15นาที อกชิด แขนฟิต หลังไม่มีปลิ้น

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 25 พ.ย. 2024

ความคิดเห็น • 372

  • @maysamransurp6516
    @maysamransurp6516 2 ปีที่แล้ว +161

    ทำอย่างจริงจังเกือบทุกวันประมาณ 3 เดือน ได้ผลชัดเจนค่ะ อกกระชับ แขนกระชับ เนื้อปลิ้นใต้แขนแทบไม่มีเหลือ ที่ปลื้มสุดๆคือได้กล้ามเนื้อหลังมาด้วยค่ะ ขอบคุณน้องเบเบ้มากๆ clips อื่นๆก็ดีมากๆค่ะ ไม่ซับซ้อน ทำได้ง่ายๆ แค่เลือกท่าออกกำลังกายให้เหมาะกับตัวเอง และทำอย่างต่อเนื่อง เห็นผลแน่นอนค่ะ คอนเฟิร์ม

    • @ehtweirpm135
      @ehtweirpm135 2 ปีที่แล้ว +1

      ใช้ดัมเบลกี่กิโลคะ

    • @maysamransurp6516
      @maysamransurp6516 2 ปีที่แล้ว +3

      @@ehtweirpm135 ข้างละ 1 กก ค่ะ

    • @yisanli7110
      @yisanli7110 ปีที่แล้ว

      ไม่ใช้ดัมเบลได้มั้ยคะ

    • @maysamransurp6516
      @maysamransurp6516 ปีที่แล้ว

      @@yisanli7110 ได้ค่ะ

    • @amamampbt200
      @amamampbt200 ปีที่แล้ว

      @@yisanli7110 ถ้าใช้จะดีกว่า เพราะมันจะช่วยเพิ่มแรงต้านให้เรามากขึ้น ทำให้เห็นผลไวกว่าไม่ใช้ค่ะ // ถ้าหาอย่างง่ายก็ใช้ขวดน้ำเปล่าขวดเล็ก 600 ml ถือแทนก็ได้ค่ะ

  • @bebetanchanokrith
    @bebetanchanokrith  5 ปีที่แล้ว +357

    อาจจะมีadsขั้นนะคะ ตั้งปิดไม่ได้เพราะเป็นเพลงลิขสิทธิ์ ใช้ได้แต่ต้องให้เจ้าของทำเงิน ไม่ว่ากันน๊า กุ๊กๆ

    • @lovemelovemycat.1988
      @lovemelovemycat.1988 5 ปีที่แล้ว +39

      ไม่ว่าค่ะ จะได้พักสักนิดค่ะ 555

    • @bebetanchanokrith
      @bebetanchanokrith  5 ปีที่แล้ว +43

      My little soldier. คิดบวกแล้วเราจะสวยขึ้น อิอิ

    • @supadaprangprakon3798
      @supadaprangprakon3798 5 ปีที่แล้ว +18

      ตอนแรกก็ไม่ปลื้มที่มีอะไรมาคั่น พอตอนหลังก็ว่าดีเหมือนกัน จะได้มีเวลาดมยา หาน้ำกิน 55555 รัก เบ นะคะ you are inspiration to working out❤❤❤❤❤

    • @WannipaKheausri
      @WannipaKheausri 5 ปีที่แล้ว +7

      @@supadaprangprakon3798 คิดเหมือนเราเลยค่ะ ฉวยโอกาสช่วงad นี่แหละค่ะพักดมยา หายใจหน่อย555

    • @ยุพินน้อยมาระ
      @ยุพินน้อยมาระ 5 ปีที่แล้ว

      ต้นแขนใหญ่มาก ปริ้นด้วยเดี๋ยวไปลองทำตามคลิปน้องเบเบ้นะค่ะ

  • @siripenboonbaramee9341
    @siripenboonbaramee9341 5 ปีที่แล้ว +127

    คลิปคุณเบเล่นที่ไหนก็ได้แค่ใส่หูฟังบรูทูธไว้พอ นอกนั้นฟังคำสั่งเสียงออกได้ทุกที่ทุกเวลาเพราะคุณเบจะบอกทุกท่าตั้งแต่ต้นจนจบปลื้มตรงนี้ที่สุด❤❤❤

  • @จารุมนใจสะอาด
    @จารุมนใจสะอาด 5 ปีที่แล้ว +26

    เป็นผญ.ที่โครตเก่งและแกร่งมากๆๆค่ะ
    ทำตามทุกวันเริ่มกะชับแบะก้ดูดีค่ะ. รักเบเบ้มากๆๆค่ะ

  • @dammindabii1201
    @dammindabii1201 3 ปีที่แล้ว +19

    รู้สึกขอบคุณมากเลยค่ะที่คอยเตือน "เหยียดแขนให้ตึงนะคะ" "กดหัวไหล่ลงด้วยค่ะ" "เกร็งหน้าท้องไว้นะคะ" แบบทางนี้เป็นคนจิตหลุดง่ายค่ะ ยิ่งออกกำลังกายเหนื่อยๆแล้วจิตยิ่งลอยง่าย (ทำผิดๆถูกๆอยู่55555)
    ปล.ชอบเวลาคุณเบเบ้พูดมากๆเลยค่ะ รู้สึกได้ถึงพลังบวกทำให้เราเอนจอยและแฮปปี้เวลาทำตามคุณมากๆเลย (ถึงบางคลิปจะหอบแฮ่กเหมือนหมาก็ตาม5555)

