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柔らかくて美味しく出来ましたお弁当では無いですが、ここ1週間、晩ご飯にいずみさんのレシピばかり作っていますオートミールは苦手なので、ごはんかもち麦ご飯で食べてます。
1:52 おからパウダー無い場合、糖質そこまで気にしなかったら片栗粉でもOKですかね？
片栗粉でもオッケーですよ！！☺️✨
@@izumi.low-carb わかりました！あざす！
今回も美味しいレシピありがとうございます😊レシピ本も出版されるとか嬉しすぎます😂材料少ないし先生のピリ辛の味付け本当に大好きでとても参考になります！
作って頂きありがとうございます🥺レシピ本、詳細決まりましたらまたご報告させて頂きますので購入していただけたら嬉しいです☺️✨✨
パートナーが単身赴任になったときの作り置き栄養たっぷり弁当に最適だなと思いました・・・！食物繊維・蛋白豊富なところも最高です。ご紹介ありがとうございました！
ありがとうございます🥺冷凍なので保存にぴったりです！食物繊維とタンパク質が手軽にたっぷり取れるのは嬉しいですよね☺️是非色々と作って頂けたら嬉しいです！
素敵なレシピありがとうございます😊実はブロッコリーが苦手で、代わりに使える野菜がありましたら、教えていただけますか?😥
ありがとうございます☺️色味で言えば小松菜やほうれん草のナムル（ゆでた野菜・塩・ごま油）でも美味しいですよ！！
夜勤の弁当として作りました。グラム量が目分のためコンテナ四つでしたが、うまく行きました。これからもチャレンジします。40代、男
作って頂きありがとうございます😍チャレンジして頂き嬉しいです♪これからも更新していきますね！
おすすめにでてきたので観てみたら、神チャンネルでした！先生、ありがとうございます!
神チャンネル！！嬉しいです🥺ありがとうございます！！
男ですが今日生姜焼き、前週にこの前出てたカレー作りました。まじ簡単で味も美味しかったです。ホントすげ〜。これからも毎週真似して作りますね！
色々作って頂きありがとうございます！！まじ簡単ですよね〜〜〜〜〜😍簡単なものしか作れないので、絶対作れると思います！！なので毎週作ってくださいね☺️✨
産後ダイエットにこのお弁当作ってみました！お昼をいちいち作るのが大変でしたが、週末に作り置きしておいて、食べる時にレンチンすればいいだけなのは子育て中にはとても助かります🥹是非シリーズ化よろしくお願いします🥹
ママさん！毎日お疲れ様です😊お昼を作るの、本当に大変ですよね。でもお腹空くし。これからもレシピ配信していきますので、是非子育て中にご活用ください🙏
玄米があるので玄米で食べたいのですが、何合炊けばよいでしょうか😢
食べる量にもよるのですが、理想は1食100gなので1.5合〜2合ですが、オートミールご飯と同等の満腹感となると、2.5合〜3合必要になりますね😅
焼酎にショウガをすりおろしたのを作って保管しておくと便利ですよ。寝かせると少しまろやかになりますし。ニンニクもお勧め。
便利そうですね👀料理酒（日本酒）でも大丈夫ですかね？？
@@izumi.low-carb ３５度のホワイトリカーがおすすめですね。梅酒つくりに使うやつ。アルコール度低いと何年ももたないです。実家では３年寝かしたやつをつかってました。少し丸くなるんだそうです。
@@FM-rp8ey ご丁寧にありがとうございます！！生姜をフレッシュで使いたいけど、すぐダメになっちゃうな・・・って思ってたので助かります😊✨
何度も作っています。玉ねぎを下ろして入れるのは目が染みて辛いですが、本当にお肉が柔らかいままで美味しく食べれています😊夜勤前とか家事で忙しいので、これを作ってあるとそのまま持っていかれて、ボリュームある食事が取れて夜勤も乗り越えられます❤
何度もお作り頂きありがとうございます🥹玉ねぎ・・目に染みますよね😭でもお肉が本当に柔らかいので普段から頑張って泣きながら漬け込んでます（大袈裟すぎ笑）夜間勤務は体調崩しやすいと思いますがお身体大事にしてくださいね！
脂質、一食あたり37gもあるのですか？😥
26.9gです！概要欄に記載してますので参考にして頂ければと思います☺️✨
いつも素敵なレシピをありがとうございます！次の週はこちらのレシピでお弁当を作らせて頂きます😊★お魚を使った冷凍お弁当はできますか？★ほうれん草ときのこの炒め物、とかは冷凍にむかないですよね？教えて頂けると嬉しいです。宜しくお願いします😊
嬉しいです！ありがとうございます！😍魚でも冷凍OKですよ！！ほうれん草とキノコの炒め物も大丈夫ですよ！基本、水分量さえ気をつければ結構なんでも冷凍できますよ👍（もやしもできますしね！✨）
@@izumi.low-carb 返信ありがとうございます🍀感激です。一度挑戦してみます☺️
ありがとうございます！😍意外と普通にいけますので是非👍
いずみさんの動画、フル活用させていただいてます😊私は豚の臭いが気になるので、鶏にして生姜焼き作りました😄
活用してくださりありがとうございます！！鶏の生姜焼きも美味しそうですね♪
これ、もう2回も作りました😊とっても美味しいです♥️便通が凄く良くなって、オートミールは、悪玉コレステロールを下げる効果あるらしく、もう、毎日食べてます！ありがとうございます🙇♀️
短期間で２回も作って頂きありがとうございます🥺✨便通すっごい良くなりますよね！！是非良い習慣を続けて下さい❤️
リスナーの研究をしっかりされている賢い管理栄養士さんですね。
そんな、まぁ🥺🥺全然そんなことない、ペーペーですよ😂
質問です。ラカントのかわりにオリゴ糖でも大丈夫ですか？
糖質量は変わりますが、味的には問題ないですよ☺️
お答え頂きありがとうございました！試してみます😊
ありがとうございます😍楽しみです！！
オートミールってなかなか手が出せなくて困ってるんですけど、美味しそうですね。。！オートミール嫌いを克服できるよう試してみます！😊
ありがとうございます！私もオートミールが得意ではないので、苦手な方でも食べられるかな？と思います😊✨是非試してみてください♪
職場でレンチン6分独占しづらいんですよねぇ…⤵️うーむ😔悩みどころ😞🌀
確かに。。。そうですよね。休憩時間一緒だと気まずいですよね💦
本当に毎回助かってます😢節約もダイエットも叶うなんて神チャンネル😭😭😭
神チャンネル！？！？最高の褒め言葉ありがとうございます🥺🥺節約とダイエットは永遠のテーマですよね😂
