【6時起き】ほぼ毎朝こんな感じで過ごしています。【時短と健康に命をかけるモーニングルーティン】

[@midorin429]

朝から1分1秒も無駄にしないまりなさん凄い！あらためて自分のダラダラしがちな生活に喝が入りました笑
効果のあるトレーニングだけでなく、ためになる食の知識まで共有してくれる所も本当に有難いです。これからの動画も楽しみにしています🎶

[@rie7037]

ベビーちゃんとのスキンシップは時短しないって所が良いですね😊子供って思ったより早く大きくなってしまうのでスキンシップさせてくれる内にいっぱい好き好きして下さい❤

[@まりぼー-x6p]

まりなさんの動画見てると、食事でも運動でも、楽して痩せる事は決してないけど、楽しみながら痩せる事はやり方次第で可能なのがよく分かります🍀参考になる動画、ありがとうございます！

[@くまこ-f6m]

同じくらいの子供がおり、先のことが色々と不安になることも多かったのですが、この動画を見て元気になりました！
本当にポジティブで素敵です！！
サボり気味だった運動も頑張ろうと思いました😊

[@あきあき-s3r]

モーニングルーティン嬉しいです！朝ごはん参考にします！ちゃんと朝掃除してて本当に偉いです😭うちは4人子供がいてもう朝の片付けを諦めていたのですが、動画を見てやる気が出ました！！夕方、夜の過ごし方も見たいです❤

[@りさ-o9n5h]

私もアルプロの砂糖不使用のオーツミルクとっても大好きなのでまりなさんも飲まれていると知って凄く嬉しいです！
育児と家事と健康全部頑張られてて尊敬です！刺激もらってます！

[@ムクむく]

時間なくて忙しい中でも家族とのコミニュケーションや感謝を忘れないまりなちゃんは心に余裕があるからなんだろうなって思える😊
私も心にも(もちろん生活も)余裕ある生活出来るよう頑張ろ💪

[@hana_ytterp]

まりなさんおはようございます！
早速、アルプロのオーツミルクを買って飲んでみました。
美味しーーーです。また、買います😊
赤ちゃんには癒される毎日でも、やはり、お世話やお仕事で忙しいと思いますが頑張って下さい🌼

[@みはる-o5j]

いま一人暮らしだから、家事や子供のお世話もしながら体の健康も考えてるの凄すぎて偉すぎて大尊敬です…！私も頑張ります！！

[@orica6306]

運動系動画も好きですが、こういった動画も見てて元気が出るので大好きです！
健康的な生活、いつも参考になって有難いです❤

[@Renchamaa]

モーニングルーティーン☕️
めちゃくちゃ参考になったよ😊❤
あたしも食パンのやつ使ってみる❣️❣️
オーツミルクも飲んでみよう👀

[@さき-o2b6o]

それから・・・オーツミルク買って飲みました！
めっちゃ美味しい・・・豆乳よりちょっと高いけど、色々栄養たっぷり入ってるので、
ちょっと高いけど、色々豊富なので時間ない時には重宝です♡

[@ツナぽよ]

まりなさん尊敬でしかない！！HIITのことずっとヒットだと勘違いしてました笑
でも時間ない人ほどやってみて、の字幕を見てから時間ない時にやって、少しずつですが効果が出てきてます

[@みひょ-h5p]

私も今までヒットだと思ってました笑

[@mS-jk6up]

私が通っているキックボクシングのジムでもヒットと呼ばれています。調べてみたら、ヒットが多いようですがヒートでもよいみたいです。

[@みっちゃま-f8b]

え😂私もです😂😂😂

[@aa_y897]

おそらくどちらも合ってると思いますよ！

[@user-gj1ff4vz5p]

まりなちゃんのモーニングルーティンだ❣️
今日はまりなちゃんのガパオライス作ったけど思った通り美味しかったー😍
まりなちゃんはいつも自然体で飾らなくて大好き🥰
小顔トレ最高🤣🤣🤣

[@popopokke7474]

合間合間でトレーニングとかストレッチやられてるの尊敬です！
私も仕事中に何か出来ないか考えてみます🤔

[@たかちゃん-v7l]

豆乳がダメだったのですが、この動画に出会ってからアルプロの砂糖不使用を初めて試して毎朝のルーティンになりました✨感謝しかありません❤買いだめしてます😍

[@総一郎-n4g]

朝の小顔体操のとこ見てたらこれ見ながらやってもーた。😂
アルプロ気になってるやつです。
朝からお掃除私も頑張ろう！明日からお家きれいにする。めちゃ私は掃除嫌いやけど、掃除機かけなきゃな。
膝の軟骨減って体重で痛いんです😢痩せなさいと言われ、まりなさんの、室内ウォーキング朝と夜やってます。😊楽しいよ。😊

