Doy fe que la combinación de búlgaras y extensión ayuda a subir el glúteo, aparte se ve más redondito! Me encantó ojalá todo el mundo aplicara tus tips 💜🍑💪🔥
Ese tip de combinación de búlgara con extensión DUEELEEEEEEEE. Se siente increíble! Si haz tenido amnesia de glúteo esto te lo despierta jajaja señora rutina es lo que es. Gracias Dianis 💜
yo lo estoy haciendo asi y que bruto se siente como tu gluteo arde . Diana muy agradecida desde que te empece a seguir mejore mucho con mis ejercicios ya los realizó mejor
El ejercicio q a mi me funcionó haciendolo en casa fueron las sentadillas con pesas cada dia aumentaba diez hasta llegar hacer 150 a 200 en el dia descansaba cada 48 horas y luego continuaba y claro también tiene q ver la alimentación uno por excelencia en peoteinas es el huevo los comía duros (algo blandos) yogur griego y también camote en lugar de papa y todo lo q tuviera q ver con proteina
@@oktaviex Dos a tres huevos cada dos días duros blandos,papá hervida o camote yogur griego con fruta leche con avena hay muchas formas de alimentarte lo más importante es no dejar de lado las proteínas son las creadoras de músculos pero a mí me importaba levantar las pompas y comencé a ejercitarme con pesas en casa pesas de 5K
Marisol tienes 68 años y me imagino que eres hermosa si haces ejercicios y además atractiva o no te felicito y me gustaría seguir en contacto contigo puedo seguir escribiendo te si o no cuidate mucho saludos
@@gabrielcelis2317 siempre hago ejercicios,tengo problemas es en los brazos muy flácidos, aunque hago con peso no veo que me tonifican,te agradezco me indiques unos ejercicios en casa,por fa,gracias
La de hiptrush es buenazo, soy hombre y antes no hacía nada de glúteos por la idea de que solo es para mujeres, debido a eso tenia el trasero plano. Ya después empecé hacer glúteo con el hiptrus, empecé solo con la barra de 20k ahora ya levanto 150k en unos 8meses, tan bien consumo proteína 180g. Y si funciona de maravilla ese ejercicio. Les recomiendo 100%
Hola Diana tus tips me parecen súper importantes a la hora de entrenar y sacarle el provecho al entrenamiento mas que nada enfocada en nosotras las mujeres. Muchas gracias me resultas a parte muy dulce la forma que explicas. Saludos desde Bs. As Argentina 🇦🇷 🥰😘
Me encanto tu explicacion tan detallada, sumado a los ejercicios q explicas paso a paso. En el gimnasio son pocos los trainers q dedican el tiempo a sus alumnos. Siendo así encontrar el canal para ampliar mis rutinas. Maravilloso Una Maestra Te seguire en tu canal, Q sigan los exitos. Bendiciones.
Gracias Diana perfecto... Llevaré todos tus truquitos a cabo ... Para mis glúteos rebeldes y caídos . Aunque con muchos esfuerzos los estoy engordando. Muchos besitos, seguiré viendo tus videos y tus propuestas ❤ 🇪🇦👍🥰💪
Gracias Diana por tus ejercicios muy bien recomendados! Felicidades por mantener tu cuerpo y estimular a las demás para que tengan unos buenos glúteos! 👌👌👌👌👍👍👍👍
Excelente explicación a eso le llamo yo una cátedra de cada ejercicio a esto se le llama influencer,. Te enseñan te motivan a ser cada día profesional excelente ❤
X fin entendí la explicación sobre el glúteo caído y el ejercicio que funciona bien, xq yo dejé de hacer hip trust xq pensé k a mí no me iba bien xq ya tengo glúteo grande, y es todo lo contrario lo levanta. Ok entendido, muchas gracias, me encanta como lo explicas paso a paso , ❤ gracias un abrazo desde BCN
Toda está información es oro 😊 gracias,ya llevo más de 1 mes haciendo Hip thrust sentadilla búlgara y extensión y si e visto mucho resultado pero lo voy a implementar así como nos enseñaste 😊
Puedes hacerlos con ayuda de una silla firme para el caso de las búlgaras, de la cama o sillón para los demás ejercicios y la patada atrás sujetando un pilar o apoyada en una mesa y con polainas
Buenos ejercicios están muy importante, interesante, gracias Diana aunque con mi edad no se me han caído, pero es muy bueno hacer los ejercicios antes que se caigan, gracias y Jehová Dios te bendiga siempre amén.
