ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ทำอย่างจริงจังเกือบทุกวันประมาณ 3 เดือน ได้ผลชัดเจนค่ะ อกกระชับ แขนกระชับ เนื้อปลิ้นใต้แขนแทบไม่มีเหลือ ที่ปลื้มสุดๆคือได้กล้ามเนื้อหลังมาด้วยค่ะ ขอบคุณน้องเบเบ้มากๆ clips อื่นๆก็ดีมากๆค่ะ ไม่ซับซ้อน ทำได้ง่ายๆ แค่เลือกท่าออกกำลังกายให้เหมาะกับตัวเอง และทำอย่างต่อเนื่อง เห็นผลแน่นอนค่ะ คอนเฟิร์ม
ใช้ดัมเบลกี่กิโลคะ
@@ehtweirpm135 ข้างละ 1 กก ค่ะ
ไม่ใช้ดัมเบลได้มั้ยคะ
@@yisanli7110 ได้ค่ะ
@@yisanli7110 ถ้าใช้จะดีกว่า เพราะมันจะช่วยเพิ่มแรงต้านให้เรามากขึ้น ทำให้เห็นผลไวกว่าไม่ใช้ค่ะ // ถ้าหาอย่างง่ายก็ใช้ขวดน้ำเปล่าขวดเล็ก 600 ml ถือแทนก็ได้ค่ะ
คลิปคุณเบเล่นที่ไหนก็ได้แค่ใส่หูฟังบรูทูธไว้พอ นอกนั้นฟังคำสั่งเสียงออกได้ทุกที่ทุกเวลาเพราะคุณเบจะบอกทุกท่าตั้งแต่ต้นจนจบปลื้มตรงนี้ที่สุด❤❤❤
อาจจะมีadsขั้นนะคะ ตั้งปิดไม่ได้เพราะเป็นเพลงลิขสิทธิ์ ใช้ได้แต่ต้องให้เจ้าของทำเงิน ไม่ว่ากันน๊า กุ๊กๆ
ไม่ว่าค่ะ จะได้พักสักนิดค่ะ 555
My little soldier. คิดบวกแล้วเราจะสวยขึ้น อิอิ
ตอนแรกก็ไม่ปลื้มที่มีอะไรมาคั่น พอตอนหลังก็ว่าดีเหมือนกัน จะได้มีเวลาดมยา หาน้ำกิน 55555 รัก เบ นะคะ you are inspiration to working out❤❤❤❤❤
@@supadaprangprakon3798 คิดเหมือนเราเลยค่ะ ฉวยโอกาสช่วงad นี่แหละค่ะพักดมยา หายใจหน่อย555
ต้นแขนใหญ่มาก ปริ้นด้วยเดี๋ยวไปลองทำตามคลิปน้องเบเบ้นะค่ะ
อยากให้พี่เบ ทำซีรีย์ออกกำลังกายแบบ 7 วันโดยแยกว่าแต่ละวันบริหารส่วนไหนบ้างอ่าค้าาพอดีดูของต่างประเทศแล้วชอบค้าา อยากให้พี่เบทำบ้าง
looktal talent น่าสนใจค่าบ
@@bebetanchanokrith รอนะคะ
ตามด้วยคนค่ะ
ตามด้วย
รอด้วยคนค่ะ
ทำตอนแรกๆต้องพักระหว่างเซต เพราะข้างในแขนมันร้อนมากก เหมือนกำลังเผาผลาญ พอทำไปบ่อยๆเดี๋ยวนี้เริ่มชิน ควบคุมจังหวะหายใจเข้าออกได้ ไม่หอบเป็นหมาแล้วค่ะ 5555555 รู้สึกว่าแขนกระชับขึ้นจริงๆ แบบเฟิร์มสุขภาพดี จับไปเจอกล้ามเนื้อ ไม่เหลวเหมือนเดิมแล้ววว ขอบคุณพี่เบเบ้นะค้า รักๆๆๆ พากันสุขภาพดีไปด้วยกันค่ะ
เป็นผญ.ที่โครตเก่งและแกร่งมากๆๆค่ะทำตามทุกวันเริ่มกะชับแบะก้ดูดีค่ะ. รักเบเบ้มากๆๆค่ะ
รู้สึกขอบคุณมากเลยค่ะที่คอยเตือน "เหยียดแขนให้ตึงนะคะ" "กดหัวไหล่ลงด้วยค่ะ" "เกร็งหน้าท้องไว้นะคะ" แบบทางนี้เป็นคนจิตหลุดง่ายค่ะ ยิ่งออกกำลังกายเหนื่อยๆแล้วจิตยิ่งลอยง่าย (ทำผิดๆถูกๆอยู่55555)ปล.ชอบเวลาคุณเบเบ้พูดมากๆเลยค่ะ รู้สึกได้ถึงพลังบวกทำให้เราเอนจอยและแฮปปี้เวลาทำตามคุณมากๆเลย (ถึงบางคลิปจะหอบแฮ่กเหมือนหมาก็ตาม5555)
ชอบค่ะ กำลังหาคลิปที่เน้นออก Upper Body แล้วก็เจอคลิปนี้พอดี เนื่องจากอยากออกกำลังกายทุกวันแต่บางครั้งเจ็บกล้ามเนื้อจากต้นขา ทำให้ออกในวันต่อไปไม่ได้เพราะปวดกล้ามเนื้อจากท่าสควอท ก็จะหันมาออกเน้น upper body แทน
น้องสอนได้ดีมากๆคะ ชอบเสียงน้องเบเบ้น่ารักมากๆ ถึงรู้ว่าเหนื่อยมากๆว่าการออกกำลังกายไปด้วย พูดไปด้วย มันเหนื่อยมากๆแต่น้องก็พยายามที่จะทำให้ดีที่สุดเพื่อเพื่อนๆพี่ๆทุกคน...บรรยายทุกขั้นตอน ขอบคุณน้องนะคะที่ทำคลิปดีๆออกมาคะ
