Знаете, что мужики? А я вот сейчас пошел и попробовал сделать тоже самое, я еле еле сделал 2 раза до конца за 3 минуты... И выдохся.. Это при том, что я со спортом знаком, но систематически не занимаюсь, выгляжу, как крепкий мужчина.. а по факту мне стыдно стало... Есть к чему стремиться. Так что рекомендую каждому попробовать сделать тоже самое, будьте честными перед самим собой в первую очередь. Тут мы все горазды печатать и осуждать. Парню уважуха!
Молодец! Только это делается после нагрузки, бега, подтягиваний, жим. И правильнее ноги за голову и касание пола в обратной фазе, и не приседания а разножка 2 раза за раз и касание колегями
@@ВикторШироков-п1э да))) это делается после сдачи всех нормативов, помню блевануть хотелось, у нас было это все за 3 минуты, те получается 5 кругов по 40 упражнений и за 180 секунд, мало кто сдавал даже из подготовленных по времени за первый раз
в спец подразделения по другому они делают, пресс ноги надо ЗА голову и до пола касаться, отжимания грудью касаться до пола тоже обязательно(это сложнее), и после прыжков с приседом ещё одно 5е упражнение идёт), хахх так что далеко от того теста который сдают именно в спец подразделения. Ну и самое главное кругов побольше не 5 точно!
Тест Купера, это безперерывный бег 12 минут ( замеряют расстояние) то, что делает автор, действительно есть одним из элементов здачи нормативов по физ подготовке в подразделения СпН, но как правило заметили ранее он здается после кросса 3/5 км ( в зависимости от подразделения), также не все упражнения выполнены чисто, в " жабке" колени должны выходить за линию рук, пресс - подъем туловища к согнутым ногам до касания, остальное все так)
Я конечно извиняюсь но тестъ Купера и заключается как раз в 10 кругах именно на 6-7 круге дыхалочка начинает подздавать это круто 3:47 . Сам делаю почти 7 кругов за 10 минут .
@@виталийпетров-э7р1ш Возможно вы имеете ввиду его нынешнее состояние? Человек уже в возрасте так-то... Посмотрите на его тело в рассвете спортивной карьеры. Он был нереально подтянутым и стройным спортсменом...
Vladymyr Robotko 4х10х5 за 3.00 это норматив для прохождения вступительных в СОБР любого подразделения в 90х годах, сейчас может изменилось. Выполняется это после бега 3 км, 100 метров, 10х10 м, солнышко на турнике, куча ещё всякой лабуды, потом КСУ - все это без остановки общего времени (точно не помню значение) и в конце бонус 2 минуты боя с 8 противниками, каждый выходит на 25-30 секунд из действующих собрят, в нем нужно не потерять сознание, здоровье или жизнь (такие случаи бывали). Успехов и удачи!!!
Вообще тест Купера это последовательность упражнений,а вот стиль того или иного упражнения определяет специфика подразделения... Я в СОБР сдавал вступительные, в КСУ было отжимания, поднос ног к груди из положения «в упоре лежа», наклоны туловища, выпрыгивания вверх из положения с колена со сменой ног...
Сдавал тест Купера в 2009 г в Наро-Фоминске в 45-м полку ВДВ Бег 3 км, 14 подтягиваний, далее сам тест:10 отжиманий, 10 пресс, 10 морская пехота, 10 бабочек = 7 циклов повтора. Это всё без остановки. Офицеры следят за чистотой выполнения, и подгоняют чтоб на скорости всё было. ЭТО ТЕСТ. всё остальное-ПАРОДИЯ!
