59 yaşında bir erkeğim . 4 ay önce NASH grade 2 karaciğer yağlanması hastalığı teşhisi konuldu. Doktorumun kontrolünde dengeli bir şekilde yaşam stilimi değiştirdim. Temel prensipler çok basitti , günde bir dilim ekmek ve yarım yeşil elma limitim vardı. Ayrıca ortalama günde 6000 adım , 60 dk lık acelem varmış gibi yürüyüş . Ağırlık çalışması henüz yok. Bunla beraber junk food , tatlı , börek ve benzerleri yok . Kızartma yok yağ olarak sadece sızma zeytinyağı ( günde 2 yemek kaşığı ) . Haftada 4 gün balık ( sadece ızgara . somon.hamsi .istavrit ) Bol brokoli , Brüksel lahanası , karnabahar buharda pişmiş. Baharatlar bol tuz az. Haftada 2 gün hindi göğüs . Haftada bir gün baklagiller ev yemeği. Brokoli , balkabağı çorbası . Sabah kahvaltısı günaşırı 1 tam 3 beyaz yumurta haşlanmış , 50 gr az yağlı beyaz peynir , 6 adet zeytin , 25 gr ekşi mayalı tam ekmek. Ertesi gün yulaf ezmeli , badem sütlü yerine göre 125 gr çilek veya bluberry veya yeşil elma lı kahvaltı . her gün en az 2 fincan kahve ( espresso , filtre kahve veya Türk kahvesi ) Hergün en az 3 litre su. Bol bol Matcha çayı . Kahvenin yanında günde 15 gr min % 70 ilk bitter çikolata . Ayrıca her gün 250 gr az yağlı yoğurt ! Biraz uzun oldu ama sonucu heyecan verici. 4 ay sonunda vücut ağırlığımın % 10 u gitti ki bunun yarısı yağ . 2 beden küçüldüm. En önemlisi son kan testlerimde tüm değerlerde ciddi bir düşüş . Karaciğer enzimlerim % 50 azaldı . Kolesterol sorunum kalmadı . Hiç zorlanmadım ( siroz korkusu ! ) . Kendimi çok iyi hissediyorum . Bu arada FTA benim için çok kıymetli bir kaynak oldu çok tavsiye ederim . İngilizce de SERENDIPITY diye bir söz var anlamı iyi bir şeyi ararken o yolculukta daha iyi şeylere rast gelmek. Benim için böyle oldu Karaciğerimi iyileştirmek için yola çıktım bu arada yüksek tansiyon , şeker , kolesterolum ve uyku kalitem de iyileşti . İnşallah okuyuculara yardımcı olabildiysem ne mutlu bana.
ปีที่แล้ว +22
BRAVO! Keşke herkes bu yorumu okusa. İşte budur. Fonksiyonel Tıp aslında budur. Hastada kimsenin "bilmediği" şeyler icat etmek değildir. Once kisinin başta beslenme, egzersiz, uyku ve stres yönetiminde önce bebek adımları ile de olsa yaşam alışkanlıklarında iyilestir.eye gitmektir. Olağanüstü bir bilinçle hep doğruları yapmışsınız. Alkışlıyorum
Hocam makalelerden grafikler ve analizlerele gözümüze soka soka anlatmanız muhteşem lütfen böyle devam edin. Harika bilgiler veriyorsunuz. Dalga geçmiyorum. Birilerinin sallamasyonlarını sizin gibi insanlar sayesinde çüütmüş olunacak...
Sevgili Mustafa; Meslektaşlarımız arasında bile mutabakatın olmadığı bu bilgi kirliliğinde ne yapması gerektiği konusunda şaşkın haldeki halkımıza yapmış olduğun bu büyük hizmetin kelimelerle ifadesi zor, ülkemizin Tıp tarihine geçecek en büyük halk sağlığı hizmetidir. 👏👏👏 Videolarını dört gözle bekliyor ve çok faydalanıyoruz. Teşekkür ederiz. İyi ki varsın🙏⚘ Dr. Dilek Argon
@ Çok özledim ama artık İzmir'desin görüşemiyoruz. 2020'den itibaren tam emekliyim :)) İstanbul'a gelirsen bekleriz ve çok mutlu oluruz🙏🙏🙏Andaç da ben de videolarını dört gözle bekliyoruz. Hayatımı değiştiren tavsiyelerinle bana/bize katkılarını asla unutmuyorum, minnettarım. Ne büyük ne tarihi bir hizmet! Cehaletle mücadelenle gurur duyuyoruz ve destekliyoruz. 👏👏👏🧿⚘
Hocam çok güzel anlattınız bi o kadarda makale seçimleriniz çok iyi teşekkür ederiz.Beslenme ve Diyetetik son sınıf öğrencisiyim ve sizin gibi bir akademisyene asla rastlamadık ne güzel anlatmışsınız hocam emeğinize sağlık .
Neredeyse kanalınızdaki bütün videoları izledim ve sayenizde inandığım doğrular pekişirken, bilmediğim çok şey öğrendim, yanlış bildiklerimi de düzeltmiş oldunuz. Bunca emek için çok çok teşekkürler. Sizden bir ricam olacak; ürik asitle ilgili bir video yapabilir misiniz. Tekrar teşekkürler.
ปีที่แล้ว +1
Tabii yapayım. ürik asit biraz alengirli bir konu :)
Göz sağlığında beslenme ,göz egzersizi..akıllı lens,katarak hakkında fonksiyonelyaklasim değerlendirmenizi merakla bekliyorum hocam..selamlarr
ปีที่แล้ว +2
Göz sağlığı için vücuttan ayrı özel bir beslenme yok. Tabii ki "sarı nokta" denen rahatsızlığı ERKEN DÖNEMLERİNDE astaxantin, lutein gibi besin destekleri faydalı bu ayrı konu. Göz egzersizi ne demek bilmiyırum ama bilmiyorsam demek ki anlamlı değil. Katarakt ve ameliyatları FT konusu değil. keşke her hastalık katarakt gibi çözmesi kolay olsa.
Genetik kolesterolü olan bir birey olarak son dört ,beş aydir her gün bir yumurta nadiren iki, sahanda ve az tereyaginda pisirerek tüketiyorum. Kolestetolumun 300 lerden 500 lere yükselmesinin nedenini anlamış oldum. Çok açıklayıcı, ikna edici bir video olmuş, çok teşekkürler 🙏
Hocam öncelikle belirteyim, birçok videonuzdan son saniyesine kadar inanılmaz bilgi aldım, faydalandım. Emeğiniz için teşekkür ediyorum. Fakat aklıma takılan bir durum var, bu konu siz ya da sizin aktardıklarınızla ilgili değil, genel literatürün durumu ile ilgili... Bu konu ile ilgili literatürün bu kadar çatışma halinde olmasını anlamıyorum. Dietary Chol. and Blood Chol correlation gibi bir tarama yaptığımda, güncel birçok araştırma da diyor ki yenen kolesterolün kan kolesterolüyle ilgisi, kalp damar hastalıklarıyla doğrudan ilgisine dair kayda değer veri bulunamamıştır. ki bunlar çok ciddi sayıda deneklerle ve ciddi kurumlarda yürütülen araştırmalar. Kan kolesterolünü daha çok yenilen yağlar ve karb. etkiler, yediğiniz kolesterol değil gibi sonuçlar var. Diğer taraftan aynı bilim dünyası, sizin gösterdiğiniz çalışmaları da ortaya koyuyor. Bir bağlantı yok diyenler, yendikten 3-7 saat sonra olanları göz ardı ediyor olamazlar heralde. O halde bu fark neden ortaya çıkıyor? İyi diyen de kötü diyen kadar bilimsel, kötü diyen de diğeri kadar itibarlı. Aklıma Çin'in ABD'deki bazı üniversiteleri fonlayıp, çeşitli araştırmaların, argelerin arkasında yer almasının ABD'de yarattığı kriz geliyor. Yumurta Baronları mı araştırmaları yönlendiriyor parayla diye düşünücem az kaldı. Bu yorumu yazıp size sormak istediğim şuydu: Neden bu kadar farklı sonuçlar çıkabiliyor, ben bilime inanan bir insanım, bilim bugün iyi dediğine yarın kötü derse, ben de kötü derim. Ama bilim bugün hem iyi hem kötü diyosa napıcam bilemiyorum.
