ที่คุณทำก็คือ One meal a day หรือ IF 23/1 ค่อนข้างทำยากสำหรับมือใหม่ สรุปง่ายๆก็คือกินสารอาหารใน 1วันปกติของคุณใน 1 ชม. 1 ครั้งต่อวัน ผมเคยลองทำ แต่ทำได้แค่อาทิตย์เดียวก็เลิกมันไม่เหมาะกับตัวผม ปัจจุบันผมทำแค่ 18/6 มาปีนึงละ
จริงครับเพราะการคุมอาหารนานๆจะทำให้ร่างกายได้รับพลังงานน้อยแล้วอาจจะลดเร็วช่วงแรกแต่นานไปร่างกายจะคิดว่าอยู่ในสภาวะวิกฤตและจะทำการกักเก็บไขมันไว้เหมือนร่างกายคลั่งรักไขมันเพราะงั้นเราควรจะกินตามใจปากสัปดาห์ละครั้ง หรือที่เรียกว่าวัน Cheat Day เพื่อให้ร่างกายรับพลังงานเพียงพออารมณ์เหมือนว่าปล่อยผี
แบบนี้ก็ข้าวสามจานสิคะ น่ากินมาก ไม่ลงไม่ลดมันแล้วววววว
จริงค่ะ ที่จริงกินได้ทุกอย่างแต่ต้องรู้วิธีกิน ให้ไปหาและติดตามดูคลิปหมอแบงค์ค่ะ นั่นสุดยอดมาก มันคือวิธีการกินที่ดีไม่อดอยากและลดน้ำหนักได้จริงแถมสุขภาพดีและสามารถรักษาโรคได้ด้วย หมอแบงค์อยากให้คนไทยรู้วิธีการกินและดูแลสุขภาพโดยลดค่าใช้จ่ายได้มากมาย ไปหาดูกันให้ได้นะ
เสริมนิดนึงคับ ไม่น่าใช่ว่าต้องกินคลีนตลอดไป หรืออาหารที่ดีต่อสุขภาพเสมอไป คนที่กินน้ำอัดลม กินของทอด กินเบียร์ นู้นนั่นนี่ หลายๆคนเขาก็ผอมกันนะครับ 😂 แต่แน่นอน กินดีก็คือดี ตามความคิดตัวเองง่ายๆนะครับ ลดน้ำหนักแบบคนผอม ,ลดน้ำหนักแบบคนหุ่นดี ,ลดน้ำหนักแบบนักกล้าม วิธีที่ไปถึงเป้าหมายมันก็ต่างกัน ถ้าไม่ได้ลดน้ำหนักไปเป็นนักกล้าม ของที่เราชอบ แม้ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ดีต่อใจ ก็กินได้ครับ ,ไม่จำเป็นที่ต้องถึงจุดหมายก่อน พักกินข้างทางบ้างก็ได้ครับ 😊
คนที่ผอมๆแต่กินแต่พวกน้ำอัดลม, ของทอด, ของหวาน, เหล้าเบียร์ หรืออื่นๆต่างๆนาๆ แต่ไม่ออกกำลังกาย คิดว่าตอนนี้กินอะไรก็ไม่อ้วน คนแบบนี้ถึงจะยังผอมอยู่แต่ก็ผอมไม่ตลอดนะครับ เดี๋ยวซักวัย30-40ก็เริ่มเห็นผลแล้ว โดยเฉพาะคนที่นั่งทำงานอยู่กับที่ตลอด ไม่อ้วนไปเลยก็ผอมแต่ลงพุงเป็น skinny fat อะครับ ไม่ก็โรคต่างๆสะสมภายในร่างกาย
