오늘 영상도 정말 도움이 많이 됩니다. 직접 식후 혈당도 측정하시고 계단 오르기 운동 이후 혈당 변화도 보여 주시니 더 신뢰가 가네요. 식사하고 피곤하고 바쁘다고 그냥 앉아 있었던 자신을 반성해 봅니다. 내일부터는 선생님께서 알려주신대로 식후 운동을 생활화 하겠습니다. 날이 많이 무덥습니다. 건강 조심하세요. 늘 감사합니다.
식후혈당은 원인이 아닌 결과이며 인슐린 저항성이 더 중요합니다 저의영상 탕수육300 vs 고구마300 편을 보아주세요 운동도 도움되지만 운동을 못하는 고령노인 환자 장애인등은 음식을 바뀌어야지요 당질제한보다 천연당질을 충분히 먹는게 더 맞습니다 강박적운동보다 엘베 안타기 집안일 찾아서하기등 생활속에서 몸을 움직이세요 일부러하는 운동 의무감 생기고 포기하게 됩니다 차를 아예 없애고 대중교통만 이용하는 방법도 ㅇ있어요
강도가 센 근육운동을 할 때 그렇구요. 원장님이 하신것은 유산소 운동으로 보입니다. 식후 적절한 강도의 유산소 운동은 소화도 돕고 혈당도 낮춰줍니다. 유산소라고 꼭 뛸 필요도 없고요, 걷기나 계단 천천히 오르는 것도 좋구요. 개인적으로 중요하다 보는건 시간입니다. 적어도 10분 이상은 실시해 주는게 좋아보입니다.
![현직 의사의 고백! "의사인 저도 고지혈증에.." 약 없이 고지혈증을 극복한 의사의 이야기 #고지혈증 #양심의사 #식이요법 #맨발걷기 [현직의사 고지혈증 극복 과정 몰아보기]](/img/n.gif)
오늘 영상도 정말 도움이 많이 됩니다. 직접 식후 혈당도 측정하시고 계단 오르기 운동 이후 혈당 변화도 보여 주시니 더 신뢰가 가네요. 식사하고 피곤하고 바쁘다고 그냥 앉아 있었던 자신을 반성해 봅니다. 내일부터는 선생님께서 알려주신대로 식후 운동을 생활화 하겠습니다. 날이 많이 무덥습니다. 건강 조심하세요. 늘 감사합니다.
선생님 고맙습니다
몸을 움직이시면서 실행을 보여주시는 성의가 시청하는 사람들에게 실제가 될것입니다.
의사의 본분을 제대로 실천해 주셔서 의사로서 존경받아 마땅하신 최고의 선생님이십니다^^
혈당과 운동은 창과 방패라더니 효과 엄청나게 크네요..
계단운동
쵝오입니당
👍👍👍
..............^^
실제운동보여주시며 혈당체크해주시니 왜 식후 운동해야하는지 알겠습니다..
정확한정보 감사합니다❤
아침 식사 유무 관련 영상 신청드립니다 ㅎ
선생님 감사합니다 늘 시청하고 있습니다 최고세요~!
정말 도움이 됩니다
일목요연 간단명료!
쉽고 짧게 꼭 필요한 정보를 주시니 최곱니다
중요내용 캡쳐했고 자주 보면서 경각심은 가지되 두려움에 두려워 하지 않으렵니다 보이는 건강!!
선생님의 식전 혈당이 높은 편인데 왜인지요?
낮을수록 좋다고 하신 듯 한데 건강 생활하시는 선생님의 식전 혈당이 생각보다 높아 의아합니다
서울서 거제로 이사왔는데 선생님 같은 분이 거제에도 계시면 좋을텐데
선생님 유튜브 보면 참 좋은 분 같아요
신뢰가 팍팍 생겨요
원장님
쉽게 설명해 주시니
고맙습니다...
식습관 중요하지요
식후운동 !!!찔림니다ㅜㅜ
적당한 운동
생활화 성실하게..♡♡
모두들 건강하시게요
파이팅!!!❤❤❤
사이먼 님 고맙습니다. 저도 그렇게 하겠습니다.
선생님 감사합니다. 요즘 회사에서 점심때 밥먹고 인적이 드문 곳으로 가서 제자리 뛰기 운동하는데 이전에는 못느껴본 상쾌함이 오더군요. 더 좋아진다는 것이겠지요.ㅎㅎㅎ
이렇게 친절히 설명해주시니 너무 감사하네요
당뇨전단계인데 도움이 많이 됩니다~_()_
선생님 이렇게 상세하게 좋은 영상 만들어 주셔서 감사합니다
박사님🙏🙏감사합니다.실천해야겠습니다....
