Podwyższą testosteron. Jedyne sposoby, które działają
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 มิ.ย. 2024
- W tym filmie wyjaśniam, co obniża testosteron, jak działa na organizm ten hormon, a także jak podnieść testosteron u mężczyzn. Warto wiedzieć, że objawy niskiego testosteronu są poważne, dlatego znajomość tego, jak naturalnie podnieść poziom testosteronu przyda się każdemu mężczyźnie. Jeśli więc interesuje Państwa, jak podnieść poziom testosteronu, to warto obejrzeć niniejszy odcinek. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński.
✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia:
drbartek.pl/dziennik/
✔️ Zasubskrybuj mój kanał i kliknij ikonę dzwonka, aby być na bieżąco:
bit.ly/subskrybuj_moj_kanal
✔️ SPIS TREŚCI:
0:00 | Testosteron w górę. Sposoby, które działają
0:31 | Wysiłek fizyczny - te warunki musi spełniać
2:30 | Sen - te warunki musi spełniać
3:40 | Masa ciała - tkanka tłuszczowa, aromataza, estradiol
5:10 | Stres i kortyzol - hamowanie produkcji
6:05 | Poziom cynku - przekształcanie testosteronu do aktywnej formy
7:46 | Poziom magnezu - wolny i całkowity testosteron
9:05 | Poziom boru - ile potrzeba, aby testosteron wzrósł o 28%
10:07 | Witamina D - jaka dawka i przez jaki czas
11:22 | DHEA - hormon przekształcany do testosteronu
13:06 | Oliwa nierafinowana - dzienna ilość w diecie
13:33 | Dieta niskowęglowodanowa
15:00 | Pyłek sosny - moja analiza
15:53 | Buzdyganek naziemny - moja analiza
16:53 | Ashwagandha - moja analiza
17:54 | Korzeń maca - moja analiza
18:21 | Kozieradka - moja analiza
19:09 | To utrudnia podniesienie testosteronu
20:51 | Czym grozi niski poziom testosteronu
✔️ MÓJ E-MAIL:
kontakt@drbartek.pl
✔️ MÓJ INSTAGRAM:
drbartekpl
✔️ MÓJ FANPAGE:
drbartekpl
✔️ MÓJ BLOG:
www.drbartek.pl
✔️ KRÓTKO O MNIE:
W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.
![🎮เกมยิงปืนใหม่ ภาพสวย และ สมจริงที่สุดในโลก [ BODYCAM ]](http://i.ytimg.com/vi/My3l1owRY9I/mqdefault.jpg)
drbartek.pl/opis/dieta-low-carb/ - dieta niskowęglowodanowa mojego opracowania w pakiecie z 8 kalorycznościami i samouczkiem PDF na 119 stron o tajnikach diety low carb. Myślę, że to dobre uzupełnienie filmu, gdyż dieta niskowęglowodanowa może sprzyjać poziomowi testosteronu.
Rewolucyjny wzrost poziomu wolnego testosteronu o 47% odnotowano JEDYNIE w badaniu kozieradki zawartej w preparacie Furosap produkowanym przez amerykańską firmę Cepham.
Badanie nie ma jednak nic wspólnego z rzetelnością, ponieważ było sponsorowane przez Cepham, a trójka z autorów pracy jest pracownikami Cephamu. Jeden jest dyrektorem zarządzającym, jeden dyrektorem naukowym.
Stosuję dietę keto - low carb od ponad 2 lat , testosteron wzrusłm mi w granice 1000 ng/dl.
@@ukaszkucharski3325 I bardzo dobrze zrobił !
Przychodzi staruszka do lekarza, wchodzi nieśmiało do gabinetu i salutuje HH.
Droga pani czasy się zmieniły....
Czasy może tak ale nie pan dr. MENGELE.
Ty doktorku też przeszedłeś z fenolu na teleporadę??.