最近このチャンネルに出会いました。興味津々、材料の調達に行ってきます！余談で私だけかもしれないのですが、玉ねぎは匂いさえ嗅がなければ涙が出ないようで、個人的には換気扇の近くでカットすると涙が出てきません。特異体質かもしれませんが、一度お試しください。
材料調達ありがとうございます！換気扇！においですか！試してみますね！！よくネットでかかれてる方法（玉ねぎを冷蔵庫で冷やしておく）で切ったら痛くなくて感動しました！が、冷蔵庫パンパンになっちゃうんで玉ねぎ入れられなくて困ってます😂笑
本日初めて拝見した減量中の40歳男子です。色々手間と効率考えて悩んでいたのですが、とても参考になりました。早速チャンネル登録させていただいたので、これからも勉強させてもらいます。
チャンネル登録ありがとうございます😆✨手間かけずにダイエットしたいですよねー。考えるのもめんどくさいですし😅是非色々作って飽きずにダイエット続けてください♪
一度オートミール挫折したんですが、半信半疑で作ってみたらすごく美味しかったですし満腹感もありました！質問するところがないくらい丁寧な説明もあって、とても参考になります！🙇♀️🙇♀️他のレシピも作ってみます～！🤗
とても、とてもとてもとても嬉しいコメントありがとうございます😭誉める天才ですね。永久保存です🥺✨是非他のレシピも作って下さい☺️✨そして褒められるの待ってます😆笑
私は今、高校生で学校で電子レンジが使えるので真似してみようと思っています！これは、オートミールご飯ではなくて普通のお米を入れて冷凍して、学校のお昼時間に食べることは可能ですか？
ありがとうございます♪普通のお米でも食べるのは問題ないですよ！むしろ、オートミールで作るよりおいしくなっちゃいますね！笑
はじめまして！職場に持っていく様に照り焼きチキン弁当、オムライス弁当に続いてこのお弁当を作ったのですが今のところいちばん好きかもしれないです！お肉が柔らかくて美味しい✨以前より朝の時間に余裕を持てるようになったのでとても感謝しています🙌
コメントありがとうございます！冷凍とは思えないほどお肉柔らかいですよね🤤✨作って頂きうれしいです♪朝は色々やること多いと思いますので、作り置きで楽しちゃってください😆
消費期限、保存期間など教えていただけると嬉しいです!
目安は冷凍保存で2週間です💡乾燥がすすみ味は落ちていきますが1ヶ月後でも食べられますよ☺️
新生活でお弁当作りを頑張ろうと思ってるので、ありがたいです！！質問なのですが、オートミールではなくご飯にしても、栄養素以外には変化はありませんか…？
ありがとうございます😍嬉しいです！むしろ美味しくなっちゃいますね！笑
@@izumi.low-carb なるほど…！！笑笑重ねて質問なのですが、お弁当を食べる直前に電子レンジを使うことができない場合、朝解凍してから持っていってもよいのでしょうか？
@@oh9960 朝解凍してから持っていくだと解凍した際（レンジをした時）の水分でお弁当が水っぽくなります。オートミールではなくご飯を入れてたら大丈夫かもしれませんが、温めた後は、しっかり冷まさないとお弁当が痛んでしまいますので、冷ます時間が必要になります💦
以前のビビンバ弁当の方の動画も拝見してきました。冷凍された後は何日ぐらいまで冷凍保存可能なのでしょうか？？やはり5日ぐらいで食べ切ってしまった方がいいんですかね🤔
動画見て頂きありがとうございます😍保存の目安は２週間程度です！乾燥がすすみ味も落ちていきますが、1ヶ月後でも食べられますよ😆
ラカントではなくて、ハチミツでも大丈夫ですか？ハチミツだとどの位、入れれば良いでしょうか？
ラカント使用するのはカロリー抑えるためかと…ウチも生姜焼きはちみつ使いますよ～
ハチミツの場合でしたら気持ち少なめの大さじ3程度で様子を見てください👍もちろん糖質量はラカントの時よりも上がってしまいます💦
脂質が少し多すぎる気がするんですが大丈夫ですか？糖質も少ないのでこの場合だとエネルギー源がタンパク質(筋肉)になってしまい、健康的な痩せ方が出来ないと習ったのですが…
脂質がエネルギーになりますよ☺️
動画を見て、初めて冷凍弁当作って職場にもっていきました。豆腐オートミールが結構塊になってしまいました。作る時のコツ(豆腐は水切りする)や、レンチンの際に気を付けることありますか？
作って頂きありがとうございます😍ポイントとしては①オートミールはロールドオーツを使う②加熱後はすぐにかき混ぜるですね😆豆腐の水切りは中に入ってる水を捨てるくらいです🤔クイックオーツやインスタントオーツを使ってしまうと塊になりやすいです😱
@@izumi.low-carb 回答ありがとうございます！ロールドオーツを使って、豆腐もパックから出して軽く表面の水をペーパーで葺いたくらいでした🥲加熱しすぎたのかもしれないので、今度は時間も変えてやってみます！幸いなことに、まだ4食分あるのでｗ
なんと！😱確かに電子レンジによって加熱され方がかわるので、加熱時間を変えてみてください🙇💦豆腐はもちろん木綿豆腐ですよね？
@@izumi.low-carb 豆腐はレシピ通り木綿使いました！あとは、豆腐とロールドオーツの混ぜ方でしょうか？結構捏ねちゃったかもしれないので、次はゴムベラで切るように混ぜてみます💪
@@maquis143 そうだったのですね💦次は塊にならないことを祈ります。私も原因探ってみますね！
簡単だし安くできるから冷凍食品詰めるより良いかもです！次の休みの日に作ってみようと思います😄
嬉しいです😊✨是非週末作り置きして平日楽チンしちゃってください😆❤️
ダイエットでもなんでもなくっちゃうけど、オートミールをごはんに変えたら、朝レンチンでもいけるかしら………？
いけそうな・・・べちゃべちゃになりそうな・・・・。加熱しきっちゃうと冷ます手間があるので、半解凍が良いかと思います！th-cam.com/video/W8hyFHBRmSs/w-d-xo.html↑この動画の最後の方にレンジがない方の食べ方を紹介してますのでご参考ください😆✨
ビビンバ丼に続いて作ってみました。簡単なのにめちゃくちゃ美味しいです！毎日食べても飽きません😊このシリーズ最高です︎✨
作って頂きありがとうございます😍いっぱい作って頂けて嬉しいです！！これからも投稿頑張ります☺️✨
こんばんは😊オートミール初心者です！！このお弁当は冷凍保存ではなく、冷蔵庫で保存するのはダメなんでしょうか？？電子レンジで6分は、私の職場だと難しい。。冷蔵保存だと2分ほどで食べれそうだなぁと思い質問させて頂きました！！