[@risak7341]

本当に自分に喝を入れようと心から思いました！！！

[@Lyyyyyraaaaa]

朝めっちゃバタバタしてる！って驚いてたけど、よくよく考えたら私の母親も同じような感じでした……
世のお母さん凄すぎる！
将来私がこれをできる自信がない！😂

[@hayuru9116]

体重計の 天気予報みたいに思ってます〜っていうのにじーんときていたところで、小顔体操きて元気出ました（笑）
いつもありがとうございます🌷
健康第一でこれからもダイエットがんばるー！

[@くりたま-x9m]

まりなさん見たら、元気とやる気が出るよぉ。
私、時間がない時に洗濯物干しながらスクワットしてます😅

[@-aoi-katoya]

本当子育てしてるとこんな感じだよねーって共感する🤣🙌✨
本当世界中の母ちゃん父ちゃんお疲れ様です🙌✨

[@うぱまる-s6n]

まりなさんのルーティーン見るの好きです❤️めっちゃ貴重な動画や😂1年半で13キロ落とした時から何年もお世話になってます🥺まりなさんの動画元気でる！ありがとうございます💓💓💓

[@nyannyan_717]

アルプロ！本当飲みやすくて3年前くらいからずっと砂糖不使用を愛飲してます！🎉プロテイン混ぜると美味しいですよね😊

[@おぎにり-r7c]

朝白湯始めて4ヶ月生理前はお便秘気味だけどそれ以外は改善されましたー！！♡

[@tom_8362]

最近、あすけんのアプリで食べた物の記録とカロリー栄養素確認しているのですが、オーツミルク×プロテイン最強ですね！
栄養素取りたいけど、栄養を取ろうとしてあれこれ食べるとなんだかんだで塩分や飽和脂肪酸摂取量が増えるというジレンマだったのですが、
栄養取れるのに飽和脂肪酸と塩分ゼロな事に感動しました！
カロリーコントロールと栄養補給の強い味方になってくれそうです。

[@にも-e5k]

なるべく毎日するようにして腹筋の縦線が入ってきました❤嬉しい
続けていきまーす

[@popping5498]

いつも美容と健康に役立つ情報を分かりやすく上げてくださってありがとうございます！！ピーナツバタートースト作ってみました！チーズがいい感じでとっても美味しかったです。毎朝トーストを食べてるのですがマンネリ化してるので今回のような簡単に作れるトーストメニュー幾つか教えて頂けると嬉しいです！これからも応援してます！！いつもありがとうございます♡

[@こばやしかなえ-u7k]

こんなに嫌味のない案件初めて！！
オーツミルク飲も！

[@aoi7046]

朝から一緒にスキンケアと足上げやりました！！確かにふくらはぎじんわりする…うちも子どもがいるので、まりなさんのママの姿を見られるのが嬉しいです！赤ちゃんのお顔は見られなくていい！雰囲気だけでも感じたい！✨

[@hana_ytterp]

ながら運動、参考になりました！
ルルちゃんかわいい🩷
オーツミルクは飲んだ事がないから買ってみます。

[@もち-s2r]

時間の使い方が下手なので効率よく動くまりなさんを見てると参考になります🥹👏🏻

[@まめやん-f5f]

うぉー！！はちゃめちゃに理想的なのに、今から出来ることばかりでほんとにまりなさん好きです！！
ルーティン動画は長ければ長いほど最高(笑)
体重は天気予報くらいの感じで【どう過ごすかの目安】として見ていると仰っていましたが【増えていたらこう過ごす】とか逆に【減っていたら〜】という具体的な行動も知りたいです！🥺

[@瑠琉ルルのアラ還日記]

ルルチャン大きくなりましたね。babyちゃんも見たかった。私もたけまりさんの運動は必ずやります。毎日お忙しいダーウィンさんとたけまりさん季節の変わり目ご自愛くださいね。

[@user-hz7wh6bs2n]

今日は少し落ち込んでたんですけど、小顔トレしてるまりなさんを見てたら、元気出てきました☺️
私も明日の朝からやってみます🌼

[@山下早美-i2q]

オーツミルク初めて飲んだけど、本当に冗談抜きで美味しい😊❤❤
続きそう🎉

[@エミ-c8s]

水だけで洗顔なんですね😮小顔体操披露して頂き感謝しかない❗️めっちゃ勉強になります。真似してみます‼️その地道な努力で綺麗を保ってるんですね❤

[@まうまう-n4i]