когда нас так же гоняли, я как то вычитал на гражданке, что надо что то в голове решать, или сочинение или еще что, что должно занять твой мозг, и тогда все это воспринимается гораздо легче, а то ты тупо идешь и мучаешься выполнять все испытания. а так, воспринимаешь все это будто что то мягко мешающее твоему мозговой задаче, препятствия, ходьба гуськом, водные преграды, ползти куда то, ебаный противогаз, крики и бег на повышенной усталости проходится гораздо лучше по результатам (что странно), + ко всему ты устаешь гораздо меньше чем твои друзья, которые вымотались. видно усталость чисто умственное состояние, твоей души так сказать. после этих испытании другие воспринимали телом будто прошли очень тяжелую тренировку, а ты как просто ты решал свои задачи в голове, а тело почему болит, что странно, в твоей голове ты не проходил тяжелую тренировку а так гулял, свои задачи решал, ничего особенного, и что удивительно в таких условиях задача решается гораздо лучше, собраннее так сказать, умственный процесс идет просто как реактивный двигатель)) есть одна плохая сторона, твои друзья становятся от этого сильнее физически и морально а ты нет)) попробуйте это как нибудь))
Молодец за усердие, при возможности проконсультируйтесь в спортзале у любого собр, он вас поправит, ну и для проверки на прочность пробегите до этого 3 км, за 10 минут или можно 1 км в ОЗК за 3.20)))) Молодец! Физкульт привет!!! Сам бегал 100 метров в ОЗК за 11 секунд на спор конечно)
Обычное КСУ . ежегодный зачёт сдаю такой: бег 100 ,400 и 3км . далее бегом до зала. Там или подтягивания или жим штанги лёжа ( на твой выбор) . далее КСУ -отжимания,пресс, выпады , по 10раз 3 мин. И в конце рукопашка.
Это не тест Купера, это тест вот этого дядьки🤣🤣🤣 тест Купера: 1.отжимания на кулаках, взгляд перед собой, грудь касается пола 2. При качании пресса ноги не просто поднимаются а закидываются за голову 3. Упражнение бабочка хлопок в ладоши прыжок из положения на корточках ( иногда заменяется на выброс ног, хз как правильно называется упражнение, сперва одна нога согнуть в колене другая прямая назад, потом смена)! Такой тест Купера как показал этот дятел сделает любой мало-мальски занимающийся физкультурой!
для того что бы приступить к тесту ,нужно для начало как минимум 6 км пробежать,потом зал,тест минимум 4 круга,это как проходной бал,по крайней мере в разведку ВВ в 2002 году отбор для "духов" было так,А этот парень не правельно делает элементы ,ноги закидывать нужно за голову,и не выпригивания из положения сидя,а косание коленом поочередно пола-(морская пехота)....
Я этот же тест за 2:23 сделал,но этот вариант он слабенький вот если с берпи и вместо пресса закидывания ног за голову то совсем другой результат будет))))))))))
Блин ребят, может кто знает автора методики тренировок...он был военным, то ли амон,то ли спецназ...имя забыла ,но помню что у него был там такие упражнения как талкание стены ,сжимание монеты и подобное
Странный тест ты нашел. 1- отжимания, 2- разножка, 3- подъем ног на голову (то что ты делал, только полностью за голову), 4- бурпи (прыжок с переходом в упор лежа). Военный норматив 4 минуты 4 круга.
Это не время. Поднос ног к груди не правильно это упражнение на спину поэтому нужно спину прогибать. Отжимание в отряде только на кулаках. Подъем ног за голову до пола. И самый кайф это выпрыгивание называется Джамбо с колено на колено и весь этот тест после бега и дрочи. А секундант должен отслужить хотя бы в отряде что вести счет и наблюдать за правильность выполнения. Ну а так спорта сила молодец. Тэ
5 кругов даже ребенок сделает. В тухлый спецназ ВВ надо 7кругов . Отжиматься касаясь грудью, пресс ноги за головой касаются пола. А в соборе и омоне всё по 70 раз без остановки.
MagnatGad ну это не надо, норматив 10х4х5 за 3 минуты, качество конечно другое, про момон вообще сказки))) на соревнованиях в первые 15 секунд лежали...