เล่นตามคลิปนี้มา3เดือนแล้วค่ะ ไม่เคยใช้ดัมเบลเลยแต่ได้ผลมากๆ สัดส่วนกล้ามเนื้อชัดขึ้นทั้งแขนและก็อกเลย รักมากๆค่ะ
เธอคะ แขนเล็กลงไหม
@@maneewanjunpangngoen5987 เล็กลงค่ะ เนื้อตรงหลังแขนกระชับไม่เหลวแล้ว
@@maneewanjunpangngoen5987 ได้ตรงช่วงอกกะไหล่ด้วย กล้ามเนื้อดูสวยมากๆ ลองเล่นดูค่ะ
ทำมาครบเดือนแล้ว ท่าcurcle จากทำไม่ครบเซทตอนนี้ทำได้ครบแล้ว แขนเริ่มกระชับนิดๆละ ขอบคุณครูเบมากเลยเลิฟๆ
สาธุ ขอให้การตั้งใจลดน้ำหนักครั้งนี้ของบอม ลดสำเร็จด้วยเถอะ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 จาก 98 -> 75 ก็เพราะพี่ แต่ครั้งนี้แอบขึ้นมา 81 จะลดเหลือสัก 60-65 สู้ๆๆๆๆ
ทำตามคลิปนี้ดีมากค่ะ แขนกระชับจริง ท่าไม่ยาก ไม่เหนื่อย Love สุดๆ
คลิปนี้ดีมากๆเลยค่ะ ออกสัปดาห์ละครั้ง วนๆกับคลิปอื่น แขนหลังกระชับมาก
เพิ่งเข้ามาดูและทำพร้อมไปด้วย เมื่อยฝุด พี่มีเนื้อตรงข้างรักแร้ด้วย เครียดมาก จะพยายามไม่ท้อค่ะ เป็นคลิปที่ดีมากๆ สนุก คุณเบ้สวย หุ่นดีมากๆ เป็น idol เลย
ท่าเหมือนไม่มีไรนะคะ แต่บอกเลยว่าเมื่อยแขนสุดขนาดไม่ได้ถือดัมเบลนะเนี่ย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ❤️❤️❤️
🥰คลิปใหม่มาแล้ว..ชอบน้องเบเบ้มากๆ ชอบทุกคลิปเลยคะ จากเป็นคนไม่ชอบออกกำลังกาย กลายเป็นรักออกกำลังกาย ทำตามทุกคลิปเลยคะ 🤼♀️⛹️♀️🏋️♀️
เช่นกันค่ะ เริ่มออกกำลังกายเพราะเบเบ้ อยากเป็นคนตัวเลขที่แข็งแรง ลองไปทำตามคลิปของคนอื่นๆ สุดท้ายก็กลับมาที่เบเบ้ค่ะ
ทำตามแล้ว โหวเมื่อยแขนสุดๆ แต่ชอบมากๆ ได้กระชับแขน หลัง 👍ขอบคุณจ้า❤❤❤❤😘😘
อยากให้พี่เบเบ้ทำคลิปที่ช่วยลดท้องแขนที่มันห้อยๆอ่ะค่ะ มันลดยากมากเลย😭 คลิปนี้เห็นผลจริงๆนะคะทำตามมาสองสัปดาห์ กระชับขึ้นจริงๆค่ะ
เล่นเซตสุดท้ายเสร็จ โยนดัมเบลเลยค่ะ อ่านไม่ผิดค่ะ “โยน!!” 😂 ล้าเแขนสุด แต่ชอบมากกก 💪🏻
เรียกร้องมานานแล้ว สำหรับออกกำลังกายส่วนนี้ ขอบคุณมากๆๆๆๆๆนะคะ❤️❤️
ร้าวราววว เหมือนจะเบาๆ แต่หัวไหล่ร้อนผ่าวๆเลย ขอบคุณคร้า
ชอบท่าออกกำลังของน้องเบ้เบมากค่ะต้องทำตามทุกวันเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ ทำตามครั้งแรกก็ประทับใจมากค่ะ
ชอบมากค่าร้าวได้ใจมากแต่ดีมากๆๆๆๆๆกอไก่ล้านตัว รักคุณเบจังเลย 😍
ทำแล้วก็มาแวะให้กำลังใจค่ะ สนุกดีค่ะ
ตอนแรกคิดว่าคลิปนี้ง่าย ขอบอกเลย เล่นแล้วร้าวรานมาก ไม่ใช้ดัมเบลยังร้าว สะใจมาก ❤
ทำตามครูเบ้สอนเข้าใจง่ายและไดัผลค่ะ..ชอบและติดตามผลงานมานาน
จะดูคลิปออกกำลังของน้องนะ..ดีมากๆคะ..ขอบคุณมากออกกำลังกายต้องอดทนมากๆ..แต่น้องทำได้จนหุ่นดี..พี่จะทำตามนะ
ลองทำตามแค่ไม่กี่ท่าช่วงแรกก็ไม่ไหวแล้วค่ะ จะพยายามค่ะ ชอบมาก
พี่เบน่ารักมาก ออกกำลังกายด้วยแล้วไม่เหนื่อยเลย มองพี่เบเพลิน❤️❤️❤️
คุนน้อง.สอนดีจังค่ะ..เร็วไม่พูดเยอะกะชับ..ท่าง่ายชอบมากๆๆค่ะ..จาทำตามทุกวันเรยย
ทำมืออ่อนเลยเพราะขำตอนพูดผิด สมงสมองเราก็เบลอตามจริงๆ 😂😂😂 ขอบคุณมากนะคะ ที่ทำคลิปดีๆมาให้ รักค่าาาา
กราบจริงๆ ค่ะ เซต 2 ลมจับก็แล้ว ร้าวไปทั้งแขน แงงง จะพยายามทำให้ได้เยอะขึ้นนะคะ ขนาดมือเปล่านะเนี่ย ㅠㅠ
ตอนน้ี้ทำตามทุกวันค่ะทั้งสามคลิปเลย ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนพอได้ทำวันแรกรุสีกเส้นไม่ตึงเหมือนเมือนก่อนที่อะไรคล่องตัวมากขี้น ดีใจมากค่ะ