こんばんは^_^オートミール豆腐ご飯が冷蔵だと5日も持たないですね😱💦次回の動画でレンジない人に向けて説明できたらなと思っています🙇♀️
冷蔵庫で保存できる期間内なら、冷蔵保存も可能って事ですか？？
そうですね！でも豆腐が混ざってるので、冷蔵でしたら1〜２日しか持たないですね😅
一日二日ですよね！！ありがとうございます🎉これからも色んな料理動画楽しみにしてます！！
@@koss-z2z ありがとうございます😍
初めまして以前の動画お弁当作ってみて、職場で手作り野菜が食べれて美味しすぎて感動しました！大変恐縮ですが、5日間分シリーズを再生リストにしていただけるととても嬉しいです😭お時間がありましたらご検討ください😭🙇♂️
作ってくださり嬉しいです😍ありがとうございます！再生リストにしてみたんですけど、合っていますでしょうか・・・？？認識違いでしたらすみません💦
ありがとうございます😭合ってます！！また参考にさせていただきます🙇♂️
よかったです！引き続きよろしくお願いします😍
料理もほとんどした事無い私ですが簡単に作れそうなので挑戦しようと材料を揃えましたが、ラカントだけ見つからず…もし代わりになる物がありましたら教えていただけませんでしょうか？
材料揃えていただきありがとうございます😍糖質量が変わってしまいますが、味だけで言えば最悪、砂糖でも作れますよ！😱オリゴ糖も蜂蜜もないですよね？
@@izumi.low-carb ご返答ありがとうございます！蜂蜜ならありますが代わりになるのですか？？
味の面では問題ないですよ！糖質は普通にありますが😱💦気持ち少なめの大さじ3程度で様子を見てください^ ^
今回も体が喜ぶ美味しいご飯🍚作るのも食べるのも楽しみです！糖質オフ高たんぱく食は、つい余計な塩分・脂質を取ってしまいがちなので自分でレシピ考えるの大変だから助かります🥺明日早速作ります！♥
こちらこそありがとうございます！確かに糖質オフレシピは塩分と脂質は考えないことが多いですよね^^;脂質は積極的にとるように意識しちゃってるのでむしろ多いかもしれません💦減らせるところで調整お願いします🙏是非是非！作って旦那さんと食べて下さい😍💕
待ってました！先週はビビンバを作ってお弁当として食べました😄とても美味しかったです
さっそくのコメントありがとうございます😍しかもビビンバも作って下さったんですか？嬉しいです〜〜〜🥺✨
木綿豆腐の水分だけっていうのがいいですね、ベチャベチャなオートミール我慢して食べてたけどこの方法で理想の硬さになりました😄豆腐水切りで硬さを調節できるなんて素敵
そうなんですよね。水で戻すとどうしてもべちゃっとなっちゃって^^;リゾットや雑炊は大丈夫だったんですけど、お米の代わりはきついな・・・と思ってたら豆腐で解決しちゃいました😍是非いろいろな食べ物でお試しください(^^)
参考にさせて頂いています。❤お弁当作りが億劫でしたがこの動画のおかげで本当に朝が楽になりました😊是非是非シリーズおねがいしたいです！
お弁当作りって本当に面倒ですよね😱💦お昼ごはん考えるのもめんどくさいです笑参考にしていただけて嬉しいです😆✨
とっても素敵な動画ありがとうございます✨️！これで時短、節約、ダイエットの三原則ができるのではとわくわくしてジップロックコンテナ買いました！！お弁当5日分シリーズ、また楽しみにしています🥹
こちらそこ嬉しいコメントありがとうございます🥺🥺時短できて節約できてダイエットまでできちゃうなんてサイコーですよね👍✨弁当５日シリーズ、更新しますのでお楽しみに！！！😆
めっちゃ助かります🙇♂️
早速見ていただいて、コメントまで！感動です🥺‼️
おはようございます。いつも参考にさせてもらってます。私は、低糖よりも低脂質のメニューが知りたいです。基本的には鶏むね肉の皮剥ぎ脂肪除去で使用することが大半ですが、たまには豚も欲しいなと。
おはようございます(^^)参考にしていただき嬉しいです😍ありがとうございます！低脂質なとりむねレシピ考えてみますね♪
これ1日200円ほしー玉ねぎ抜き希望だけど
200円で買ってくださるんですか？😆
初めてコメさせていただきます。最近ここに巡り合いました。オートミールを玄米に置き換えたらダメなんでしょうか？それからラカントって言うのは初めて知りました。でもお高いのでラカント抜きではやっぱりダメなんでしょうか？それからそれからクレヨンしんちゃんの物まねお上手ですね。これからも頑張ってください。応援してます。
コメントありがとうございます🥺オートミール＋豆腐を玄米に変更でも大丈夫ですよ☺️ラカントは糖質気にしないのであれば砂糖でOKです🙆♀️クレヨンしんちゃん👀‼️応援ありがとうございます♪
初めまして。同じ子育て中ママです。育休明けのお弁当で悩んでいたので、本当に参考になります。早速チャンネル登録しました。是非シリーズ化して色々なレパートリーを増やしていただきたいです。
ママさん😍❤️ありがとうございます！！育休明け😱ただでさえ育児も大変なのに、さらに大変になりそうですね💦時短できるところは時短して休んでくださいね😖！！
食費がめっちゃ減りました 感謝w
おおおおおおおお！！！いいですね！！✨その調子でじゃんじゃん節約しましょう😆👍
参考にさせていただきます。この冷凍弁当は、冷凍で何日持ちますか？職場に持って行って、冷凍保存ですか？過去動画やコメントに記載あったら、すみませんm(_ _)m
ありがとうござます😍冷凍で２週間が保存の目安です💡乾燥がすすんで味は落ちますが、1ヶ月でも食べられますよ！冷凍庫があれば食べる直前まで冷凍がベストです😆👍
返答ありがとうございました。スライサーは、貝印ですか？
@@hirof.5847 貝印の使ってます！概要欄にリンク貼ってるので気になりましたら見てみてください😆✨
すごく為になります❤✨他のレシピもお願いします🙇♀️
嬉しいです！ありがとうございます😍他のレシピも動画つくりますね！
オートミールの味は大丈夫なのですが食べるとおなら止まらなくなるので、オートミールごはんをゆでもち麦+炒り豆腐にして作らせてもらってます！いつも簡単美味しい低糖質レシピをありがとうございます🙇
腸内が活発になりすぎるからですかね？(°_°)色々アレンジありがとうございます😆これからも投稿いさせて頂きますのでよろしくお願い致します！
ジップロック弁当の動画は他にもありますけど、糖質オフはいずみ先生だけなので、これからもこの糖質ジップロックお弁当🍱シリーズお願いしまーす🥰先生のは、簡単だし、節約できるし美味しいので大好きです！！🍱🥰🎉
簡単・節約・美味しい！嬉しいお言葉たくさんありがとうございます😍❤️これからもお弁当シリーズ投稿できるように頑張りますね！👍