Тут столько диванных экспертов, о том что делалось не правильно и так далее. Мне интересно, а правильно - точно не навредит НЕтренерованному спортсмэну, спину например не надорвет, или колени? Тут человек тренирован и накачан (не знаю чем, тут видимо нужна тренированная дыхательная система) и мышцы ему только мешали, создали лишний вес. Не надо так надрываться ради этих секунд, видно что было очень сложно, вы молодец! Только больше не стоит такое делать, если это всё начнут повторять дебилы диванные с лишним весом и без подготовки - точно начнутся осложнения.
Нам тренер говорит что тест купера надо за 1 минуту делать,говорит если больше то это всё,дно. У нас 13-летние с небольшой халтурой делают за 1:30 секунд,и как по мне то ваш результат не такой прям «вау»
мой личный рекорд 2.36 . Вес 84. Упражнения правда делаю не так. На пресс занос ног до касания пола за головой. И разножку , а не выпрыгивание на двух ногах
мы делали 5*15 амплитуда не полная отжимание на высоту кулака лягушка колени за предплечья пресс полная амплитуда выпрыгивания должна быть стадия полета в альфе и вымпеле 4*100
Не хочу выебываться но: в отжиманиях ,ты должен касаться пола грудью, подъем ног должен проходить за голову и касаться пола за головой и вместо выпрыгивании должны быть выпады в прыжке. А так все норм;)
не правильно. отжимания до касания пола грудью, упор присев максимальный прогиб, махи до касания носками пола за головой с отрывом таза, прыжки делаются с разножкой со сменой упорных ног. а так все равно молодец
Знаете, что мужики? А я вот сейчас пошел и попробовал сделать тоже самое, я еле еле сделал 2 раза до конца за 3 минуты... И выдохся.. Это при том, что я со спортом знаком, но систематически не занимаюсь, выгляжу, как крепкий мужчина.. а по факту мне стыдно стало... Есть к чему стремиться. Так что рекомендую каждому попробовать сделать тоже самое, будьте честными перед самим собой в первую очередь. Тут мы все горазды печатать и осуждать. Парню уважуха!
Это слизано с нормативов собра ссср
Хорошая фарма 👍 главное, чтоб откат был небольшой после курса
Молодца,но только делают его после кросса 5 км и челночного бега с подтягиванием, а так все здорово.
Благодарю!
его делают после 12 минут бега с результатами 2500-2800. По сути это берпи 50 раз и прес.
и еще жима штанги лежа собственного веса на 7 раз и 20 подтягиваний
Мощный! А с комментов я угораю, сей час нафонтазируют))))
Незнаю на счёт 5 км, 3 км, подтягивания 18 раз, а потом уже купер, и спаринг. 3 вида по 3 минуты
То чувство , когда отжимаясь отдыхаешь )))
Молодец! Только это делается после нагрузки, бега, подтягиваний, жим. И правильнее ноги за голову и касание пола в обратной фазе, и не приседания а разножка 2 раза за раз и касание колегями
@@ВикторШироков-п1э да))) это делается после сдачи всех нормативов, помню блевануть хотелось, у нас было это все за 3 минуты, те получается 5 кругов по 40 упражнений и за 180 секунд, мало кто сдавал даже из подготовленных по времени за первый раз
Реально вынослив и силен. Молодчага !!!
в спец подразделения по другому они делают, пресс ноги надо ЗА голову и до пола касаться, отжимания грудью касаться до пола тоже обязательно(это сложнее), и после прыжков с приседом ещё одно 5е упражнение идёт), хахх так что далеко от того теста который сдают именно в спец подразделения. Ну и самое главное кругов побольше не 5 точно!
Форма у тебя огонь! И тем более вроде как по видео тебе далеко не 20 лет))) Красава!!! Жёсткий.
