Плавание для взрослых 30-40-50+ лет. Главные рекомендации
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2024
- Ракеты, привет! Сегодня я дам главные рекомендации по плаванию для взрослых 30-40-50+ лет, ролик будет полезен пловцам любого уровня, обязательно досмотрите его до конца!
✅ Школа плавания Swimrocket Москва: is.gd/pAavuM
✅ Школа плавания Swimrocket Санкт-Петербург: is.gd/cdVjBO
✅ Гонки ракет - www.swimrocket...
✅ Видео-курсы для тренировок дома: swimrocket.onl...
СОЦ.СЕТИ:
► Никита Кислов ВКонтакте - n_kislov
► Никита Кислов в Инстаграм - / nkislov
► Swim Rocket в Инстаграм - / swim_rocket
► Детская школа в Инстаграм - clck.ru/YTder
Сегодня я хочу рассказать о плавании для взрослых.
Ведь тренировки для пловцов в 30, 40, 50+ лет совсем не одинаковые. Где-то мы должны работать на ускорение, где-то на технику или выносливость. При этом необходимо учитывать пульсовые зоны.
Но обо всём по порядку...
_____________________________________________________________
✅ Наш сайт ШКОЛА ПЛАВАНИЯ: clck.ru/GHPwq
Групповые и индивидуальные занятия в бассейнах Москвы.
📞 8 (495) 132-00-15
Подписывайтесь на нас в социальных сетях:
►Инстаграм - / swim_rocket
►Фейсбук - / swimrocket
►ВКонтакте - swimrocket
►Детская школа плавания - clck.ru/GHPvH
► По вопросам размещения рекламы, а также съемок в вашем в фитнес клубе просьба писать на почту hello@swimrocket.ru c пометкой "ютуб"
ПЛЕЙЛИСТЫ:
🎥 Уроки плавания - clck.ru/YC33E
🎥 Влоги Swim Rocket - clck.ru/YC345
🎥 Обзор инвентаря - clck.ru/J8BEa
🎥 Упражнения для пловцов, ОФП - clck.ru/YC34u
🎥 Результаты учеников - clck.ru/YC35U
🎥 Зарубы, челленджи - clck.ru/YC363
#школаплавания #плавание #swimrocket #никитакислов
✅ Школа плавания Swimrocket Москва: is.gd/pAavuM
✅ Школа плавания Swimrocket Санкт-Петербург: is.gd/cdVjBO
✅ Гонки ракет - www.swimrocket.ru/gonki/
✅ Видео-курсы для тренировок дома: swimrocket.online/
СОЦ.СЕТИ:
► Никита Кислов ВКонтакте - vk.com/n_kislov
► Никита Кислов в Инстаграм - instagram.com/nkislov/
► Swim Rocket в Инстаграм - instagram.com/swim_rocket/
► Детская школа в Инстаграм - clck.ru/YTder
Ссылка на "Тренировка Кроля ...." не работает 2м 49с.
Да. Всё правильно. Плавать не умела до 55 лет - проплывала 15 метров с трудом и задыхаясь. Отправилась в бассейн в возрасте 55 лет и 6 месяцев. Сегодня ровно 11лет, как я плаваю и мне 66 лет. Итог таков: плаваю брассом (правильно!), плаваю на спине - прилично. И кролем, его освоила в последнюю очередь - всё побаивалась подступиться. Скоростью, конечно, похвастаться не могу. Любым стилем проплываю полтора км за час. Плаваю трижды в неделю -- с наслаждением. Огромным! Все стили осваивала практически самостоятельно. Только при осваивания кроля взяла 5-6 уроков у тренера. Поражённый первоклассник в бассейне спрашивал, сколько мне лет, сообщив, что его бабушка тоже хочет ходить в бассейн. Велела ему передать бабушке, что возраст значения не имеет. Пусть приходит и плавает - о результате малыш не сообщил. Как со стороны выглядит моё плавание? Очень даже ничего - три тренера в разное время отзывались о нём одобрительно, без вопросов с моей стороны. Наверно, это я расхвасталась. Это потому, что здесь меня никто не знает. А вообще, в реальной жизни я не рассказываю налево и направо о своих маленьких достижениях. ВСЕМ ПЛЫТЬ!
Вы большая молодец ! Желаю вам большых успехов в плавание !
Я пришла в бассейн в 52 с "0"умением ,полгода висела на поручне..😀....училась практически самостоятельно ,по видео.....прошло 3 года-корявенько плаваю кроль,брасс,дельфин.....самое главное я полюбила ВОДУ!буду продолжать !
@@ТатьянаКим-б1и Дельфин и "корявенько". Не может быть. Предполагаю, что вы скромничаете. Мне это точно не по силам, если вы его освоили - это класс.
Я тоже на него подписался 😊.Всем плыть!
За час 1,5 км это👏👍👍👍
Вы очень выносливая, сильная и правильная пловчиха!я максимум 700 м.....с языком на плече как говорится.....есть к чему стремиться!
Я профессиональный пловец и спортсмен мастер спорта, занимаюсь с детства. Сейчас мне 54 плаваю по 3 км кролем 2 раза в неделю плюс фридайвинг , свободно пробегаю 10 км. В прошлом году проходила плановое обследование у врача, при замере объема легких, где нужно было дуть, сломала аппарат 😅 всем здоровья.