แต่ก็แล้วแต่มายเซ็ทของแต่ละคนครับ บางคนก็คิดว่าชีวิตคนเราก็สั้นจะคุยตอนไหนก็ไม่รู้ เต็มที่กับชีวิตดีกว่าอะไรแบบนี้ ก็ไม่ได้ผิดไรครับ เอาที่สบายใจแต่ละคน ไม่ไปดูถูกกันและกันดีกว่า
(ถ้าอยากลดนน.จริงๆแนะนำให้เล่นเวทควบคู่คาร์ดิโอดีกว่า)
😊
จากประสบการณ์ของผู้ประสบภัย ลดนน.55ไป48แบบไม่คุมอาหาร(เล่นเวทเทรนนิ่งล้วนๆ)ใช้เวลา1ปีกว่าๆกว่านน.จะลงแต่ที่ได้มาแทนคือกล้ามเนื้อที่ดูกระชับและกล้าม+ร่อง11และแพคเบาๆสวยๆ แล้วก็กลับมาบวมอีกตอนนี้หนัก55แต่พอลดแบบคุมอาหารแล้วคาร์ดิโอเอาไขมันเก่าออกจนหมดลดจาก55ไป50ได้ภายใน1เดือนกลับกันกล้ามเนื้อก็กระชับน้ำหนักลงด้วยแต่ไม่มีส่วนของกล้าม แต่ก็มีบ้างเพราะบุญเก่าที่เคยทำไว้ พอเราลีนไขมันเน่าๆของเราออกหมดใครมีบุญเก่าที่เคยปั้นมันก็กลับมาให้เห็น อันนี้ปสก.สต.เลยนะ กล้าพูดว่าตัวเองประสความสำเร็จในการลดนน.ถึงแม้จะเดี๋ยวบวมๆผอมๆ😂
ผมว่าน้ำหนัก 55 นี่ไม่ต้องลดละนะ เพราะผมก็ 55 เหมือนกัน ออกแนวผอมติดกระดูก อาจจะที่ผมสูงด้วยแหละ คนอื่นลดน้ำหนักยาก แต่ผมลดง่าย แต่เพิ่มยาก เพราะผมกินอะไรไปน้ำหนักก็ไม่เพิ่ม แต่ถ้ากินของไม่ดีร่างกายจะดูโทรมๆ ถ้าจะเพิ่มน้ำหนักได้ผมต้องออกกำลังกายอย่างเดียว(แบบเพิ่มกล้ามเนื้ออะนะ)
@@AAaOO7O ถ้าอยากลดน้ำหนักกับส่วนสูงต้องบาลานซ์กันค่ะ เราหนัก 55 ค่ะตอนนี้ แต่สูงแค่ 153 มันอวบเอวยัง29-30 เลยค่ะ 5555
@@AAaOO7Oผู้ชายกับหญิงไม่เหมือนกัน มวลกระดูกชายหนักกว่า
@@fondosldpgsospambd8244เหมือนเราเลย
อร่อยมากหน้าตาน่าทาน
การลดน้ำหนักที่เร็วที่สุดคือการยกน้ำหนักระเบิดเหงื่อ.. ผมจาก98กีโลลงมาเหลือ68ภายใน3เดือน.. และไม่ได้อดอาหารด้วย.. แต่.. ห้ามดื่มน้ำที่มีน้ำตาล..
