ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
ADHDならではの片付け法（講師：片付けコンサルティングAUBE代表 西原三葉先生）
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ส.ค. 2024
- 「創業3年で受注は750件越え」。2カ月先まで予約の取れないADHD当事者の片付けコンサルタント・西原三葉先生による講演です。「自らが片付けが苦手に」悩んだことなどをきっかけに認知行動療法を受け、汚部屋を脱出。その後、一念発起し、整理収納アドバイザー1級などの資格を取得し起業した当事者目線の片付けメソッドをお教えいただきました。
■ゲスト講師 片付けコンサルティングAUBE代表 西原三葉(にしはら みわ)
・片付けコンサルティングAUBE
aube.jp/cleanup-consulting/
・西原三葉先生Twitter
/ miwa_nishihara
・西原三葉先生Instagram
/ miwa.nishihara
■撮影 2021年12月11日（土）19時から行われたKaien特別セミナーの同録です。先生からのリクエストで編集上カットした部分があります。
■タイムライン
0:00:00 オープニング
0:02:46 ADHDならではの片づけ法「西原先生 自己紹介など」
0:08:27 発達障害と片付け 何故苦手なのか？ 原因と背景
0:18:11 実践例「片付けの進め方」
0:29:20 質疑応答「どこから手を付けるべきか」「メルカリに売ることは良い？」等々
0:41:19 クロージング
■株式会社Kaienについて
・法人向けサービス→biz.kaien-lab.com/
・大人向けサービス（就労移行・自立訓練(生活訓練)・学生向け支援）→ kaien-lab.com/
・子ども向けサービス（放課後等デイサービス）→ teensmoon.com/
・採用情報・会社情報→ corp.kaien-lab.com/
■KaienのSNS
/ kaienjp
/ kaienjp
/ kaienjp
/ kaienjp
※本動画に関わる著作権およびその他一切の知的財産権は、株式会社Kaienに帰属します。株式会社Kaienの事前の書面による承諾を得ること無く、本動画の一切の情報をダウンロード、アップロード、複製、改変、翻訳、使用許諾、または、手段を問わず転送することは出来ません。
#発達障害 #片付け #adhd #adhd片付け #片付けられない #adhd部屋 #kaien
動画を見ていたはずが、いつの間にかコメント欄を読んだりしていて気付いたら話が進んでいるのって私だけですか…？
同じ状態を数名の利用者さんから伺ったことがあります！気が散ってしまうのですね。視野を固定して（ウインドウの情報を限定する）、集中できるようにされるとよいと思いました。
片付け方法はわかってるんですがさぁ分類するぞって思った2秒後には違うことし始めてしまいます…
本当それです😭
定型の方が諦めるほどの断捨離やときめきの片付け方法では、取り掛かる事すら諦めてしまった私が、大まかな分類、自分の判断や時間配分、やったり休んだりを許される片付け方法に、やれそうとやる気になれました。
間口の広い片付け方法で、定型やADHD関係なくお年寄りで人生の歴史が山積みの方にもおすすめできる内容でした。ありがとうございました。
現在どうしても片付け無けなければいけない状況にあり、でもやればやる程散らかる現状と投げ出してしまいたい気持ちが過剰なストレスを産み、身動き取れなくなり詰んでいます。
泣きながら助けが無いかと探していてこちらの動画にたどり着きました。
おかげさまで少し落ち着きました。
もう少し落ち着いたら片付けを再開しようと思います。
因みに、病院の先生からは「精神的なものが優先だから、片付けは諦めて下さい」と言われていますが、お金が無いので自分でやるしか無いんですよね。
全国の片付けられない方々も同じ思いをしているのだと再認識して頑張ります。
そうなんだ！片付けとは、マルチタスクだったのですね！知らなかった。片付け、とてもとてもむずかしいーです。
ADHDでもそうじゃなくても、自分のネガティヴに思う部分を諦めずに変えようとする努力と工夫力あれば変われますね！
元汚部屋人間です。
ADHDの人は特に、物は極力減らした方がいいと思います。
目に入る物が多いことで、注意散漫になりやすく、部屋も頭もごちゃごちゃします。。
マコなり社長も言ってましたが、生活感のあるものなどはビジュアル的に情報量が多いので出来るだけ隠すか目に入りにくいようにする。
収納も扉付きのものにし、忘れっぽい方はラベリングする。