กรี้สสสสสสส รอคอยยยยยยยยย หนูเต้น that's what a I like เบื่อแล้ว55555555
วันแรกที่ลองทำตามคลิปนี้จนจบเหมือนจะตายให้ได้ หน้ามืดกันเลยทีเดียว ปวดร้าวไปหมดช่วงบน แต่เบิร์นเวอร์มากจริง ตอนหลังปรับตัวได้เลยค่อยๆทำไปทีละเซตจนตอนนี้ทำต่อจนจบคลิปได้แล้วค่ะ ขอบคุณพี่เบเบ้สำหรับคลิปดีๆนี้แบบนะคะ🙏❤😊
ทำตามแล้วสร้างซิกแพคจริงๆนะคะ ได้เหงื่อเลย น้องน่ารักมากค่ะเบเบ้ เป็นกำลึงใจให้ค่ะ👍💖
ชอบคลิปของพี่เบเบ้มากเลยค่ะ หลายคลิปที่เล่นตามแล้วไม่เหนื่อยมากจนเจ็บตัวมากเกินไป ชอบมากเย็นนี้ต้องลองคลิปใหม่แล้วล่ะ
เริ่มทำวันแรกๆจะต้องพักในแต่ละท่า แต่พอทำเรื่อยๆสามารถไปได้ยาวๆเลยค่ะ ทำได้ประมาณเกือบจะสองสัปดาห์แล้ว รู้สึกว่าต้นแขนกระชับขึ้นมากๆเสื้อหลวมลงมาก ปล.เราคุมอาหารด้วยนะคะ เป็นกำลังใจให้กับคนลดน้ำหนักทุกคนค่ะ
กราบค่ัะ แรกๆอาจจะยาก ทำเป็นประจำแขนเล็กลดชัดเจน ❤ แค่ลงมือทำเท่านั้นจริงๆ
สนุกที่จะทำตาม อารมณ์เต้นนิดๆ ชอบใช้ดัมเบลไม่หนัก 😁
ขอบคุณค่ะ เพิ่งออกกำลังกายวันนี้วันแรกค่ะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆทุกคลิปเลยนะคะพี่เบเบ้ หนูออกตามคลิปพี่หลายคลิป จนน้ำหนักลดไป9โลแล้วคะ เลิฟๆ💕💕
Y'yokkk miniii รายละเอียดคลาสลดไขมัน Quick change ค่ะ จาก Personal Trainer สามารถดูรายละเอียดได้ที่newgen-fatoff-season2.weebly.comติดต่อ ได้ที่นี่ค่ะId line : thip.monthienthongถ้ารีบด่วน ! รบกวนทิ้งชื่อ และเบอร์ไว้ในไลน์นะคะจะรีบตอบทันทีค่ะขอบคุณค่ะ🙏🙇♀️
ชอบมากๆ กำลังจะหา ก็ขึ้นมาให้เจอ ขอบคุณมากๆค่ะ 🥰😘
ทั้งสวย ทั้งเก่ง ใครน้องคือเจ้าชายที่โชคดี
ขอบคุณคลิปพี่เบเบ้ที่ทำให้หนูแขนเล็กลง แถมมีกล้ามขึ้นมาด้วยนะคะ!!
อยากให้น้องเบแนะนำลดหน้าท้องและสะโพกด้วยค่ะขอบคุณนะคะ วันนี้ดู ท่าลดต้นแขนแล้วชอบมากเลย
Chamniang Tipphoem รายละเอียดคลาสลดไขมัน Quick change ค่ะ จาก Personal Trainer สามารถดูรายละเอียดได้ที่newgen-fatoff-season2.weebly.comติดต่อ ได้ที่นี่ค่ะId line : thip.monthienthongถ้ารีบด่วน ! รบกวนทิ้งชื่อ และเบอร์ไว้ในไลน์นะคะจะรีบตอบทันทีค่ะขอบคุณค่ะ🙏🙇♀️
ต้นแขนร้อนวาป ชอบคลิปนี้มาก 😊
แขนไม่เคยปวดเลยค่ะ แต่บ่าปวดหนักมากกกกกก แต่ก็สู้นะคะ ตอนนี้แขนกระชับขึ้นเยอะเลย หัวไหล่ดูกลมๆมีกล้ามเบาๆสวยค่ะ ไบเซ็พก็สวยมาก แต่ไตรเซ็พสะสมไขมันมานาน ใช้เวลาค่ะ ❤️
ขอบคุณมากค่ะ🙏🙏ครูเบเบ้ เหนื่อยมาก แต่ดีย์เวอร์ค่ะ
ทำครบเซทเลยค่ะ ร้าวมาก ขอบคุณค่ะ เนื้อหลังปลิ้น หลังบานมาก แฮะๆ
เซตแกยังไม่จบ ปวดไหล่มากๆๆ แต่เหงื่อมาเต็มเลยคะ ขอบคุณคลิปดีๆๆ นะคะ
เมื่อยแทบขาดใจ แต่มันเบิร์นดีจริงๆ 🤣🔥
เย้มาแล้วๆๆ ชอบทุกคลิปเลยคะ
อยากรู้ว่าท่านี้จะช่วยให้ต้นแขนเล็กลงไหม เพราะเราเป็นคนตัวเล็กแต่ต้นแขนใหญ่อะ จะใส่เสื้อไม่มีแขนก็ไม่มั่นใจ 😔😪
ถ่าไหม่ๆชอบๆเลยคะ น้องเบเบ้ 👍❤️
ขอบคุณมากๆๆค่ะ ฟังแล้วทำตามได้ เข้าใจง่ายมากๆค่ะ
เพิ่งทำครั้งแรก แขนสั่นเลยค่ะ. ขอบคุณมากๆ นะคะ 😊
อยากให้พี่เบเบ้ออกกำลังกายลดไขมันไต้รักแร้
เริ่มworkout 2:50
พี่เบคนไหล่กว้างทำตามนี้ มันจะลดมั้ย