Myślę że w obecnych czasach największym problemem w zachowaniu właściwego poziomu testosteronu jest zdrowie psychiczne i stres.
a racja antydepresanty obniżają poziom testosteronu
A ja mysle że siedzący tryb życia
siedzący tryb życia + bezwartosciowe jedzenie z dzisiejszych sklepow
Jak w tym szmoncesie: wszyscy macie racje ;)@@kazimieracetnarowska3638
@@kazimieracetnarowska3638czyli kierowcy tirow maja przejeb...
Potwierdzam moja babcia od lat pije Ashwagandhe i ma piękne duże wąsy
Padłem stary :)
Zajebiste jest to.
Hahaha dobre. A brodę też ma dużą?
O chuju przeokrutny😂
@@PPZet tak tak.
Subskrybuję od niedawna i jestem rad że trafiłem na tak wartościowy kanał w naszym ojczystym języku pozdrawiam.
Ja tesz
Super robota. Dziękuje bardzo za skondensowanie tych informacji do jednego filmu.
Czekałem na ten film, dziękuję !!!
Dziękuję , pana filmy są bardzo pomocne .
Odcinek o testosteronie, a wstawki wideo z ćwiczącymi starymi babami 👏👏💪💪
Jeśli się podnieciłes to znaczy że testosteron w normie 😋😗😃
hha ha ha dokladnie, plama
Jeden typ na swoim kanale próbuje mnie przekonać, że jak będę jadł mięso to nie będę miał erekcji. To pewnie fan starych bab, ratujących świat przed nuklearną zagładą z Netflixa.
... bo ćwiczących starych chłopów że świecą szukać😂
Bo im wąsy rosną 💂🏻♀️
Dziekuje za material w temacie o ktory prosilem pod poprzednimi nagraniami
Dziękuję za nagranie.
Rzetelny wykład przedstawiający w sposób przystępny zagadnienie TESTOSTERONU. Bardzo dziękuję!!!
Jak zwykle extra
bardzo dużo ważnych informacji do zapamiętania i wprowadzenie w życie. 💪🧠
No i pieknie.Dziekuje doktorku.Pozdro👍
W końcu się doczekałem, dziękuję!
👏👏👏 bardzo wartościowy materiał dzięki
Ależ to był dobry odcinek! Zapisuje sobie go i wprowadzam w życie. Świetnie zebrana wiedza! Dziękuję :)
Nie ma sprawy. Dziękuję za podzielenie się opinią.
@@drbartekpl Ja również dziękuję Panu .. i sugeruje jakaś wspłópracę dla zdrowia z Panem Barkiem Czekała. Oczywiśćie nic na siłę Bartek zalatany Pan pewnie też ale jak z kimś to z nim. Napiszę brzydko "kupuje was w ciemno" Proszę o film o yerba mate i wpływ na testosteron . Czy jest rownie negatywny jak mieta , zielona herbata itp.
P.S Nie wydaje się Panu ,ze tak ashwaganda to przeraklalmowana i tak jak kurkumina , kurkuma , lukrecja ma też złe strony i metody konserwacji..
Pozdrawiam .
Super, dziękuję za materiał
Dziekuje Panie Bartku, na to wlasnie czekalem. Fajny film.
Lubię doktora Bartka, ale słuchać go należy na prędkości minimum x1.5 :)
zgadzam się w 100%, strasznie wolno gada
Też muszę włączać prędkość 1.5 bo na normalnym łapie zamułe straszną 😂
Dzięki, pomogło :)
Sprawdziłem. Faktycznie na 1,5 jest dużo lepiej.
Bardzo rzetelny materiał ! Brawo !
Bardzo mi się podoba film, będę częściej oglądać
Filmy są bardzo POMOCNE
Pięknie Dziękuję
dziekuje za to co robisz
Super informacje 👍
Bardzo rzetelne Pana podsumowania.pozdrawiam.(tylko połowę z tego wiedzialem)
Dziękuję panie doktorze
Super material
Dzięki za wartościowy filmik ❤😊
Proszę uprzejmie.