Ого🚀 Круто! Вы молодец!
Аппарат на пол уронили…? 😂
Попал на отзывы к водяным. Сам им являюсь с 50 лет примерно. Сейчас мне 55. Кроль осилил самостоятельно. И при плавании получаю огромное удовольствие. Просто буквально получаю наслаждение, и здоровье конечно же прибавилось. За 45 минут в бассейне проплываю где то 1.7 - 1.8км. А в особенности люблю открытые водоёмы. Летом по возможности каждый день заплывы делаю. Люди!!! Это такой кайф. Самый эффективный вид спорта это - ПЛАВАНИЕ. Все в вводу, в бассейн, и прибудет вам здоровье и молодость вернётся.
Ну прямо мастер спорта. За 45мин.1.7 км. )))
@@krasavan0198 для мс это вообще ниочём,для любителя это хорошая нагрузка!)
Я тоже впервые легла на воду на спину три недели назад. Это космос.
Я умела плавать, как вы говорите «сочинским стилем». И когда я в бассейне увидела, как прекрасно умеют плавать другие, то взяла уроки у тренера. Мне было 67 лет. И вот я плаваю полтора года и плаваю технически правильно. Работаю только над техникой. Плаваю медленно и плавно. И получаю огромное удовольствие.
Круто🚀 В каком бассейне вы плаваете?
После 50 лет начал ходить в бассейн, плавать практически не мог, 25 метров и всё..полгода ходил раз, два раза в неделю, потом увлёкся, стало интересно. Сейчас плаваю 6 раз в неделю. 50 метров 3тий взрослый разряд проплываю, сейчас наверно и 2й смогу. Километр пока не очень быстро, 17.45--это рекорд пока, да вот ковидом заболел...после болезни месяц восстанавливался, сейчас уже почти в норме. За 2 года занятий очень постепенно ушло 15 лишних килограммов, да и в общем физически и эмоционально лучше себя чувствую чем лет в 40, а мне сейчас 52.
Учился кстати и по Вашим роликам, за что большое спасибо).
Ого , это очень даже хорошо , вы молодец .
@@dia.vita. Спасибо, но хотя бы 17 минут хочу километр).
@@chuk2000 Супер, а я дистанции маленькие беру от 50 до 400 м.
И бег 2 км 400 м + стрельба или 3 км 200 м. + Стрельба
Начала изучать и заниматься плаванием в 57 лет, вначале похудев на 33 кг. Кроль на груди и на спине, баттерфляй. Проплыла километр, затем полтора километра за 45 минут, баттерфляй без времени 50 метров. Брасс не идёт ...😢 в 61 год выполнила МС в жиме штанги лёжа..)
Никита, привет! Спасибо огромное за все рекомендации! Я, псих, до воды (в смысле, я бы там жила). С Вами, 2 года с хвостиком. Результаты великолепные. Тренер! Диктор! Наставник! Гуру! Экспериментатор! Музыка к видео! Одним словом, спасибо большое и низкий поклон за ВСЁ, что, Вы, и КОМАНДА делает для нас!!!
❤️❤️❤️❤️❤️
Я тоже из Питера. Впервые очутилась в бассейне, т к дочь подарила абонемент безлимитку. Сначала, плавала по- собачьи)) . Потом, стала с удивлением и любопытсвом наблюдать за индивид уроками молодёжи. (Мне 58л). Стала пробовать, повторять. Не стеснялась иной раз спросить что то,.. Итог за 4 мес я освоила баттерфляй, брасс, сейчас пробую кроль... Меня в бассейне уже все тренеры знают и хвалят, от чего радуюсь безмерно! Самое главное, смотрю Ваши уроки плавания и учусь на них тоже. Спасибо, Никита, ибо, плавание, это для меня, как новая жизнь и свет в окне! 🦆🦆🦆🐠🐠🐠🐬🐬🐬
Впервые научился плавать в 34 года. Первый км проплыл за 30,5 минут. А уже через 3 месяца плавал 1 км за 26 минут. Плавание обожаю, кто еще сомневается - не сомневайтесь, вы себя очень многого лишаете!
У нас в обычной школе был спортивный класс пловцов, как мы им все завидовали! Постоянные тренировки и соревнования, круто! Спустя почти 40 лет моя мотивация обрела реальное воплощение - в 54 пришла в бассейн, групповые занятия с тренером, первые соревнования и моя серебрянная медаль в категории 45+ Через три дня у нас снова соревнования и мне уже 57, плывем вольным стилем, надеюсь просто выжить)) Шучу, выбираю кувырок, не маятник. Ощущаю себя каким-то киборгом, плаваю без проблем дельфином, кролем, брасом ну и спина, конечно. Самой до сих пор странно, что такое возможно. Все индивидуально, если есть любовь к плаванию, то и в 57 можно трениться 6-7 раз в неделю с удовольствем и с тренером, конечно
Вау! Вот это мотивация🚀 Вы молодец!
