3,2,1 - idź spać! Prosta technika, która poprawi jakość snu
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- W dzisiejszym filmie "3,2,1 - idź spać! Prosta technika, która poprawi jakość snu", odkryjemy tajniki skutecznej metody na lepszy sen, kluczowego elementu dla naszego zdrowia psychicznego, koncentracji i dobrego samopoczucia. Niezastąpiona wartość snu często jest bagatelizowana, a jej wpływ na codzienne funkcjonowanie - niedoceniany.
Zagłębimy się w szczegóły metody 3,2,1, która krok po kroku wprowadzi Cię w świat spokojnego snu. Poznaj, jakie działania wyeliminować na trzy, dwie i jedną godzinę przed snem, aby maksymalnie zwiększyć jakość Twojego odpoczynku:
3 godziny przed snem - unikaj jedzenia,
2 godziny przed snem - zaprzestań wszelkiej pracy i aktywności intelektualnej,
1 godzinę przed snem - wyłącz wszystkie ekrany.
Zaskakująco, ludzie są jedynym gatunkiem, który świadomie ogranicza sobie sen, często traktując to jako powód do dumy. Tymczasem psychologowie alarmują o narastającym problemie prokrastynacji snu, czyli odkładaniu momentu pójścia spać na później.
Stosowanie się do tej prostej, ale efektywnej techniki 3,2,1 może rewolucjonizować Twój sposób odpoczynku. Zobacz, jak niewielkie zmiany w rutynie wieczornej mogą wpłynąć na Twoje zdrowie, regenerację i samopoczucie na co dzień.
Dołącz do mnie w odkrywaniu, jak prosta technika 3,2,1 może zmienić Twoje postrzeganie snu i pomóc Ci cieszyć się każdym dniem w pełni zdrowia i energii. Nie pozwól, aby zaniedbanie snu wpływało na Twoje życie. Zacznij działać już dziś!
Polecam Wam obejrzeć odcinek o radzeniu sobie z bezsennością (Jak radzić sobie z BEZSENNOŚCIĄ? 3 sposoby na pokonanie problemów ze snem). Linka załączam tutaj: • Jak radzić sobie z BEZ...
![Jak rozmontować przewlekły stres i lęk [Podcast #8]](/img/n.gif)
Dzuekuje Pozdrawiam Serdecznie❤
Dziękuję, że podjęła Pani ten bardzo ważny i pilny temat, serdecznie Panią pozdrawiam ❤
Dziękuję za pomocne rady ,bo też mam ten problem od lat ,pozdrawiam serdecznie ❤
Regularna aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na sen. Wykonywanie ćwiczeń fizycznych, takich jak spacery, joga czy pływanie, może pomóc w poprawie jakości snu. Ważne jest jednak unikanie intensywnego wysiłku fizycznego tuż przed snem, ponieważ może on pobudzać organizm. Pozdrawiam serdecznie, dobrego snu 🙂😉