  • @looktaltalent1056
    @looktaltalent1056 5 ปีที่แล้ว +427

    อยากให้พี่เบ ทำซีรีย์ออกกำลังกายแบบ​ 7​ วัน
    โดยแยกว่าแต่ละวันบริหารส่วนไหนบ้างอ่าค้าา
    พอดีดูของต่างประเทศแล้วชอบค้าา​ อยากให้พี่เบทำบ้าง​

  • @hanaberryt9605
    @hanaberryt9605 4 ปีที่แล้ว +18

    ทำตอนแรกๆต้องพักระหว่างเซต เพราะข้างในแขนมันร้อนมากก เหมือนกำลังเผาผลาญ พอทำไปบ่อยๆเดี๋ยวนี้เริ่มชิน ควบคุมจังหวะหายใจเข้าออกได้ ไม่หอบเป็นหมาแล้วค่ะ 5555555 รู้สึกว่าแขนกระชับขึ้นจริงๆ แบบเฟิร์มสุขภาพดี จับไปเจอกล้ามเนื้อ ไม่เหลวเหมือนเดิมแล้ววว ขอบคุณพี่เบเบ้นะค้า รักๆๆๆ พากันสุขภาพดีไปด้วยกันค่ะ

  • @kranittheruchghaschakittik1563
    @kranittheruchghaschakittik1563 3 ปีที่แล้ว +7

    เล่นตามคลิปนี้มา3เดือนแล้วค่ะ ไม่เคยใช้ดัมเบลเลยแต่ได้ผลมากๆ สัดส่วนกล้ามเนื้อชัดขึ้นทั้งแขนและก็อกเลย รักมากๆค่ะ

    • @maneewanjunpangngoen5987
      @maneewanjunpangngoen5987 3 ปีที่แล้ว

      เธอคะ แขนเล็กลงไหม

    • @kranittheruchghaschakittik1563
      @kranittheruchghaschakittik1563 3 ปีที่แล้ว +1

      @@maneewanjunpangngoen5987 เล็กลงค่ะ เนื้อตรงหลังแขนกระชับไม่เหลวแล้ว

    • @kranittheruchghaschakittik1563
      @kranittheruchghaschakittik1563 3 ปีที่แล้ว +2

      @@maneewanjunpangngoen5987 ได้ตรงช่วงอกกะไหล่ด้วย กล้ามเนื้อดูสวยมากๆ ลองเล่นดูค่ะ

  • @TheMeGumizt
    @TheMeGumizt 4 ปีที่แล้ว +11

    ชอบค่ะ กำลังหาคลิปที่เน้นออก Upper Body แล้วก็เจอคลิปนี้พอดี เนื่องจากอยากออกกำลังกายทุกวันแต่บางครั้งเจ็บกล้ามเนื้อจากต้นขา ทำให้ออกในวันต่อไปไม่ได้เพราะปวดกล้ามเนื้อจากท่าสควอท ก็จะหันมาออกเน้น upper body แทน

  • @นิ่มนวลสุขพานิช
    @นิ่มนวลสุขพานิช 5 ปีที่แล้ว +9

    น้องสอนได้ดีมากๆคะ ชอบเสียงน้องเบเบ้น่ารักมากๆ ถึงรู้ว่าเหนื่อยมากๆว่าการออกกำลังกายไปด้วย พูดไปด้วย มันเหนื่อยมากๆแต่น้องก็พยายามที่จะทำให้ดีที่สุดเพื่อเพื่อนๆพี่ๆทุกคน...บรรยายทุกขั้นตอน ขอบคุณน้องนะคะที่ทำคลิปดีๆออกมาคะ

  • @Channa2231
    @Channa2231 4 ปีที่แล้ว +5

    ทำมาครบเดือนแล้ว ท่าcurcle จากทำไม่ครบเซทตอนนี้ทำได้ครบแล้ว แขนเริ่มกระชับนิดๆละ ขอบคุณครูเบมากเลยเลิฟๆ