ハンバーグお願いします🙏
ハンバーグいいですね😍今日ちょうど夕食がハンバーグでした😆👍
これ良いなぁ！と思うんだけど実行まで行かないんだよなぁ…wとても良いと思うんだけどなぁ…w
あと何がどうなったら実行までいけそうですか？👀
初めまして！オートミールの冷凍弁当凄く興味があり、妊婦さん用のと鶏の照り焼き、ビビンバの3種類全部作ってみました。どれも美味しかったのですが、妊婦さん用のお弁当が意外と時間かかりました。今回生姜焼きが追加されて簡単そうで嬉しいです！楽しみにしていますのでまたよろしくお願い致します。リクエストなんですが、きのこを使ったレシピもお願い致します。
はじめまして！こんなに短期間に３種類も作って頂きありがとうございます！感動です🥺🥺肉巻き・・・おいしいんですけど確かに時間かかりますよね😅生姜焼きも豚肉柔らかくて美味しいですよ(^^)きのこ使ったレシピヘルシーでいいですね👍👍考えてみます♪♪アイデアありがとうございます！
@@izumi.low-carb 時間かかった分本当に美味しかったですよ！どのレシピも調味料の配合がとても良くて、しかも簡単でした。塩分控えたかったので鬼リピしてしまった鶏の照り焼きの小松菜は鶏がらスープの素とチューブのニンニクを使ってみました。
時間をかけて作った甲斐があり、よかったです😮💨アレンジも素敵ですね♪塩分は気にしたいけど薄いと味気なくなるし、難しいところですよね💦
これはシリーズ化してほしいです😂❤
ありがとうございます🙏どんどん動画作っていきたいと思います😆
以前の動画の照り焼き弁当すごく美味しくて、ダイエットもしたいし節約もしたい私にとってとても助かってます😭簡単だし、大体のカロリーもわかる動画をあげてくださってありがとうございます😭❤
照り焼き作って下さったんですか！？ありがとうございます😭嬉しいです！ダイエット＆節約って永遠の課題ですよね笑これからも動画あげていきますのでよろしくお願いいたします(^ ^)
はじめまして！以前のビビンバ弁当、冷凍お弁当とは思えないくらいおいしかったです✨✨オートミール敬遠していましたが、美味しく食べれそう😄これからも同じようなシリーズを楽しみにしています😊😊
嬉しいです😍ありがとうございます！！私もオートミール苦手なんですけどこれだったら食べられるんですよね😆苦手な方でも食べられるようなレシピ配信していくのでよろしくお願いいたします♪
主婦ではありませんが、仕事終わりのジム前の夕飯弁当に最適でいつもお世話になってます！会社で帰り際に電子レンジ使って同僚からはびっくりされてますが😂笑いつもありがとうございまーす！
ジム前にもいいですね！！こんな時間から弁当チンしてどうした！！って思われてるんですかね？🤣こちらこそ作って頂きありがとうございます！！
はじめましてこちらの作り置きお弁当がとても分かりやすくて参考にしております😊(私はオートミールではなく玄米派)いずみさんのハキハキとした声が聞き取りやすいです！ご無理なさらない程度にupしていただけると嬉しいです🎉(最後の会話(？)可愛いです)
はじめまして！コメントありがとうございます！しかも動画最後まで見てくださったんですね、嬉しいです😭私の体の心配までしてくださり感激です🥺🙏私も玄米好きです、歯ごたえある方が好きなんですよね（あれ、オートミールと逆じゃん🤔笑）無理しない程度に動画更新していきますのでよろしくお願いいたします♪
いずみさん❤今日、生姜焼き作ってみました(✿╹◡╹)ﾉいろいろ買いこみ、今晩のご飯も作らなきゃ😅って、でも生姜焼き冷凍弁当も作りたいなぁーって(´･-･`)💦で、いずみさんのレシピの2倍量で🤣お弁当4食+夕食2食分にしました🤣冷凍しないから出来たてでめっちゃ美味しかったです😋あっそう いえば😊玉ねぎすりおろしや、みじん切りの時、玉ねぎの切り口の液を眉間に少し塗ると、多少の涙は出ますが眼が痛くならず最小限で済みますよ(∩´∀`∩)お試し下さい❤
お忙しい中生姜焼き作って頂きありがとうございます☺️✨出来立てもめちゃめちゃ美味しいですよね🎶えええええええええ！？！？！？そんな方法があるんですか！？！？！？玉ねぎの切り口の液を眉間に塗るのに正直めちゃめちゃ抵抗ありますが、試してみます笑
ダイエット中に摂取していい脂質量ではないですよね？？カロリーもめちゃくちゃ高いし…。
糖質を控えてる分、脂質は控えていません！糖質も脂質も控えてしまうと、摂取カロリー自体が減ってしまい、代謝が落ちて痩せにくくなってしまうので💦私はこの様な考え方なのですが、カロリーや脂質が気になる方は糖質は控えず、脂質を控えた方がいいと思います☺️✨
これがガッツリ？全くガッツリしてないですけど？
私なりにガッツリでした、すみません💦
柔らかくて美味しく出来ました
お弁当では無いですが、ここ1週間、晩ご飯にいずみさんのレシピばかり作っています
オートミールは苦手なので、ごはんかもち麦ご飯で食べてます。
1:52 おからパウダー無い場合、糖質そこまで気にしなかったら片栗粉でもOKですかね？
片栗粉でもオッケーですよ！！☺️✨
@@izumi.low-carb わかりました！あざす！
今回も美味しいレシピありがとうございます😊
レシピ本も出版されるとか嬉しすぎます😂材料少ないし先生のピリ辛の味付け本当に大好きでとても参考になります！
作って頂きありがとうございます🥺
レシピ本、詳細決まりましたらまたご報告させて頂きますので購入していただけたら嬉しいです☺️✨✨
パートナーが単身赴任になったときの作り置き栄養たっぷり弁当に最適だなと思いました・・・！食物繊維・蛋白豊富なところも最高です。ご紹介ありがとうございました！
ありがとうございます🥺
冷凍なので保存にぴったりです！
食物繊維とタンパク質が手軽にたっぷり取れるのは嬉しいですよね☺️是非色々と作って頂けたら嬉しいです！
素敵なレシピありがとうございます😊
実はブロッコリーが苦手で、代わりに使える野菜がありましたら、教えていただけますか?😥
ありがとうございます☺️
色味で言えば小松菜やほうれん草のナムル（ゆでた野菜・塩・ごま油）でも美味しいですよ！！
夜勤の弁当として作りました。グラム量が目分のためコンテナ四つでしたが、うまく行きました。これからもチャレンジします。
40代、男
作って頂きありがとうございます😍
チャレンジして頂き嬉しいです♪
これからも更新していきますね！
おすすめにでてきたので観てみたら、神チャンネルでした！先生、ありがとうございます!