Dziękuję za materiał Panie Doktorze.
Jak obniżyć testosteron u kobiet
Przestudiowałem wszystkie te zioła w literaturze anglojęzycznej. Nie ma żadnych konkluzywnych badań spełniających kryteria metodologii naukowej w oparciu o testy na ludziach. Wyniki są sprzeczne. W najlepszym wypadku udawało się potwierdzić marginalny efekt. Strata kasy.
Aswhagandy nie można też brać jeśli ma się problemy z tarczycą. Chodzi przede wszystkim o chorobę autoagresywną - syndrom Hashimoto.
Poza tym bardzo wartościowe informacje. Zrobiłem notatki i jutro pokopię w źródłach.
Pozdrawiam
@michaelsedzikowski3669 napiszesz co udalo sie tobie odszukac?
@@bobfrut4824 Jasne. Na razie wynotowałem, bez zgłębiania.
1. Clomiphene citrate - stimulate testosterone production in men by acting on the pituitary gland and increasing luteinizing hormone (LH) and follicle-stimulating hormone (FSH) levels.
2 Human chorionic gonadotropin (hCG): hCG is a hormone that mimics LH and stimulates the testes to produce testosterone.
3. gdy jest za dużo tkanki tłuszczowej w ciele, to testosteron jest przekształcany w estriadiol. A gdy rośnie stężenie estradiolu to przysadka mózgową dostaje sygnał żeby przestać produkować testosteron.
4. Cynk jest potrzebny, żeby przekształcać testosteron do jego aktywnej formy czyli dihydrotestosteronu. Dzieje się to dlatego, bo do przekształcenia testosteronu potrzebny jest enzym 5-alfa reduktaza, a za jego produkcję odpowiedzialny jest cynk.
5. Pierwiastek boru (jeszcze nie wiem jak to działa, ale jest jakiś trop.)
6. Dehydroepiandiosteron DHEA hormon młodości przekształcający się w testosteron. Jest on produkowany przez korę nadnerczy. (To chyba z tego kanału notka)
7. Dieta keto.
8. Ćwiczenia siłowe.
Bardzo dobry wykład! Co do pyłku sosny to potwierdzam z własnego doświadczenia że ma duże działanie androgeniczne
39 sekunda i bede. Zajebiste te filmy czlowiekowi szybkouczacemu pozostanie to na zawsze a to tylko ~25 minut .
Dziękuję panie doktorze.
Oby więcej takich filmów
Poproszę o więcej treści tego typu
Od siebie dodam że pyłek sosnowy działa i to mocno, nawet bardzo odczuwalnie. Czuję się po nim jak po przedawkowaniu kropel ashwagandy kiedyś, mocno naładowany. Buzdyganek pewnie jak zostało powiedziane nie podnosi tst ale libido już tak, co może prowadzić pośrednio do zwiększenia tst, podobnie jak wzrost dopaminy serotoniny czy adrenaliny co moga dawać suplementy wzmacniające pamięć i koncentrację np miłorząb japoński czy catuaba. Polecam
W jaki sposób używasz pyłek sosnowy i w jakiej ilości?
Dziekuje panie doktorze
panie Bartku czy spirulina ma jakikolwiek wpływ na testosteron?
Miło posłuchać. Niemniej ciężko jest się zdyscyplinować by zaprowadzić zdrową dietę.
Jeden z najbardziej wartościowych kanałów na Polskim TH-cam - z pewnością bardziej od jakiś Wardęgów i innych pato pajaców :)
Ciekawe i pomocne
Mam pytanie odnośnie peptydu bpc 157 czy wie pan coś na jego temat i czy są jakieś badania medyczne na jego temat ??
Nie wspomniałes o tym ze wzrost testo odnotowano przy przyjmowaniu wit E w dawce okolo 110mg na dobe oraz Selenu... z działajacych elementów diety można zaliczyć czarnuszke która ma jeden z lepszych wyników...