ปีที่แล้ว +3
Guzel dostum, "bircok arastirma diyor ki" diye sözünü ettiğiniz ilk paragraf benim icin yok hükmünde. Hangi "araştırmadan " bahesttigunizi yazmazsaniz, benim de o "araştırmanın" neden ÇÖP olduğunu size burada yazarak anlatacak imkanım yoksa isimiz zor demektir. Her konuda zirva makale var dunyada. Dunyanin düz olduguna dair bile. Guzel dostum Karatay'', Nazan Harzadin adindaki sahslyeti, Kardiyobeyi (son videosuna denk geldim takdir ettim) cagiriyoruz cankibyaujnda tartismaya, kongrelelerimize gelen giden yok!! Cesaretleri ve tezlerine guvenleri olsa canli yayinda, yayina doktor arkadaşları davet ederek tartissak her sey çıplak gözle görünür olacak. Ama zaten o yüzden gelmiyorlar
Mustafa bey ciftlik baliklari, ozellikle somon hakkinda ne dusunuyorsunuz? Baliklarin kolestrol ve doymus yag acisindan dusunuldugunde daha dogru bir tercih oldugunu soylemistiniz. Baliklari ayri baslik altinda ele alsaniz bir gun. Tesekkurler
Sizi tam da kolestrol sorunumu önemsemem gerektiğini anladığım, ara ara kalp çarpıntılarımın olduğu, zar zor randevu bularak kardiyolog randevusu alıp, eskiden 40 lı yaşlarda yükselmeye başlayan ve her tahlilede artan değerlerimi incelerken keşfettim.Son tahlilim ise kolestrol 301, HDL 61, LDL 221 ile trigiliserid 93 olmuş zirveye ermiş 😅 bulunuyorum.Giderek azalan hareket ve kötü olmasa da 50 ye gelmenin güzelliği ile kilo problemi de olmayan 36 bedene güvenerek varılan sonuç.😂Ve çarpıntı ve kolestrol ilaç raporu ile eczaneye gidiş.Eczacının Q10 de eklemelisiniz diyerek beni ki bence kullanım tarihi eski uyduruk bi takviye ile paket yapması.Ben ilaçlara bakıyorum ilaçlar bana.50lik plak misali ısrarla içmeyip dur bakalım neymiş bu kafamla başbaşayım.İşte tam burada sizi bulmamın güzelliği.❤Alışkanlık değiştirmek için çok mu geç hocam?İlaçsız başa çıkmam mümkün olur mu?
Hocam yumurta beyaziyla ilgili kismi tam anlayamadım. Kolesterol ve doymus yag iceriyor mu? Ne beyaz ne de sarisi tuketilmemeli mi yumurtanin? 1. MI gecirmis hastalar yumurta, peynir, yogurt, kirmizi et ve tavugu hayatindan cikartmali mi? Sadece balik mi tuketmeli?2. Cocuklarin hayvansal besinler tuketmesi ile ilgili dusunceniz nedir? Her sabah 1 yumurta tuketmeleri sorun yaratir mi? Teşekkürler
ปีที่แล้ว
Hayır beyazı anlamlı ölçüde içermez ama beyazı için yumurta tüketmenizin nedeninin anlayamdım. Hadi lezzet olsaydı anlardım. Çocuklarda genel alışkanlıkların doğru oturması önemli. Kısıtlama yasaklama değil
Hocam ben MI geçirdim ama vücut geliştirme sporu yapıyorum. Kolesterolüm düşük seyretsin diye olabildiğince bitkisel beslenmeye geçtim. Proteininden istifade etmek için yumurta beyazını merak ettim ve sordum. Tüketmeli miyim? Yoksa hayvansal tüm gıdaları beslenmemden çıkartıp bitkisel kaynaklardan mı bunu temin etmeye çalışmalıyım? Kaslarım önemli ölçüde eridi diyetten sonra. 85 kilodan 74 kilo civarına düştüm.@
Çalışmada yumurta kullanımı hiç olmayanlarda kardiyovasküler olaya sıklığı daha yüksek çıkmış. Haftada 4-7 yumurta tüketenlerde (yüksek tüketici grup) bu sayı çok daha düşük çıkmış. Ek olarak diyabet gelişimi sayısal olarak azalmış. Ne diyorsunuz?
ปีที่แล้ว +4
Sn dostum güzel kardeşim hangi çalışmada? Bakın arayıp tarayıp göndereceğiniz şey de bir "makale" olacak, çalışma/araştırma değil, o da Canan'lar Nazan'ların yurt dışındaki muadili birilerinden. Yumurtanın diyabeti artırdığına ilişkin ibadullah çalışma var. yazın goggle akademik'e "egg consumption diabetes" diye görün lütfen yaa, buraya yazana kadar da ben bunları yazmak zorunda kalmasam daha iyi olmaz mı?
Bu durumda LDL'nin yumurta yendiğinde yükselmesi krizlere yol açar gibi. Sizin dediğinize göre. Birden LDL'nin peak yapması sorun yaratıyor demek ki! Peki yumurtanın beyaz kısmında LDL sorun olmaz mı?
Tamam işte sonra düşüyo kolestrol . herşeyde öyle değilmi koşarsın tansiyonun yükselir nabzın yükselir durunca normale döner.yemek yersin tokluk şekerin yükselir sonra acıkınca düşer . Hiç yemeyelimmi yumurta hocam şimdi anlamadımki koöestrolü geçici yükseltiyo siye
Hocam fındık yağı hakkında ne düşünüyorsunuz az miktarda tüketilebilir mi sizce?
ปีที่แล้ว +2
Hayır canım. Özet yadım aslında. Palm ve Hindistan C. dışında tüm bitkiseller sağlıklı. En iyiler zeytinyağı, kanola, soya. Ama ayçiçek falan da söylendiği gibi zararlı falan değil
Hocam şöyle bir sorum var: şimdi ben sizi takip edip diğer hayvansal gıdaları olabildiğince azaltmıştım ve evet gereksiz de olsa tereyağından şimdilik başka türlü kurtulma yolu bulamadığımdan tereyağı aromalı margarinlere geçtim (inşallah tek zeytinyağına dönerim ileride :) ama sık acıkan biri olarak ve yumurtayı nispeten masum gördüğümden, beni de çok tok tuttuğu için her gün yiyordum 1-2 tane. Tereyağı yerine geçici margarin ikamem gibi yumurta yerine bu amaçlı bir tavsiyeniz olur mu? Fonksiyonel tıp kitabından hatırladığım kadarıyla o zamanlar siz de hatta kahvaltıda böyle günlük yiyordunuz. Son olarak Barbaros köyüne yerleşirken kümes yatırımı da yapmıştınız, yumurta haftada bire düşerse sanki onlarla da uğraşmanıza gerek kalmayacak gibi hocam :)
ปีที่แล้ว +4
ÇOK haklısınız. Ben kitabımda kolesterol önemsiz demedim, ApoB önemli dedim ama kitabı yazdığım 2016 yuılında Amerika'dan henüz dönmüştüm ve oradaki sahte bilimin ben de biraz etkisinde idim. Araştırdıkça kitaptaki 2-3 konuyu düzeltip değiştirerek eğitimlerde anlatıyorum: GDO bunlardan biri, LDL bunlardan biri. Tavuklarımın hepsini sansar ve tilkiler yedi. Yeni kümes yapmadım. Şimdilerde yumurtayı sadece sosyal yiyorum. Eve almıyorum. İhtiyacım yok. Ama haftada 1 ya da 2 yerseniz ki o kadarını ben de yiyorum, dünyanın sonu değil.
yanlış hesaplamıyorsam 0.6 mmol/L yaklaşık 10 mg/dL yapar. yani bu yemek sonrası yükselip-düşen kolesterol aslında toplam kolesterol değerleri ile karşılaştırıdığında %5-10 civarı bir farka karşılık geliyor. mmol/L grafiklerde görüldüğü kadar dramatik değil bu fark.