Брависсимо! Мне 51, учусь плавать, но....страшновато пока на глубине😮
Никита, здравствуйте! Я из Питера. С удовольствием слежу за Вашим каналом, именно, это меня и подтолкнуло пойти в басик. Плавать начала в 51 год. Через полгода попробовала себя в соревнованиях и вот, что вышло 50 брасс 56,35 и 100 брас 2:11,00. Сейчас научилась всеми стилями и даже батом 50м. Жду следующих соревов. Хочу попробовать комплексом проплыть - это тяжело, особенно со спины на брасс. Плаваю просто в удовольствие и получаю непередаваемые ощущения, как будто ракета))). Хотела с Вами на сборы в этом году, но поздно увидела рекламу, жалею).
Екатерина, на следующий год, уже готов календарь сборов www.swimrocket.ru/sbory до встречи!
Теть Кать - ты молодец!!
Потрясающе!
60 лет. плаваю 3 раза в неделю. Сделал олимпийку, готовлюсь сделать половинку. Два года назад проплывал 50 метров
Мне 52. С детства плавала только "пляжным брассом". 2 года назад грыжа позвоночника привела меня в бассейн. Полгода назад благодаря Вашим видео научилась плавать на спине и брассом. Плаваю 6 раз в неделю по 30 минут. Пробовала 35-40, устаю. Видимо полчаса - самый оптимальный вариант для меня. И приятный бонус - минус 8 кг за 2 года)
Молодец! Крутой результат!
@@swim_rocket Спасибо)))
А как ваша грыжа отреагировала на плавание?
@@user-yg6sz4fg3j ради грыжи всё это и делаю. Врачи сказали: или операция или плавание. Я была практически парализована. Сейчас веду абсолютно нормальный образ жизни.
Здравствуйте,Никита.Как хорошо и меня научите плавать ,бабушку 57 лет Какой позитив вызывают ваши ролики .Татьяна,Ханты-Мансийск
Бабушка в 57 лет???
У меня тоже вызывали,пока с реальностью не столкнулся придя в бассейн. Желание с каждым походом начинает убывать результат ноль за 4 месяца. Мне 48.
И даже 60 лет? Ужас, а мне 65, но я хожу в бассейн))) Спасибо за видео, Никита.
Да, звучит смешно
Вы не одиноки, уважаемая Наталья Васильева. Я с вами одного поколения (мне 66). В басс хожу 3-4 раза в неделю. За последний год благодаря индивидуальным тренировкам освоила и неплохо владею кролем (раньше плавала типа "саженьками"), на спине могу плыть сколько угодно, люблю дельфином. Постоянно оттачиваю технику моего любимого баттерфляя. Для меня любая работа в воде - спасение мышц, травмированной спины. Считаю, что результаты должны быть не только в ощущении кайфа. В дневнике вижу, как увеличивается длина дистанций, разнообразие упражнений, выносливость... Легкой воды всем!
Мотивирующий и толковый ролик, как и всегда! Никита, а не могли вы также просветить на тему плавания под водой? Иногда хочется поплавать как Ихтиандр, но не получается - вода выталкивает наверх. В чем тут фишка? Спасибо!
До 50 лет плавала " Сочи стайл" ( как большинство на море)😂. Пошла в 50 лет в спортклуб индивидуальные занятия, групповые, регулярное посещение и сейчас плаваю в технике всеми стилями, кроме баттерфляй. Сейчас 53 посещение бассейна 4 раза в неделю 1,30-1,40 часа. При росте 158 вес 55,5 кг
Никита, спасибо вам за это видео и за канал! я очень часто смотрю ваши видео, они мне очень помогают!!! стала ходить в бассейн, мне 50 лет, я в хорошей форме и ваши рекомендации для 50 лет точно не для меня, чувствую себя молодой ; )) мне подходят советы на 40 лет и даже каждый день хожу в бассейн! плаваю пока не очень хорошо, но учусь по вашим видео в том числе и получается всё лучше и лучше!!!
Моя цель - плавать летом на море уверенно, долго и не уставать (Японское море, Дальний Восток).
Есть вопрос, Никита! можно ли плавать ноги кроль, руки брасс и вдох вперёд как в брасе? или это вредно / не правильно?
А ещё, я преподаватель искусства и дизайна и веду свой канал по обучению рисованию, кому интересно - заходите! Между тренировками по плаванию можно и творчеством позаниматься!
Кстати, очень классная мотивация в конце видео!!!
Если вы пока плохо плаваете, то на сколько бы лет вы себя не чувствовали внутренне, не стоит что называется на телегу с разбегу....не рвитесь в советы на 40, плавайте ао рекомендациям для 50лет. Как станете уверенно держаться и не топить по дорожке как тюлень, тогда и определитесь в каком возрастном диапазоне тренироваться
Руки брасс ноги кроль можно но это замедляет вашего плавания.
Благодарю за выпуск. На себе прочувствовал разницу в возрасте. Выступал в masters 35-40 лет. 10 лет перерыв и снова начал. Очень тяжело. Прежних тренировочных объёмов не достиг. Скорость пока тоже не вернулась. Почти год загребаю 2 раза в неделю. Результат улучшается о-очень медленно.
Пл
очень благодарна,что уделили внимание «взрослым»))прислушаюсь к вашим советам🌹
рады стараться для вас 🧡 Из какого вы города?