Mi querida Dianita eres la mejor gracias por tus buenos consejos y tus enseñanzas, así trabajaré el glúteo mejor,.gracias a ti mi linda se te admira mucho. Gracias 💋 🙂 💋
Por aquí nueva en el canal.😄🙌💗 Me encanta como explicas todo, te felicito, llevaba tiempo buscando un video como este.💗¡Saludos y bendiciones desde Puerto Rico!🇵🇷
Fabulosa como explicas ❤, consulta cuando haces el.enercicio en poleas, el.pie más allá.de.que controlas su movimento, tiene una libera inclinacion hacia afuera?, así se actuva el gluteo medio? Gracias ❤
Hola Dianis, me encanta como explicas, y la pasiencia que nos tienes. Yo practico contigo y me encanta tu atención hacia nosotras tus clientas, lo único que me duele es que ya no voy a tener video llamada contigo😢 Pero sigo contigo y bIen portada con las rutinas que me pones.❤❤
Gracias por tus consejos vos tenés un cuerpo hermoso y unos glúteos importantes. Mi complejo siempre fueron no tener buenos glúteos. Ojalá me sirvan. Muchas gracias bella.😊
Muchas gracias hermosa simpre cosas interesantes nos das tus videos valen oro mujer gracias por preocuparte por el progimo agradecida estoy saludos desde Jalisco México 👋🏼
Hola Diana, muchas gracias. Este video vale oro. Hoy mismo lo hago y te cuento como me va. Mil gracias por toda la información que nos das. La semana del gluteo ha estado fenomenal y me encanta el formato de tus videos, se ven woww! Siempre han sido buenos y ahora se ven como de estudio jajaja no sé como describirlos😂 mil gracias Diana, te envío un gran abrazo.🎉🎉🎉🎉
QUE GENIAL TENGO CASI 57 AÑOS PRONTO LOS CUMPLO AMO HACER GIM MI PESO ES D 52 KILOS Y SOY BASTANTE DELGADA Y NECESITO ESTUMULARLO SI LO HAGO EN MI CASA SOY ARGENTINA GRACIAS BELLA ❤❤ TE SIGO DESDE HOY 07/10/24 ME ENCANTO TU EXPLICASION GRACIAS❤❤
Doy fe que la combinación de búlgaras y extensión ayuda a subir el glúteo, aparte se ve más redondito! Me encantó ojalá todo el mundo aplicara tus tips 💜🍑💪🔥
Así es mi hermosa 🤩
Y tú Paulita los tienes paráditos y redonditos o no me imagino que si porque eres hermosa enterita cuídate saludos
@@soydianayalay cuanto peso se le debe poner a la barra cuando entrenas en casa
😮que buen datooo..necesito q me ayuden a tener iniciativa...podriamos aserlo x video llamada y asi entrenar juntas.😢
@@gabrielaarteagacueto3389Disciplina y empiezas 😊
Ese tip de combinación de búlgara con extensión DUEELEEEEEEEE. Se siente increíble! Si haz tenido amnesia de glúteo esto te lo despierta jajaja señora rutina es lo que es. Gracias Dianis 💜
yo lo estoy haciendo asi y que bruto se siente como tu gluteo arde . Diana muy agradecida desde que te empece a seguir mejore mucho con mis ejercicios ya los realizó mejor
@@nataliaprieto9023 Hola Natalia me imagino que tú tienes un trasero hermoso y bien cuidado o me equivoco cuidate preciosa
El ejercicio q a mi me funcionó haciendolo en casa fueron las sentadillas con pesas cada dia aumentaba diez hasta llegar hacer 150 a 200 en el dia descansaba cada 48 horas y luego continuaba y claro también tiene q ver la alimentación uno por excelencia en peoteinas es el huevo los comía duros (algo blandos) yogur griego y también camote en lugar de papa y todo lo q tuviera q ver con proteina
danos recetas de tus proteinas en alimentación por ejemplo cuantos huevos o cuantos camotes, etc
@@oktaviex Dos a tres huevos cada dos días duros blandos,papá hervida o camote yogur griego con fruta leche con avena hay muchas formas de alimentarte lo más importante es no dejar de lado las proteínas son las creadoras de músculos pero a mí me importaba levantar las pompas y comencé a ejercitarme con pesas en casa pesas de 5K
Asi es las sentadillas en sus diferentes formas pero sin peso eso NO es necesario basta con el propio peso corporal
Gracias por el consejo 👍💪😊
@@parodiandoalaslocaspapa, camote ?? Eso se supone que es carbohidrato 🤔🤔🤔🤔 no lo recomiendan
Los rangos cortos son fenomenales, tengo 68 años y veo resultados, gracias por tus rutinas❤
Súper mi hermosa! Sigue así ❤️
Tengo esperanza,en tres semanas cumplo 63 añitos.