11 หลายเดือนก่อน +2
Bunu söyleyemeyiz çünkü BAŞKA bir şey den bahsediliyor orada. LDL düşüşü-koroner risk düşüşü ilişkisinde ortalama her 38 mg düşüş %25 risk düşüşü anlamına gelir. Yani 100 kişide 25 kişiyi kurtarır. Ki, bu da ortalama 5 yıllık izlem süresi olan çalışmaların sonucu. Kolesterolün zamanla doğru orantılı, kümülatif etkili bir sorun olduğunu göz önüne alırsak araştırmalar 10-20 yıllık yapılsa (bu ancak gözlemsel olabilir, ririşimsel randomize kontrollülerde para yetmez o araştırmaya) daha da çarpıcı olacağı kesin. ANCAK burada başka bir şey söyleniyor, 38 mg/dl ile aynı rakamsal korelasyona ilişkin olmayan. Burada, 3-4 saatlik daha düşük bir artışın bile endotel fonksiyonunu bozacağından (ve göstermediğim çalışmalarda ortaya konduğu gibi bozduğundan) bahsediliyoır. Burada NİCEL değil NİTEL bir dorun var disfonksiyon açısından. Hoşçakalın
İzledim ama bir tüketici olarak sonuç nedir anlayamadım? Netice itibariyle yumurta yiyelim mi yemeyelim mi ? Azaltalım mı arttıralım mı ?
ปีที่แล้ว +1
Dostum bence azaltın. Videodan çıkan sonuç bu. "İnsan köpeği ısırdı" diye ilmin bilimin aklın tersine gidip ilgi çekmeye çalışmayacaksak heves etmiyorsak sonuç bu
Mustafa bey anladığım kadarıyla kısa süreli bir LDL artışı oluyorsonra düşüyor bu kısa süreli artış tehlikeli midir yaşa göre ve Spor özellikle vücut geliştirme sporu yapanlarda tolere edilebilirmi spor yapan biri karbonhidrat ve protein ihtiyacı fazla oluyor ama LDL ihtiyacı da artıyor mu acaba böyle bir araştırma yapılmış mıdır
ปีที่แล้ว +2
Ben ona kısa süreli diyemiyorum. "LDL ihtiyacı" diye bir şey yok. Kaç video çektim. Doğuşta insnaın LDL'si 25-40. Hayatını böyle geçirenler var genetik olarak ve 70 yaşında da damar sertliği sıfır
Hocam , ben 42 yasindayim hergun ama hergun en az 3 , bazen 5 , 6 yumurta yiyorum, sarisi beyazi vs ayirmiyorum , tereyagini da cok tuketiyorum, uzerimde deney yapmak isterseniz belki oranlarima bakmak icin, ben hic baktirmadim
Mesela her gün 2 adet yumurta beyazı yesem ve haftada sadece 3 kez yumurta sarısı yesem ???😁😁😁 Bunun cevabını tam anlayamadım Hocam ?🙏🏻
ปีที่แล้ว
Bunlar abartılı rakamlar değil. Bu söylediğiniz dünyanın sonu kesinlikle değil. Ama LDL (ApoB) yüksekse ya da daha düşük istiyorsanız daha kısarsınız. Burada esas olan sizin ağız tadınız. Yoksa yumurtaya ihtiyaç var mı, tabii ki yok
Hocam dikkatle takip etmeye çalışıyorum. Size bir sorum var Sade Yağ için araştırmalar ne diyor? Fikriniz nedir? Çevreme tereyağ zararlıdır dedikçe biz sade yağ yiyoruz diyenler çoğaldı!
ปีที่แล้ว +1
Sn dostum sadeyağ tereyağın konsantre edilmiş şekli. Yani ta kendisi ya da daha da "yağlısı" diyelim. "Özü" yani :)
Yumurtayı bırakip ve biraz da dikkat ederek Apob/huysuz kolesterol değerim 4 ayda %35 düşerek optimum seviyeye geldi. 😊 Bilgi için teşekkür ederim. Kamu sağlığına iyi şeyler yapıyorsunuz. Bu arada genetik sanırım, iyi kolesterolum fazla iyi 😢
ปีที่แล้ว +2
Sorun değil, esas olan ApoB. O yüksek olduğunda HDL ayrıca bir olumsuz çentik attırır o kadar
Hocam Belki alanınıza girmiyor fakat çok fazla insan var bu sorunu yaşayan. Kasık fıtığı olanlar ameliyat olmalı mı olmamalı mı? Kasık bağı giymeli mi giymemeli mi? Ne yapacağımızı şaşırdık. Hastaneye doktora gidiyorum ameliyat olma kasları güçlendir kendi kendine kaynasın diyor. TH-cam açıyorum neredeyse bütün doktorlar ameliyat diyor. Ameliyat olanlarında bir çoğu ikini üçüncü ameliyatını oluyor....Bu tıp ona başka buna başka bir şeymi söylüyor hocam
ปีที่แล้ว
kendi kendine kaynasın mı? Yumurta falan mı kaynatıyor bu arkadaşlar?
Hocam oradaki kasları güçlendirirsen şişer birbirine yaklaşır zamanla kaynar dedi. Ameliyat olmana gerek yok dedi. Egzersizleri araştır bul dedi internetten.2,5 cm e 1.5 cm yırtık var. Kasık bağı kullan dedi gönderdi.@
Hocam bu videoda anlattıklarınızın canlı şahidiyim. Ağustos ayında total kolesterol 230, ldl 144 iken o dönemden itibaren sabahları 2 yumurta yemeye başladım ve Aralık ayında total kolesterol 275 , ldl 180 çıkınca açıkçası yumurtayı çok suçlamadım ama günde 1 e düşürdüm önlem olarak. Zira onun dışında hayvansal yağ, et ürünleri hayatımda minimum yer tutuyor ve günde en az 5000 adım tempolu yürüyüş yapıyorum. Bu videonuzla anlıyorum ki yumurtayı suçlamam gerekiyormuş. Emeğinize minnettarım.
hocam 6 ay sonra intörn olacam. videolarınız kafamdaki çoğu soru işaretini ortadan kaldırıyor. Ama biliyorsunuz tedavinin bi parçası da hastaya kalıyorsa işler zorlaşıyor. Yumurta yemeyin diyince hemen her türk kahvaltısında bulunan ucuz kolay ulaşılabilir bi besini ortadan kaldırıyoruz yerine ne koyacak. burda makul öneri ne olmalıdır sizce
ปีที่แล้ว +4
Makul miktar olmalı. Sabah ideali lor peyniri. Yağsız bir şey. Ama meyve salatasına yulaf katmak, yoğurda meyve ve yulaf katmak da iyi fikirler. Alışkanlık değişebilirse tabii. Bir de, peynir alışkanlığı olanı kahvaltıda bol zeytin yemek kurtarıyor. mesela beni
Hocam günde kaç kalori almamız gerektiğini en doğru nasıl ölçeriz
ปีที่แล้ว
Bilseniz de sayamayacaginiza, saysaniz da birkac günden fazla yapa.aya aginiza göre buna takilmamak gerek. Kalori girişinin kilo açısından önemli olduğunun bilinci yeterli
Sayın hocam sosyal medyada bir hekim ''diyabeti glukoz değil fruktoz yapar, kanda glukoz değerlerine boşuna bakıyorlar'' diye daha önce duymadığım bir yorum yaptı. Mustafa hocamın değerli görüşünü merak ettim.