Тест Купера, это безперерывный бег 12 минут ( замеряют расстояние) то, что делает автор, действительно есть одним из элементов здачи нормативов по физ подготовке в подразделения СпН, но как правило заметили ранее он здается после кросса 3/5 км ( в зависимости от подразделения), также не все упражнения выполнены чисто, в " жабке" колени должны выходить за линию рук, пресс - подъем туловища к согнутым ногам до касания, остальное все так)
после пробежки делать ещё легче. Трёшку за 12 минут - это легкая пробежка
Пиздоболишь. 3 за 12 - оценка отлично.@@ОлегЛапин-ш7с
А нас в диванных войсках не так учили...
Класс, лайк!
Поддерживаю, сослуживец✊
Совершенно верно коллега!!! пятую точку нельзя отрывать от дивана, а аффтар отрывает, это залет воин!
Подъёмы ног на спине при большом весе можно порвать поясницу, даже не повторяйте. Сделать можно, но последствия будут.
Что с твоим телом. Что оно все в шишках?)))))Юмор из фильма близнецы. С Арнольдом,если смотрел.
Красавчик!!!
Красавчик так держать 🤙🤙🤙🔥🔥🔥
даже если не тест купера,все равно молодец,сразу видно что такой комплекс не просто сделать,особенно диванным писунам
Самое интересное, после седьмого круга начинается
Надо будет включить в свой комплекс упражнений😊
Я конечно извиняюсь но тестъ Купера и заключается как раз в 10 кругах именно на 6-7 круге дыхалочка начинает подздавать это круто 3:47 . Сам делаю почти 7 кругов за 10 минут .
чем обливать грязью, сделайте такую фигуру для начала
Благодарю!
Чувак ты Костю Цзю видел ? Видел какая у него фигура ? А по выносливости он этих " спортсменов " на хую верит .
@@виталийпетров-э7р1ш Возможно вы имеете ввиду его нынешнее состояние? Человек уже в возрасте так-то... Посмотрите на его тело в рассвете спортивной карьеры. Он был нереально подтянутым и стройным спортсменом...
@@BahtiyarBasharov ну 50 лет ему , как для такого возраста обычное телосложение но какая офигенная выносливость.
Никто грязье не обливает, парняга молодчина, но не летай в облаках, 95% выглядеть так без припаратов не будут, употребляет ли он дело сугубо его.
И ещё 7 кругов))
3 мин- отлично, 3,5 мин - хорошо, 4 мин - тройка и это после бега
Мужчина👍
Благодарю 😘🥀
Афигеть
За 4 минуты это на 3,а за 3:30 на 4,а за 3мин это отлично
Это 4 круга, наверное. А у меня 5. Вроде так
Vladymyr Robotko 4х10х5 за 3.00 это норматив для прохождения вступительных в СОБР любого подразделения в 90х годах, сейчас может изменилось. Выполняется это после бега 3 км, 100 метров, 10х10 м, солнышко на турнике, куча ещё всякой лабуды, потом КСУ - все это без остановки общего времени (точно не помню значение) и в конце бонус 2 минуты боя с 8 противниками, каждый выходит на 25-30 секунд из действующих собрят, в нем нужно не потерять сознание, здоровье или жизнь (такие случаи бывали). Успехов и удачи!!!
На отлично. Это до трех минут
Я сделал за 3 мин 16 секунд! привет из Казахстана, Всем братьям из СНГ!!
Красава! Мир вам)
@@the_robotko и тебе мир брат!!
@@АзаматТашимов-б8г 🤝
Когда был курсантом делал 10/10, сейчас делаю меньше. Всем рекомендую!
Вообще тест Купера это последовательность упражнений,а вот стиль того или иного упражнения определяет специфика подразделения... Я в СОБР сдавал вступительные, в КСУ было отжимания, поднос ног к груди из положения «в упоре лежа», наклоны туловища, выпрыгивания вверх из положения с колена со сменой ног...
Igor' Dolguchin это все делается после всего в конце, когда уже в принципе не до чего, потом ещё 8х 20 секунд не уйти в нокаут
Да молодчина, только как уже сказали ранее после бега, 100 метровки и подтягивания))
Круто, надо попробовать)
Как у нас кэп говорил: отставить! Заново, упражнения не до делываешь...
