JAK ZACZĄĆ BIEGAĆ Z ZEROWĄ KONDYCJĄ? Zerknij na specjalną listę odcinków dedykowaną osobom stawiającym pierwsze kroki w biegowym świecie: th-cam.com/video/FUgNXDJp1AQ/w-d-xo.html&ab_channel=BieganieUskrzydla Jeśli masz jakieś pytania, pisz śmiało! Pozdrawiam, Kamil
Napiszę tu dużo. Nie lubię biegać, nigdy nie lubiłem.. ale do 25 roku życia bylęm wysportowany. Tenis ziemny, rower. Potem zgnuśniałem. 20 lat piwko, wodeczka, papierosy siedząca praca, tlumaczenie, że skoro ciezko pracuję to moje lenistwo po 250 godzinach pracy jest usprawiedliwone. W tym roku kończę 50 lat. 10 kwietnia tego roku bylem na spacerze po imprezie do rana... ja niezniszczalny... zaslabłem... myślałem, że mam zawał... pogotowie, dwa tygodnie badań... okazalo się, że mam zapuszczony organizm na maksa. Rzucilem picie, palenie, vzerwone mięso i węglowodany. Zaczałem chodzić... moje poerwsze chodzenie to jeden kilometr i tętno 200... minęly dokladnie dzisiaj dwa miesiące...chodzę dzień w dzień minimum 6 km. Tętno 90. Waga w dół o 10 kg. Zaczynam robic marszobieg. Potrafię juz 6km marszobiegować o 20 minut szybciej niż na povzątku. Ćwiczę ma siłowni. Ten kanał mnie informuje i motywuję do dalszej pracy nad sobą. Po to opisałem swoją historię. NEVER GIVE UP. Poważnie.
Dokładnie tak 🙂 zaczęłam biegać, ponieważ mam pracę siedząca i czułam się już ociężała. Do tego papierosy - mój główny grzech. Biegam od 1,5 miesiąca. Mam 170 i 57kg. Zaczęłam w czerwcu i pierwsze miałam problem przebiec 2km, myślałam, że umrę, do tego bolała stopa i kolana, ale nie poddałam się. Od razu kupilam kolagen i zwolniłam tempo. Szczupła sylwetka nie oznacza, ze ma się kondycje o czym szybko się przekonałam.Oczywiście zawsze rozgrzewka i wyciszenie. Wymieniłam buty na takie z większą amortyzacją, bo biegam głównie po asfalcie, dobre buty to podstawa, najlepiej udać się do sklepu dla biegaczy i dopasować te idealne. Dzisiaj przebiegłam 6 km bez zatrzymania, bez męczarni z przyjemnością. W końcu czułam satysfakcję i tę moc 💪💪💪 i do tego tępo bardzo przyzwoite. Biegam co drugi dzien i jeżdżę na rowerze co drugi dzień, a jak nie rower to długi spacer. Widzę efekty i czuje się o niebo lepiej. Warto wyrobić sobie ten nawyk, choć na początku się nie chce i jest ciężko. Czuje, że bieganie zostanie ze mną na długo i przyczyni się do walki z papierosami. Po bieganie nie chce mi się palić przez kilka godzin!
Ja też zaczynam truchtać. Kilka lat temu przeszłam operację kręgosłupa szyjnego (implanty na 3 poziomach), a po niej poszłam po rozum do głowy i zaczęłam żyć sportowo. Rower, później kilka lat aqua aerobiku, ale od jesieni przybyło mi 5kg i w panice próbuję zwiększyć aktywnośc. Na razie moje truchtanie jest kiepściutkie, ale staram się konsekwentnie podejmować wysiłek 2 razy w tygodniu (od półtora miesiaca). Kupiłam buty do biegania po lesie i się nie poddaję. Trzymajcie kciuki, żebym złapała bakcyla, bo na razie traktuję to zadaniowo.
Dobry materiał. Po raz pierwszy od prawie dwóch lat biegania dla biegania zacząłem ostanio realizować plan treningowy z aplikacji Garmin. Już po kilku sesjach widać efekty zatem to, co mówisz w tym filmie jest najprawdziwszą prawdą. 😉👍
Jeżeli ktoś ma zamiar schudnąć to moim zdaniem najlepiej przede wszystkim skupić się na jak najbardziej naturalnym jedzeniu, najlepiej na rzeczach o niskim indeksie glikemicznym a także na spożywaniu zdecydowanie większej ilości błonnika. Duża aktywność fizyczna i ruch według mnie są najlepsze na ujędrnienie sylwetki i zbudowanie mięśni, aczkolwiek w odchudzaniu w praktyce najistotniejsze jest odżywianie, a z treningu to wystarczy wyjść na dłuższy spacer bądź rowerek. Wiem co mówię, dlatego że osobiście sama tak zrzuciłam około 12 kilo zmieniając całkowicie swoje odżywianie, a niegdyś tylko ćwiczyłam i ćwiczyłam bez skutku. Najlepiej to opisuje kobieta ze strony dieta Anusi, najlepiej poczytać w wyszukiwarce google. Pozdrawiam i powodzenia! ;)
Świetny materiał z dużą dawką wiedzy i merytoryki. Biegam od ponad roku, a okazuje się, że nic o bieganiu nie wiedziałem oprócz przekładania nogami. Super kanał - obowiązkowy dla każdego początkującego :) Leci SUBSCRIBE
No ja po 2 miesiącach marszobiegów przebiegłem godzinę bez przerwy, taka już dobra jest kondycja, ale jeszcze reszta organizmu nie nadąża i miałem mega zakwasy😂 Tak więc od dziś po 40 minut planuję biegać i wydłużę to po miesiącu, półtora do godziny.
