E2 - Na trening so - MANDAR - Hejta personalni treneri...
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ส.ค. 2024
- За втор гостин во серијалот "НА ТРЕНИНГ СО____" го одбрав @_mandar_v
Мандар, заедно со LAZAROV се едни од најактуелните јутубери моментално на нашата TH-cam сцена.
Зборевме за многу теми, призна дека не сака многу персонални тренери, против стероиди е, решаваме дилема дали бркале малолетнички по Охрид, го хејтаме заедно Lazarov, и фрламе по некој тег по теретана..
Серијалот со видеа ќе излегува еднаш неделно (точниот ден сеуште не е определен, но ќе се потрудам да фиксирам таков) покрај другите содржини. 🎉
Доколку ти се допаѓаше видеото, кликни "Like" и "Subscribe" на каналот, вклучи ги нотификациите и сподели го со некој кој сака да гледа вакви слични видеа!
*************
⚡️ Најди ме на социјалните мрежи!
👉🏽 Instagram - @mmariofit
👉🏽 Web - www.PredizFit.com
Legenda!!!!
🙌🏽🙌🏽🙌🏽🦾
🙋🏾♀️😉
На ракија со, усвари на тренинг со - Мандар на ракија мириса во теретанава😂 Поздрав за двајцата!
Трезен си беше, ракијата ја оставивме за друга прилика 🤣
Поздрав голем!
👏🏻
🙌🏽🦾
Поддршка Марио, продолжи напред. 💪👏
Фала ти многу Филип!🦾🦾
Vasil najjaka glava
ovoj mandar e covek so srce i so bleskava idnina Iako go smetaat za sestok vo dusa e mnogu blag Taka da jas gi gledam na lugeto vo srce Ke go bide
Bato ti sj legenda dajboze daleku da stasash 💪
🙌🏽🙌🏽🦾🦾 Фала ти Јован!
Snimi video kako da dobies masa, visok sum 185cm a tezok 63kg. Jadam mnogu povejke od koga pocnav da vezbam no mnogu sporo krevam na tezina , neznam dali da zemam kreatin/protein nesto za da go zabrzam procesot 😆
Супер идеја! Ќе биде едно од следниве видеа и тоа сигурно! 🦾🦾
Zaboravi da kazes zasto da ne se forsira bench i koj sr drugite prioritetni vezbi za gradi koj trebaat da se forsiraat 😁
Тоа може во посебно видео да се заори, ќе требеше уште 10 минути видеото така 😁.
Инаку, одлична алтернатива на бенч прес потисок со шипка е со еднорачни тегови!
Јас вежбам 18 години, го изгледав внимателно цело видео, се е како што треба. Мандар си вежба со слободна тежина и тоа си е посебна култура на вежбање. Секој глуперда што јаде гомна нека го изгледа крајот на видеото каде што прави STEND-UP на раце...
Поздрав и секое добро. 👍
Хаха мислам дека некој може грешно сфатил, се шалевме ако мислиш околу користењето на хемија/стероиди, затоа што имаше спомнато во едно него видео, и на шала го прашав дали он користи. :)
Мандар си е ѕверка во тоа што го прави и вежба, и супер изгледа
@@mmariofit Не... Во смисла на тоа демек слаб бил... Во таа смисла кажувам... Он не е слаб, туку он е баш граден како секој оној кој вежба со слободна килажа. Поздрав.
@@METATRONS_CUBE Одлично изгледа, нека му разгледаат подобро видеата :)). Поздрав
Decko, dali si slusnas Jay Cutler, Ronie, sto zborat za bench? Bencot ne bila dobra vezba? Koja vezba i da ja prais, ako ne ja pravis pravilno moze da se zaebes. Taka da benchot e edna od najdobrite vezhbi za gradi. Poz i te molam otvori IFBB pro sto zborat za bench
Здраво Горан :).
Да, сум слушнал за Jay, Ronnie, Dorian, Phil, Kai, Roelly и остали професионалци колку што го пратам професионалниот бодибилдинг последниве 8-9 години.
За тоа си во право - и најосновна вежба да правиш, ако не ја изведуваш правилно, шансите да се повредиш се поголеми од колку ако ја правиш правилно. Но, и тоа не е гаранција дека ќе се повредиш - знам многу примери што вежбаат неправилно, и пак се ок :). Значи си ги зголемуваш ШАНСИТЕ да се повредиш, а не значи дека 100% ќе се повредиш.
Dumbbell bench press е подобра опција за повеќето вежбачи, затоа што:
1. Нуди подобар опсег на движење поради тоа што е исолатерално движење.