@@swim_rocket санкт-петербург
Пришёл в бассейн в 47. До этого плавал как топор. Сейчас в 48 кроль, брасс, на спине. Но ещё точу технику. Причём понял, что не только тело откликается но и психика. Стал спокоен уравновкшен. Раньше боялся воды, лечь на спину вообще паника. Сам не понял как я решился взять тренера и побороть себя в 47. Но пошло поехало) Верьте в себя!
вы молодец!
Так если триатлоном заниматься после 45, всегда помимо гонок на средние и длинные дистанции есть промежуточные старты (спринт, олимпик), которые тоже нет резона пропускать. А там скорость нужна, особенно на спринте. Нужны скоростные всё-таки. А без больших объемов морскую милю или две тоже не проплыть в приемлемые сроки.
Каждому свое, мне за восемьдесят и кадый месяц в открытой воде плыву больше 30 км. Иногда интервальная, 100 метров до отказа, 100 расслаблено. Максимальный пульс 120, в покое 45. И никаких врачей:-).
Круто🚀 В каком бассейне плаваете?
досмотрю видео через 10 лет
Никита спасибо
Ахахахаххаха
Начав с нуля - через полтора года тренировок (без тренеров) выполнил норматив на III взрослый разряд на 100 метров вольным. В 41 год.
И даже 60)))улыбнуло.
Спасибо.
Мне 65 .И я научилась плавать правильно кролем вместе с вашим каналом .Спасибо
вы молодец!
Здраствуйте Никита ! блогодаря вашим уроком по ютубу научилась плавать , мне было тогда 54 сейчаз 56 училась сомостоятельно думаю не плохо плаваю кролью и на спине . Никита огромное спасибо вам , пусть у вас будет всё отлично , а главное здоровье.
Отлично🚀
Почти 59. Плавать брассом научился в 27 лет в бассейне Москва по книге Обучение плаванию. Сейчас плаваю брассом и на спине. Осваиваю кроль. Батом плавать боюсь было две операции на спине. Грыжи диска поясничный отдел. Плаваю через день полтора - два километра. Часы орут о перетрене )))) Научился во время плавания снижать пульс. Цель без отдыха проплывать 3 км одним стилем.
отличный результат 🚀
Я вот тоже учусь без тренера вот уже пятый год ( по видеороликам). Конечно бы хотелось значительно улучшить свой результат, но это нужно с тренером заниматься ( километр проплываю брассом или на спине за 30 мин.,кролем плаваю не более 50 метров).Мне 44 года. Плаваю по 2 км за тренировку.
Возьмите тренера. Он научит эффективно плавать. 30 минут за 1 км - это достаточно много за 5 лет тренировок. Конечно, все зависит от ваших целей.
Если плавать совсем на любительском уровне 30 мин, норм.
Но как бы, 30’мин это самая начальная граница новичковского плавания.
Нужно стараться приближаться к 20 мин за км.
Удачи в тренировках!
Алексей, за сколько проплываете километр?
@@swim_rocket Спасибо
Что выносливость приходит с годами, я согласна на 100 процентов, причем выносливость не только в плавании. Что в возрасте 60+ надо снижать скорость и совершенствовать технику абс. правда, организм хотя бы немного изношен - можно получить травму. Спасибо, что вы есть. ДТП на переходе, смотрю видео и плачу. Всем здоровья, Никите респект.
Сочувствую Вам. Наверняка есть восстановительные техники и ЛФК. Хочется Вас в этом поддержать.
Здоровья, мужества и терпения. Плакать не надо. Узнавайте за восстановительные методики. Верю, что Вы не упали духом. Не все в наших руках, но многое. Очень надеюсь, что со временем здесь появится Ваш более бодрый комментарий. Во всяком случае я Вам этого искренне желаю. Ещё раз бодрости и стойкости Вам.
@@i.svet.v. Сердечно благодарю. В последнее время много общаюсь в интернете. Это удивительный мир.
Вам тоже желаем здоровья 🚀
@@M_e_l_i_s.s.a. в последние года три плавание для меня было главной радостью жизни. Спасибо за добрые пожелания.
Пришла в группу в 46 лет с нуля.
Ушел лишний вес, астма стала мягче, объем легких увеличился, иммунка окрепла.
Тренер делает упор на правильность и красоту, о скорости речи нет, конечно.)
Из достижений- бывает, что на свободном плавании более менее правильно плыву только я и 25 м без дыхания🤣
вы все равно молодец! все получится)
Спасибо огромное за мотивацию! Мне 48 лет, только учусь плавать)
В нашем бассейне есть несколько седых пенсов, которые за 45 минут проплывают 1,8-2,0 км. Мне 44 - я "стою и курю в сторонке" со своими 1,2 км)))
Как бассейн называется?
@@welllgpapa3157 У нас один бассейн, в котором занимаются и школьники, и пенсионеры, и олимпийские чемпионы - Волна!!!))))
Жаль меня в детстве не отдали на плавание
@@Alloniya Никогда не поздно начать))))
Какие молодцы! Я до сих пор учусь плавать 😮
Никита расскажи пожалуйста как надо плыть после операции на позвоночнике , уже два года назад была, я физически лимитирован в движении и со спортом в целом
Думаю, тут лучше записаться к тренеру, чтобы исходя из вашей ситуации подбирал нужные упражнения. Из какого вы города ?