Zacząłem biegać. Wcześniej miałem już trochę ruchu - 2x w tygodniu po 2 godziny grania w kosza. Bieganie zacząłem od treningów 3,4x w tygodniu po 5 km. Po każdym kilometrze ok 1 minutę szybkiego marszu. Dodam, że mam nadwagę i cel nr 1 to walka z kilogramami. Zabieram się za oglądanie pozostałych materiałów :-)
Fajne się ogląda :) Oglądałem w identycznej koszulce, którą dzisiaj ubrałem do pracy haha :) Nocna połówka we WRO - jedna z najlepszych imprez biegowych:)
@@BieganieUskrzydla Wszystkie dotychczasowe edycje :) Tą pierwszą, "nielegalną" również. To był mój pierwszy półmaraton bo wówczas zaczynałem przygodę z bieganiem. Zapisany jestem nawet na tę zeszłoroczną, która się nie odbyła niestety:/ Ale kiedy ten "koniec świata" się skończy Nocny wróci :)
Dzięki stanowi ketozy zmieniłem swoje życie schudnolem 27 kg. Zawsze chciałem biegać lecz przy wadze 115 kg i 180 cm wzrostu było to niebezpieczne jak i bardzo trudne teraz odważyłem się zacząć :) po obejrzeniu Twoich filmów (pozwoliłem sobie na "Ty" bo wszyscy jesteśmy jedną rodzina biegaczy :D) wsadziłem syna do wózka :) i się zaczęło od marszobiegów około 3 km :) wczoraj po około tygodniu marszobiegów wpadło pierwsze 10 km oczywiście z synem w wózku :) bieganie to wolność coś pięknego ;) na wadze kolejne -3 :) i upragnione 85 kg :) największy problem mam z tym by robić sobie przerwy od biegania ;) dziś np aż mnie nosi :)
Pożyczyłem na chwilę od siostry urządzenie jakby coś i dzięki tobie zaczynam się pozytywnie nastawiać do biegania i zdrowego trybu życia jak za młodych lat gdy uwielbiałem sport nawet ekstremalny bo mam na myśli piłkę nożną lubię to z całego serca lecz niedbałem o np. buty trening itd. poprostu szedłem na żywioł i z czasem gdy zaczęły się kontuzje po 20 roku życia mój zapał powoli opadał długo to trwało lecz teraz widzę że lepiej do wszystkiego podejść z głową dopiero po długim czasie zrozumiałem że tak bardzo są ważne różne elementy i jestem wdzięczny za twoje filmy oby tak dalej
Dzięki za ten filmik, po wczorajszym Runmageddonie w Krakowie miałem gigantyczne skurcze łydek, więc chyba dobrym pomysłem byłoby trochę pobiegać przed kolejnymi zawodami :)
@@BieganieUskrzydla błota i wody było więcej niż w kilku poprzednich latach razem wziętych i dlatego było o wiele więcej zabawy :). Jedyne co to temperatura trochę dawała w kość, kilka osób wyziębiło się przed metą ale nie było tragedii. Atmosfera i frajda jak zawsze na Runmageddon rewelacyjna, zdecydowanie polecam wszystkim spróbować :)
@@BieganieUskrzydla Jak już będziesz, to możesz zrobić taka playlistę z opcjami. Może jak wyjdzie Fenix 7 będzie okazja do tego. Filmy robisz super. Konkretne i przyjemnie się słucha. Pozdrawiam :)
Witam. Zaczynam dopiero moją przygodę z bieganiem. Pracuję zazwyczaj na nocną zmianę. 3 lub 4 razy w tygodniu w systemie 12-ogodzinnym. I tutaj mam do Pana pytania: 1 czy ma sens bieganie po nieprzespanej nocy?. 2 Jak układać plan treningowy i dietę przy takim trybie życia? Spędziłem trochę czasu szukając odpowiedzi i niestety nie natknołem się na wartościowe wskazówki. Byłbym wdzięczny za odpowiedź.
Cześć. To nie jest łatwa sytuacja, dlatego trudno jest znaleźć jakieś sensowne rozwiązanie. Uprawianie sportu po nieprzespanej nocy może być niebezpiecznie, ze względu na ryzyko kontuzji, a dwa, że zmęczone nogi odbiorą Ci frajdę (radość) z biegania. Wyjdziesz zmęczony, będziesz odczuwać zmęczenie podczas biegania, a po powrocie do domu będziesz wykończony ;) Robiłbym inaczej. Co wyjdzie na zdrowie. Ćwiczyłbym tuż przed pracą. Idziesz do pracy na godzinę 2 w nocy, to idź pobiegać o godzinie 23. Wrócić przed 24, zjesz coś, będziesz pozytywnie odprężony i pobudzony. I spokojnie wyrobisz się na 2 godzinę w nocy na swoją zmianę. To przykład godzinowy, który musisz dopasować pod siebie. Co na to powiesz??
@@BieganieUskrzydla jest to jakiś pomysł. Czy dobry, nie dowiem się jeśli nie spróbuję. W zasadzie do zrobienia przed ostatnią nocą w danym tygodniu. Zawsze to ten jeden dodatkowy bieg. Pobiegamy, zobaczymy heh. Dzięki za odpowiedź.
to prawda, ja stosuje te zasade od dawna ,jak jade do marketu staje jak najdalej od wejscia to zawsze 100-200 metrow wiecej do deficytu kalorycznego, bawia mnie sytuacje ktore czasami widze jak ludzie probuja wjechac samochodem niemal pod same drzwi ... niektorym udaje sie nawet dalej, ktos niedawno wjechał autem do smyka pod samą kase .... ((((:, to samo ze schodami wykorzystuje kazda okazje do wejscia czy zejscia po schodach, naprawde to dziala cuda i szybo wchodzi w krew czlowiek nie zauwaza tego ze kg ubywa na takich prozaicznych czynnosciach, jestem rowerzysta ale od tygodnia odkrywam uroki biegania, cudowny sport szczegolnie o tej porze roku, czlowie ksie nie wychładza jak na rowerze no i jest to znacznie bardziej męczace, mozna robic krotsze czasowo treningi niz na szosówce
Cześć :D od dzisiaj zacząłem bieganie , jeśli chodzi o tę formę aktywności jestem nowicjuszem, ale staram się często wplatać rower, praca też jest względnie "aktywna" i dzisiaj Czas 1,14min i 9km marszobiegiem . Pierwszy kilometr był dla moich nóg gehenną , oddech koordynacja, próba dopasowania stopy do podłoża aby nie obciążać kolan i nie nabawić się kontuzji to masakra :D , pewnie gdzieś w twoim filmie będzie informacja na temat poprawnej postawy itd, ale jeśli to czytasz proszę odpowiedz na parę pytań : 1- czy preferujesz bądź uważasz aby wplatać w treningi odżywki typu białko, Carbo, BcAA 2- jak powinna wyglądać poprawnie postawa podczas biegania, jak ulokowac środek ciężkości na palcach czy śródstopiu 3- jaki masz stosunek do diety, sam chcę do wakacji zrzucić chociaż z 8kg i to zawsze było moją gehenną jak się zabrać za "trening.dieta" aby mialo to sens a nie tracić czas na trening a z racji złego odżywiania szlag trafi cały poświęcony czas i starania. Zrezygnowałeś definitywnie z alkoholu,słodyczy czy od czasu do czasu preferujesz 1,2 piwka, jak wyglądają twoje posiłki? dużo węgli, białka,tłuszczy? jestem ciekaw jak ty się na to zapatrujesz, podrawiam :D
Cześć, trzymam kciuki za Twój start. Będzie dobrze, ale zacznij z szacunkiem do swojego ciała i biegania. Bieganie uczy pokory i stopniowego budowania formy. Nic nie przyjdzie nagle. 1 - zostaw na dziś temat suplementów, nie będą Tobie potrzebne. Dopiero później, gdy będziesz na wyższym poziomie wróć z tym pytaniem. 2. bieganieuskrzydla.pl/jak-biegac-poprawnie-poradnik/ oraz 3. Wszystko jest dla ludzi, ale nie przeginaj z jedzeniem wieczorem ;) Pozdrawiam, Kamil.
Jest Dobrze. Noga Boli Lewa, a uwazalem na Prawa. Czyli jest postep. Odpoczynek kilku dniowy wraz z treningiem innym. I znowu Trening. Mysle ze mnie noga nie bedzie bolala, lub teraz bedzie bolala Prawa. No to bedzie po rowno. Jest Dobrze.