@@firstkypanwarin1269 ถ้าไหล่กว้างเพราะกล้ามเนื้อก็จะลดแต่ถ้าไหล่กว้างเพราะกระดูกหรือกรรมพันธ์ก็จะช่วยให้กระชับขึ้นครับ
พึ่งมาเริ่มออกกำลังกายส่วนแขน เหมือนจะง่ายแต่เมื่อยสุดๆๆๆๆ ฮืออออ ;-; ขอบคุณพี่เบเบ้มากๆนะคะ💕
ยวันนี้
ชอบมากค่ะ พี่ี่ทำให้หนูอยากออกกำลังกายทุกวัน
ขอบคุณพี่เบเบ้ค่ะ คลิปนี้หนูทำจบด้วย 😊
เย้ๆๆๆขอบคุณเบเบ้มากๆเลย เย็นนี้จัดและจะเล่นประจำค่า^^
โอ้ยย มีแต่เม้นบ่นปวดเมื่อยแขน แต่หาเม้นรีวิวว่าทำแล้วได้ผลยังไง กระชับขึ้นมั้ย แทบไม่เจอเลย ไม่ทำกันต่อแล้วหรอ เจอเม้นนึงบอกทำเป็นเดือนแขนกระชับขึ้นนิดๆ เดือนนึงแต่กระชับขึ้นนิดๆ อ่านละ นี่เป็นท้อเลย 555 ถ้านี่ทำได้ครบสองอาทิตย์จะมาบอกนะ ว่าได้ผลยังไง แต่ถ้าหายไปคือเลิกทำ 555
ลั่นมาก กลับมาก๊อนนนนน
จากต้นแขน12.5นิ้ว ลดเหลือ10นิ้วใน5เดือน แต่เราเล่นเวททุกส่วนนะมีอิสระในการกินพอสมควร ถ้ามีวินัยกว่านี้คงใช้เวลา3เดือนค่ะ🤣 แนะนำให้ออกทุกส่วนจะเห็นผลแถมสัดส่วนไม่ดูแปลกๆด้วย
โหดมากคลิปนี้ แต่ชอบมากเช่นกันค่ะ ^^
ถ้าเราผอมลง เราจะขอบคุณเบเบ้เป็นคนแรก ❤️
ท่าดูเหมือนเบาๆ แต่เล่นเสร็จ 3 set ก็ร้าวเอาเรื่องอยู่น้าาาา ชอบๆๆๆ
ชอบๆค่ะจะพยามทำตามทุกๆวันค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ เล่นเอาเหงื่อแตกเลยค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ เหงื่อออกเลยคะ
น้องเบเบ้หุ่นดีมากๆๆๆ
ขอบคุณมากๆค่ะ ❤❤❤❤
ชอบเบเบ้คะขอบคุณคะ
ยิ่งดูยิ่งน่าร้ากกก..😍😍😍
โดนมากคลิปนี้ ปวดร้าว แขนย้อยๆ เนื้อข้างปลิ้นๆจงออกไป ชอบมากคร้า
ขอบพระคุณมากๆนะคะ.🙇♀️
กล้ามเล็กๆ สวยมาก ติดตาม
หลุดขำตอนพี่เบเบ้พูดว่า เหมือนเต้นท่าอะไรก็ไม่รู้ แล้วคือโฟกัสอยู่ทำต่อไม่ได้เลย555555555
ชอบตั้งแต่พูดว่าใช้ ดัมเบล 0.5😁😁 1kg หนักอยู่น่า
กุหลาบสวรรค์ แห่งเมืองปากซัน เซทหลังๆมือเปล่าก็สั่นแล้วจ้าาา
ตามมาหลายคลิปแล้วค่ะ เหนื่อยมาก555555😍 สอบถามนิดนึงนะคะ คลิปนี้ถ้ามีไขมันตรงรักแร้ช่วยได้มั้ยคะ
น้องเก่งมากคะ..ออกกำลังกายตามสนุกด้วยคะ..ขอบคุณนะคะออกตามที่ห้องได้สบายคะ..
ขอบคุณค่า
เก่งจัง ขนาดเราออกกำลังเป็นประจำยังเหนื่อยมากเลยค่ะ
หุ่นสวยมากค่ะ
ชอบคลิปสอนของพี่เบเบ้มากค่าา
นี้ใช้ ดัมเบล 2 kg
ขอบคุณจ้า
ท่าดูซอฟท์ แต่ปวดร้าว อิ๊บหาย ขำสุดตรงท่า หมุนแขน โอ้ยยย เกลียด อารมณ์นั่นค่ะ ทำทุกท่าแขนไหล่ร้อนผ่าว 555555 จะทำจนกว่าจะลีน 5555
คุณครูสวยเหมือนดาราเลยค่ะ
laeid preedeewong ดาราคะ
เราเห็นเธอยิ้มมีความสุขกับการออกกำลังกายยิ้มไปพูดไป ไอ้เรารึใจจะขาดเหนื่อยคะ😂😢😊❤แต่จะสู้เพื่อตัวเองและรอยเสียงคุณเธอสดชื้นจริงนะ วันแรกไม่รอดใด้แค่ครึ่งสู้ทำต่อไป😊😊😊😊
ร้าวมากๆๆๆ ค่ะ โดนอย่างจัง 💪💪💪
ทำตามทุกวันเลยค่ะ เมื่อยมากกกก
ทำตามมา2เดือนแล้วค่ะ ตอนนี้ปีกหลังเริ่มหายแล้ว เหลือแต่ท้องแขน
2024 เรากลับมาอีกครั้ง หายไปนาน น้ำหนักพุ่ง😅
เราผู้ทำตามเบ้เกือบทุกคลิป ทำได้บ้าง ไม่ได้บ้าง บางคลิปเล่นเอาปางตาย แต่จะพยายามค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆคลิปที่ทำให้เริ่มรักตัวเองนะคะ
โอ้ เหยี่ยมมากๅคะ
ทำแล้วหัวไหล่ร้อนมากเลย 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😘😘😘😘
อยากให้น้องเบเบ้ทำคลิปออกกำลังกายในหนึ่งอาทิตย์อะค่ะ..