  • @chompunuchsuwankareekul1219
    @chompunuchsuwankareekul1219 4 ปีที่แล้ว +10

    2020 แล้ว ใครยังทำอยู่มั่งคร้า ดีงาม ร้าวราน เลิศ คร้า

    • @Teachermint915
      @Teachermint915 4 ปีที่แล้ว

      เพิ่งทำตามคลิปนี่วันแรกค่าาา

    • @beenapono3115
      @beenapono3115 3 ปีที่แล้ว

      2021 ยังทำอยู่

  • @PhuEsyong
    @PhuEsyong 3 ปีที่แล้ว +3

    คลิปนี้ดีมากๆเลยค่ะ ออกสัปดาห์ละครั้ง วนๆกับคลิปอื่น แขนหลังกระชับมาก

  • @sugartarn
    @sugartarn 3 ปีที่แล้ว +1

    ทำตามคลิปนี้ดีมากค่ะ แขนกระชับจริง ท่าไม่ยาก ไม่เหนื่อย Love สุดๆ

  • @tassikanoonid9425
    @tassikanoonid9425 5 ปีที่แล้ว +4

    ท่าเหมือนไม่มีไรนะคะ แต่บอกเลยว่าเมื่อยแขนสุดขนาดไม่ได้ถือดัมเบลนะเนี่ย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ❤️❤️❤️

  • @mayuyu8654
    @mayuyu8654 5 ปีที่แล้ว +4

    ทำตามแล้ว โหวเมื่อยแขนสุดๆ แต่ชอบมากๆ ได้กระชับแขน หลัง 👍ขอบคุณจ้า❤❤❤❤😘😘

  • @traphumyotpa1475
    @traphumyotpa1475 ปีที่แล้ว +2

    สาธุ ขอให้การตั้งใจลดน้ำหนักครั้งนี้ของบอม ลดสำเร็จด้วยเถอะ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 จาก 98 -> 75 ก็เพราะพี่ แต่ครั้งนี้แอบขึ้นมา 81 จะลดเหลือสัก 60-65 สู้ๆๆๆๆ

  • @ladaratpartanen7229
    @ladaratpartanen7229 5 ปีที่แล้ว +17

    เรียกร้องมานานแล้ว สำหรับออกกำลังกายส่วนนี้ ขอบคุณมากๆๆๆๆๆนะคะ❤️❤️

  • @paichitlertkiatisak7758
    @paichitlertkiatisak7758 3 ปีที่แล้ว

    เพิ่งเข้ามาดูและทำพร้อมไปด้วย เมื่อยฝุด พี่มีเนื้อตรงข้างรักแร้ด้วย เครียดมาก จะพยายามไม่ท้อค่ะ เป็นคลิปที่ดีมากๆ สนุก คุณเบ้สวย หุ่นดีมากๆ เป็น idol เลย

  • @faisudtida8615
    @faisudtida8615 5 ปีที่แล้ว +22

    🥰คลิปใหม่มาแล้ว..ชอบน้องเบเบ้มากๆ ชอบทุกคลิปเลยคะ จากเป็นคนไม่ชอบออกกำลังกาย กลายเป็นรักออกกำลังกาย ทำตามทุกคลิปเลยคะ 🤼‍♀️⛹️‍♀️🏋️‍♀️

    • @supakanyatiku-dom6219
      @supakanyatiku-dom6219 3 ปีที่แล้ว

      เช่นกันค่ะ เริ่มออกกำลังกายเพราะเบเบ้ อยากเป็นคนตัวเลขที่แข็งแรง ลองไปทำตามคลิปของคนอื่นๆ สุดท้ายก็กลับมาที่เบเบ้ค่ะ

  • @athitayaaiyarakanjanakul5743
    @athitayaaiyarakanjanakul5743 3 ปีที่แล้ว +3

    อยากให้พี่เบเบ้ทำคลิปที่ช่วยลดท้องแขนที่มันห้อยๆอ่ะค่ะ มันลดยากมากเลย😭 คลิปนี้เห็นผลจริงๆนะคะทำตามมาสองสัปดาห์ กระชับขึ้นจริงๆค่ะ

  • @phisakunlaphatchadit5398
    @phisakunlaphatchadit5398 ปีที่แล้ว

    ตอนแรกคิดว่าคลิปนี้ง่าย ขอบอกเลย เล่นแล้วร้าวรานมาก ไม่ใช้ดัมเบลยังร้าว สะใจมาก ❤

  • @bellllll7122
    @bellllll7122 5 ปีที่แล้ว +2

    ร้าวราววว เหมือนจะเบาๆ แต่หัวไหล่ร้อนผ่าวๆเลย ขอบคุณคร้า

  • @mm-cv3hl
    @mm-cv3hl 4 ปีที่แล้ว +7

    เล่นเซตสุดท้ายเสร็จ โยนดัมเบลเลยค่ะ อ่านไม่ผิดค่ะ “โยน!!” 😂
    ล้าเแขนสุด แต่ชอบมากกก 💪🏻