В пожарной охране называется КСУ комплекс силовых упражнений,в зависимости от возраста, количество подходов!
Что то этих курьеров 100 разных вариантов исполнений
круто
Сдавал тест Купера в 2009 г в Наро-Фоминске в 45-м полку ВДВ
Бег 3 км, 14 подтягиваний, далее сам тест:10 отжиманий, 10 пресс, 10 морская пехота, 10 бабочек = 7 циклов повтора. Это всё без остановки. Офицеры следят за чистотой выполнения, и подгоняют чтоб на скорости всё было. ЭТО ТЕСТ. всё остальное-ПАРОДИЯ!
Мы так физруку в универе закрываем прогулы, благо делаем 7 кругов без времени, но всё равно очень тяжело и на следующий день все тело болит
Мы в армии по утрам 10 по 10 ебашили, спецназ хуле
Кросс👍👍👍зачёт 😉
Не чисто)но в целом красавец💪👍
Алексей Владимиров благодарю! 🤝
Молодец! Хорошая физуха,говорю,как тренер! Но "неборщи",у организма свой ресурс... Удачи!
Евген Пронин благодарю🤝
Привет. А для подтяжки формы, если я набрал лишний вес как это упражнение делать? Каждый день, через день? Спасибо
@@Фатимафатаиа для начала хватит и одного раза в неделю
Отжимания пойдёт, поднос ногк локтями выброс ног назад с прогибом, лежа на спине ногами косаються пола, потом двадцать раз выпады это один круг!
Красава фарта.
отжимания до груди быть должны, поднос ног тоже до груди должен быть, затем выпрыгивание с сменой ног, а после пресс ноги за голову
Молодец мужик. Всех этих диванных критиков и всезнаек шли нахуй, ты вделал все отлично.
Благодарю тебя 🤝
когда нас так же гоняли, я как то вычитал на гражданке, что надо что то в голове решать, или сочинение или еще что, что должно занять твой мозг, и тогда все это воспринимается гораздо легче, а то ты тупо идешь и мучаешься выполнять все испытания. а так, воспринимаешь все это будто что то мягко мешающее твоему мозговой задаче, препятствия, ходьба гуськом, водные преграды, ползти куда то, ебаный противогаз, крики и бег на повышенной усталости проходится гораздо лучше по результатам (что странно), + ко всему ты устаешь гораздо меньше чем твои друзья, которые вымотались. видно усталость чисто умственное состояние, твоей души так сказать. после этих испытании другие воспринимали телом будто прошли очень тяжелую тренировку, а ты как просто ты решал свои задачи в голове, а тело почему болит, что странно, в твоей голове ты не проходил тяжелую тренировку а так гулял, свои задачи решал, ничего особенного, и что удивительно в таких условиях задача решается гораздо лучше, собраннее так сказать, умственный процесс идет просто как реактивный двигатель))
есть одна плохая сторона, твои друзья становятся от этого сильнее физически и морально а ты нет))
попробуйте это как нибудь))
1. Выпрыгивать нужно, а не просто отрывать кони от земли. 2. При подносе ног, работают руки, пяточек должен касаться, а не жопу свою трогать
В спецназе тест купера делается после бега
После 3 км за 12 минут
@@КостянтинМельник-л2ы или 5, знаю где после 10 км (выбежать из 50 мин), подтягивания, потом купер.
Молодец за усердие, при возможности проконсультируйтесь в спортзале у любого собр, он вас поправит, ну и для проверки на прочность пробегите до этого 3 км, за 10 минут или можно 1 км в ОЗК за 3.20)))) Молодец! Физкульт привет!!! Сам бегал 100 метров в ОЗК за 11 секунд на спор конечно)
это где такие нормативы по бегу ?
@@ОлегЛапин-ш7с я вроде в ответе указал у кого спросить, не?
@@КорнеевЕгор у СОБРа норматив 3 км за 10 минут ? неплохо так. Только ты меня извини, но я крепко сомневаюсь что все в этот норматив укладываются.