อยากให้ทำคลิปเล่นหลังบนล่าง อก ยาวๆ แบบนี้ แบบทำที่บ้านเองได้ค่ะ
เชื่อป่าว ดาราสมัยนี้เราไม่ค่อยรุ้จักน่ะ เราเพิ่งรุ้จักเบเบ้นี่แหละคะ ชอบๆ
ทำอย่างจริงจังเกือบทุกวันประมาณ 3 เดือน ได้ผลชัดเจนค่ะ อกกระชับ แขนกระชับ เนื้อปลิ้นใต้แขนแทบไม่มีเหลือ ที่ปลื้มสุดๆคือได้กล้ามเนื้อหลังมาด้วยค่ะ ขอบคุณน้องเบเบ้มากๆ clips อื่นๆก็ดีมากๆค่ะ ไม่ซับซ้อน ทำได้ง่ายๆ แค่เลือกท่าออกกำลังกายให้เหมาะกับตัวเอง และทำอย่างต่อเนื่อง เห็นผลแน่นอนค่ะ คอนเฟิร์ม
ใช้ดัมเบลกี่กิโลคะ
@@ehtweirpm135 ข้างละ 1 กก ค่ะ
ไม่ใช้ดัมเบลได้มั้ยคะ
@@yisanli7110 ได้ค่ะ
@@yisanli7110 ถ้าใช้จะดีกว่า เพราะมันจะช่วยเพิ่มแรงต้านให้เรามากขึ้น ทำให้เห็นผลไวกว่าไม่ใช้ค่ะ // ถ้าหาอย่างง่ายก็ใช้ขวดน้ำเปล่าขวดเล็ก 600 ml ถือแทนก็ได้ค่ะ
คลิปคุณเบเล่นที่ไหนก็ได้แค่ใส่หูฟังบรูทูธไว้พอ นอกนั้นฟังคำสั่งเสียงออกได้ทุกที่ทุกเวลาเพราะคุณเบจะบอกทุกท่าตั้งแต่ต้นจนจบปลื้มตรงนี้ที่สุด❤❤❤
อาจจะมีadsขั้นนะคะ ตั้งปิดไม่ได้เพราะเป็นเพลงลิขสิทธิ์ ใช้ได้แต่ต้องให้เจ้าของทำเงิน ไม่ว่ากันน๊า กุ๊กๆ
ไม่ว่าค่ะ จะได้พักสักนิดค่ะ 555
My little soldier. คิดบวกแล้วเราจะสวยขึ้น อิอิ
ตอนแรกก็ไม่ปลื้มที่มีอะไรมาคั่น พอตอนหลังก็ว่าดีเหมือนกัน จะได้มีเวลาดมยา หาน้ำกิน 55555 รัก เบ นะคะ you are inspiration to working out❤❤❤❤❤
@@supadaprangprakon3798 คิดเหมือนเราเลยค่ะ ฉวยโอกาสช่วงad นี่แหละค่ะพักดมยา หายใจหน่อย555
ต้นแขนใหญ่มาก ปริ้นด้วยเดี๋ยวไปลองทำตามคลิปน้องเบเบ้นะค่ะ
อยากให้พี่เบ ทำซีรีย์ออกกำลังกายแบบ 7 วัน
โดยแยกว่าแต่ละวันบริหารส่วนไหนบ้างอ่าค้าา
พอดีดูของต่างประเทศแล้วชอบค้าา อยากให้พี่เบทำบ้าง
looktal talent น่าสนใจค่าบ
@@bebetanchanokrith รอนะคะ
ตามด้วยคนค่ะ
ตามด้วย
รอด้วยคนค่ะ
ทำตอนแรกๆต้องพักระหว่างเซต เพราะข้างในแขนมันร้อนมากก เหมือนกำลังเผาผลาญ พอทำไปบ่อยๆเดี๋ยวนี้เริ่มชิน ควบคุมจังหวะหายใจเข้าออกได้ ไม่หอบเป็นหมาแล้วค่ะ 5555555 รู้สึกว่าแขนกระชับขึ้นจริงๆ แบบเฟิร์มสุขภาพดี จับไปเจอกล้ามเนื้อ ไม่เหลวเหมือนเดิมแล้ววว ขอบคุณพี่เบเบ้นะค้า รักๆๆๆ พากันสุขภาพดีไปด้วยกันค่ะ
เป็นผญ.ที่โครตเก่งและแกร่งมากๆๆค่ะ
ทำตามทุกวันเริ่มกะชับแบะก้ดูดีค่ะ. รักเบเบ้มากๆๆค่ะ
รู้สึกขอบคุณมากเลยค่ะที่คอยเตือน "เหยียดแขนให้ตึงนะคะ" "กดหัวไหล่ลงด้วยค่ะ" "เกร็งหน้าท้องไว้นะคะ" แบบทางนี้เป็นคนจิตหลุดง่ายค่ะ ยิ่งออกกำลังกายเหนื่อยๆแล้วจิตยิ่งลอยง่าย (ทำผิดๆถูกๆอยู่55555)
ปล.ชอบเวลาคุณเบเบ้พูดมากๆเลยค่ะ รู้สึกได้ถึงพลังบวกทำให้เราเอนจอยและแฮปปี้เวลาทำตามคุณมากๆเลย (ถึงบางคลิปจะหอบแฮ่กเหมือนหมาก็ตาม5555)
ชอบค่ะ กำลังหาคลิปที่เน้นออก Upper Body แล้วก็เจอคลิปนี้พอดี เนื่องจากอยากออกกำลังกายทุกวันแต่บางครั้งเจ็บกล้ามเนื้อจากต้นขา ทำให้ออกในวันต่อไปไม่ได้เพราะปวดกล้ามเนื้อจากท่าสควอท ก็จะหันมาออกเน้น upper body แทน
น้องสอนได้ดีมากๆคะ ชอบเสียงน้องเบเบ้น่ารักมากๆ ถึงรู้ว่าเหนื่อยมากๆว่าการออกกำลังกายไปด้วย พูดไปด้วย มันเหนื่อยมากๆแต่น้องก็พยายามที่จะทำให้ดีที่สุดเพื่อเพื่อนๆพี่ๆทุกคน...บรรยายทุกขั้นตอน ขอบคุณน้องนะคะที่ทำคลิปดีๆออกมาคะ