Ja tez wróciłem cały luty bez treningu ale choroba i pogoda utrudniła treningi. Teraz wracam staram się biegać kilka dni w tygodniu zazwyczaj po syna do przedszkola i wracając z nim z przedszkola (on na hulajnodze, pcham go i biegnę) przebieżki krótkie bo kilometrowe ale zawsze cos :)
Jak tylko zaleczę kontuzję, to chyba zacznę prawie wszystko od nowa. Bo do tej pory wahadełko, jak czuję się Ok, to biegam jak wariat, a za chwilę coś się dzieje niedobrego i muszę robić sobie przerwę. I ten koszmar trwa tak od ponad roku. Muszę tylko powstrzymać tego czubka, który siedzi mi w głowie i podpowiada. Trzymanie się założonego planu, nie wychodziło mi do tej pory. Ale tutaj są przynajmniej fajne porady i informacje. No i dodaje to motywacji do następnych prób. Pozdrawiam
Cześć. Byłoby faktycznie dobrze, gdybyś tak nie szalał ;) Co najbardziej lubisz - prędkość czy zmęczenie, które jest po mocnym biegu? Co Ciebie tak kręci? ;) Pozdrawiam, Kamil
@@BieganieUskrzydla Wiesz, do niedawna prędkości nie były dla mnie ważne i generalnie ich nie trenowałem. Dystans jest dla mnie ważny. Chciałbym zrobić pełny maraton w okolicy września. Ale łapiąc tak często kontuzje, może to być bardzo trudne. Ale nie ma szans żebym się poddał :) A zmęczenie po biegu jest super ;) Darek
@@BieganieUskrzydla A Ty kontynuuj proszę swoją pracę. Napewno wielu uzyska tutaj odpowiedzi na swoje pytania. Zarówno ci bez żadnego doświadczenia, jak i zaawansowani biegacze. Pozdrawiam
Cześć, bardzo fajne materiały! Widać, że masz pasję do biegania, tak z ciekawości pytając jakimi rekordami mógłbyś się pochwalić na 5k, 10k, połówkę oraz maraton :) ? Pozdrawiam
Cześć. Nie jest to cała prawda. Należy jeszcze dobrze wypoczywać i jeść dobrej jakości pożywienie. Samo bieganie na śródstopiu także nie pomoże, jeśli będziemy trenować zbyt ciężko.
Cześć Kamil. Powoli zbliżamy się do magicznych 30 minut ciągłego biegu. Masz jakieś rady lub plan treningowy co robić dalej? Plan z marszobiegami bardzo mi się podobał i chciałbym się dalej rozwijać. Co teraz robić? Zwiększać długość treningow czy może intensywność? Pozdrawiam Kamil Nowak
Dzień dobry! Zaczęłam biegać i bardzo mi się to podoba, ale mieszkam w małym mieście i często spotykam innych ludzi, co trochę mnie stresuje, ponieważ martwię się, że będą mnie oceniać (jestem bardzo początkująca). Czy ma Pan może jakieś rady jak mniej przejmować się mijanymi ludźmi podczas biegania?
Cześć. Trzymam kciuki za Twoją przygodę z bieganiem. Powiem szczerze, że mam jedną poradę: olej ich. Szkoda czasu na chowanie się gdzieś po lasach, albo bieganie w nocy... To TWOJE zdrowie, nie ich :) Myśl pozytywnie, a wszystko będzie dobrze :) Po 6 miesiącach biegania te osoby będzie Ci zazdrościć, że wyglądasz świetnie :) To niech Ciebie motywuje. Pozdrawiam, Kamil.
@@agnieszkanizio1179 Cześć. Dobre pytanie. Liczy się MOJE szczęście. Każdy powinien poszukiwać szczęścia na własną rękę. Nikt nie uczyni Ciebie szczęśliwą, tylko Ty sama możesz to zrobić na DŁUŻSZĄ metę, np. na całe życie :)
@@BieganieUskrzydla szczęście jest w nas i ja w to bardzo mocno wierzę a przygodę z bieganiem dopiero zaczynam i napewno będę częstym tutaj gościem Pozdrawiam i cudownego dnia Wszystkim życzę
Cześć. Od najmłodszych lat biegam. Przydażyła mi się kontuzja łąkotki. Malutki jej kawałek został usunięty. Co sądzisz o bieganiu po takiej kontuzji ? Wzmacniać czworogłowy ? Jak się teraz zabrac do biegania ? pozdrawiam
Ja zacząłem od treningu przez tydzień 2min chodzi 3 biegu i tak przez Ok 30 min przez tydzień a później zacząłem biegać na bierzni tez 30min albo 5km i z każdym treningiem czuje się coraz silniejszy, prócz paru dni z przetrenowania bo biegałem 6-7 dni w tygodniu
Witam serdecznie , potrzebuję rady jak mam zaplanować trening żeby stracić oponkę na brzuchu. Mam pracę stojąca . Podczas dotychczasowego biegu o dystansie ponad 6 km po przebiegnięciu 3,5 km odczuwam ból nóg , który nie odczuwałem jak zacząłem biegać na urlopie jak to zaplanować żeby nie nabawić się kontuzji . POZDRAWIAM
Cześć. Czy w jakieś dni nie pracujesz? Właśnie w te dni trenowałbym konkretnie, by wzmocnić nogi. Stosował trening biegowy i lekkie ćwiczenia wzmacniające całe ciało. Powinno to pomóc i pozwolić później biegać w dni robocze. Co sądzisz? Pozdrawiam Kamil
Dzień dobry. Robię marszobiegi i mam problem gdyż bolą mnie piszczele w czasie treningu, Czy to z biegiem czasu przestanie. Oglądam twoje filmy lecz o tym nie słyszałem lub przeoczyłem. Pozdrawiam
@@BieganieUskrzydla Moje Marszobiegi to około 45 min 5 km ważę 107 kg I m 188 cm wzrostu . Tempo 8,28 min/km. Nie szaleje 1 min biegu 2 marszu. Mam buty Hoka Clifton i trenuje na twardej powierzchni chodnik asfalt jak na tą chwilę.
Biegam od niedawna, ale jak coś robię, to chciałbym to robić świadomie. Czy moglibyście się podzielić waszym doświadczeniem co się dzieje z organizmem za 42km? Na co się przygotować kiedy minie 5godzin biegu i zobaczę widok mety? Szczerze i bez owijania w bawełnę.
Cześć jestem osobą aktywnie ćwiczącą pewien sport od 7lat. Trenuje 3 razy w tygodniu (Poniedziałek środa cwartek) myślałem nad Bieganiem w inne dni myślisz że co będzie najlepsze? Wtorek luźniejszy bieg oraz sobota dłuższy bardziej wymagający? Jakie trasy biegać? Czuje że jestem dobry fizycznie tylko nie wiem ile będzie optymalnie
@@kur596 tutaj nogi chyba mocno pracują. Zobaczysz, jak to będzie w praktyce. Tak, bieganie to dobry pomysł. Trasy? Na początek w parku, po płaskim, miękkim podłożu. Później, po 3 miesiącach zacznij stopniowo dokładać obciążenie, tak jak w przedstawionym wideo. Na spokojnie. Bieganie uczy cierpliwości, pokory i rozwagi. Nie szalej.