พูดถูกใจ❤
น่าทานมากขอบคุณมากค่ะ
ใช้แป้งอะไรคลุกเต้าหู้ไข่คะ
ใส่แป้งอะไรค่ะ
ทำไงดีคะ ชอบกินหมูกระทะมาก 😅 ชอบหมูสามชั้นเกรียมๆ
โครงการพระราชดำริพัฒนาห้วยฮ่องไคร้ ขอทุกพระองค์ทรงพระเจริญยิ่งยืนนาน ขอให้พระอรหันต์คุ้มครอง กว่าสี่พันโครงการทุกภาคประเทศไทย จากพื้นที่ยากจน จนกลายเป็นประชาชนอยู่ดีกินดีขึ้น การ์ตูนอนิเมชั่นโครางการพระราชดำริ หลวงปู่อินทร์ถวาย สันตุสสโก ท่านเป็นพระอรหันต์ หลวงปู่ใหญ่ท่านเป็นพระอนาคามี
พูดดีมากจ้า
น้ำลายไหลแล้วจ้า😂
น่าทานมากค่ะ
อาหารน่าทานมากๆค่ะ
น้ำหนักกำลังจะลด แต่อดไม่ไหว ไปเจอกับเมนูนี้ ขอให้รางวัลกับคนช่างกินก่อนฮะ!😅
ขอบคุณที่แบ่งปันนะ
ขอบคุณมากค่ะ
ผงไนซ์ คือผงอะไรคะ
เต้าหู้เค็มนะคะ ทานหลายๆหลอด ไฮโซเดียม ควรเพิ่มอกไก่หรือหลาดหลายเห็ดด้วย
หาสูตรตรงไหนค่ะ ใช้แป้งอะไร
น่ากิน ทุกเมนู เลย
น่าทาน❤🎉😊
จริงค่ะ ผ่านมาแล้วเรื่องจริงเลยค่ะ❤️❤️❤️❤️
😊น่ากินค่ะ❤
เมณูนี้คือน่ากินจริง
ผงไนซ์ที่อยู่ในคลิปคืออะไรคะ
แป้งทอดกรอบหรือเปล่า
คลิปนี้ดีมากค่ะ คนลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องกินคลีนเสมอไป แค่ต้องรู้ลิมิตตัวเองค่ะ
จริงงงงงงง☺️❤️❤️
น่ากินจังจะทำตาม
👌
น่ากิน❤
😊😊😊😊😊😊
จ้า
❤น่ากินม๊ากก😊
ขอบคุณมากคร้าบ😊
กินไรก็กินๆไปเถอะ ขอแค่ออกกำลังกายกันก็พอละ
ผมที่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ฮึฮึ สุดยอดไปเลยร่างกายฉัน
อันนี้ผัดอะใรคะ
น่ากินค่ะ
ทำอะไรก็น่ากิน
ผมทำไอเอฟครับ หนึ่งเดือนกินของทอดหนึ่งครั้ง ถ้าลงถึง80 คงตามใจปากได้อีกรอบ 117 ทำมาสามเดือนลดมาเหลือ108
ส่วนตัว กินของชอบอาทิตย์ละครั้งจะได้ไม่เครียดเกินไป ปล.ก็ชีทเดย์นั่นแหละ
จริงค่ะ ตอนเราพยายามจะลด มันเหนื่อยมากจริงๆ เหนื่อยทั้งตัวทั้งใจ ตอนนี้หมดแรงเลยไม่ได้ลดต่อ แต่สักวันจะกลับมาลดต่อเนื่องแน่นอน ช่วงนี้ใกล้จะไปเรียนแอบเพลีย
ใช่ผมนี่กินบุฟเฟต์ทุกวันกินวันละครั้งตอน4โมงเย็นเป็นเวลา4เดือนลดไป24กิโล จาก135เหลือ111ใช้งบวันละ399 สรุปเพียงเเค่ทานวันละมื้ออยากกินอะไรก็กินได้ แต่ระหว่างมื้อห้ามกินอะไรที่มีพลังงาน
