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タンパク質が多くて炭水化物が少ない食事内容です。あすけんを使い始めて最近判明しました。タンパク質が体に良いという動画が多くて、一時期はプロテインまで飲んでいました。炭水化物の重要性を知る事ができました。ありがとうございます。朝はオートミールと茹で卵とヨーグルト。昼は白米と納豆。夜は肉や魚で炭水化物無し。キノコや海藻は多いです。糖質制限はしている自覚はありません。タンパク質の摂り過ぎで体重は減りません💦
個人的には、冷蔵庫に1口サイズに小包装されている豆腐と煮玉子を常備しています
毎日プロテイン飲んでますよ、筋トレもしてます５０代半ばのおっさんです更年期が酷くて、医者にもこのまま行けば間違いなく寝たきりになると言われて、とにかく肉を食べて下さいと言われて､テストステロンの注射をしながら､筋トレ､プロテイン、肉を中心に頑張っています
いつも先生大変ためになりますいつも聞いておりますありがとうございます先生の言われるように行ってますこれからも続けてください
自分もずっとタンパク質不足でした。自分、胃腸が悪く恐らく肉とかの消化が苦手だったんじゃないかな、と。プロテインとか飲むようになってペラペラだった爪が少しづつ厚くなって来ました😊✨️家族でも自分が特にタンパク質不足してたと思ってて。体質によって吸収率の差があって、必要量も違って来るような気がしています。
為になる動画ありがとうございます。ゼリーを作ったりする時に使うゼラチンが良いです！ゼラチンも組成はコラーゲンですから😄スーパーに紙のスティックに入った粉状の箱入りのものがお安く売っているので味噌汁やスープに少しだけでも足すと良いと思います。
ためになる動画いつも有難うございます。プロテイン時々飲んでいます。これだけにならないよう食事にも気をつけています。
ありがとうございます🎉
タンパク質不足て、そんなに大変なんですね。普段から食が細いので、とにかく食べるのが大変‥というより苦痛に近いです。
胃酸が弱い人は肉とかプロテイン取っても上手くアミノ酸に分解出来ないから、取った分が吸収されるとは限ら無いそうですね。他配信の動画では。
毎日煮干し12g、豆腐100g、納豆1パック、卵2個食べてます
風邪をひきやすいので，ビタミンC，ビタミンDのサプリを最近飲んでいます。栄養も大切ですね。喉の痛みを早く治したい｡薬は飲んでいるのですが、辛い😢
食事だけから摂取するのは大変とか、見聞きします。しかし、私は何かのアスリートや選手でもない普通体型成人ですが、食事だけでプロテインパウダー無しでも簡単に体重の２倍、３倍のg数を摂れてしまい、逆に計算して注意しながら食事しないと、簡単に過剰摂取になってしまう位で、悩んでいる感じです。
手軽に摂るには卵！！卵かけご飯。あと納豆。 小腹が空いたら美味しい訳ではないけど意識してコンビニの鶏肉バー。
ジッパー付きの袋にささみを入れてお湯を張った鍋に放置する自作は、好きな味付けで簡単に作れます。コンビニのはしょっぱいです。特売の時に買って1本ずつラップしてから袋に入れて作り、毎日食べます。食品添加物も気にしなくて済みます。
必須アミノ酸から〜蛋白質分解酵素へです事ですよね＊＊＊
先生お疲れさまお早うございます参考になります
大変、 有益な、情報です。総合的なバランスの栄養を、日々の食事から、摂る。必要で、有れば、 サプリ、補助で、補う、、方法も、有ります。大切ですね。
最近毎日下痢です。便秘薬や胃薬（逆流性食道炎）などを飲んでいるせいでしょうか？😢
📝 16:26 17:53 😊タンパク質不足…
鶏の胸肉200g、卵3個、納豆2パック、トマトジュースでいいや。
ナッツ🥜類も＋です事ですよね＊＊＊
食欲ないとき、きなこドリンク色々調べた結果きな粉かなり良いみたいです。脳にも良いですよー｡◕‿◕｡
プロテイン飲むと屁が臭くなるのでホエイプロテインはいらないと思う45です食事だけで充分です。酒を飲まないのがいいのかも。
補助として、朝起きてから朝食までの中間にプロテイン夕食が18:30なので、20:30ごろプロテインそれぞれ飲んでます昼食が麺類などでタンパク質足りないなと思った時は昼食時にも飲みます
たるみは書かれていないから違うのかぁ。
アーモンド入り黒ごまきな粉を每日たべてます、豆腐のできる、無添加豆乳に、入れて飲んでます。
豆類は"とう類"じゃなくて"まめ類"ですねｗ
腎臓病の人は、タンパク質は摂ってはいけない?