  • @yokmanee4312
    @yokmanee4312 5 ปีที่แล้ว +2

    ชอบมากค่าร้าวได้ใจมากแต่ดีมากๆๆๆๆๆกอไก่ล้านตัว รักคุณเบจังเลย 😍

  • @pharmacatdayun5713
    @pharmacatdayun5713 5 ปีที่แล้ว +4

    ทำแล้วก็มาแวะให้กำลังใจค่ะ สนุกดีค่ะ

  • @fanjaikhuadtong703
    @fanjaikhuadtong703 2 หลายเดือนก่อน

    ขอบคุณมากๆค่ะ ทำตามครั้งแรกก็ประทับใจมากค่ะ

  • @ภาวิณีไข่นาค
    @ภาวิณีไข่นาค 4 ปีที่แล้ว

    คุนน้อง.สอนดีจังค่ะ..เร็วไม่พูดเยอะกะชับ..ท่าง่ายชอบมากๆๆค่ะ..จาทำตามทุกวันเรยย

  • @tewanyaisamlee4364
    @tewanyaisamlee4364 5 ปีที่แล้ว +2

    พี่เบน่ารักมาก ออกกำลังกายด้วยแล้วไม่เหนื่อยเลย มองพี่เบเพลิน❤️❤️❤️

  • @_yuki1801
    @_yuki1801 5 ปีที่แล้ว +5

    กราบจริงๆ ค่ะ เซต 2 ลมจับก็แล้ว ร้าวไปทั้งแขน แงงง จะพยายามทำให้ได้เยอะขึ้นนะคะ ขนาดมือเปล่านะเนี่ย ㅠㅠ

  • @powzaa9293
    @powzaa9293 5 ปีที่แล้ว +1

    จะดูคลิปออกกำลังของน้องนะ..ดีมากๆคะ..ขอบคุณมากออกกำลังกายต้องอดทนมากๆ..แต่น้องทำได้จนหุ่นดี..พี่จะทำตามนะ

  • @sherryMJ28
    @sherryMJ28 4 ปีที่แล้ว

    ลองทำตามแค่ไม่กี่ท่าช่วงแรกก็ไม่ไหวแล้วค่ะ จะพยายามค่ะ ชอบมาก

  • @ศศิศศิวิมล-ด1ย
    @ศศิศศิวิมล-ด1ย 3 ปีที่แล้ว

    ทำตามครูเบ้สอนเข้าใจง่ายและไดัผลค่ะ..ชอบและติดตามผลงานมานาน

  • @amita8888
    @amita8888 5 ปีที่แล้ว +2

    ขอบคุณมากๆๆค่ะ ฟังแล้วทำตามได้ เข้าใจง่ายมากๆค่ะ

  • @ummisofiah2348
    @ummisofiah2348 4 ปีที่แล้ว +1

    ทำตามแล้วสร้างซิกแพคจริงๆนะคะ ได้เหงื่อเลย น้องน่ารักมากค่ะเบเบ้ เป็นกำลึงใจให้ค่ะ👍💖

  • @นธวัฒน์เนตรคํา
    @นธวัฒน์เนตรคํา 3 ปีที่แล้ว

    ตอนน้ี้ทำตามทุกวันค่ะทั้งสามคลิปเลย ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนพอได้ทำวันแรกรุสีกเส้นไม่ตึงเหมือนเมือนก่อนที่อะไรคล่องตัวมากขี้น ดีใจมากค่ะ

  • @chonnvan645
    @chonnvan645 ปีที่แล้ว

    กราบค่ัะ แรกๆอาจจะยาก ทำเป็นประจำแขนเล็กลดชัดเจน ❤ แค่ลงมือทำเท่านั้นจริงๆ

  • @jirahphaphenjamrat4083
    @jirahphaphenjamrat4083 4 ปีที่แล้ว +2

    ขอบคุณคลิปพี่เบเบ้
    ที่ทำให้หนูแขนเล็กลง แถมมีกล้ามขึ้นมาด้วยนะคะ!!

  • @busrinnipanpa1768
    @busrinnipanpa1768 5 ปีที่แล้ว +1

    ทำครบเซทเลยค่ะ ร้าวมาก ขอบคุณค่ะ เนื้อหลังปลิ้น หลังบานมาก แฮะๆ

  • @chutaratsawaingam1025
    @chutaratsawaingam1025 4 ปีที่แล้ว +2

    เพิ่งทำครั้งแรก แขนสั่นเลยค่ะ. ขอบคุณมากๆ นะคะ 😊

  • @chamniangtipphoem61
    @chamniangtipphoem61 5 ปีที่แล้ว +1

    อยากให้น้องเบแนะนำลดหน้าท้องและสะโพกด้วยค่ะขอบคุณนะคะ วันนี้ดู ท่าลดต้นแขนแล้วชอบมากเลย

    • @juthathipmonthienthong9349
      @juthathipmonthienthong9349 5 ปีที่แล้ว

      Chamniang Tipphoem รายละเอียดคลาสลดไขมัน Quick change ค่ะ จาก Personal Trainer
      สามารถดูรายละเอียดได้ที่
      newgen-fatoff-season2.weebly.com
      ติดต่อ ได้ที่นี่ค่ะ
      Id line : thip.monthienthong
      ถ้ารีบด่วน ! รบกวนทิ้งชื่อ และเบอร์ไว้ในไลน์นะคะ
      จะรีบตอบทันทีค่ะ
      ขอบคุณค่ะ🙏🙇‍♀️