대충 알고있는 내용이었지만.. 이렇게 영상과 수치로 명확히 보여주시니 정말 와닿네요 . 식후에 꼭 열심히 운동하겠습니다.
선생님 감사합니당 😊❤
땡큐.
쌤😊
열심히 해봐야겠어요.
건강정보 넘넘 감사드립니다!!!!
감사합니다
밥먹고 계단오르는중이에듣습니다🎉
좋은 영상 감사합니다!
10:50 “식후”라는 용어는 식사시작부터의 시간이라고 알거 있습니다
아침 식단 여쭙습니다.
아침에 현미를 먹습니다
점심 저녁을 사정상 무탄을 해야해서요.
야채 충분히, 달걀 콩 등을 먹습니다.
혹 세끼 다 무탄 괜찮은지요?
당뇨는 초기 식단으로 가라앉았구요
자가면역 등이 있습니다
16층 세번 왕복은 대단한 운동량입니다. 근데 식사전 혈당이 100정도면 좀 높은거 아닌가요?
안녕하세요 선생님
식사 끝마치고(숟가락놓고 마친시간) 정확히 언제 운동하는게
혈당 손상에 좋을까요
반드시 땀흘리는 운동이어야 하는지 궁금합니다
빠른걷기 정도 하시면 됩니다
유산소운동+근력운동 동시에
할수있는 케틀벨 스윙 강력추천
어떤운동일까요 저는 여성입니다!
@@태희-f4s케틀벨 스윙
유트브에 검색해보세요
많은 영상이 있어요
전문가(트레이너)에게 배우세요
혈당피크 찍기전에 운동을 해서 혈당을 내리려면 식후 언제쯤 해야하나요?
식후 바로 몇분운동해야하나요?
식후혈당은 원인이 아닌 결과이며 인슐린 저항성이 더 중요합니다
저의영상 탕수육300 vs 고구마300 편을 보아주세요
운동도 도움되지만 운동을 못하는 고령노인 환자 장애인등은 음식을 바뀌어야지요 당질제한보다 천연당질을 충분히 먹는게 더 맞습니다
강박적운동보다 엘베 안타기 집안일 찾아서하기등 생활속에서 몸을 움직이세요 일부러하는 운동 의무감 생기고 포기하게 됩니다 차를 아예 없애고 대중교통만 이용하는 방법도 ㅇ있어요
원장님!
저는 당뇨가 없는데 망막변성이 생겼어요
안과에서 약 처방이 당뇨병성 망막증에 복용하는 약을 처방해주셨어요
이걸 복용해야되는지 의문이 듭니다
원장님의 소견은 어떠신지요?
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
안녕하세요. 검진시 혈액으로. 하는 암추가검사했는데 결과에 백혈구 수치가 정상보다 좀 높게 나왔어요. 평소 관절쪽. 안좋아 관절약 먹고 있는데 관절염하고 관련있을까요?
선생님 저도리브레 쓰는데 170꺼지 오르는건 인슐린 저항성이 있는건가요? 피검사 해보면 실제로는 좀 낮던데 리브레를 믿어도되나요?
식후 운동하면 활성산소가 많이 생긴다는 말을 들었는데 괜찮나요?
강도가 센 근육운동을 할 때 그렇구요. 원장님이 하신것은 유산소 운동으로 보입니다. 식후 적절한 강도의 유산소 운동은 소화도 돕고 혈당도 낮춰줍니다.
유산소라고 꼭 뛸 필요도 없고요, 걷기나 계단 천천히 오르는 것도 좋구요. 개인적으로 중요하다 보는건 시간입니다. 적어도 10분 이상은 실시해 주는게 좋아보입니다.
@@나유성-m6r 걷는걸로는 택도 없습니다 조깅정도 이상이어야 빨리 떨어져요 걷는걸로는 거의 안떨어 집니다 운동중에 유산소가 가장 빨리 떨어지고 조깅이상의 강도여야 합니다.
활성산소는 비타민 C를 드시면 도움이됩니다. 비타민c가 혈액에 있는동안 운동. 따라서 공복운동은 활성산소의 악역향을 받을수 있다고 합니다
맞아요 그냥산책하듯이 걷는건 효과없습니다 숨이차고심박수가올라야 혈당이떨어집니다
제목에서 '혈당 손상'이라 하지 말고 '혈당에 의한 손상', '혈당 원인성 손상'으로 표현하는 게 어떨까 싶습니다.
맞아요 어법에 맞지 않지요
감사합니다!