私も物を捨てられなかったのですが、まず物を手放すことは悪いことではないと認知を変えることが必要ですよね。
私も親に物を大事にしろと沢山言われてきましたから…
でも物を捨てる時って罪悪感を感じると思うのですが、正直家に置いててもきちんと役割として使ってあげられてない物、大事に手入れしてあげられてない物って、捨ててるのと同じなんですよね。
捨てるならこんまりさんのように、「これまで私の役に立ってくれてありがとう…」と感謝の気持ちを込めて捨てると罪悪感も少なかったです。
あとは写真を撮ってから捨てることで所持欲みたいなのは結構満たせました。
とりあえずまずは捨てる、手放す練習をしていくことが大事だと思います。
物が減ると、かなり整理もしやすくなります。
あと売るならなかなか売れなくて邪魔になったりしないよう、利益を出そうとしないことが大事ですよね。。
メルカリもある程度のブランド物以外はあんまり利益として売れないから、リサイクルショップ持って行って売れなかったら捨てた方が良いと思います。
誰かにあげるって人もいると思うけど、いまの時代は物が溢れてて、色んなデザインもあるからあんまりおすすめしません(もらう方が好みじゃないことが多いしありがた迷惑のことも…)
いわゆる汚部屋だと思います（足の踏み場がほぼ無い）が、1人だと問題ありません笑 片付けられないというより片付けない。捨てられないというより捨てない。
ありがとうございます。
参考になります！
西原さんに 今すぐ！ 来て欲しいです。
夫の部屋がゴミ屋敷です。 私の言うことには聞く耳は持ちません。
夫の実家に初めて行った時 あまりにも散らかって、掃除をしたあともなく、驚きました。 義母が産後の手伝いに来てくれたのですが、掃除の類いは一度もせずに帰りました。 文句も言えません… トイレは我慢出来ず、私が寝巻き姿で掃除したのを覚えています。
ちゃんと片付けたいけどまず周りの自分の部屋が気になって動画を最後までじっと見ていられない😭
何と…。
私もです。傾聴しながら別の動画のサムネイル見てしまって申し訳ないと思いながらそわそわしてしまう自分に落ち込んでを繰り返しています。。。
昨日娘に「じゃああんたがご飯食べ終わって8時になったらみんなで片付けよう！」って言って、自分の用事しててふと時計見たら9時😂
自分がADHDってことすっかり忘れてましたw
心を入れ替えて対策します！
こういう精神からアプローチしてもらえるのはありがたいです😊
同じADHDでここまで成されている方がいると思うだけでも勇気が出ます💪🏻
思えば、片付けって健常者と張り合うじゃないけど、どこかで「普通のことしなきゃ」って思ってしまうから余計にダルいのかなと思いました。
他人から見たら家事よりよっぽどめんどくさいこといっぱいできるのに、どうして家事ができないのか。なんか分かった気がします。
普通のことしなきゃとか、これでうまくいくとよく言われてること、本などで流行っていることができなきゃとか、、、
ありますね～😏ニヤリ
本当に、できる方法は人それぞれ千差万別じゃないんだなあと実感します😄
ダルく感じるのは、そのやり方が向いていないからなんでしょうね😅
参考になります
診断は行った事がないのでわからないものの、多少その気があるのかなと思ってる人間ですが
まさに私の片付け方で、合っていたんだなと安心しました。
まあ、途中で辞めてその後次のエンジンが掛かるのはいつか分かりませんが(笑)
片づけ方も人それぞれですしね！散らかっていても幸せならそれでよいでしょうし、人や業者に頼んでしまうのも一つの方法ですよね！
期待たっか〜い^ ^
何年もかかる
頭の中が多動やんw
先送りーーー
私の得意分野w
今回は先生に先送りの回避方法も教えて頂きました。大変参考になると思います。先生の本もぜひ手にお取りください。
共有スペースは家具ゼロにするといいぞ
床でクッション暮らし
価格は微妙。自分が払うとなればね！
うん十万円が相場の中割安。
家具の移動や掃除は入ってなさそうですね！
リサイクルはハードル上がるよね😨
ADHDです
本題までが長過ぎて最後まで見られませんでした
備考欄にタイムスタンプが有るのでご利用ください。
実家住まいです。マンションで「デコボコの狭い間取りで家具の配置がしづらい場合」はどうしたらいいのか、サービスを頼むことを検討しながらみています。
これから調べますが、実家暮らしでもサービスの利用は可能でしょうか？
片付けをしようとすると、物の分類、物の分量に合わせた家具の購入、家具を計る、配置する場所と自分の特性に合った生活動線、購入予算、様々なことがあります。
私は、優先順位を決めることや入れ替えが苦手なので、真っさらなところからならできそうですが、ある物をおいた状態で入れ替えていくのが困難に感じています。バランスが崩れます。