เล่นตามคลิปนี้มา3เดือนแล้วค่ะ ไม่เคยใช้ดัมเบลเลยแต่ได้ผลมากๆ สัดส่วนกล้ามเนื้อชัดขึ้นทั้งแขนและก็อกเลย รักมากๆค่ะ
เธอคะ แขนเล็กลงไหม
@@maneewanjunpangngoen5987 เล็กลงค่ะ เนื้อตรงหลังแขนกระชับไม่เหลวแล้ว
@@maneewanjunpangngoen5987 ได้ตรงช่วงอกกะไหล่ด้วย กล้ามเนื้อดูสวยมากๆ ลองเล่นดูค่ะ
ทำมาครบเดือนแล้ว ท่าcurcle จากทำไม่ครบเซทตอนนี้ทำได้ครบแล้ว แขนเริ่มกระชับนิดๆละ ขอบคุณครูเบมากเลยเลิฟๆ
สาธุ ขอให้การตั้งใจลดน้ำหนักครั้งนี้ของบอม ลดสำเร็จด้วยเถอะ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 จาก 98 -> 75 ก็เพราะพี่ แต่ครั้งนี้แอบขึ้นมา 81 จะลดเหลือสัก 60-65 สู้ๆๆๆๆ
ทำตามคลิปนี้ดีมากค่ะ แขนกระชับจริง ท่าไม่ยาก ไม่เหนื่อย Love สุดๆ
คลิปนี้ดีมากๆเลยค่ะ ออกสัปดาห์ละครั้ง วนๆกับคลิปอื่น แขนหลังกระชับมาก
เพิ่งเข้ามาดูและทำพร้อมไปด้วย เมื่อยฝุด พี่มีเนื้อตรงข้างรักแร้ด้วย เครียดมาก จะพยายามไม่ท้อค่ะ เป็นคลิปที่ดีมากๆ สนุก คุณเบ้สวย หุ่นดีมากๆ เป็น idol เลย
ท่าเหมือนไม่มีไรนะคะ แต่บอกเลยว่าเมื่อยแขนสุดขนาดไม่ได้ถือดัมเบลนะเนี่ย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ❤️❤️❤️
🥰คลิปใหม่มาแล้ว..ชอบน้องเบเบ้มากๆ ชอบทุกคลิปเลยคะ จากเป็นคนไม่ชอบออกกำลังกาย กลายเป็นรักออกกำลังกาย ทำตามทุกคลิปเลยคะ 🤼♀️⛹️♀️🏋️♀️
เช่นกันค่ะ เริ่มออกกำลังกายเพราะเบเบ้ อยากเป็นคนตัวเลขที่แข็งแรง ลองไปทำตามคลิปของคนอื่นๆ สุดท้ายก็กลับมาที่เบเบ้ค่ะ
ทำตามแล้ว โหวเมื่อยแขนสุดๆ แต่ชอบมากๆ ได้กระชับแขน หลัง 👍ขอบคุณจ้า❤❤❤❤😘😘
อยากให้พี่เบเบ้ทำคลิปที่ช่วยลดท้องแขนที่มันห้อยๆอ่ะค่ะ มันลดยากมากเลย😭 คลิปนี้เห็นผลจริงๆนะคะทำตามมาสองสัปดาห์ กระชับขึ้นจริงๆค่ะ
เล่นเซตสุดท้ายเสร็จ โยนดัมเบลเลยค่ะ อ่านไม่ผิดค่ะ “โยน!!” 😂
ล้าเแขนสุด แต่ชอบมากกก 💪🏻
เรียกร้องมานานแล้ว สำหรับออกกำลังกายส่วนนี้ ขอบคุณมากๆๆๆๆๆนะคะ❤️❤️
ร้าวราววว เหมือนจะเบาๆ แต่หัวไหล่ร้อนผ่าวๆเลย ขอบคุณคร้า
ชอบท่าออกกำลังของน้องเบ้เบมากค่ะต้องทำตามทุกวันเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ ทำตามครั้งแรกก็ประทับใจมากค่ะ
ชอบมากค่าร้าวได้ใจมากแต่ดีมากๆๆๆๆๆกอไก่ล้านตัว รักคุณเบจังเลย 😍
ทำแล้วก็มาแวะให้กำลังใจค่ะ สนุกดีค่ะ
ตอนแรกคิดว่าคลิปนี้ง่าย ขอบอกเลย เล่นแล้วร้าวรานมาก ไม่ใช้ดัมเบลยังร้าว สะใจมาก ❤
ทำตามครูเบ้สอนเข้าใจง่ายและไดัผลค่ะ..ชอบและติดตามผลงานมานาน
จะดูคลิปออกกำลังของน้องนะ..ดีมากๆคะ..ขอบคุณมากออกกำลังกายต้องอดทนมากๆ..แต่น้องทำได้จนหุ่นดี..พี่จะทำตามนะ
ลองทำตามแค่ไม่กี่ท่าช่วงแรกก็ไม่ไหวแล้วค่ะ จะพยายามค่ะ ชอบมาก
พี่เบน่ารักมาก ออกกำลังกายด้วยแล้วไม่เหนื่อยเลย มองพี่เบเพลิน❤️❤️❤️
คุนน้อง.สอนดีจังค่ะ..เร็วไม่พูดเยอะกะชับ..ท่าง่ายชอบมากๆๆค่ะ..จาทำตามทุกวันเรยย
ทำมืออ่อนเลยเพราะขำตอนพูดผิด สมงสมองเราก็เบลอตามจริงๆ 😂😂😂 ขอบคุณมากนะคะ ที่ทำคลิปดีๆมาให้ รักค่าาาา
กราบจริงๆ ค่ะ เซต 2 ลมจับก็แล้ว ร้าวไปทั้งแขน แงงง จะพยายามทำให้ได้เยอะขึ้นนะคะ ขนาดมือเปล่านะเนี่ย ㅠㅠ
ตอนน้ี้ทำตามทุกวันค่ะทั้งสามคลิปเลย ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนพอได้ทำวันแรกรุสีกเส้นไม่ตึงเหมือนเมือนก่อนที่อะไรคล่องตัวมากขี้น ดีใจมากค่ะ