アルプロのオーツミルク栄養たっぷりで美味しいなら、今度試しに買ってみようと思いました😊ながら運動、是非参考にします！
洗濯物、私も一日２、３回まわしたりするので、前日の夜寝る前に予約設定して、少しでも時短しています✨朝起きる時間に合わせて、洗濯が完成している状態にしておくと、後がスムーズなので、オススメですよー😊

[@namiomori]

まりなさんの日常🎉忙しいけど穏やかで平和ですね～😊朝の掃除は私も何時迄って決めて毎日奮闘します😅頑張ってください😊

[@ぐーぐる-y2u]

まりなさんとても肌がきれいです…❤
まりなさんのポジティブ大好きです！

[@NT-qv3ev]

朝ごはんの大切さを知りましたー♪真似して作ってみようと思います！ダーウィンの朝ごはんも気になります！

[@KM-zg7mo]

すごく参考になります！この動画見れて良かったです😊

[@ちょいたろー]

オーツミルク始めました🎉
さっぱりして美味しいです🩷ありがとうございます😊

[@takomaru309]

アーモンドミルクがあまり好きじゃなくて続けられなかったので、オーツミルク試してみます！

[@みずき-y7k]

ながら運動効率いいですね🙆‍♀️💓
家事も運動って思えばもっとしっかりやろうって気持ちになりました🤫笑

[@雲ゆえの気まぐれよ-o6b]

歯磨きしながら腰に手を…分かる！！
プロテインうまっ…😋👍✨

[@aimitamura]

洗濯の時短には、ランドリーボールお薦めですよ！
脱水まででも絡まりにくいからストレス減るし、乾燥まで回す時は、結構時間短縮してくれます👕
うちはウールのを使ってますが、最初に出る表示時間より30分位早く仕上がるかな☺️

[@えりぽん-v2s]

ナッツバター！コストコでようやく見つけて、朝食べたら激うまでした〜
これで、私も頑張れそう😂
まりなさんの食事、めっちゃ参考にしてます！！ありがとうございます😊

[@chiko1542]

まりなさん意図的にベビたんのこと
動画にあげてないんだろうな〜と
思っていましたが、
絵本がたくさんあったり
保育園に行ってる〜とか
哺乳瓶が洗い場にある風景とか
まりなさんの育児模様がようやく
ちらりと見えて、親近感がより湧きました☺️❤
同じ育児奮闘中なので、まりなさん見習ってこれからも宅トレがんばりますね！

[@maikoooo929]

子育て中でも合間でストレッチするのが偉すぎです🥺脚組む癖が治らないのでバランスボール参考にします🤲

[@紡ぐ-l3n]

素顔もおきれいでかわいいです
オーツミルク飲んでみまーす👍🏻

[@楓-b7p6z]

オーツミルク気になっていたので紹介があって嬉しかったです！

[@non8049]

毎日体重測ると、生理周期の目安になる！むくみやすい周期がきたら体重が増えても焦らないし、痩せ周期に入ったら面白いくらいに痩せてくし、楽しい！

[@HUG8room]

ベビタンいるのに凄く時間の使い方が上手いですね❣️😳
私も、まりなさんの真似して生活習慣、食生活、時間の使い方を見直していきたいと思いました🙌😊
良い情報を有難うございました💪✨

[@haku_224-20]

オーツミルク知りませんでしたぁ〜😲
アーモンドミルクとどちらがいいのでしょうか？
オーツミルク試してみます💃
朝からものすごい多忙なまりなさん😱
それでも笑顔を絶やさず元気いっぱいな姿に、日々頑張ろうと思いました😊

[@ky3115]

スキンケア始まった途端爆笑してしまったwwwwww
誰にも観られたくないと言いつつ公開してくれるまりなさん好きすぎるwww

[@チャーリー-j5o]

オ－ツミルクまだ飲んだ事ないので挑戦してみます😊

[@maika.a2536]

待ってました❤❤
いつも楽しみにしてます♪

[@rie_rie0326]

いつも動画ありがとうございます😊
朝6時起き、夜は何時に寝ますか？
30分有酸素運動&筋トレ動画が多くなると嬉しいです❤
待ってます☘️✨

[@yunakosho4763]

私も朝のスキンケアの時に、化粧水を抑え込みながらウエスト捻りしたり、歯磨きしながらスクワットしたりと、なんかしら動くようにしてます😂
まりなさんと同じことしてて興奮ですー😂

[@かおり-w1r]