Cześć. Najlepsze dla mnie, tak mogę odpowiedzieć. Czy takie same modele będę najlepsze dla Ciebie tego nie mogę zagwarantować: ja uwielbiam Altra Olympus 4 i Timp 2. Mistrzostwo! Na asfalt, od Kalenji Kiprun po ASICS Kayano i adidas pulseboost hd :) Pomogłem? :)
A powiedz mi jak możesz jeszcze? Potrzebuje jakieś dobrze grające i nie wypadające słuchawki do biegania .Możesz jakieś polecić? Z góry dziękuję bardzo
@@BieganieUskrzydla Biegam dopiero od miesiaca, 2,3 razy w tygodniu po 5km spokojnie w granicach 5min/km i 3 dni w tygodniu na nartorolkach. Wzrost 170cm i waga 60kg.
@@matyss1094 5min/km to za szybko jak na pierwszy miesiąc. Moim zdaniem Twoje dolegliwości biorą się z nieodpowiedniego tempa. Zapewne też nieodpowiednio prowadzonych treningów. Zawsze biegasz ten sam dystans, tym samym tempem? Nie rozciągasz się po bieganiu?
@@BieganieUskrzydla wydolnosciowo nie mam problemow, ale nogi nie podalaja. Teraz mam problemy z normalnym chodzeniem. Tempo staram sie zmieniac dystans tez tak zeby przebiec okolo 30min.
Cześć. Mam znajomego, który ma wagę około 110-115 kg i biega po około 5 km, 3 razy w tygodniu. Jednak mocno dba o regenerację i ma buty typu ASICS KAYANO, czyli z ogromną amortyzacją pod piętą. Przejdzie, ale uważaj. Czy możesz rozpocząć od marszobiegów? Dużo spacerować, wychodzić na wycieczki spacerowe? Rower, basen?
@@kaziurzg1908 po bieganiu zjeść coś lekkiego, np. banan, jogurt naturalny? Tak, żeby do 40 minut po zakończeniu biegu coś wrzucić na ząb. Jeśli możesz zjeść również pełnowartościowy obiad, to tym lepiej :) Pamiętaj proszę, że przy takiej wadze najlepiej jest biegać po miękkim podłożu: park, las. Na spokojnie. Powoli. Ale raczej unikać asfaltu :)
JAK ZACZĄĆ BIEGAĆ Z ZEROWĄ KONDYCJĄ? Zerknij na specjalną listę odcinków dedykowaną osobom stawiającym pierwsze kroki w biegowym świecie: th-cam.com/video/FUgNXDJp1AQ/w-d-xo.html&ab_channel=BieganieUskrzydla Jeśli masz jakieś pytania, pisz śmiało! Pozdrawiam, Kamil
Napiszę tu dużo. Nie lubię biegać, nigdy nie lubiłem.. ale do 25 roku życia bylęm wysportowany. Tenis ziemny, rower. Potem zgnuśniałem. 20 lat piwko, wodeczka, papierosy siedząca praca, tlumaczenie, że skoro ciezko pracuję to moje lenistwo po 250 godzinach pracy jest usprawiedliwone. W tym roku kończę 50 lat. 10 kwietnia tego roku bylem na spacerze po imprezie do rana... ja niezniszczalny... zaslabłem... myślałem, że mam zawał... pogotowie, dwa tygodnie badań... okazalo się, że mam zapuszczony organizm na maksa. Rzucilem picie, palenie, vzerwone mięso i węglowodany. Zaczałem chodzić... moje poerwsze chodzenie to jeden kilometr i tętno 200... minęly dokladnie dzisiaj dwa miesiące...chodzę dzień w dzień minimum 6 km. Tętno 90. Waga w dół o 10 kg. Zaczynam robic marszobieg. Potrafię juz 6km marszobiegować o 20 minut szybciej niż na povzątku. Ćwiczę ma siłowni. Ten kanał mnie informuje i motywuję do dalszej pracy nad sobą. Po to opisałem swoją historię. NEVER GIVE UP. Poważnie.
Siema! Mam nadzieje ze dalej jedziesz z tematem! :) Trzymaj się!
@@TheMegaToster mam typowy efekt jojo kiedy już siw trochę naprawiłem stare demony odżyły. Znowu zaczynam, ale tym razem nie od zera. Pozdrawiam.
Czerwone mięso to najzdrowsze co może być no chyba że w połączeniu z chlebkiem
@@medrzecotwarzygupca1821 przeszedłem na dietę keto.. dla mnie bomna
Chciałeś być zdrowszy, silniejszy, wytrzymalszy i odstawiłeś węglowodany? To tak byś chciał nauczyć się boksu więc odciął sobie ręce.
Dokładnie tak 🙂 zaczęłam biegać, ponieważ mam pracę siedząca i czułam się już ociężała. Do tego papierosy - mój główny grzech. Biegam od 1,5 miesiąca. Mam 170 i 57kg. Zaczęłam w czerwcu i pierwsze miałam problem przebiec 2km, myślałam, że umrę, do tego bolała stopa i kolana, ale nie poddałam się. Od razu kupilam kolagen i zwolniłam tempo. Szczupła sylwetka nie oznacza, ze ma się kondycje o czym szybko się przekonałam.Oczywiście zawsze rozgrzewka i wyciszenie. Wymieniłam buty na takie z większą amortyzacją, bo biegam głównie po asfalcie, dobre buty to podstawa, najlepiej udać się do sklepu dla biegaczy i dopasować te idealne. Dzisiaj przebiegłam 6 km bez zatrzymania, bez męczarni z przyjemnością. W końcu czułam satysfakcję i tę moc 💪💪💪 i do tego tępo bardzo przyzwoite. Biegam co drugi dzien i jeżdżę na rowerze co drugi dzień, a jak nie rower to długi spacer. Widzę efekty i czuje się o niebo lepiej. Warto wyrobić sobie ten nawyk, choć na początku się nie chce i jest ciężko. Czuje, że bieganie zostanie ze mną na długo i przyczyni się do walki z papierosami. Po bieganie nie chce mi się palić przez kilka godzin!
Podobają mi się twoje filmy. Brawo
Cześć. Piękne dzięki za tak miły komentarz! ;)
Bardzo dobry, merytoryczny materiał
Cześć. Bardzo dziękuję! Super, że się podoba :)
Naprawdę dobry materiał
Cześć. Bardzo dziękuję za miłe słowa. Co Ci się podoba najbardziej, jeśli mogę wiedzieć? ;) pozdrawiam, Kamil.
Jak wjaśniłeś szczegółowo co trzeba zrobić i jak. No i to ze kochasz to co robisz
@@mariusztomczyk7884 bieganie jest świetne ;) dzięki za komentarz.
Niezly kanał! ;). Naprawdę z wielką przyjemnością oglądam Twoje filmy i też zacząłem biegać. Pozdrawiam!
Cześć. Cieszę się bardzo! Życzę wytrwałości i frajdy z biegania :) Pozdrawiam, Kamil. :)
Ja też zaczynam truchtać. Kilka lat temu przeszłam operację kręgosłupa szyjnego (implanty na 3 poziomach), a po niej poszłam po rozum do głowy i zaczęłam żyć sportowo. Rower, później kilka lat aqua aerobiku, ale od jesieni przybyło mi 5kg i w panice próbuję zwiększyć aktywnośc. Na razie moje truchtanie jest kiepściutkie, ale staram się konsekwentnie podejmować wysiłek 2 razy w tygodniu (od półtora miesiaca). Kupiłam buty do biegania po lesie i się nie poddaję. Trzymajcie kciuki, żebym złapała bakcyla, bo na razie traktuję to zadaniowo.
