і тривожність
20:05 Як бути з постійною тривожністю, яка фоном псує життя?
22:29 Катастрофізація, схильність бачити найгірше - як з нею бути?
24:28 Усвідомлювати потребу перед всілякими техніками;
25:20 "Подумаю про це завтра"
26:54 Ментально здорова людина - хто це?
27:22 Відраза - важлива емоція
28:33 Марк Аврелій і Арістотель про звичку відновлювати себе.
29:45 Психологічна зрілість - це шлях
29:56 Зрілість - це здатність бути в контакті з іншими
30:44 БЛІЦ. Автор, якого важливо прочитати;
31:19 БЛІЦ. Досвід, який варто прожити кожному;
31:36 БЛІЦ. Найгірші і найкращі слова, які можна сказати людині в складні часи;
32:10 БЛІЦ. Що допомагає психологічно дорослішати?
У нас вийшла тепла і щира бесіда. Щиро запрошую до перегляду.
Радію, що була така можливість.
Підписуйтесь на мій телеграм канал: t.me/BagnenkoPsy
********
Якщо вам потрібна консультація ци терапія - будь ласка, напишіть на пошту house.in.a.mountain.valley@gmail.com з темою "Консультація / терапія".
#поранені #україна #Війна
#Емоції #психолог #війна
Прекрасна і глибока розмова, яка дуже на часі! Прослухав на одному диханні, відчувається легкість і довіра між вами! Дякую щиро!
Так, ми добре і щиро спілкуємось. Класно, що це відчувається через екран. Дякую за теплий відгук!
Дуже класна і важлива розмова! Про гнів дуже важливо було це почути! Дякую!
Дякую за відгук! Радію, що вам це корисно!
Дякую за техніки, які популяризуєте! За техніку дихання. Мені дуже допомагає!
Дякую за відгук! Радію, що корисно!
Дякую за думку про те, що не завжди є 5 стадій горювання! Бо у мене по-іншому було. Щиро дякую! Чудова бесіда!
Дякую за відгук! Радію, що корисно!
Які дивні речі почула! І про гнів, і про тривожність, і просаморегуляцію, і про самоконтроль! Дякую за вправи і шлях до зрілості!
Радію, що тобі корисно! Дякую за відгук!
Класна розмова. Класно, що ви знайомі, легше сприймається бесіда.
Дякую за відгук! Радію, що корисно!
«Подумаю про це завтра». Чудова вправа! Дякую!❤
Дякую за відгук! Радію, що корисно!
Дякую за техніки роботи з тривожністю! Неймовірно корисно!
Дякую за відгук! Радію, що корисно!
Дуже жива розмова! Дякую за щирість і глибину!❤❤
Радію, що вам це корисно! Дякую за відгук!
Дякую за гарний випуск. За те що доволі простими словами говорите про складне
Радію, що вам корисно! Дякую за відгук!🙌
Прекрасний початок з книжкою! І кофта класна 😊
Дякую за гарний настрій!
Дякую за відгук!
Крута розмова - дуже актуальна на будь-якому етапі життя! Не зрозуміло, чому так мало вподобайок!
Та вчора ж тільки вийшла. Тому і мало. Ще назбираємо. Поширюйте в ваших соцмережах, це реально може бути корисним для людей.
Дякую за відгук і теплі слова!❤️
Дякую
Радію, що корисно! Дякую за відгук!🙌
Дуже тепла розмова❤ Дякую! Заборонена фраза "Я тебе розумію"... Я ії раніше часто використовувала🤦♀️
Радію, що ти подивилась! Дякую за теплі слова!❤️
Олена Жежеріна - дійсно психолог.
Так і є!
не зміг слухати більше 5 хвилин через постійне "угу" ведучого під час слів гостя
Дякую за коментар. Врахую це в майбутніх відео.
@@bahnenko дякую
Молодці :)
😊