เดวๆกินทุกวัน เวอร์ วันล่ะ399แค่ค่าบุเฟ เดือน12000อย่ามาตอแหล😊😊
ที่คุณทำก็คือ One meal a day หรือ IF 23/1 ค่อนข้างทำยากสำหรับมือใหม่ สรุปง่ายๆก็คือกินสารอาหารใน 1วันปกติของคุณใน 1 ชม. 1 ครั้งต่อวัน ผมเคยลองทำ แต่ทำได้แค่อาทิตย์เดียวก็เลิกมันไม่เหมาะกับตัวผม ปัจจุบันผมทำแค่ 18/6 มาปีนึงละ
กดรีพอร์ทให้แล้วครับ🤣
และห้ามลืม ออกกำลังกายครับ
เพิ่มเติม อยากให้ลงสูตรอาหารไว้ให้ด้วยนะคะ❤️
😊สวัสดีครับผม
ส่วนตัวที่เราพบเจอมา เราว่าถ้าเราเคร่งเกินไปกับการกิน เช่น การงดของทอดของหวานไปเลยงี้ เราทำไม่ได้ค่ะ มันจะทำให้เราโหยและซัดทุกอย่างได้แบบรวดเร็วหลังจากอดมาในเวลาไม่นาน ตบะแตก โยโย่ ต้องปรับด้วยการลด กินเมื่ออยากกิน และหยุดทันทีเมื่ออิ่ม หรือพึงพอใจแล้ว ตอนนี้ลดมาแปดโล อ้อ อีกอย่าง ความเครียดมีผลเยอะมากกับพฤติกรรมการกินและน้ำหนัก ก่อนลดเราเครียดมาก ต้องหาของใส่ปากตลอด น้ำชงนี่ตัวดีเลย วันละแก้วสองแก้ว แต่หลัง ๆ นี่อาทิตย์ละแก้ว บางอาทิตย์อาจมากกว่านั้น บางอาทิตย์ไม่กินเลย พยายามให้น้อยลง แต่ยังกินอยู่ เรากินข้าวสองมื้อเพราะเป็นคนไม่กินข้าวเช้ามาหลายปีแล้ว เป็นคนนอนตื่นเลยเวลาข้าวเช้า😅
ใช่แล้ว
กำลังลดยุ สู้กันคับ
อย่างมัน🤣🤣
ห้ามลืม .,.... ใช้คำที่ฟังง่ายกว่านี้ดีไหม....ทั้งห้าม และลืม มีเอ๊ะอยู่นะ....ควร...กิน....กินแล้วดี...หรือมีประโยชน์....ลองดู
จริงครับเพราะการคุมอาหารนานๆจะทำให้ร่างกายได้รับพลังงานน้อยแล้วอาจจะลดเร็วช่วงแรกแต่นานไปร่างกายจะคิดว่าอยู่ในสภาวะวิกฤตและจะทำการกักเก็บไขมันไว้เหมือนร่างกายคลั่งรักไขมันเพราะงั้นเราควรจะกินตามใจปากสัปดาห์ละครั้ง หรือที่เรียกว่าวัน Cheat Day เพื่อให้ร่างกายรับพลังงานเพียงพออารมณ์เหมือนว่าปล่อยผี
นี่คือเรื่องจริงเพราะว่าคนที่เป็นแบบคนที่ไม่รู้จักเราพอเขาก็จะเอ๊ะลดน้ำหนักแล้วหรอเหมือนกันเลย
เป็นคนที่กินตามใจปากมากที่ผอมก็เพราะพาหมาไปวิ่งนี่ละ55555
ผิดตั้งแต่โฟกัสแล้ว..ฟิต&เฟิร์ม&เฮลท์ตี้..ไม่จำเป็นต้องผอมแห้ง..โฟกัสที่สุขภาพกายใจหรือแค่รูปร่างภายนอก..ตั้งเป้าให้ชัดและฝึกวินัยตัวเองตามโจทย์และวิถีความสุขตัวเอง..