Dobry materiał. Po raz pierwszy od prawie dwóch lat biegania dla biegania zacząłem ostanio realizować plan treningowy z aplikacji Garmin. Już po kilku sesjach widać efekty zatem to, co mówisz w tym filmie jest najprawdziwszą prawdą. 😉👍
Cześć. Bardzo się cieszę, że wszystko gra i, że materiał się podoba :) Jesteśmy w kontakcie! Powodzenia! Dużo motywacji! :) Pozdrawiam, Kamil.
@@BieganieUskrzydla ąqą
@@sylwiajaskoa9431 ?
Hej! Przepraszam! Słuchałam kanału...biegając! Najwyraźniej komórka poplatała figle! Dzięki za kanał!
@@sylwiajaskoa9431 Ok :-)
Jeżeli ktoś ma zamiar schudnąć to moim zdaniem najlepiej przede wszystkim skupić się na jak najbardziej naturalnym jedzeniu, najlepiej na rzeczach o niskim indeksie glikemicznym a także na spożywaniu zdecydowanie większej ilości błonnika. Duża aktywność fizyczna i ruch według mnie są najlepsze na ujędrnienie sylwetki i zbudowanie mięśni, aczkolwiek w odchudzaniu w praktyce najistotniejsze jest odżywianie, a z treningu to wystarczy wyjść na dłuższy spacer bądź rowerek. Wiem co mówię, dlatego że osobiście sama tak zrzuciłam około 12 kilo zmieniając całkowicie swoje odżywianie, a niegdyś tylko ćwiczyłam i ćwiczyłam bez skutku. Najlepiej to opisuje kobieta ze strony dieta Anusi, najlepiej poczytać w wyszukiwarce google. Pozdrawiam i powodzenia! ;)
Cześć. Dzięki za komentarz!
Świetny materiał.
Cześć. Dziękuje bardzo.
Świetny materiał z dużą dawką wiedzy i merytoryki. Biegam od ponad roku, a okazuje się, że nic o bieganiu nie wiedziałem oprócz przekładania nogami. Super kanał - obowiązkowy dla każdego początkującego :) Leci SUBSCRIBE
Cześć. Bardzo dziękuję za tak pozytywną opinię! Dzięki za suba ;) Jesteśmy więc w kontakcie. Odzywaj się regularnie. Pozdro! Kamil.
No ja po 2 miesiącach marszobiegów przebiegłem godzinę bez przerwy, taka już dobra jest kondycja, ale jeszcze reszta organizmu nie nadąża i miałem mega zakwasy😂 Tak więc od dziś po 40 minut planuję biegać i wydłużę to po miesiącu, półtora do godziny.
Zacząłem biegać. Wcześniej miałem już trochę ruchu - 2x w tygodniu po 2 godziny grania w kosza. Bieganie zacząłem od treningów 3,4x w tygodniu po 5 km. Po każdym kilometrze ok 1 minutę szybkiego marszu. Dodam, że mam nadwagę i cel nr 1 to walka z kilogramami. Zabieram się za oglądanie pozostałych materiałów :-)
Cześć. Powodzenia! Trzymam kciuki za Twoje bieganie! Dużo cierpliwości życzę :-)
Fajne się ogląda :) Oglądałem w identycznej koszulce, którą dzisiaj ubrałem do pracy haha :) Nocna połówka we WRO - jedna z najlepszych imprez biegowych:)
Nocna połówka we Wrocławiu jest super :) ile razy ją biegłeś? ;)
@@BieganieUskrzydla Wszystkie dotychczasowe edycje :) Tą pierwszą, "nielegalną" również. To był mój pierwszy półmaraton bo wówczas zaczynałem przygodę z bieganiem. Zapisany jestem nawet na tę zeszłoroczną, która się nie odbyła niestety:/
Ale kiedy ten "koniec świata" się skończy Nocny wróci :)
@@piotrek3509 ja zacząłem od drugiej ;) Świetna impreza, brakuje mi jej podczas covidu.
Dzięki stanowi ketozy zmieniłem swoje życie schudnolem 27 kg. Zawsze chciałem biegać lecz przy wadze 115 kg i 180 cm wzrostu było to niebezpieczne jak i bardzo trudne teraz odważyłem się zacząć :) po obejrzeniu Twoich filmów (pozwoliłem sobie na "Ty" bo wszyscy jesteśmy jedną rodzina biegaczy :D) wsadziłem syna do wózka :) i się zaczęło od marszobiegów około 3 km :) wczoraj po około tygodniu marszobiegów wpadło pierwsze 10 km oczywiście z synem w wózku :) bieganie to wolność coś pięknego ;) na wadze kolejne -3 :) i upragnione 85 kg :) największy problem mam z tym by robić sobie przerwy od biegania ;) dziś np aż mnie nosi :)
Cześć! 2 dni temu zacząłem swoją przygodę z bieganiem na poważnie, będziesz moim przewodnikiem w procesie zdrowienia i poprawiania kondycji :)
Cześć. OK! Cieszę się, że zacząłeś przygodę z tym pięknym sportem! Powodzenia! Jak będą pytania, pisz śmiało! Pozdrawiam, Kamil :)
Dziękuję za wskazówki 🤗
Cześć! Cała przyjemność po mojej stronie! Miłego! Pozdrawiam, Kamil.
Świetny, bardzo ciekawy film.
Cześć! Bardzo dziękuję za miłe słowa :) Takich wideo jest więcej, polecam :) Pozdrawiam, Kamil.
Super filmik, dzięki
Cześć. Cała przyjemność po mojej stronie! :) Pozdrawiam, Kamil.
Pożyczyłem na chwilę od siostry urządzenie jakby coś i dzięki tobie zaczynam się pozytywnie nastawiać do biegania i zdrowego trybu życia jak za młodych lat gdy uwielbiałem sport nawet ekstremalny bo mam na myśli piłkę nożną lubię to z całego serca lecz niedbałem o np. buty trening itd. poprostu szedłem na żywioł i z czasem gdy zaczęły się kontuzje po 20 roku życia mój zapał powoli opadał długo to trwało lecz teraz widzę że lepiej do wszystkiego podejść z głową dopiero po długim czasie zrozumiałem że tak bardzo są ważne różne elementy i jestem wdzięczny za twoje filmy oby tak dalej
super, dzięki za megakonkret infornacje
Cześć. Bardzo proszę!
Dziękuję za pomoc :)
Cześć! Bardzo proszę!
Dzięki za ten filmik, po wczorajszym Runmageddonie w Krakowie miałem gigantyczne skurcze łydek, więc chyba dobrym pomysłem byłoby trochę pobiegać przed kolejnymi zawodami :)
Cześć. Dzięki za komentarz! jak było na RNM? Widziałem tylko zdjęcia, że chyba było spoko ? :) Pozdrawiam, Kamil.
