【上腕40cm以上を作る！】怪我なく安全に行えるバーベルアームカールの解説

[@user-db4kp1wp5h]

腰と肘が痛くなるのでバーベルカールは避けてきましたが、このやり方だと関節の痛みも出ず軽重量でも効きました。今までのやり方では負荷がいろんな方向に逃げていたことに気付かされました。
ありがとうございます。

[@junkurose7641]

スタートでの二頭筋へのテンションをかけるところ、実際にやってみて、大事なのがよーくわかりました！

[@50代からダイエットAKI]

とってもわかりやすかったです👍女子ですが、やってみます😃

[@haohao0203]

①腕を引く。良いです。
肘が痛くなって困っていました。
これ、痛くならないのに、二頭筋中部に効いて、トップが高くなりました。
ありがとうございました。

[@石川紘佑]

がんばってください。応援してます。

[@zen12177]

参考になりました。是非、僧帽筋トレーニングも教えて下さい。

[@tatsubox]

ストレートバーの方が外側に、EZバーの方が内側に入りやすいというのは一般的にいわれていのとは逆なのですがどういう理屈でそうなるのでしょうか？

[@kinniku_firefighter]

怪我もしにくいかつ効果絶大！
古越トレーニング最強です！！

[@12shitan]

次も楽しみです

[@keifurukoshiIFBBPRO]

頑張ります

[@GodAimAkira]

次のトレーニングでやってみます！

[@ばどらす]

刃牙の登場人物みたいな顔してる。かっこいい

[@michiomi1357]

新しいやりかたですねー
家に帰ったらやってみます🫡

[@ルシファーホーク]

今ちょうど肘関節に痛み有り
なんかこの方法は痛くないような
感じがする😀

[@ばぺまる]

早速やってみます！
バーベルカール痛くて嫌になってきてたのでちょうどいいです！！
他の種目も待ってます！

[@こきくん-d8v]

EZバーは女性のような持ち位置がいいですか？

[@keifurukoshiIFBBPRO]

はい！