  • @thisarusjr1995
    @thisarusjr1995 5 ปีที่แล้ว +1

    ชอบมากๆ กำลังจะหา ก็ขึ้นมาให้เจอ ขอบคุณมากๆค่ะ 🥰😘

  • @lamyaitaprab7294
    @lamyaitaprab7294 4 ปีที่แล้ว

    ทั้งสวย ทั้งเก่ง ใครน้องคือเจ้าชายที่โชคดี

  • @ชีวิตติดปีก-บ4พ
    @ชีวิตติดปีก-บ4พ 5 ปีที่แล้ว +2

    เย้ๆๆๆขอบคุณเบเบ้มากๆเลย เย็นนี้จัดและจะเล่นประจำค่า^^

  • @Nawakaningsalma
    @Nawakaningsalma 5 ปีที่แล้ว

    เซตแกยังไม่จบ ปวดไหล่มากๆๆ แต่เหงื่อมาเต็มเลยคะ ขอบคุณคลิปดีๆๆ นะคะ

  • @positive4100
    @positive4100 3 ปีที่แล้ว

    ทำมืออ่อนเลยเพราะขำตอนพูดผิด สมงสมองเราก็เบลอตามจริงๆ 😂😂😂 ขอบคุณมากนะคะ ที่ทำคลิปดีๆมาให้ รักค่าาาา

  • @ketmoleengu3828
    @ketmoleengu3828 5 ปีที่แล้ว +3

    สนุกที่จะทำตาม อารมณ์เต้นนิดๆ ชอบใช้ดัมเบลไม่หนัก 😁

  • @chalove605
    @chalove605 2 ปีที่แล้ว

    ขอบคุณค่ะ เพิ่งออกกำลังกายวันนี้วันแรกค่ะ

  • @Tassana_mtl
    @Tassana_mtl ปีที่แล้ว

    ทำบ่อยค่ะ แรกๆจะปวด หาย ปวดแล้วทำซ้ำได้ผลค่ะ สำคัญที่วินัย ถึงจะได้ผล ทำบ่อยๆค่ะสลับกับกีฬาอื่นค่ะ

  • @minttyramangthong7524
    @minttyramangthong7524 5 ปีที่แล้ว +1

    ชอบคลิปของพี่เบเบ้มากเลยค่ะ หลายคลิปที่เล่นตามแล้วไม่เหนื่อยมากจนเจ็บตัวมากเกินไป ชอบมากเย็นนี้ต้องลองคลิปใหม่แล้วล่ะ

  • @mixedboyneonoah754
    @mixedboyneonoah754 3 ปีที่แล้ว

    ขอบคุณมากค่ะ🙏🙏ครูเบเบ้ เหนื่อยมาก แต่ดีย์เวอร์ค่ะ

  • @chadapornsaothong7335
    @chadapornsaothong7335 5 ปีที่แล้ว +3

    ขอบคุณพี่เบเบ้ นะคะ สำหรับวิดีโอ ออกกำลังกายดีๆแบบนี้ ขอให้มีมาเรื่อยๆเล้ยยย
    ถ้ามีวิดีโอเอวเอส ลดปีกข้าง กับ ลดหน้าท้อง
    จะดีมากๆเลย อิอิ จะคอยติดตามนะคะ ❤️❤️

    • @juthathipmonthienthong9349
      @juthathipmonthienthong9349 5 ปีที่แล้ว

      Chadaporn Saothong รายละเอียดคลาสลดไขมัน Quick change ค่ะ จาก Personal Trainer
      สามารถดูรายละเอียดได้ที่
      newgen-fatoff-season2.weebly.com
      ติดต่อ ได้ที่นี่ค่ะ
      Id line : thip.monthienthong
      ถ้ารีบด่วน ! รบกวนทิ้งชื่อ และเบอร์ไว้ในไลน์นะคะ
      จะรีบตอบทันทีค่ะ
      ขอบคุณค่ะ🙏🙇‍♀️

  • @noppornkhetdon635
    @noppornkhetdon635 5 ปีที่แล้ว +1

    ถ่าไหม่ๆชอบๆเลยคะ น้องเบเบ้ 👍❤️

  • @yyokkkminiii8519
    @yyokkkminiii8519 5 ปีที่แล้ว +1

    ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆทุกคลิปเลยนะคะพี่เบเบ้ หนูออกตามคลิปพี่หลายคลิป จนน้ำหนักลดไป9โลแล้วคะ เลิฟๆ💕💕

    • @juthathipmonthienthong9349
      @juthathipmonthienthong9349 5 ปีที่แล้ว

      Y'yokkk miniii รายละเอียดคลาสลดไขมัน Quick change ค่ะ จาก Personal Trainer
      สามารถดูรายละเอียดได้ที่
      newgen-fatoff-season2.weebly.com
      ติดต่อ ได้ที่นี่ค่ะ
      Id line : thip.monthienthong
      ถ้ารีบด่วน ! รบกวนทิ้งชื่อ และเบอร์ไว้ในไลน์นะคะ
      จะรีบตอบทันทีค่ะ
      ขอบคุณค่ะ🙏🙇‍♀️