ปีที่แล้ว
Lutfen buraya hangi hekim veya daha iyisi Linkini yazarsanız anlamış oluruz
hocam ben diyet yaptığımı zannediyordum ki sizin videolardan sonra aslında kendimi kandırdığımı farkettim. ilacı bıraktığımda direkt 220 lerin üstüne çıkıyor., 10 mg ilaç kullandığım dönemlede 140, 150 lere falan anca iniyor. yaş 52.. her gün 1 yumurta kesin var. artık onu da haftada 2 ye indireceğim.ve anneme anlatamadığım az da olsa yemek zorunda kaldığım tereyağlı pilavlar, yemekler var. dedem 85 yaşında öldü o çok yermiş :) onun yaşam tarzı bambaşkaydı. sabah ezanından akşama kadar bağda bahçede aktivite halinde çiftçi insandı. biz öyle miyiz diyorum? 20 dk yürüsek spor yaptık sayıyoruz. belki o doğru beslense 100 yaşını görecekti. bunu ona anlatmanın yolu yok. artık yemekleri ayırdım mecburen. kendi yemeğimi kendim yapıyorum. yemek yapmayı bildiğimden sorun yok. o tereyağını illaki az çok ta olsa katacak. neyse 3, 4 gün haftada balık yemek fazla olur mu? diğer günlerde baklagil genelde. çok sevdiğim bir şey. balık yediğimde et vs aramıyorum. ama fazla mı yiyorum diye şüpheye kapılıyorum. teşekkürler.
ปีที่แล้ว +9
Hayır yiyebilirsiniz. Ne tereyağı ne başka bir şey AZ yendiğinde zararlı denemez ama en kötüleri olan tereyağı ve hindistan cevizi ve palm yağı olabildiğince az yemek lazım. Haftada 3-4 balık ne güzel. Baklagil en değerlisi. Maş fasulyesi unutmayın. Siyah pirinç deneyin. Nohutu da sakın küçümsemeyin
Hocam selamlar Kimi uzmanlar marketlerden yumurta almayın besin değeri yok deniyor 0 numara yoksa 1 numara oda yoksa 2 numara idare eder ancak marketlerde satılan yumurtalar 3 numara yani alınmaması gereken bir yumurta olduğu söyleniyor Bununla ilgili bir şeyler söylerseniz seviniriz teşekkürler hocam saygılar sunarız
ปีที่แล้ว +1
Abartı. Kısa cevap vereyim. Sorun kaç numara olması değil. Hatta "gezen tavuk" olması bile değil. Araştırmaları okmadan bilgi değil fikir yürüterek konuştuklarından oluyor bunlar
Hocam statin kullananlar CoQ10 kullanmalı diye bi söylem var, bazı doktorlar da 45-50 yaşından sonra statin kullansın kullanmasın herkes kullanmalı diyor, hocam bu doğru mu bi de ubikinon mu ubikinol mu? Teşekkür ederim
ปีที่แล้ว +7
Herkes kullanacak diye bir şey yok. Statin kullananlardan kas ağrıları olanlarına anlamlı bir yarar göstermemiş çalışmalarda. Kullanmak şart mı, tam kesin değil. Ama örneğin ben 1-2 yıldır aklım başıma geldi statin kullanıyorum, eğer bana soruyorsan ben CoQ10 de kullanıyorum. Yurt dışından biraz hesaplı getirtmiştim. Ubikinon deil ubikinon kullanın diyen saçmalık memlekete Sağlıklı Yaşıyoruz denen bir halttan anlamadan doktorluk taslayan emeklilerin başınıza sardığı bir şey. Ubikinol'ün "daha iyi" olduğuna ilişkin tarihte 4 çalışma var, bunların 4'ü de ubikinol'ün tek üreticisi Japon firmanın çalışanları tarafından yapılmış. Bu da önemli değil, esasını bilirseniz aradaki % 0.00005'lik fark için %300 fazla para (ya da az CoQ10) almanın aptallık olduğunu anlarsınız. Zamanında söyledik o emeklilere yazmayın bunlar yanlış diye, sonradan anladılar vaz geçtiler ama izi kalıyor. "HPV aşısı genç kızlarda kısırlık yapıyor" diye resmen katliam yaptılar, ben "Ne bu rezalet" deyince korktular sildiler internetten ama yanlışlarını toplum önünde düzeltmediler, aynı inanış can almaya devam ediyor, onlar da "Kahvaltıda şunu bunu yedik" diye sırıtarak paylaşım yapmaya devam ediyor
@ hocam ayrıntılı cevabınız için çok teşekkür ederim. Sağlıklı yaşıyoruz sayfası hakkında çok haklısınız, sizin paylaşımlarınız sayesinde geçmişe göre daha az zararlı paylaşım yapıyor gibiler. Toplum sağlığına ve hatta beslenme ve takviye bilgilendirmelerinizle cebizimize katkınız paha biçilemez.
Hocam çok güzel açıklamış doktorum kontrolünde düşük doz statin kullanıyorum kullandığım günden itibaren sol kol ve göğüs ağrıları oluşmaya başladı doktorum Q10 verdi ancak ağrılarda bir azalma olmadı
Çok teşekkür ederim hocam. Hocam hiç yağ yemessek ne olur? Yağ yemeğe ihtiyacımız var mı? Sadece keten tohumu avokadodan, yani yiyeceklerden gelen yağlarla yetinsek vücut için bu bi sorun olur mu? Yağ yemeğe ihtiyacımız var mı? Çok teşekkür ederim
ปีที่แล้ว +2
yağı az gitmeye HİÇ itirazım yok ama hiç yağsız hem uygulanamaz, hem tatsız, hem yağda emilen vitaminler için eksiklik olur. Yağa ihtiyacımız var evet
59 yaşında bir erkeğim . 4 ay önce NASH grade 2 karaciğer yağlanması hastalığı teşhisi konuldu. Doktorumun kontrolünde dengeli bir şekilde yaşam stilimi değiştirdim. Temel prensipler çok basitti , günde bir dilim ekmek ve yarım yeşil elma limitim vardı. Ayrıca ortalama günde 6000 adım , 60 dk lık acelem varmış gibi yürüyüş . Ağırlık çalışması henüz yok. Bunla beraber junk food , tatlı , börek ve benzerleri yok . Kızartma yok yağ olarak sadece sızma zeytinyağı ( günde 2 yemek kaşığı ) . Haftada 4 gün balık ( sadece ızgara . somon.hamsi .istavrit ) Bol brokoli , Brüksel lahanası , karnabahar buharda pişmiş. Baharatlar bol tuz az. Haftada 2 gün hindi göğüs . Haftada bir gün baklagiller ev yemeği. Brokoli , balkabağı çorbası . Sabah kahvaltısı günaşırı 1 tam 3 beyaz yumurta haşlanmış , 50 gr az yağlı beyaz peynir , 6 adet zeytin , 25 gr ekşi mayalı tam ekmek. Ertesi gün yulaf ezmeli , badem sütlü yerine göre 125 gr çilek veya bluberry veya yeşil elma lı kahvaltı . her gün en az 2 fincan kahve ( espresso , filtre kahve veya Türk kahvesi ) Hergün en az 3 litre su. Bol bol Matcha çayı . Kahvenin yanında günde 15 gr min % 70 ilk bitter çikolata . Ayrıca her gün 250 gr az yağlı yoğurt ! Biraz uzun oldu ama sonucu heyecan verici. 4 ay sonunda vücut ağırlığımın % 10 u gitti ki bunun yarısı yağ . 2 beden küçüldüm. En önemlisi son kan testlerimde tüm değerlerde ciddi bir düşüş . Karaciğer enzimlerim % 50 azaldı . Kolesterol sorunum kalmadı . Hiç zorlanmadım ( siroz korkusu ! ) . Kendimi çok iyi hissediyorum . Bu arada FTA benim için çok kıymetli bir kaynak oldu çok tavsiye ederim . İngilizce de SERENDIPITY diye bir söz var anlamı iyi bir şeyi ararken o yolculukta daha iyi şeylere rast gelmek. Benim için böyle oldu Karaciğerimi iyileştirmek için yola çıktım bu arada yüksek tansiyon , şeker , kolesterolum ve uyku kalitem de iyileşti . İnşallah okuyuculara yardımcı olabildiysem ne mutlu bana.
