भोजन के 10 नियम करेंगे पेट के सभी रोगों को समाप्त - Bhojan karne ka Sahi tarika
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- เผยแพร่เมื่อ 13 พ.ย. 2021
- एसिडिटी - अफारा - अपचन - कब्ज जैसी सभी बीमारियां ठीक होंगी हमारी इस वीडियो में बताए गए नियमों के पालन करने से....
इसके साथ आप हमारी इससे पहले भोजन के विषय में अपलोड वीडियो जरूर देखें उसका लिंक यह है...
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• कैसा भोजन करें ॥ सात्व...
वास्तव में भोजन को आदमी जितनी लापरवाही से करता है इतनी लापरवाही से शायद कोई दूसरा काम नहीं करता।
और फिर पेट की बीमारियां आती हैं जिनके लिए वह यह सोचता है कि बस डॉक्टर कोई गोली दे दे और यह बीमारियां ठीक हो जाएं जबकि पेट की बीमारियां की अपेक्षा आपके व्यवहार अनुशासन दिनचर्या को संतुलित भोजन से हमेशा के लिए ठीक होंगी, दवाई तो मात्र एक अस्थाई इलाज होता है पेट की बीमारियों के लिए।
स्वस्थ रहने के लिए भोजन जरूरी है, लेकिन इसके भी कुछ नियम होते हैं। अगर संतुलित भोजन खुश होकर किया जाए तो शरीर को ज्यादा लाभ होता है।
ध्यान रहें ये बातें
स्वच्छता भोजन का पहला नियम है।
इसलिए खाना खाने से पहले हाथ, पैर और मुंह अच्छी तरह से धो लेने चाहिए।
जिस स्थान पर भोजन करने के लिए बैठें, वह साफ होना चाहिए।
भोजन हमेशा खुशनुमा माहौल में करें और खाते समय बातचीत न करें।
चबा-चबाकर खाएं
भोजन करते समय प्रत्येक कोर को कम से कम 30 से 40 बार चबाएं।
जब हम खाना ठीक से चबाते नहीं हैं तो दांतों का काम आंतों को करना पड़ता है और वे कमजोर हो जाती हैं। इसलिए भोजन चबाकर ही खाएं।
रेशेवाला आहार लें
आदर्श भोजन वही है जिसमें सभी पोषक तत्त्वों का समावेश हो। भोजन में सलाद, अंकुरित अनाज और हरी सब्जियों को जरूर शामिल करें। ये फाइबर फूड शरीर में पाचन क्रिया को दुरुस्त बनाए रखते हैं। तले-भुने, बासी और मैदा युक्त चीजों से परहेज करें।
भोजन के साथ या बाद में फौरन चाय और कॉफी न लें क्योंकि ये हमारी पाचन प्रक्रिया में बाधा पहुंचाती हैं। डाइट में फलों को भी शामिल करें। रस निकालने की प्रक्रिया के दौरान फलों में मौजूद फाइबर निकल जाता है इसलिए इनका रस पीने की बजाय उन्हें चबाकर खाएं।
दिन में खाएं दालें
दालों का समूह गैस्ट्रिक होता है इसलिए रात के समय इन्हें खाने से इनके पोषक तत्व शरीर में ठीक से एब्जॉर्ब नहीं हो पाते। अगर आप शाम को जल्दी खाना खा लेते हैं तो डिनर में दाल ले सकते हैं वर्ना इन्हें दिन के समय ही खाएं। दाल में अमिनो एसिड नहीं होता है इसलिए सिर्फ दाल ना खाकर दाल-चावल या खिचड़ी के रूप में खाएं।
खाना बनाने से पहले सब्जियों और दालों को अच्छी तरह से धोना चाहिए। शेष बचे हुए खाने को ढंककर ही फ्रिज में रखें। ज्यादा देर तक भोजन को पकाएं नहीं, इससे उसमें मौजूद पोषक तत्वों की मात्रा कम हो जाती है।
मॉर्डन लाइफस्टाइल के चलते आज कल कुर्सी टेबल पर बैठकर खाना खाने का ट्रेंड सा बन गया है
लेकिन पहले के समय में लोग जमीन पर बैठकर ही खाना खाते थे,
आजकल के लोग जमीन पर बैठकर खाने को आउटडेटेड समझते हैं, इतना ही नहीं, लोगों को जमीन पर बैठकर खाना खाने में शर्मिंदगी महसूस होती है।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि जमीन पर बैठकर खाना खाने से सेहत को कई तरह के फायदे पहुंचते हैं,
क्योंकि जमीन पर हम जिस तरह से एक पैर को दूसरे पर रखकर बैठते हैं, वो एक आसन की मुद्रा होती है
इस मुद्रा में बैठकर खाना खाने से भोजन का पूरा फायदा मिलता है और पाचन क्रिया भी बेहतर रहती है।
आइए जानते हैं जमीन पर बैठकर खाना खाने के फायदे:
1. जमीन पर बैठकर खाना खाने से शरीर मजबूत होता है. इस मुद्रा में बैठने से पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों, पेल्विस और पेट के आस-पास की मांसपेशियों में खिंचाव होता है. जिससे असहजता और दर्द की शिकायत में आराम मिलता है.
