Cum Sa Slabesti REPEDE Fara Sa Iti Incetinesti Metabolismul
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 มิ.ย. 2020
- Va multumesc pentru ca m-ati urmarit!
Aplicatia Android - bit.ly/2Z0EHkH
Program Slabire - fitness-nation.ro/slabire
Program Masa Musculara fitness-nation.ro/program-masa...
Colectia de Antrenamente - fitness-nation.ro/magazin/
Hainele - streetfit.ro
Program Slabire Incepatori Gratuit - goo.gl/Qxz3xS
Program Masa Incepatori Gratuit - goo.gl/BYivbR
angelfitnesss@gmail.com
Suplimente - www.geniusnutrition.ro/
Reducere 12% - Cod: Angel12
Vrei sa lucram impreuna?
fitness-nation.ro/products/program-personalizat-de-nutritie-si-antrenament-3-luni
Am 25 de ani și 1.86m înalțime. În mai 2018 am ajuns la 102kg și de un an voiam sa slăbesc, dar nu am avut timp pentru ca eram concentrat pe lucrul la licența.
Prin septembrie am început prin a manca mai puțin pentru ca știam ca asta e problema. Am renunțat la pâine și la alimente cu ulei si în ianuarie 2019 am ajuns la 93kg fără sa simt vreun disconfort. Tot în ianuarie am început sa merg la sala. Prima data mergeam sa înot și sa alerg pe banda. Pe 3 februarie am aflat de intermitent fasting, iar pe 4 februarie am început, cu o fereastra de 6 ore, între 12 și 18 pentru ca asa îmi permitea programul. Am combinat cardio cu mâncatul mai puțin, intermitent fasting și am început sa ridic și greutati, făcând antrenamente full body orbește, fără prea multe cunoștințe. În paralel am început sa urmăresc filmulețele lui Angel și ale altor youtuberi, iar în aprilie 2019 am ajuns la 84kg. Îmi doream foarte mult sa slăbesc nu din motive ale aspectului fizic, pentru ca nici la 100kg nu păream mare barosan deoarece sunt înalt, dar ma preocupa foarte mult sănătatea.
Am întrerupt antrenamentul la sala în septembrie 2019 pentru ca am fost plecat. În perioada noiembrie-decembrie 2019 și ianuarie-februarie 2020 am renunțat la dulciuri, însă din februarie am început sa mănânc din nou, dar limitat, cu cap. Din februarie 2020 și pana acum, în iunie 2020, m-am păstrat la 77-78kg regulat, cu o singura masa pe zi. Poate pentru unii pare puțin, dar pentru mine e de ajuns și îmi este mult mai ușor sa controlez ce mănânc și cât mănânc. Acum masa e cel mai important moment al zilei, indiferent de activitatile pe care le am într-o zi. Totul necesita răbdare și tărie psihica. Nu poți slabi într-o luna fără probleme tot ce ai acumulat într-o viata, indiferent de vârstă. Angel, sa fii sănătos, ca tare mult bine ai mai făcut.
Felicitari !
Bravooo
Bravo Ionuț ! 💪🏻👏🏻🙌🏻
Foarte bine explicat!!! 💪🏻
Super video-uri! Succes pe mai departe!
Ești cel mai tare și datorita ție am slăbit!
Fain! Spor!
Foarte bine explicat!
Frumoasa prezentare ține-o așa
Cat de mult îmi place intro-ul!
Trebuia sa apara🔥❤
Cel mai util video despre slăbit ever
Dacă te urmăream și ascultam sfaturile tale de la început de când ai început , ca de atunci te urmăresc eram și eu ca tine dar din păcat am fost puturos și am ajus la 100 kg
Multumesc!
Mă doare foarte tare umărul!!!!!!!
Da. Ai foarte mare dreptate !
💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼👍🔥🔥👍,multumesc de sfat
Multumim de sfaturi
Angel explici super fain si ok respect frate imi place
Am făcut programul acela. Am slăbit 12 kilograme in 8 săptămâni și am aceeași greutate din 2018 până acum in iulie 2021.
De prin 2014 am inceput sa ma uit pe canal la tine si dintre toti romanii din fitness cu canal de youtube,
numai tu esti scurt si la obiect cu informatiile pe care le aduci.
(si nu vii cu reclama la planul X "GREEK GOD" sau alte lucruri cum fac altii, nu dau nume)
Am si verificat cu mai multe surse din strainatate si nu am gasit ceva neinregula cu ce sfaturi dai, pe gratis, ca sa nu mai mentionez.
Sa fii sanatos Angel!