BRAVO! Keşke herkes bu yorumu okusa. İşte budur. Fonksiyonel Tıp aslında budur. Hastada kimsenin "bilmediği" şeyler icat etmek değildir. Once kisinin başta beslenme, egzersiz, uyku ve stres yönetiminde önce bebek adımları ile de olsa yaşam alışkanlıklarında iyilestir.eye gitmektir. Olağanüstü bir bilinçle hep doğruları yapmışsınız. Alkışlıyorum
@hepatit b taşıyıcısıyım bana da uyar mı acaba bu beslenme stili beslenme şeklimiz %50 aynı gibi hocam lütfen yol gösterin
Komple yapılacaklar listesi vermişsiniz! Tebrikler ve teşekkürler 🌸
Mevcut bilgi karmaşası ve şarlatan sosyal medya doktorları (!) arasında anlattıklarınız altın değerinde. Emeğinize binlerce teşekkürler…🙏 💐
Ben teşekkür ederim
Hocam makalelerden grafikler ve analizlerele gözümüze soka soka anlatmanız muhteşem lütfen böyle devam edin. Harika bilgiler veriyorsunuz. Dalga geçmiyorum. Birilerinin sallamasyonlarını sizin gibi insanlar sayesinde çüütmüş olunacak...
Sevgili Mustafa; Meslektaşlarımız arasında bile mutabakatın olmadığı bu bilgi kirliliğinde ne yapması gerektiği konusunda şaşkın haldeki halkımıza yapmış olduğun bu büyük hizmetin kelimelerle ifadesi zor, ülkemizin Tıp tarihine geçecek en büyük halk sağlığı hizmetidir. 👏👏👏
Videolarını dört gözle bekliyor ve çok faydalanıyoruz. Teşekkür ederiz. İyi ki varsın🙏⚘ Dr. Dilek Argon
Sevgili Dilek, kayboldun gittin?
@ Çok özledim ama artık İzmir'desin görüşemiyoruz. 2020'den itibaren tam emekliyim :)) İstanbul'a gelirsen bekleriz ve çok mutlu oluruz🙏🙏🙏Andaç da ben de videolarını dört gözle bekliyoruz.
Hayatımı değiştiren tavsiyelerinle bana/bize katkılarını asla unutmuyorum, minnettarım. Ne büyük ne tarihi bir hizmet! Cehaletle mücadelenle gurur duyuyoruz ve destekliyoruz. 👏👏👏🧿⚘
Hocam çok güzel anlattınız bi o kadarda makale seçimleriniz çok iyi teşekkür ederiz.Beslenme ve Diyetetik son sınıf öğrencisiyim ve sizin gibi bir akademisyene asla rastlamadık ne güzel anlatmışsınız hocam emeğinize sağlık .
Her zamanki gibi verdiğiniz değerli bilgiler ve emekler için teşekkür ederim.
Doğrusu, doğru bilgi için ülkedeki tek adres 🙏🙏🙏
Neredeyse kanalınızdaki bütün videoları izledim ve sayenizde inandığım doğrular pekişirken, bilmediğim çok şey öğrendim, yanlış bildiklerimi de düzeltmiş oldunuz. Bunca emek için çok çok teşekkürler. Sizden bir ricam olacak; ürik asitle ilgili bir video yapabilir misiniz. Tekrar teşekkürler.
Tabii yapayım. ürik asit biraz alengirli bir konu :)
Peki zeytin yagida zararlimidir?
Tekrar tekrar dinlemek istiyor insan o kadar özet o kadar güzel bilgiler içeriyor ki sunumumuz teşekkür ediyoruz
Çok aydınlatıcı bilgiler vermişsiniz teşekkürler ❤
İyi çalışmalar.
Karaciğer'de üretilen safra sıvısı bir atık mıdır?
(Adı da buradan mı geliyor)
Saygılarımla.
Hocam beklediğimiz çalışma gelmiş emeğinize sağlık çok teşekkürler...
Aklina emegine sağlık doktorcum.İyi ki varsın..🙏
Emeğinize teşekkürler, keşke daha çok kişiye ulaşabilse👏🏻👏🏻
Göz sağlığında beslenme ,göz egzersizi..akıllı lens,katarak hakkında fonksiyonelyaklasim değerlendirmenizi merakla bekliyorum hocam..selamlarr
Göz sağlığı için vücuttan ayrı özel bir beslenme yok. Tabii ki "sarı nokta" denen rahatsızlığı ERKEN DÖNEMLERİNDE astaxantin, lutein gibi besin destekleri faydalı bu ayrı konu. Göz egzersizi ne demek bilmiyırum ama bilmiyorsam demek ki anlamlı değil. Katarakt ve ameliyatları FT konusu değil. keşke her hastalık katarakt gibi çözmesi kolay olsa.
Hocam ; astaxantin, lutein hangi besinlerde var ? Annemde sarı nokta hastalığı olduğu için soruyorum.
Genetik kolesterolü olan bir birey olarak son dört ,beş aydir her gün bir yumurta nadiren iki, sahanda ve az tereyaginda pisirerek tüketiyorum. Kolestetolumun 300 lerden 500 lere yükselmesinin nedenini anlamış oldum. Çok açıklayıcı, ikna edici bir video olmuş, çok teşekkürler 🙏
teşekkürler
Hocam aklınıza, elinize sağlık. Çok güzel yayınlar sunuyorsunuz. Çok güzel sunuyorsunuz.
Hocam öncelikle belirteyim, birçok videonuzdan son saniyesine kadar inanılmaz bilgi aldım, faydalandım. Emeğiniz için teşekkür ediyorum.
Fakat aklıma takılan bir durum var, bu konu siz ya da sizin aktardıklarınızla ilgili değil, genel literatürün durumu ile ilgili...
Bu konu ile ilgili literatürün bu kadar çatışma halinde olmasını anlamıyorum. Dietary Chol. and Blood Chol correlation gibi bir tarama yaptığımda, güncel birçok araştırma da diyor ki yenen kolesterolün kan kolesterolüyle ilgisi, kalp damar hastalıklarıyla doğrudan ilgisine dair kayda değer veri bulunamamıştır. ki bunlar çok ciddi sayıda deneklerle ve ciddi kurumlarda yürütülen araştırmalar. Kan kolesterolünü daha çok yenilen yağlar ve karb. etkiler, yediğiniz kolesterol değil gibi sonuçlar var.
Diğer taraftan aynı bilim dünyası, sizin gösterdiğiniz çalışmaları da ortaya koyuyor. Bir bağlantı yok diyenler, yendikten 3-7 saat sonra olanları göz ardı ediyor olamazlar heralde. O halde bu fark neden ortaya çıkıyor? İyi diyen de kötü diyen kadar bilimsel, kötü diyen de diğeri kadar itibarlı.
Aklıma Çin'in ABD'deki bazı üniversiteleri fonlayıp, çeşitli araştırmaların, argelerin arkasında yer almasının ABD'de yarattığı kriz geliyor. Yumurta Baronları mı araştırmaları yönlendiriyor parayla diye düşünücem az kaldı.
Bu yorumu yazıp size sormak istediğim şuydu: Neden bu kadar farklı sonuçlar çıkabiliyor, ben bilime inanan bir insanım, bilim bugün iyi dediğine yarın kötü derse, ben de kötü derim. Ama bilim bugün hem iyi hem kötü diyosa napıcam bilemiyorum.