2. जमीन पर बैठकर खाने के दौरान आप पाचन की नेचुरल अवस्था में होते हैं. इससे पाचक रस बेहतर तरीके से अपना काम कर पाते हैं.
3. परिवार के सभी सदस्य जब एक साथ जमीन पर बैठकर खाते हैं, तो उनके बीच का संबंध भी मजबूत बनता है. इस मुद्रा में बैठने से शरीर की कई तकलीफें दूर हो जाती हैं. आराम मिलने से
खाने का स्वाद भी दोगुना हो जाता है।
4. जमीन पर बैठकर खाना खाने से वजन संतुलित रखने में भी मदद मिलती है।
5. जमीन पर बैठकर खाना खाते समय आप सिर्फ खाना ही नहीं खाते हैं बल्कि यह एक आसन की मुद्रा भी है. ये मुद्रा आपको शांत रहने में मदद करती है. इससे रीढ़ की हड्डी को भी आराम मिलता है।
6. जमीन पर बैठकर खाने से हमारा बॉडी-पोश्चर भी बेहतर होता है. इससे व्यक्तित्व में भी निखार आता है।
7. जमीन पर बैठकर खाने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है जो दिल को सेहतमंद रखने के लिए जरूरी है।
@AnandDhara
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आप एक गुरु हूं नहीं एकसच्चे और अच्छे दोस्त की तरा भी है जो हमें हर चीज का ज्ञान देते है 🇮🇳🙏 धन्यवाद गुरुदेव जी
हरिॐ
इस कलियुग में भी ऐसे महापुरुष हैं देख के अच्छा लगा।
हरिॐ
मंगलम्अस्तु
आनंद धारा यूट्यूब चैनल से जुड़ने के लिए सभी मित्रों का बहुत-बहुत आभार इस चैनल के वीडियोस देखकर आप जीवन में बहुत सुधार ला सकते हो
बहुत बहुत आशीर्वाद प्रिय बेटा जी
On a pp popular appointment 00pppp on p oops up pppp opinion
Sanatan Dharma bachao taaki bhavishya me bhi aise sant mahapurush iss bharat varsh me avtarit ho. Agar Sanatan Dharma bachega tabhi desh bachega. India me aaj Sanatana Dharmi min0rity hote jaa rahe hain hum 85% se aaj 79% ho gaye hain India me hamari sankhya ghat rahi hai bahut teji se. Kyunki Hindu samaj me aaj bache nahi paida ho rahe hain. Iss tarah se to desh pe vidharmi ka kabza ho jayega aur ham min0rity ho jayenge. Sanatan Dharma bachao desh bachao
धन्यवाद सही,सुँदर व अमूल्य जानकारी के लिए🙏
हरिॐ
NAMASKAR aap ki Bate 100% sahi hai
हरिॐ
गुरुदेव कों सादर नमस्कार,
भोजन पर बहुत गहराई से बिचार रखें.
हार्दिक आभार l
हरिॐ
गुरु जी आपका बहुत धन्यवाद आप लोगों को अच्छा ज्ञान देते हैं ऐसे ही रहो कृपा करो
प्रणाम गुरुदेव आप तो सही मे सांचे मार्गदर्शक हो आप की किरपा हमेशा ऐसे ही बनी रही
अस्सलामवालेकुम गुरुजी🙏☺️❤️
वालेकुमअस्लाम बेटा जी
हरिॐ...