神チャンネル！！嬉しいです🥺ありがとうございます！！
男ですが今日生姜焼き、前週にこの前出てたカレー作りました。まじ簡単で味も美味しかったです。ホントすげ〜。これからも毎週真似して作りますね！
色々作って頂きありがとうございます！！
まじ簡単ですよね〜〜〜〜〜😍
簡単なものしか作れないので、絶対作れると思います！！
なので毎週作ってくださいね☺️✨
産後ダイエットにこのお弁当作ってみました！お昼をいちいち作るのが大変でしたが、週末に作り置きしておいて、食べる時にレンチンすればいいだけなのは子育て中にはとても助かります🥹
是非シリーズ化よろしくお願いします🥹
ママさん！毎日お疲れ様です😊
お昼を作るの、本当に大変ですよね。でもお腹空くし。
これからもレシピ配信していきますので、是非子育て中にご活用ください🙏
玄米があるので玄米で食べたいのですが、何合炊けばよいでしょうか😢
食べる量にもよるのですが、理想は1食100gなので1.5合〜2合ですが、オートミールご飯と同等の満腹感となると、2.5合〜3合必要になりますね😅
焼酎にショウガをすりおろしたのを作って保管しておくと便利ですよ。寝かせると少しまろやかになりますし。ニンニクもお勧め。
便利そうですね👀料理酒（日本酒）でも大丈夫ですかね？？
@@izumi.low-carb ３５度のホワイトリカーがおすすめですね。梅酒つくりに使うやつ。アルコール度低いと何年ももたないです。
実家では３年寝かしたやつをつかってました。少し丸くなるんだそうです。
@@FM-rp8ey ご丁寧にありがとうございます！！生姜をフレッシュで使いたいけど、すぐダメになっちゃうな・・・って思ってたので助かります😊✨
何度も作っています。玉ねぎを下ろして入れるのは目が染みて辛いですが、本当にお肉が柔らかいままで美味しく食べれています😊夜勤前とか家事で忙しいので、これを作ってあるとそのまま持っていかれて、ボリュームある食事が取れて夜勤も乗り越えられます❤
何度もお作り頂きありがとうございます🥹
玉ねぎ・・目に染みますよね😭
でもお肉が本当に柔らかいので普段から頑張って泣きながら漬け込んでます（大袈裟すぎ笑）
夜間勤務は体調崩しやすいと思いますがお身体大事にしてくださいね！
脂質、一食あたり37gもあるのですか？😥
26.9gです！概要欄に記載してますので参考にして頂ければと思います☺️✨
いつも素敵なレシピをありがとうございます！次の週はこちらのレシピでお弁当を作らせて頂きます😊
★お魚を使った冷凍お弁当はできますか？
★ほうれん草ときのこの炒め物、とかは冷凍にむかないですよね？
教えて頂けると嬉しいです。
宜しくお願いします😊
嬉しいです！ありがとうございます！😍
魚でも冷凍OKですよ！！
ほうれん草とキノコの炒め物も大丈夫ですよ！
基本、水分量さえ気をつければ結構なんでも冷凍できますよ👍（もやしもできますしね！✨）
@@izumi.low-carb 返信ありがとうございます🍀感激です。一度挑戦してみます☺️
ありがとうございます！😍意外と普通にいけますので是非👍
いずみさんの動画、フル活用させていただいてます😊私は豚の臭いが気になるので、鶏にして生姜焼き作りました😄
活用してくださりありがとうございます！！鶏の生姜焼きも美味しそうですね♪
これ、もう2回も作りました😊とっても美味しいです♥️
便通が凄く良くなって、オートミールは、悪玉コレステロールを下げる効果あるらしく、もう、毎日食べてます！
ありがとうございます🙇♀️
短期間で２回も作って頂きありがとうございます🥺✨
便通すっごい良くなりますよね！！
是非良い習慣を続けて下さい❤️
リスナーの研究をしっかりされている賢い管理栄養士さんですね。
そんな、まぁ🥺🥺
全然そんなことない、ペーペーですよ😂
質問です。ラカントのかわりにオリゴ糖でも大丈夫ですか？
糖質量は変わりますが、味的には問題ないですよ☺️
お答え頂きありがとうございました！
試してみます😊
ありがとうございます😍楽しみです！！
オートミールってなかなか手が出せなくて困ってるんですけど、美味しそうですね。。！オートミール嫌いを克服できるよう試してみます！😊
ありがとうございます！
私もオートミールが得意ではないので、苦手な方でも食べられるかな？と思います😊✨是非試してみてください♪
職場でレンチン6分独占しづらいんですよねぇ…⤵️
うーむ😔悩みどころ😞🌀
確かに。。。そうですよね。
休憩時間一緒だと気まずいですよね💦
本当に毎回助かってます😢節約もダイエットも叶うなんて神チャンネル😭😭😭
神チャンネル！？！？
最高の褒め言葉ありがとうございます🥺🥺
節約とダイエットは永遠のテーマですよね😂
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余談で私だけかもしれないのですが、玉ねぎは匂いさえ嗅がなければ涙が出ないようで、個人的には換気扇の近くでカットすると涙が出てきません。特異体質かもしれませんが、一度お試しください。
材料調達ありがとうございます！
換気扇！においですか！試してみますね！！
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本日初めて拝見した減量中の40歳男子です。
色々手間と効率考えて悩んでいたのですが、とても参考になりました。
早速チャンネル登録させていただいたので、これからも勉強させてもらいます。
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手間かけずにダイエットしたいですよねー。考えるのもめんどくさいですし😅
是非色々作って飽きずにダイエット続けてください♪