กรี้สสสสสสส รอคอยยยยยยยยย หนูเต้น that's what a I like เบื่อแล้ว55555555
วันแรกที่ลองทำตามคลิปนี้จนจบเหมือนจะตายให้ได้ หน้ามืดกันเลยทีเดียว ปวดร้าวไปหมดช่วงบน แต่เบิร์นเวอร์มากจริง ตอนหลังปรับตัวได้เลยค่อยๆทำไปทีละเซตจนตอนนี้ทำต่อจนจบคลิปได้แล้วค่ะ ขอบคุณพี่เบเบ้สำหรับคลิปดีๆนี้แบบนะคะ🙏❤😊
ทำตามแล้วสร้างซิกแพคจริงๆนะคะ ได้เหงื่อเลย น้องน่ารักมากค่ะเบเบ้ เป็นกำลึงใจให้ค่ะ👍💖
ชอบคลิปของพี่เบเบ้มากเลยค่ะ หลายคลิปที่เล่นตามแล้วไม่เหนื่อยมากจนเจ็บตัวมากเกินไป ชอบมากเย็นนี้ต้องลองคลิปใหม่แล้วล่ะ
เริ่มทำวันแรกๆจะต้องพักในแต่ละท่า แต่พอทำเรื่อยๆสามารถไปได้ยาวๆเลยค่ะ ทำได้ประมาณเกือบจะสองสัปดาห์แล้ว รู้สึกว่าต้นแขนกระชับขึ้นมากๆเสื้อหลวมลงมาก ปล.เราคุมอาหารด้วยนะคะ เป็นกำลังใจให้กับคนลดน้ำหนักทุกคนค่ะ
กราบค่ัะ แรกๆอาจจะยาก ทำเป็นประจำแขนเล็กลดชัดเจน ❤ แค่ลงมือทำเท่านั้นจริงๆ
สนุกที่จะทำตาม อารมณ์เต้นนิดๆ ชอบใช้ดัมเบลไม่หนัก 😁
ขอบคุณค่ะ เพิ่งออกกำลังกายวันนี้วันแรกค่ะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆทุกคลิปเลยนะคะพี่เบเบ้ หนูออกตามคลิปพี่หลายคลิป จนน้ำหนักลดไป9โลแล้วคะ เลิฟๆ💕💕
Y'yokkk miniii รายละเอียดคลาสลดไขมัน Quick change ค่ะ จาก Personal Trainer
สามารถดูรายละเอียดได้ที่
newgen-fatoff-season2.weebly.com
ติดต่อ ได้ที่นี่ค่ะ
Id line : thip.monthienthong
ถ้ารีบด่วน ! รบกวนทิ้งชื่อ และเบอร์ไว้ในไลน์นะคะ
จะรีบตอบทันทีค่ะ
ขอบคุณค่ะ🙏🙇♀️
ชอบมากๆ กำลังจะหา ก็ขึ้นมาให้เจอ ขอบคุณมากๆค่ะ 🥰😘
ทั้งสวย ทั้งเก่ง ใครน้องคือเจ้าชายที่โชคดี
ขอบคุณคลิปพี่เบเบ้
ที่ทำให้หนูแขนเล็กลง แถมมีกล้ามขึ้นมาด้วยนะคะ!!
อยากให้น้องเบแนะนำลดหน้าท้องและสะโพกด้วยค่ะขอบคุณนะคะ วันนี้ดู ท่าลดต้นแขนแล้วชอบมากเลย
Chamniang Tipphoem รายละเอียดคลาสลดไขมัน Quick change ค่ะ จาก Personal Trainer
สามารถดูรายละเอียดได้ที่
newgen-fatoff-season2.weebly.com
ติดต่อ ได้ที่นี่ค่ะ
Id line : thip.monthienthong
ถ้ารีบด่วน ! รบกวนทิ้งชื่อ และเบอร์ไว้ในไลน์นะคะ
จะรีบตอบทันทีค่ะ
ขอบคุณค่ะ🙏🙇♀️
ต้นแขนร้อนวาป ชอบคลิปนี้มาก 😊
แขนไม่เคยปวดเลยค่ะ แต่บ่าปวดหนักมากกกกกก แต่ก็สู้นะคะ ตอนนี้แขนกระชับขึ้นเยอะเลย หัวไหล่ดูกลมๆมีกล้ามเบาๆสวยค่ะ ไบเซ็พก็สวยมาก แต่ไตรเซ็พสะสมไขมันมานาน ใช้เวลาค่ะ ❤️
ขอบคุณมากค่ะ🙏🙏ครูเบเบ้ เหนื่อยมาก แต่ดีย์เวอร์ค่ะ
ทำครบเซทเลยค่ะ ร้าวมาก ขอบคุณค่ะ เนื้อหลังปลิ้น หลังบานมาก แฮะๆ
เซตแกยังไม่จบ ปวดไหล่มากๆๆ แต่เหงื่อมาเต็มเลยคะ ขอบคุณคลิปดีๆๆ นะคะ
เมื่อยแทบขาดใจ แต่มันเบิร์นดีจริงๆ 🤣🔥
เย้มาแล้วๆๆ ชอบทุกคลิปเลยคะ
อยากรู้ว่าท่านี้จะช่วยให้ต้นแขนเล็กลงไหม เพราะเราเป็นคนตัวเล็กแต่ต้นแขนใหญ่อะ จะใส่เสื้อไม่มีแขนก็ไม่มั่นใจ 😔😪
ถ่าไหม่ๆชอบๆเลยคะ น้องเบเบ้ 👍❤️
ขอบคุณมากๆๆค่ะ ฟังแล้วทำตามได้ เข้าใจง่ายมากๆค่ะ
เพิ่งทำครั้งแรก แขนสั่นเลยค่ะ. ขอบคุณมากๆ นะคะ 😊
อยากให้พี่เบเบ้ออกกำลังกายลดไขมันไต้รักแร้
เริ่มworkout 2:50
พี่เบคนไหล่กว้างทำตามนี้ มันจะลดมั้ย
@@firstkypanwarin1269 ถ้าไหล่กว้างเพราะกล้ามเนื้อก็จะลด
แต่ถ้าไหล่กว้างเพราะกระดูกหรือกรรมพันธ์ก็จะช่วยให้กระชับขึ้นครับ
