Ja spaliłem 24 kg w ciągu 9 miesięcy. I to akurat w pandemii. 😎 Odkryłem IF we wrześniu 2020 r. przy wadze 101 kg, a do wagi 77 kg (wzrost 182 cm, wiek 50 lat) doszedłem w maju 2021 r. W tym czasie oczywiście trenowałem (ćwiczenia z kettlebell w parku, TRX, gumy oporowe, rower, w tym stacjonarny). Dzisiaj ważę 80 kg, ale to głównie mięśnie, bo obwody się nie zmieniły. Pozdrawiam
@@kacperstyczentrener Dziękuję. 🙂 Też mam wielką satysfakcję, zwłaszcza, że udało mi się to osiągnąć w czasie, w którym całe moje otoczenie narzekało, że "pije i tyje". 😂
Ogladam i ide do pracy na 00 na kopanie , i nie wiem czy uda mi sie cale zobaczyc na jeden raz , wiec mam pytanie ile miales kalori ? Miales stale kalorie ? Czy etapowo ?
📞 Bezpłatna konsultacja: calendly.com/trener-kacper/bezplatna-konsultacja-clone
💪 Jak pomagam schudnąć 10kg+ w 90 dni: th-cam.com/video/AnqZmCK2Z3g/w-d-xo.html
📱 Mój instagram: instagram.com/kacper_styczen_trener/
🎬Subskrybuj mój kanał: bit.ly/2DgZ4Fg
Ja spaliłem 24 kg w ciągu 9 miesięcy. I to akurat w pandemii. 😎 Odkryłem IF we wrześniu 2020 r. przy wadze 101 kg, a do wagi 77 kg (wzrost 182 cm, wiek 50 lat) doszedłem w maju 2021 r. W tym czasie oczywiście trenowałem (ćwiczenia z kettlebell w parku, TRX, gumy oporowe, rower, w tym stacjonarny). Dzisiaj ważę 80 kg, ale to głównie mięśnie, bo obwody się nie zmieniły. Pozdrawiam
Piękny wynik! Gratulacje utrzymania efektów, Sławek.
@@kacperstyczentrener Dziękuję. 🙂
Też mam wielką satysfakcję, zwłaszcza, że udało mi się to osiągnąć w czasie, w którym całe moje otoczenie narzekało, że "pije i tyje". 😂
Ogladam i ide do pracy na 00 na kopanie , i nie wiem czy uda mi sie cale zobaczyc na jeden raz , wiec mam pytanie ile miales kalori ? Miales stale kalorie ? Czy etapowo ?
Stopniowo schodziłem, z około 2700 na początku do 2300 na końcu, żeby utrzymać stałe tempo zrzucania wagi około 0,75% tygodniowo