一度オートミール挫折したんですが、半信半疑で作ってみたらすごく美味しかったですし満腹感もありました！質問するところがないくらい丁寧な説明もあって、とても参考になります！🙇♀️🙇♀️
他のレシピも作ってみます～！🤗
とても、とてもとてもとても嬉しいコメントありがとうございます😭
誉める天才ですね。永久保存です🥺✨
是非他のレシピも作って下さい☺️✨
そして褒められるの待ってます😆笑
私は今、高校生で学校で電子レンジが使えるので真似してみようと思っています！
これは、オートミールご飯ではなくて普通のお米を入れて冷凍して、学校のお昼時間に食べることは可能ですか？
ありがとうございます♪
普通のお米でも食べるのは問題ないですよ！
むしろ、オートミールで作るよりおいしくなっちゃいますね！笑
はじめまして！
職場に持っていく様に照り焼きチキン弁当、オムライス弁当に続いてこのお弁当を作ったのですが今のところいちばん好きかもしれないです！お肉が柔らかくて美味しい✨
以前より朝の時間に余裕を持てるようになったのでとても感謝しています🙌
コメントありがとうございます！
冷凍とは思えないほどお肉柔らかいですよね🤤✨
作って頂きうれしいです♪
朝は色々やること多いと思いますので、作り置きで楽しちゃってください😆
消費期限、保存期間など教えていただけると嬉しいです!
目安は冷凍保存で2週間です💡
乾燥がすすみ味は落ちていきますが1ヶ月後でも食べられますよ☺️
新生活でお弁当作りを頑張ろうと思ってるので、ありがたいです！！
質問なのですが、オートミールではなくご飯にしても、栄養素以外には変化はありませんか…？
ありがとうございます😍嬉しいです！
むしろ美味しくなっちゃいますね！笑
@@izumi.low-carb
なるほど…！！笑笑
重ねて質問なのですが、お弁当を食べる直前に電子レンジを使うことができない場合、朝解凍してから持っていってもよいのでしょうか？
@@oh9960 朝解凍してから持っていくだと解凍した際（レンジをした時）の水分でお弁当が水っぽくなります。オートミールではなくご飯を入れてたら大丈夫かもしれませんが、温めた後は、しっかり冷まさないとお弁当が痛んでしまいますので、冷ます時間が必要になります💦
以前のビビンバ弁当の方の動画も拝見してきました。
冷凍された後は何日ぐらいまで冷凍保存可能なのでしょうか？？
やはり5日ぐらいで食べ切ってしまった方がいいんですかね🤔
動画見て頂きありがとうございます😍
保存の目安は２週間程度です！
乾燥がすすみ味も落ちていきますが、1ヶ月後でも食べられますよ😆
ラカントではなくて、ハチミツでも大丈夫ですか？ハチミツだとどの位、入れれば良いでしょうか？
ラカント使用するのはカロリー抑えるためかと…ウチも生姜焼きはちみつ使いますよ～
ハチミツの場合でしたら気持ち少なめの大さじ3程度で様子を見てください👍
もちろん糖質量はラカントの時よりも上がってしまいます💦
脂質が少し多すぎる気がするんですが大丈夫ですか？糖質も少ないのでこの場合だとエネルギー源がタンパク質(筋肉)になってしまい、健康的な痩せ方が出来ないと習ったのですが…
脂質がエネルギーになりますよ☺️
動画を見て、初めて冷凍弁当作って職場にもっていきました。
豆腐オートミールが結構塊になってしまいました。
作る時のコツ(豆腐は水切りする)や、レンチンの際に気を付けることありますか？
作って頂きありがとうございます😍
ポイントとしては
①オートミールはロールドオーツを使う
②加熱後はすぐにかき混ぜる
ですね😆
豆腐の水切りは中に入ってる水を捨てるくらいです🤔
クイックオーツやインスタントオーツを使ってしまうと塊になりやすいです😱
@@izumi.low-carb 回答ありがとうございます！
ロールドオーツを使って、豆腐もパックから出して軽く表面の水をペーパーで葺いたくらいでした🥲
加熱しすぎたのかもしれないので、今度は時間も変えてやってみます！
幸いなことに、まだ4食分あるのでｗ
なんと！😱
確かに電子レンジによって加熱され方がかわるので、加熱時間を変えてみてください🙇💦豆腐はもちろん木綿豆腐ですよね？
@@izumi.low-carb 豆腐はレシピ通り木綿使いました！
あとは、豆腐とロールドオーツの混ぜ方でしょうか？結構捏ねちゃったかもしれないので、次はゴムベラで切るように混ぜてみます💪
@@maquis143 そうだったのですね💦次は塊にならないことを祈ります。私も原因探ってみますね！
簡単だし安くできるから冷凍食品詰めるより良いかもです！
次の休みの日に作ってみようと思います😄
嬉しいです😊✨
是非週末作り置きして平日楽チンしちゃってください😆❤️
ダイエットでもなんでもなくっちゃうけど、オートミールをごはんに変えたら、朝レンチンでもいけるかしら………？
いけそうな・・・べちゃべちゃになりそうな・・・・。
加熱しきっちゃうと冷ます手間があるので、半解凍が良いかと思います！th-cam.com/video/W8hyFHBRmSs/w-d-xo.html
↑この動画の最後の方にレンジがない方の食べ方を紹介してますのでご参考ください😆✨
ビビンバ丼に続いて作ってみました。
簡単なのにめちゃくちゃ美味しいです！
毎日食べても飽きません😊
このシリーズ最高です︎✨
作って頂きありがとうございます😍
いっぱい作って頂けて嬉しいです！！
これからも投稿頑張ります☺️✨
こんばんは😊
オートミール初心者です！！
このお弁当は冷凍保存ではなく、冷蔵庫で保存するのはダメなんでしょうか？？
電子レンジで6分は、私の職場だと難しい。。
冷蔵保存だと2分ほどで食べれそうだなぁ
と思い質問させて頂きました！！
こんばんは^_^
オートミール豆腐ご飯が冷蔵だと5日も持たないですね😱💦