Обычное КСУ . ежегодный зачёт сдаю такой: бег 100 ,400 и 3км . далее бегом до зала. Там или подтягивания или жим штанги лёжа ( на твой выбор) . далее КСУ -отжимания,пресс, выпады , по 10раз 3 мин. И в конце рукопашка.
Я по дыхалке умер
день 1 пытался вместе повторить выдохся на 2 круге
Это не тест Купера, это тест вот этого дядьки🤣🤣🤣 тест Купера: 1.отжимания на кулаках, взгляд перед собой, грудь касается пола 2. При качании пресса ноги не просто поднимаются а закидываются за голову 3. Упражнение бабочка хлопок в ладоши прыжок из положения на корточках ( иногда заменяется на выброс ног, хз как правильно называется упражнение, сперва одна нога согнуть в колене другая прямая назад, потом смена)! Такой тест Купера как показал этот дятел сделает любой мало-мальски занимающийся физкультурой!
Красава, но очень хотелось увидеть ноги возле рук.
Тест Купера
Мощно
4 упражнение тож неверно
Упражнение не до выполняются!
Слишком надуты мышцы,они и не дают ему довести движения до конца
Особенно подъем ног. Касаться нужно носками пола за головой.
А можно ли это использовать для развития?
Красатун.
Молодец
для того что бы приступить к тесту ,нужно для начало как минимум 6 км пробежать,потом зал,тест минимум 4 круга,это как проходной бал,по крайней мере в разведку ВВ в 2002 году отбор для "духов" было так,А этот парень не правельно делает элементы ,ноги закидывать нужно за голову,и не выпригивания из положения сидя,а косание коленом поочередно пола-(морская пехота)....
леее, рельеф охонь, смотрю про химию пишут, это внатуре или гон?
Я этот же тест за 2:23 сделал,но этот вариант он слабенький вот если с берпи и вместо пресса закидывания ног за голову то совсем другой результат будет))))))))))
Какой из них правильный
Молодец,like!
Блин ребят, может кто знает автора методики тренировок...он был военным, то ли амон,то ли спецназ...имя забыла ,но помню что у него был там такие упражнения как талкание стены ,сжимание монеты и подобное
да амон, Амон Ра
ты не правильно делаешь джамбо
Странный тест ты нашел. 1- отжимания, 2- разножка, 3- подъем ног на голову (то что ты делал, только полностью за голову), 4- бурпи (прыжок с переходом в упор лежа). Военный норматив 4 минуты 4 круга.
красава!попробуй 4упражнения по 60 раз в 1 подходе сделать т.е. каждое по 60 раз.
в одном подходе это профанация. Делать по 10 повторов по кругу намного тяжелее
Нормальные мышцы без какой-то химии
Только не ты а химия, способна...
Молодец пример для подражания👍🏻
Спасибо большое 🤝
какой молодец...это здорово, но химией меньше увлекайся...
Перекаченный😂
Химик 100%
но пока держится..там всё посажено и печень ,и яйца....
@@СергийП-г9н знаток прям
@@СергийП-г9н а у тебя и без химии посажено.
Если тула берпи включить. Это будет озринительно
Это не время. Поднос ног к груди не правильно это упражнение на спину поэтому нужно спину прогибать. Отжимание в отряде только на кулаках. Подъем ног за голову до пола. И самый кайф это выпрыгивание называется Джамбо с колено на колено и весь этот тест после бега и дрочи. А секундант должен отслужить хотя бы в отряде что вести счет и наблюдать за правильность выполнения. Ну а так спорта сила молодец. Тэ
Покайся,химичиш негодяй?)
Конечно он колется
5 кругов даже ребенок сделает. В тухлый спецназ ВВ надо 7кругов . Отжиматься касаясь грудью, пресс ноги за головой касаются пола. А в соборе и омоне всё по 70 раз без остановки.
