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Kofgym fans ❤ 入黎支持！好有心既香港健身Channel又有娛樂又幽默仲可以學埋健身👍🏻等睇修身片
加油，你地無論身型同說話能力都進步左好多👍
示範方法非常好，我都跟住做，幾個月後效果顯著。
@@tonieyipchannel2764 多謝支持
條片幾日前出，師兄跟住操左幾個月？？
個人認為incline bench 二頭彎擧膊頭可以外翻少少，感受會好啲。另外cable 二頭可以set高少少至腰部位置，人傾向前多少少，手踭夾埋啲，幻想向前推多過向上拉。
@@raphxvi 其實呢啲都係要睇返mobility, 睇下你自己嘅感受度，因人而異，最重要搵到最合適你自己又唔會受傷嘅form同setup
個人幾鍾意呢個系列，希望係拍下啲唔同題材嘅片之外，出多啲廣東話教學🙏
@@daniel921ng3 會繼續做，多謝
介紹點操膊，同收線條
怎樣才能練得更精實，更大的力量，體重輕，以提高機械利益
見到你地咁大隻咁有型真係好想變成你哋咁，但見到你哋咁辛苦我就不了……大隻都係留返俾大隻佬
Karl 仲要有埋膞，側邊睇係有厚度㗎喎。
好堅❤😂
@@天罪-i5j 多謝
如果由廿幾歲開始已經練到手臂有17吋左右。 之後無法再大上去（現在已經45歲了），有咩建議？（唔係講打針食藥，講訓練方法）
@@wongwilliam5427 加操，一個星期操多幾日
每日做都可以 唔會酸痛嗎？操完一次都痛3日 定你地慣咗已經好快修復到見你哋前臂之前仲日日操
@@higo4238 其實回復呢家嘢真係講適應，適應咗之後都唔會痛幾日，加上二三頭都唔似胸腳背咁大範圍，回復一般較快，至少我係先，最多痛一日跟住又可以繼續
一日操兩課?操幾耐?
二頭蛇bar 雙手申唔申直到微曲先上？定係去到大概150度先上？有時就算做得唔重但去到微曲再上、二頭近手爭位肌肉都係痛到隔好多人先痛完🥲
@@ohc_raycho8589 我就會伸展曬去拎個full range, 痛唔痛都係慢慢適應，只要唔係受傷
@ 收到
做完呢幾個動作輕鬆三個月， 11吋變14吋手臂🦾
有冇咁誇😓
@@MrAtlantisfung包埋石膏差唔多啦！😂
@@Ja07dk 如果係新手3個月多吋幾近兩吋都有機
又好笑又有知識點輸
@@smc897 多謝你
正呀❤❤😂❤❤😂wow❤😂跪嘅"手臂應該加強"
@@weschan2005ify 建議手臂加強
多謝分享❤💪🏼
@@TL-pg7bw welcome, 多謝支持
想請問每個動作做幾多組？
@@leekelvin7245 我地片入面都係做3組
@@kofgym5084收到，thanks 💪🙏
想問下操手一星期應該操幾多日？同push/pull day應該點分配嚟做？謝謝
其實如果回復得到一個星期操4日以上都無問題，分配方面就每日正式嘅動作操完之後先做
咁每次係做幾多個動作？
@@hongkonger2063兩至三個，有時間就二，三頭各兩個動作
個人覺得二三頭同膊頭差距唔可以咁大 如果二三頭大過膊頭好多個比例就會好奇怪 尤其係手短嘅情況下
冇人叫你只係操二三頭唔操膊頭㗎😂 呢度冇如同熊掌不可兼得，全都要
無咩咁奇怪 總有優勢一邊肌群大 想練成點隨你鍾意大把花生手薄身 女仔最鍾意厚身幼手 腳粗上身縮唔好吹淨練下身上身唔練就強
所以我照操二三頭，不過再操行啲個膊頭，由其中束，成個比例倒三角好啲。
@@Lucas-ts3de 我地都手長，手唔夠大睇落好蝕底
burger每日早午晚都用右手操二頭🤣
@@ayoutou 我都一直擔心會好唔平衡，好彩追得返，而家兩邊都17.5
咁幾時有「粗腳」🤣
今日試左個個斜板躺平阿玲 個膊頭好怪吖
@@funnylhy 因為對肩關節嘅mobility有一定要求，唔係個個人一做就啱用，建議初初做輕少少拎返個mobility先
睇完好想操手, 聽日操💪💪
@@NokChowGuitarist 加操
我17歲手臂充血都係得16. 幾寸😢😢，幾時先有17寸😭😭😭