次回の動画でレンジない人に向けて説明できたらなと思っています🙇♀️
冷蔵庫で保存できる期間内なら、冷蔵保存も可能って事ですか？？
そうですね！
でも豆腐が混ざってるので、冷蔵でしたら1〜２日しか持たないですね😅
一日二日ですよね！！
ありがとうございます🎉
これからも色んな料理動画楽しみにしてます！！
@@koss-z2z ありがとうございます😍
初めまして
以前の動画お弁当作ってみて、職場で手作り野菜が食べれて美味しすぎて感動しました！
大変恐縮ですが、5日間分シリーズを再生リストにしていただけるととても嬉しいです😭お時間がありましたらご検討ください😭🙇♂️
作ってくださり嬉しいです😍ありがとうございます！
再生リストにしてみたんですけど、合っていますでしょうか・・・？？
認識違いでしたらすみません💦
ありがとうございます😭
合ってます！！また参考にさせていただきます🙇♂️
よかったです！引き続きよろしくお願いします😍
料理もほとんどした事無い私ですが簡単に作れそうなので挑戦しようと材料を揃えましたが、ラカントだけ見つからず…
もし代わりになる物がありましたら教えていただけませんでしょうか？
材料揃えていただきありがとうございます😍
糖質量が変わってしまいますが、味だけで言えば最悪、砂糖でも作れますよ！😱
オリゴ糖も蜂蜜もないですよね？
@@izumi.low-carb
ご返答ありがとうございます！
蜂蜜ならありますが代わりになるのですか？？
味の面では問題ないですよ！
糖質は普通にありますが😱💦
気持ち少なめの大さじ3程度で様子を見てください^ ^
今回も体が喜ぶ美味しいご飯🍚
作るのも食べるのも楽しみです！
糖質オフ高たんぱく食は、つい余計な塩分・脂質を取ってしまいがちなので自分でレシピ考えるの大変だから助かります🥺
明日早速作ります！♥
こちらこそありがとうございます！
確かに糖質オフレシピは塩分と脂質は考えないことが多いですよね^^;
脂質は積極的にとるように意識しちゃってるのでむしろ多いかもしれません💦減らせるところで調整お願いします🙏
是非是非！作って旦那さんと食べて下さい😍💕
待ってました！
先週はビビンバを作ってお弁当として食べました😄とても美味しかったです
さっそくのコメントありがとうございます😍
しかもビビンバも作って下さったんですか？嬉しいです〜〜〜🥺✨
木綿豆腐の水分だけっていうのがいいですね、ベチャベチャなオートミール我慢して食べてたけどこの方法で理想の硬さになりました😄豆腐水切りで硬さを調節できるなんて素敵
そうなんですよね。水で戻すとどうしてもべちゃっとなっちゃって^^;
リゾットや雑炊は大丈夫だったんですけど、お米の代わりはきついな・・・と思ってたら豆腐で解決しちゃいました😍
是非いろいろな食べ物でお試しください(^^)
参考にさせて頂いています。❤
お弁当作りが億劫でしたがこの動画のおかげで本当に朝が楽になりました😊
是非是非シリーズおねがいしたいです！
お弁当作りって本当に面倒ですよね😱💦
お昼ごはん考えるのもめんどくさいです笑
参考にしていただけて嬉しいです😆✨
とっても素敵な動画ありがとうございます✨️！これで時短、節約、ダイエットの三原則ができるのではとわくわくしてジップロックコンテナ買いました！！
お弁当5日分シリーズ、また楽しみにしています🥹
こちらそこ嬉しいコメントありがとうございます🥺🥺
時短できて節約できてダイエットまでできちゃうなんてサイコーですよね👍✨
弁当５日シリーズ、更新しますのでお楽しみに！！！😆
めっちゃ助かります🙇♂️
早速見ていただいて、コメントまで！
感動です🥺‼️
おはようございます。いつも参考にさせてもらってます。私は、低糖よりも低脂質のメニューが知りたいです。基本的には鶏むね肉の皮剥ぎ脂肪除去で使用することが大半ですが、たまには豚も欲しいなと。
おはようございます(^^)
参考にしていただき嬉しいです😍ありがとうございます！
低脂質なとりむねレシピ考えてみますね♪
これ1日200円ほしー玉ねぎ抜き希望だけど
200円で買ってくださるんですか？😆
初めてコメさせていただきます。最近ここに巡り合いました。オートミールを玄米に置き換えたらダメなんでしょうか？それからラカントって言うのは初めて知りました。でもお高いのでラカント抜きではやっぱりダメなんでしょうか？それからそれからクレヨンしんちゃんの物まねお上手ですね。これからも頑張ってください。応援してます。
コメントありがとうございます🥺
オートミール＋豆腐を玄米に変更でも大丈夫ですよ☺️
ラカントは糖質気にしないのであれば砂糖でOKです🙆♀️
クレヨンしんちゃん👀‼️
応援ありがとうございます♪
初めまして。同じ子育て中ママです。育休明けのお弁当で悩んでいたので、本当に参考になります。
早速チャンネル登録しました。
是非シリーズ化して色々なレパートリーを増やしていただきたいです。
ママさん😍❤️ありがとうございます！！
育休明け😱ただでさえ育児も大変なのに、さらに大変になりそうですね💦
時短できるところは時短して休んでくださいね😖！！
食費がめっちゃ減りました 感謝w
おおおおおおおお！！！いいですね！！✨
その調子でじゃんじゃん節約しましょう😆👍
参考にさせていただきます。
この冷凍弁当は、冷凍で何日持ちますか？
職場に持って行って、冷凍保存ですか？
過去動画やコメントに記載あったら、すみませんm(_ _)m
ありがとうござます😍
冷凍で２週間が保存の目安です💡
乾燥がすすんで味は落ちますが、1ヶ月でも食べられますよ！
冷凍庫があれば食べる直前まで冷凍がベストです😆👍
返答ありがとうございました。
スライサーは、貝印ですか？
@@hirof.5847 貝印の使ってます！概要欄にリンク貼ってるので気になりましたら見てみてください😆✨