Плаваю всю жизнь. Сейчас мне 65. Плыву 5 раз в неделю по 3км., в основном комплексом по 200м., остальное в ластах и на ногах с доской, примерно за час 10 минут. ИМХО, это то, что нужно для здоровья. Остальное время, работая в основном из дома, курсирую по треугольнику стол - холодильник - туалет.:) Иногда, когда позволяет погода добовляю шестой раз в море, на открытой воде. Если нет, интенсивная прогулка вдоль того же моря...
Круто🚀
Мне 50, и я недавно пришла в бассейн. Очень нравится, занимаюсь в группе, стараюсь не перегоужаться, главное - техника, как Вы и сказали. Хотя очень хочется рвануть, останавливаю себя, чтобы не получилась перетренированность, и не пришлось потом пропускать. 😢
вы молодец!
А я в 52 научилась плавать баттерфляй! Сбылась мечта. Дерзайте!!!!
Вау🚀
Мне 53, и я сейчас учусь плавать с тренером. До сих пор был сочинский брасс, но из-за порванных менисков стал запрет. Да и давно завидовала тем кто умеет стильно плавать. Надеюсь, что научусь. Ведь я в 52 года научилась стильно кататься на роликах, в 49 на горных лыжах, причем на всем этом делать трюки. А в 45 освоила спортивный бадминтон. И вот наконец-то дошла очередь до плавания, а ведь я всю жизнь думала, что вода это не мое😊
у вас все получится!
Честно говоря, с таким заголовком в видео хотела услышать что-то о рекомендациях к реальным тренировкам, подготовке к соревнованиям и пр. Именно в бассейне. Открытая вода - это совсем другая категория. Мне 54, я учусь плавать 4 месяца. Собираюсь выступать в соревнованиях и в первую очередь в бассейне. И здесь я слышу, что не надо плавать на скорость… «Приплыли», как говорится
Я начала плавать в 40 лет. Сначала с трудом лягушкой. Потихоньку освоила брасс. И сейчас уже плаваю прилично. За год окрепла, сердце стало сильнее, это очень стало заметно. Очень люблю плавать. Сейчас мне 49.
вы молодец! классный результат, успехов вам 🚀
Главное на тренировке для 40-50-60 + это НЕ ЛЕЗТЬ на дорожку где идёт тренировка. А если залез, то без наглой рожи быстренько свалить к бортику поближе. Вот с чего надо начинать обучение плаванию!!!
И это самый правильный совет....достали тюлени
Вы что обижаете стариков.
@@АзамНарматов начать нужно с норм поведения в бассейне и тогда не будет никто обижать, а когда как свиньи себя старичье ведет, то и получают соответствующее отношение. Бассейн это спортивный объект, а не спа центр. Хотите купаться- ваше место не здесь. Для спокойного плавания отведены дорожки близкие к борту, а не в центре. Это можно сравнить если гонки формулы один выехать на трассу на Запорожце и ехать 40 км в час с наглой харей по центру. Но самое бесячее это то что старые тюлени не слушают замечания, они настолько охреневшие что думают что им все должны только за факт их существования. И кто кого обижает?Очевидные вещи.
Я новичок по плаванию) и только подписалась на твой канал, пожалуйста можешь показать, как должны работать ноги что бы тело двигалось вперёд, я на месте стою😂
Спасибо за ролик! Но после ролика про то как сделать что бы очки не оставляли кругов, вижу не Никиту, а панду ))))
😂😂😂😂😂
Никита молодец, скоро стану спринтером с твоими видео. Вот пример отличного блогера, полезного и приятного. А не эти вот все инфоцыгане. Удачи тебе и спасибо. Мне 36.
Мне 54 и за пол- года тренировок 5 раз в неделю по 40 минут разной интенсивности я плаваю брассом, на спине и с ластами, ныряю). Сначала уставала после тренировок, теперь получаю заряд бодрости)
Моя врач говорит как раз, чем старше, тем больше физнагрузки)
О проблемах со спиной после рождения детей просто забыла). Жалею только, что раньше избегала бассейн). Ни бег, ни йога, ни велосипед не дали такого эффекта)
Училась без тренера, по Вашим роликам), спасибо)
пожалуйста! плавание-это настоящее спасение)
Мне 67 я сейчас уже больше месяца на Пхукете. Плаваю кролем в лопатках два раза в день по часу и больше. Проплываю в день 6-7 км.
В бассейне или океане?
Мне 58.. 3 месяца хожу в бассейн сначала в приказном порядке... теперь бегаю с радостью 3 раза в неделю на тренировки..Сначала по интернету училась, теперь с тренером. Купила все что положено .. ласты маску и всякие приспосрбы)) кроль, брас, спина, разворот.. 🤘🤘🤘, Не ожидала от себя таких быстрых успехов))) Не ленитесь... 😜!!!!!!
Вау🚀 Вы молодец!
Я пришла в бассейн в 57 , не умела плавать совершенно, на ресепшене сказали , что не научусь , но меня увидел тренер ,зял в свою группу и теперь я плаваю
Да это былр в Петропавловске Камчатском
Мне 42 года, начал плават 6 месяц назад с нуля. Сейчас плаваю 3-4- раза в неделью по часа. Мой рекорд 2км без остановки за 60 минут. Хочу улучшат мой рекорд 2км хотя бы за 45 минут. Но пока плаваю медленно. Силы не хватает. При каждом тренировке после разминки плаваю без остановки один раз 1.2-1.6км волным стилем и оставшемуся время плаваю брасом. Хочу научится плавать батерфляйнем.