Pozdrawiam serdecznie ze Szczecina 🤗😁
Bardzo ciekawy film 👍🏻
Bardzo interesujący materiał ciekawi mnie co Pan myśli na temat popularnego i modnego na tą chwile shilajit'u himalajskiego inaczej żywe mumio. Pozdrawiam serdecznie!
Panie Bartek Dzieki Duzo zroumialem i zaczynam dzalac CHociaz problem nie zniknol ale wiem ze bedzie dobrze
Świetny fiml
Mógłby Pan zrobić materiał o tongakt ali i fadoga agrestis?
Pozdrawiam serdecznie 😊
Dzien dobry a ja mam pytanie takie ze ,nie moge stosowac diety niskowęglowe, z powodu uszkodzonej nerki ,i bialka mam przyjmowac jak najmniejsze ilosci ,co w takim wypadku ?
Dzięki! Biorę ashwagande ale tylko 300 miligramów. Nie wiedziałem, że powinienem brać 600! Od jutra już dwie dziennie 😎
Kurcze, wpadłem tutaj z przypadku. @Dr Bartek Kulczyński Pana zdjęcie w monochromie pasuje do wieeelu wizerunków z opisu świadków przestępstw. Zaraz sprawdzę inne odcinki. Nie omieszkam z subem jeżeli będzie fajnie. Pozdrawiam.
Wszystko ładnie, pięknie, ale ilustrować mowę o podnoszeniu testosteronu poprzez ćwiczenia siłowe ujęciami starszych pań z hantelkami?
A w opisie "W tym filmie wyjaśniam, co obniża testosteron, jak działa na organizm ten hormon, a także jak podnieść testosteron u mężczyzn."
Może jakiś odcinek o włosach, ich zdrowiu i walce z łysieniem? ❤
On chyba nie jest najlepszą osobą do tego pytania 😏
Łyse jest piękne 💪
@@rekasfpreparat Wręcz przeciwnie, jest specjalistą od łysienia
Dziekuje za wazne informacje i rady na temat tak ważnego hormonu jakim jest testosteron.
Tak wiec ażeby utrzymać w normie testosteron należy pamiętać o ćwiczeniach aerobowych a wśród osób otyłych zmniejszyć nadwagę. Ważny jest również spokojny i długi sen,
zdrowie psychiczne bez stresu i obniżenie cholesterolu. Ważny dla testosteronu jest również cynk, magnez, bor, w pewnym stopniu witamina D,
Ashwagandha,
hormon DHEA,
oliwa, kozieradka w postaci ekstraktu. Nasiona lnu nie są zagrożeniem dla testosteronu. Ważne jest również to, ze Testosteron wpływa pozytywnie na nasza pamięć.
Bardzo Panu dziękuję dr Kulczynski za informacje w tym odcinku i
serdecznie pozdrawiam.
Siemie lniane obniża testosteron.
😂dobre
@@henrymalak5034
Siemię lniane nie ma wpływu na obniżenie testosteronu.
Same specjalisty w tych internetach.. Jprdl.
Cwiczenia aerobowe obnizaja poziom testosteronu. Podwyzszaja jego poziom cwiczenia silowe z wolnymi , duzymi ciezarami.
bylem ostatnio na badaniach stresu. Pani mi przypiela do ucha klipsem cos co bylo podlaczone do komputera , potem wyszla z pokoju i wrocila za killa minut. W tym czasie komp mial czas zeby info zgromadzic i pani mi powiedziala ze jestem malo zestresowany i ze bylo 80% good, 20% medium i 0% bad.
Chciala mi tez pomasowac jadra, ale sie nie zgodzilem
I wtedy obudziłeś się w zasranym łóżku..
Poproszę nam opowiedzieć jak trzeba używać szare mydło w kompelę
I soda oczyszczona przeciwko potu dziękuję.