मंगलम्अस्तु
नमस्ते गुरु जी कृपया करके अलग-अलग प्रकार के मेडिटेशन के ऊपर एक वीडियो बना दीजिए 🙏🙏
भविष्य में प्रयास करूंगा
गुरुजी मैने निश्चय किया है की अपने जीवन को बदल कर रहना है , प्रणाम गुरुजी आपके आशीर्वाद की कामना करता हूं 🙏
बहुत सुन्दर
परमेश्वर की कृपा सदैव आप पर बनी रहे
Very very nice explaination guruji hari om🙏🙏🙏🙏
हरिॐ
आपको कोटि-कोटि प्रणाम गुरुवर आपका प्रयास सराहनीय है 🙏🙏🕉️🕉️
हरिॐ
बहुत-बहुत आशीर्वाद आपको प्रिय बेटा जी
Accha laga ji .Thank u 👍
🙏 प्रणाम गुरुवर,जय श्री कृष्ण
हरिॐ हरे कृष्ण
Thanks guru ji
Thanku gruji
गुरु जी चरण स्पर्श करता हूं 🙏
Har Har mahadev 🙏🙏🙏🙏
हर हर महादेव
Pranam Gurudev 🙏🙏🙏
हरिॐ
मंगलम्अस्तु
Bahut dhanyavad guruji
Dhanybad guru ji
धन्यवाद गुरूजी 🙏
हरिॐ
Dhanyavad gurudev 🙏🙏🙏
बहुत बहुत आशीर्वाद प्रियवर
dhanyawad guruji ❤️❤️🙏🙏
धन्यवाद् सर
परमेश्वर की कृपा सदैव आप पर बनी रहे
धन्यवाद गुरु जी
हरिॐ हरे कृष्ण
ओ३म्
सादर नमस्ते जी 🙏🙏🚩🚩🌹🌹🧘🧘🧘🧘🚩🚩🙏🙏
Bahut achha bataye gurujii 🙏🙏
हरिॐ
Parnam gurudev 🙏🙏🙏🙏
हरिॐ
अच्छा लगता है
धन्यवाद।बहुत अच्छी और सही जानकारी दिया आपने।
हरिॐ हरे कृष्ण
Guru g aap bhut great hai
thanks guruji
हरिॐ
Jai gurudev 🙏🙏😍😍
हरिॐ
Dhanyavaad gurujii🙏🙏🙏 aapke ye mark darsan k liya ❤❤❤🙏🙏🙏
Bohot detailed 🙏 thanks
हरिॐ
Guru dev ke charno me dandvat pranam 🙏
मंगलम्अस्तु
Guruji paranam 🙏🙏🙏🙏
हरिॐ
Many many thanks for your nice post
Whaa guruji apne mere prasno ka sahi uttar diya hai
हरिॐ
Thank you Guruji
आपकी मोटिवेशनल विडियो काफी प्रेरणा देता है सादर नमन🙏
Thanks GuruJi For this vedio .. Hare Krishna
हरिॐ हरे कृष्ण
Guru ji aapka dhanya wad
हरिॐ
Great work गुरु जी
हरिॐ
Bahut bahut badhiya baat batayi gurudevji isje liye bahut bahut dhanywad pranam🙏
Bahut shandar maharaji
हरिॐ हरे कृष्ण
Thank you
Outstanding 🙏
हरिॐ हरे कृष्ण
Bahut badhia.
हरिॐ
Bhot achhi bate btaye hai aapne 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
हरिॐ हरे कृष्ण
Jai ho guruji
हरिॐ
Very very thankful
हरिॐ
Well explained
हरिॐ
Guru Ji, Radhe Radhe very deep suggestions and one should follow the same🙏🙏
जय श्री राधे
हरिॐ
मंगलम्अस्तु
सुंदर
हरिॐ
Dhanywaad Swamiji ...Aapka margdarshan se hamari jiwan bahut bada badalaw aaya hai ..🙏😊
बहुत सुन्दर
बहुत-बहुत आशीर्वाद आपको प्रिय बेटा जी
बहुत बहुत आभार आपका आदरणीय मार्गदर्शन आपका बहुत-बहुत आभार व्यक्त करते हैं निश्चित इसी तरह आगे भी आपका मार्गदर्शन मिलता रहेगा हरि ओम् हरे कृष्णा
हरिॐ हरे कृष्ण
@@AnandDhara q
Guru ji 🙏🙏 namskar my aapka 1hapta se dekh raha hu bahut man . Me Santi mil raha hai koti koti naman guru ji
बहुत-बहुत आशीर्वाद
मंगलम्अस्तु
बहुत अच्छी जानकारी दी आपने, पानी के बारे में बिल्कुल सही कहा जब प्यास लगे तभी पीना चाहिए। Thaks
हरिॐ
Yes
Parnam gurudev
मंगलम्अस्तु
Pranam guru ji
मंगलम्अस्तु
Aap ka bolne ka andaz bhot khubsurat h❤️❤️
प्रभु कृपा
Superb
प्रणाम गुरुजी🙏🙏
Tx, Health is Wealth ...