2. Помал целокупен терет на зглобот на рамото и ротаторната манжентна (rotator cuff)
3. Можеш да создадеш поголема тензија и контракција со еднорачни тегови
Barbell bench press повеќе се води како вежба за целокупна сила и мускулна маса на горниот дел од телото, а помалце за вежба која идеално ги таргетира градните мускули. Филозофијата дека мораш да правиш "Bench, Squat & Deadlift" за да имаш оптимален мускулен раст не е точна. Има многу професионалци што оддамна не ги прават овие вежби воопшто.
Така што, не се води баш по тоа што ќе го прочиташ.
Вежбата си е супер, но не е за секого. Особено за оние кои имаат проблем со рамењата.
Инаку, фала ти на препорака да отворам IFBB pro што зборат, еве што има Jay Cutler да каже, штом се повика на него - instagram.com/reel/CktzSL9phxI/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D.
Поздрав.
Bato, kazi mi vaka, pocnav teretana posle dve godini pauza, ne koristam nikakvi proteini, cuda, naviknat sum na normalna hrana so leb, blago jadam, se razbira, sto bi mi preporacal vaka da se hranam, a da ne se debeleam? Isto sto preporacuvas za oslabnuvanje na stomakot? Pozdrav
Супер одлука Душко, иако е после 2 години! 😅🦾
Вака - ќе пробам да бидам пократок и поконцизен.
- Пред се, за да НЕ се дебелееш (ставаш вишок на телесни масти), треба да не бидеш многу над калорискиот внес кој ти е потребен за оддржување на телесната тежина која сега ја имаш. Тоа ќе треба сам да го истестираш - не можам точно да ти кажам, затоа што зависи од повеќе фактори.
- Протеините да ти бидат во најзастапени од калорискиот внес во текот на денот (50% од вкупниот внес, 30%тина ј.хидрати, 20% масти), од чисти извори на протеин, како што е: пилешко месо, риба, телешко, јајца, Whey протеин и останато. Ј.хидрати - Ориз (интегрален/бел), компир, овес, тестенини интегрални. Масти - јатки, жолчки, маслиново/кокосово масло, риби богати со масти (лосос).
- Избегнувај рафинирана храна богата со празни калории. Избегнувај благо, обичен бел леб, брза храна, прженици и алкохол.
- Биди редовно активен, барем 3 пати тежински тренинг неделно + 2/3 пати кардио тренинг не помалце од 20тина минути по сесија (брзо одење/трчање, орбитрек, точак итн).
Затоа што си правел поголема пауза, ако си дисциплиниран и се водиш блиску до препоракиве, ќе видиш прогрес брзо.
Дисциплината е многу, многу важна. Не си давај превисоки цели. Фокусирај се да имаш успешна 1 недела, направи ревизија каде си утнал, и што треба да подобриш. Па продолжи на следната.
Генерално, би било тоа за старт.
Доколку ти треба дополнителна, детална помош, слободно пиши ми порака.
Се надевам ќе имаш успех со овој нов почеток!
Фала ти што си на каналов, ми значи 🦾🙌🏽.
Голем поздрав!
@@mmariofit Ubavo objasneto, fala ti i samo napred!
Нема на што, во секое време! Поздрав 🦾
Mnogu zboruvanje, malku vezbajne, cel trening vi bese zagrevanje, ama respekt za handstand push-ups na krajot. 👊
Концептот на серијалот не е примарен фокус на вежбање, туку на интервју; дискусија и дознавање повеќе работи, интереси и факти околу гостинот.
За тренинг видео конкретно, следува утре, со нов гостин 🦾
Zasluzuvas poveke subskrajberi realno prodolzi so vakvata emisija !!!
Фала ти многу Мино!
Фокусот е сега на правење видеа, а како ќе иде со прегледи и сабс, вие ќе одлучите😄🦾
Супер сум задоволен до сега, продолжуваме со исто темпо!
Ново видео доаѓа во среда 🙌🏽🙌🏽
Najdel si go vezbaco. Skelet na baterii
Дај ни шанса, за една година можеби ќе гледаш билдери на батерии 😏
Skelet na baterii... 😂😂 101% sum siguren deka od tebe e pospremen Mandar, tebe izgleda samo za komentiranje te biva
Napravi video so tasko
И Таско е дел од листата на идни можни гости, се надавам ќе го реализираме 😄
Vikni go Bojan Ilievski najdobriot men physique vo MK !
bratmi ovoj sto vezba grb pozadi vas na 12:30 objasni mu kako se vezba da ne dojdam da mu kazam aj plz