Wow,chiar doream de luni sa ma apuc de dieta,multumesc👍💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏾💪🏽
De ce de luni?
big uuuuup!!!
Confirm!!🙋♂️
Are mare dreptate acum un an am slăbit 12kg într-o lună, acum după un an am luat 18 kg. Voi incerca sa iti urmez sfaturile. 💪🏼
Am și eu o întrebare în cât timp s a văzut o schimbare mica si daca la sfârșit te ai tras la față si la picioare?
Bravoo
E important sa slabesti cam cum iti pica bine si cum te poti tine de o dieta care functioneaza pentru tine,atat timp cat poti mentine cat de cat niste arderi, mai important decat slabitul e restabilirea metabolismului!
Respect
Sincer chestia asta ce ne-ai spus-o tu acuma pe GRATIS este foarte valoroasa și Toti o sa ajungem in punctul acel cu slăbitul și o sa ne întrebam de ce ? Ce nu mere bine? Și acum uite răspunsul💪🏻 Ce poți sa vrei mai mult de atât ? Sincer❤️
Ar fi interesant un videoclip cu un program și cum să ajungi la pătrate
#Respect frate
Mi-am propus ca acum dupa sesiune sa imi diversific antrenamentele. Intr-o zi abdomene dimineata si flotari seara si in alta alergat + flotari. Ce parere ai?
Salut!
Intrebarea mea?! Cat de important este cardio....daca faci un antrenament intre 1,5 si 2 ore cu greutati?
Cât e bun e ciclismul în comparație cu alergatul?
M-am apucat de o dieta ușoară as spune, am slăbit cam 0,5 kg pe săptămână. Sport fac doar ceva exerciții de forță (flotări, genoflexiuni, etc) dar nu foarte regulat (macar o data pe săptămână). De la aproximativ 72 kg am ajuns la 68 (1,74-1,75 înălțime, 21 de ani).
La finalul dietei, când o să ajung unde vreau (evident, sa se vadă pătrățelele, încă nu e cazul), cat timp va trebui să țin dieta inversă? La sport încerc să nu renunț, doar la calorii mă refer.
PS: in momentul de față mănânc în medie cam 2000 kcal de la inceputul dietei și tot la fel slăbesc (cam de 7-8 saptamani).
Esti TOP ! Intradevar aceste informatii nu le am gasit nicaieri pe internet.
Am facut o prostie, fara sa ma informez, timp de 8 saptamani am mancat doar 500 600 calorii pe zii. Am slabit 20 kg, acuma incerc sa urc cu cate 100 kcal la 2 saptamani. Sper sa fie in regula :( crezi ca trebuie sa urc cu mai multe calorii ?
si eu am patit ce ai spus legat de slabit si pus la loc,chiar mai mult
Angel,daca mananc rata metabolica bazala si ard calorii intre 700-1000 kcal pe zi ,este normal ? Deja fac treaba asta de vreo o luna in care am dat cam 3 kg jos .
Total de acord, am slabit 20 de kg in 6 luni, după 2 ani am pus 30kg
Angel , studiez nutriția si sortul pe mine sa zic așa (sunt amator desigur ) ,dar am in metabolism groaznic ,nu înțeleg de ce nu pot sa dau jos burta , îmi trebuie cardio mult și picioare în general ,daca sunt slab în picioare mă simt slab în tot , și să știi că mă uimește faptul că picioarele lucrate la modul hard rău , înseamnă un nivel mai crescut de testosteron.........deviez deja ,ideea e că sunt greoi , un fel de endomorf in picioare și abdomen ,brațe ectomorfe din păcate din câte vad , la 1.83 Angel am 82 kg , am burtica ,nu îmi place , nu pare sa am multe kg ,dar îmi place să port un tricou ceva mai slim , vreau sa nu trebuiască să îmi sug burta , vreau abdomen cu pătrățele ,nu cele mai definite ,dar nu mai vreau moale acolo jos și deși mă repet ,studiez chestiile astea ,știu ce înseamnă kcalorii ,mă și mișc ,fac cu gantere acasă ,fac flotări ,fac chiar programul de la tine ,de pe TH-cam ...dar ,obosesc rapid , îmi pierd ușor cheful , muzica deja mă plictisește și mă obosește parcă , Angel e un chin la 1.83 înălțime sa trebuiască să rămâi la 2300kcal doar pt menținere când ești un pofticios , iar eu sunt ....chiar sun, dorm greu cu burta goală (mă rog ,stomacu') , vreau și alte sfaturi , chestiile basic le știu , vreau sa știu ceva mai avansat sa cresc mușchii ,deja și proteinele multe parcă nu mai au efect ,la fel și flotarile și alte antrenamente , sunt moale și urăsc asta .....sigur , fata de un om de rând ce sta la birou sunt ok ,dar vreau mai mult ....nici culturist ,dar ceva mai mult totodată, așa ca dacă citești acest comentariu ,te rog să îmi dai un sfat ...menționez că mă antrenez de circa doi ani .....și că parcă de la o vreme corpul a început să zică : până aici !!!!...... la început era altfel ,cu pudra proteică , cu 130g proteina pe zi era blana ,acum cu 180 g și nu e la fel
Eu de 6 saptamani va ddiferenta la burta, dar eu de la inceput am placat cu speranta sa slabesc la picoare si totusi la picioare nu e nici o diferenta, ce pot face?