พึ่งมาเริ่มออกกำลังกายส่วนแขน เหมือนจะง่ายแต่เมื่อยสุดๆๆๆๆ ฮืออออ ;-; ขอบคุณพี่เบเบ้มากๆนะคะ💕
ยวันนี้
ชอบมากค่ะ พี่ี่ทำให้หนูอยากออกกำลังกายทุกวัน
ขอบคุณพี่เบเบ้ค่ะ คลิปนี้หนูทำจบด้วย 😊
เย้ๆๆๆขอบคุณเบเบ้มากๆเลย เย็นนี้จัดและจะเล่นประจำค่า^^
โอ้ยย มีแต่เม้นบ่นปวดเมื่อยแขน แต่หาเม้นรีวิวว่าทำแล้วได้ผลยังไง กระชับขึ้นมั้ย แทบไม่เจอเลย ไม่ทำกันต่อแล้วหรอ เจอเม้นนึงบอกทำเป็นเดือนแขนกระชับขึ้นนิดๆ เดือนนึงแต่กระชับขึ้นนิดๆ อ่านละ นี่เป็นท้อเลย 555 ถ้านี่ทำได้ครบสองอาทิตย์จะมาบอกนะ ว่าได้ผลยังไง แต่ถ้าหายไปคือเลิกทำ 555
ลั่นมาก กลับมาก๊อนนนนน
จากต้นแขน12.5นิ้ว ลดเหลือ10นิ้วใน5เดือน แต่เราเล่นเวททุกส่วนนะมีอิสระในการกินพอสมควร ถ้ามีวินัยกว่านี้คงใช้เวลา3เดือนค่ะ🤣 แนะนำให้ออกทุกส่วนจะเห็นผลแถมสัดส่วนไม่ดูแปลกๆด้วย
โหดมากคลิปนี้ แต่ชอบมากเช่นกันค่ะ ^^
ถ้าเราผอมลง เราจะขอบคุณเบเบ้เป็นคนแรก ❤️
ท่าดูเหมือนเบาๆ แต่เล่นเสร็จ 3 set ก็ร้าวเอาเรื่องอยู่น้าาาา ชอบๆๆๆ
ชอบๆค่ะจะพยามทำตามทุกๆวันค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ เล่นเอาเหงื่อแตกเลยค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ เหงื่อออกเลยคะ
น้องเบเบ้หุ่นดีมากๆๆๆ
ขอบคุณมากๆค่ะ ❤❤❤❤
ชอบเบเบ้คะขอบคุณคะ
ยิ่งดูยิ่งน่าร้ากกก..😍😍😍
โดนมากคลิปนี้ ปวดร้าว แขนย้อยๆ เนื้อข้างปลิ้นๆจงออกไป ชอบมากคร้า
ขอบพระคุณมากๆนะคะ.🙇♀️
กล้ามเล็กๆ สวยมาก ติดตาม
หลุดขำตอนพี่เบเบ้พูดว่า เหมือนเต้นท่าอะไรก็ไม่รู้ แล้วคือโฟกัสอยู่ทำต่อไม่ได้เลย555555555
ชอบตั้งแต่พูดว่าใช้ ดัมเบล 0.5😁😁 1kg หนักอยู่น่า
กุหลาบสวรรค์ แห่งเมืองปากซัน เซทหลังๆมือเปล่าก็สั่นแล้วจ้าาา
ตามมาหลายคลิปแล้วค่ะ เหนื่อยมาก555555😍 สอบถามนิดนึงนะคะ คลิปนี้ถ้ามีไขมันตรงรักแร้ช่วยได้มั้ยคะ
น้องเก่งมากคะ..ออกกำลังกายตามสนุกด้วยคะ..ขอบคุณนะคะออกตามที่ห้องได้สบายคะ..
ขอบคุณค่า
เก่งจัง ขนาดเราออกกำลังเป็นประจำยังเหนื่อยมากเลยค่ะ
หุ่นสวยมากค่ะ
ชอบคลิปสอนของพี่เบเบ้มากค่าา
นี้ใช้ ดัมเบล 2 kg
ขอบคุณจ้า
ท่าดูซอฟท์ แต่ปวดร้าว อิ๊บหาย ขำสุดตรงท่า หมุนแขน โอ้ยยย เกลียด อารมณ์นั่นค่ะ ทำทุกท่าแขนไหล่ร้อนผ่าว 555555 จะทำจนกว่าจะลีน 5555
คุณครูสวยเหมือนดาราเลยค่ะ
laeid preedeewong ดาราคะ
เราเห็นเธอยิ้มมีความสุขกับการออกกำลังกายยิ้มไปพูดไป ไอ้เรารึใจจะขาดเหนื่อยคะ😂😢😊❤แต่จะสู้เพื่อตัวเองและรอยเสียงคุณเธอสดชื้นจริงนะ วันแรกไม่รอดใด้แค่ครึ่งสู้ทำต่อไป😊😊😊😊
ร้าวมากๆๆๆ ค่ะ โดนอย่างจัง 💪💪💪
ทำตามทุกวันเลยค่ะ เมื่อยมากกกก
ทำตามมา2เดือนแล้วค่ะ ตอนนี้ปีกหลังเริ่มหายแล้ว เหลือแต่ท้องแขน
2024 เรากลับมาอีกครั้ง หายไปนาน น้ำหนักพุ่ง😅
เราผู้ทำตามเบ้เกือบทุกคลิป ทำได้บ้าง ไม่ได้บ้าง บางคลิปเล่นเอาปางตาย แต่จะพยายามค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆคลิปที่ทำให้เริ่มรักตัวเองนะคะ
โอ้ เหยี่ยมมากๅคะ
ทำแล้วหัวไหล่ร้อนมากเลย 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😘😘😘😘
อยากให้น้องเบเบ้ทำคลิปออกกำลังกายในหนึ่งอาทิตย์อะค่ะ..
อยากให้ทำคลิปเล่นหลังบนล่าง อก ยาวๆ แบบนี้ แบบทำที่บ้านเองได้ค่ะ
เชื่อป่าว ดาราสมัยนี้เราไม่ค่อยรุ้จักน่ะ เราเพิ่งรุ้จักเบเบ้นี่แหละคะ ชอบๆ