  • @kayj.2272
    @kayj.2272 4 ปีที่แล้ว

    แขนไม่เคยปวดเลยค่ะ แต่บ่าปวดหนักมากกกกกก แต่ก็สู้นะคะ ตอนนี้แขนกระชับขึ้นเยอะเลย หัวไหล่ดูกลมๆมีกล้ามเบาๆสวยค่ะ ไบเซ็พก็สวยมาก แต่ไตรเซ็พสะสมไขมันมานาน ใช้เวลาค่ะ ❤️

  • @jitsupakudnok744
    @jitsupakudnok744 4 ปีที่แล้ว

    แขนจะต้องลดกระชับ ขอบคุณเบเบ้นะคะ รักคะ

  • @fernnykim6352
    @fernnykim6352 5 ปีที่แล้ว +2

    กรี้สสสสสสส รอคอยยยยยยยยย หนูเต้น that's what a I like เบื่อแล้ว55555555

  • @mint22763
    @mint22763 5 ปีที่แล้ว +2

    โดนมากคลิปนี้ ปวดร้าว แขนย้อยๆ เนื้อข้างปลิ้นๆจงออกไป ชอบมากคร้า

  • @nipapornchaimaungdee9834
    @nipapornchaimaungdee9834 5 ปีที่แล้ว +2

    เย้มาแล้วๆๆ ชอบทุกคลิปเลยคะ

  • @MakusuO
    @MakusuO 5 ปีที่แล้ว +2

    เมื่อยแทบขาดใจ แต่มันเบิร์นดีจริงๆ 🤣🔥

  • @viennaw.8611
    @viennaw.8611 9 หลายเดือนก่อน

    วันแรกที่ลองทำตามคลิปนี้จนจบเหมือนจะตายให้ได้ หน้ามืดกันเลยทีเดียว ปวดร้าวไปหมดช่วงบน แต่เบิร์นเวอร์มากจริง ตอนหลังปรับตัวได้เลยค่อยๆทำไปทีละเซตจนตอนนี้ทำต่อจนจบคลิปได้แล้วค่ะ ขอบคุณพี่เบเบ้สำหรับคลิปดีๆนี้แบบนะคะ🙏❤😊

  • @pingkwanchanok9212
    @pingkwanchanok9212 2 ปีที่แล้ว

    ต้นแขนร้อนวาป ชอบคลิปนี้มาก 😊

  • @privatestory7617
    @privatestory7617 5 ปีที่แล้ว +1

    พึ่งมาเริ่มออกกำลังกายส่วนแขน เหมือนจะง่ายแต่เมื่อยสุดๆๆๆๆ ฮืออออ ;-; ขอบคุณพี่เบเบ้มากๆนะคะ💕

  • @tofu1623
    @tofu1623 5 ปีที่แล้ว +1

    ชอบมากค่ะ พี่ี่ทำให้หนูอยากออกกำลังกายทุกวัน

  • @ouuelissa8940
    @ouuelissa8940 4 ปีที่แล้ว +1

    อยากรู้ว่าท่านี้จะช่วยให้ต้นแขนเล็กลงไหม เพราะเราเป็นคนตัวเล็กแต่ต้นแขนใหญ่อะ จะใส่เสื้อไม่มีแขนก็ไม่มั่นใจ 😔😪

  • @อาทิตยาไอยรากาญจนกุล-ช7ฒ

    เริ่มทำวันแรกๆจะต้องพักในแต่ละท่า แต่พอทำเรื่อยๆสามารถไปได้ยาวๆเลยค่ะ ทำได้ประมาณเกือบจะสองสัปดาห์แล้ว รู้สึกว่าต้นแขนกระชับขึ้นมากๆเสื้อหลวมลงมาก ปล.เราคุมอาหารด้วยนะคะ เป็นกำลังใจให้กับคนลดน้ำหนักทุกคนค่ะ

  • @tuckvaraporn4339
    @tuckvaraporn4339 ปีที่แล้ว

    ขอบคุณพี่เบเบ้ค่ะ คลิปนี้หนูทำจบด้วย 😊

  • @bizoxy
    @bizoxy 3 ปีที่แล้ว +15

    โอ้ยย มีแต่เม้นบ่นปวดเมื่อยแขน แต่หาเม้นรีวิวว่าทำแล้วได้ผลยังไง กระชับขึ้นมั้ย แทบไม่เจอเลย ไม่ทำกันต่อแล้วหรอ เจอเม้นนึงบอกทำเป็นเดือนแขนกระชับขึ้นนิดๆ เดือนนึงแต่กระชับขึ้นนิดๆ อ่านละ นี่เป็นท้อเลย 555 ถ้านี่ทำได้ครบสองอาทิตย์จะมาบอกนะ ว่าได้ผลยังไง แต่ถ้าหายไปคือเลิกทำ 555

    • @plat2o
      @plat2o 2 ปีที่แล้ว +2

      ลั่นมาก กลับมาก๊อนนนนน

    • @lalitapromma2066
      @lalitapromma2066 2 ปีที่แล้ว

      จากต้นแขน12.5นิ้ว ลดเหลือ10นิ้วใน5เดือน แต่เราเล่นเวททุกส่วนนะมีอิสระในการกินพอสมควร ถ้ามีวินัยกว่านี้คงใช้เวลา3เดือนค่ะ🤣 แนะนำให้ออกทุกส่วนจะเห็นผลแถมสัดส่วนไม่ดูแปลกๆด้วย

  • @powzaa9293
    @powzaa9293 5 ปีที่แล้ว

    น้องเก่งมากคะ..ออกกำลังกายตามสนุกด้วยคะ..ขอบคุณนะคะออกตามที่ห้องได้สบายคะ..

