10 MINUTOWY CIĘŻKI TRENING BRZUCHA Z NACISKIEM NA DOLNE PARTIE🔥
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.พ. 2025
- Dzisiaj mam dla Was 10 minutowy trening brzucha z naciskiem na dolne partie!
Do dzieła!
ZNAJDZIESZ MNIE TUTAJ -
DRUGI KANAŁ➡ / @msdoncellita
INSTAGRAM FITNESSOWY➡ / fitdoncia
INSTAGRAM➡ / msdoncellita
Uwielbiam jak kolor zegara jest zawsze dopasowany do koloru legginsow❤ jutro na pewno przetestuje ten trening!
Wow, pozytywnie mnie zaskoczyłaś merytoryką swoich filmów! Oglądałam już Twój zestaw na pośladki i spodobało mi się, że zwróciłaś uwagę na aktywację mięśni pośladkowych, a w tym filmie już na początku pokazałaś fundamenty - omówiłaś prawidłową pozycję wyjściową do ćwiczeń na mięśnie głębokie brzucha i spięcia. Cieszę się, że pokazujesz jak ćwiczyć z głową i sobie nie zaszkodzić. Oby więcej takich filmów!!!
Super, że takie filmy pojawiają się na Twoim kanale na YT. Niestety nie mam Instagrama, a wiem, że tam często wrzucałaś takie sety ćwiczeń, widać bardzo dziękuję ;)
pomimo mojej kondycji (która nie istnieje) udało mi się wykonać praktycznie wszystkie ćwiczenia!
Wielkie dzięki i oby motywacja trwała wiecznie! Amen
Ja nie daje rady 😅😅
W połowie myślałam, że będę płakać! 😂 Ale brzuch na pewno podziękuje!
Na początku ja zmotywowana chciałam ćwiczyć ale nie miałam zakresu wiedzy z ćwiczeń i potem wpadłam na ciebie i mam już i większy zakres wiedzy oraz prawie płaskie brzuch bo jeszczd troszke drogi przede mną ( mimo że mam 14 lat postanowiłam i dla kondycji ale też żeby swoja figurę podkreślić) i dzieki tobie mam motywacje do dalszych działań wsumie to takie trening z tobą to juz codzienność 🥰😍
Super siadło i nawet nie wiem kiedy zleciał. Mocny i przyjemny zarazem 🔥💕
To mój ulubiony trening od dłuższego czasu
Super trening! Pierwszy raz z tobą ćwiczę bo zwykle ćwiczyłam z Pamelą Reif. Chyba już tutaj zostaje. Tam czułam ze wymachiwałam tylko przypadkowymi częściami ciała. U ciebie widać prawdziwe doświadczenie.🥰💪🏻
Oo idealnie na takie ćwiczenia czekałam 🥰
To znowu ja, ale ten trening to m i s t r z o s t w o! Chyba nigdy nie byłam aż także zmotywowana jak dzięki temu treningowi. Dzięki wielkie Doncia! Czekam na więcej 😍🐵💕
Robię go prawie codziennie. Oby więcej takich treningów
Jaki świetny zestaw ćwiczeń! Wszytko pięknie wytłumaczone żeby dobrze wykonywać ćwiczenia. Aż człowiek ma ochotę zobaczyć na inne filmiki z ćwiczeniami. Gratuluje! 😊
Zacny trening, z pozostałymi dwoma- super zestaw. Bardzo dobrze tłumaczysz 👍💪💛
dzisiaj mój tyłek Cie nienawidzi po wczorajszych ćwiczeniach z gumą z Tobą, jutro na bank dołączy do niego brzuch po tym treningu:) człowiek zakwas dziękuje
🤩 do usług!❤️
Mój ulubiony trening na pośladki! Jest moc 🔥🔥
Świetny film! Fajnie że ćwiczenia są zróżnicowane nie widziałam jeszcze takich u nikogo
Mega mocny trening brzucha, przy każdym ćwiczeniu palilo
Świetnie dobierasz ćwiczenia, Marta! Zawsze jest przyjemnie, ciekawie i mocno :D
Trening zapisałam do mojej playlisty "Workout". Mam największy problem z brzuchem, a najbardziej z tą dolną partią. Ja nazywam to "oponką".
Jutro koniecznie ten trening zrobię! Dziękuję :D
Matko jedynaaa, nie ma opcji, wlatuje z rana😍 Bo aktualnie wygladam jak piesek w tle na kanapie🤫
Fantastyczny trening! Robiłam razem z moją siostrą😍 na drugi dzień czułyśmy to co trzeba czuć!💪
Świetne💪 Super, że dobrze tłumaczysz technikę!
Super secik, 2 serie na dzień i myślę, że forma na lato będzie w końcu zrobiona
Uwielbiam takie treningi 💓 ćwiczenia łatwe ale jednocześnie dające kankert wycisk 💥
Kolejny super trening! Jak dla mnie jesteś najlepszą, polską fit youtuberką
Cudny trening tylko kilka min a brzuch tak swietnie pracuje, poza tym jest na dolne partie, a ciezko trafic na fajne cw ktore faktycznie je aktywuja
Baaardzo dobrze szczegółowo opisane każde z ćwiczeń. ♥️ Na pewno wjeżdża dzisiaj na koniec treningu. Miłego dnia ✨😘
Bardzo przyjemny trening, aż chce się wracać! 😊
Oj czuc. ! Zrobilam wlasnie trening brzucha i trening posladkow. Czekam teraz na live z gora ciala 🥰🥰🥰
Uwielbiam z Tobą ćwiczyć 🙂
Super urozmaicenie dla moich treningów w domu 😍💪 twoje treningi są jedne z najlepszych ♥️
super dobór ćwiczeń! bardzo mi się podobało, a brzuch pali - WIN WIN🔥
Świetne! Dzięki Martusia
mega pali ❤️ wszystko można zrobić perfekcyjnie technicznie ^^
Fajny trening, zrobie go w tym tyg, akurat brzuch to moja najslabsza partia ciala.