Спасибо за видео, хорошо сориентировало как лучше заниматься 👍
Рады стараться, какая из рекомендаций вам понравилась больше всего?
@@swim_rocket что работа на технику важна. Я и раньше это слышала, но как вы говорите монотонность и скучность некоторых упражнений не всегда располагают к многократным повторениям. А Вы хорошо доносите, появилось понимание, что так возможно добиться прогресса в технике. 👍👍
Легкоатлет. Начал ходить в бассейн в 60 лет когда получил разрыв ахилы и пр. Проплываю 2 -2,5 км за час 3 раза в неделю спец упражнений в ластах Летом - на открытой воде кролем 2-3 км за 45-60 мин + беговые в воде по песку. Мне 66 и я хочу вернуться в л.а. Всем желаю здоровья
Круто🚀
Мне 62, кроль освоил года три назад, плыть могу условно бесконечно, а вот скорости не хватает, за сеанс 45 мин полторашку только успеваю. Может, и не париться, но скучно становится.
вы молодец!
Спасибо за инфо. Мне 60+, плаваю 2-3 раза в неделю по 60 мин. Без отдыха 2 км( кроль, брасс, кроль на спине ). и еще потом отдельно руки и ноги. Что по-советуете еще ?
Спасибо! Очень нужное и актуальное видео для меня..! 👍🎉⚘️
пожалуйста😊
54 года, плаваю два года с перерывами. 1 марта бахнул 1000 метров за 20,02.
Никита привет! А можно как-нибудь попасть к вам в команду? Я имею ввиду тренеров.
Отправить заявку на сайте и пройти собеседование
Спасибо за видео! У Вас очень познавательные ролики👍
класс!! мотивации прибавилось! вы потрясающие
спасибо!
Позволю не согласиться.
Для меня лично лучше всего заниматься каждый день, но по самочувствию: иной раз 15 минут хватает, а иногда и часа мало.
Просто, вместо зарядки обычной ходишь в бассейн и плаваешь. Настроение повышается, сон улучшается, аппетит нормализуется.
В общем, рекомендация одна - всё по самочувствию.
Только не путать лень и желание поваляться с действительным недомоганием. Сколько раз я заставлял себя подняться и сходить в бассейн, но когда выходил из бассейна, то настроение и тонус выше на порядок.
Лично для меня идеально занятие один час:
1. Беговая дорожка, эллипс, велосипед - разминка. (в общей сложности 1-1,5 км бега в эквиваленте)
2. Тренажерный зал 15-20 минут в удовольствие: размять спину, ноги, руки, пресс, спину с небольшими отягощениями
3. Бассейн (после зала особенно приятно) 15-30 минут "подышать", потянуться и расслабиться (можно минут 5 хамам или баню).
4. Контрастный душ.
Отлично, что вы знаете то, что нужно именно вам)
Мне 46 , плаваю всё лето в речке по утрам 1час, бассейна нет в нашей деревне и только сейчас задалась темой как я плаваю, но оказывается не правильно)))и по вашему мнению ещё приношу вред своему здоровью... Как же так???
плавать необходимо правильно
Провожу эксперимент- 30 посещений бассейна за месяц по 2км за 48-52 мин. в зависимости от стиля. Нахожусь на середине пути- еще 2 недели. Мне 63 в этом году.
Ого🚀 И как ваши успехи?
Реально класне відео! Товариш скинув ссилку на ваш канал. До цьго на ютуб не міг знайти нічого нормального.
Дякую!
Слава Україні !!!🇺🇦🇺🇦🇺🇦
Я раньше плавал в алкоголе , а теперь плаваю в бассейне - лучше ....
Супер🚀 Нравится вам плавать?
@@swim_rocket да , получаю удовольствие от процесса
11 лет,хожу с 7 лет,каждый день тренировка по часу,жесть,плыву кролем 25 метров 16 секунд,а брассом 25 м за 19 сек
Молодец!
особенно понравилось ваше-и даже в 60 лет.
За лето 300 - 500км проплываю. Геленджик. Ищу пловчиху 75 года рожд. Во время плавания випасаню. В бассейне после моря первые дни нападает клаустрафобия и ужас за дельфинов в дфинариях.
За дельфинов не беспокойтесь, у них клаустрофобии)
Спасибо, Никита! Но так печально слышать про расслабленное плавание 50+ Очень жаль😢, только почувствовала прелесть скорости и правильной техники. Пришла учиться плавать около 4 лет назад, в 54 года, а сейчас двухударным плыву спокойно и расслабленно, при этом обгоняю молодых согрупников) Занятия 4 раза в неделю около часа (45 минут маловато будет) и огромное желание плыть ещё больше м дальше, а тут... гимнастика для удовольствия😢😢😢
спасибо, что поделились)
Привет , если мне 12 лет и 50 метров я проплываю за 36 секунд?