Cześć, norma na testosteron wolny, którą podajesz to od 40, norma, którą znajduję w internecie w pierwszym wyniku wyszukiwania to 2,6-10, a norma na badaniu z luxmedu, gdy mierzylem swój testosteron to 9,1 - 32,2. Mój wynik to 14.31. Wszystkie wyniki w pg/ml. Nie patrzyłem na to, czy te normy są dla różnych etapów życia. Skąd te rozbieżności, o co tu chodzi?
Patrzysz jakie normy ma dane laboratorium. Nisko masz ale jeszcze nie katarstofa.. jak jesteś w miarę wiekowy możesz rozważyć trt jeśli czujesz że komfort życia masz znacznie obniżony.
Badanie samego testosteronu nie ma sensu bo nie wiesz co się dzieje. To jądra produkuja tescia, ale liczy sie cala os czyli podwzgórze przysadka i jądra. Należy zbadać całkowity i wolny testosteron, ale także estrogen i gonadotropiny.
@@maratonczyk100 TRT raczej nie powinien byc pierwszym rzutem zwazywszy na to, ze w polsce sie raczej HCG nie stosuje, klomifen ( clostilbegyt) powinien byc pierwsza opcja.
No a jak panie doktorze, wykozysramy te informacje dobrze.pozdrawiam
Panie Bartku, Chciałem dopytać, czy ćwiczenia z obviazeniem własnego ciała, typu pompki, deepy, czy podciąganie na drążku działają w tym kontekście tak samo,lub podobnie,jak praca na sztangach i hantlach ?
Tak, tu chodzi o obciążenie organizmu i wysiłek fizyczny, a to czy jest on wywołany obciążeniem zewnętrznym, czy ciężarem własnego ciała, nie ma znaczenia
Można prosić o film jaka jest różnica miedzy testosteronem całkowitym a wolnym? Jak jeden wpływa na drugi i który to ten "użyteczny"?
Dziękuję za kolejny rzetelny materiał, pozdrawiam
nie potrafisz wygooglować? sprawdzić? całkowity = wolny + związany. aktwna forma to wolny + część jego pochodnych np dht. (tak w dużym skrócie)
Jakie DHEA kupić?
w końcu coś dla wielkich chłopów, szkoda że nadal nie ma nic o kąpielach w oleju rzepakowym i kreatynie
Okłady z kreatyny na wielkie bary
Dzięki za bdb materiał
Cześć Mariusz, dawaj ten jarmuż! 😅
A zielona herbata np sencha japonska? Podobno tez dziala?
Dobra robota👏🏻
Sencha niestety nie podwyższa testosteronu. Ale też go nie obniża. Sencha jest łagodna zielona herbata.
Mam pytanie dotyczące DHEA - mianowicie mało jest opcji dostępnych na polskim rynku i ciężko jest mieć pewność czy jest to suplement dobrej jakości jaki chcielibyśmy kupić.
Czy zna Pan jakiś sposób aby się dowiedzieć czy jest jakaś marka dostępna do kupienia w Polsce, która byłaby pewna? Suplementy te są dość drogie i wizja przeznaczenia tysiąca złotych na testy różnych marek nie napawa optymizmem..
Biosteron jest lekiem więc przynajmniej w nim powinniśmy mieć pewność, że jest go tam tyle co obiecuje producent. Zapytałem pod tym filmem też o Pregnenolon ale komentarz dziwnym trafem gdzieś zniknął...
Pozdro stalowy szok 😂
Witam z chęcią obejrzał bym filmik jak poprawić wyniki morfologii krwi 🤔😉pozdro
Posłuchaj odcinek dr Kulczynskiego pt Żelazna odporność-
„Jak nie chorować …”
Poza tym zadbaj o swoja wątrobę i dostarcz choline w formie kapsułek albo jedz 2 jajka dziennie ugotowane na miękko. Jedz również wątróbkę i spożywaj owoce z duża ilością witaminy C.
Witamina C ułatwia wchłanianie żelaza oraz weź również kopar.