@@BieganieUskrzydla błota i wody było więcej niż w kilku poprzednich latach razem wziętych i dlatego było o wiele więcej zabawy :). Jedyne co to temperatura trochę dawała w kość, kilka osób wyziębiło się przed metą ale nie było tragedii. Atmosfera i frajda jak zawsze na Runmageddon rewelacyjna, zdecydowanie polecam wszystkim spróbować :)
@@karolkonieczny9130 dzięki za info :) Jesteśmy w kontakcie. Odzywaj się :) Pozdrawiam, Kamil.
Mam 80 kg dzięki tobie już od dziś zaczełem biegać
Cześć. Mocno trzymam kciuki za Twoją motywację i szybkie efekty :) :) Powodzenia! Pozdrawiam, Kamil.
Dobry odcinek jak zawsze :) Brakuje mi filmów dokładnie tłumaczących funkcjonalności zegarków. Np. O Fenixie i wszystkich jego opcjach :)
Cześć. Dziękuję. Myślałem o takich odcinkach, ale póki co, za takie się nie zabieram :) Pozdrawiam, Kamil.
@@BieganieUskrzydla Jak już będziesz, to możesz zrobić taka playlistę z opcjami. Może jak wyjdzie Fenix 7 będzie okazja do tego. Filmy robisz super. Konkretne i przyjemnie się słucha. Pozdrawiam :)
@@danyroy7025 jak wejdzie Fenix 7 to taką playliste zrobię. Dobry pomysł.
Witam. Zaczynam dopiero moją przygodę z bieganiem. Pracuję zazwyczaj na nocną zmianę. 3 lub 4 razy w tygodniu w systemie 12-ogodzinnym. I tutaj mam do Pana pytania: 1 czy ma sens bieganie po nieprzespanej nocy?. 2 Jak układać plan treningowy i dietę przy takim trybie życia? Spędziłem trochę czasu szukając odpowiedzi i niestety nie natknołem się na wartościowe wskazówki. Byłbym wdzięczny za odpowiedź.
Cześć. To nie jest łatwa sytuacja, dlatego trudno jest znaleźć jakieś sensowne rozwiązanie. Uprawianie sportu po nieprzespanej nocy może być niebezpiecznie, ze względu na ryzyko kontuzji, a dwa, że zmęczone nogi odbiorą Ci frajdę (radość) z biegania. Wyjdziesz zmęczony, będziesz odczuwać zmęczenie podczas biegania, a po powrocie do domu będziesz wykończony ;) Robiłbym inaczej. Co wyjdzie na zdrowie. Ćwiczyłbym tuż przed pracą. Idziesz do pracy na godzinę 2 w nocy, to idź pobiegać o godzinie 23. Wrócić przed 24, zjesz coś, będziesz pozytywnie odprężony i pobudzony. I spokojnie wyrobisz się na 2 godzinę w nocy na swoją zmianę. To przykład godzinowy, który musisz dopasować pod siebie. Co na to powiesz??
@@BieganieUskrzydla jest to jakiś pomysł. Czy dobry, nie dowiem się jeśli nie spróbuję. W zasadzie do zrobienia przed ostatnią nocą w danym tygodniu. Zawsze to ten jeden dodatkowy bieg. Pobiegamy, zobaczymy heh.
Dzięki za odpowiedź.
@@tomaszkazmierczak2764 będzie dobrze. Trzymam kciuki. Daj znać jak idzie za kilka tygodni. Odezwij się! Pozdrawiam, Kamil.
to prawda, ja stosuje te zasade od dawna ,jak jade do marketu staje jak najdalej od wejscia to zawsze 100-200 metrow wiecej do deficytu kalorycznego, bawia mnie sytuacje ktore czasami widze jak ludzie probuja wjechac samochodem niemal pod same drzwi ... niektorym udaje sie nawet dalej, ktos niedawno wjechał autem do smyka pod samą kase .... ((((:, to samo ze schodami wykorzystuje kazda okazje do wejscia czy zejscia po schodach, naprawde to dziala cuda i szybo wchodzi w krew czlowiek nie zauwaza tego ze kg ubywa na takich prozaicznych czynnosciach, jestem rowerzysta ale od tygodnia odkrywam uroki biegania, cudowny sport szczegolnie o tej porze roku, czlowie ksie nie wychładza jak na rowerze no i jest to znacznie bardziej męczace, mozna robic krotsze czasowo treningi niz na szosówce
Cześć :D od dzisiaj zacząłem bieganie , jeśli chodzi o tę formę aktywności jestem nowicjuszem, ale staram się często wplatać rower, praca też jest względnie "aktywna" i dzisiaj Czas 1,14min i 9km marszobiegiem . Pierwszy kilometr był dla moich nóg gehenną , oddech koordynacja, próba dopasowania stopy do podłoża aby nie obciążać kolan i nie nabawić się kontuzji to masakra :D , pewnie gdzieś w twoim filmie będzie informacja na temat poprawnej postawy itd, ale jeśli to czytasz proszę odpowiedz na parę pytań :
1- czy preferujesz bądź uważasz aby wplatać w treningi odżywki typu białko, Carbo, BcAA
2- jak powinna wyglądać poprawnie postawa podczas biegania, jak ulokowac środek ciężkości na palcach czy śródstopiu
3- jaki masz stosunek do diety, sam chcę do wakacji zrzucić chociaż z 8kg i to zawsze było moją gehenną jak się zabrać za "trening.dieta" aby mialo to sens a nie tracić czas na trening a z racji złego odżywiania szlag trafi cały poświęcony czas i starania. Zrezygnowałeś definitywnie z alkoholu,słodyczy czy od czasu do czasu preferujesz 1,2 piwka, jak wyglądają twoje posiłki? dużo węgli, białka,tłuszczy? jestem ciekaw jak ty się na to zapatrujesz, podrawiam :D
Cześć, trzymam kciuki za Twój start. Będzie dobrze, ale zacznij z szacunkiem do swojego ciała i biegania. Bieganie uczy pokory i stopniowego budowania formy. Nic nie przyjdzie nagle. 1 - zostaw na dziś temat suplementów, nie będą Tobie potrzebne. Dopiero później, gdy będziesz na wyższym poziomie wróć z tym pytaniem. 2. bieganieuskrzydla.pl/jak-biegac-poprawnie-poradnik/ oraz 3. Wszystko jest dla ludzi, ale nie przeginaj z jedzeniem wieczorem ;) Pozdrawiam, Kamil.
Jest Dobrze. Noga Boli Lewa, a uwazalem na Prawa. Czyli jest postep. Odpoczynek kilku dniowy wraz z treningiem innym. I znowu Trening. Mysle ze mnie noga nie bedzie bolala, lub teraz bedzie bolala Prawa. No to bedzie po rowno. Jest Dobrze.
Ja tez wróciłem cały luty bez treningu ale choroba i pogoda utrudniła treningi. Teraz wracam staram się biegać kilka dni w tygodniu zazwyczaj po syna do przedszkola i wracając z nim z przedszkola (on na hulajnodze, pcham go i biegnę) przebieżki krótkie bo kilometrowe ale zawsze cos :)
Cześć! To prawda, zawsze to COŚ! Liczy się wszystko. Każdy ruch, każdy krok :) Powodzenia! :)
Święta prawda. Ament.