Проблема многих людей в том они думают, что умеют плавать. Держаться на воде кое как или проплыть 25-50 метров значится умею)) Я в 43 начал серьёзно задаваться этим вопросом и по урокам на ютубе самостоятельно освоил все стили, сложнее всего пришлось с батиком, 3 месяца. Сейчас плаваю в своё удовольствие за рекордами и минутами не гонюсь, больше техника, ибо это и есть красота!) Не уметь плавать, это мовитон))
За сколько проплываете километр?
Если только по видео врятли можно полностью овладеть техникой. Особенно если со стороны не видеть себя. Я не считаю что «умею плавать» и как раз хочу научиться делать это правильно
моветон-это писать с ошибкой слово мовЕтон
Хороший совет про плавание с поднятой головой, вот как бы это донести до наших бабок... А вот про пульс чушь полная , человек если не готов, он не сможет не только разогнать но и держать высокий пульс . В старшем возрасте действительно зоны ниже и сложнее работать интенсивно. Просто интенсивность и скорость разная в разном возрасте. Нет никаких научных данных о вреде работы в анаэробных зонах в зависимости от возраста. Хотя в части времени восстановления вы правы и именно из-за этого скоростная работа в возрасте уменьшается.
Возрост конечно играет роль, занимаюсь плаваньем 13 месяцев. Не умел плавать вообще, были тренировки по 2700 метров. Но иногда очень тяжело плыть. Надо где-то 1 км проплыть по 100 метров, чтобы раздышатся мне 51 год и хожу в неделю до 8 раз. Очень за костенелый, как развить гибкость не знаю
Чтобы развить гибкость рекомендую пройти Растяжку swimrocket.online/ras
У меня такое же было. После многих попыток понял, что есть три составляющих понятия "я раздышался" - быстрый вдох, быстрый выдох и ритмичность. Я перед каждой тренировкой сажусь на дно секунд на 15-20 секунд раза 3-4, это позволяет разогнать вдох. Для выдоха и настройки ритма прохожу 50м в сцепке, дыша на обе стороны каждый гребок, а потом еще 50м смесью брасса и кроля (вдох с одной стороны и гребок кролем - поймать баланс с вытянутыми вперед руками - гребок брассом под водой - вдох с другой стороны с гребком кролем). Потом еще 50м - супермен (вдох с гребком, лицо повернуть в воду - зафиксировать руку у бедра, при этом остаться на боку - 4-6 ударов ногами - вернуть руку вперед - повторить с другой стороны). Раньше я "раздышивался" метров по 300-400, а то и больше, а с этой схемой стал это делать гораздо быстрее. Еще можно пройти метров 100 кролем с одним вдохом на три гребка, но сразу это бывает тяжеловато.
@@aakolov смесь кроля и брасса-упражнение "крабс", у даниила серебренникова
Плавание в любом возросте прекрасно🏊♀️🏊
Абсолютно верно, сколько вам лет?
@@swim_rocket 31год
Никита спасибо 😎 я самый молодой 31 😆😁
Очень хочу начать плавать, но... уронил на ногу тяжелый предмет, разбил в дребезги ноготь большого пальца, там завелся грибок, ноготь отрос, почти год ушел на то, чтобы его вылечить и уже осталось ссовсем совсем чуть-чуть, надеюсь к марту - апрелю ноготь полностью станет нормальным и можно будет записатьсяв бассейн.
Обязательно долечивайтесь и записывайтесь на тренировки 🏊🏼♂️
Спасибо, не знала...я в свои 60 лет стараюсь скорость набирать при плавании и мне это трудно даётся, оказывается не надо все силы на это отдавать...😊
Супер🚀
Плавание это не только бассейн,это и безопасность,это состояние души и тела.Потому лучше плавать в открытых водоемах и не форсировать технику.
Расскажите пожалуйста о том, что нужно делать чтобы меньше болеть после бассейна. Многие жалуются на частые ОРВИ и что в бассейне вирусы проще простого словить.
Да-да, как начала ходить в бассейн, так от ОРВИ замучилась болеть
Глупость ,вот уже 7 лет хожу никакой заразы,никаких болезней за все время,наоборот улучшается здоровье
@@pozitiv490 дурость
@@татьянаНЕИЗВЕСТНАЯ-д3щ хотел бы отметить, что задав этот вопрос я ожидаю аргументированного ответа, а не выплеска эмоций. Может есть критерии по хим составу воды, температуре и др. параметрам? Как понять, что в бассейне соблюдены гигиенические нормы? Возможно, люди наговаривают, что можно подцепить вирус в бассейне, но я не знаю как это аргументировать, поэтому и задал вопрос.
@@IoldxmanI глупости! Всё дело в подготовке вашего имунитета и организма в целом к перепадам температуры! Закаляйтесь и изучайте вопрос биомеханики, а не состава воды.
Здравствуйте! Расскажите пожалуйста о питании при занятиях плаванием. С сентября 2022 стал посещать бассейн и после сеанса хочется есть. Какие диеты лучше использовать чтобы не терять вес? И сколько времени должно пройти чтобы перестали болеть предплечья при плавании кролем. Спасибо за уроки!
Про питание есть отдельный ролик на канале🚀
Никита спасибо.Тренируюсь по твоим роликам.Спасибо.Лена 65 лет.Участву
Ю
🚀🚀🚀
Интересно бы было услышать коментарии, мне 47 лет, плаваю "жабой" 😆 и на спине по 1,5 км почти каждый день. Плаваю, как умею. Никогда не занималась плаванием.