हरिॐ
Good information 👍
हरिॐ
Nice vidio for bhojan in formation
अतिसुन्दर
हरिॐ
हरि ॐ आचार्य जी
Jai guru dev guru ji har video baho achhi gayan ki bate hoti hai
हरि ॐ
प्रणाम आचार्य जी।।बहुत अच्छी जानकारी दी है आपने।।धन्यवाद आचार्य जी।।।।
हरिॐ
@@AnandDhara आचार्य जी हाथों के नाखून खराब होकर टूटने का कोई इलाज है क्या,,,,?
गुरु जी 4 महीने हो गये बहाचार्य पालन करते हौ गये night fall sahi nai ho ra h
Charan sparsh gurujii
हरिॐ
मंगलम्अस्तु
जय श्री कृष्णा हरी ॐ 🙏🙏🙏
नमस्कार गुरु जी गुरुजी मेरा एक महत्वपूर्ण प्रश्न की क्या अगर मैं व्यायाम कसरत आदि करूंगा तो क्या मेरी Height रुक जाएगी मेरी आयु 14 वर्ष है 🚩🚩🙏🏻🙏🏻🚩🙏🏻🚩🙏🏻🚩🙏🏻🚩
सही बात है गुरूजी अब मुझे मालूम हुवा 🙏
हरिॐ
Guru ji zindabad swami ji apko naman
हरिॐ हरे कृष्ण
Itne acche se kon samjhata hai guru ji aap bhot hi jyada acche se samjhate hai har video me
हरिॐ हरे कृष्ण
Koti koti pranam guruji
हरिॐ हरे कृष्ण
Parnam guruji tq 👌👌👍👍🙏🙏💐💐💐💐
मंगलम्अस्तु
@@AnandDhara 🙏🙏💐💐💐💐💐🌹🌹
Pranam Guruji 🙏🙏
मंगलम्अस्तु
PRANAM GOORODEV SAKCHHAT PRABHU DEKHA HAI APKO
jai guru dev
Aap aur Premanand Govind Sharan Ji Dono bahut hi accha kar rahe hain manavta ke liye
हरिॐ
Guru jii
हरिॐ
Mamaste guru ji
नमस्ते बेटा जी
नमस्कार गुरुजी 👏👏👏👏👏👏👏👏👏
मंगलम्अस्तु
प्रणाम गुरु देव
मंगलम्अस्तु
Pranam guruji
हरिॐ
प्रणाम बाबा ❤🙏🕉
मंगलम्अस्तु
नमस्ते आचार्य जी।
सप्रेम नमस्ते प्रिय बेटा जी
प्रणाम गुरुजी
बहुत-बहुत आशीर्वाद प्रियवर
गुरु के प्रणाम🙏
I am from west Bengal
আমি একজন বাঙালি 🙏
हरिॐ
Sadar dandbad pranam guru dev 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
हरिॐ
मंगलम्अस्तु
स्वामी जी यह भी बताइए कि यह जनेऊ धारण करना ब्रह्मचारी के लिए सही होता है और यदि होता है तो इसकी विधि बता दीजिए कृपया जिससे हम सभी ब्रह्मचारी यों को और भी अच्छे लाभ मिल सके प्लीज एक वीडियो
जी हां बेटा जी जनेऊ धारण करना बहुत बेहतर होता है एक ब्रह्मचारी के लिए इस पर मै वीडियो लेकर आऊंगा
गुरु जी घर पर सबको अलग अलग भोजन नहीं बन सकता
तो ऐसे में सात्विक भोजन कैसे संभव है
निदान बताईये
Excellent👏👏👏 video Sir
हरिॐ
Good topic 👌👌
हरिॐ हरे कृष्ण
मैं महाराष्ट्र से belong करता हूं। और मैं अभी PCS & LLB की तयारी करता हूं।जैसे ही मैं financially stable हो जाऊंगा, तो जल्द ही आपके दर्शन करने आऊंगा।और मुझसे जितनी हो सके हर प्रकार की सहयाता का निरन्तर प्रयास करूंगा ।आप साक्षात भगवान से कम नहीं हों। भगवान का ही एक रूप हो।
हरिॐ
मंगलम्अस्तु
बहुत-बहुत आशीर्वाद आपको प्रिय बेटा जी