Zici ca esti telepatic, jur! Acum vreo 2 zile am vrut sa iti pun intreabarea asta, dar nu mi-a incaput la q&a si am zis ca o sa iti trimit un mail. Cred ca nu ai mai vorbit despre subiectul asta. Si cand ma trezesc vad ca ai pus video :))
Si eu am patit ceva asemanator. Nu mai stiu despre ce era, dar ma gandeam ca as vrea sa aud parerea lui..nu mai tin minte daca in aceasi zi sau fix ziua urmatoare, dar a pus un video despre acel subiect;))
Gh Max e bun de ceva, recomanzi? Face parte din categoria steroizilor? Si daca se merita sa fie luat.
am o intrebare daca fac 2 sapt sport etc etc dupa asta va trebuie sa fac 2 sapt de cardio?
Buna, o luna am tinut deficit 1200 cal si am slabit 8 kg cu sport, acum stagnez si nu stiu ce sa fac .. am primit sfat sa cresc caloriile la 1400 sa fie mai sanatos.. si mi e frica sa nu ma ingras la loc
Mi-a fost dor de asa episoade
unde gasesc antrenamentul tau de slăbit?
Eu am plecat de la 122 kg, am slăbit 15,7 kg in 3 săptămâni apoi am rămas cam la 1,2-1,9 kg pr săptămâna. Acum sunt la 95 👌😇
Poate ai vrut sa scrii 3 luni
Angel trebuia sa ne ceri bani pt clipul asta... Nu sa il dai gratis.
Respect. 🤟
Celebritati din fitness candd?
Am 2,05 m înălțime și 155 de kg
Dar când intr.o luna nici nu slăbești dar nici nu te îngrași ce se întâmplă? Asta e cazul meu ! De o luna mă chinui să țin alimentație sănătoasă și nu am slăbit deloc!
semeni cu Fin Balor :)
Cam când se văd diferențele la dieta adică am 9 zile și nu prea vad nimic cred ca e prea puțin
Ce I este metabolism?
Salut Angel, am o intrebare cum pot scăpa de burta dar nu de grasime ci acea "balonare" cum sa ii spun, practic ca si procent tesutul adipos nu este crescut ci doar ai burta proeminenta. Multumesc.
Ești schilod cu burta? Bei bere sau sucuri acidulate? Mănânci grăsimi?
Angel ce parere ai de programul asta
Luni:piept&triceps
Marti:spate biceps
Miercuri ful picioare
Joi umeri trapez
Vineri full brate
Sambata pauza dum pauza
Si la fiecare sfarsit de antrenament 15 min banda? Te rog frumos sa.mi rsp
Miercuri dupa picipare abdomen si intercostali
Ai idee cand se vor redeschide salile de fitness?
15 iunie
Asta functioneaza si la un copil de 12 ani ?
Din pacate multi vorbesc doar despre calorii,si mult prea putin despre sursa caloriilor!!! Una e caloria din gogosi si alta e caloria din fulgi de ovaz(dau ca si exemplu).
Ar trebui sa schimbam conceptul si sa ne indreptam atentia spre:cantitatea si calitatea mancarii!#freeofsugars
Ai dreptate, dar, din punct de vedere al slabitului, doar numarul de calorii contează. Poti sa slabesti mancand doar mc si kfc daca esti in deficit, la fel cum te poti ingrasa chiar daca mananci doar fruncte si legume (desi e foarte foarte greu, deoarece ar trebui sa manânci cantități enorme ca sa ajungi in surplus caloric din asa ceva).
Salut @Angel
Am o intrebare . Daca am 1.73 (80 kg) si 20 ani pana la ce varsta o sa mă inalt ?
Si in ce consta chestia asta cu inalțatu'?
#mersi :)
Cam gata cu inaltatu’..
@@alexandrugorcea82 ba nu🤣
Anton Alex ba na.. am ramas la 1.79 de la 13 ani 🤷🏻♂️😂
Cum sa fac sa dau burta jos?