また、実家で母親に管理されているので、大きな家具を勝手に購入することはできません。怒られるからです。
母には、私に物の住所を決めたりカテゴライズや生活動線が必要なことを理解してもらえません。
母は器用でサッと物事をこなしますが（というか何も考えずにとりあえずやることが信条）雑で汚いのも気にしません。知識がないのもあると思いますし、母もその毛があるのかもしません。
（診断はないですが、うちは恐らく父親の家系がASDとADHDとの混合家系で母はカサンドラとイネープラに苦しんでいます）
私の部屋はそこまでの汚部屋ではありません。これは診断がなく、コンサータを飲んでない時からそうでした。
頑張って片付くように意識していたからです。片付け方なども教えられずに育ちましたが、自分で調べてどうにか（能力が足りてなかったらしいにも関わらず）片付けているのに、よく「これをなくした方がいい」「なんでこんなものがここにあるんだ」とよく口出しされました。
小さい頃から放置された窓にこびりついた大量の黒カビ（うちには大掃除という概念がありません。私は医療系の大学で衛生管理のことを少し学んでいるので本当に嫌でした。せっかくの学びも、お金と選択権がないうちは、意味をなしません。栄養素も、臨床医学も、衛生管理も、セキュリティーやファイナンシャル、世界情勢などのこれから必要な新しい情報全てです。）
なども、診断前の学生時代に自分で調べて私が綺麗にしたのに、自分がやったみたいなことをいってきます。
器用ですが、雑でズボラな母に私は嫌気が指しますが、ここは両親の家であり、私は居候の身の上に、何事も問題なく仕上げることができないどころか、迷惑なミス（洗剤を間違えて塗装が禿げてしまったり、壁にぶつけてキズをつけてしまったりなど）をするため従うことしかできません。「できれば問題ないんだから怒ったり注意したりしないよ！怒るこっちだって疲れるんだ！怒らなくて済むなら怒りたくない！」とよく言われます。その通りでしかないので何も言えません。一刻も早く家からでるべきであり、しかし働く自信がなく脛をかじっているお荷物は私です。
昔からどんな提案や要望も飲んでもらえません。母のやりたいようにやらせるのがいいのだとわかりましたが、私の部屋に関しては手伝おうとしてくれるのはいいのですが
自己満やエゴを感じます。母はいつも「ほらこれでいいでしょ」「ね？やってあげたのよ」という感じで、こちらの求めることは汲んでくれません。
共依存になっているところもあると思います。
私が自立することが一刻も早く必要ですが、外の世界は外の世界で怖いです。
前職や学生時代、アルバイト、飲み会、グループLINEなど対人関係においての問題の責任を背負う覚悟がないからだと思います。
またずっと謝り倒して、その程度もできないのかということを繰り返すのも、人目を気にする無駄なプライドと安全行動、
騙されたり、笑われたり、孤立したり攻撃されたりするんだなと思ってしまいます。私はもういい大人で本来なら親の身体を心配し、支える側の人間です。
ただ、学生時代でもキツかったのに社会人のコミュニケーションは本当に複雑で、日常生活の基盤も勿論大変です。（書類申請や支払い、スケジュール管理など）
家にいると、「子ども」でいないと親との会話が難しいです。
親のことを客観視し始めた頃の社会人1〜2年目くらいの時に、虚しさを感じたことを覚えています。
私はそれを感じるのも嫌なのかもしれません。自己愛も強いので、どこかで改善しないと、「対等な人間関係」というのを築くことができないと思い不安です。
いつも人の下にいるのが、心地よく、可愛がってもらうのが好きで、受け身な非アサーティブなコミュニケーションになってしまいます。
歳の近い妹がいる影響もあるでしょう。学生時代は真面目な方向、妹はワガママで奔放な方向で親の愛を奪い合っていました。
今は妹はちゃんと自立しています。
こういった状態で、片付けのサービスを受けることはできるのでしょうか。まず先生の本を見たりしながら頑張ろうと思います。
一人暮らしやグループホーム（入居できるかはわかりません）をして離れた状態から支援を受け自立していきたいと思ってます。
先生への確認が必要ですが、可能だと思いますよ。
@@KaienJp ありがとうございます。確認してみます。
血が勝ったりします？の意味が少しわかりませんでした。違うこともあります。という意味でしょうか？
ADHDです。シルバー人材センター頼んで片づけしてもらった。何もかも、ゴミ袋にいれてあり、私もなにも考えられなくなり、ゴミ置き場に捨てて2から3日後になって、子供の学校の思い出の品捨てて後悔。
家の片づけは絶対に人にしてもらわないと決意した。
3人来て、捨てろ捨てろいわれてパニックになったこともあるし、見栄で捨てたことも少しある。
何でも捨てたらいいとはかぎない。シルバーは低レベルなのか?