👍👍
บริโภคแต่พอดี
พี่ใน 1 อาทิตย์มันจะมีชีสเดย์อยู่
ถ้าพี่โอนเกิน 100 กิโลกรัมอาจจะเป็นเบาหวานได้นะ
🎉🎉🎉🎉
😂😂😂😂
กินน้อยกว่าออก=ไมอ้วน
ลืมคะกินแล้ว1หม้อ😂😂😂
เห็นด้วย อย่าเร่ง ต้องค่อยๆทำ
หมอสั่งลดเกือบ 20 กิโล..ผ่านไป 1 เดือนลดได้แค่ 2 กิโลเอง..week หน้าจะจัดแจงการกินใหม่แล้ว
อิคนทักน่ะ ไขมัน30%++ 😂😂😂😂😂
จริงครับ😢😢😢
ขอบคุณมากครับสวัสดีวันสงกรานต์ครับ😊💦
สวัสดีครับ😊😊😊
ดูแฟนฉันเหรอ😂
นึกว่ากระเทียม
ผงไนคือไรคับ
แป้งทอดกรอบครับ
จริงค่ะกินที่เราอยากกินดีที่สุดมีความสุขออกกำลังเดี๋ยวก็ผอมเอง
ตามดูคลิปอาหารจากช่องนี้ครั้งแรกๆนี่แทบเหมือนโดนฆ่าทั้งเป็น😵หิวสุดไรสุดเวลาดึกๆ 5ทุ่มเกือบเที่ยงคืนมากกก🤤🤤แต่พอเริ่มนานๆเข้าก็เหมือนจิตแข็งขึ้นเริ่มไม่รู้สึกหิวหรือโหยหามื้อดึกอะไรเท่าไหร่แล้ว 😅😂😂
ขอบคุณมากครับสวัสดีวันสงกรานต์ครับ😊💦
ถูก และทุกเรื่องด้วยไม่ใช่แค่เรื่องนี้
ขอบคุณคร้าบ สวัสดีสวัสดีวันสงกรานต์ครับ😊💦
🙏🏼ขอบคุณคะที่ให้กำลังใจ🥰🥰🥰🥝🌹🌷💦🔰
ลืมได้ครับ เพราะของอร่อยที่ผมกินช่วงนี่ไม่ค่อยมีตังซื้อ😂😂😂😂
ขอโทษที่ตอนแรกเห็นเป็นข้าวโพด😂😂😂
ไม่อยากกินคลีนค่ะ อยากกินของที่ตัวเองชอบ แต่สิ่งที่ชอบเป็นอันตรายสุขภาพตัวเองค่ะ เป็นโรคโรคเซลิแอค (celiac disease) Dermatitis herpetiformis (DH) แพ้จำพวกแป้งสาลี กลูเตน น้ำหนักลงเยอะ มาก ต้องควบคุมอาหาร ไม่ใช่อยากลดน้ำหนัก 😢🥺
ไม่ควรกินอะไรเลยยกเว้นน้ำป่าว อย่าๆปฟังไลฟ์โค้ชบ้าๆบอตามออนไลน์ ถ้าอยากลดจริงๆอดอาหารกินเเต่น้ำป่าว ลดจริง100%
แนะนำว่าตอนลดนำหนักอยู่อย่าเพิ่งบอกใครค่ะ ให้เค้าเห็นและสังเกตุผลลัพธ์เองเองเลยค่ะ
.
เเล้วผมละตอนไปฝึกงานต่างจังหวัดเป็นปีเซเว่นใต้หอ ตลาดอยู่ไม่ถึง100เมตรท้องไม่เคยว่างกินเเล้วนอนเล่นอืดๆเป็นปีน้ำหนักไม่ขึ้นอยู่51;52ตลอดผมอยากจะสัก60กำลังดีผู้ชาย😢เศร้าเเล้วกลับมายุบ้านอาหารการกินไม่สดวกเท่าไปฝึกงานเเต่น้ำหนักก็ไม่เพิ่มไม่ค่อยลด
สู้ๆนะคร้าบ สวัสดีวันสงกรานต์สงกรานต์😊💦
ไม่เห็นต้องไปแคร์คำคนอื่น
กินวันะละมื้อ
อยากลดน้ำหนัก ไม่ต้องกินคับ ให้ร่างกายได้ใช้พลังงานเก่าบ้างลดแน่นอน อยู่ที่ว่าคุณอดความหิวได้รึป่าว ความอดทนมันต่างกัน ชีวิตทำงานต่างกัน 555
ทำคลิปเทปลากะป๋องใส่จานดิ
ให้รางวัลตัวเอง= ไม่มีวินัย