Te-ai uitat la clip macar? :))
Eu de 2 saptamani am inceput o dieta, scopul este sa slabesc in jur de 15 kg, cu 1 kg pe saptamana dat jos inseamna undeva la 4 luni, intrebarea este urmatoarea, sa tin dieta 4 luni si sa slabesc astea 15 kg sau dupa 2 luni sa fac o pauza si sa continui dupa ? Fac cardio cam de 5 ori pe saptamana in jur de 60 min si 1 - 2 ori pe saptamana un antrenament cu greutati, pauza iau doar cand ma simt obosit, sunt pe deficit caloric cam 500 - 700 kcal pe zi, dieta e pe baza de low fat and carbs, incerc sa ma tin in jur de 1600 -1700 kcal pe zi. Daca considerati ca e ceva gresit in ceea ce fac v-as fi recunoscator daca mi-ati spune.
Eu zic sa prioritizezi antrenamentele cu greutăți, in loc de cardio, parerea mea
Studiaza IF, postul intermitent.
Daca spre exemplu consumi (mananci) 2000 kcal zilnic si prin sport consumi reduci zilnic 500 kcal fara sa te atingi de mancare cele 2000kcal (exp ), practic creezi un deficit caloric din sport dar corpul meu va incerca sa isi reduca metabolismul pentru ca inger mai putin decat consum in cazul asta rata metabolica scade cu 500 kcal, daca accentuezi intervalul sportiv la 2 saptamani ramanand la cele 2000kcal consumate din alimentatie, la fel de treptat se reduce si metabolismul pentru ca el va incetini invers proportional cu accentuarea sportiva cand te vei opri din sport tu vei consuma in continuare 2000 de kcal dar metabolismul va fi la fel de scazut va consuma mai putin decat cele 2000 deci te vei ingrasa.
Din contra, s-a demonstrat ca activitatea fizica creste rata metabolica de baza. Ăsta e inca un motiv pentru care e recomandat sa avem multa activitate fizica atunci cand vrem sa slabim
Salut angel...cât de mult pot slabi in 1 luna si 2 săptămâni?
Nu ai inteles nimic din clip, difera de la persoana la persoana
Cam 5-8 kg daca te tii de deficit caloric can 500 kcal, poti si 600-700, insa nu e recomadat+ miscare pe cat posibil, preferabil zilnic. Depinde de fiecare persoana cat de rapid slabeste, sper sa fii norocos 😁
La 62 de ani..
În menopauza
Cum se face sa afli cate kalori ai nevoie pe zi ?
rmb
@@AthozOrion adică? 😂 nu inteleg
@@AthozOrion Eu pe asta o folosesc (6.25 x inaltimea) + (10 x greutatea) - (varsta *4.92) + 5
@@lau98 rata metabolica bazala, gasesti formula pe net.Sau mai simplu dar nu asa exact 2g proteina 1g lipide 1-1,5g glucide per kilogram corp.Si dupa in functie de activitatea pe care o ai cresti proteinele cu 0,5-1g , lipidele cu 0,5g , glucidele cu 1-2g
Cum ai explicat și tu în videoclip, ca recomanzi sa ardem calorii făcând mișcare în loc sa scadem numărul, dar e o problema, niște recomandari pentru a arde calorii acasă? Nu suport deloc alergatul..
Circuit cu gantere sau cu sticle de apa, urcatul scărilor etc etc
Cauta playlist ul cu HIIT, foarte eficiente
Mulțumesc frumos amândurora! :)
EDIT: încă ceva, de câte ori pe săptămână? 5 ori sau zilnic?
sari coarda.
Nu trebuie neaparat sa arzi
Angel, chiar ai nevoie de 1.8+ doza zilnica de proteine sau sa cresti in masa musculara pentru a ti dezvolta forta ? Sau poti sa mananci putine proteine (ex: la 90 de kg=100-120g proteine) pentru a ti dezvolta forta?
Forta nu depinde neapărat de cantitatea de proteine, dar pentru masa musculară e necesar minim 1,8 g de proteina pe kg/corp. Plus ca proteina e ,,căramida" organismului. Fara ea, nu se construieste nimic in organism
Nu imi numar caloriile si kg ,eu merg pe aspect nu pe numere
bravo. ia un fursec 🍪
daca creieru ne controleaza corpul noi de ce nu ii putem spune sa arda din grasime.?
Nu functioneaza chiar asa din pacate, ca sa incepi sa arzi grasime trebuie sa indeplinesti anumite conditii, lea spus si Angel in acest videoclip.