Marisol tienes 68 años y me imagino que eres hermosa si haces ejercicios y además atractiva o no te felicito y me gustaría seguir en contacto contigo puedo seguir escribiendo te si o no cuidate mucho saludos
@@gabrielcelis2317 siempre hago ejercicios,tengo problemas es en los brazos muy flácidos, aunque hago con peso no veo que me tonifican,te agradezco me indiques unos ejercicios en casa,por fa,gracias
La de hiptrush es buenazo, soy hombre y antes no hacía nada de glúteos por la idea de que solo es para mujeres, debido a eso tenia el trasero plano. Ya después empecé hacer glúteo con el hiptrus, empecé solo con la barra de 20k ahora ya levanto 150k en unos 8meses, tan bien consumo proteína 180g. Y si funciona de maravilla ese ejercicio. Les recomiendo 100%
Gracias por compartir
Que ess hiptrush??
Lo q le dicen empuje de cadera con la barra @@deysibueso6274
Pues yo tb soy hombre y desearia tener los gluteos planos y aún habiendo adelgazado 18 kilos aún no me veo lo suficientemente plano...😅
los futbolistas, tienen buen trasero y queda muy atractivo
Diana eres la más pro. Este video estuvo lo más bello del mundo mundialistico
Me alegra que te guste ❤️
Gracias, el universo me ama, me llego de la nada este hermoso video, con esta mujer encantadora 💕
Me encanta como explicas bien los ejercicios la verdad es que ese puente de glúteos se me hace muy difícil
Hola Diana tus tips me parecen súper importantes a la hora de entrenar y sacarle el provecho al entrenamiento mas que nada enfocada en nosotras las mujeres. Muchas gracias me resultas a parte muy dulce la forma que explicas. Saludos desde Bs. As Argentina 🇦🇷 🥰😘
Qué buena rutina, creo que es la que mas me ha gustado. Yo agregaría levantamiento de pierna al lado para trabajar lo redondito de las caderas.
Me gustan tus explicaciónes, y si, me duelen mis glúteos pero los resultados no se dejan esperar. Gracias
Muchas Gracias por los Tips, me encanta la idea de agregar banda y peso.
Mujer nunca te había visto por pero pareces adivina para decirme todo lo q necesito ..Saludos desde España
Mis videos favoritos y más esperados todo el año!!! La semana del glúteo!!! Gracias por tus enseñanzas!!! ❤
Total! Es mi semana favorita 🤩
Dianis aun no he hecho ese tip de oro que nos regalaste y ya yo te amo ❣
Cómo siempre muy pedagógica tu explicación... gracias
Hola, muchas gracias mi hermosa 🤩
Nunca me lo explicaron tan bien te agradezco y lo voy hacer lo necesito!!! Gracias!!!❤
Me encanto tu explicacion tan detallada, sumado a los ejercicios q explicas paso a paso. En el gimnasio son pocos los trainers q dedican el tiempo a sus alumnos. Siendo así encontrar el canal para ampliar mis rutinas. Maravilloso
Una Maestra
Te seguire en tu canal,
Q sigan los exitos. Bendiciones.