Guzel dostum, "bircok arastirma diyor ki" diye sözünü ettiğiniz ilk paragraf benim icin yok hükmünde. Hangi "araştırmadan " bahesttigunizi yazmazsaniz, benim de o "araştırmanın" neden ÇÖP olduğunu size burada yazarak anlatacak imkanım yoksa isimiz zor demektir. Her konuda zirva makale var dunyada. Dunyanin düz olduguna dair bile. Guzel dostum Karatay'', Nazan Harzadin adindaki sahslyeti, Kardiyobeyi (son videosuna denk geldim takdir ettim) cagiriyoruz cankibyaujnda tartismaya, kongrelelerimize gelen giden yok!! Cesaretleri ve tezlerine guvenleri olsa canli yayinda, yayina doktor arkadaşları davet ederek tartissak her sey çıplak gözle görünür olacak. Ama zaten o yüzden gelmiyorlar
Sağlığa yön veren adam.. doğruları öğrenmeye devam 💙
Mustafa bey ciftlik baliklari, ozellikle somon hakkinda ne dusunuyorsunuz? Baliklarin kolestrol ve doymus yag acisindan dusunuldugunde daha dogru bir tercih oldugunu soylemistiniz. Baliklari ayri baslik altinda ele alsaniz bir gun. Tesekkurler
Buna da bir video gerek
Sayın hocam, Gümüşsuyu hakkında biraz bilgi verebilir misiniz? Her şeyin çaresi gibi sunuluyor. iyot hakkındaki videonuz çoook faydalıydı mesela...
Sizi tam da kolestrol sorunumu önemsemem gerektiğini anladığım, ara ara kalp çarpıntılarımın olduğu, zar zor randevu bularak kardiyolog randevusu alıp, eskiden 40 lı yaşlarda yükselmeye başlayan ve her tahlilede artan değerlerimi incelerken keşfettim.Son tahlilim ise kolestrol 301, HDL 61, LDL 221 ile trigiliserid 93 olmuş zirveye ermiş 😅 bulunuyorum.Giderek azalan hareket ve kötü olmasa da 50 ye gelmenin güzelliği ile kilo problemi de olmayan 36 bedene güvenerek varılan sonuç.😂Ve çarpıntı ve kolestrol ilaç raporu ile eczaneye gidiş.Eczacının Q10 de eklemelisiniz diyerek beni ki bence kullanım tarihi eski uyduruk bi takviye ile paket yapması.Ben ilaçlara bakıyorum ilaçlar bana.50lik plak misali ısrarla içmeyip dur bakalım neymiş bu kafamla başbaşayım.İşte tam burada sizi bulmamın güzelliği.❤Alışkanlık değiştirmek için çok mu geç hocam?İlaçsız başa çıkmam mümkün olur mu?
teşekkür ederiz güzel bilgileriniz için
Emeklerinize sağlık🙏
Video için teşekkürler. Popüler bir instagram sayfası maalesef insanları yanlış yönlendiriyor. Umarım sizin videolarınızı daha fazla kişi görür.
Teşekkürler
Emeğinize sağlık hocam😊
Emeğinize sağlık, lütfen bizi aydınlatmaya devam edin.
Hocam yumurta beyaziyla ilgili kismi tam anlayamadım. Kolesterol ve doymus yag iceriyor mu? Ne beyaz ne de sarisi tuketilmemeli mi yumurtanin? 1. MI gecirmis hastalar yumurta, peynir, yogurt, kirmizi et ve tavugu hayatindan cikartmali mi? Sadece balik mi tuketmeli?2. Cocuklarin hayvansal besinler tuketmesi ile ilgili dusunceniz nedir? Her sabah 1 yumurta tuketmeleri sorun yaratir mi? Teşekkürler
Hayır beyazı anlamlı ölçüde içermez ama beyazı için yumurta tüketmenizin nedeninin anlayamdım. Hadi lezzet olsaydı anlardım. Çocuklarda genel alışkanlıkların doğru oturması önemli. Kısıtlama yasaklama değil
Hocam ben MI geçirdim ama vücut geliştirme sporu yapıyorum. Kolesterolüm düşük seyretsin diye olabildiğince bitkisel beslenmeye geçtim. Proteininden istifade etmek için yumurta beyazını merak ettim ve sordum. Tüketmeli miyim? Yoksa hayvansal tüm gıdaları beslenmemden çıkartıp bitkisel kaynaklardan mı bunu temin etmeye çalışmalıyım? Kaslarım önemli ölçüde eridi diyetten sonra. 85 kilodan 74 kilo civarına düştüm.@
Değerli bilgiler için çok teşekkür ederim
Çalışmada yumurta kullanımı hiç olmayanlarda kardiyovasküler olaya sıklığı daha yüksek çıkmış. Haftada 4-7 yumurta tüketenlerde (yüksek tüketici grup) bu sayı çok daha düşük çıkmış. Ek olarak diyabet gelişimi sayısal olarak azalmış. Ne diyorsunuz?
Sn dostum güzel kardeşim hangi çalışmada? Bakın arayıp tarayıp göndereceğiniz şey de bir "makale" olacak, çalışma/araştırma değil, o da Canan'lar Nazan'ların yurt dışındaki muadili birilerinden. Yumurtanın diyabeti artırdığına ilişkin ibadullah çalışma var. yazın goggle akademik'e "egg consumption diabetes" diye görün lütfen yaa, buraya yazana kadar da ben bunları yazmak zorunda kalmasam daha iyi olmaz mı?
Hocam neleri hergun mutlaka yemeliyiz hangi takviyeler olmazsa olmaz kafalar karisti bende e2 degeri mi progestanla dusurebildim
Çok teşekkürler ❤
Yumurta beyazı hakkında ne düşünüyorsunuz? Kolesterol içerir mi?
Nihayet sorularıma yanıt bulabildim.teşekkürler hocam 🎉
Bu durumda LDL'nin yumurta yendiğinde yükselmesi krizlere yol açar gibi. Sizin dediğinize göre. Birden LDL'nin peak yapması sorun yaratıyor demek ki! Peki yumurtanın beyaz kısmında LDL sorun olmaz mı?
Yeni videoları da bekliyoruz hocam 👏👏👏
Tamam işte sonra düşüyo kolestrol . herşeyde öyle değilmi koşarsın tansiyonun yükselir nabzın yükselir durunca normale döner.yemek yersin tokluk şekerin yükselir sonra acıkınca düşer . Hiç yemeyelimmi yumurta hocam şimdi anlamadımki koöestrolü geçici yükseltiyo siye
Teşekkürler 🌸🌸🌸
Harika olmuş hocam, teşekkürler.
Teşekkürler 🙏🏻
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
70 yaşındayım her gün bir yumurta yiyorum. LDL yüksek. Bırakmalımıyım
Yine harika bilgiler
Hocam fındık yağı hakkında ne düşünüyorsunuz az miktarda tüketilebilir mi sizce?
Hayır canım. Özet yadım aslında. Palm ve Hindistan C. dışında tüm bitkiseller sağlıklı. En iyiler zeytinyağı, kanola, soya. Ama ayçiçek falan da söylendiği gibi zararlı falan değil
Ben ayçiçek yağını, riviera yağını zehir olarak biliyordum, şok oldum cevabınız karşısında..