Uuu nie spodziewałam się na początku ze po 10 min tak mi da popalić 😍
Brzuch mi płonie po tym przed ostatnim ! Super
Mój ulubiony od dzisiaj ❤️
Genialny! Uwielbiam 💜
Super, czekałam na to ❤️
Zarąbiste te ćwiczenia bo nie są tak standardowe jak w szkole
Kocham twoje treningi!!
Jak najbardziej czuć brzuch 🔥 ostatnio bardzo polubiłam ćwiczenia z tobą 💪🥰
Super trening! Z chęcią zrobiłabym 2 serie 😅🤩
Uwielbiam twoje treningi
Ale super trening!!! Czuje brzuszek mooocnooo😂❤️
Świetny trening!!
Uwielbiam Twoje treningi. Czekam na więcej ❤️❤️
super trening, dzięki :)!
Superrr!! Będę ćwiczyła napewno
I ci Rycerze pilnujący po obu stronach... 💕
Super trening, nie byłam w stanie zrobić całego dokładnie 😂🙈
Świetnie się ćwiczyło 💪 dzięki ❤️
Bardzo fajny i szybki trening :)
świetne ćwiczonka. Dzięki :D
krótkie a dobre !
Super trening, przyjemny 🙈❤️
Super trening 🤩💪 musisz kochana wrzucać więcej treningów na yt 💕🏋️♀️
Muszę koniecznie przetestować;)
Super zestaw!
Super trening!!
Będzie paliło 🔥🔥 dziś próbuje!
Czuję! ♥
Podczas ćwiczeń brzucha mam problem z odc.ledzwiowym może pokażesz jakieś ćwiczenia które wzmacniają ten odcinek kręgosłupa. Pozdrawiam❤️
Świetny trening! :D
Świetny trening
będzie jutro działane🥰❤️
Zrobione bez żadnej przerwy, czyli mamy progres 💪 super ze kolor zegara jest pod kolor leginsów ❤️ nie myślałaś żeby przy zegarze była nazwa ćwiczenia i tak troszkę dalej nazwa następnego ćwiczenia?☺️
sztos!
Trening cudo❤️🥰
ja zrobię jutro, jak dam radę 😂
Boziu super trening padam
Miniaturka ,mie przeraza😊
Ten trening to kosmos!!!!!!
Już czuje że będzie palić 🔥🔥
Czuję się zaorana, ale się nie poddaję 😆❤ nienawidze ćwiczeń na brzuch 🤣
To był świetny trening! Dzisiaj x2.
Plis zrob jakiś trening w stylu hit 🙏
Świetny trening! Ale też widzę jak bardzo muszę skupić się na wzmacnianiu odcinka lędźwiowego
Mocno pali brzuch! 🔥🔥
Mimo że dopiero zaczynam regularnie ćwiczyć dałam rade wykonać ćwiczenia, a brzuch palii
Daje w kość, a raczej w brzuch 😻
Muszę wziąść się kiedyś za brzuch ale najpierw to kręgosłup naprawie🙈
Pali!
Co ile dni robić ten trening? Mogę zrobić tyłek + brzuch od razu po sobie?
Czy to coś pomaga o ćwiczenia na dolny brzuch , ponieważ wstydzę się i zakrywam bo strasznie to wygląda
Czy ten trening pomaga spalić tkanke tluszczową ?
Czy wystarczy wszystko po jednej serii ?
Ile razy W tyg robić ten trening ?
czy są tutaj ćwiczenia angażujące mięśnie słone brzucha? bo bardzo mi zależy na tym aby takich ćwiczeń nie było ze względu na talie, a się nie znam:(
🔥❤
♥️♥️♥️
Może teraz jakiś trening rąk? 😊
Na pewno będzie❤️
Idę teraz robić a co 🤠
Czy mogę połączyć wszystkie twoje treningi 10 minutowe na brzuch połączyć sobie w jeden? Jeśli tak to ile razy w tygodniu taki set wykonywać?
Nie ma takiej potrzeby:) jeden trening wystarczy, ale jeżeli lubisz ćwiczyć brzuch to możesz robić go co drugi dzień :)
Mam pytanie. Ćwiczę Pani ćwiczenia na brzuch i pośladki. Jestem dosyć chuda ponieważ mam 185cm wzrostu A 56kg. Chciałambym przytyć A jednocześnie ćwiczyć i zwiększać pupę i zmniejszyć brzuch ponieważ jedynie tam mam tłuszcz. Czy to się że sobą łączy? Co Mam zrobić? (Nie jem mięsa) muszę pic białko? Proszę o odpowiedź
Wtedy potrzebna jest nadwyżka kaloryczna i skupienie się na treningu brzucha i pośladków. Nie musisz pić białka jeśli dostarczasz ok.1.6-2 gram/1kg ciala. Marta ma dużo filmow na tym kanale ma ten temat
@@kasiazmudzinska6305 dziękuję za odpowiedź
Fajny trening dla mnie jednak nie taki cieżki 😂😂 ale jednak moim zdaniem trochę za dużo ćwiczeń na mięśnie skośne
Możliwe że od tych ćwiczeń boli mnie okolica pępka? :/
Ktoś może wytłumaczyć co to znaczy dokładnie "spiąc brzuch"?
Jak robisz kupę to spinasz brzuch :)