Graciasssssssssss Diana, eres una linda por compartir tus secretos
Gracias me encantan tus videos porque es puro conocimiento Dios te bendiga por tus enseñanzas🙏🏼♥️🙂👌🏼
Gracias Dianita. Tus videos me han ayudado muchísimo. 🦾🥰👍❤️❤️
Me alegra mucho mi hermosa ❤️
Gracias Diana perfecto... Llevaré todos tus truquitos a cabo ... Para mis glúteos rebeldes y caídos . Aunque con muchos esfuerzos los estoy engordando. Muchos besitos, seguiré viendo tus videos y tus propuestas ❤ 🇪🇦👍🥰💪
Gracias Diana por tus ejercicios muy bien recomendados!
Felicidades por mantener tu cuerpo y estimular a las demás para que tengan unos buenos glúteos!
👌👌👌👌👍👍👍👍
Me alegra mucho poder ayudarlas, es lo que me hace más feliz ❤️
DIOS TE BENDIGA DIANA !
Excelente explicación a eso le llamo yo una cátedra de cada ejercicio a esto se le llama influencer,. Te enseñan te motivan a ser cada día profesional excelente ❤
El mejor canal de entrenamiento, super explicado en detalle :)
HOLA,muy bueno,me dejó mis glúteos adoloridos,Pero trabajados satisfactoriamente,lo asumiré como rutina diaria❤️🌹🇻🇪
Excelente entrenadora, feliz de estar en sus planes y entrenado con ella ❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉
Muchas gracias mi hermosa ❤️🥺
Que buena explicación, no hay como entender como los ejercicios fortalecen los musculos
Total mi hermosa 🤩
Excelente esta chica explicaciones sencillas y efectivas 😊
Gracias ❤️🌹me encanta toda tu rutina y muy buena explicación 🤗👍
GRACIAS DIANA POR LOS EJERSICIOS. BENDICÍONES.
Muchas gracias me encantó tu manera de explcar los ejercicios
Gracias me encantó tengo glúteos caído los tengo grande pero caído... Así Q lo pondré en práctica Gracias 🤗 🤗 🤗
No me canso de darte las gracias son excelentes.
Mañana lo haré y les cuento que tal me fue ya q tengo tres meses y no siento mucho cambio gracias por tu ayuda bendiciones ❤
Dianita espectacular, muchas gracias por tus tips y por compartir tu conocimiento.😊
Lo hago con mucho gusto ❤️
Lo realizaré mañana gracias hermosa Dios te bendiga
Diana, me imagino el trabajo que requiere estos vídeos, te agradezco por tu información ❤❤❤❤
Muchas gracias, Dios te devuelva todo lo que nos enseñas ❤
Que así sea mi hermosa 🤩
Estos tips valen oro!! De verdad que una combinación asi ayuda un montón 🍑🍑 , nada pierden con intentarlo, lo que va a pasar es que van a ganar mucho🤩
Muchas gracias Diana...nos sirve mucho tus enseñanzas ❤❤
Desde hoy empezó
.. y te estoy siguiendo Diosa muchas gracias
Muchas gracias Dianita por compartir ese tip valioso con todas nosotras , t amamos 😊
X fin entendí la explicación sobre el glúteo caído y el ejercicio que funciona bien, xq yo dejé de hacer hip trust xq pensé k a mí no me iba bien xq ya tengo glúteo grande, y es todo lo contrario lo levanta. Ok entendido, muchas gracias, me encanta como lo explicas paso a paso , ❤ gracias un abrazo desde BCN
Me alegra que ya lo entiendas mi hermosa ❤️
Con toda!
Ay dolooor ese ejercicio de acortamiento despues de la bulgara si que se siente muy buen tip , diana
Gracias x compartir tu sabiduría y una proteína una dieta especial gracias gracias ❤🙏🌅
Toda está información es oro 😊 gracias,ya llevo más de 1 mes haciendo Hip thrust sentadilla búlgara y extensión y si e visto mucho resultado pero lo voy a implementar así como nos enseñaste 😊
Lo haces diario ?