Dzięki.
Jak tylko zaleczę kontuzję, to chyba zacznę prawie wszystko od nowa. Bo do tej pory wahadełko, jak czuję się Ok, to biegam jak wariat, a za chwilę coś się dzieje niedobrego i muszę robić sobie przerwę. I ten koszmar trwa tak od ponad roku. Muszę tylko powstrzymać tego czubka, który siedzi mi w głowie i podpowiada. Trzymanie się założonego planu, nie wychodziło mi do tej pory. Ale tutaj są przynajmniej fajne porady i informacje. No i dodaje to motywacji do następnych prób. Pozdrawiam
Cześć. Byłoby faktycznie dobrze, gdybyś tak nie szalał ;) Co najbardziej lubisz - prędkość czy zmęczenie, które jest po mocnym biegu? Co Ciebie tak kręci? ;) Pozdrawiam, Kamil
@@BieganieUskrzydla Wiesz, do niedawna prędkości nie były dla mnie ważne i generalnie ich nie trenowałem. Dystans jest dla mnie ważny. Chciałbym zrobić pełny maraton w okolicy września. Ale łapiąc tak często kontuzje, może to być bardzo trudne. Ale nie ma szans żebym się poddał :) A zmęczenie po biegu jest super ;) Darek
@@darekwu.533 Trzymam kciuki za Twoją determinację i motywację do biegania :) Powodzenia! :)
@@BieganieUskrzydla A Ty kontynuuj proszę swoją pracę. Napewno wielu uzyska tutaj odpowiedzi na swoje pytania. Zarówno ci bez żadnego doświadczenia, jak i zaawansowani biegacze. Pozdrawiam
@@darekwu.533 Dziękuję za miłe słowa! :)
Cześć, bardzo fajne materiały! Widać, że masz pasję do biegania, tak z ciekawości pytając jakimi rekordami mógłbyś się pochwalić na 5k, 10k, połówkę oraz maraton :) ? Pozdrawiam
Super kanał dzięki za porady biegam z Moim Border Collie leci Sub
Cześć. Dziękuję za miłe słowa! Pozdrawiam, Kamil.
By zadbać o swoje kolana, najlepiej nauczyć się biegać na śródstopie. Jest to naturalna amortyzacja co pozwoli zaoszczędzić na butach😛.
Cześć. Nie jest to cała prawda. Należy jeszcze dobrze wypoczywać i jeść dobrej jakości pożywienie. Samo bieganie na śródstopiu także nie pomoże, jeśli będziemy trenować zbyt ciężko.
Minus obciąża Achillesa 🙁
@@BieganieUskrzydla ta oczywiście 😀 zajechane Achillesa pewnym momencie padną jak mi na mistrzostwach polski. Odpoczynek rzecz ważna
@@cezaryhaczkur3864 dobrze, że co do odpoczynku się zgadzamy :)
👍🏽❤️
Cześć. Dzięki za komentarz! ;) Każdy się liczy! ;)
kox film
Cześć! W sensie, świetny? :)
@@BieganieUskrzydla tak najlepszy
@@lewski436 bardzo się cieszę. Dziękuję za wsparcie!
Bieg+deficyt kcal+treningi siłowe to jest dobry plan :) -10kg
Cześć Kamil. Powoli zbliżamy się do magicznych 30 minut ciągłego biegu. Masz jakieś rady lub plan treningowy co robić dalej? Plan z marszobiegami bardzo mi się podobał i chciałbym się dalej rozwijać. Co teraz robić? Zwiększać długość treningow czy może intensywność? Pozdrawiam Kamil Nowak
Dzień dobry! Zaczęłam biegać i bardzo mi się to podoba, ale mieszkam w małym mieście i często spotykam innych ludzi, co trochę mnie stresuje, ponieważ martwię się, że będą mnie oceniać (jestem bardzo początkująca). Czy ma Pan może jakieś rady jak mniej przejmować się mijanymi ludźmi podczas biegania?
Cześć. Trzymam kciuki za Twoją przygodę z bieganiem. Powiem szczerze, że mam jedną poradę: olej ich. Szkoda czasu na chowanie się gdzieś po lasach, albo bieganie w nocy... To TWOJE zdrowie, nie ich :) Myśl pozytywnie, a wszystko będzie dobrze :) Po 6 miesiącach biegania te osoby będzie Ci zazdrościć, że wyglądasz świetnie :) To niech Ciebie motywuje. Pozdrawiam, Kamil.
mam pytanie co jest dla Ciebie ważniejsze twoje szczęście czy opinia obcych tobie ludzi
Ludzie zawsze gadali i tak już będzie
Powodzenia
@@agnieszkanizio1179 Cześć. Dobre pytanie. Liczy się MOJE szczęście. Każdy powinien poszukiwać szczęścia na własną rękę. Nikt nie uczyni Ciebie szczęśliwą, tylko Ty sama możesz to zrobić na DŁUŻSZĄ metę, np. na całe życie :)
@@BieganieUskrzydla szczęście jest w nas i ja w to bardzo mocno wierzę
a przygodę z bieganiem dopiero zaczynam i napewno będę częstym tutaj gościem
Pozdrawiam i cudownego dnia Wszystkim życzę
@@agnieszkanizio1179 Powodzenia! trzymam za Ciebie kciuki! Pozdrawiam, Kamil :)
Cześć. Od najmłodszych lat biegam. Przydażyła mi się kontuzja łąkotki. Malutki jej kawałek został usunięty. Co sądzisz o bieganiu po takiej kontuzji ? Wzmacniać czworogłowy ? Jak się teraz zabrac do biegania ? pozdrawiam
Cześć. Bardzo dziękuję za wiadomość. Czy byłeś już u fizjoterapeuty, czy aktualnie poszukujesz wsparcia w necie? :) Pozdrawiam, Kamil
Ja zacząłem od treningu przez tydzień 2min chodzi 3 biegu i tak przez Ok 30 min przez tydzień a później zacząłem biegać na bierzni tez 30min albo 5km i z każdym treningiem czuje się coraz silniejszy, prócz paru dni z przetrenowania bo biegałem 6-7 dni w tygodniu
Powodzenia!
Witam serdecznie , potrzebuję rady jak mam zaplanować trening żeby stracić oponkę na brzuchu. Mam pracę stojąca . Podczas dotychczasowego biegu o dystansie ponad 6 km po przebiegnięciu 3,5 km odczuwam ból nóg , który nie odczuwałem jak zacząłem biegać na urlopie jak to zaplanować żeby nie nabawić się kontuzji . POZDRAWIAM
Cześć. Czy w jakieś dni nie pracujesz? Właśnie w te dni trenowałbym konkretnie, by wzmocnić nogi. Stosował trening biegowy i lekkie ćwiczenia wzmacniające całe ciało. Powinno to pomóc i pozwolić później biegać w dni robocze. Co sądzisz? Pozdrawiam Kamil
✅👍
Dzień dobry. Robię marszobiegi i mam problem gdyż bolą mnie piszczele w czasie treningu, Czy to z biegiem czasu przestanie. Oglądam twoje filmy lecz o tym nie słyszałem lub przeoczyłem. Pozdrawiam
Cześć. Napisz trochę więcej o swoim treningu. Czy rozciągasz się po ćwiczeniach? Jak długie są Twoje marszobiegi, ile km, ile min?