プロテインバーを毎日 四本食べていますよ(笑)
タンパク質が多くて炭水化物が少ない食事内容です。
あすけんを使い始めて最近判明しました。
タンパク質が体に良いという動画が多くて、一時期はプロテインまで飲んでいました。
炭水化物の重要性を知る事ができました。
ありがとうございます。
朝はオートミールと茹で卵とヨーグルト。
昼は白米と納豆。
夜は肉や魚で炭水化物無し。
キノコや海藻は多いです。
糖質制限はしている自覚はありません。
タンパク質の摂り過ぎで体重は減りません💦
個人的には、冷蔵庫に1口サイズに小包装されている豆腐と煮玉子を常備しています
毎日プロテイン飲んでますよ、筋トレもしてます５０代半ばのおっさんです更年期が酷くて、医者にもこのまま行けば間違いなく寝たきりになると言われて、とにかく肉を食べて下さいと言われて､テストステロンの注射をしながら､筋トレ､プロテイン、肉を中心に頑張っています
いつも先生大変ためになりますいつも聞いておりますありがとうございます先生の言われるように行ってますこれからも続けてください
自分もずっとタンパク質不足でした。自分、胃腸が悪く恐らく肉とかの消化が苦手だったんじゃないかな、と。プロテインとか飲むようになってペラペラだった爪が少しづつ厚くなって来ました😊✨️家族でも自分が特にタンパク質不足してたと思ってて。体質によって吸収率の差があって、必要量も違って来るような気がしています。
為になる動画ありがとうございます。ゼリーを作ったりする時に使うゼラチンが良いです！ゼラチンも組成はコラーゲンですから😄スーパーに紙のスティックに入った粉状の箱入りのものがお安く売っているので味噌汁やスープに少しだけでも足すと良いと思います。
ためになる動画いつも有難うございます。プロテイン時々飲んでいます。これだけにならないよう食事にも気をつけています。
ありがとうございます🎉
タンパク質不足て、そんなに大変なんですね。普段から食が細いので、とにかく食べるのが大変‥というより苦痛に近いです。
胃酸が弱い人は肉とかプロテイン取っても上手くアミノ酸に分解出来ないから、取った分が吸収されるとは限ら無いそうですね。他配信の動画では。
毎日煮干し12g、豆腐100g、納豆1パック、卵2個食べてます
風邪をひきやすいので，ビタミンC，ビタミンDのサプリを最近飲んでいます。栄養も大切ですね。喉の痛みを早く治したい｡薬は飲んでいるのですが、辛い😢
食事だけから摂取するのは大変とか、見聞きします。
しかし、私は何かのアスリートや選手でもない普通体型成人ですが、食事だけでプロテインパウダー無しでも簡単に体重の２倍、３倍のg数を摂れてしまい、逆に計算して注意しながら食事しないと、簡単に過剰摂取になってしまう位で、悩んでいる感じです。
手軽に摂るには卵！！卵かけご飯。あと納豆。
小腹が空いたら美味しい訳ではないけど意識してコンビニの鶏肉バー。
ジッパー付きの袋にささみを入れてお湯を張った鍋に放置する自作は、好きな味付けで簡単に作れます。
コンビニのはしょっぱいです。
特売の時に買って1本ずつラップしてから袋に入れて作り、毎日食べます。
食品添加物も気にしなくて済みます。
必須アミノ酸から〜蛋白質分解酵素へです事ですよね＊＊＊
先生お疲れさまお早うございます参考になります
大変、 有益な、情報です。総合的なバランスの栄養を、日々の食事から、摂る。必要で、有れば、 サプリ、補助で、
補う、、方法も、有ります。
大切ですね。
最近毎日下痢です。便秘薬や胃薬（逆流性食道炎）などを飲んでいるせいでしょうか？😢
📝 16:26 17:53 😊タンパク質不足…
鶏の胸肉200g、卵3個、納豆2パック、トマトジュースでいいや。
ナッツ🥜類も＋です事ですよね＊＊＊
食欲ないとき、きなこドリンク
色々調べた結果きな粉かなり良いみたいです。
脳にも良いですよー｡◕‿◕｡
プロテイン飲むと屁が臭くなるのでホエイプロテインはいらないと思う45です
食事だけで充分です。酒を飲まないのがいいのかも。
補助として、
朝起きてから朝食までの中間にプロテイン
夕食が18:30なので、20:30ごろプロテイン
それぞれ飲んでます
昼食が麺類などでタンパク質足りないなと思った時は昼食時にも飲みます
たるみは書かれていないから違うのかぁ。
アーモンド入り黒ごまきな粉を每日たべてます、
豆腐のできる、無添加豆乳に、入れて飲んでます。
豆類は"とう類"じゃなくて"まめ類"ですねｗ
腎臓病の人は、タンパク質は摂ってはいけない?
プロテインバーを毎日 四本食べていますよ(笑)