  • @Artieflash
    @Artieflash 5 ปีที่แล้ว

    ช่วงแรกทำได้แค่สองเซ็ตค่ะ ตอนนี้ทำได้สามเซ็ตแล้ว 🤩😍

  • @bebetanchanokrith
    @bebetanchanokrith  5 ปีที่แล้ว +97

    เริ่มworkout 2:50

    • @firstkypanwarin1269
      @firstkypanwarin1269 3 ปีที่แล้ว

      พี่เบคนไหล่กว้างทำตามนี้ มันจะลดมั้ย

    • @atikxnnikrxthok4373
      @atikxnnikrxthok4373 3 ปีที่แล้ว

      @@firstkypanwarin1269 ถ้าไหล่กว้างเพราะกล้ามเนื้อก็จะลด
      แต่ถ้าไหล่กว้างเพราะกระดูกหรือกรรมพันธ์ก็จะช่วยให้กระชับขึ้นครับ

  • @pinnylawichai4635
    @pinnylawichai4635 4 ปีที่แล้ว +1

    ขอบคุณมากค่ะ เล่นเอาเหงื่อแตกเลยค่ะ

  • @pwmmr4764
    @pwmmr4764 4 ปีที่แล้ว

    ชอบๆค่ะจะพยามทำตามทุกๆวันค่ะ

  • @ploynisadaungdararungrueng5148
    @ploynisadaungdararungrueng5148 4 ปีที่แล้ว

    สุดยอดหึ่นเช็กชี่จังค่ะ​ ต้องลองทำตสมละค่ะ​ น่สนัดสุดๆๆๆ

  • @พลอยบ้านสวน
    @พลอยบ้านสวน 5 ปีที่แล้ว +2

    ขอบพระคุณมากๆนะคะ.🙇‍♀️

  • @ภาวิณีไข่นาค
    @ภาวิณีไข่นาค 4 ปีที่แล้ว +1

    ยิ่งดูยิ่งน่าร้ากกก..😍😍😍

  • @OrangieSweet
    @OrangieSweet 5 ปีที่แล้ว +5

    ถ้าเราผอมลง เราจะขอบคุณเบเบ้เป็นคนแรก ❤️

  • @bbooobobo7300
    @bbooobobo7300 ปีที่แล้ว

    ท่าดูเหมือนเบาๆ แต่เล่นเสร็จ 3 set ก็ร้าวเอาเรื่องอยู่น้าาาา ชอบๆๆๆ

  • @dedeechancel4651
    @dedeechancel4651 4 ปีที่แล้ว

    ร้าวมากๆๆๆ ค่ะ โดนอย่างจัง 💪💪💪

  • @krittimathotchana1032
    @krittimathotchana1032 4 ปีที่แล้ว +1

    ขอบคุณมากนะคะ เหงื่อออกเลยคะ

  • @arphatsaratantikamthon1648
    @arphatsaratantikamthon1648 5 ปีที่แล้ว +1

    น้องเบเบ้หุ่นดีมากๆๆๆ

  • @ไปให้สุดแห่งธรรม
    @ไปให้สุดแห่งธรรม 5 ปีที่แล้ว +1

    ชอบตั้งแต่พูดว่าใช้ ดัมเบล 0.5😁😁 1kg หนักอยู่น่า

    • @bebetanchanokrith
      @bebetanchanokrith  5 ปีที่แล้ว

      กุหลาบสวรรค์ แห่งเมืองปากซัน เซทหลังๆมือเปล่าก็สั่นแล้วจ้าาา

  • @official1598
    @official1598 3 ปีที่แล้ว

    ทำตามทุกวัน แขนล้า แทบขาดใจ

  • @kobparichat1636
    @kobparichat1636 5 ปีที่แล้ว +1

    กล้ามเล็กๆ สวยมาก ติดตาม

  • @janraemmeesuk3806
    @janraemmeesuk3806 8 หลายเดือนก่อน

    เราเห็นเธอยิ้มมีความสุขกับการออกกำลังกายยิ้มไปพูดไป ไอ้เรารึใจจะขาดเหนื่อยคะ😂😢😊❤แต่จะสู้เพื่อตัวเองและรอยเสียงคุณเธอสดชื้นจริงนะ วันแรกไม่รอดใด้แค่ครึ่งสู้ทำต่อไป😊😊😊😊