アーモンドミルクは飲んだことあるけどオーツミルクはまだ挑戦してないな😮
クセがなくて飲みやすいなら飲んでみようかな🥺
朝は本当にバタバタしますよね😮
それでも朝食欠かさないの流石です🥺

[@daaai9213]

オーツミルク飲んだことあります！ 美味いですよね！ コーヒーは、どんな銘柄ですか？
小顔体操 最高でした😂😂全世界に晒されましたね😅
産後もヒートしているの ほんますごいです😊

[@yuua_1221]

元気無かったんですが
まりなさんの動画見たら元気出てきました😂

[@n19jgMwgg]

わたしも子供と一緒にアルプロ飲んでます！

[@azusam2453]

毎日お疲れさまです☺️💕

[@clover1011]

アルプロ美味しいですよね～❤身体にも良いし、めちゃくちゃ美味しいから好きなんですが、近くのスーパーに売ってないんですよね～😢

[@つり-p1e]

まりな先生の動画で初めてベビたんを感じた！
無理せずママ業頑張って！！

[@さき-o2b6o]

マリナさんのこの動画の朝食・・・めっちゃ食べたいので、オーツミルクをAmazonでポチリましたｗ
飲んだことないので飲んでみます♪パンも甘さもあり・・・甘党の私にはめちゃくちゃ嬉しいので、これもパクります（笑）
ゆる楽しい感じが凄く好きです♪ダイエットも健康も運動も楽しくないと続かいタイプなので・・・
参考になります(*^▽^*)ありがとうございます！！

[@koto3483]

バランスボールの使い方に困ってたんで、参考になりまーす❤

[@user-kx9hu4wf4d]

こんなに朝から、テキパキ、ちゃっちゃっと動けるのも、やはり運動されているからかもしれませんね。
起きた瞬間、動気出す前にされている事とかありますか？
洗顔する前とか。
まりなさんの小顔体操ばかり
リピート再生😂してます。
顎が自分は、すぐ外れそうでこわい！🤣でも、顔、からだスッキリしたい！

[@masakoegbert9222]

Marinaさん、こんにちは❤オーツミルク、美味しそう❤。買ってみますね。HIITもやってみようかな。ありがとうございました🥰。

[@にゃこ-n2p]

ながら運動！とっても参考になりました😊特にスキンケアしながらの顔体操w😂

[@yuma2019]

蜂蜜を一番にパンに塗って、その上に残りの二つを塗っていくと、食べるとき垂れませんよ😆多分ほぼ同じ時期に男の子を産んだ3児のママです！わたしもほぼ同じような朝ごはんを食べてます〜うれしいです💕オーツミルクは飲んだことがなかったので、飲んでみます😻

[@あやさんまいさんゴキゲンテレビ]

わかるwww腰に手当があち😂 しかも職場で。あおあお運動最後の最後で笑ってもーた！((´∀｀*))ヶﾗヶﾗ 何回くんねんっ！笑って

[@だんごみたらし-b4r]

妊娠8ヶ月の妊婦です。
妊婦になってから健康的なご飯が不味くて食べられなくなりました😢
同じようにジャンクフードも食べられなくなったり……😂笑
今は食べられるものだけ食べて頑張って出産して、
また健康的な食事に戻したいとおもいます！！

[@miria6139]

小顔体操に笑ってしまったwwオーツミルク気になるけど牛乳飲むと気持ち悪くなるのでためらってしまいます・・・
体重がヤバイ事になってきたので無理しないダイエットを本格的に始めました！
とりあえずの目標は年内に２～３kg落ちたらいいな～です。最終的に来年の夏には10kg落ちてたらいいな～と願ってます
これからも動画でお世話になります！

[@宮本一樹-d3q]

体重計天気予報ですね。あんまり気にしなくなりました。体脂肪落とす目標です。今は他の筋トレやってますが、11月まりなさん筋トレやります☺️オートミールレシピ昔活用しています

[@ichigosan913]

テーブルずっと片付けてんのにな～がすっごい分かります(笑)

[@uuusu24451]

寝れない時は朝日を浴びるまで起きて、寝れる時は寝る生活。。。
もちろん朝ごはん食べない😂
見習います！オーツミルク買ってみようかな

[@よんぐでたま]

まりなさん　今日も元気もらいますねー❤

[@eri-shi4834]

洗濯の際、靴下まとめて洗濯ネットに入れてまーす😊　干すのに出す時も楽チンです👍

[@だんごみたらし-b4r]

もう保育園行ってるんですねー！大変だあ😢！お疲れ様です。
結構家事もやっててすごい。
私は産後一年ダラダラしてましたー。😅

[@user-kx9hu4wf4d]