@@BieganieUskrzydla Moje Marszobiegi to około 45 min 5 km ważę 107 kg I m 188 cm wzrostu . Tempo 8,28 min/km. Nie szaleje 1 min biegu 2 marszu. Mam buty Hoka Clifton i trenuje na twardej powierzchni chodnik asfalt jak na tą chwilę.
@@AktivJaroHBN czyli w ogóle się nie rozciągasz. To pomoże.
Ok. Dzięki. Pozdrawiam
@@AktivJaroHBN proszę.
Biegam od niedawna, ale jak coś robię, to chciałbym to robić świadomie. Czy moglibyście się podzielić waszym doświadczeniem co się dzieje z organizmem za 42km? Na co się przygotować kiedy minie 5godzin biegu i zobaczę widok mety? Szczerze i bez owijania w bawełnę.
Jakie zegarki do mierzenia tętna km kcal polecasz można jakieś przykłady?
Polar Grit X Pro?
Polar Vantage V2
Muszę spróbować tego BNP
Cześć. Polecam. Tego typu treningi nigdy się nie nudzą ;) Daj znać, co sądzisz, za kilka tygodni. Powodzenia. Pozdrawiam, Kamil.
Cześć jestem osobą aktywnie ćwiczącą pewien sport od 7lat. Trenuje 3 razy w tygodniu (Poniedziałek środa cwartek) myślałem nad Bieganiem w inne dni myślisz że co będzie najlepsze? Wtorek luźniejszy bieg oraz sobota dłuższy bardziej wymagający? Jakie trasy biegać? Czuje że jestem dobry fizycznie tylko nie wiem ile będzie optymalnie
Cześć. Jaki sport aktualnie trenujesz? Pracują te same mięśnie, co podczas biegania? ;)
@@BieganieUskrzydla Szermierka
@@kur596 tutaj nogi chyba mocno pracują. Zobaczysz, jak to będzie w praktyce. Tak, bieganie to dobry pomysł. Trasy? Na początek w parku, po płaskim, miękkim podłożu. Później, po 3 miesiącach zacznij stopniowo dokładać obciążenie, tak jak w przedstawionym wideo. Na spokojnie. Bieganie uczy cierpliwości, pokory i rozwagi. Nie szalej.
@@BieganieUskrzydla Dziękuję no zobaczymy jak to wyjdzie
@@kur596 powodzenia. Wyjdzie dobrze.
Mam pytanie jakie dla Ciebie buty do biegania są najlepsze w teren i jakie na asfalt
Cześć. Najlepsze dla mnie, tak mogę odpowiedzieć. Czy takie same modele będę najlepsze dla Ciebie tego nie mogę zagwarantować: ja uwielbiam Altra Olympus 4 i Timp 2. Mistrzostwo! Na asfalt, od Kalenji Kiprun po ASICS Kayano i adidas pulseboost hd :) Pomogłem? :)
Tak bardzo pomogłeś.Podobają mi się te Altry nawet o nich myślałem ale doradzono mi w sklepie Hoki czelendzel 6.Co o nich sądzisz?
@@mariusztomczyk7884 nie biegałem w nich, więc nie mam porównania :)
Dziękuję za informację i pomoc
A powiedz mi jak możesz jeszcze? Potrzebuje jakieś dobrze grające i nie wypadające słuchawki do biegania .Możesz jakieś polecić? Z góry dziękuję bardzo
Przy bieganiu łapie mnie "skurcz" w piszczelu, jak sie go pozbyc tak zeby nie nawracał?
Przez kilka lat trenowalem kolarstwo, ostatnio zaczalem biegac i zmagam sie z bolem kolan, lydek i stop. Czy z czasem bole nadal beda wystepowac?
Cześć. Jaką masz wagę i wzrost? Jak wyglądają Twoje treningi - tempo, dystans, jak często biegasz? Ile miesięcy już biegasz?
@@BieganieUskrzydla Biegam dopiero od miesiaca, 2,3 razy w tygodniu po 5km spokojnie w granicach 5min/km i 3 dni w tygodniu na nartorolkach. Wzrost 170cm i waga 60kg.
@@matyss1094 5min/km to za szybko jak na pierwszy miesiąc. Moim zdaniem Twoje dolegliwości biorą się z nieodpowiedniego tempa. Zapewne też nieodpowiednio prowadzonych treningów. Zawsze biegasz ten sam dystans, tym samym tempem? Nie rozciągasz się po bieganiu?
@@BieganieUskrzydla wydolnosciowo nie mam problemow, ale nogi nie podalaja. Teraz mam problemy z normalnym chodzeniem. Tempo staram sie zmieniac dystans tez tak zeby przebiec okolo 30min.
@@matyss1094 Jeśli biegasz ciągle po 30 minut to jest to błąd. Będzie tylko coraz gorzej.
niestety oglądam i nie działa na w-fie mam filmiki które trzeba przeanalizować lecz nie działa nic
:(
Cześć. Zapewne masz za słaby Internet. TH-cam działa prawidłowo.
waze 127 kg przy wzroscie 190cm biegałem 4 km dziennie i bolą mnie kolana czy to przejdzie?
Cześć. Mam znajomego, który ma wagę około 110-115 kg i biega po około 5 km, 3 razy w tygodniu. Jednak mocno dba o regenerację i ma buty typu ASICS KAYANO, czyli z ogromną amortyzacją pod piętą. Przejdzie, ale uważaj. Czy możesz rozpocząć od marszobiegów? Dużo spacerować, wychodzić na wycieczki spacerowe? Rower, basen?
@@BieganieUskrzydla Mogę i raczej bede musiał cieszy mnie to ze przejdzie i dziekuje za tak szybką odpowiedz ..
a jak z tą regeneracją ??? co najlepiej od razu po bieganiu ??? na raegeneracje?
@@kaziurzg1908 po bieganiu zjeść coś lekkiego, np. banan, jogurt naturalny? Tak, żeby do 40 minut po zakończeniu biegu coś wrzucić na ząb. Jeśli możesz zjeść również pełnowartościowy obiad, to tym lepiej :) Pamiętaj proszę, że przy takiej wadze najlepiej jest biegać po miękkim podłożu: park, las. Na spokojnie. Powoli. Ale raczej unikać asfaltu :)
@@BieganieUskrzydla no własnie biegałem ppo asfalcie i to mnie zgubiło
A ile obecnie ważysz ?
Moja siostra ma kontuzję
Cześć. Jaką? Długo już nie biega?
UWAGA INTELIGENCJA ELEKTRONICZNA POSZE ZA MNIE GLUPOTY. TO CO NAPISALEM ZOSTALO ZMIENIONE I JEST BEZ SENSU.
Dostania kontuzji?
Jakiej kontuzji?
@@BieganieUskrzydla tej ktora sie dostanie .
@@kazimierzwielki2836 jak się źle ćwiczy, to jest co najmniej kilka, które można "złapać" lub piszą inaczej, doznać.
@@BieganieUskrzydla dostac to mozna prezent na urodziny .
@@kazimierzwielki2836 to też, prawda :) Lubię dostawać prezenty.