  • @graciixx4147
    @graciixx4147 ปีที่แล้ว

    หลุดขำตอนพี่เบเบ้พูดว่า เหมือนเต้นท่าอะไรก็ไม่รู้ แล้วคือโฟกัสอยู่ทำต่อไม่ได้เลย555555555

  • @KadeChouWa
    @KadeChouWa 5 หลายเดือนก่อน

    โหดมากคลิปนี้ แต่ชอบมากเช่นกันค่ะ ^^

  • @722daydream
    @722daydream 5 ปีที่แล้ว +3

    เรามีหน้าท้องร่อง 11 ได้ทุกวันนี้ก็เพราะคลิปเก่าของคุณเบเบ้ นี่เเหละค่ะ💪👍💕😀😘😘

    • @kewalichankham4879
      @kewalichankham4879 5 ปีที่แล้ว

      สอบถามได้มั้ยคะว่าคลิปไหนแปะลิงค์ให้ทีค้า 😊😊ขอบคุณค้า

    • @722daydream
      @722daydream 5 ปีที่แล้ว

      @@kewalichankham4879 ได้เลยจ้าาาทำต่อเนื่องบ่อยๆนะค๊า ได้ผลชัวร์ (เรื่องอาหารก็พยายามควบคุมตามความเหมาะสม.)

    • @722daydream
      @722daydream 5 ปีที่แล้ว

      @@kewalichankham4879 th-cam.com/play/PLBvl6IF81oClPrnZSlumMmBLMaTUEGXhd.html คลิปเเรกเลยจ้า 😘

    • @kewalichankham4879
      @kewalichankham4879 5 ปีที่แล้ว +1

      @@722daydream ขอบคุณมากๆค้า 😊😊🤣🤣🤗

  • @sailormercuryjupiter2906
    @sailormercuryjupiter2906 2 ปีที่แล้ว

    ท่าดูซอฟท์ แต่ปวดร้าว อิ๊บหาย ขำสุดตรงท่า หมุนแขน โอ้ยยย เกลียด อารมณ์นั่นค่ะ ทำทุกท่าแขนไหล่ร้อนผ่าว 555555 จะทำจนกว่าจะลีน 5555

  • @LLL-sz7fy
    @LLL-sz7fy 3 ปีที่แล้ว

    เราผู้ทำตามเบ้เกือบทุกคลิป ทำได้บ้าง ไม่ได้บ้าง บางคลิปเล่นเอาปางตาย แต่จะพยายามค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆคลิปที่ทำให้เริ่มรักตัวเองนะคะ

  • @chalisaice5139
    @chalisaice5139 4 ปีที่แล้ว

    ทำตามทุกวันเลยค่ะ เมื่อยมากกกก

  • @amethystyotarak4287
    @amethystyotarak4287 3 หลายเดือนก่อน

    2024 เรากลับมาอีกครั้ง หายไปนาน น้ำหนักพุ่ง😅

  • @จอยจีนกลาง
    @จอยจีนกลาง 5 ปีที่แล้ว +3

    อยากให้น้องเบเบ้ทำคลิปออกกำลังกายในหนึ่งอาทิตย์อะค่ะ..

  • @โมจิโมจิ-ฬ6ธ
    @โมจิโมจิ-ฬ6ธ 5 ปีที่แล้ว +2

    พรุ่งนี้คงต้องทำตามแล้วว 😁

  • @nizchamacdonal2247
    @nizchamacdonal2247 ปีที่แล้ว

    ขอบคุณมากๆค่ะ ❤❤❤❤

  • @ละเอียดปรีดีวงศ์
    @ละเอียดปรีดีวงศ์ 5 ปีที่แล้ว +1

    คุณครูสวยเหมือนดาราเลยค่ะ

    • @jane23jarus
      @jane23jarus 5 ปีที่แล้ว

      laeid preedeewong ดาราคะ

  • @สุดาฉายเงินอยู่
    @สุดาฉายเงินอยู่ 3 ปีที่แล้ว

    เก่งจัง ขนาดเราออกกำลังเป็นประจำยังเหนื่อยมากเลยค่ะ

  • @beermarisa5060
    @beermarisa5060 4 ปีที่แล้ว

    ทำตามมา2เดือนแล้วค่ะ ตอนนี้ปีกหลังเริ่มหายแล้ว เหลือแต่ท้องแขน

  • @piyasiri4786
    @piyasiri4786 5 ปีที่แล้ว +1

    ถือดัมเบลสองกิโลเช็ทแรกไม่เป็นไร เซ็ตที่สองปวดร้าว. เช็ตที่สามทิ้งดัมเบลใช้มือเปล่าเลยจ้า

    • @juthathipmonthienthong9349
      @juthathipmonthienthong9349 5 ปีที่แล้ว

      piya siri เอา นน เบา และเล่นเซ็ทถี่ดีกว่าคุ่

  • @ladycherry8596
    @ladycherry8596 4 ปีที่แล้ว

    เชื่อป่าว ดาราสมัยนี้เราไม่ค่อยรุ้จักน่ะ เราเพิ่งรุ้จักเบเบ้นี่แหละคะ ชอบๆ