Çok teşekkürler hocam
Emeğinize sağlık
Hocam şöyle bir sorum var: şimdi ben sizi takip edip diğer hayvansal gıdaları olabildiğince azaltmıştım ve evet gereksiz de olsa tereyağından şimdilik başka türlü kurtulma yolu bulamadığımdan tereyağı aromalı margarinlere geçtim (inşallah tek zeytinyağına dönerim ileride :) ama sık acıkan biri olarak ve yumurtayı nispeten masum gördüğümden, beni de çok tok tuttuğu için her gün yiyordum 1-2 tane. Tereyağı yerine geçici margarin ikamem gibi yumurta yerine bu amaçlı bir tavsiyeniz olur mu? Fonksiyonel tıp kitabından hatırladığım kadarıyla o zamanlar siz de hatta kahvaltıda böyle günlük yiyordunuz. Son olarak Barbaros köyüne yerleşirken kümes yatırımı da yapmıştınız, yumurta haftada bire düşerse sanki onlarla da uğraşmanıza gerek kalmayacak gibi hocam :)
ÇOK haklısınız. Ben kitabımda kolesterol önemsiz demedim, ApoB önemli dedim ama kitabı yazdığım 2016 yuılında Amerika'dan henüz dönmüştüm ve oradaki sahte bilimin ben de biraz etkisinde idim. Araştırdıkça kitaptaki 2-3 konuyu düzeltip değiştirerek eğitimlerde anlatıyorum: GDO bunlardan biri, LDL bunlardan biri. Tavuklarımın hepsini sansar ve tilkiler yedi. Yeni kümes yapmadım. Şimdilerde yumurtayı sadece sosyal yiyorum. Eve almıyorum. İhtiyacım yok. Ama haftada 1 ya da 2 yerseniz ki o kadarını ben de yiyorum, dünyanın sonu değil.
Hocam benim HDL oranım 29 LDL 121.4 yumurta yersem HDL oranımda iyileşme olur mu yada yemeli miyim
yanlış hesaplamıyorsam 0.6 mmol/L yaklaşık 10 mg/dL yapar. yani bu yemek sonrası yükselip-düşen kolesterol aslında toplam kolesterol değerleri ile karşılaştırıdığında %5-10 civarı bir farka karşılık geliyor.
mmol/L grafiklerde görüldüğü kadar dramatik değil bu fark.
Bunu söyleyemeyiz çünkü BAŞKA bir şey den bahsediliyor orada. LDL düşüşü-koroner risk düşüşü ilişkisinde ortalama her 38 mg düşüş %25 risk düşüşü anlamına gelir. Yani 100 kişide 25 kişiyi kurtarır. Ki, bu da ortalama 5 yıllık izlem süresi olan çalışmaların sonucu. Kolesterolün zamanla doğru orantılı, kümülatif etkili bir sorun olduğunu göz önüne alırsak araştırmalar 10-20 yıllık yapılsa (bu ancak gözlemsel olabilir, ririşimsel randomize kontrollülerde para yetmez o araştırmaya) daha da çarpıcı olacağı kesin. ANCAK burada başka bir şey söyleniyor, 38 mg/dl ile aynı rakamsal korelasyona ilişkin olmayan. Burada, 3-4 saatlik daha düşük bir artışın bile endotel fonksiyonunu bozacağından (ve göstermediğim çalışmalarda ortaya konduğu gibi bozduğundan) bahsediliyoır. Burada NİCEL değil NİTEL bir dorun var disfonksiyon açısından. Hoşçakalın
teşekkürler@
İzledim ama bir tüketici olarak sonuç nedir anlayamadım? Netice itibariyle yumurta yiyelim mi yemeyelim mi ? Azaltalım mı arttıralım mı ?
Dostum bence azaltın. Videodan çıkan sonuç bu. "İnsan köpeği ısırdı" diye ilmin bilimin aklın tersine gidip ilgi çekmeye çalışmayacaksak heves etmiyorsak sonuç bu
@ teşekkürler.
Mustafa bey anladığım kadarıyla kısa süreli bir LDL artışı oluyorsonra düşüyor bu kısa süreli artış tehlikeli midir yaşa göre ve Spor özellikle vücut geliştirme sporu yapanlarda tolere edilebilirmi spor yapan biri karbonhidrat ve protein ihtiyacı fazla oluyor ama LDL ihtiyacı da artıyor mu acaba böyle bir araştırma yapılmış mıdır
Ben ona kısa süreli diyemiyorum. "LDL ihtiyacı" diye bir şey yok. Kaç video çektim. Doğuşta insnaın LDL'si 25-40. Hayatını böyle geçirenler var genetik olarak ve 70 yaşında da damar sertliği sıfır
Hocam , ben 42 yasindayim hergun ama hergun en az 3 , bazen 5 , 6 yumurta yiyorum, sarisi beyazi vs ayirmiyorum , tereyagini da cok tuketiyorum, uzerimde deney yapmak isterseniz belki oranlarima bakmak icin, ben hic baktirmadim
Mesela her gün 2 adet yumurta beyazı yesem ve haftada sadece 3 kez yumurta sarısı yesem ???😁😁😁 Bunun cevabını tam anlayamadım Hocam ?🙏🏻
Bunlar abartılı rakamlar değil. Bu söylediğiniz dünyanın sonu kesinlikle değil. Ama LDL (ApoB) yüksekse ya da daha düşük istiyorsanız daha kısarsınız. Burada esas olan sizin ağız tadınız. Yoksa yumurtaya ihtiyaç var mı, tabii ki yok
Teşekkürler👍
Muhteşem bir çalışma. Tebrikler.
Özellikle yağ+kolesterolü beslenmenin 3. ve 7. saatteki değerleri çok çarpıcı.
Teşekkürler hocam
Hocam dikkatle takip etmeye çalışıyorum. Size bir sorum var Sade Yağ için araştırmalar ne diyor? Fikriniz nedir? Çevreme tereyağ zararlıdır dedikçe biz sade yağ yiyoruz diyenler çoğaldı!
Sn dostum sadeyağ tereyağın konsantre edilmiş şekli. Yani ta kendisi ya da daha da "yağlısı" diyelim. "Özü" yani :)
@ Yani olay yerinden hızla uzaklaş! Teşekkürler..Saygılar.
🍂🍂🍂
Yumurtayı bırakip ve biraz da dikkat ederek Apob/huysuz kolesterol değerim 4 ayda %35 düşerek optimum seviyeye geldi. 😊 Bilgi için teşekkür ederim. Kamu sağlığına iyi şeyler yapıyorsunuz. Bu arada genetik sanırım, iyi kolesterolum fazla iyi 😢
Sorun değil, esas olan ApoB. O yüksek olduğunda HDL ayrıca bir olumsuz çentik attırır o kadar
Hocam Belki alanınıza girmiyor fakat çok fazla insan var bu sorunu yaşayan. Kasık fıtığı olanlar ameliyat olmalı mı olmamalı mı? Kasık bağı giymeli mi giymemeli mi? Ne yapacağımızı şaşırdık. Hastaneye doktora gidiyorum ameliyat olma kasları güçlendir kendi kendine kaynasın diyor. TH-cam açıyorum neredeyse bütün doktorlar ameliyat diyor. Ameliyat olanlarında bir çoğu ikini üçüncü ameliyatını oluyor....Bu tıp ona başka buna başka bir şeymi söylüyor hocam
kendi kendine kaynasın mı? Yumurta falan mı kaynatıyor bu arkadaşlar?
Hocam oradaki kasları güçlendirirsen şişer birbirine yaklaşır zamanla kaynar dedi. Ameliyat olmana gerek yok dedi. Egzersizleri araştır bul dedi internetten.2,5 cm e 1.5 cm yırtık var. Kasık bağı kullan dedi gönderdi.@
Hocam ne kadar yemek yersem yiyeyim tok hissetmeme rağmen midem boş hissediyorum. Sebebi ne olabilir?
Midenizi fazla dinlemeyin derim
Hocam bu videoda anlattıklarınızın canlı şahidiyim. Ağustos ayında total kolesterol 230, ldl 144 iken o dönemden itibaren sabahları 2 yumurta yemeye başladım ve Aralık ayında total kolesterol 275 , ldl 180 çıkınca açıkçası yumurtayı çok suçlamadım ama günde 1 e düşürdüm önlem olarak. Zira onun dışında hayvansal yağ, et ürünleri hayatımda minimum yer tutuyor ve günde en az 5000 adım tempolu yürüyüş yapıyorum. Bu videonuzla anlıyorum ki yumurtayı suçlamam gerekiyormuş. Emeğinize minnettarım.
hocam 6 ay sonra intörn olacam. videolarınız kafamdaki çoğu soru işaretini ortadan kaldırıyor. Ama biliyorsunuz tedavinin bi parçası da hastaya kalıyorsa işler zorlaşıyor. Yumurta yemeyin diyince hemen her türk kahvaltısında bulunan ucuz kolay ulaşılabilir bi besini ortadan kaldırıyoruz yerine ne koyacak. burda makul öneri ne olmalıdır sizce
Makul miktar olmalı. Sabah ideali lor peyniri. Yağsız bir şey. Ama meyve salatasına yulaf katmak, yoğurda meyve ve yulaf katmak da iyi fikirler. Alışkanlık değişebilirse tabii. Bir de, peynir alışkanlığı olanı kahvaltıda bol zeytin yemek kurtarıyor. mesela beni
@ tesekkür ederım hocam
teşekkürler.