すごく為になります❤✨
他のレシピもお願いします🙇♀️
嬉しいです！ありがとうございます😍
他のレシピも動画つくりますね！
オートミールの味は大丈夫なのですが食べるとおなら止まらなくなるので、オートミールごはんをゆでもち麦+炒り豆腐にして作らせてもらってます！
いつも簡単美味しい低糖質レシピをありがとうございます🙇
腸内が活発になりすぎるからですかね？(°_°)
色々アレンジありがとうございます😆
これからも投稿いさせて頂きますのでよろしくお願い致します！
ジップロック弁当の動画は他にもありますけど、糖質オフはいずみ先生だけなので、これからもこの糖質ジップロックお弁当🍱シリーズお願いしまーす🥰先生のは、簡単だし、節約できるし美味しいので大好きです！！🍱🥰🎉
簡単・節約・美味しい！嬉しいお言葉たくさんありがとうございます😍❤️
これからもお弁当シリーズ投稿できるように頑張りますね！👍
ハンバーグお願いします🙏
ハンバーグいいですね😍今日ちょうど夕食がハンバーグでした😆👍
これ良いなぁ！
と思うんだけど実行まで行かないんだよなぁ…w
とても良いと思うんだけどなぁ…w
あと何がどうなったら実行までいけそうですか？👀
初めまして！オートミールの冷凍弁当凄く興味があり、妊婦さん用のと鶏の照り焼き、ビビンバの3種類全部作ってみました。どれも美味しかったのですが、妊婦さん用のお弁当が意外と時間かかりました。今回生姜焼きが追加されて簡単そうで嬉しいです！楽しみにしていますのでまたよろしくお願い致します。リクエストなんですが、きのこを使ったレシピもお願い致します。
はじめまして！
こんなに短期間に３種類も作って頂きありがとうございます！感動です🥺🥺
肉巻き・・・おいしいんですけど確かに時間かかりますよね😅
生姜焼きも豚肉柔らかくて美味しいですよ(^^)
きのこ使ったレシピヘルシーでいいですね👍👍
考えてみます♪♪アイデアありがとうございます！
@@izumi.low-carb
時間かかった分本当に美味しかったですよ！どのレシピも調味料の配合がとても良くて、しかも簡単でした。塩分控えたかったので鬼リピしてしまった鶏の照り焼きの小松菜は鶏がらスープの素とチューブのニンニクを使ってみました。
時間をかけて作った甲斐があり、よかったです😮💨
アレンジも素敵ですね♪
塩分は気にしたいけど薄いと味気なくなるし、難しいところですよね💦
これはシリーズ化してほしいです😂❤
ありがとうございます🙏どんどん動画作っていきたいと思います😆
以前の動画の照り焼き弁当すごく美味しくて、ダイエットもしたいし節約もしたい私にとってとても助かってます😭
簡単だし、大体のカロリーもわかる動画をあげてくださってありがとうございます😭❤
照り焼き作って下さったんですか！？ありがとうございます😭嬉しいです！
ダイエット＆節約って永遠の課題ですよね笑
これからも動画あげていきますのでよろしくお願いいたします(^ ^)
はじめまして！
以前のビビンバ弁当、冷凍お弁当とは思えないくらいおいしかったです✨✨
オートミール敬遠していましたが、美味しく食べれそう😄これからも同じようなシリーズを楽しみにしています😊😊
嬉しいです😍ありがとうございます！！
私もオートミール苦手なんですけどこれだったら食べられるんですよね😆
苦手な方でも食べられるようなレシピ配信していくのでよろしくお願いいたします♪
主婦ではありませんが、仕事終わりのジム前の夕飯弁当に最適でいつもお世話になってます！
会社で帰り際に電子レンジ使って同僚からはびっくりされてますが😂笑
いつもありがとうございまーす！
ジム前にもいいですね！！
こんな時間から弁当チンしてどうした！！って思われてるんですかね？🤣
こちらこそ作って頂きありがとうございます！！
はじめまして
こちらの作り置きお弁当がとても分かりやすくて参考にしております😊(私はオートミールではなく玄米派)
いずみさんのハキハキとした声が聞き取りやすいです！ご無理なさらない程度にupしていただけると嬉しいです🎉(最後の会話(？)可愛いです)
はじめまして！コメントありがとうございます！
しかも動画最後まで見てくださったんですね、嬉しいです😭
私の体の心配までしてくださり感激です🥺🙏
私も玄米好きです、歯ごたえある方が好きなんですよね（あれ、オートミールと逆じゃん🤔笑）
無理しない程度に動画更新していきますのでよろしくお願いいたします♪
いずみさん❤
今日、生姜焼き作ってみました(✿╹◡╹)ﾉ
いろいろ買いこみ、今晩のご飯も作らなきゃ😅って、でも生姜焼き冷凍弁当も作りたいなぁーって(´･-･`)💦
で、いずみさんのレシピの2倍量で🤣お弁当4食+夕食2食分にしました🤣
冷凍しないから出来たてでめっちゃ美味しかったです😋
あっそう いえば😊
玉ねぎすりおろしや、みじん切りの時、玉ねぎの切り口の液を眉間に少し塗ると、多少の涙は出ますが眼が痛くならず最小限で済みますよ(∩´∀`∩)お試し下さい❤
お忙しい中生姜焼き作って頂きありがとうございます☺️✨
出来立てもめちゃめちゃ美味しいですよね🎶
えええええええええ！？！？！？
そんな方法があるんですか！？！？！？
玉ねぎの切り口の液を眉間に塗るのに正直めちゃめちゃ抵抗ありますが、試してみます笑
ダイエット中に摂取していい脂質量ではないですよね？？
カロリーもめちゃくちゃ高いし…。
糖質を控えてる分、脂質は控えていません！
糖質も脂質も控えてしまうと、摂取カロリー自体が減ってしまい、代謝が落ちて痩せにくくなってしまうので💦
私はこの様な考え方なのですが、カロリーや脂質が気になる方は糖質は控えず、脂質を控えた方がいいと思います☺️✨
これがガッツリ？
全くガッツリしてないですけど？
私なりにガッツリでした、すみません💦