マリナさん、時々ですが動画とか
見てます！お忙しいのもあると思いますが、朝イチでご飯食べられないのが素敵！私なんて今失業中なのに、起きてすぐご飯食べて😭ダラダラして。。これからどないしよとか色々悩んで片付けもしたいのにできず、親に甘え…。。
でもって数年で、6キロ以上太ってしまいました！仕事安定しないのと、ストレスあるとお菓子を食べてしまいます。😭
太ったせいもありますが疲れやすいです。朝にタンパク質摂ると
腹持ちや、食欲も抑えられる効果ありますか？😊
なんか伝えたい事沢山でまとまらない！笑！
悩むと、ジッとしてしまってます、とにかく家に引きこもり中でも、常に、からだを動かす習慣気持ち意識を身につけるため、まりなさんのどうが見て意識づけしますので、よろしくお願いします😂
また、こう言うルーティンとか
実況中継的な動画、希望します！🎉
（朝イチすぐコンタクト入らないのですごい！笑）

[@まつなぎ-h1p]

家事って痩せますよね〜😍私は朝ご飯前に白湯飲んで家事を終わらせて旦那に子どもたち任せてランニングしてます🏃‍♀️そしたらスゴイ痩せました🤣

[@コーラック-e4n]

セレブの朝✨

[@ゆち-f2z]

さっそく歯磨きしながら上下運動やりました！

[@森フミタカ]

ながらができるのは😳
女性特有の能力ですね🧠
時短で時間作って集中とながらでやるのと
ほんとに凄い😱
男脳の自分には無理ー
マリナ先生を通じて女性の女性らしい日々の苦労に感謝です🥺

[@原田真樹-j9w]

家事大変そうだけど、がんばってますね。😊
オーつミルク飲んでみようかな。飲んだことないです。

[@ka4_6266]

オーツミルクは温めてホットミルク的な感じにしても美味しい感じですか？

[@ぽん汰-l4c]

こんにちは♡
運動の際にはいつも動画を参考にさせていただいてます♪
使用されてるバランスボールはどちらのものですか？サイズは何センチですか？
ダイニングチェアをバランスボールにしてしまおうと、身長に合わせて55センチのものを買ったのですが、空気もパンパンに入らずなので全くもって代用できませんでした😂
お忙しいとは思いますが、メーカーとサイズを教えて頂けると嬉しいです❤
よろしくお願いします！

[@teteeri5838]

オーツミルク、アルプロも良いですがマイナーフィギュアズ🐥めちゃ美味しかったです❤

[@井上真由子-o9y]

まりなさんのルーティン凄いですね〜。朝からいっぱい動いてるから太らないんですね😮私も平日は頑張ってますが、週末はダラダラです😂
まりなさんが白湯を飲んでるカップがオサレですね❤どこのか知ってる方教えてください🙏

[@na-na8322]

家事はダンスくらいの運動量だと思います！在宅勤務だけど家事全部やってるので、むしろ痩せていきました(笑)無心で真顔で家事をやるのが本当に好きです😂

[@cosatochamg2459]

食が細い私はオーツミルクとプロテインで飲んでいます。バナナ味プロテインと相性が良いですね😊

[@おちゃ-l7n]

以前の動画の裏もももストレッチのやつ（最後ふくらはぎから背中をパンパン拳で叩くやつ）を毎日フルは無理でも一部だけでもやるようにしたら、少し腰が楽な気がしてます☺️
私も歯磨きのとき腰に手を当てちゃいます🤣歯磨きしながらストレッチしたりスクワットしたりしちゃってます🤣
家事のとき少しでも色んなところストレッチしてます☺️
オーツミルク、一度飲んだことあるけど、私には口に合わなかったな😭

[@あき-p8x9h]

TH-cam広告に出ていた可愛い人だー‼︎オーツミルク試してみます‼︎

[@豆柴ひなちゃん]

食パンは国産小麦粉にした方がいい。全粒粉は特にグリホサートが検出されています。

[@あーちゃん-r8c]

はじめまして。
竹内まりなさんの動画にはまってます。
朝食レシピみながら、朝ごはん作ると身体の調子がとてもいいです。
また旦那楽しく運動もまねしています😊

[@パイナップル-b5k3g]

為になる動画ありがとうございます!　今妊娠中なんですが、動画内で食べているピーナッツバターにクリームチーズは妊娠中でもおすすめでしょうか？　教えて頂けたら幸いです🙇

[@sachitaka739]

アルプロさん無添加のものお願いします！！