Думаю, те кто плавают сами по себе не задумываются посмотреть это видео 🤷♀️
@@swim_rocket я задумалась вот, но думаю мне нужен тренер чтобы обучил
Я тоже жабой плаваю... Но думаю это лучше, чем сидеть на диване.
Никита, интересно ваше мнение! Как вы относитесь к плаванию 5-6 раз в неделю, но более короткими тренировками по 30-40 минут? Я сейчас стал так заниматься (раньше плавал 2-3 раза в неделю по часу), в основном делаю технику (разные упражнения с доской / калабашкой) и немного выносливости (в спокойном темпе без остановки сколько комфортно плыть). Цели плавания сугубо оздоровительные! Спасибо заранее за ваше мнение!
Все индивидуально, но я бы рекомендовал 3-4 раза, но по 60 минут🚀
@@swim_rocket Спасибо!
А мне уже за 70...увлеклась бассейном ..в любом возрасте плавание полезно..!
согласны! вы молодец)
А на акваэробике есть соревнования для возрастных?
не можем сказать, у нас нет аквааэробики)
Мне 61 не умею плавать ,уже научилась держаться на воде
у вас все получится!
Мне больше 50 и я плаваю 3 -5 раз в неделю. Плаваю в кайф.
Супер! Сколько проплываете за тренировку?
@@swim_rocket плаваю около часа, иногда дольше , 2-3 км. Вроде ничего необычного, но я после операции на сердце, реконструкция митрального клапана, после операции перенес серьезные осложнения: инсульт, эмболия лёгочной артерии, множественные тромбозы и тд. Но плавание вернуло меня к жизни. Я борец по жизни. Спасибо за ваши уроки, мне они помогают совершенствовать технику.
30 лет, только что пришел с 5км заплыва в бассейне (1:43:хх проплыл).
Но в целом оптимальная тренировка - один час, это да
Время хорошее получается на 5км
Отличный результат! У меня пока 4300м за 1ч 42 мин лучший результат. 33 года
плавания много не бывает! самое лучшее это 3 раза в неделю, до ста лет!
Добрый день! А есть ли у вас специальная группа для 40+ 50+ новичков? В бассейне я видела группу swim rocket, но она в основном из молодёжи. Немного не комфортно пытаться вписаться в темп молодых, да и тушку толсто-потрепанную как-то стремно мне демонстрировать, а молодёжи - лицезреть (ну если только как назидание "не делай так"). Персональные тренировки оно, конечно, хорошо, но не всегда экономически возможно и целесообразно
У нас отличные группы всех возрастов, вы точно найдете свою на нашем сайте www.swimrocket.ru
Мне 40 лет, начал учиться полтора года назад кролем по твоим видео Никита,за что огромное спасибо, км делаю за 25 минут при обычном ритме, единственное не могу сделать меньше 18 гребков на 25 метров, 18 это нормально или надо делать меньше?
Надо меньше
Мне 44 года. Плаванием занимался до 14 лет. Потом перерыв более 25 лет. Набрал вес 102кг при росте 180см. Пил и курил. 2 года назад снова начал плавать. Сейчас плаваю 4 раза в неделю по 3.5 - 4 км за 1.5 часа. Подтянул технику. Оказывается в 90х годах нас совсем неправильно учили ))) Сейчас выплываю километр из 17 минут. Потерял около 10 кг. Общее физическое состояние улучшилось. Правда заболели плечи.
Первый раз в бассейн я пришел в сентябре 2020 года в возрасте 46 лет. И я не мог проплыть полтинник, мне пришлось делать 4 или 5 остановок. В июне 2021 года я проплыл 1,5 км за 48 минут, а в августе 2,3 км в Питере за 52 минуты. При этом у меня лишний вес (100кг при росте 1,76) и сидячая работа, но тут уж надо меньше жрать :)
Очень прям быстрый прогресс с июня до августа
Мне 71 год, техниками плавания не владею. У меня фиброз лёгких, работают 30 проц. легких. Как я должна себя вести в бассейне? Пользуюсь разными приспособлениями чтоб не утонуть.
Все индивидуально. Рекомендуем обратиться к лечащему врачу для уточнения ваших возможностей и противопоказаний при занятии плаванием
@@swim_rocket Спасибо.
пожалуйста)
Благодарю 🙏🙏🙏полностью согласен с вами
Никита привет ты просто молодец что ты учеш плавать
Спасибо🚀
мне 30+ плаваю 3 раза в неделю по 30 мин,проплываю примерно 1500,с дыхалкой проблема,покуриваю сигареты
За 30 мин 1,5к норм результат!
Где взять тренера, который с тобой в бассейне, а не на "суше", мне непонятно, что он там показывает, мне нужно в воде
Просто попросить тренера провести несколько занятий из воды🚀
Согласен главное это техника!
Прекращайте это Ваше "и даже в 60 лет". Есть соревнования по прыжкам в воду для 75+ и 85+
Не бывает возраста, бывает желание и интерес познавать и учиться...👍
При чем здесь прыжки?
Живу в небольшом городе.бассейн есть только частный.18м