MagnatGad ну это не надо, норматив 10х4х5 за 3 минуты, качество конечно другое, про момон вообще сказки))) на соревнованиях в первые 15 секунд лежали...
Тут столько диванных экспертов, о том что делалось не правильно и так далее.
Мне интересно, а правильно - точно не навредит НЕтренерованному спортсмэну, спину например не надорвет, или колени?
Тут человек тренирован и накачан (не знаю чем, тут видимо нужна тренированная дыхательная система) и мышцы ему только мешали, создали лишний вес.
Не надо так надрываться ради этих секунд, видно что было очень сложно, вы молодец!
Только больше не стоит такое делать, если это всё начнут повторять дебилы диванные с лишним весом и без подготовки - точно начнутся осложнения.
Мой результат 3.07
Нам тренер говорит что тест купера надо за 1 минуту делать,говорит если больше то это всё,дно.
У нас 13-летние с небольшой халтурой делают за 1:30 секунд,и как по мне то ваш результат не такой прям «вау»
спасибо, посмеялся
@@trialej не обосрись
@@human-xy9km лучше тебе за собой следить дядя
Молодец. Зарядку ГРУ попробуй, покруче.
Судя по телу химик
Вес у парня не маленький. А так молодец! Я вот делаю за 3:07, с весом 56 кг.
мой личный рекорд 2.36 . Вес 84. Упражнения правда делаю не так. На пресс занос ног до касания пола за головой. И разножку , а не выпрыгивание на двух ногах
мы делали 5*15 амплитуда не полная отжимание на высоту кулака лягушка колени за предплечья пресс полная амплитуда выпрыгивания должна быть стадия полета в альфе и вымпеле 4*100
Олег Константинов про выпрыгивания правильно заметил стадию полета смотрят
Не хочу выебываться но: в отжиманиях ,ты должен касаться пола грудью, подъем ног должен проходить за голову и касаться пола за головой и вместо выпрыгивании должны быть выпады в прыжке. А так все норм;)
Друзья, я сделал тест Купера, но он отличается немного, впрочем как и везде) Подпишитесь плес)
Купера смотрите к меня на канале. Выбрал я самый сложную версию. Чтоб не нарваться на хэйт
темп хороший. упражнения = типа как подтягивать не разгибая локти))) половинный купер получился.
не правильно. отжимания до касания пола грудью, упор присев максимальный прогиб, махи до касания носками пола за головой с отрывом таза, прыжки делаются с разножкой со сменой упорных ног. а так все равно молодец
Прикол в том, что ты не будешь есть неделями. И что от тебя останется?
На пресс книжку нужно делать
До конца что не заканчивает упражнения?
каждый тест по своему делает и со своими упражнениями ...лол
Дима попробуй этот и настоящий тест Купера, потом поймёшь сам
Он все правильно делает просто несколько кругов
Его 4 круга надо делать.
2 и 3 упражнения обычно заменяют.
Я пытался делать на втором круге пресс забился а так смог бы так что пресс тоже надо держать в форме
Диванные судьи хотя бы так попробуйте сделать
Подписался)
Третие упражнение ноги за голову чтоб носки пола косались а не просто в верх, тяжелее и время другое будет. А так - молодец конечно.
в большинстве видео на ютубе вообще книжку делают на пресс. Я лично склоняюсь к версии с заносом ног до касания пола за головой.
Молодец парень. Только я не понял что дают это упражнения. Развивают выносолисвость что ли
Благодарю. Этот комплекс не для развития, а для проверки выносливости.
Vladymyr Robotko он для тупого химика только. Не правильно делал.это простое ксу и он халтурил
когда армейскуй пружину делаешь нужно спину прогибать а не половинчатые упражнения делать
Как бы 4:15,а не 3:47
А что такое ГБР?
Я слышал, что тест купера на отлично это 3 минуты, а 4 минуты это удовлетворительно. Чувак в одном видео говорил. Я пока не проверял.
Душа времени грб - группа быстрого реагирования.
Гбр это группа быстрова реагирования