Życzę dużo zdrowia.
Przesluchać, zapamiętać wprowadzić w życie i Panowie wszyscy zamieniamy się w Hulka 😅ale na serio to wazny materiał i jak zwsze na elitarnym poziomie. Ciekawi mnie co Pan sądzi o turkesteronie
Imbir , żeń-szeń, seler - i ograniczyć stres 👍
Spróbujemy.
Witam,
Czy dieta niskowęglowa nadaje się do budowania masy mięśniowej?
Popatrz na Arnolda, w 80tych latach na takich dietach budowali masę mięśniową głównie tłuszcz + białko
czekam na taka ksiazke o keto :)
Zgadza się
A teraz liczymy ile razy padło słowo (testosteronu) w tym filmie
🔥🔥
Panie doktorze. Robiłem badania i wyszedł mi testosteron całkowity 317 ng/dL. Czy przy tak niskiej wartości zaleca się iść do specjalisty?
#Super
Pozdrawiam serdecznie
dzięki Bartek za obalenie złego wpływu na hormony ma soja
44 lata testosteron ogólny 510 wolny 25 …. Zastanawiam się nad Trt , ale jeszcze przetestuje te porady… może podkręcę wynik 😉
#nazdrowieDrBartek
Czy pycie wywarów z gorzenia Tongkat Ali może podnieść poziom testosteronu?
Dzień dobry :)
DO WIDZENIA !!!
@@Manti44 Ooo idziesz już? Szkoda ... No to cześć! :)
@@Huherko TAK ! JUZ SPIERDA LA M ! I TO SZYBKO,PAKUJE MANDŻUR I DO WIDZENIA🤪
a co z marszczeniem freda?
Polecam popracować nad akcentowaniem słów🥹 ponieważ obniża to jakość filmów
Panie Bartku Prosze o program z Terapia zastepcza tostesteronem czy skraca zycie czy pomaga itp.moze pan wypowie sie do tego tematu .pozdrawiam
Skraca czy wydłuża to sprawa drugorzędna. Na pewno podnosi jakość życia. Jeśli masz żyć 100 lat z objawami deprechy itd. to dziękuję bardzo. Mam znajomą psychiatrę i powiedziała, ze gdyby zbadać tescia u wszystkich mężczyzn który dokonują lub próbują dokonać samobójstwa to prawdopodobnie co najmniej 50% ma niedobór tescia.
@@nieczerwony Znałem kilka osób, które się powiesiło. Każdy z nich był generalnie twardym i męskim chłopem. Więc to chyba nie tak do końca.
Czy sarm mk-677 obniża testosteron??
Tak jak każdy temat o zdrowiu ładnie opakowany przez tzw. znawców jest tylko wzruszony ale rzadko kompleksowo przedstawiony. Podobnie jest z tw. leczeniem. Człowiek jest wytworem środowiska, genów i stylu życia. Materię, czyli ciało napędza dusza, a z nią wiąże się wiara i entuzjazm. W tej układane wystarczy, że jeden element nie zadziała i efekt końcowy jest daleki od pożądanego.
Mówienie o jakichś badaniach bez podania uwarunkowań, metod i sposobu oceny efektów jest nieporozumieniem. To tak jak w przypadku owoców cytrusowych i chęci ich uprawy w Polsce tak jak kartofle, czy zboże. Jakieś amerykańskie badania owszem są dobre dla USA gdzie jest mozaika ras, inny klimat, inne odżywianie i wartości społeczne. W Polsce mamy traumę tysiącletnią najazdów, rabunków i ludobójstwa, zatrute środowisko chemią uprawną, nanoplastykiem, aluminium, azbestem i metalami ciężkimi, podsycanie negatywnych relacji w domu, w pracy i na ulicy, a pozorowanie działań pozytywnych. Komuś na tym zależy aby dbać tylko o fasady. Nie znaczy to aby nic nie robić i nie próbować tego zmienić. Także TEN FILMIK JEST NAMIASTKĄ DĄZENIA , MOTYWACJĄ DO SZUKANIA LEPSZYCH ZMIAN DOPASOWANYCH INDYWIDUALNIE DO OSOBY.
