Ciao coach ,io ho iniziato tempo fa il tuo programma per arrivare al muscle up,per internderci le 8 serie per 4 rep con zavorra dove una volta chiuso si va ad aumentare di 2 kg il carico....il muscle up l'ho appreso da qualche mese ed è abbastanza pulito(nel senso che non kippo assolutamente ma devo migliorare la transizione) detto questo ho continuato ad utilizzare le zavorre con questo approccio di 8 x 4 1 volta a settimana ma sono in stallo da diverse settimane a 22 kg...non ce nè non riesco a progredire faccio 3/4 serie complete e poi scendo a 3 rep la settima e l'ottava 2...mi girano le p...e Lo faccio dopo aver allenato le skill,la planche la alleno sempre e la abbino o alla bandiera oppure al front se sono nel giorno del front ovviamente faccio più fatica...scusa se mi sono dilungato ma volevo essere esaustivo ciao grazie
mi piace (ironico) questa modalità tutta italiana, e in particolare torinese, di spiegare le tecniche: io le illustro, qualcun altro le esegue. è proprio lo stile dei Chris Heria, Lugones, Saturno, LaRosa, Yatarov, Neri... perché non ci mostri come lo fai TU, il MU? io sono un tipo assai strano: se mi scelgo un trainer, voglio che sia lui a mostrarmi le cose, non un suo amico. altrimenti come trainer mi prendo il suo amico. ma sono strano io, l'ho detto.
solo alcuni video li ho fatti in questo stile, la maggior parte in particolare i tutorial li ho fatti seguendo lo stile che piace a te. Far fare le cose ad un altro serve a concentrarsi meglio sulle argomentazioni e dettagli che si vogliono dare e sottolineo dare qualcosa a chi guarda i tuoi video. Ognuno poi prende ispirazione da tutti coloro da cui ritiene di ricevere qualcosa in cambio a te basta fare lo stesso ;-)
L'allenamento per gli MU secondo me dovrebbe essere molto simile all'allenamento delle alzate del weightlifting, perchè il concetto dei due movimenti è lo stesso, anche se i muscoli e lo schema motorio sono diversi, ma si tratta sempre di un gesto di forza massimale o sub massimale esplosiva. cosa ne pensa lei?
Claudio Negro bhe ovviamente io mi riferisco a quei casi dove l'obbiettivo è il MU con il massimo peso possibile, il classico "stile Spinazzola" per chiarezza, ed ovviamente non slow version.
Sei un grande Claudio!
Stavo provando il muscle up con scarsi risultati, ho guardato appena 2 minuti del tuo video e l’ho subito fatto!
Grazie mille!
Che bestia il ragazzo !!!! Fortissimo
Ciao ed una domanda: Dopo quanti kg di zavorra sarebbe opportuno iniziare ad approcciare il Muscle Up?
Ciao coach ,io ho iniziato tempo fa il tuo programma per arrivare al muscle up,per internderci le 8 serie per 4 rep con zavorra dove una volta chiuso si va ad aumentare di 2 kg il carico....il muscle up l'ho appreso da qualche mese ed è abbastanza pulito(nel senso che non kippo assolutamente ma devo migliorare la transizione) detto questo ho continuato ad utilizzare le zavorre con questo approccio di 8 x 4 1 volta a settimana ma sono in stallo da diverse settimane a 22 kg...non ce nè non riesco a progredire faccio 3/4 serie complete e poi scendo a 3 rep la settima e l'ottava 2...mi girano le p...e
Lo faccio dopo aver allenato le skill,la planche la alleno sempre e la abbino o alla bandiera oppure al front se sono nel giorno del front ovviamente faccio più fatica...scusa se mi sono dilungato ma volevo essere esaustivo
ciao grazie
Io macino tanti mu ma il kipp resta perché non se ne va con le scale?
Il recupero per il metodo delle scale all'inizio si può aumentare e poi col tempo diminuirlo?
si certo, il tempo è un'altra di quelle variabili che si può manipolare per
Se ho 12 trazioni al petto fatte mantenendo una buona forma posso iniziare a lavorare sul muscle up?
Io ne ho qualcuna di più ma ci riesco solo non con una gran forma
L'importante è che siano esplosive e non lente
mi piace (ironico) questa modalità tutta italiana, e in particolare torinese, di spiegare le tecniche: io le illustro, qualcun altro le esegue. è proprio lo stile dei Chris Heria, Lugones, Saturno, LaRosa, Yatarov, Neri...
perché non ci mostri come lo fai TU, il MU?
io sono un tipo assai strano: se mi scelgo un trainer, voglio che sia lui a mostrarmi le cose, non un suo amico. altrimenti come trainer mi prendo il suo amico. ma sono strano io, l'ho detto.
solo alcuni video li ho fatti in questo stile, la maggior parte in particolare i tutorial li ho fatti seguendo lo stile che piace a te. Far fare le cose ad un altro serve a concentrarsi meglio sulle argomentazioni e dettagli che si vogliono dare e sottolineo dare qualcosa a chi guarda i tuoi video. Ognuno poi prende ispirazione da tutti coloro da cui ritiene di ricevere qualcosa in cambio a te basta fare lo stesso ;-)
Ma abbi pazienza, ma se uno sta all'inizio e nn sa fare i muscle up, ci metto pure il peso ... ma dai.
sì è un video a cazzo
Effettivamente..
Il video si chiama apprendimento e MIGLIORAMENTO ha anche specificato che era per imparare a farlo pulito, polemica sterile
L'allenamento per gli MU secondo me dovrebbe essere molto simile all'allenamento delle alzate del weightlifting, perchè il concetto dei due movimenti è lo stesso, anche se i muscoli e lo schema motorio sono diversi, ma si tratta sempre di un gesto di forza massimale o sub massimale esplosiva. cosa ne pensa lei?
si si certo il tuo ragionamento è giustissimo, il muscleup ad alte reps nei circuiti di endurance lo si usa solo se è diventato facile per te
Claudio Negro bhe ovviamente io mi riferisco a quei casi dove l'obbiettivo è il MU con il massimo peso possibile, il classico "stile Spinazzola" per chiarezza, ed ovviamente non slow version.