Slabitul e (o sa spun in engleza ca suna mult mai bine) per need basis. Organismul are nevoie de un motiv ca sa-si consume rezervele de energie stocate ca si tesut adipos. El vede procesul de slabire ca o amenintare, de asta si se împotrivește prin creșterea senzatiei de foame si altele
Sal
Eu transpir chiar foarte mult cand fac nu foarte multă mișcare am 85 kg 1.81 înălțime 16 ani sunt gras?
La varsta si inaltimea ta, da dar nu cu mult. 82Kg pentru inaltimea ta ar fi greutatea sanatoasa (desi foarte aproape de a fi supraponderal).
Am formulat raspunsul asta pe baza unor calcule simple in "Body-Mass Index". Scrie pe Google "BMI calculator", baga-ti inaltimea si greutatea si la final o sa primesti un "scor". Cu "scorul" ala poti sa vezi unde te aflii mai exact, scriind pe Google Images "BMI Chart" - si iti zice acolo daca esti overweight/skinny/obese/healthy etc. :)
@@polybius9089 mersi
Păi, dacă ai 1,81 ar trebui sa ai maxim 82 kg pentru a fi sanatos. Nu ești gras, încearcă sa faci câte flotări poți face tu, iar dacă faci 10+ atunci ai suficientă forță pentru ati ridica greutatea.
Tu ce crezi 🤣🤣
@@hagiuarmando2342 pot face 15+ fara prea multe probleme
Dacă am 13 ani,pot avea pătrățele fără frica de a nu mai crește?💪🤔
la vârsta ta ar trebui sa ți pese de școală jocuri prieteni;))) ai timp de sala
apropo, nu are treaba creșterea în înălțime dacă faci sală
@@wicked1g ce prost esti, daca ridici greutati e logic ca nu prea mai cresti in inaltime gravitatia te trage in jos plus greutatea ganterelor numai se lungesc oasele
Pe cand invers la basket de exemplu sau calistehnics sari stai atarnat si gravitatia iti lungeste oasele
@@adewwe8506 =))))))))))))))))))) sper ca esti ironic
Intru un fel da
Primul loc e geneticul
Eu am 1.91 si ca sa numai cresc mai mult ridicam greutati
Sau mai am un prieten de 1.65 sau 170 plin de muschi si face sala de 2 3 ani
@@adewwe8506 de fapt, nu e corect nimic din ce ai spus, scuza-ma ca-ti spun :))
Nu exista nicio dovada de cauzalitate intre sala si incetinirea/stoparea cresterii sau intre baschet si creșterea in înălțime.
Eu mă încadrez perfect la tot ce ai zis pana in minutul 2:50
Vreti sa slăbiti? Am avut 83kg într-o lună am pierdut 8 kg am ajuns la 75 cat vroiam, înălțime 1,83. Deficit caloric asta e răspunsul vreti să pierdeți imediat cum am facut eu faceti mișcare si putine calorii. Va dau exemplu merg pe jos vre.o 10/15 km si mănânc maxim 1000 calorii si fără multa ciocolată sau altele. O dată pe săptămână pizza si înghețată
Daca tu poti sta la 1000 de calorii nu inseamna ca toata lumea va putea sa faca la fel. Lucrul acesta e individualizat
din alea 8, 3 is apa, 3 muschi zi 2 grasime.. 😂 pune mana mananca nista carbohidratii intr-o zi vezi ca urci 3kg peste noapte
@@teo730- nu e neaparat. Daca mananca suficienta proteina si se antreneaza suficient, nu pierde masa musculara in halul ala. 3 kg de mușchi înseamnă foarte mult cand vine vorba de masa musculara. Carbohidratii nu sunt o problema cand e vorba de slabit, crede-ma :))
Nu stiu de unde mitul asta.
Plus ca a zis ca mananca o data pe saptamana pizza si inghetata, iar astea contin destul de multi carbohidrati.
@@teo730- Nu sunt mușchi, si daca nu stii la început cand te apuci de sală slabesti si pui si mușchi pe tine, si acum sunt 10kg minus in total🖐 stiu ce trebuie sa fac ca sa nu pierd mușchii in deficit caloric, proteinele nu le las nici o dată pe minus alea sunt primele
Eu am slăbit in 2 săptămâni 7kg
Chiar?
Exagerat de mult .nu e sanatos!
In 2016 nu știu nici acum cum am reușit 12 kg să slăbesc într-o zi ,in parc cu bicicleta,dar mă simțeam foarte obosit și stare proastă
😂😂
Bai Angel te urmaresc Dar ascolta un sfat tundete la zero si mai mult de cît atît esti bun de profesor ,Dar tu esti mai mult Cît Muschios!