Hocam günde kaç kalori almamız gerektiğini en doğru nasıl ölçeriz
Bilseniz de sayamayacaginiza, saysaniz da birkac günden fazla yapa.aya aginiza göre buna takilmamak gerek. Kalori girişinin kilo açısından önemli olduğunun bilinci yeterli
🍁🍁🍁
Sayın hocam sosyal medyada bir hekim ''diyabeti glukoz değil fruktoz yapar, kanda glukoz değerlerine boşuna bakıyorlar'' diye daha önce duymadığım bir yorum yaptı. Mustafa hocamın değerli görüşünü merak ettim.
Lutfen buraya hangi hekim veya daha iyisi Linkini yazarsanız anlamış oluruz
Hocam linki th-cam.com/video/vJeiS9_ihNc/w-d-xo.html Tereyağı konusuna da ilginç bir yorum getirmiş ama biz sayenizde tereyağı konusunda bilinçlendik.
Teşekkürler hocam 🎉🎉🎉🎉
"Karen" lardan sonra toplumum yeni sorunu "Canan"lar sanırım:)
hocam ben diyet yaptığımı zannediyordum ki sizin videolardan sonra aslında kendimi kandırdığımı farkettim. ilacı bıraktığımda direkt 220 lerin üstüne çıkıyor., 10 mg ilaç kullandığım dönemlede 140, 150 lere falan anca iniyor. yaş 52.. her gün 1 yumurta kesin var. artık onu da haftada 2 ye indireceğim.ve anneme anlatamadığım az da olsa yemek zorunda kaldığım tereyağlı pilavlar, yemekler var. dedem 85 yaşında öldü o çok yermiş :) onun yaşam tarzı bambaşkaydı. sabah ezanından akşama kadar bağda bahçede aktivite halinde çiftçi insandı. biz öyle miyiz diyorum? 20 dk yürüsek spor yaptık sayıyoruz. belki o doğru beslense 100 yaşını görecekti. bunu ona anlatmanın yolu yok. artık yemekleri ayırdım mecburen. kendi yemeğimi kendim yapıyorum. yemek yapmayı bildiğimden sorun yok. o tereyağını illaki az çok ta olsa katacak. neyse 3, 4 gün haftada balık yemek fazla olur mu? diğer günlerde baklagil genelde. çok sevdiğim bir şey. balık yediğimde et vs aramıyorum. ama fazla mı yiyorum diye şüpheye kapılıyorum. teşekkürler.
Hayır yiyebilirsiniz. Ne tereyağı ne başka bir şey AZ yendiğinde zararlı denemez ama en kötüleri olan tereyağı ve hindistan cevizi ve palm yağı olabildiğince az yemek lazım. Haftada 3-4 balık ne güzel. Baklagil en değerlisi. Maş fasulyesi unutmayın. Siyah pirinç deneyin. Nohutu da sakın küçümsemeyin
Hocam selamlar
Kimi uzmanlar marketlerden yumurta almayın besin değeri yok deniyor 0 numara yoksa 1 numara oda yoksa 2 numara idare eder ancak marketlerde satılan yumurtalar 3 numara yani alınmaması gereken bir yumurta olduğu söyleniyor
Bununla ilgili bir şeyler söylerseniz seviniriz teşekkürler hocam saygılar sunarız
Abartı. Kısa cevap vereyim. Sorun kaç numara olması değil. Hatta "gezen tavuk" olması bile değil. Araştırmaları okmadan bilgi değil fikir yürüterek konuştuklarından oluyor bunlar
hocam yani özetle yükseltir
❤❤❤
🇹🇷🇹🇷🇹🇷
Yumurta da açıklığa kavuştu sayenizde🙏
Evet.
Hocam statin kullananlar CoQ10 kullanmalı diye bi söylem var, bazı doktorlar da 45-50 yaşından sonra statin kullansın kullanmasın herkes kullanmalı diyor, hocam bu doğru mu bi de ubikinon mu ubikinol mu? Teşekkür ederim
Herkes kullanacak diye bir şey yok. Statin kullananlardan kas ağrıları olanlarına anlamlı bir yarar göstermemiş çalışmalarda. Kullanmak şart mı, tam kesin değil. Ama örneğin ben 1-2 yıldır aklım başıma geldi statin kullanıyorum, eğer bana soruyorsan ben CoQ10 de kullanıyorum. Yurt dışından biraz hesaplı getirtmiştim. Ubikinon deil ubikinon kullanın diyen saçmalık memlekete Sağlıklı Yaşıyoruz denen bir halttan anlamadan doktorluk taslayan emeklilerin başınıza sardığı bir şey. Ubikinol'ün "daha iyi" olduğuna ilişkin tarihte 4 çalışma var, bunların 4'ü de ubikinol'ün tek üreticisi Japon firmanın çalışanları tarafından yapılmış. Bu da önemli değil, esasını bilirseniz aradaki % 0.00005'lik fark için %300 fazla para (ya da az CoQ10) almanın aptallık olduğunu anlarsınız. Zamanında söyledik o emeklilere yazmayın bunlar yanlış diye, sonradan anladılar vaz geçtiler ama izi kalıyor. "HPV aşısı genç kızlarda kısırlık yapıyor" diye resmen katliam yaptılar, ben "Ne bu rezalet" deyince korktular sildiler internetten ama yanlışlarını toplum önünde düzeltmediler, aynı inanış can almaya devam ediyor, onlar da "Kahvaltıda şunu bunu yedik" diye sırıtarak paylaşım yapmaya devam ediyor
@ hocam ayrıntılı cevabınız için çok teşekkür ederim. Sağlıklı yaşıyoruz sayfası hakkında çok haklısınız, sizin paylaşımlarınız sayesinde geçmişe göre daha az zararlı paylaşım yapıyor gibiler. Toplum sağlığına ve hatta beslenme ve takviye bilgilendirmelerinizle cebizimize katkınız paha biçilemez.
Hocam çok güzel açıklamış doktorum kontrolünde düşük doz statin kullanıyorum kullandığım günden itibaren sol kol ve göğüs ağrıları oluşmaya başladı doktorum Q10 verdi ancak ağrılarda bir azalma olmadı
👏👏👏
Çok teşekkür ederim hocam. Hocam hiç yağ yemessek ne olur? Yağ yemeğe ihtiyacımız var mı? Sadece keten tohumu avokadodan, yani yiyeceklerden gelen yağlarla yetinsek vücut için bu bi sorun olur mu? Yağ yemeğe ihtiyacımız var mı? Çok teşekkür ederim
yağı az gitmeye HİÇ itirazım yok ama hiç yağsız hem uygulanamaz, hem tatsız, hem yağda emilen vitaminler için eksiklik olur. Yağa ihtiyacımız var evet
@ Anladım hocam çok teşekkür ederim
👍👍👏👏
Bir cerrah olarak içeriklerinizi heyecanla takip ediyorum hocam. İyi günler
Teşekkür ederim hocam
😊
❤
🎉🎉🎉
🎉🎉🎉🎉
🥰
Bu kadar uğraşıdansa hayvansal gıdalardan uzak durmak en iyisi. Yok doymuş yağ, yok kolesterol, yok tmao…
Teşekkür ediyorum ❤
Emeğinize sağlık
❤
❤
❤