Najlepiej poziom testosteronu podnosi OMNADREN 250 lub Sustanon i takiej informacji tutaj zabraknęło żeby materiał był rzetelny i kompletny
Co to takiego?
@@filipnerman1002 no klujesz dupe tak to nazww 😁
ale jesteś zablokowany A tu chodzi o naturalnego teścia
Hhhaaaaa😂😂😂
No to kłuj tylek do końca zycia😁 trzymaj estradiol na odpowiednim poziomie, bo ginekomasta się pojawi 😄 do tego pilnuj hematokrytu i hemoglobiny😁 gorzej jak się pojawią kłopoty z sercem,watrobą lub nerkami... trzeba będzie zejść z towaru, a szansa , że się odblokujesz , mocno maleje im dłużej byłeś na cyklu 😃 nono mega rada
zbadałem sobie poziom testosteronu, raz na totalnym roztrenowaniu i ogólnie fatalnie się prowadziłem wyszło 460 ng/dl i po roku kiedy wziąłem się za siebie, zacząłem więcej trenować, zdrowiej jeść, sypiać po 8 h, ograniczyłem alkohol, zwiększyłem podaż cynku i dorzuciłem suplementacje ashwagandą, kozieradką i pyłkiem sosny. po roku takiego trybu życia, spadło mi do 430. niech mi to ktoś wytłumaczy bo się załamałem.
A ja jak robię badania to za jednym razem mam tsh, kortyzol,prolaktyne, testosteron podwyższone, a później robię 3 razy badania co miesiąc i wszystko w normie. Dopiero po roku znowu mi się trafi wszystko podwyższone. (Mam 190 cm i ważę 95 kg prowadzę zdrową dietę i ćwiczę 5-6 razy w tygodniu)
kurde chłopie bo pierdolniesz na serce... mówi się że sport to zdrowie ale kurde, wszystko z umiarem.
@@sovndvibes tylko ja nie biorę nic żadnych odżywek itp.
Dlatego wchodzimy na trt 😊
Żadne machanie ciężarkami nie pomoże, trzeba ćwiczyć intensywnie i ciężko, najlepiej 3 razy w tygodniu. Najlepsze ćwiczenia to takie które angażują duże partie mięśniowe, np. podciąganie na drążku, wyciskanie na ławce płaskiej, dipy, przysiady, martwy ciąg itp.
Albo wyjazd do Hiszpanii na operację .... trasplante de testículo de toro !
Ćwiczyć trzy razy w tygodniu i być cały czas obolałym.
@@quandmeme9970 jak jesteś obolały to znaczy, że albo za mocno ćwiczysz, albo jesteś poczatkujący.
@@quandmeme9970 cały czas obolały? Żartujesz sobie?
Również trening piłkarski jest dobry. Właśnie się odchudzam i waga nie kłamie. Minimum 2 godziny grania dziennie i kilogramy spadają :)
Czym się różni testosteron całkowity od wolnego ?
Całkowity to wolny+ związany. Liczy się praktycznie tylko wolny bo ten jest dostepny.
A Pan chodzi na siłownie? Jaki rodzaj aktywności fizycznej Pan preferuje?
@@AnguriaGurka-sm4do wylewaj te pomyje toksyn na siebie
Trening siłowy jest najzdrowszy.
Szachy.
@@snd7622ale się usmialem , doktor przekazuje dużo wiedzy ale odnośnie aktywności fizycznej i jedzenia to chłop wygląda i mówi jakby już był blisko zejscia
@@snd7622😅
Mam pytanie ostatnio wskakuje mi że opatentował pan maść na żylaki jest to prawda czy wykorzystywanie wizerunku lekarza
Scam. Wykorzystanie wizerunku .