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等睇修身片
加油，你地無論身型同說話能力都進步左好多👍
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條片幾日前出，師兄跟住操左幾個月？？
個人認為incline bench 二頭彎擧膊頭可以外翻少少，感受會好啲。另外cable 二頭可以set高少少至腰部位置，人傾向前多少少，手踭夾埋啲，幻想向前推多過向上拉。
@@raphxvi 其實呢啲都係要睇返mobility, 睇下你自己嘅感受度，因人而異，最重要搵到最合適你自己又唔會受傷嘅form同setup
個人幾鍾意呢個系列，希望係拍下啲唔同題材嘅片之外，出多啲廣東話教學🙏
@@daniel921ng3 會繼續做，多謝
介紹點操膊，同收線條
怎樣才能練得更精實，更大的力量，體重輕，以提高機械利益
見到你地咁大隻咁有型真係好想變成你哋咁，但見到你哋咁辛苦我就不了……大隻都係留返俾大隻佬
Karl 仲要有埋膞，側邊睇係有厚度㗎喎。
好堅❤😂
@@天罪-i5j 多謝
如果由廿幾歲開始已經練到手臂有17吋左右。 之後無法再大上去（現在已經45歲了），有咩建議？（唔係講打針食藥，講訓練方法）
@@wongwilliam5427 加操，一個星期操多幾日
每日做都可以 唔會酸痛嗎？
操完一次都痛3日 定你地慣咗已經好快修復到
見你哋前臂之前仲日日操
@@higo4238 其實回復呢家嘢真係講適應，適應咗之後都唔會痛幾日，加上二三頭都唔似胸腳背咁大範圍，回復一般較快，至少我係先，最多痛一日跟住又可以繼續
一日操兩課?操幾耐?
二頭蛇bar 雙手申唔申直到微曲先上？定係去到大概150度先上？
有時就算做得唔重但去到微曲再上、二頭近手爭位肌肉都係痛到隔好多人先痛完🥲
@@ohc_raycho8589 我就會伸展曬去拎個full range, 痛唔痛都係慢慢適應，只要唔係受傷
@ 收到
做完呢幾個動作
輕鬆三個月， 11吋變14吋手臂🦾
有冇咁誇😓
@@MrAtlantisfung包埋石膏差唔多啦！😂
@@Ja07dk 如果係新手3個月多吋幾近兩吋都有機
又好笑又有知識點輸
@@smc897 多謝你
正呀❤❤😂❤❤😂wow❤😂跪嘅"手臂應該加強"
@@weschan2005ify 建議手臂加強
多謝分享❤💪🏼
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想請問每個動作做幾多組？
@@leekelvin7245 我地片入面都係做3組
@@kofgym5084收到，thanks 💪🙏
想問下操手一星期應該操幾多日？同push/pull day應該點分配嚟做？謝謝
其實如果回復得到一個星期操4日以上都無問題，分配方面就每日正式嘅動作操完之後先做
咁每次係做幾多個動作？
@@hongkonger2063兩至三個，有時間就二，三頭各兩個動作
個人覺得二三頭同膊頭差距唔可以咁大 如果二三頭大過膊頭好多個比例就會好奇怪 尤其係手短嘅情況下
冇人叫你只係操二三頭唔操膊頭㗎😂 呢度冇如同熊掌不可兼得，全都要
無咩咁奇怪
總有優勢一邊肌群大
想練成點隨你鍾意
大把花生手薄身 女仔最鍾意
厚身幼手 腳粗上身縮
唔好吹淨練下身上身唔練就強
所以我照操二三頭，不過再操行啲個膊頭，由其中束，成個比例倒三角好啲。
@@Lucas-ts3de 我地都手長，手唔夠大睇落好蝕底
burger每日早午晚都用右手操二頭🤣
@@ayoutou 我都一直擔心會好唔平衡，好彩追得返，而家兩邊都17.5
咁幾時有「粗腳」🤣
今日試左個個斜板躺平阿玲 個膊頭好怪吖
@@funnylhy 因為對肩關節嘅mobility有一定要求，唔係個個人一做就啱用，建議初初做輕少少拎返個mobility先
睇完好想操手, 聽日操💪💪
@@NokChowGuitarist 加操
我17歲手臂充血都係得16. 幾寸😢😢，幾時先有17寸😭😭😭