Waoooooo amé este video ❤muchas gracias 🙌🏽🙌🏽🙏🏽
Estoy tratando de aprender bien 🙌🏽
Gracias Gracias, me encantó la explicación de como levantar completo el glúteo. La zona baja. Mil gracias ❤
Me alegra mucho ❤️
Hola hermosa
Deje de entrenar mucho tiempo pero agradezco todas tus enseñanzas
🫂💪🤗
Con mucho gusto ❤️
Excelente explicación!! Amo tu contenido, muchas gracias por tus aportes ❤ he mejorado mucho desde que veo tus videos.
Excelente! Me alegra demasiado mi hermosa ❤️
Quiero hacerlos en casa , podrías ayudarnos a buscar tip y utilizar herramientas en casa por favor Diana 🙏
Puedes hacerlos con ayuda de una silla firme para el caso de las búlgaras, de la cama o sillón para los demás ejercicios y la patada atrás sujetando un pilar o apoyada en una mesa y con polainas
Tan bien explicado por favoooir, genia! Lo voy a implementar en mi ruti
Bueno yo ya te amo ppr que la verdad e aplicado todo lo que enseñas y si que se ven los resultados ahora me toca hacer este tip .que linda
Me encantas xq tus videos son muy prácticos, es lo q necesitamos y nos gusta..... Bss
Gracias, gracias graciass ❤ hermosooo entreno como siempre 👏👏👏
Gracias hermosa mañana empiezo con mi práctica
Eccelente como siempre Diana te amamos por lo bien que explicas todo !!besos y abrazos desde Argentina !!❤❤
Gracias Diana la verdad es que cada palabra tuya vale oro
Mil gracias!❤️
Buenos ejercicios están muy importante, interesante, gracias Diana aunque con mi edad no se me han caído, pero es muy bueno hacer los ejercicios antes que se caigan, gracias y Jehová Dios te bendiga siempre amén.
Hola desde Chile, Santiago 🇨🇱, muchas gracias me encantaron los ejercicios los voy a realizar en mi depa, y te cuento como me va, bendiciones ❤😁🥰
Excelente secreto! Muchas gracias aplicaré tu consejo
Con toda mi hermosa 🤩
Mi querida Dianita eres la mejor gracias por tus buenos consejos y tus enseñanzas, así trabajaré el glúteo mejor,.gracias a ti mi linda se te admira mucho. Gracias 💋 🙂 💋
Gracias a ti!!🤩
Muchas gracias Dianis, agradesco tus videos he aprendido mucho con todos tus recomendaciones y tips . 🙏🏻
De nada 😊
Muchas gracias por compartir las rutinas con nosotras un saludo desde Cuba ❤
Gracias Diana como tu dices esta información es oro puro
En este video aprendí mucho y lo voy a poner en práctica.....gracias y bendiciones ❤
Me alegra mucho mi hermosa 🤩
Me encantan esos ejercicios.is bendiciones para ti
Hola no te conocía este es el primer vídeo tuyo que veo y me encanto nueva suscriptora ❤
La mejor entrenadora TQ dianis 🤗😘. He mejorado muchísimo gracias a ti.
Me alegra mucho mi hermosa 🤩
Gracias por tu fantástica explicación y rutina maravillosa. Me encanta 👍 gracias.
Hermosos los ejercicios. Gracias Diana, ya te amamos
Gracias a ti por apoyarme!!
Gracias por compartir estos ejercicios
Por aquí nueva en el canal.😄🙌💗 Me encanta como explicas todo, te felicito, llevaba tiempo buscando un video como este.💗¡Saludos y bendiciones desde Puerto Rico!🇵🇷
Excelente. Como siempre Impecable las explicaciones. Sos una genia. Mil gracias! ❤
Gracias a ti!❤️
Gracias Dianita, buenísimo el tip... lo voy a aplicar desde la próxima semana ❤
Excelente! con toda mi hermosa ❤️
Eres lo Máximo Gracias infinitas por compartir tu conocimiento!!!!
Con mucho gusto❤️
Gracias hermosa a practicar cuantas repeticiones y diario o descansar❤
Exelente explicación,, gracias por tus tips
Gracias por enseñar empezaré hoy porque te vi y me animaste a comenzar
Con toda mi hermosa! Verás que es la mejor decisión del mundo ❤️
Fabulosa como explicas ❤, consulta cuando haces el.enercicio en poleas, el.pie más allá.de.que controlas su movimento, tiene una libera inclinacion hacia afuera?, así se actuva el gluteo medio? Gracias ❤
Hola Dianis, me encanta como explicas, y la pasiencia que nos tienes.
Yo practico contigo y me encanta tu atención hacia nosotras tus clientas, lo único que me duele es que ya no voy a tener video llamada contigo😢
Pero sigo contigo y bIen portada con las rutinas que me pones.❤❤
Mi hermosa me alegra mucho leer este mensaje tan bonito, muchas gracias por tu apoyo a seguir dándole con toda ❤️
Excelente contenido, no me he perdido ningún vídeo de esta semana del glúteo
Me alegra mucho mi hermosa! A darle con toda ❤️
Gracias por tus consejos vos tenés un cuerpo hermoso y unos glúteos importantes. Mi complejo siempre fueron no tener buenos glúteos. Ojalá me sirvan. Muchas gracias bella.😊
Mejor explicado amor no hay mil gracias
Gracias a ti🤩
Me encanta Diana excelente explicación.
Gracias 👏👏👌
Excelente rutina. Gracias!
Muy eficiente la explicación y se nota la pasion, gracias.
Lo hago con todo el amor del mundo 🤩
Me encantan tus videos, aprendo mucho gracias a tus explicaciones y técnica. Un 1000/10❤❤❤
Gracias a ti❤️
Gracias por sus videos soy nueva me encantan sus videos gracias bendiciones
Me alegra mucho mi hermosa 🤩
Con toda!
Muchas gracias hermosa simpre cosas interesantes nos das tus videos valen oro mujer gracias por preocuparte por el progimo agradecida estoy saludos desde Jalisco México 👋🏼
Con mucho gusto mi hermosa 🤩
Gracias ❤ x tus consejos x compartir muy excelente seguiré tus consejos ya ese es mi problema saludos bendiciones ❤
sos una genia con tus explicaciones paso a paso❤❤
Gracias! Saludos!❤️
Hola Diana, muchas gracias. Este video vale oro. Hoy mismo lo hago y te cuento como me va. Mil gracias por toda la información que nos das. La semana del gluteo ha estado fenomenal y me encanta el formato de tus videos, se ven woww! Siempre han sido buenos y ahora se ven como de estudio jajaja no sé como describirlos😂 mil gracias Diana, te envío un gran abrazo.🎉🎉🎉🎉
Gracias a ti! Me cuentas cómo te va 🤩
Amooo tus videos, me encanta todo lo que explicas he aprendido muchísimo. Gracias preciosa
Gracias. Pronto me suscribiré a tu programa. Nadamás que eegrese de mis vacaciones. Actualmente hago tus videos y he visto buenos resultados. Gracias
Gracias Diana, tus videos de vdd son excelentes. Comenzare a aplicar el tip de la banda en las bulgaras.
Súper mi hermosa!
Con toda, pruébalo y me cuentas cómo te va ❤️
Gracias diana ...tus recomendaciones valen oro ...las aprecio muchísimo ❤
Gracias a ti!!❤️
gracias por hacer esto para nosotras, eres la mejor ❤❤, saludos desde Medellín
QUE GENIAL TENGO CASI 57 AÑOS PRONTO LOS CUMPLO AMO HACER GIM MI PESO ES D 52 KILOS Y SOY BASTANTE DELGADA Y NECESITO ESTUMULARLO SI LO HAGO EN MI CASA
SOY ARGENTINA GRACIAS BELLA ❤❤ TE SIGO DESDE HOY 07/10/24 ME ENCANTO TU EXPLICASION GRACIAS❤❤
Es buenisimo yo lo estoy aciendo y.tengo la nalga expectaculaaaar